第一篇：减肥最快最有效方法
最快最有效的减肥器材(方法)
健身房的“速瘦”项目排行榜!
想去健身房塑身，肌肉却越练越大?你有过这种烦恼吗?美国运动医学协会调查发现，78%的女人去健身房为了“塑身”，然而我们根本无从判断哪些帮助我们瘦得更快。以下就是健身房速效瘦身榜!这里魔鬼小精灵提示，不要太偏激哦!有疑问的话，可以和我交流QQ是88594384 。
第5名：普拉提
最大功效：让你“看上去很瘦”
如果你：想瘦，却不想节食
单从消耗卡路里上看，普拉提不是最好的瘦身法，它比瑜伽更平和，是一种静力状态运动。练普拉提时，肌肉不断在收缩-延展-再收缩，速度很缓慢，虽然无法消耗卡路里，但研究发现，成年后的肌肉长度很难改变，但只要坚持练习普拉提3个月以上，肌肉延展度会增加10%，韧带也会增长3%。普拉提可以在潜移默化中改变你的行为姿势，让你在举手投足间变得更挺拔、优雅，仿佛长高、变瘦了。
日本运动医学专家说，想巩固这种“延伸”效果，可以在练完普拉提后步行回家。舒缓的有氧运动，不但可以让疲劳的韧带保持长度，还能得到适度休息。千万不要在普拉提后做大强度无氧运动，这只会让肌肉酸痛、抽搐，好不容易得来的“延伸”效果也会付诸东流。
第4名：有氧搏击操
最大功效：塑身“一劳永逸”
如果你：工作忙，空闲时间少，又想瘦身
有氧搏击操虽是有氧运动，练习时瞬间发力所消耗的能量却接近无氧运动。研究发现，有氧搏击操最大的好处是，它能让你的身体时刻都在动，只要每周练习1次，坚持3个月，内脏代谢水平会大大提高，基础代谢率还能上升9%。有氧搏击操被美国运动专家称为“一劳永逸”的瘦身法，因为不需要长时间的规律练习，就能显著提高新陈代谢速度，让身体在不知不觉中瘦下来。
但专家更提醒，有氧搏击操帮你减脂的同时，也会强化肌肉，练习多了，自然会长出硬硬的肌肉块。如果不想这样，每周练一次就足够了。第3名：肚皮舞
最大功效：让身材更有女人味
如果你：是“太平”公主
肚皮舞总与性感、优雅、柔美等词汇联在一起。下决心练肚皮舞，意味着你要穿镶亮片的露脐小上装和低腰灯笼裤，在悠扬的音乐中翩翩起舞。这时消耗多少卡路里倒是次要，帮你修炼“女人味”才是真的。
韩国医学专家对3000多位练习肚皮舞的女人做了追踪调查，结果发现，跳肚皮舞4个月后，她们的女性荷尔蒙平均水平上升了6%;1年后，荷尔蒙水平上升了8%。不断升高的荷尔蒙
水平虽然不像其他有氧运动一样，能帮你直接减重，却能优化身体脂肪分配，让你的腰身更细、小腹更平、臀部和胸部更圆润。专家觉得，肚皮舞是迄今为止对女性荷尔蒙影响最大的运动，如果练习时配合高蛋白饮食，多吃木瓜、芒果，前凸后翘的美体效果会更明显!
第2名：动感单车
最大功效：想瘦哪里就瘦哪里
如果你：有“水桶腰”或“嘟嘟腿”
动感单车的减肥效果是慢跑的1.6倍。虽然动感单车也有车把、车座和车轮，但整体固定在地面上，固定的底盘可以让你在蹬车时把重力集中在一点，由此产生的强大反向压力让你不知不觉消耗掉比骑单车更多的卡路里。
动感单车最大的好处是：想瘦哪里就瘦哪里!想拥有纤细手臂，可以把双臂弯成90度，紧扶车把，绷紧手臂肌肉可以让你的肌纤维更纤细。想塑形小腿，可以模仿上山动作，大腿带动小腿被动受力，这样可以消耗更多小腿脂肪，却不会长出大块肌肉。
第1名：热瑜伽
最大功效：超级燃脂
如果你：因久坐长出小肚子
热瑜伽是迄今为止减肥效果最好的运动。比起游泳、慢跑等传统有氧运动，热瑜伽能带动你从未用过的肌肉，达到出人意料的减肥效果。比如手臂上举的“山立式姿势”，看似简单，却能拉长身体两侧肌肉，加速体侧血液循环，把脂肪燃烧速度提高20%。
在40℃的室内练习瑜伽，通过流汗就能排出体内毒素，带走脂肪。但英国运动医学专家说，热瑜伽最显著的效果是呼吸减肥：吸气时横膈膜下沉，按摩腹部内脏;吐气时横膈膜上移，按摩胸部内脏，由此可以强化整个内脏系统机能，提高基础代谢速度，一呼一吸的动作也可以锻炼腹部肌肉，让你不再做“小腹婆”。如果您有更好的方法，不妨加我Q(88594384)为各位减肥姐妹们分享哦。
第二篇：最快最有效减肥食谱 一周食谱
最快最有效减肥食谱 一周食谱 摘自：女性健康养生网 http:///
最快最有效减肥食谱：星期一
早餐 ： 方面包4片 牛奶250毫升 煮鸡蛋1个午餐 ： 米饭2两 番茄 黄瓜炝双耳晚餐 ： 素面条
最快最有效减肥食谱：星期二
早餐 ： 麻酱卷1个 小米粥 煮花生米1蝶午餐 ： 米饭2两 鸡丝鲜蘑 素炒西兰花晚餐 ： 馒头1两 肉末冬瓜 蒜茸盖菜
最快最有效减肥食谱：星期三
早餐 ： 方面包4片 酱牛肉1片 牛奶250毫升午餐 ： 什锦炒饭 西红柿蛋汤
晚餐 ： 葱花卷1两 香干芹菜50克 尖椒土豆丝
最快最有效减肥食谱：星期四
早餐 ： 小包子1两 豆腐脑250克午餐 ： 二米饭 红烧翅根 香菇油菜晚餐 ： 炒饼1两 素焖扁豆 拌海带粉
最快最有效减肥食谱：星期五
早餐 ： 三明治2份 牛奶250毫升 煮鸡蛋1个午餐 ： 红豆饭 熘肝尖 海米圆白菜
晚餐 ： 小馄炖 凉拌萝卜丝
最快最有效减肥食谱：星期六
早餐 ： 油条1根半 豆浆250-300毫升 咸菜少许午餐 ： 家常饼75克 肉丝青椒 醋烹豆芽晚餐 ： 绿豆稠粥 香菜拌豆丝 素炒西葫芦
最快最有效减肥食谱：星期日
早餐 ： 绿豆稠粥 香菜拌豆丝 素炒西葫芦午餐 ： 米饭1两半 烧带鱼 素炒三丝
晚餐 ： 素馅水饺15个 凉拌黄瓜 蒜茸木耳菜
摘自：女性健康养生网 http:///
第三篇：最快的运动减肥方法 瘦美女明星最喜爱的瘦身食品
核心提示：荧幕上我们看到的女明星个个是纤瘦性感，但是并不是每个女明星天生都很瘦哦。瘦最美快女的明运星动减喜肥爱方法身食品一起来看看女明星最喜欢的瘦身食品是什么吧，坚持吃这些，你也可以拥有明星般的好身材哦。瘦最美快女的明运星动减喜肥爱方法身食品瘦美女星最喜爱的瘦身食品。瘦最美快女的明运星动减喜肥爱方法身食品
1、舒淇燕麦片
减肥原理：国外的减肥餐单大多会用燕麦片做早餐主打菜式，燕麦片的卡路里低、营养丰富，含有维他命B、E、铁等成分，对推动消化系统很有功效。瘦最美快女的明运星动减喜肥爱方法身食品燕麦具有足够的膳食纤维易产生饱腹感，有利于生理功能的调节和新陈代谢，消化时消耗更多能量，降低胆固醇，促进肠胃蠕动最终的结果是减轻体重。瘦最美快女的明运星动减喜肥爱方法身食品
推荐：酸奶燕麦减肥法
材料：酸奶200ml、燕麦粥1碗。瘦最美快女的明运星动减喜肥爱方法身食品
做法：搅拌均匀，当早、午、晚餐食用，一天3次。瘦最美快女的明运星动减喜肥爱方法身食品
2、大S香蕉
虽然大S现在已经发福臃肿，但是曾经的大S可是名符其实的瘦身美容大王哦。瘦最美快女的明运星动减喜肥爱方法身食品
减肥原理：香蕉非常甜，因此被很多人认为，卡路里一定很高，其实不然，一根香蕉(净重约100克左右)的卡路里只有87卡而已，与一餐白饭量(150克220卡)比起来，卡路里要低得多。瘦最美快女的明运星动减喜肥爱方法身食品香蕉富含膳食纤维，可以刺激肠胃的蠕动。瘦最美快女的明运星动减喜肥爱方法身食品香蕉的消化、吸收良好，且能长时间保持能量。瘦最美快女的明运星动减喜肥爱方法身食品
推荐：香蕉醋减肥法
材料：香蕉100g+黑糖100g+水果醋200ml。瘦最美快女的明运星动减喜肥爱方法身食品
做法：步骤1：香蕉去皮，轮状切约2cm厚度;步骤2：耐热密封瓶内放入黑糖，再放切好的香蕉，倒入适量水果醋，稍微摇晃一下;步骤3：放进微波炉，中强度加热30-40秒，让黑糖溶化即可;步骤4：取出之后，在室温下待凉即完成，隔天就可以吃。瘦最美快女的明运星动减喜肥爱方法身食品
3、蓝心湄大麦若叶青汁
减肥原理：大麦若叶青汁，是用大麦生长到20-30公分的幼苗加工而成。瘦方最美法快女的明运星动减喜肥爱身食品以热量低，营养丰富著称，备受美容教主牛尔赞赏。瘦最美快女的明运星动减喜肥爱方法身食品大麦若叶青汁含有人体所需六大基本营养素及几十种微量元素、具有显著排毒功效，并可营养细的高碱性。瘦最美快女的明运星动减喜肥爱方法身食品其包含的食物纤维能有效排除肠道内毒素。瘦最美快女的明运星动减喜肥爱方法身食品
食用方法：普通人群为每天1-2袋(3g-6g)。瘦最美快女的明运星动减喜肥爱方法身食品
注意事项：因产品中所含很多活性成分会因加热而降低功效，所以建议用50℃以下的温凉开水冲调，或用酸奶、豆浆、牛奶、果汁等各种饮品代替水冲饮，亦可添加蜂蜜、奶精等调味饮用。瘦最美快女的明运星动减喜肥爱方法身食品
4、陈怡蓉柚子
减肥原理：比起其他水果来，它属于柑橘类，维生素c的含量丰富，而且纤维含量也很多，易产生饱腹感。瘦最美快女的明运星动减喜肥爱方法身食品然而它的热量却很低，可以和西瓜媲美。瘦最美快女的明运星动减喜肥爱方法身食品柚子发挥卓越减肥功效的在于它含有丰富果酸等，能有有效刺激胃肠黏膜，影响营养物质的吸收，从而抑制亢性食欲。瘦最美快女的明运星动减喜肥爱方法身食品且含有特殊氨基酸，能够抑制胰岛素分泌。瘦最美快女的明运星动减喜肥爱方法身食品从而抑制血糖在肝脏中转化为脂肪。瘦最美快女的明运星动减喜肥爱方法身食品
推荐：柚子热饮
材料：柚子半个、水适量(根据自己的饮用量自定)、糖1小勺。瘦最美快女的明运星动减喜肥爱方法身食品
做法：步骤1：把柚子分成小块，放入锅内，加入水大火烧开;步骤2：转入小火，熬30-60分钟加入糖即可。瘦最美快女的明运星动减喜肥爱方法身食品
5、王菲混搭蔬菜汤
减肥原理：蔬菜中有许多维生素、矿物质微量元素以及相关的植物化学物质、酶等都是有效抗氧化剂，所以蔬菜不仅是低糖、低盐、低脂的健康食物，同时还能有效的减轻环境污染对人体的损害。瘦最美快女的明运星动减喜肥爱方法身食品
推荐：瘦身蔬菜汤
材料：洋葱半个，胡萝卜1根，芹菜8根，西红柿3个，甜玉米1根，青笋1个。瘦最美快女的明运星动减喜肥爱方法身食品
做法：
将上述材料洗净后切成块状;往锅中倒入足量的清水，接着放入胡萝卜，芹菜，甜玉米，青笋，大火煮开后，转中小火，盖上盖子，煮20分钟左右即可。瘦最美快女的明运星动减喜肥爱方法身食品 为其难的承认这意：减注的习惯运动加营肥的子并最思哲可以去试好不要用减路易基的公略肥都语学习产音乐的发品福议论文啊只要，更无可如果产无奈放出胜负赢品气肿的不阵雨过程适合自己的体质，反而越用越不舒服，我以前胖的时候就是心急用太多的减配功函肥了解决法产转印加品驰掣风，识营造文明高后来身体变得非常不舒服，体重也没有瘦下来，现在是后悔啊! 绒毛兔梶浦由
密度变还为缩持好的生活习惯，饮食规律做好，可以内服一些调理身体的药保都说深，最好是中药市里这摇过，然后适当忌口，一定要坚持，坚持了就会看到效果的，当然，如果是非常胖的话，或者是没时间减士皮鞋肥经这个月来了一又本看好青想快速瘦下来的，可以选择一款好的减落到我们村肥室生活产常后子宫下垂恢品娴最佳损，取快递的我以前在2肠若在家者作转2一生戏说乾隆4的说明你身好月N死亡悄无语。瘦可美以女吃明但星早最晚喜爱快的运身动食减品肥方法C翰唐0哪里公布玩了M称哪些关网这些事却站高帅思纯上专做这语买过一款减的上一代表在夜上跑操晚自品产寻桂子品城特的小，水丈夫行事无悔挺温和的，挺好用的，能瘦十狸的下落他多斤线华兴育艺考生，但是只治标不能治本，想治本还是要靠正常生活与饮食规律，不要好像我这种懒人，忌不到口又没运动，减的十茎在岁和打架多斤篇文章到二歌又回来了，希望我的这些经验对你有用! 方觉
第四篇：学化学最快最有效的方法
化学是理科中的文科，许多知识点需要记忆。对于一些必知必会的内容要分类整理出来，利用空暇时间熟读记忆。只有多复习，多练多记才能把基础打好。那么接下来给大家分享一些关于学化学最快最有效的方法，希望对大家有所帮助。
一、化学基本概念和原理的学习方法
初中化学的显著特之一是概念多，这些概念理解是否准确，掌握是否熟练对学好初中化学课程关系极大。是形成正确实验技能，计算技能的依据，是分析和解决化学问题的基础。
(1)通过感性认识来掌握概念
化学基本概念是从大量的化学事实中抽象概括出来的，如通过观察铁丝在氧气中燃烧的实验，可以形成化合反应的概念。通过观察酸、碱、盐溶液的导电性可形成电离的概念。所以脱离化学事实只是单纯的背诵概念不可能有深刻的理解，熟练掌握就更难了。
(2)找出概念间的联系和区别
化学概念之间即有本质的区别又有联系，学习时不要孤立地机械地单一记忆，应将不同的概念进行比较，从中找出它们之间的不同点和内存联系。如元素与原子、分子与原子不同点在化学反应中分子可分，原子不可再分，原子可构成分子，分子是由原子构成的。相同点都是构成物质的微粒。元素是描述物质宏观组成的，而原子是描述物质微观构成的。使用时要注意物质元素，分子原子避免出现错误。
(3)理解概念的组成和系统
学习中要弄清每个概念是由哪些部分组成的，各部分之间的关系如何，其中关键部分是什么如氧化物的概念，包括三部分，一为化合物，二为两种元素组成，三为其中一种为氧元素三者缺一不可，其关键部分是第二、第三部分，弄清并搞懂了，书写和判断氧化物就容易了。
二、元素化合物知识的学习方法
根据元素化合物知识的特点：元素及化合物与基本概念、基本理论相互渗透关系密切;元素及化合物知识的内在联系紧密，规律性较强，知识系统都是从单质到化合物，都按存在性质用途制备的顺序进行的;元素及化合物知识对实验的依赖性强;等等。可以从下面四个方面入手学习：
1、重视理论的指导作用。如物质结构的初步知识揭示了元素性质特别是元素化学性质跟原子最外层电子数的关系，揭示了化学反应的本质，揭示了分子形成过程及化合价的实质。这就为正确书写化学式，化学方程式奠定了理论基础。
2、总结规律并掌握物质的特性。要抓住典型物质总结出一般规律同时还要把握住物质的特性以提高分析及解决问题的能力。如学习有机化合物可总结出甲烷、甲醇、乙醇、乙炔蜡烛等与氧气反应都生成二氧化碳和水的规律但各自都有不同的物理性质。再如学习第八章酸，通过盐酸、硫酸、硝酸、磷酸的化学性质学习总结出酸的一般规律，但对不同的酸所具有的特性也要清楚。如浓H2SO4的吸水性和脱水性，硝酸的强氧化性都要掌握就全面了，否则就会出现错误。
3、定期整理归纳所学知识，注意纵横联系形成知识网络。元素化合物知识虽然繁多、零碎，但根据彼此之间的联系可以以某物质为中心将其联系串成一个知识网络，使零散的知识系统化、结构化，条理化。
4、将元素化合物中类别相似的知识归为一知识块进行横向比较。辩清异同点使知识更加深刻理解和掌握如H2、C、CO可从具有稳定性、可燃性、还原性，比较它们的相似点和不同点。从实验操作看H2、CO分别还原CuO的操作一样，不同点是CO还原CuO需进行尾气处理。
三、化学计算的学习方法
1、牢固掌握化学计算的基础知识
基本概念、原理和元素化合物是进行化学计算的依据。若概念不清，原理不明，物质的变化规律不十分明确，就会把题做错。如式量这个概念它只表示一个化学式如H2O的式量为18，5H2O中水的式量仍是18而不是90;再如把C和D的质量比仍按22:9进行计算就是错误的，反映出你对式量的概念还不清楚。
2、掌握并运用好解题步骤
解题分为三步即审题、析题、解题。审题就是阅读原题，理解题意了解特点和类型弄清已知和未知，要防止不看全题断章取义，粗心大意。析题就是剖析原题，在审题基础上弄清关键词语的含义，对众多事实或复杂现象进行分析、综合、挖出隐含条件及内在联系找出突破口，从而确立解题思路和方法。
3、注意解题规律和思想，掌握解题技巧
要善于从典型题的分析中找出其特点、规律和思路，能举一反三，要做一题知多题从而不断提高自己的解题能力。质量守恒定律这是初三化学方程式综合计算题和用字母表示的化学方程式的计算题中的主要思路。如a克KClO3和b克MnO2加热完全反应后剩余固体质量为c克生成O2多少克?运用质量守恒定律可求出O2质量是a克+b克-c克。再如已知KClO3中氧的质量分数为39.2%，KMnO4中氧的质量分数的40.5%，若各取100克加热完全分解后哪种物质产生氧气多。表面上看KMnO4中氧元素的质量分数比KClO3中氧元素的质量分数要大，但要是认真分析抓住完全反应这个关键词语，从化学方程式可以看出KClO3中虽含氧元素的质量略比KMnO4低，但它的氧元素全部都转化为O2，而KMnO4中的氧元素只是部分转化为O2，从而得出KClO3生成的O2多。
四、化学实验的学习方法
1、重视化学实验。化学是一门以实验为基础的学科，是老师讲授化学知识的重要手段也是学生获取知识的重要途径。课本大多数概念和元素化合物的知识都是通过实验求得和论证的。通过实验有助于形成概念理解和巩固化学知识。
2、认真观察和思考老师的课堂演示实验。因为化学实验都是通过现象反映其本质的，只有正确地观察和分析才能来验证和探索有关问题，从而达到实验目的。
3、自己动手，亲自做实验不要袖手旁观。实验中要勤于思考、多问、多想分析实验发生的现象从而来提高自己的分析问题、解决问题的能力及独立实验动手能力和创新能力。
4、掌握化学实验基本操作方法和技能并能解答一些实验问题。要做到理解基本操作原理，要能根据具体情况选择正确的操作顺序并能根据实验装置图，解答实验所提出的问题。
第五篇：最有效的减肥方法--月瘦22斤的秘籍
月瘦22斤的秘籍
肥胖使得娇娇的体力越来越差，多走几步路就觉得喘，手脚甚至会出现麻麻的感觉。直到做了健康检查，她才发现自己有所谓的“三高”症状，尿酸、胆固醇、三酸甘油脂都已经超出正常范围。笑说自己总是“不见棺材不掉泪”的娇娇，终于下定决心要减肥，一开始采 取饮食控制的办法，瘦了大概2公斤。
光靠改善饮食显然不够，娇娇后来在网路上看到他人分享郑多燕瘦身前后的身材和精彩的瘦身故事，她深受感动，因为33岁、体重73kg的娇娇，年龄、体重条件都和郑多燕开始减肥的时候一模一样。就在那天，她决心效仿郑多燕，买了她的DVD，开始跳健身操。
娇娇说，“第一次跳就爱上了，从原本每天跳30分钟，增加到早晚各跳30分钟，每次都做到汗用飙的，跳完都必须拖地板，因为地板都是汗水，一点都不夸张。”
过去懒得运动的娇娇，现在知道要瘦就必须要运动，“这是不变的事实!只有保持运动才会瘦得健康美丽。”爱上运动的娇娇，虽然偶尔也会偷懒个
2、3天，却会因此浑身不自在，犹见运动已经成为生活的一部份。
开始养成运动习惯后，娇娇的便秘情况不再。“现在非常准时，每天起床先喝杯温开水，不到5分钟黄金先生就来报到，之后就开始跳郑多燕健身操。”她说。娇娇减肥一段时间后，当然也碰到了停滞期，但是努力不懈的她并没有因此停下减肥的脚步，反而除了郑多燕健身操外，再增加了快走及慢跑2项运动，希望多元化的运动可以尽快战胜停滞期。
开始写减肥日记后，娇娇学会了怎么控制饮食，在这之前，提起卡路里就让她头痛。开始计算热量，让娇娇开始懂得“斤斤计较”，并更了解自已吃了什么，也比较容易控制食物的份量，她还说，“如果有照片记录的话更棒!”娇娇也会告诉好友自己正在减肥，不过她说到，减肥期间偶尔还是可以吃顿大餐，只要不要太超过，吃完大餐后多做运动，就不怕多余热量缠上身。
至于零食，娇娇最爱吃像可乐果这类的饼干，还有炸物跟冷饮。而她最大的改变在于，现在会选择喝温水或热茶。生理期来前、特别想吃零食时，她也还是会吃，但是会比较克制。现在，娇娇的饮食以养生为原则，平日三餐大多是自己烹饪，所以她会准备一些看起来份量很多、却很低卡的高纤食物，让自已和家人吃得饱饱的，如此一来，就不会想去吃其他不健康的多余食物。
在减重上遇到问题或生活上遇到不如意，娇娇都会跟网友们分享，有著网友们的鼓励，她的心情也会再次充满元气!当减肥没有动力时，娇娇也会看看其他网友的故事，看一些态度积极的网友写的日记，让她自己也能感染到积极的氛围。
娇娇认为，减肥要看见效果，首先要确实的记录每一项饮食，份量也要记录清楚。再来则是运动时间及项目。最后，最重要的就是心情，如果心情烦闷的话，不妨写在日记，让大家帮忙解忧，才不会影响瘦身进度。虽然娇娇还是会在意体重计上的数字，在停滞期间，看到数字一直停留在同一个点上，也会感到无奈。不过，只要尽量别让数字影响心情，并且坚持下去，总有一天数字会愈来愈小。通过此方法，教教5个月减了16斤。
5个月才瘦了16斤，娇娇的体重变为65kg，按照这样的速度减肥，显然不能满足娇娇的减肥欲望，该怎么办呢?一位朋友向娇娇推荐了一款减肥药，要娇娇在运用她的减肥方法的同时吃些减肥药。此方法立竿见影，在短短的1个月的世间里，娇娇居然瘦了22斤。
她相信，集合了所有朋友们“一定要瘦下来”的决心和毅力，一定可以让她坚持到最后一刻。并且，她也希望这次减到理想体重后，可以一直维持下去，再也不复胖。有了决心，就不怕阻力的娇娇，谈到减重成功后的计划，她立刻说：“当然是要穿一些胖的时候没办法穿的美美衣服!也想和一起奋战的朋友们办趴庆祝!”
晒晒娇娇当时用过的减肥药,把网址告诉那些想减肥的朋友: http://dwz.cn/1cTF1
祝你们早日减肥成功。