随着社会的快速发展, 现代学生对全新的事物产生探索心理, 从而积极主动参与全新的体育运动项目训练中。传统的体育教学项目, 难以满足现代学生对知识的需求。因此, 学校应顺应时代的发展, 在体育教学中引进健美操训练项目。既能锻炼学生的身体素质, 又能帮助学生形成良好的心理素质。同时, 健美操运动具有高度的艺术性, 在训练过程中, 有效激发学生的审美感悟, 提升学生的审美眼光, 使学生具有一定的艺术素养。在实际训练过程中, 教师应对健美操训练重新认识, 改革训练方式。并提升学生学习兴趣, 从而满足学生对全新事物的探索心理。
一、健美操运动的特点
健美操运动具有高度的艺术性, 通过“健”、“力”、“美”展现出独特的艺术魅力。因此, 健美操运动与其他运动项目不同。同时, 健美操运动具有强烈的节奏性特点, 在运动过程中, 通过快节奏的音乐, 烘托运动气氛。从而有效激发学生运动兴趣, 使学生在强烈的节奏中展现优美的肢体动作。并且, 健美操运动要求学生具有充沛的体力, 在训练过程中, 通过高超的技术, 展现出健美操的美感, 提升学生的审美素质。除此之外, 健美操运动具有广泛性的特点, 在练习过程中, 练习形式能随学生的心情发生变化。在实际训练过程中, 对运动器材及场地没有过多要求, 使健美操运动深受学生的喜爱。
二、学生进行健美操运动训练的意义
(一) 促进学生全面发展
学校对学生开展健美操训练时, 有效拓展体育教学内容, 改变传统体育教学模式。从而使学生产生对体育学习兴趣, 促进学生全面发展。在健美操的训练中, 教师能通过音乐与美学的特点, 激发学生的参与兴趣。并有效调动学生参与健美操训练的积极性, 满足学生对体育运动的心理需求。教师在指导学生进行健美操训练时, 能引导学生正确的掌握健美操基础动作, 锻炼学生的身体功能, 提升学生身体协调性、灵敏性及柔软性。因此, 学生进行健美操训练, 有利于学生未来发展。
(二) 提升学生审美素质
学生进行健美操的训练, 有效提升学生对自然美、社会美及艺术美产生全新的感悟。并且, 通过教师的引导, 使学生形成良好的鉴赏能力、感受能力和创造能力。同时, 学生进行健美操运动的训练, 使学生肌肉得到锻炼。从而形成匀称的肌肉, 高雅的体态, 使学生对美重新产生理解。除此之外, 在健美操的训练中, 跟随音乐展现肢体动作, 使学生产生愉悦的心情, 进一步培养学生形成良好的体育审美爱好。从而全面提升学生的审美素质, 因此, 对学生进行健美操训练, 对学生未来发展具有积极影响。
三、健美操训练对学生身体素质的影响
(一) 提升身体素质
健美操训练过程中, 动作幅度较大, 学生在实际运动中, 有效拉伸韧带, 从而提升身体的柔韧性。并且, 教师能指导学生正确的掌握健美操训练技巧, 帮助学生锻炼身体各部位的关节、韧带及肌肉。在训练过程中, 经常出现大幅度的踢腿动作, 增加学生关节的灵活性。同时, 学生通过不同方向, 不同方式的跳跃动作, 有效提升腿部及肩部的力量, 全面提升学生对肢体的控制力。因此, 健美操训练有利于提升学生身体素质, 使学生健康快乐的进行发展。
(二) 塑造健美形体
随着社会的发展, 现代学生越来越注重形体美。主要是指人体外形匀称与健美, 学生在父母基因影响下, 形成基本体型。通过后天的塑造。有效形成良好的体型。因此, 现代学生通过健美操的训练, 塑造健美形体, 追求完美的体型。主要是由于健美操的创编与生理学、体育美学等多种理论有关。健美操的肢体动作具有明确的针对性, 对某一个部位进行锻炼, 从而塑造出完美形态。学生接受健美操训练后, 站立、行走等姿态都具有灵动的美感, 满足学生对形态美的追求标准。
四、健美操对学生身体素质产生积极影响训练策略
(一) 反复进行健美操练习
教师在指导学生进行健美操训练时, 应要求学生反复练习健美操动作。通过反复练习健美操动作, 有效对头、肩、颈、脊柱等各个关节进行锻炼, 从而提升学生关节灵活性。同时, 由于学生不经常参与体育运动, 在健美操的训练中, 容易出现肌力不足导致身体出现疼痛感。因此, 学生应反复练习健美操动作, 促进关节灵活, 有效锻炼肌力, 避免对身体造成伤害。并且, 在反复训练过程中, 教师应指导学生严格按照动作标准, 进行反复练习, 从而锻炼学生耐力。通过反复练习, 全面提升学生身体素质。除此之外, 教师在训练中, 改革传统训练模式, 通过游戏训练方式, 激发学生训练热情。
(二) 掌握健美操基本节奏
健美操训练中, 主要是对提升学生身体柔韧性, 通过健美操动作的训练, 使学生关节、肌肉、肌腱、韧带等部位得到锻炼, 从而使人体关节在最大范围内有效进行活动。在训练过程中, 教师应将不同类型的动作进行改变, 在训练中, 增加腰部、膝部、踝部的动作。从而使全身的关节部位得到充分的活动, 全面提高关节的灵活性。并且, 有效增加学生韧带的柔韧性。除此之外, 教师应指导学生根据音乐节奏, 展现健美操的动作, 也能提升学生身体的柔韧性。
(三) 控制健美操运动负荷
学生在生活中, 仅是开展学习生活, 缺乏课余锻炼。因此, 在身体内储存大量多余脂肪, 不利于学生身体健康。教师根据学生的实际性格特点, 为学生制定合理的健美操训练计划, 既能帮助学生减掉多余脂肪, 提升形体美感。还能帮助学生控制运动负荷, 使身体机能恢复正常功能。
在实际训练过程中, 教师应指导学生在合理的时间内, 正确的进行健美操训练。不应过度训练, 加重身体负荷, 对学生锻炼身体素质产生负向影响。除此之外, 教师在训练过程中, 应保证学生进行有氧运动, 对学生规定训练时间、休息时间等。有效帮助学生减掉多余脂肪, 使学生对形体产生审美感悟。
(四) 健美操训练实现技能化
传统的健美操训练方式, 教师对学生提出硬性规定, 使学生在训练过程中, 为学习动作而学习动作, 忽略健美操的艺术特征。因此, 教师在指导学生进行健美操训练时, 应帮助学生掌握正确的健美操动作, 如舞蹈的手位、脚位等。并要求学生对背景音乐进行欣赏, 根据背景音乐的节奏, 不断调整健美操的动作。从而使学生在训练过程中, 掌握健美操的训练技巧。有效实现健美操训练的技能化, 提升学生身体素质, 促进学生全面发展。
五、结语
综上所述, 健美操运动具有高度的艺术性、强烈的节奏性等特点。学生在训练过程中, 能提升审美、身体素质。学生在健美操训练中, 教师通过创新训练方式, 有效提升学生训练兴趣。从而帮助学生提升身体素质, 塑造健美形体, 有效减少身体脂肪, 提升健康水平。但教师在指导学生进行健美操训练时, 应要求学生反复进行健美操的联系, 掌握健美操的基本节奏, 控制健美操的运动负荷。并且, 应将健美操训练实现技能化, 有效提升健美操训练水平, 促进学生全面发展。
摘要：健美操是一项新型的体育运动项目, 将音乐、舞蹈、体操与美学集为一体。在锻炼过程中, 帮助学生锻炼身体素质, 提升学生审美体验。因此, 学生应加强健美操的训练, 不断提升综合素质, 有利于学生未来发展。但现阶段, 教师在健美操训练过程中, 运用传统的训练方式, 导致学生对健美操训练失去兴趣。针对此种训练现状, 难以发挥健美操训练应用的教育价值。教师应充分认识到健美操训练的特点, 及对培养学生的重要性。并根据学生的实际需求, 对创新训练方式。有效提升学生身体素质, 帮助学生矫正身形。同时, 使学生通过健美操的训练, 陶冶心理情操, 促进学生身心健康进行发展。
关键词：健美操训练,学生,身体素质,影响,应用
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