处暑养生范文第1篇
书法作为一种养生之道, 并非现代有之, 在古代已有详实依据。宋代欧阳修言:“自少所喜事多矣。中年以来, 渐已废去, 或厌而不为, 或好之来厌, 力有不能而止者。其愈久益深而尤不厌者, 书也…自此以后, 只日学草书, 双日学真书, 有以寓其意, 不知身之为劳也;有以乐其心, 不知物之为累也。”[1]
由此可以看出书法习久不厌, 力所能及, 不仅能忘却身心疲劳, 还愉悦其心。这正是书法所带来的怡情效果, 使精神与身体双重受益。另外, 陆游亦是一位注重书法养生之人, 其言:“病体为之轻, 一笑说笔砚。虽无颜柳工, 挥洒亦忘倦。”[2]又喜林和靖行草, 赞其书法“君复书法, 高胜绝人, 余每见之, 方病不药而愈;方饥不食而饱。”[3]陆游观书怡心养身, 实乃深知书法养生之道。元代郑杓论及张芝、张旭“以书酣生”时说:“以此养生, 以此忘形, 以此玩世, 以此流名。”[4]这是历史上较为明确地把书法和养生联系起来的理论。清代陈洪绶也说:“书画虽小技, 神而明之, 可以养生, 可以悟道, 与禅机相通。”[5]道出了书法可以养生, 悟道, 还以赵孟頫、文征明、董其昌作为书画养生的例证。康熙皇帝也曾说:“人果专心于一艺一技, 则心不外驰, 于身有益。朕所及明季之与我之耆旧, 善于书法者俱长寿, 而身体健。”[6]。可见书法数行便可宽怀健体, 其养生功效不言而喻。
书法养生, 从古至今, 由来已久。先贤们已身体力行向我们证明了书法确是养生的良好途径, 并附言流传后人, 此为中华民族传统文化的精华, 我们理应深习, 运用, 并发展之。
二、书法养生的机制
1、书法与养生的内在联系
中国传统养生以天人相应、阴阳五行、形神合一等为基础理论, 主张养正祛邪、协调阴阳。形神共养等养生基本原则。书法之理也是如此。
1) 讲究阴阳调和, 追求阴阳对立统一
中国的传统养生观念里提倡阴阳调和, 书法也无不含有阴阳之理。刘熙载说:“书要兼备阴阳二气”[7];蔡邕《九势》“夫书肇于自然, 自然既立, 阴阳生焉;阴阳既生, 形势出矣。”[8];龚贤《一角编》:“古人之书画与造化同根, 阴阳同侯”。[9]古人讲“一阴一阳谓之道”, 有阴必有阳, 有阳必有阴, 阴阳一体, 和谐共生。写字如演奏乐曲, 有疾有缓, 有长有短, 制造矛盾, 然后化解矛盾, 最终又实现和谐统一。
2) 追求形神合一
养生讲究形神共养, 在书法中也有同样体现。清代宋曹说:“疏取风神, 密取苍老真以转而后遒, 草以折而后劲。用骨为体, 以主其内, 而法取乎严肃。用肉为用, 以彰其外, 而法取乎轻健。太瘦则形枯, 太肥则质浊, 筋骨不立, 脂肉何附?形质不健, 神采何来?”[10]宋曹所言即表达了“形质”和“神采”应当共生共存, 不能只求神采, 忽视形质。又有王僧虔讲:“书之妙道, 神采为上, 形质次之, 兼之者方可绍于古人”, [11]书法的精妙之道, 以神采为重, 外在形态是其次, 但所谓“皮之不存, 毛焉能附”, 神采虽最为动人, 却也需要通过形式才能传达, 故如果有二者兼得者才可以更好地继承古人。张怀瓘说:“心不能妙探于物, 墨不能曲尽于心, 虑以图之, 势以生之, 气以和之, 神以肃之, 合而裁成, 随变所适, 法本无体, 贵乎会通。”[12]此处是说思虑、气势、气息、神采合而乃成佳作, 故外在形与内在神是书法作品至臻至美不可或缺的正反两面, 二者相辅相成, 合而乃佳。
2、练习书法的过程 (肢体动作) 便是养生的过程
练习书法的状态过程本身就是一个锻炼身体的过程, 它正如打太极拳一样, 一张一弛, 一曲一伸都是一个练功的过程。而这个练功过程亦分内功和外功。内功即是修炼心态、心性;外功即是肢体曲张以强健体魄。
具体而言, 在内功方面, 书写前第一步需要“先默坐静思, 随意所适, 言不出口, 气不盈息”。[13]调整呼吸、平心静气, 以渐入状态, 这正是净化内心、修养性灵的养生过程。在外功方面, 心态调适好后, 调整坐姿, 头正身直, 呼吸平匀, 臂开足安, 肩肘放松, 全身之力从腰逐渐过渡到肩、肘、腕、掌, 最后贯注到五指, 放松执笔, 指实掌虚, 进入书写过程。在此过程中, 通过大脑与身体各部位的协调, 使体内气聚, 血脉通畅, 真气充盈, 加之书写过程中大脑对所书内容进行构思, 瞻前顾后, 随时调整, 正是心、脑、手相互协调配合的锻炼过程。在书写时又有节奏的快慢停顿, 尤其行草书, 动静结合, 刚柔相济, 如打太极拳, 发而有力, 收而聚气, 一张一弛, 实现书者精、气、神、身的自我调整和完善, 长期于此, 养生目的自然达到。
3、情感宣泄, 疗心以养生
传统养生观念除了养身还提倡养心, 通过对人的精神情志的调养, 达到延年益寿的目的。而书法则是一种情感宣泄以调整精神情志的良方。现代著名生理学家巴甫洛夫曾说:“一切顽固沉重的忧悒和焦虑, 是足以给各种疾病大开方便之门的。”[14]以唐代大草书家张旭为例, 他的书法得之于“二王”而又能独创新意, 其书法成就之高一方面是学习前人技巧精湛, 另一方面是他将书法与己完全融合在一起, 达到人书合一的境界, 完美自然的操纵书法于指间, 使其成为自己表情达性的一味良药。韩愈说他:“旭善草书, 不治他技。喜怒窘穷, 忧悲愉佚, 怨恨思慕, 酣醉无聊, 不平有动于心, 必与草书焉发之。观于物, 见山水崖谷鸟兽虫鱼草木之花实, 日月列星风雨水火雷霆霹雳歌舞战斗天地事物之变, 可喜可愕, 一寓于书。”[15]另有大诗人杜甫《饮中八仙歌》里写他:“张旭三杯草圣传, 脱帽露顶王公前, 挥毫落纸如云烟。”[16]可以想见他寄情点画之间, 尽情抒发其胸中喜怒哀乐之情, 将书法运用的得心应手, 亦成就了其高深的书艺境界。
其实, 不难发现, 在快节奏、竞争激烈的现代都市生活中, 许多疗养院、康复中心已将书法列入康复治疗疾病的手段。笔者发现, 在北、上、广等一线城市中, 越来越多的休闲雅斋悄然出现, 其招收对象为公司高层领导、企业老板或是白、蓝领, 雅斋开设书法、茶道、绘画、古典乐器演奏等课程供学员选择学习, 虽学费昂贵, 但学员仍居多不下。此现象说明:在现代社会人们已经意识到养生的重要性, 且刻不容缓。而诸如书法养生这种方式又是一种方便、易行、效果明显的疗养身心的方式, 逐渐受到大众重视也是理所应当。
摘要：中国书法, 两千年来绵延不断, 在中国历朝历代都被文人骚客, 帝王将相们关注着、痴迷着……, 上智下愚沉潜者众。何以如此?笔者认为原因有三:一是书法具有达其性情, 形其哀乐的抒情特性;二是书法作为中国传统艺术所具备的文化学特征;三是书法具有修身养性、延年益寿的养生功效。“养生”古已有之, 当下的养生途径也不一而足, 而关于书法养生却鲜有深入研究。本文试对书法养生的渊源, 机制进行探究, 以期有所收获。
关键词：书法,养生,渊源,机制,当代价值
参考文献
[1] [8][12]《历代书法论文选》上海书画出版社编.[M].上海:上海书画出版社, 1979.
[2] 陆游全集校注5剑南诗稿校注5》-钱忠联, 马亚中主编;钱忠联校注2011.p22
[3] 《当代中国书法论文选理论卷》-中国书法家协会主编2010.p23.
[4] 《历代书法精论元代卷》-房弘毅书邹方程释译2007.p87.
[5] 《国人必知的2300个篆刻常识》-楚石, 吴临江编著2009.173.
[6] 《中国历代帝王书法》-周小儒著北京:化学工业出版社2009.168.
[7] 《刘熙载书法论注》-刘熙载著;孙原平选注南京:江苏美术出版社1992.p282.
[9] 《一角编》-周二学著上海:上海人民美术出版社, 1986年, 乙册第41页.
[10] 《书法约言》- (清) 宋曹著杭州:浙江人民美术出版社2012.p17.
[11] 《中国书论辞典》-陶明君著长沙:湖南美术出版社2001.p244.
[13] [15]《中国书法思想史》-姜澄清著兰州:甘肃人民美术出版社2013p66, p116-117.
[14] 《老年与抗衰老医学》-白家祥、郭仓主编北京:学苑出版社1989.p112.
处暑养生范文第2篇
《皇帝内经》的成书是一个里程碑，它总结完善了中医理论体系，奠定了中医养生学的基础。《内经》根据脏腑盛衰及阴阳气血的变化，讨论人类生命的自然过程，研究人体的衰老机制，并在“天人相应”整体观念的指导下，提出了较为系统的养生原则及养生方法。
①划分了人体生长、发育、衰老的不同时期，明确了人类的自然寿限，提出了以背为中心的多元性衰老理论。 ②总结了战国以前的养生理论和方法，提出了顺应自然、避邪侵害以及形神兼养，以神为主的养生原则;阐述了顺四时、适寒温、节饮食、调脾胃、和喜怒、养心神、慎起居、勤锻炼的具体养生方法。《内经》的养生方法具有形神兼备、动静结合、顺应自然、常变统一的特点。
处暑养生范文第3篇
[关键词]时尚养生产业;区域养生品牌;黑龙江
随着人们生活水平的提高、老龄化社会的到来和亚健康人数的增加，人们对养生保健的需求不断增加，养生产业已成为具有巨大的发展潜力的产业，成为拉动地方经济发展的新增长点。养生产业作为现代服务业的重要组成部分，具有低投入，高效率，高附加值，绿色环保等特点，能够有效地降低全社会的卫生总费用，提升人民健康素质和生活质量，促进就业水平的提高，推动供给侧结构性改革。时尚养生产业是传统养生产业在产业链方面的延伸和升级，是养生产业的发展方向。黑龙江省四季分明，气候宜人，冰雪旅游独具特色，森林资源充沛，温泉资源丰富，绿色食品及中草药品类众多，具备发展时尚养生产业的基础条件和独特优势。黑龙江省应发挥比较優势致力于发展具有特色的时尚养生产业，以中医药资源为依托，推动“医养结合”“医旅结合”“旅养结合”等多产业相互促进、融合发展的时尚养生产业新业态，打造黑龙江省区域养生品牌，争取成为东北地区乃至全国养生产业发展的典范和窗口。
一、时尚养生产业的内涵及特征
时尚养生产业是指以中医传统养生理论为基础，以时尚、健康为经营理念，以增强体质、预防疾病、延年益寿为目标，以时尚养生产品和养生服务为经营对象，运用现代科技手段，提供促进人的身心健康的所有商品与服务的部门的总称。时尚养生产业包括美容养生、瑜伽养生、SPA养生、艾灸养生、药膳养生、健康咨询与管理产业等。时尚养生产业的天然驱动内核是中医基础理论，是具有自主知识产权的现代服务业。其特征包括：
(一)时尚养生产业的理念具有时尚性
随着人们生活水平的逐步提高和健康保健意识的日益增强，养生正成为现代人的时尚之一，成为人们所崇尚的生活方式。时尚养生倡导健康、时尚的新理念，通过美容、减肥、食疗、瑜伽、旅游等时尚养生项目，将流行文化与中医养生理论相融合，能够使人们丰富自身审美与内在修养，彰显时尚潮流与生活品位，实现以时尚带动养生，以养生引领时尚。时尚养生具有年轻化、个性化、形式丰富、公众认同和仿效等特点。
(二)时尚养生产业的形式具有多样性
中医传统养生手段包括推拿、按摩、针灸、刮痧、拔罐、气功等，时尚养生不但包括中医传统养生手段，而且形式更为丰富，还包括美容、减肥、瑜伽、旅游、药膳、运动等时尚项目。时尚养生产业将中医传统养生手段和现代时尚养生项目相融合，是传统养生产业在产业链方面的延伸和升级。
(三)时尚养生产业的手段具有科技性
时尚养生产业在传统中医理论的基础上注入了科技元素，采用现代科技手段进行养生服务和市场营销，如互联网+养生、研发养生智能家居产品、开发养生APP(微信公众号)、微博直播养生保健知识等，这对于改善用户体验，建立时尚养生产业品牌，促进传统养生产业升级都具有重要的意义。
(四)时尚养生产业的受众具有广泛性
时尚养生产业能够带动养生热，使养生成为一种流行和时尚。养生不再是中老年人的专利，而是儿童、年轻人也热衷的消费项目;养生也不再是艰涩难懂的学问，而是普通人都应该了解的常识。我们提出了“养生从胎儿开始”，养生作为预防疾病和调理身体的手段，各个年龄阶段的人都需要，因此，各个年龄阶段的人都可以成为时尚养生的消费群体。
二、黑龙江省发展时尚养生产业的SWOT分析
黑龙江省发展时尚养生产业的SWOT分析(态势分析)包括对其优势、劣势、机遇、威胁进行分析。具体说来，有以下四点：
(一)黑龙江省发展时尚养生产业的优势
1.黑龙江省具有养生资源优势。第一，黑龙江省独特的气候适宜养生。黑龙江省地处寒温带，四季分明、气候宜人。《黄帝内经·素问》指出：“一州之气，生化寿夭不同，其故何也?岐伯曰：高下之理，地势使然，崇高则阴气治之，污下则阳气治之……高者其气寿，下者其气夭。”意思是说，空气清新、气候寒冷地区的人多长寿[1]。夏季凉爽宜人，是“候鸟族”的避暑养生胜地。第二，黑龙江省丰富的生态资源适宜养生。黑龙江有大森林、大冰雪、大界江、 大湖泊、大熔岩、大油田、大农场，大草原、大湿地养眼又养生[2]。大小兴安岭生态保护区、伊春五营国家森林公园空气清新养肺，龙江绿色有机食品养胃，温泉药泉养身养心。第三，黑龙江省丰富的中医药资源适宜养生。刘延东副总理曾提出“中医药是我国潜力巨大的经济资源”，中医药也是黑龙江省时尚养生产业发展的经济资源。黑龙江省中医文化底蕴深厚，中医药科技实力雄厚，人参、鹿茸、五味子、刺五加等道地中药材享誉海内外，黑龙江省充分利用比较优势和特色，积极推进“南病北治，北药南用”项目，促进“医养结合”发展，吸引南方人群到龙江休闲度假和养生保健。
2.黑龙江省具有养生旅游优势。黑龙江省具有得天独厚的生态养生资源和人文养生资源，小兴安岭、伊春的原始森林，五大连池的重碳酸冷矿泉和林甸的碳酸氢钠温泉具有养生保健功效，绿色有机食品和民族养生资源独树一帜，冬季冰雪旅游和夏季养生旅游独具特色。2016年黑龙江省政府将习近平总书记“绿水青山是金山银山，冰天雪地也是金山银山”的重要指示确立为发展旅游业的新理念，2015年黑龙江省首次提出“夏季候鸟式生态养生旅游”概念，力图打造黑龙江省冬季冰雪养生和夏季休闲养生品牌。
3.黑龙江省具有对俄养生服务优势。黑龙江省与俄罗斯边境线长2 981公里，有25个国家一类口岸和10个边民互市贸易区，中国和俄罗斯近年来加强了经济文化交流与合作，如举办哈尔滨中俄文化交流周活动、哈深对俄文化艺术博览会等活动，俄罗斯人到龙江旅游人数连年增加，并且“医旅结合”模式已成为俄罗斯游客追捧的时尚旅游方式。俄罗斯民众非常认可中医的安全、健康治疗理念，喜爱针灸、理疗、推拿按摩等中医治疗手段。黑龙江省五大连池温泉疗养胜地推出的针灸、按摩、温泉浴等保健服务，使许多俄罗斯慢性病患者恢复健康，因此，养生保健服务对俄发展具有巨大潜力。
(二) 黑龙江省发展时尚养生产业的劣势
1.黑龙江省养生产业尚未形成产业链。通过调研发现，目前黑龙江省养生产业尚处于初级阶段。经过工商部门批准开展养生机构，以针灸推拿馆、美容美体养生馆、温泉养生馆、药膳会馆等为主要形式，其主要提供按摩、美容、美体、温泉浴、药膳等保健服务，但这些养生机构服务内容较单一，养生产业链尚未形成，缺乏多元化养生体验及完整健康养生功能体系，整个养生保健行业缺少专业的健康管理功能，难以系统地满足民众对于健康的要求。
2.黑龙江省养生产业缺乏专业的中医药指导。养生产业是技术型行业，应以专业的中医药知识为指导。根据国家中医药管理局《中医师在养生保健机构提供保健咨询和调理等服务的暂行规定》，养生保健机构的中医师应取得中医类别执业医师资格，提供中医健康咨询、养生保健调理和健康管理服务等。黑龙江省养生产业规范化，专业化、规模化程度较低，养生服务市场存在准入门槛低、市场秩序混乱、超范围经营、保健品假冒伪劣等問题，一些美容、足疗、桑拿等与人体有关的服务都叫养生，这些养生机构缺乏专业的中医药理论指导，导致服务水平低下，市场竞争力不强。
3.黑龙江省养生产业缺乏专业化人才。黑龙江省养生保健服务机构准入门槛低，养生保健从业人员大多是非医学院校毕业，缺乏中医专业理论知识和专业技术，整体素养参差不齐，一些从业人员缺乏正规系统的职业培训，无任何国家职业资格证书。这种情况势必会影响养生保健的服务质量，阻碍了养生保健服务业的快速发展。养生产业需要中医药院校毕业生，而中医药院校毕业生就业难，出现“英雄无用武之地，而用武之地无英雄”的人才对接困境的现象。
4.黑龙江省养生产业缺乏品牌优势。从国际上来看，瑞士蒙特勒市医疗养生、日本群马县温泉养生、韩国首尔市美容养生、泰国普吉岛SPA养生等是世界知名的养生胜地;从国内看，三亚海滨养生、杭州西湖养生、苏州园林养生、北戴河度假养生等建立了各具特色的区域养生品牌。黑龙江省具备冬季冰雪养生和夏季休闲养生的优势，森林养生、温泉养生、民族医药养生资源丰富，但养生产业品牌优势不足，养生特色资源开发深度不够，未建立集养生、养老、康复、度假、旅游、健身、商务、娱乐为一体的多层次、多功能、多项目的健康养生服务体系，符合国际标准的高端养生机构寥寥无几。
(三)黑龙江省发展时尚养生产业的机遇
随着人口老龄化趋势的加快和疾病谱的改变，养生产业面临巨大的市场需求。2016年黑龙江省65岁以上人口总数是440.7万，占总人口的比例为11.6%，是典型的老龄化社会，且慢性非传染性疾病居黑龙江省疾病谱的前列，高血压、冠心病、脑卒中等发病率均居全国前列，疾病防控观念从“治已病”为主转移到“治未病”，老年人是养生服务的主要消费群体。同时，随着居民收入水平的提高，养生产业具有广阔的市场前景。一般来讲，年人均GDP超过3 000美元，健康产业会加速发展，黑龙江省2016年人均GDP为6 089美元，比上年增长6.5%，我国2016年人均GDP为8 105美元，养生产品和服务越来越受到人们的青睐，市场空间不断扩大。而政策的支持又使养生产业迎来了巨大的发展机遇。国家和黑龙江省出台了多项政策，积极发展养生产业，发展中医药服务，养生产业将具有巨大的发展前景。
(四)黑龙江省发展时尚养生产业的威胁
随着产业结构的转型升级和供给侧结构性改革的推进，许多省市和地区对养生产业的重视程度在不断增强并积极扶植促进养生产业的发展。目前，全国已有十多个省市如北京、广东、海南等地将健康养生产业列为第三产业中的重要产业，有些地区养生旅游区域品牌知名度较高，产业发展较成熟，地区之间竞争激烈。黑龙江省养生产业虽然具有一定的优势，但尚处于初级阶段，缺乏产业总体规划，服务水平、产品质量和产业专业化程度比较低，与海南省等地养生产业的发展水平还有一定的差距。
三、黑龙江省发展时尚养生产业、打造区域养生品牌的策略分析
作为资源大省，黑龙江省长期依赖油、煤、粮、木等资源性产业，经济进入新常态，发展时尚养生产业是促进区域经济增长、推动产业结构转型升级、拉动地方就业及消费的朝阳产业。政府应发挥主导作用，充分依托黑龙江省资源优势、旅游优势和对俄优势积极推动时尚养生产业发展，把黑龙江省定位为“畅爽龙江，颐养胜地”，打造区域养生品牌。
(一)政府应加大扶持，引导时尚养生产业集群化发展
时尚养生产业是现代服务业的重要组成部分，能够有力地推动供给侧改革，政府加大政策扶持力度，引导时尚养生产业形成产业集群。政府应优化投资环境，通过土地优惠、税收减免、财政补贴、融资便利等多种政策吸引国内外知名养生企业来黑龙江省投资创业，并扶植一批有实力的本地养生保健服务企业作为行业领军企业，与上下游产业链企业形成养生产业集群，建立以中医药产业为依托，集养生、养老、康复、旅游、美容、健身、商务、娱乐为一体的满足不同层次群体需求的多层次、多功能、多项目的时尚养生服务体系，打造符合国际标准的养生产业链，推动黑龙江省养生品牌建设，打造东北地区乃至全国养生产业发展的典范和窗口。
(二)政府应加强监管，推动时尚养生产业与相关产业的融合发展
目前黑龙江省养生机构鱼龙混杂，存在不规范，不专业、不诚信等问题，严重制约了养生市场的发展。《中华人民共和国中医药法》规定“国家发展中医养生保健服务，支持社会力量举办规范的中医养生保健机构”。首先，应严格准入体系，加强各部门联动监管。养生保健机构必须体现中医文化和独有的保健方法，需经工商部门和卫生管理部门批准方可建立。改变养生机构多头监管局面，设立专门部门牵头，建立工商、卫生、药监、质检、人社等部门联动监管机制[3]，规范市场秩序。其次，建立地方行业标准，明确养生服务范围。在GB/T 30443-2013《保健服务通用要求》和GB/T 30444-2013《保健服务业分类》两项国家标准的基础上[4]，因地制宜制定黑龙江省养生行业细化标准，可参照北京市东城区制定的中医药养生机构行业管理办法和行业标准，对各类中医服务进行具体规范。促进时尚养生产业与养老、旅游、中医药服务等产业的融合，发展“医养结合”“医旅结合”“旅养结合”。
(三)政府应加强科技扶持力度，促进养生产业与高校人才对接
时尚养生产业在传统养生产业的基础上注入了科技的元素，采用现代科技手段进行养生服务和市场营销，如互联网+养生、研发养生智能家居产品、开发养生APP(微信公众号)、微博直播养生保健知识等，这对于改善用户体验、建立时尚养生产业品牌、促进传统养生产业的升级都具有重要的意义。政府应鼓励企业进行科技创新，提高养生产品和服务的科技含量，对符合条件的养生机构可优先进行高新技术企业认证，相关研究可优先获得科研经费资助[5]。黑龙江养生产业发展人才是短板，相关政府部门应牵头举办养生产业专场招聘会，促进中医药院校和其他有资质的人才与养生产业对接。举办专业的中医药培训机构，积极组织技能培训和从业资格认定，提高养生产业人员的职业素质，引导养生机构规范化发展。
(四)政府应加强宣传，树立黑龙江省时尚养生区域品牌
政府应坚持差异化布局，充分利用黑龙江省生态、旅游及中医药资源等方面的优势，树立时尚养生区域品牌，把黑龙江省定位为“畅爽龙江 颐养胜地”。可提出“夏听翠涛冬踏雪，宜居养气在龙江”等宣传语，同时，结合省政府推出的“南病北治”“北药南用”项目，发展夏季休闲旅游养生和冬季滑雪体育医疗康复产业，大力推进高端养生养老产业，形成国内一流、国际知名的养生产业品牌，吸引南方游客来黑龙江养生养老。充分利用对俄边境优势，积极对俄推介中医药养生文化，制定对俄中医药养生旅游的扶持政策，按照俄罗斯游客市场需求设计服务项目，形成对俄中医药养生旅游特色产品，在“一带一路”的背景下深化对俄贸易交流。
四、结论
时尚养生产业是传统养生产业在产业链方面的延伸和升级，是养生产业的发展方向，具有低投入，高效率，高附加值，绿色环保等特点，能够有效地降低全社会的卫生总费用，提升人民健康素质和生活质量，促进就业率的提高，推动供给侧结构性改革。黑龙江省四季分明，气候宜人，冰雪旅游独具特色，森林资源充沛，温泉资源丰富，绿色食品及中草药品类众多，具备发展时尚养生产业的基础条件和独特优势。黑龙江省应发挥比较优势致力于发展独具特色的时尚養生产业，以中医药资源为依托，推动“医养结合”“医旅结合”“旅养结合”等多产业相互促进、融合发展的时尚养生产业发展新业态，打造黑龙江省区域养生品牌，争取打造东北地区乃至全国养生产业发展的典范和窗口。
[参 考 文 献]
[1] 王宇.地域养生的优势[J].科学养生，2013，(1)：42-44.
[2] 崔家善，刘加林.“寒地黑土”是世界上最宜人的养生度假旅居地[J].学术交流，2010，(10)：119-122.
[3] 胡振宇，黄艳.中医健康养生保健服务产业存在的问题与对策[J].企业经济，2015，(12)：114-117.
[4] 全国保健服务标准化技术委员会秘书处. 《保健服务通用要求》及《保健服务业分类》国家标准宣贯会在京圆满召开[EB /OL].全国保健服务标准化技术委员会网站，(2014-08-26)[2017-09-10].http：//www.bjfwbz.org/web/newsdetail_130.html
[5] 宁泽璞，刘东亮，等.基于SWOT—PEST 分析的湖南省健康养生产业发展研究[J].湖南中医杂志，2015，(9)：196-199.
〔责任编辑：崔家善 陈奕诺〕
处暑养生范文第4篇
谷雨养生的食材
适宜吃什么
1、具有滋阴作用的食物也比较适合，如甜瓜、甘蔗、枇杷、菱角、桑葚、西红柿、黄瓜、苦瓜、冬瓜、丝瓜、莲藕、茭白、竹笋、慈姑、蕨菜、马齿苋、淡豆豉、海藻、海带等。
2、宜食粳米、鳝鱼、豆腐、苜蓿、鸽蛋、牛肉、蚕豆、猪肉、芹菜、白萝卜、胡萝卜、土豆、菠菜等食物。
禁忌吃什么
1、少食狗肉、羊肉等温热之品。
2、忌食红参、川芎、肉桂、茴香、花椒等热性物，以免伤阴助火。
3、不宜食用太过滋腻的食物，如肥肉、猪油、动物内脏等食物。
4、风寒湿痹者忌食柿子、柿饼、西瓜、芹菜、生黄瓜、螃蟹、田螺、蚌、海带等生冷性凉的食物。
谷雨养生的食谱
(1)枣杞双雪煲鲫鱼
【材料】鲫鱼2条，水发银耳100克，熟鹌鹑蛋3个，红枣5颗，薏米40克，枸杞子20克。
【调料】盐、鸡精、胡椒粉、姜片益母草子、植物油各适量。
【做法】
①各材料分别洗净。
②鹌鹑蛋、银耳、薏米、红枣、枸杞子、姜片、益母草子入高压锅焖15分钟。
③鲫鱼入油锅煎至两面金黄后放姜片，倒入炖好的汤，加入盐、鸡精，入砂锅，大火炖15～20分钟，加胡椒粉调味即可。
(2)鲫鱼炖豆腐
【材料】鲫鱼1条，豆腐1块，猪瘦肉150克。
【调料】植物油、盐、味精、料酒、葱花、姜末、蒜片、高汤各适量。
【做法】
①鲫鱼处理干净，鱼身两面剞花刀。
②豆腐切块，略焯。
③猪瘦肉洗净，剁成泥，放入盆中，加葱花、姜末、盐、料酒，拌匀后塞进鱼腹内。
④炒锅放植物油烧热，放入葱花、姜末、蒜片爆香，放入鱼略煎，倒入高汤，大火烧沸。
⑤放入豆腐、盐、炖至鱼熟，放味精调味即可。
谷雨节气的人群养生
1.男士：
及早清除三焦积热
冬季人们穿得厚，并且很少活动，所以虽然天气寒冷，但人体内的积热往往无法散发。另外冬季饮食中多有高热量之物，这些大热之物留存至谷雨时节，往往导致人体三焦积热。
上焦蕴热主要表现为舌尖赤红、舌苔黄厚，容易导致上呼吸道、咽颊、扁桃腺、口腔黏膜的疾患;中焦蕴热主要表现为舌苔厚、尿黄、便秘、焦渴等，多因过食油腻、甜或大补的食物造成;肾虚、肾炎、膀胱炎、痔疮则容易导致下焦蕴热。，在晚春暖风的吹拂下，人体的积热向外散发，会使肝火升高、津液外泄，导致相就原疾病。轻者头昏、烦闷、胸满、咳嗽、痰多、四肢重滞、便秘等，严重的还会招致瘟病，分割脏腑。所以，谷雨时节养生要注意清除积热。
怎样判断自己是是否有积热呢?在中医里，红色代表热证，如果体内积热过多，嘴唇就会呈现出异常的红色。此外，体内积热过多还会影响脾胃，从而使人的脸色发黄，还会出现很有成效砂红、口臭、口干等症状，并且嘴角易长痘。
为了清除积热，我们不但要调整饮食结构，还应该充分休息，并进行适当的体育锻炼。
(2)顺阴阳，忌熬夜
随着生活节奏的加快，“日出而作日落而息”的生活状态逐渐被打破。越来越多的人加入到“夜班队伍”，都市里的夜生活更是丰富多彩。但是专家警告我们，熬夜就等于慢性自杀。
熬夜会严重伤害人的皮肤，使人提早衰老，同时会引起视力、记忆力、免疫力的下降。根据中医理论，熬夜还会使人阴虚火旺。特别是在春天，熬夜更容易引起上火，或者使上火症状加重。
所以，谷雨以后，阳长阴消，我们应该继续提供早睡早起的好习惯，遵循自然规律，使人体阴阳达到平衡状态，以调养血气，为健康保驾护航。
2.女士：
赶走“心理疲劳”
春季是精神疾病的高发期，谷雨虽然是春季的最后一个节气，但是我们仍然应该注意调节情绪，保证心情愉悦地进入夏季。
根据医学心理学的研究，如果一个人长期处于紧张和压力下，不断接受不良心理刺激以及恶劣情绪的影响且没有及时得到化解，时间一长就会产生心理疲劳，进生心理障碍，导致心理失控。这不仅会影响人的精神状态，使人精力不振、思想恍惚、心理紧张、记忆力下降、注意力不集中、工作效率降低、失眠多梦，还可能造成器质性的疾病，如荨麻疹、偏头疼、高血压、缺血性心脏病、消化性溃疡、支气管哮喘、月经失调等。要想消除心理疲劳，专家建议我们应注意以下几点：
第一，劳逸结合。要学会休息，合理安排作息时间，保证充足的睡眠，适当运动，这些都是消除疲劳的好方法。
第二，尽量从事自己感兴趣的工作。兴趣与大脑皮层的兴奋点相联系，如果从事的工作与自己的兴趣相符，那么人就不容易感到疲倦;但是如果对自己从事的工作不感兴趣，就非常容易感到累。如果你现在正从事一个不感兴趣的工作，不要紧，你还可以通过各种方法来培养自己的`兴趣。
第三，要对自己有一个合理的定位。要客观地评价自己，不要做自己力所不能及的事情，学会释放压力。
第四，凡事预则立。不管做什么事都不要盲目，一定要有一个明确而可执行的计划，这样才能不断激励自己一步一步地取得成功。
第五，人际关系很重要。一个人只有在和谐、愉快的环境中才可能心情开朗、身心健康、不易疲劳，或者虽然疲劳但很快就能恢复。好的人际关系对人的健康是至关重要的。
第六，锻炼坚强的意志。坚强的意志可以使人在逆境中也能顽强地坚持，使人在感到劳累时能够保持乐观的心态，继续努力，直到实现目标。
心理这家研究发现，“胡思乱想”有助于消除工作、生活中的紧张疲劳，起到放松身心的作用。不过，这种漫无边际的“胡思乱想”只是日常生活中的一种调剂而绝不是现实的替代品，因此要适可而止，不可本末倒置。
3.老人：
春游宜“劳而不乏”
谷雨时节，野外已绿树成荫，鲜花芳草郁郁葱葱，一片勃勃生机，此时正是出游田野，沐浴春风的大好时光。在节假日可以邀上亲友，来到郊外，释怀于自然之中。这其实是对身心的一种很好的运动，美景可以使人心旷神怡，缓解人的精神压力，另外人在自然中自在地游走更是一种运动锻炼。但是，春游之前老年朋友一定要做好准备，根据具体情况，合理选择出游地点和活动方式。
谷雨养生的小常识
谷雨到来，暮春到了，万物生长渐旺，天气也渐热。中午气温较高，但早晚气温仍较低，因此早晚时要适当加穿衣服，尤其要注意切勿大汗后吹风，以防感冒;过敏体质的人外出时还要预防花粉过敏，预防过敏性鼻炎、过敏性哮喘等的发作。
此时阳气渐长，阴气渐消，要早睡早起，不要过度出汗，以调养脏气。另外，由于谷雨时节雨水较多，要防湿邪侵入人体，出现肩颈痛、关节疼痛、脘腹胀满、不欲饮食等病症。
处暑养生范文第5篇
1.选择自己感兴趣的职业
哪怕机会少一点，也要尽量去争取。有的人在选择职业时,由于竞争激烈 而违背自己的初衷,选择了自己并不热爱的职业方向,结果既妨碍自己才能的
发挥,又给事业造成损失。只要劳动力市场对求职者所感兴趣的职业不是毫无 所求,就要从自己的兴趣和意愿,努力争取.
2.把特长作为优先考虑的条件
招聘单位定夺人选时,一般会优先录用那些有特长的待聘者，如果在择业 中把自己的特长掩盖了，就等于降低了自己的竞争力.当然，如果求职者的适 应能力和应变能力特别强，也可以干出出色的成绩，即使用非所学.
3.考虑工作待遇
有的人不在乎干什么工作，只要求待遇高.那么择业时,只要了解哪个岗位的
待遇高，努力以自身条件去争取就行了。
4.正视健康状况的限制
有时求职者虽有兴趣和专业知识,而自己的身体条件无法长期胜任某种
职业，那么不顾身体状况是不切实际的。
5.考虑工作的挑战性
一个思想活跃，寻求自我发展的求职者,要避免仅以所谓名声好，地位高 的职业作为择业的目标。这类工作常常相对保守，极易使人安于现状,不思进 取,失去自我发展的机会。
工作的愉悦性，竞争性以及个人发展都是值得追求的择业条件.
求职者可根据自己的兴趣,爱好，专业特长和经历,为自己拟定恰当的职业
目标。当求职者对自己的基本素质和劳动力市场的需求情况进行了较为全面深 入的考察分析后,就可根据各种职业的特征，要求来确定自己求职的方向。
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伯乐眼光
求职难,难在哪里?
现在就业市场与前几年相比，单就企业方面而言,对人才的要求,有不少变化--
一是对人才的学历要求普遍提高。目前市场上许多跨国公司企业管理类的高级职位均 要求有MBA(工商管理硕士)以上的文凭;一般普遍的职位也要求有大学以上本科学历， 同时不少企业对人才进行筛选的过程中，比较偏重于名牌大学的毕业生.
二是几乎所有企业对人才的工作经验都有较高的要求. 粗略浏览一下各种招聘广告， 不难发现, 要求有几年的相关经验成为必要条件, 与前几年的许多企业只要求"英文流 利"形成极大的反差。究其原因,主要是外资企业已经登陆多年，有了自己的外语人才; 其次,这几年各大学外语科的毕业生比较多, 他们毕业后很多人走进了外资企业，已有 一大批比较成熟的可供选择的人才群体，优秀人才辈出,需求量相对减少;第三个重要原 因是有一些人跳槽太过频繁,企业自己培养的人才没有为自己服务，而是去为别的企业服 务,因此目前不少企业不再愿意花这样一笔钱去培养可能为别的企业服务的人才，而宁可 愿意花大价钱请直接能为企业服务的熟练人员。这样一来,工作经验欠缺不多的人就很容
易被拒之门外.
三是由于劳动力成本增加, 企业录用人才慎之又慎. 同前几年相比，工资涨了不少， 因此不少企业在录用人员时十分慎重，对于高品质的人员会敬而远之, 对低水平的人又 会将其拒之门外，如此，求职的难度加大就可想而知了，要想找到既合企业要求，自己又 力所能及的职位是十分不易的。
针对上述情况，作为每一位求职者都应该做到心中有数,知己知彼,对自己，对企业都 应有比较准确，细致的了解，做到有的放矢。这就要求求职者采取积极的应变对策，一是 要加强自我完善，不断提高知识结构和水平;二是要不断地弥补自己经验的不足，学多一 点经验和技术，充实自己，既为自己今后的工作熟练，也为自己今后可能跳槽而改变工作; 三是要谨慎理智地跳槽，不要意气用事，因为再求职时的确不是一件容易的事.要得到一份称心如意的工作，绝非易事。或许你刚刚从象牙之塔中展翅欲飞，是个Freshman;或许你不喜欢现在的工作，想换个环境，换个心情，当你在四处出击求职的时候，请注意应聘技巧。
首先，你要充满信心，请相信：天高任鸟飞，海阔凭鱼跃，天生我材必有用。保持良好的状态，快乐的心情，这样的润滑剂对你大有好处，你不仅有信心，可能还因为状态极佳，不再厌烦手头枯燥的工作，良性循环会事半功倍 。
接下去，把自己好好剖析一番，列出自己的长处优点，工作能力， 问问自己：我能干什么，我想干什么?定出自己的求职目标，听着：充充电是必要的。世界日新月异，复合型人才才会有竞争力，满足于现状的井底之蛙只会被淘汰。充足了电，再为自己好好策划一下，打印一份漂亮的履历表。谦虚是美德，但恰如其分地表现自己，包装自己，非常重要。
然后，把自己修饰一下，整好衣冠，拿上你的简历，带着你的微笑，到我们人才市场来应聘。
应聘的时候，你要先有概念：应聘什么职位，应聘什么样的公司，是选择三资企业还是国营企业，是选欧美公司还是亚洲公司，必须先决定好。小型交流会可以一家家慢慢看，大型交流会场内摊位多，求职者也多，所以建议先在场内浏览一圈，看看哪几家公司有吸引力，决定好主攻目标和次要目标。主攻目标，你要多费些心思，好好展现你的魅力，坐下来和招聘者好好谈一谈，向他展示你的才能，表明想 为公司效力的强力愿望;次要目标，留下你的简历和简短介绍即可，自始自终，你都要自充满信心， 从容不迫。
应聘之后，如果你得到了面试机会，请再接再厉，作好充分装备：
一、时间。面试时间确定好，不要与自己的日程安排冲突;要守时，可提前一刻钟到达，安定一下自己的情绪，整理好衣饰。
二、仪表。第一印象非常重要，良好的开端是成功的一半。穿衣服要配合自己的个性气质，自然得体，相得益彰，千万不要夸张。男孩子选好西装领带，还要整理好发型，修好脸;女孩子应该化个明媚的淡妆，给自己信心，也是尊重别人。
三、应试内容。除了简历，学历证明，还要准备好回答考官提问。除了与应聘职位有关的专业性问题，考官会问你：你能为我们做什么? 为什么选择我们公司?为什么跳槽?业余爱好等等问题。所以要作好 充分准备，还要准备好用英语应试，如果对方要求，或者对方是蓝眼睛、高鼻子的话。回答提问，你要时刻牢记：带着你的优雅从容、灿 烂微笑、自信。最重要的一点：表
明加盟对方公司的愿望，表明你的 诚意。
然后，你就静候佳音吧!希望看完短文的你，能舒眉展颜。祝愿所有求职的朋友心想事成。
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面试时，您将面对哪些问题?
面试，是每一个求职者都要面对的过程。有备才能无患。面试前要做的准备工作有许多，但许多人却忽视可能面对的提问作出必要的“预习”，因为他们不知道主考官将怎样问和问些什么问题。
招聘，要不要包装?
目前的招聘广告，往往都是重内容而轻形式，只要文字传达出了招聘单位的基本要求就行，不必要像其他广告一样做得很“靓”。因此，这些未经专门设计的广告往往比较粗糙。有时甚至因文字的排列不太妥当，影响了招 聘效果。所以，不少客户非常希望得到广告图稿方面的帮助。在对广告图稿方面的调查中，有百分之四十一点四的被调查者认为：“效果很好，很有必要”，成为这一问题看法的“大多数”。认为“没有必要设计”的只有百分之二十二点五。可见，“大多数”的招聘广告客户对招聘广告的单调的文字 罗列形式是不满意的。
那么，有多少客户愿意在以后的招聘信息发布时要求先进行一次图稿设计呢?
同样是这些调查对象，直接表示需要进行广告图稿设计的客户却只有百分之二十四点四，而认为“不需要”的占被调查总数的百分之五十点六，百分之二十五的人认为“随便”。为什么会产生这种“多数”不满而“少数” 思改的情况呢?推其原因，最大的可能是担心进行广告图稿设计会增加广告开支。那么，招聘广告到底要不要“包装”，拥有一张“漂亮面孔”呢? 回页首
新兴企业喜欢年轻人
什么样的企业正在张开大网，吸纳精英?他们喜欢什么样的人才加盟?
调查结果发现：新兴企业是人才市场“吞吐量”最大的“盟主”，其平均开 办年限仅有三点八四年，半数以上的企业的开办年限仅在二至五年之间，其次是开办时间不足一年的企业，占百分之三十二点九，居第三位的是开办时间在六年至十年的企业，占百分之七点九，而开办时间在十年以上的仅占全部企业的百分之四点七。因此，大张旗鼓，具有非凡吸纳欲望的是新兴企业。
什么原因促使这些企业成为招聘市场的中坚力量?调查结果表明，企业快速发展需要新人加盟是第一原因占百分之六十三点四;新办企业需要员工是第二原因，占百分之二十八点二;员工流失较多要新人加盟是第三原因，占百分之七点 九;值得注意的是：在这些企业中没有一家是因为员工离退休较多而要求招聘新人的，这再一次印证了这些企业都比较年轻。
这些新兴的企业招聘新人时，当然首选文化水平高、精力充沛的年轻人。“ 三资企业”
从里到外的“年轻化”使它基本或完全摆脱中老年员工的牵制，能够轻松上阵，在市场上充满活力和保持竞争力，获得利润最大化，从而形成良性循 环，循环的结果就是企业的繁荣和员工工资福利的提高。
提升面试成功率的方法面试是一个双向沟通的过程，在短短的20分钟到40分钟的时间内，把20多年的综合素质表现出来，包括你的为人、处事、价值观等各个方面。所以在面试前，要对个人能力进行一个详细的梳理，清楚地知道自己的优势、劣势所在，同时在面试时务必要做到以下几点：
1、准时到达
面试当天早点动身。若去早了，还可以浏览一下你之前做过的笔记，做一做深呼吸等等。千万不要迟到，也不要匆匆忙忙冲进面试房间。否则，人家对你的评价就是——计划性很差。
2、恰当着装
穿职业装就万无一失吗?No.不妨先了解他们的企业文化。不要背着背包去面试，可以考虑提一个公文包，公文包中再多备几份简历，并带好笔和记事本。这样，你就会既显得亲近，又不失职业风范。
3、运用肢体
握手要坚实有力，手掌不要带汗;要流露出对对方办公环境的欣赏;坐直并保持目光接触，面试官讲话时要点头或说“嗯”以表示认同;始终微笑;不要打断面试官;回答问题时面部表情要生动并富有激情;面试最后可以问面试官几个问题，比如：能否介绍一下每天的工作内容?此番面试之后贵公司有何安排?
4、反复调研
首先要从各个渠道收集该公司的信息。或浏览他们的网页，或阅读有关的各类报道，对其企业文化、经营哲学、财务状况等做到心中有数，并知晓该公司最近有何热点话题。其次还要争取对面试官姓甚名谁、在公司的职位和角色有所了解。如果面试当天你能熟练地称呼考官，并恰当地透露你对公司的了解和看法，想必会给面试官留下深刻的印象。
5、准备答案
以下问题在面试中常会遇到，你不妨提前备好答案：你怎么自己介绍?为什么对这个职位感兴趣?你的职业目标是什么?你的优点和缺点是什么?为什么你觉得自己能胜任这个工作?以前的同事是如何评价你的?为什么要辞去上一份的工作?
6、利用材料
前不久，有新闻报道女大学生给面试官呈上漂亮的写真集，这种做法虽不可取，但一本能代表你以往业绩的作品集，能让你的能力显得有根有据。最后，面试结束之后，别忘了给面试官发一封电子邮件，以致谢意。
面试时要注意的细节
在面试时，知道什么是不应该做的事情是非常重要的。在面试时感到紧张是很正常的事情，不必过于担心。 当人们紧张时，他们有时做事情，通常不会像平常表现的那么平静。 而且，
人们来自不同的背景，社会的价值观因为不同的年龄，性别， 地域都会有所不同。 有些可被认为面对一些客气未必适合的地方。 基于这些原因，人们通常会陷入面试中的困境。 在这里，我将列举几个最常见的面试时不该做得现象。
第一：不要迟到
每个人的时间观念不同，都会有对自己时间的安排计划。 虽然很多人喜欢自己决定时间的安排计划，但他们不能带去工作场所。 社会会变得越来越复和越来越多的时间压力。如果面试时你不按时到达，几乎可以肯定的是，招聘人是不会见你的。当被安排面试，请务必确定你能够参加面试的时间。
第二：不要先坐到椅子上
在面试中，面试官往往提供了一张椅子。 当然，面试的时候是允许坐下的，你可以放松自己，但是，如果你先面试官一步坐下，就非常不妥了。面试官可能会认为你不采取认真的面试态度，或者你不知道如何表达谦卑。 有些人甚至会忘了你是在接收面试，这是非常危险的，请记住，你是来面试的，不是来和面试官唠嗑的。 即使面试官要你放松，千万不要有有宾至如归的感觉，找到一份工作，本来就不是一件容易的事情。
第三：不要乱放自己的简历和随身物品
你去的是别人的地盘，把自己的东西放在别人的办公桌上是一大禁忌。不管是带着多么重要的文件去面试，也不要不要草率放在桌子上，最好是用双手亲自交给面试官。
第四：将您的手机调到静音模式
处暑养生范文第6篇
还记得夏天热了一天后，享受黄昏那一丝凉意的快乐吗?还记得冬天踩着冰碴子的感觉了吗?还记得新鲜空气的味道吗?还记得春夏秋冬都有哪些花开吗?恐怕早已不记得了。现在的人们冬天照样可以穿裙子躲在暖暖的空调屋里，夏天穿着吊带在冷气里吹，春天怕下雨，秋天怕晒黑。热了开冷气，冷了开暖气，试图生活在一种恒温的空气中。多数时候醒来都是迷迷糊糊，有的时候还需要用冲澡来提醒自己新的一天来临。。。。。。
收获感悟：第一：现在家庭每人口味严重、偏食挑食严重;第二：饮食素菜比例严重过少;白米饭、荤菜过多;普遍家庭存在严重的营养观念误区，认为营养好的就多吃点;第三：看到营养食谱，每人都会说，我哪有那么多时间去烧啊;其实30%照着做就很不错了。第四：认为疼了难受了就是有病，就是昨天前天某件事造成的;可怕的观念是自己上药房买什么药都一清二楚;殊不知是药三分毒。
父母是孩子最好的医生，孩子想要有好的习惯，首先父母必须要有健康的观念意识，要不然中国12万的营养师同时上岗都完全不够用。所以我现在针对有饮食误区的家庭;我都会先建议他们网上看一两部健康讲座(比如：洪绍光教授的健康报告);让他们有个健康的观念意识;养成为自己的健康做投资的习惯。
感悟自然 健康从养生开始
美国的哈比博士，曾经写了这样的一串数字1000000来比喻人的一生，其中“1”代表健康，“0”分别代表事业、金钱、地位、权力、家庭、房子等。如果有一天不小心少了几个“0”，对我们的影响当然会很大。可是只要我们拥有健康的身体，我们就还可以获得更多的0。相反，如果不注重健康，代表我们健康的“1”没有了，那么剩下的房子你还能住吗?车子你还能开得吗? 健康对我们实在是非常的重要，那么健康的定义是什么呢?
世界卫生组织给健康下了定义：身体健康、心理健康、社会适应能力良好、道德健康。我们如何来获得健康呢?关于健康，中医有一句关键的话：「三分治，七分养」;生命在于养。为了探索适合自己的一套养生食疗方法并传播分享;理论学习要结合实际应用;我从农贸市场上买来了绿豆、红豆、小米、玉米、黑米、枸杞、莲子等二十多种五谷杂粮;先从自己体验开始;通过的学习和实践，初步感悟到了一套养生食疗保健方法(还在完善中)。总的来说我的养生法则就是八个字：“十个关注 三个理念”。通过这套方法，我以前的贫血、头晕、牙龈出血、不长胖、胸闷、容易拉肚子等现象;明显改善了很多。真正让我领悟到了人体自我修复能力的伟大工程。接下来我给大家分享一下比较精髓的“八字法则”：
十个关注
一、阳光
万物生长靠太阳。阳光是上帝赐给人类取之不尽，用之不竭的健康资源。许多植物有阳光的照射下，会长的越茂盛。动物与人类;在阳光下活动，心情也会愉悦。当人体在阳光的照射下;骨骼也会越来越结实。。。
人体最佳晒阳光时间：上午6～9时的阳光以温暖柔和的红外线为主，是一天中最重要的晒太阳黄金时段。第二个时段是上午9～10时与下午4～6时，此时，阳光中紫外线增多，是体内储蓄维生素D的大好时机。最好尽可能赤脚在草地上、黄土上或鹅卵石上，一边走，一边拍手，一边晒太阳。
二、空气
空气是维持人类生命的四大最重要的要素之一;人可以停吃三餐饭，但不能3分钟不吸氧。人一旦与空气隔绝;就会马上死亡，因此氧气被称为“生命之气”、“救命之气”、“养身之气”。你必须把氧气，作为营养的关键来看待，它必须是食物金字塔中，最下面的那一层。
生活中越来越多的人，不停地在打哈欠，打瞌睡，精神不振，这些都是典型的缺氧反应。这是个信号，正是身体自救来加强呼吸的办法。如果你是病人或者老人，你可能连打哈欠的能力都没有。可以说：缺氧是一切慢性疾病的根源;整个身体，就是一个储存氧气的容器和载体。江河湖泊中如果缺氧，水质就会发臭，鱼儿就会死亡!血液中如果缺氧，心脏就会持续跳动加快，血压就会升高、血管的压力增加、脑溢血中风就可能随时发生。
中国武术的境界精神讲“外练筋骨皮，内练一口气”;中医讲“气为血之帅，气行血自行”;所以在健康的运动我们强调有氧运动!太极、瑜伽、**、修行，其目的都是在以不同的方式增加对氧的吸收。
简单增加氧气的方法;每日腹式深呼吸300次以上;早上深呼吸排出废气，晚上深呼吸有助于睡眠。最好在有花草树木的地方;含有负氧离子充足新鲜的依次顺序是：森林瀑布区=>高山海边=>郊外田野=>都市公园里=>街道绿化区=>都市住宅区=>冷气空调空间。。。
三、水、
水是构成生物机体的重要物质。人体的所有组织都含有水。水对人类生存的重要性仅次于氧气。所以说水是生命之源，没有水便没有生命。
明朝李时珍在《本草纲目》中把水列为各篇之首。可见他对水的“保健”、“疗效”的作用的重视。而现代人逐渐忽略和淡忘了水本身应具有的保健疗效作用;只注意了水的纯净而忽略了水的生理作用;我们要知道纯净水不等于健康水。生活中有很多的饮水误区。比如：误把饮料水当成饮用水;误把纯净水作为健康水;误把水的物理活性当成生物活性;误把饮用水的辅助产品当成饮用水的主导产品等等。还有很多“盲区”。
最佳喝水时间：6：30到起床一杯阴阳水清肠稀释血液黏度(热水为阳，过夜的水为阴;相容乃为阴阳水);上午9-11点(脾经上班时间);下午15-17点(膀胱经上班时间);晚上19-21点(心包经上班时间)。。。
四、规律
人是大自然的组成部分，人的生活习惯应该符合自然规律。《史记》言："夫春生夏长，秋收冬藏，此天道之大经也。"古人倡导"天人合一"，天地是个大宇宙、人体也是个小宇宙;与自然相应，与万物共沉浮。我们要顺天而行，借天之力来养生祛病，自然能得到上天的帮助。 我们常说：“一年之计在于春，一日之计在于晨;一年有四季：春天、夏天、秋天、冬天;一天也有四季;早上为春，中午为夏，下午为秋，夜里为冬。春夏为阳，秋冬为阴;子到午时为阳;午到子时为阴。一年之中的夏至，一天之中的午时(白天11至13点)是阳极;一年之中的冬至，一天之中的子时(夜晚23至1点)是阴极。
四季养生要点——关键在于顺应阴阳气化。人的五脏和四季气化是完全相通的。春气通于肝;春天是阳长阴消的开始，所以应该养阳。春天主生发，万物生发，肝气内应，养生之道在于以养肝为主。夏气通于心;夏天是阳长阴消的极期，夏天主长，万物茂盛，心气内应，养生应以养心为主。秋气通于肺;秋天是阴长阳消的时候，所以要养阴为主。秋天主收，万物收敛，肺气内应，养生应以养肺为主。冬气通于肾;冬天，大地收藏，万物皆伏，肾气内应而主藏，养生应以养肾为主。
一日养生要点——在于遵守子午流住法。每日的十二时辰与人体的十二条经脉联系在一起，而这些经脉又和人体的五脏六腑相配。环环相扣，十分有序。详细内容网上查询;可按12条经脉在12个时辰中兴衰的规律，逐渐探索适合于自身的保健方法。
五、睡眠
人的一生当中三分之一可以说是睡觉中度过的;古代养生之道中，“三寒两倒七分饱”的理念最为世人称道。而所谓“两倒”，就是指要睡好“子午觉”，古人甚至把这称为百年养生的三大法宝之一。主要原则是“子时大睡，午时小憩”。 从中医的角度来说，子时和午时都是阴阳交替之时，同时也是肝经和心经上班的时间，人们常说心肝宝贝，要想心肝好，必须“练好子午功，睡好子午觉”。
睡眠是养生的第一大补，晚21点到凌晨5点为有效睡眠时间。因为这个时间是一天的冬季，冬季主藏，冬季不藏，春夏不长，即第2天没精神。植物吸收阳光的能量，夜里生长，所以夜晚在农村的庄稼地里可听到拔节的声音。人类和植物同属于生物，白天(凌晨5点到晚上21点)活动产生能量，晚上(21点到凌晨5点)开始进行细胞分裂，把能量转化为新生的细胞，是人体细胞休养生息、推陈出新的时间，也是人随着地球旋转到背向太阳的一面。人要顺其自然，就应跟着太阳走，即天醒我醒，天睡我睡。
睡眠不好的人;我们可以建议睡前打坐5-10分钟，或者睡前泡个热水脚(可放花椒、辣椒、生姜、盐、醋)可提高睡眠质量;并且养成裸睡的习惯。
六、运动
人人都知道“生命在于运动”，“生命在于调节自身的生理平衡”。轻微而适当的运动，有助于健康长寿;而过分剧烈运动，只能催人早衰早逝。
东方养生的两大法宝——动养生和静养生，最大奥秘——动静交替。总的说来，腹围不大、血脂不高、胆固醇不高，没有这方面遗传基因的人，可以静养为主、动养为辅;反之，腹围大、血脂高、胆固醇高，有这方面遗传的人，就应以动养为主、静养为辅。还有一点要注意的是黄帝内经里说没太阳不锻炼。
静养生推荐：散步，最好的散步方式是在草地或土地上散步，吸收宇宙的能量。还有**、睡眠、闭目养神、太极拳、瑜伽、水疗、泡脚、腹式呼吸、刮痧、按摩针灸等等;强烈推荐：每日按摩胸腺200下(胸腺是人体中十分重要的免疫系统，它能产生身体最重要的免疫细胞——T细胞，)、腹式呼吸300下、拍手2000下、药王孙思邈的养生妙法、六字气诀、导引术法、敲胆经(目的：刺激胆经，强迫胆汁的分泌，提升人体的吸收能力，提供人体造血系统所需的充足材料。)按摩心包经(目的：可以消除心包的积液，使心脏的正常功能得到发挥，提升人体血液传输能力)……
动养生推荐：慢跑、跳、走、爬、打球、游泳、骑车……生命好比燃烧着的蜡烛，燃烧得愈旺，熄灭得愈早。相对而言，静养比动养更能长寿，但动养精力好。动养的人，什么都可以吃，瘦肉、肥肉、蛋都能多吃，因为口福好，所以活得也很潇洒。但静养的人，活得很舒服。
七、情绪
我们常说女人的心情像天气一样变化无常。人情绪的表现形式多种多样，总结为“喜、怒、忧、思、悲、恐、惊”，统称“七情”。七情属于人体正常的情绪活动，但七情过激，则会身心俱伤，诱发疾病。《内经》说到“怒伤肝，喜伤心，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾”。严重的还能致人于死地。
《圣经》箴言上说：「喜乐的心，乃是良药;忧伤的灵，使骨枯干。」骨是指生命，枯干是指死亡。
生活中我们时常发现，好女人容易得乳癌肺癌(因为压抑，有话不说);坏女人把情绪带给别人(周围的人得心脏病);妇女到了一定年龄就会更年期、急性子;动不动就生气;“生气用别人的过错惩罚自己”是人类最愚笨的一种行为。因为生气造成死亡的人，中国人称之为“气”死的人，气死人不犯法，其实也是真正“笨”死的人。忍一时风平浪静，退一步海阔天空，忍耐不是目的，有时候是策略。但一般人做不到，刚说一句就暴跳如雷。小不忍则乱大谋呀。
之前我收到一条短信：据研究人可分六种：第一种是经常自己找气生的人，即小心眼之人，如林黛玉、陈晓旭，一般活50岁左右;第二种是经常吃别人气的人，即地位低下之人，如奴仆、丫鬟，一般活60岁左右;第三种是自己经常生气，也经常气别人的人，叫俗人，如普通老百姓，一般活70岁左右;第四种是能经常让别人生气，自己却不太生气的人，叫伟人，如**，与人斗其乐无穷，一般活80岁左右;第五种是不论别人怎么气你也能淡然处之，叫高人，如朱德、，宰相肚里能撑船，一般活90岁左右;第六种是从不气别人，自己也不生气，叫真人，如太乙真人、姜太公、孙思邈和您!一般能活100岁以上。一条经典而又风趣的短信。
可见情绪调养是心理健康、心理养生的重要方面。顺和自然、宁静心态、乃养生之道。古代说：笑一笑，十年少。不是指年龄，是指心态。笑口常开，健康常在。当你想生气的时候我告诉你一个秘诀：你张开嘴巴生气试试看。
八、赞美
世界需要赞美?现在的年轻人经常听到他们说出：“无聊、虚空、烦、晕、郁闷。”等口语;好像没有一句是积极的话，有一句话说，人是水做的。语言是心灵的展现。日本作家江本胜曾写了一本书《水知道答案》;水能听，水能看，水知道生命的答案!水随着美丽的古典音乐，积极的文字(如：谢谢)贴在瓶壁上、水就会形成美丽的结晶。相反地，让水听充满了愤怒与反抗色彩的重金属音乐时，负面的文字(如：浑蛋)，它的结晶的形状就全都是凌乱而破碎的了。这个实验让我们明白了使用友善、温和的语言，会将事物带向好的方向;而恶言相对时，则会带来不好的结果。……
《圣经》箴言18章上说："生死在舌头的权下。" 意思是说："你所说的话句句有后果。你的舌头有决定性的权利。在20/80成功法则中，也说到20%的人正面思考着;80%的人负面思考着。你会选择一种什么样的生活方式呢?将拥有什么样的人生?可能全在人们的一念之间。一念之差可以获得幸福，也可以招致伤害。让我们扫除一切悲观消极的意念，尽可能说出积极的话语。因为在你口中已经握有决定一切的那把关键的钥匙。……
九、感恩
当今世界纷乱不堪，人们的忧愁、烦恼与日俱增，疾病、天灾人祸越来越频繁，使人类乃至动物植物都感到身心不安，这是为什么?原来这个世界越来越缺乏[爱与感谢]，缺少人与人、人与自然的关怀和爱护;崇尚自我与竞争，为了自身的一点利益而去与人争，与自然争，甚至敢与天地争，其结果焉能不遭受到天灾人祸的报应。
人生在世，不可能一帆风顺，种种失败、无奈都需要我们勇敢地面对、旷达地处理。这时，是一味埋怨生活，从此变得消沉、萎靡不振?还是对生活满怀感恩，跌倒了再爬起来?英国作家萨克雷说：“生活就是一面镜子，你笑，它也笑;你哭，它也哭。”你感恩生活，生活将赐予你灿烂的阳光;你不感恩，只知一味地怨天尤人，最终可能一无所有!成功时，感恩的理由固然能找到许多;失败时，不感恩的借口却只需一个。殊不知，失败或不幸时更应该感恩生活。
感恩，使我们在失败时看到差距，在不幸时得到慰藉、获得温暖，激发我们挑战困难的勇气，进而获取前进的动力。“感恩”是一种认同。是一种回报。是一种钦佩。是一种处世哲学，是生活中的大智慧。是一种生活态度，是一种品德，是一片肺腑之言。是尊重的基础。“感恩”之心，是我们每个人生活中不可或缺的阳光雨露，一刻也不能少。
所以，每个人都应该学会“感恩”，这对于现在的孩子来说尤其重要。因为，现在的孩子都是家庭的中心，他们只知有自己，不知爱别人。所以，要让他们学会“感恩”，其实就是让他们学会懂得尊重他人。对他人的帮助时时怀有感激之心，感恩教育让孩子知道每个人都在享受着别人通过付出给自己带来的快乐的生活。当孩子们感谢他人的善行时，第一反应常常是今后自己也应该这样做，这就给孩子一种行为上的暗示，让他们从小知道爱别人、帮助别人。上帝啊，求你赐给我们有一颗喜乐、宽容、感恩和舍得的心灵。
十、饮食
世界卫生组织指出影响个人健康和寿命的因素：60%取决于个人饮食习惯和自我保健，15%取决于遗传因素，10%取决于各种社会因素，8%取决于我们常常所依赖的医疗因素，7%取决于环境因素。可见影响健康最大的因素是占60%的自我保健和饮食习惯，俗话说“民以食为天，药补不如食补，进补不如排毒，预防胜于治疗;”;古代《黄帝内经》中也明确指出：“毒药攻邪，五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补益精气。”也说到食疗的重要性。也可以说：“健康在你自己手中，你自己是最好的医生、食物是最好的药物”。、
我的营养配餐食谱原则：早餐：流质食物+蛋白质为主; 午餐：碳水化合物+膳食纤维为主; 晚餐：膳食纤维+蛋白质为主; 健康午晚餐原则： 50%-60% —五谷杂粮(含薯类); 20-35% 蔬菜水果(1/2～3/4生食); 10-15%蛋白质、豆类、澡类;5%汤; 水果在两餐之间吃。
我的饮食三个原则：当地当季盛产、完整新鲜多样化、饮食顺序由生到熟，由素到荤;推荐饮食顺序：水果(两餐之间)=> 汤(酒)=> 生的菜=> 蔬菜=> 五谷类=>薯类=> 植物蛋白=> 动物蛋白=>汤(酒)
我的营养早餐参考：五色豆浆 + 鸡蛋 +(苹果、香蕉)+(核桃粉、黑芝麻粉、)做法：放入搅拌机即可;其他：玉米粥; 红枣玉米燕麦粥; 五豆汤：(原料：绿豆、赤豆、黄豆、黑豆、生甘草); 五色豆浆：(原料：绿豆、赤豆、黄豆、黑豆、白芸豆); 豆浆加黑芝麻粉;
健康午晚餐参考：原料：黄豆、黑豆、红豆、白芸豆、绿豆各一把;小米、薏仁、黑米、枸杞、莲子、百合各一小把。以上物质加水混合，浸泡(6小时以上)煮熟。加入花生、芝麻、坚果、葡萄干等各一小勺，橄榄油一大勺，蜂蜜一勺;做法：放入搅拌机即可。
养生茶参考：红枣生姜茶：菊花枸杞茶;菊花山楂茶;菊花枸杞山楂茶;红枣枸杞山楂茶;葛根粉加红茶;加味三红茶：(原料：枸杞、山楂片、红枣、橘皮、菊花、绿茶) 酒：推荐红葡萄酒。
蔬菜水果汁：黄瓜、胡萝卜、芹菜(带叶)、黑葡萄、苹果、香蕉 姜 大蒜等;根据五行五色相生原则：绿—》红—》黄—》白—》黑—》绿;任选三种一起榨汁。想要断食排毒减肥的人，每天要喝蔬果汁。
经济实惠营养补充食品推荐：五谷杂粮粉、果蔬籽仁、葡萄籽、松花粉、蜂蜜类、螺旋藻、藻复康、酵素、果蔬膳食纤维。
三个理念：清 调 补
社会发达了，人们的生活水平提高了，对健康也越来越重视了，保健意识也增强了，按理说，生病的人应该越来越少。但事实恰恰相反，药店医院越开越多，说明生病的人越来越多;为什么?生病的原因有很多，但最主要的有三个方面：一，体内毒素的累积。二，免疫功能的低下。三，营养的严重失衡。
清调补健康养生理念就在无形之中形成了。清调补即符合了中医“祛邪扶正固本”的原理，清补结合。同时也符合西医原理，分子矫正学，预防人体细胞病变要从改善细胞营养开始。
健康需要清调补!那么什么是清调补呢?
清：清肠道、清血脉、清经络;肠道通人无病;血脉通人长寿;经络通人无痛。——此谓三通。在这里清肠是首要的任务;古语说得好：要想长生，肠要常清，要想不死肠中无滓。可见清肠有多么重要。在饮食上我们可以多吃高膳食纤维丰富的食物。
调：调节免疫力功能，中医叫调节气血阴阳平衡;在饮食上我们可以吃芦荟、花粉、蜂皇浆、灵芝冬虫夏草等具有免疫功能的食品。
补：补充均衡营养;一则笑话：30年前中国人见面打招呼：吃饭了没?如今见面打招呼：血压降下来了吗?在饮食上我们要恢复完整的新鲜的五谷杂粮、水果蔬菜为主食。
健康需要清调补;在生活养生中更需要清调补;女性每天起来要洗脸，清洁面部用洁肤乳，调节肌肤的酸碱平衡度要用调肤水，之后要用润肤乳进行滋养。在工作事业上也需要清调补;我们以前老旧的思想、思维是不是要清理一下呢;我们的健康观念是不是要调整一下呢，我们的营养知识是不是要补充一下呢。。。。。。
网店简介
我们的企业文化:
遵上工治未病之道，解析亚健康之成因及解决方案;
中西互参，药食并进; 致力于健康养生推广事业，
专注健康产业、传播健康理念、创造健康人生、实现健康生活!!!
成为一个受社会尊重的健康专家!
远离炒做、忽悠、回归本质!
小康小康大病一场就泡汤;辛苦攒钱几十年，一病回到解放前!
身体差，钱往医院花!守健康，把财门!
投入1元预防，节约9元药钱!节约100元抢救费!
金钱是子女的，地位是暂时的，荣誉是过去的，健康是自己的!
长寿且活得健康是第一财富; 健康养生心理平衡最重要
工作上顺其自然，享受生活，享受人生! 生是暂时，死是永恒...
乔布斯无所不能，但在病痛面前，乔布斯却无能为力，最终不幸离开了我们，年仅56岁。 乔氏之死告诫我们： 凡事看积极阳光的一面
1.别总是在压力下工作，累坏了自己，特傻!
2.别忘了身体是一切，没了健康，无法享用人生所有的乐趣，特亏!
3.别以为能救命的是医生，其实是你自已，养生重于救命，特对!
4.别以为付出就有回报，凡事只有不计回报，才能终有好报，特灵!
5.别忽视了与你有缘者，等繁华过尽，你才明白知音难觅，特悔!
聪明人经营健康,明白人储存健康 .
普通人不懂健康,糊涂人忽视健康,
让我们大家都来经营健康,健康是福.
西医治的是“症”，症状。中医养生:最高境界是未病先治。
养生学是一门管理的学问，是对我们自身的管理，也是对我们生命历程的管理。
现在对于人类自然极限寿命的推算，应该在100—175岁之间。老龄委曾经在全国做过调查，男性的最高年龄是131岁.女性是122岁。按照人类寿命极限来说，60、70岁还处在中年，而不是老年时期。为什么没有达到人类生命极限，原因在于我们在生命的调护上还不到位。
中医养生包括形神共养、协调阴阳、顺应自然、饮食调养、谨慎起居、和调脏腑、通畅经络、节欲保精、益气调息、动静适宜等一系列养生原则，而协调平衡是其核心思想。当一个人身体达到平衡点的时候.是最健康的，是“治未病”。
养生学是一个社会问题。世界卫生组织认为在2025年之前，发展中国家糖尿病患者会从8400万增加到2.28亿，全世界糖尿病患者预计会从1.35亿增加到3亿。这都是生活方式导致的疾病，给国家卫生资源带来了巨大负担。所以，健康不仅属于个人和家庭，寓于社会，是一个国计民生的问题。
中医养生像一列满载丰富资源的车，承载着几千年的文化，闪烁着东智慧的光芒.能为全人类健康作出贡献。
人不是死于疾病，而是死于无知!!!
健康误区:
一、老了才养。许多人认为养生是老人的事，年轻时无须养生。其实，养生要从娃娃抓起，正如机器要从新时保养。一旦零件有损，养生为时已晚，效果必将大打折扣。
二、病了才治。许多人不病不查体，病了才看医生。其实，养生应以预防为主，平时应定期检查，定时保养。
三、饿了才吃。许多人不吃早餐或不按时就餐，理由是不饿。生理学告诉我们，食物在胃内经过4～5个小时后就全部排空。感到饥饿时胃液已经开始"消化"胃黏膜，而规律饮食、均衡营养，是养生保健必不可少的物质基础。
四、渴了才喝。平时不喝水，口渴才饮水，是许多人的习惯。事实上，水对人体代谢的作用比食物还重要。感到口渴时表明身体已经缺水到一定程度。临床发现，不常饮水的人，患便秘、尿路结石的机率会明显高于有饮水习惯的人。
五、急了才排。许多人没有定时排便的习惯，甚至有便不解，宁愿憋着，这样对健康极为不利。大小便在体内停留时间过长，容易引起便秘或膀胱过度充盈，粪便和尿液中的有毒物质被人体吸收，造成“自身中毒”。
六、困了才睡。人的一生约有1/3的时间是在睡眠中度过的，睡眠是新陈代谢活动中重要的生理过程。只有养成良好的睡眠习惯，保证每天不少于7小时睡眠，才能维持生物钟的正常运转。但有些人不是按时就寝，而是毫无节制，不困不睡，甚至困了也强撑着。这不利于保护大脑，更易引起失眠，长此以往，损害生命。
七、累了才歇。累了才休息是许多人的习惯。其实，累是身体相当疲劳的感觉，这时休息已为时过晚。应养成不累也休息的习惯，做到不过分透支体力、脑力。