b族维生素的作用范文第1篇
B族维生素包括维生素B1(硫胺素)、维生素B2(核黄素)、维生素B3(烟酸)、维生素B5(泛酸)、维生素B6(吡哆醇)、维生素B12(氰钴素、)叶酸等。
B族维生素的生理功能：
——糖类、脂肪、蛋白质代谢所需要的重要酵素; ——制造血液所需要的营养物质; ——维护神经系统的正常功能; ——能量代谢的重要酵素; ——帮助酒精的代谢与分解。
各种B族维生素的作用和缺乏症状的表现：
1、维生素B1(硫胺素)被称为精神性的维生素，对神经组织和精神状态有良好调节作用。缺乏易导致脚气病。食欲不振、胃肠疾病、头发干枯、记忆力减退、抽筋(肌肉痉挛)说明您可能缺乏维生素B1;抽烟、喝酒、爱吃砂糖的人要增加维生素B1的摄取量;妊娠、哺乳期或是服用避孕药的女性需要大量的维生素B1;富含维生素B1的食物包括：酵母、米糠、全麦、燕麦、小麦胚芽、花生、大豆、黑米、猪肉、鸡肝、麦麸、牛奶。
2、维生素B2(核黄素) 构成红细胞的重要物质，参与机体新陈代谢，帮助成长发育，令指甲、头发坚固。口角炎、皮炎、舌炎、结膜炎和角膜炎等。服用避孕药、妊娠中、哺乳期的妇女需要更多的维生素B2;不常吃瘦肉和奶制品的人应当增加维生素B2;因患溃疡或糖尿病而长期进行饮食控制的人较易产生维生素B2不足的现象;对于所有精神紧张的人必须增加其复合维生素的摄取，与维生素B
6、C及烟酸一起摄取，作用效果最佳。富含维生素B2的食物：牛奶、动物肝脏与肾脏、酿造酵母、小麦胚芽、奶酪、绿叶蔬菜、香菇、鱼、蛋类。
3、维生素B3(烟酸) 合成性激素不可缺少的物质，能促进血液循环，降低血压，降低胆固醇和甘油三酯。倦怠、头痛、眩晕、虚弱、心跳加速、抽筋、持续感冒，并且变得沮丧不安、消沉、怨恨、暴躁易怒等。
4、维生素B5(泛酸) 有助于伤口痊愈，可制造抗体抵抗传染病，防止疲劳，缓解多种抗生素的毒副作用。低血糖、长期十二指肠溃疡、皮肤粗糙等。
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5、维生素B6 (吡哆醇) 参与激素和红血球的合成，也是蛋白质新陈代谢、神经系统和免疫系统正常运作的必需元素。B6可以促进人体分泌胰岛素平衡,预防糖尿病。贫血、情绪低落、失眠、皮肤炎症等。
6、维生素B12 (氰钴素) 是身体正常生长和红血球生长所不可或缺的，有助于维持神经系统的健康。贫血、皮肤苍白、眩晕、手脚冰冷、四肢感觉异常等。
7、叶酸被称为“造血维生素”，是人体细胞生长和造血过程中所必需的营养物质，其重要的功能就是制造红血球和白血球，增强免疫能力。贫血、舌头红肿疼痛、精神萎靡、容易疲劳、健忘、失眠、儿童生长发育不良等，孕妇可表现为畸胎、习惯性流产等。
含有维生素B
6、维生素B
12、烟酸、泛酸和叶酸等食品：动物肝脏、牛肉、猪肉、牛奶、小麦麸、麦芽、糙米、蛋、燕麦、花生、胡桃酵母、鱼、豆类、坚果类、菠菜、奶酪等。
维生素B族片温馨小提示：
1.B族维生素在人体内无法贮存，所以应每天补充。因为B族维生素属于水溶性的维生素，多余的B族维生素不会贮藏在体内，而会完全排除体外。维生素B1 2.B族维生素之间有协同作用，也就是说，一次摄取全部的B族维生素，要比分别摄取效果更好。
3.维生素B
1、B
2、B6按1：1：1的比例摄取，协同效果更好。
4.在日常生活中，由于各种饮食生活习惯，使一些人容易造成B族维生素的缺乏，如长期食用精米、过分的焖、煎、炸、煲、等烹饪，都会导致大量的维生素流失。 5.一般情况下，口服补充的B族维生素含量高过我们的身体需要，不会对身体造成危害，因为它们是水溶性维生素。即使过量补充的话，也会随着汗液或尿液自动排出体外。
哪些食物中含有维生素B族片?
谷物的维生素B族主要存在于胚芽中，应多吃粗粮糙米，多吃蔬菜;常吃精制米及添加了碱性的面条会导致B族摄入量不足，常饮酒、抽烟、喝咖啡可影响维生素吸收或增加消耗量，长期吃西药可减少维生素吸收，维生素在碱性环境下容易被破坏。例如抗生素可抑制肠道正常菌群产生内源性维生素B族，这些人群都必须加量长期补充B族维生素。
哪些人群需要补充维生素B族片:
1、工作学习任务繁重、经常熬夜精神压力大的人群，
2、经常痛经、脾气急躁、情绪悲观及更年期妇女;
3、节食减肥的人群;
4、胃肠功能紊乱的人群，经常患口腔溃疡的人群。
5、长期药物治疗，尤其是长期服用抗生素的人群;
6、因缺乏维生B导致的导致脚气病
b族维生素的作用范文第2篇
一、加强春节期间安全生产工作
1.积极开展春节前安全隐患排查治理活动
春节前，各单位要立即行动起来，组织各相关部门人员及安全专业技术人员，对施工现场进行一次全面的安全隐患排查治理活动，发现问题必须做好“六到位”(责任、措施、时限、资金、预案、复查)，并做好记录，留存备查。
2.加强施工现场临时用电安全管理
春节前，临时用电管理人员要会同行政管理人员对已撤场的工人宿舍区、办公区临时用电进行检查、维护，确认无安全隐患后，移交给行政部门，上锁、贴封条、拉闸断电。施工现场停用的中小型机械设备、临时电缆，要及时入库存放。
3.加强春节期间消防安全管理
(1)春节前夕，施工人员撤场后要彻底清理施工现场易燃、可燃物。不能彻底清理的要用不燃材料覆盖，对火灾风险大的部位要进行浇湿阻燃并设专人看护。
(2)要全面检查施工现场内消防器材、设施，确保灭火器数量充足，使用有效;消火栓等消防水源无埋压、圈占、遮挡;水带、枪头、井盖开启工具、消火栓开启工具要配备齐全;消火栓防冻保温措施到位，保证不冻结，能正常开启、出水。
(3)加强生活区消防安全管理，彻底清理易燃可燃物。留守人员要集中安排住宿，集中安排饮食，对其做好用火、用电安全教育培训和安全交底;要保证生活区消防设施、设备数量充足，做好消火栓保温防冻，保证开启灵活、能正常出水。
(4)按照北京市住建委、建工集团要求，施工现场必须制作不少于1条“建筑工地及其周边30米范围内严禁燃放烟花爆竹”的宣传横幅，悬挂于施工现场内建筑物主体结构或其他明显位置。做到建筑工地周边的燃放不对施工现场安全构成威胁。
(5)对春节燃放期间因防火责任不落实、值班巡逻人员不到位，易燃、可燃物未及时清理，消防设施器材、水源不充足，消防措施、预案不落实，疏于消防安全管理造成火灾事故的，将依相关法规，追究有关人员和领导责任人。
4.加强春节期间领导带班、值班工作
春节期间，各单位必须安排主要领导带班、值班，将值班表张贴于值班室及门卫室内，值班人员须按值班安排坚守岗位，不得脱岗、不得擅离职守，并保持24小时通讯畅通。带班、值班人员要认真组织护场人员做好现场巡查，发现问题妥善处置。春节期间决不能出现安全、触电、消防、机械、扬尘污染及扰民等事故、事件，凡因上述问题被政府主管部门约谈、处罚、通报和停工的单位，公司将依照“党政同责、一岗双责、齐抓共管、失职追责”的原则，对该单位主要领导从严从重处罚。
各单位将春节期间领导安全值班表电子版于2月9日(周五)17：00前上报安全监管部。
5.加强春节期间加班工程安全管理工作
在春节期间加班的工程(副中心C5)，安全部门首先要认真组织好对职工、特别是对分包单位作业人员的节前安全教育培训工作;劳务部门要积极配合施工项目提前组织劳务分包单位召开会议，及时、及早进行沟通，妥善处理好加班期间劳务费支付问题，要稳定劳务队伍和施工作业人员的思想情绪;行政部门要安排好节日加班人员的生活问题;工会、共青团要联合项目部、劳务队伍，在节日期间为民工组织开展丰富多彩的业余文化活动，寓教于乐。保证民工以饱满的精神状态投入到安全生产中去、保证不发生事故，不发生劳务纠纷、上访等群体性事件。
二、春节后安全生产工作要求
1.认真开展复工隐患排查工作
各施工现场节后复工前，必须认真开展复工隐患排查工作，此项工作必须由各单位主要领导亲自带队，认真组织、精心部署，做到“全覆盖、无死角”，并按照《关于实施建设工程施工现场恢复施工前自查报告制度和假期施工前自查报告制度的通知》要求认真填写《建设工程施工现场五方责任主体履责情况自查表(施工总承包单位)》。对于未进行复工隐患排查或隐患排查不合格的施工现场，一律不准复工并报公司安全监管部，待隐患整改完毕复查合格，经公司批准后方可复工。
2.做好节后返场人员入场安全教育培训工作
对于节后复工的施工现场，在返场人员上岗作业前，必须由安全部门、行政保卫部门、劳务部门、生产部门联合组织对返场人员进行入场安全教育培训工作，入场安全教育培训工作必须坚持“来一个培训一个、来一批培训一批”的原则，并建立安全教育培训档案。对于入场安全教育培训不合格的人员、超龄人员、童工、身体残疾或患有心脏病等不适合从事建筑施工作业的人员，一律不得安排进场作业，并及时清退，不得滞留现场。
3.及时签订安全生产协议书
公司要求各单位在分包单位进场时，首先要与各分包单位签订安全生产协议书(包括安全管理、消防安全管理、临时用电安全管理、环境保护协议等)，明确各方安全生产责任。(在签订协议的同时，要严格检查分包单位的安全生产许可证和企业资质，对于无安全生产许可证、施工资质不合格的分包队伍，一律不得安排进入现场施工，同时将其人员及时清出现场。)安全生产协议书要全面、细致、清晰，不得有遗漏和含糊的内容。安全生产协议书必须由各方主要负责人签字后，加盖其单位行政公章或合同专用公章，并注明生效和失效时间。
4.加强特种作业人员安全教育培训工作
节后复工的施工现场及各专业分公司，对于所有特种作业人员，除进行入场安全教育培训外，必须由施工现场或分公司安全部门组织针对特种作业安全操作规程的专业培训，并进行书面考核，建立培训档案。同时，严格执行持证上岗制度和明火作业审批制度。对于施工现场从事临时用电作业的人员，必须持有“建筑施工特种作业人员操作资格证书(操作类别为建筑电工)”，方可上岗作业。【凡持安监局核发的“特种作业操作证(电工作业)”人员，不得从事建筑施工现场临时用电作业。】
安全监管部