教师职业压力与应对范文第1篇
1 研究方法
1.1 研究对象
随即选取浙江省六所高校350名青年教师 (教龄三至五年) , 发放高校教师工作压力量表, 收回有效问卷320份, 其中男191人, 女129人, 专职教师208人, 行政及辅导员112人。
1.2 研究工具
本研究采用根据美国南佛罗里达大学所编制的《工作压力和工作压力反应的调查》问卷和克拉克编制的教师职业压力因素问卷, 通过运用汗斯·塞利 (Hans.selye) 的压力与适应理论研究分析, 初步形成一个《高校教师工作压力量表》。共计30个项目, 包括7个分量表, 采用李克特4点计分, 1=没有压力, 2=轻度压力, 3=中度压力, 4=严重压力。经过预调查和修订考核, 该量表的Ch ronbach’s Alpha系数为0.91, 结构效度 (采用因子分析) 为0.89, 符合量表的编制要求。
问卷实行无记名填写方式, 对回收的问卷进行编号、录入, 采用SPSS 11.0对数据进行统计分析。
2 结果分析
2.1 高校教师工作压力强度描述
由表1可见, 大学教师工作压力强度平均数远远高于理论中值。从社会因素、学校管理及制度、职业发展、人际关系因素、学生因素等几个分量表测得的平均分数也都高于理论中值。说明, 高校教师在上述五个方面所承受的压力强度平均来看是比较高的。
2.2 高校教师工作压力的性别差异
由表2可以看出, 男性的压力显著大于女性。首先这是由男女的性别角色所决定的, 男性对来自社会因素方面的压力反应较大。目前社会基本上男女的分工是“男主外, 女主内”。男性一般在工作上承担更多的责任, 而女性则在家庭方面承担更多的义务。另外, 人们一般鼓励男性去发展一种高成就和竞争的倾向, 成功和地位变成男性角色的基础, 在成就上的激烈竞争使得男性有更大的压力。而女性则比男性多了一份可以依赖对方的想法, 所以女性工作上的压力和负担就相对小于男性。这和以前的研究结果相一致, 也和人们的平常认识相吻合。
3 青年教师压力管理策略
3.1 青年教师自我压力管理策略
对于个体来说, 首要要正视压力, 认清它的来源, 提高自我认识水平, 充分认识到职业压力对自身的积极和消极作用, 使消极影响转变成积极因素。其次要学会压力缓解的方式, 比如松弛技术、情绪调节技术等。再次是要了解自我, 完善自我。在实践的过程中更要在发现问题以后尽快的改进和完善自我, 同时要在专业领域和个人素养等方面通过不断学习来提供, 一方面优化自身的知识结构, 努力成为教学科研的能手, 为自己的今后发展顺利铺路, 同时顺应当前教学改革的需要, 成为名副其实的具有扎实基础理论知识, 又具备丰富实践经验的“双师型”人员, 保持自身在竞争中的优势。
注:*P<0.05;**P<0.01
3.2 改进学校管理, 扩大教师工作环境及“心理空间”
首先, 作为学校管理层面, 应当认识到学校管理是产生青年教师压力的重要压力源, 因此营造一个相对宽松的工作环境, 给年轻教师一个较大的心理空间, 实行弹性管理。其次针对青年教师中的主要职业压力, 学校应提供在职进修和教育培训的机会, 让青年教师在个人自我完善的过程中提高学历和教学水平, 帮助其更快的适应高校的生活环境和节奏, 使其能尽快完成转型, 成为教学、研究的能手, 成为学校改革与发展过程中的排头兵和尖刀手。
3.3 高校应当实施教师心理援助计划
面对当前高校青年教师面临的职业压力, 结合各个层面教师的职业压力, 高校应学习企业引入教师心理援助计划, 主要通过压力评估、组织改变、宣传推广、教育培训、压力咨询等几项内容, 来实现:第一是针对造成问题的外部压力源本身去处理即减少或消除不适当的管理和环境因素第二是处理压力所造成的反应, 即情绪、行为及生理等方面症状的缓解和疏导;第三改变个体自身的弱点, 即改变不合理的信念、行为模式和生活方式等。
摘要：本文重点调查和分析高校青年教师的职业压力程度及来源, 通过问卷调查等方法, 探讨适合高校青年教师舒缓职业压力的方法, 进一步提高青年教师的职业适应能力, 促进高校教师队伍整体水平的良好发展。
关键词：高校,教师,职业压力,压力管理
参考文献
[1] 鲁小彬.大学教师心理压力和困惑的调查与分析[J].复旦教育论坛, 2005, 3 (4) :48～52.
[2] 蓝秀华.教师的职业压力和职业倦怠[J].教育管理, 2003 (5) :23～25.
教师职业压力与应对范文第2篇
不管国外还是国内，有关临床方面研究的结果都在提示我们，要想维护好身体健康，需要做到以下四个方面共十六个字:合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。合理膳食就是六大营养素应该搭配合理。按照通俗的说法，就是荤素搭配合理，蔬菜类、水果类要占到70%。根据中国人遗传基因的特点，我们的饮食结构主要以谷类食物为主，所以大鱼大肉要适当限制，不然病就可能吃出来了。生命在于运动，必须保持适当运动。戒烟限酒，就是烟最好不抽，酒少喝一点，可能是有益于健康的，喝多了就会对健康不利。心理平衡，虽然写在最后一条，但是并不是说它不重要，应该说它非常重要，因为大家都有切身体会，如果心情不好，前面三条就很难做到，心情不好的时候，饮食色香味俱佳，也会没有胃口、没有食欲。心情不好的时候不愿运动，而且吸烟更厉害、喝酒更凶，对身体的伤害更大。
今天我们所谈论的话题是心理健康，那么心理健康的标准是什么呢?综合国内外专家的说法，主要有六个方面：一是情绪极其稳定。遇事不惊慌、不冲动、不激动。二是意志品质健全。做事有自觉性、有坚韧性、有自制性。三是自我意识正确。就是说一个心理健康的人，应当活得有自尊、有自信、有自知，对自己有一个比较客观的评价，不因为自己有优点而忘乎所以，不因为自己有某些不足缺点就妄自菲薄。四是人际关系和谐。这其实无需多讲，不管走到哪里，跟什么人在一起，应该很快跟大家把关系协调好，有矛盾能够及时解决，一句话，就是要学会适应不同类型的人群。五是环境适应良好。能够对外界的环境包括自然环境、地理环境、人文环境都能很好的适应。六是个性结构要完整。就是兴趣、爱好、做事的动机等比较协调、统
一、完整。
有了这六条标准，我们努力去做就可以使自己的心理健康水平保持在一个比较良好的状态。实际上，所有正常人的心理是一个动态平衡的过程。意思是说，随着时间的推移和外界环境的变化，人的心态是有起伏的。当这条红线波动到水平比较低的时候，也就是心理状态不佳的时候，就可能出现一些负性情绪，需要我们特别关注。当我们说到影响心理原因的时候，有一个事情很明确，就是心理压力会影响到我们的心理健康。所以，今天的话题主要围绕以下三个问题展开： 第一，什么是压力。概括起来可分为两大类：
一类是重大生活事件。也就是在我们的生活中，没有任何准备、没有任何预期的突然发生、突然降临的事件。比如灾难、亲人去世等等。这就像从天上突然掉下来一块巨石，让每个人都猝不及防，对人影响巨大。如2008年的汶川大地震、2012年的“7.21”水灾，这种灾难性事件，给人的影响是巨大的。再比如空军飞行员，属于高风险的劳动，每年都会有事故发生，特别是机毁人亡的事故，对于飞行员家属来说意味什么，大家可想而知。像这类事件都属于重大生活事件。另外执行重大任务，在非常特殊艰苦的环境中，可能对生命安全构成威胁的情况，也属于这类。
另一类是累积效应。对多数人来讲，不可能经常会遇到重大生活事件，但来自生活中的烦恼肯定是有的。比方说工作压力大、个人成长进步遇到挫折、生活中遇到困难、亲人生病以及与别人发生矛盾等等。这些常见的问题，就像鞋子里的沙子，虽然小，久而久之也会对我们产生影响。这类事情生活中非常普遍。像2013年的园博会，在时间短、任务重的情况下，给参建的组织方、建设方都是极大的挑战，压力与风险并存。再比方近三年的人防工程综合治理，每年要完成100处人防工程的整治任务，每个街乡镇综治办都加班加点做工作。再比方一个领导干部到一个新单位就职，人员不熟悉、资源配置不清楚，头三个月开展工作肯定是无从下手。这些都会给心理形成压力。
总之，不管是重大灾难还是工作任务、人际矛盾、成长挫折、家庭困难、身体疾病等，凡是能够扰动人的心境、给我们带来不愉快、带来负面情绪的，都可以统统归置为压力。
第二，压力的影响。概括起来，压力对人的影响可以归纳为四个方面：
一是情绪。当人承受着压力的时候，情绪的指标会很敏感，情绪可能变得不稳定，很容易冲动、很容易郁闷焦虑、很容易发火，工作起来没有热情，感到很无助。
二是心理。像能力方面，长时间在压力下，可能变得注意力不集中，记忆力减退，判断力下降，做事犹豫，工作效率低等等。由此造成的后果是，任务可能就完成不好，就有可能受到领导的批评，由此久而久之自我能力就会降低，缺乏自信，甚至怀疑自己的能力。
三是行为。睡眠是一个非常敏感的指标，当承受压力的时候，可能睡眠质量低、入睡困难、多梦、易醒、醒来不容易入睡等等。还有一些表现就是，烟酒量增加、不喜欢人多的场合、坐立不安、生活习惯改变、甚至有攻击性行为等等。
四是身体。当有压力的时候，身体也可能给我们发出信号，或者是脖子发紧、发硬，后背痛、胸闷气短、胃口不好等等。
以上所说的情绪、心理、行为、身体这四个方面，是压力的影响。给大家介绍这些，是为了让大家了解，当我们有压力的时候，这几个方面是会给我们发出信号的。如果发现上述表现，就是提醒我们在承受着压力，应该采取相应的应对办法。
现在，压力对人的影响变得非常重要，据世界卫生组织公布的数据，现在全球范围内有精神心理问题的人多达5亿，患抑郁症的达2亿多，自杀变成了全球十大死因之一。从我们国家来看，虽然我国的国民生产总值逐渐跃升，已经排到世界第二位，但另一个指标，也就是国民幸福指数却非常靠后，2005年是48位，2008年下滑到54位。2013年下滑到90位。重症精神病患者1600万，占人口的1.2%。每年自杀的30多万，占全世界的38%，占我国死亡原因的第5位，其中17至34岁年龄段，自杀是死亡原因的第一位。现在党和国家已经开始重视这方面的问题。
第三，如何应对压力。主要有两个方面：
一是解决问题。心理问题经常由现实问题引发，解决心理问题首先要想到是什么问题影响了人们的心态，我们应该怎样解决这些问题。如婚恋受挫，就要找准受挫的原因，如果是自身的问题，就要主动找女方沟通，如果是女方的问题，可以找第三方传递信息，达到和解。如果是家庭父母有病，就要找准病因积极治疗。再比如个人进步受挫，就要查找是否是自身工作不到位，或者是能力素质不够，再针对问题制定改进提升措施。只有查找到问题的原因所在，并有针对性的解决，思想问题、心理问题就不难解决。
二是自我调试。刚才我们说了应对压力的第一个办法“解决问题”，但今天不是主要来谈这个话题，因为我们面对的情况是，解决问题的方法有若干种，但有些问题是不可能彻底解决的，这就需要我们正确面对这些问题，加强自我调试，今天我给大家介绍六个原则和十种方法。
先讲六条原则。 第一全面认识自己。我们每个人都有自己的心理特点，心理特点可以分成每时每刻的心理状态，特点是情绪状态，是好还是不好。每个人都有自己的个性类型，分外向或内向。气质类型也不一样，可以分成四类，胆汁质、多血质、黏液质、抑郁质。胆汁质的人，性格外向，情绪不稳定;多血质的人，性格外向但情绪稳定;黏液质的人，性格内向、情绪稳定;抑郁质的人，性格内向且情绪不稳定。每个种气质类型，没有好坏之分，但都有自己的特点，在不同的环境条件下，每个人反应不一样，就是因为性格特点不同，气质类型不同。另外每个人有自己的能力质素，你的长项在哪里，你的短板是什么，怎么样使得自己素质能够全面提升，工作能力可以变得更强。再就是碰到事情应对风格，以及每个人在周围所建立起来的社会支持系统，等等。这些问题，不管是在家里还是单位，了解之后，对于我们应对压力都会很有好处，我们就知道在这个压力场景之下，我们这个特点的人容易出的毛病在哪里，容易发生的情况是什么、我们怎么去应对。那么怎么能够可以了解自己呢?我们现在有一个做法，就是做一个心理测评。通过测验我们可以定量定型的来分析我们的个性类型、心理状态、应对方式、社会知识系统到底怎么样。所以，当有条件的单位进行心理测试的时候，大家一定要利用这个机会很好的去了解自己。
第二辩证看待压力。要想能够把压力应对好，先得说一说压力到底是什么，前面我们列举了好多压力对我们的负面影响，但压力并不是一点好处都没有，其实压力是一把“双刃剑”，有时对我们还是下面作用的。首先，压力可以给我们的生活带来乐趣。人们为了维持一个正常的状态，离不开一定水平的压力。关于这个问题美国一所大学专门作过研究，搞一小房子，搞一张床，铺上很松软的席梦思，尔后发出布告招募志愿者，说谁要愿意到这个小房子里的床上躺一天，就给20美金。有人说这是好事，平时睡觉就睡不够，现在睡觉还可以拿线。志愿者来后，工作人员说，你不是不愿意看到一些烦心的事吗，现在给把眼睛蒙起来，你不愿意听别人对你评头论足，把你的耳朵捂起来，而且把你的手脚也包起来，再躺到床上。结果是大多数的被试者在里面没有超过24-23小时，没有一人坚持72小时。为什么出现这种情况?就会发现一开始可以睡觉，但睡够了就睡不着了，睡不着就开始烦，烦怎么办，唱歌、自己跟自己说话，但总有累的时候，这时候越是累但人大脑却停不下来，明明蒙着眼睛却可以看到一些场面，明明捂着耳朵却可以听到声音，这就是幻觉。人大脑结构里有一块叫网状结构，科学表明这个网状结构必须接受一定刺激，只有接受刺激，人的大脑才可以处在一个唤醒的水平，人才是一个正常的状态。所以，有人花线到游乐场坐过山车、攀岩，有人虽然害怕还喜欢看恐怖片，就是这个道理。其次，压力有利于个体的发展。这个观点符合进化论的思想，比如小孩学走路的时候，可能随时被摔倒，但也就是的在摔倒的过程中学会了走路。再比如老师在课堂上给学生上课，为了让大家掌握所学知识，经常会提问，隔几天还会进行小测试，到了期中、期末还要考试，成绩单拿回家还要让家长签字。这就是对学生的压力，但正是因为有了这些压力，才使学生学会了很多东西。还有我们工作能力的提高，无一都是在在压力的环境中锻炼出来的。大量的心理学研究表明，必须要保持一定水平的压力，人才能发挥自己最好的的工作水平，工作的绩效才会最高。如果没有要求、没有任务，或者布置任务没有督促检查，就不可能把任务完成好。当然压力过大的时候，就会出现疲劳，出现职业厌倦。科学的做法克服过多的压力，保持适度压力。
第三了解情绪特点。人在压力面前，在前面讲的四个指标里面，最敏感的就是情绪，所以我们可以把压力应对的话题转换成为一个情绪管理的话题，只要把自己情绪管理好了，压力应对的问题也就随之解决了。那么怎么管理好自己的情绪?最明智、最有效的做法就是按照人类情绪的特点规律去办。关于人类的情绪特点归纳起来主要有十个：一是情绪无理可讲。就是情绪有不可控制性。大家想一想，如果危险突然出现在我们面前，肯定会心跳加快、呼吸急促，如果硬命令自己的心脏别跳这么快是不可能做到的。因为我们身体里有一个自主神经系统，遇到这种情况就会立刻工作，致使肾上腺素分泌量增加、交感神经兴奋，于是心跳加快、血压升高、呼吸急促。这个特点给我们的影响誻容易损害我们的理性思维，就容易出现冲动行为。二是情绪可以分为两极。好的和不好的。这可以通过上面的课件看出来，一看上面人的这些表情，大家都可以说出这个表情背后他是一些什么样的情绪。比如说右下角是著名演员吕丽萍，我如果说这个人很高兴，你一定不会同意，眼睛鼻子嘴都撮得跟包子似的，这哪是高兴?三是人的情绪两面显形。一个是心理上，另一个是生理上。心理上首先是喜怒哀乐，情绪好的时候出去看天都比平时蓝，树都比平时绿;心情不好的时候，看什么东西都是灰蒙蒙的。生理上呢，也可以表达情绪，刚才说了，危险当前，我们肌体就会紧急动员，这个时候血压在升高，脉搏在加快，呼吸变得急促，体内所有的变化都是有利我们去应对外界环境。这个特点有好的一面，也有不好的一面。不好的一面在哪里?老是紧张，血压老是高下不来，高血压症状就出来了。所经心血管的疾病很多，都是和情绪有关联的。四是情绪需要出路。意思就是说情绪一旦形成在我们体内，就象一股能量聚集起来了，一定要想办法表达，只有表达都能释放情绪。那么怎么释放呢，刚才说是两面显形，那么表达就是两个方面的，一个是心理上的表达，另一个就是身体上的表达。心理上的表达又可以细分为四个层面，像自我表达，比如说吃不着葡萄就说葡萄酸;该提职时未提成，心理窝囊，给自己做工作，说算了吧，看他们岁数比我大的职务还比我低，应该要满足。这也是调整自己维持一个好心态的办法，有时候适当的发扬一下阿Q精神也是允许的，但这不是首选，首选就是最好找一个知己倾诉。女同志在这个方面有时候比男同志做得好，比方找人哭一场，就觉得心里轻松多了。向环境表达也可以，跑步、打球、旅游，有条件的话，变个环境出去走一走，心里就会变得敞亮，这是向环境的表达。升华的表达，如果能做，当然也行，比方说德国著名的诗人写出了很优美的诗篇，不光诗歌写得好，小说也写得挺好，为什么能写出这么好的小说呢?因为少年时候，歌德陷入了失恋的痛苦之中，在这期间，他发挥自己的特长，把感受写了下来，写的同时，情绪也得到了调理，还给后人留下了传世之作。不管以上哪个层面，凡是心理方面的表达都是我们提倡的，一旦有了不好的情绪，一定要按照上面表达的四个层面找到出口，否则情绪是不甘寂寞的，到头来只能伤自己的身体。伍子胥一夜愁白了头，还有人发愁就会大把掉头发，就是这个道理。五是情绪可以蔓延。大家都有这方面的生活经历，有的男人在单位受了气，搞得很郁闷，回家找碴骂老婆，老婆打小孩，孩子踏小狗，本来一个人不高兴，现在搞得全家不高兴，在我们生活环境中，不管哪个单位，很明显的一个特点，就是人际关系非常近，每个人很少有自己的隐私，所以我们每个人在处理自己情绪的时候，一定要注意方式方法，决不要以最差的方式来缓解情绪。什么是最差?比方说发脾气，你焦虑的时候发脾气，发了一通以后，你觉得心情好了一点了，但是传染开了，把别人的心情也搞坏了。抗震救灾的时候，我原来所在的部队在映秀呆了两个多月，他们表现都很优秀，虽然大多都是80后、90后，但他们在国家、民族、老百姓真正需要他们的时候，他们个个都是好样的，特别是在处理遗体的时候，有的都断成了几节，还有的由于时间长，肚子都鼓得老高，我们的战士边抬边流尸水，晚上睡觉的时候，眼前浮现一具具尸体，有惊恐、也有呐喊，对他们的影响很大。当时，空军某部的一位心理老师做过一个测试，每人发一张纸，写出一句抗震救灾期间对自己影响最大最难忘的一件事，结果有一位战士写的是在灾区过生日的那天，班长给了他一大耳光，这是很不应该的，但是为什么会这样呢?这就是环境引起的情绪可以蔓延。在那么艰苦的环境下，大家执行着那么繁重的任务，还是面临着余震带来的危险性，每个领导都很焦虑，别说是一个小小的班长了。一天晚上，我们的一个总队长在讲评当天的情况，总队长压力很大，很着急，说话声音都沙哑了，他正在给每个分队分配第二天的任务，嗓门很大，而且每句话都带着“你他妈的”，没有一句落下。大家想一想，每个分队长天不亮就带着部队在外面执行任务，一天那么辛苦，到了晚上还站在那听领导骂自己的娘，会是什么心情，本来就焦虑，现在变得更厉害了，回去之后给自己的分队讲评，给自己的排长、班长讲评的时候也是这个态度，班长被领导骂了一顿，回去管自己的战士，说了两遍还没改，巴掌可能就上去了。这是说情绪是有传染性的。作为领导，在处理自己情绪的时候，要特别注意这一点。六是情绪两面性。我们管理情绪要学会去掉不好的，保留好的。如果我跟大家说现在有一种新发明的药，叫快乐丸，吃一丸的话，从现在开始就光剩下乐了，谁愿意吃，吃下去之后，每天从早到晚，一年到头就张着嘴乐，这种人有没有?有，精神病院有，那就不是正常人了。正常人怎么样，该高兴时就高兴，该生气时就生气，该难过的时候就难过，相互衬托着，才使我们的生活七彩斑斓，我们应该以客观的辩证的态度看待情绪的颜色，不要企图去掉某一种颜色。七是情绪可以成为动力。这就是平常所说的化悲痛为力量。这个不用讲，大家都很清楚。八是情绪没有永恒。意思是说情绪有过程性，大家想一想，一件事再高兴，不可能高兴一辈子，一件事再痛苦也不可能痛苦终生。你某年某月某日进步了，亲朋好友一起庆贺很高兴，但再几年，有进步的可能却挡在山外，肯定再也高兴不起来。情绪有的时候来得很快，一下子就来了，而且强度很强，这叫激情状态。激情的特点就是来得快、走得也快，如果遇到这种情况，我们不妨学会“叫停”。就是当一种情绪顶着自己，很生气，很愤怒的时候，不妨停下来数秒，试着心里默数10个数，冷静后再张嘴说话、办事，也许效果更加、结果更好，这是处理负性情绪的办法，对于正性情绪其实也一样，我们对单位的热爱、对事业的忠诚也需要不断的激励和强化。一项重要任务在即，无论是哪个单位都要事先开个会，进行必要的布置，并在会上说一些鼓劲打气的话，把大家的积极性调动起来，但在整个完成任务的过程中，大家不会永远保持高昂的情绪，这就需要我们各级的领导在执行过程中，不断地强化激励情绪，有的时候一句温馨的话、一个鼓励的眼神、一个煽情的表情都会起到事半功倍的效果，也许就因为这一件事，就可能改变一个人的一身。对于教育孩子也一样，多采用正性情绪的调动，要多表扬慎批评，即使一次考试不好，也要用鼓励的话调动他的正性情绪，以此为起点，向着下一次考试考好迈进。九是情绪可以分成两类。一类是必要的，一类是自找的。家里有人病逝，作为一个正常人来讲，作为亲情都会很难过，这个难过是必要的，我们要带着这个难过该工作就工作，该生活就生活，该学习就学习。毕竟活着的人还有生命要延续，甚至很长很长，所以，作为一个正常的人都要学会与必要的烦恼、伤心、难过和平共处。十是情绪可以调整。我们说喜怒忧思悲恐惊是生活的颜色，除了喜之外，后面的六情都是不好的，这些颜色可以改吗?可以改，怎么改?下面我会讲到。
第四发挥认知潜能。人有很多潜在能力，今天我们主要讲如何利用已具备的潜能应对压力、维护自己的心理健康，在应对压力方面我们每个人的认知潜能很大，每个人生活在现实当中，这个现实一方面是客观现实，还有一方面叫做内心现实。客观现实很重要，比方说有人有钱，身价过亿，别墅好几栋，开着奔驰宝马，但是不几天听说有个人跳楼自杀了，自杀的那个人就是这个有钱人，现在，这种事情屡见不鲜。这是在提醒我们，实际上我们不是直接生活在客观现实中，而是生活在自己的内心现实中。有人很有钱，但是他不快乐不幸福，他们希望解脱这种痛苦，于是选择了极端的手法放弃生命。那么当我们认识到对人影响最大的是内心现实，而恰恰内心现实是我们自己说了算，是我们自己可以来调整的这个问题时，就要学会自己来调整。今天我给大家介绍一个合理情绪调试法，合理情绪调试法有个ABC理论，这是美国心理学家艾丽斯提出来的，其实很简单，是说如果我们把发生的事情说成是A，把情绪行为叫做C。比方说我现在很郁闷，情绪不好，这是结果C，是因为发生了一个事A，领导批评了我，而且是当好多人面一点都不给我留面子的批评，所以心情很糟糕，我通常把原因归结到发生的这件事上。这个分析方法到底对还是错，这是不对的，错在哪里?错的我们落掉了一个重要环节，就是信念B,也就是对这件事的原因看法。举个例子，比方说我与同事小张一起在路上碰到了某个领导，共同打招呼领导没有答理，我和小张碰到事是一模一样的，但小张没有任何想法，为什么?小张在想，领导考虑的事情比较多，没看到、没听到很正常。而我却不高兴了，认为领导架子太大，心理很窝火，晚上睡觉还想这件事。为什么同样的事，在小张和我身上有不同的反应，其心情差别也这么大?是因为对同件事有不同看法，做出了不同解释，造成了心情差异。也就是说当发现自己对某件与别人的看法出现不同时，要尽快用正确的去代替，这样心情才会得到改善。转变想法很重要，每件事都有多种解释，但的弱点是给别人分析问题时候，可能分析得头头是道，而发生在自己身上是，往往就会产生错误的判断，这叫做自动想法。所以碰到事要善于转换视角看问题。比方说遇事不妨这样想：说自己的孩子光在家看电视打游戏，也不干家务，看着不顺眼、心理也很烦。换个角度想，李四家的孩子经常夜不归宿，常泡网吧，与不三不四的年轻人瞎混，也不知道干什么，心理多操心，与之相比，我的孩子好多了。只有这样想才能找到心里的平衡。人的弱点是事情落到自己身上就不容易看清楚，所以人都有这个弱点，这叫人性弱点。我们经常把自己的事情看得很大，其实同样的事，再过五年回头看完全不一样，甚至那就不叫事。每个单位某一个时期都有不合理的事，即便有合理的事那也是相对的。那么面对不合理的事情该怎么办?人处在一个不尽人意的环境中，无外乎三种选择，第一改变这个环境，第二逃离这个环境，这两条多数人做不到，第三种就是适应这个环境，我想每个人在适应环境都应该是聪明的，要善于把不能改变的不合理的东西看成是对自己的磨练，善于把不合理东西转变成自己成长进步的资源，这是每个人应该有的智慧。大家都知道西点军校培养了三个美国总统、很多高级将领和知名企业家，培养的都是社会精英，为什么可以培养出那么多社会精英?因为西点军校营造的管理环境，告诉你，要想成为社会精英，先要从学会忍耐做起。新生入校，每人就发一个新生手册，如你的学长或学长以上的向你问话，规定回答只有四句话：是，长官;不，长官;报告长官，我不知道;报告长官，没有任何理由解释。如紧急集合时，让人撞一下摔倒了，来不急拍打身上的泥土就要站进队伍，教官会指着鼻子骂，为什么搞得这么脏。四句话里选一句，你怎么回答?说是长官，不行;说不长官，不行;说报告长官，我不知道，明明知道，让别人骂了半天，还得站得笔直地回答：报告长官，没有任何理由解释这。为什么?西点军校故意营造的环境，就是告诉你，你要想成为社会精英，就要从学会忍耐做起。这个理念非常科学、先进吗?说不上。两千多年前我们的祖先就讲过了，这些话都已以进入了中学的课本里边。这无外乎是在告诉我们，一个人要成为一个国家的栋梁之材，从身体到精神都要去承受磨难，生于忧患而死于安乐。这个话不仅适用于一个国家和民族，其实对一个人来讲，也是如此。要全面的看，相对地看，发展地看，世界上的事无外乎就是这么三件，一件是自己的事，一件是别的事，还一件是老天爷的事。我们为什么会烦躁，为什么会焦虑，是因为我们往往是忘了自己的事，爱管别人的事，担心老天爷的事。比方说我探家回来给同事发了我们家的特产，大家吃得很高兴，我也感觉到很快乐。过了两天，同事小刘回家探家，他家在四川，我早听说四川有很多特产，回来什么也没给我。于是我就觉着这个人不可交，每次见他总觉得有点别扭。这是管到别人的事了，你愿不愿给别人带点东西吃那是你的事，你说了算，别人愿不愿带给你是他的事，谁的事谁领走。我们传统文化当中有很多东西值得我们去吸取，比方按照儒家的思想，鼓励我们要不断进取，多从我们传统文化当中去吸取一些有益的营养，在维护自己心理健康的时候，也是非常有益的。
第五，学会有效沟通。有时候人际矛盾会给我们带来很多不愉快，这个人际矛盾可能是跟领导、跟周围的朋友、跟下级，或者跟自己的爱人、孩子、家人。要解决这个问题，最有效的办法就是沟通。比方说首先要尊重对方，哪怕是对下级，讲话的时候都要考虑给对方留尊严，只有这样他都能更好的虚心的听取你的意见;否则要是把他逼到墙根上了，讲话不给他留尊严，他就会自我的抵触，就会逆反，不仅不接受你的意见，很可能还会有过激行为。再就是交流过程中，听比说更重要，首先要善于听，让别人把想说的话都说出来。讲话要真诚，善于换位思考，出现问题马上沟通，有误会及时消除，批评对事，表扬对人，争吵的时候气氛不好了叫个停，大家离开十分钟回来再说，就会形成一个相互协作的融洽关系。
第六，寻求社会支持。前面给大家看过这个图，是说人的心情有的时候的确会不好，不好的时候，就要出现心理亚健康状态。其实真正的病实际上占的比例并不高，真正这样的病才大约占7.2%，包括了精神分裂症、神经病、情感障碍、人格障碍等等，绝大部分的人都是正常人，面正常人当中，有相当一部分是有心理问题的，有心理问题也是正常人。那么什么是心理问题?心理问题就是在特定环境中，在现实刺激下，每个人都会发生的情绪和行为方面的正常心理变化。比方说成长进步不顺利，于是好多天我情绪都不好，这叫一般心理问题。这种因工作压力、个人成长进步、家庭问题、人际矛盾带来心情的不愉快，都是一般心理问题。像我们飞行员，如果摔飞机了，飞行员跳伞回来了，和死神擦肩而过，而且给国家损失了一架飞机，刺激很强烈，可能产生是严重心理问题。介不管是严重心理问题还是一般心理问题，都是正常人身上发生的问题，通过咨询、疏导都可以起到作用。为什么我们要来说这些事，是因为目前我们还有误区。沈阳军区陆军一个军，一次拿出200万来搞建设，什么心理咨询室、心理治疗室、测评室、心理资料展示室、心理档案室一应俱全，里面买的都是新电脑、心理洞庭仪、生物反馈仪、脑波治疗仪、按摩椅等等，有穿着白大褂的心理医生给大家提供服务，网站上有心理网页，宿舍里挂着心理信箱。我看了之后感触特别深。但有一件事对我影响很大;那个营区树很多，树林子里面修了很多电话亭，全是在不显眼的地方。机关告诉基层，谁要有事就到那个小房子里面去，把门关上坐下来，拿着小桌子上的电话，不用讲你的名字，就讲你是碰到什么问题了、心情怎么样，那边就有值班的心理医生拿着电话来给你疏导。一开始连队里有几个战士去了，但是很快在部队就传开了：“注意了没有，说小陈进小亭子了，这几天又神经了”。所以再也没有人敢去了。什么是神经病，我给大家举个例子。晚上睡觉开着窗户，早晨起来发现嘴往一边歪了。这叫顔面神经麻痹，神经系统的毛病，简称神经病。而疯得满街跑的那叫精神病。现在我们总把神经病当成精神病，把心理问题当成神经病，所以搞得大家就不敢谈有什么心理问题了。其实心理问题每个人都有，心理问题出现的次数比伤风感冒还要多。在国外，大家都很理解，比如中产阶级以上的人，对外有矛盾、打官司离不开律师，内心有冲突、有矛盾离不开心理医生，大家都很习惯，很常见。国外小伙子要跟姑娘约会要是去晚了，如果解释说刚刚去看心理医生了，姑娘一听马上就没意见了。咱们国家如果遇到这种情况，姑娘肯定扭头就跑。另外，我想说一说思想问题与心理问题的关系。思想问题分成两种，一种是政治性的，一种是非政治性的。政治性的是对党、国家、社会制度看法。平时更多见的是非政治性的思想问题，就是现实问题带来的思想活动。而心理问题绝大部分的是现实问题引发的心理不平衡。所以，非政治性思想问题跟心理问题一回事。这个话说清楚很有必要，这样我们就可以让我们的心理工作者参加进来，来作为思想政治工作的一个重要补充;而我们做思想政治工作的同志，可以把心理咨询的方法技巧拿过来，谈话的时候提高我们的亲和力、影响力、感染力。
再讲一讲十个小方法。
第一、深呼吸。请看图片，看这个姑娘这个表情多爽!我们如果做深呼吸调节的时候也可以变成这么爽，一点都不难。要领就是这样：第一步吸气，吸气的时候，要像闻花香那样，慢慢的深入的把气吸到自己的腹部，憋一会儿，慢慢地再呼出来。要求是要注重腹部的感觉，为什么要把注意力集中在这里呢，为了不去想烦心的事。深呼吸调节10-15次，体内就会发生变化。 第二，笑一笑。当我们做出微笑的更让时候，体内会相应做自动化的变化，人的自主神经系统、内分泌系统、免疫系统都会往良性的方面去调整。这个事情千万不要小看，所以我给大家的建议：困了就睡觉，醒了就微笑。
第三，助人。帮助别人有利于调整自己，给别人打壶开水，别人会说谢谢你，别人谢你的时候，心里就会感到很舒服。北川一名干部，地震夺去了全家人的生命，特别痛苦，这此他所有的时间和精力都投入到为灾区群众的服务上，在帮助别人的同时，也抚平了自己的心灵，调整自己的情绪。
第四，宣泄。不管是说出来、写出来、哭出来、喊出来、唱出来都可以，就是不要把这个情绪淤积在自己的体内，否则就会影响身体的状态。
第五，想象放松。找一个安静的地方，全身放松，闭上眼睛，脑海中想那些特别安静的、特别美的画面。比方说想象自己全身放松地躺在草地上，身子底下是柔软的青草，阳光照在身上暖暖的，微风吹来皮肤感觉到很舒服，鼻子可以闻到周围青草和鲜花的芳香，把自己所有的感觉器官都调动起来，想象得越真实、越生动，这种调整的效果就会越好。
第六，不苛求完美。生活当中，总会有不尽人意的地方，我们要学会带着缺憾去工作、去生活。人的要求是没有止境的，从小上学困难，考上大学了，该满意了吧，说这个专业好像不是很理想;专业理想了，说我还没有读研究生，读了硕士还没读博士，读了博士我还没有工作，找个工作还觉得不理想，等找到理想的工作还要考虑在北京成家等等，永远没有头。所以必须学会以感恩之心珍惜自己已经拥有的一切，不苛求完美，带着某种缺憾往前去走。我曾经给残疾人一起学习，给他们讲课，下面坐的是盲人或者是肢残人员，我在给他们讲的同时在想，我是个健康的人，就知足吧，有的人一生都不知道世界是什么样了。
第七，有氧运动。有节奏的运动30分钟，体内就会产生一种叫做内啡肽的物质，内啡肽另外的名字叫吗啡。大家知道，吗啡打到身上不光是止痛而且会觉着欢快、会上瘾，那是毒品，是不能够做的。但是人的体育锻炼本身就可以产生这种物质,让人觉得很欢快。为什么经常参加体育运动的人不光体格好，心情也非常好，就是因为这个原因。大冬天，我们穿着羽绒服觉得不暖和，却有人砸开冰下水游泳民，为什么，因为冬泳使身体产生的内啡肽量更大。
第八，玩一玩喜欢的项目。越是不高兴的时候越要参加点体力上有负荷的运动，比如找一场篮球、踢一场足球，或者是打打室内羽毛球、乒乓球，等有氧运动，出一身汗，就会觉得心情比原来要好得多了。
第九，听听音乐，看看漫画，听听相声，看看小品，在看中、听中找找乐。 第十，晒晒太阳，理理发，洗洗澡。阳光是赶走躯干抑郁的良药，不需要什么成本。抗震救灾的时候，白天篷里45摄氏度，帐篷外边也高达40摄氏度以上，开始没有条件，20天不洗澡，身上的味道自己都没法闻，非常影响情绪，后来由家宝同志亲自从财政部给我们部队特批了四台野战洗澡车，让官兵洗上了澡，官兵的心情才有了预展。
教师职业压力与应对范文第3篇
2、基于自我决定理论的高职院校高层次人才激励对策研究*
3、辅导员职业倦怠与主观幸福感主观影响因素的关系及自我调适策略
4、现代大学管理与发展中的风险及其规避探析
5、提升学校管理效能的方略
6、公司重组中文化整合分析
7、大学生心理韧性的影响因素与提升策略
8、高职生心理压力与情绪管理状况调查分析
9、关于新形势下企业经济管理创新的若干思考
10、高校社会体育指导与管理专业实践教学探讨
11、生命教育视角下中职院校心理健康教育模式的构建
12、高中留守学生压力管理团体心理辅导的实证研究
13、蛋事人生：学会面对挫折和压力
14、中国版本图书馆月度CIP数据精选
15、高校学生心理危机管理政策与措施
16、企业领导心理健康管理现状的调查及对策
17、新媒体时代高校危机公关策略研究
18、压力管理方法在大学生生涯设计中的运用
19、我国教师压力的研究现状及展望
20、协同文化、合作技能与整体责任：政府协同软动量之三角关系场域
21、大学生成为合格村官的机制完善探索
22、２００７年《职业教育研究》总目录
23、缓解教师职业压力的柔性领导管理策略
24、学校辅导与青少年身心发展压力应对
25、压力应对人格对教师专业成长的影响与启示
26、后金融危机形势下大学生就业压力分析
27、SFBT在小学班主任工作中的运用
28、简述新形势下企业营销管理的几点策略
29、加强企业文化建设是创新思想政治工作的最佳途径
30、论大学生的自我领导力教育
31、华人文化观点的社会与情绪学习模式
32、谈高职思想政治教育文化管理实践途径
33、大学生安全教育与管理
34、如何进行企业员工压力管理
35、关于大学生心理特点及如何构建心理健康教育体系的思考
36、政治管理的价值前置：政治价值与体系建构
37、中小学教师的职业压力与应对策略
38、构建高职学生就业压力应对的积极模式
39、消防部队基层官兵应对压力的有效策略分析①
40、幼儿教师职业压力及应对方式研究综述
41、初中班主任工作压力与应对策略
42、流动人口社会风险治理：理论与路径
43、地方本科高校材料专业实验室开放的思考
44、以敬业为视角的大学生应急管理素质培养的探索与实践
45、谈对教育管理工作的思考
46、高职院校学生压力与压力管理
47、护士压力源与应对方式调查
48、大学生压“来”思“去”
49、高中生应激生活事件应对方式与焦虑的相关研究
教师职业压力与应对范文第4篇
关键字：农村 农村教师 职业压力
纵观我国农村教育现状会发现农村教育与城市教育的差距越来越大 ，造成这种现象的原因固然与城乡二元体制有关但农村教师的生存现状更应引起我们对以上问题的深思。每天的机械性重复性工作令教师头疼，业务学习、理论学习、教学研究、心得体会以及各种计划教案、学生各种各样的作业，这些作业都要求教师全批全改并做好批改记录、课后反思、教学计划、教学工作总结、教学论文、家访记录、学生成长记录袋、每学期上两节公开课、 每一项教师都要参加，每一件都要有书面文字，教师一天到晚都要不断抄写机械地重复着任务。
一切工作都围绕着考核的分数为中心，采取填空式的对号入座的做法。考核考什么教师就要准备什么，考核分成了教师的命根，这不但无法调动教师工作的积极性，反而使教师工作情绪越来越消极。教师没有成就感只有压力感，许多农村教师所做的工作与成绩往往得不到合理肯定与认可，每天除了备课、上课改作业、管理学生 外还要承受关于成绩排名、升学率等的考核，荣誉往往与农村教师无缘，造成教师的心理不平 衡，产生难以作为现象也在所难免。农村教师没有展示自己才华的机会，继续教育脱节，教师的培训与深造往往与农村学校教师无缘，这样农村教师就很难产生工作的积极性与成就感，难免产生悲观失落的情绪。农村学校远离城镇，农村学校的教师很少有机会外出参加学习，他们大多希望通过参加继续教育提高业务素质，但如今的继续教育要交不少钱，计算机要过关考试，普通话也要过关考试，很多继续教育根本没效果，培训的内容与教育教学工作实际脱节，培训内容重复等，教师们对继续教育产生了普遍的抵触情绪教师心理问题严重。面对新课程改革，由于农村信息闭塞等原因使得新课程改革的步伐缓慢，农村教师对新课程改革所要求的课程设计、教学内容、教学方法等产生了极大的不适应，加之教学任务的繁重，严重影响了他们的心理健康，教师的心理健康水平极大地影响着教师对教学的态度、对学生的态度，进而影响了农村中小学教育的质量。综合以上的分析，农村教师的职业压力相对城镇的教师来说职业压力较大，归结起来有以下几个方面：
(一)从农村教师所从事的工作原因分析: 第一，农村教师工作量大。一是农村教师跨学科、跨年级教学，增加了其教学工作量。对于农村初中教师来说，跨学科、跨年级教学大大加重了工作负荷， 与城市初中教师相比， 这也是贫困地区农村初中教师所特有的压力来源。 一些县为了减轻县财政负担，没有考虑到农村教育发展的实际情况，未能合理控制教师编制。县教育部门年年招聘的有限的本专科毕业生进入规模急剧扩大的城镇高中尚不足， 更不用说顾及农村初中。即使教育部门有意充实农村初中教师队伍,而相对恶劣的工作和生活条件等,也使得不少人对农村初中望而却步。而与此同时，农村初中教师由于退休/转行、辞职、提拔为高中教师等原因，减员比较严重。因此，一名老师兼二至三门不同的学科,这必然加大了农村初中教师的工作负担。二是工作任务繁重，间接导致工作时间长。对大部分农村教师而言,早上要起早床,忙着去上班。一到校就立刻开始工作。接下去是一连几节课, 中午有时辅导学生,下午又是一连几节课, 批改大量的作业、整天就这样忙个不停, 有时晚上还要值班，一般都是晚点下班。晚饭和家务后, 又忙着备课、写教案、记教学笔记。如果有时要参加什么活动或学校要迎接检查等, 有时还要回到家再加班。真正属于农村教师自己支配的时间较少。农村教师除正常的备课、批改大量的学生作业等教学工作,还承担一些繁杂的非教学任务。同时学校开展的各种各样课外活动, 教师要组织并参加辅导。此外还有免不了要开的各种大小会议: 教研活动、备课会议、政治学习、课题研究、班主任会议等，这间接延长了农村教师的工作时间。
第二，农村教师教育的对象大部分是农村留守孩子。在农村，大部分家长外出务工，外出务工人员数量相当大。因此，在农村的中小学校，留守孩子占到学生总数的大部分。然而，学校里的农村留守学生在学习和生活中存在较多的问题，这给农村教师带来较大的工作压力。一是教育上的压力。大多数留守学生存在不同程度的问题，教师在留守学生身上所花费的教育时间远远超了其他学生。二是农村教师的社会责任不应有地扩张。许多留守学生的父母在离开家乡外出务工时，较少关心自己的孩子，普遍认为自己的孩子在学校上学，教师对自己的孩子要全权负责，这种托付使教师在感受到家长深深信任的同时，更感受到一份沉重的责任和无形的压力。因此，许多初中教师尤其是班主任教师，在承担教育责任以外还要关心留守学生的生活、安全等问题，实际上部分承担了监护人的责任。这不仅增加了教师的工作量和劳动强度，而且一旦发生意外，教师将被迫承担本来不应由他们承担的法律责任。
(二)从农村教师所受到的社会原因分析
第一，工资待遇低。尽管近年来农村经济持续发展，政府在农村教育方面的投入在不断增加，农村教师的物质待遇也有所改善，但是，从整体上看，农村教师待遇仍然偏低。工资低，工作量大，收入与付出严重不平衡，导致农村中小学教师自我评价降低、心理失衡和经济压力加大。目前，农村教师面临的新问题是工资发放时，津贴部分常常无法落实，更谈不上谋取好的福利。一是国家调资政策不断出台，教师的工资在逐年增长，而地方经济的增长速度跟不上教育经费增长的速度，教育的“人头费”已超过了地方财政的承受能力。二是为了实现“普九”目标，贫困地区地方政府不得已举债运作，沉重的债务给地方财政造成了巨大的压力。这样，地方政府不得不在教师工资上“动脑筋”。有些地方，县财政只能保证发放教师的基本工资，而各种津贴则均由各单位自行解决。城镇中小学尚可以利用自身的区位优势搞一些创收解决问题，而农村教师只能靠政府发给的那点工资来维持生计。“只给政策不给钱”，发放津贴在农村学校就成为空头支票，所以有人戏称给教师加工资是“空调”。工资问题不仅给教师的生活和心理造成巨大的压力，还导致优秀教师大量流失，农村小学教师队伍素质下降，教学质量难以保证。
第二，新课程改革带来的压力大。随着新课程改革的全面展开，农村中小学教师再也不是改革的旁观者，而是受到了改革的冲击。教育观念的不适应，专业素质跟不上新课程的要求，缺乏课程开发能力，以及教师之间的交流与合作甚少等都是导致教师对新课程产生畏惧、消极心理的内在因素。一是教育观念的不适应。新课程实施至今，一些农村教师仍然对新课程理念缺乏理解和认同，没有完全转变传统的教育观念。教师在教育观上的不适应，成为阻碍新课程有效实施与教师适应新课程的巨大阻力。由于仍然对教育教学的功能理解狭隘，往往在教学中不自觉地“穿新鞋走老路”。特别是一些经验丰富的优秀教师，要他们否定长期积累的经验是十分痛苦的事情。这种痛苦的情绪如果没有得到有效的调适，极易产生消极抵制的心理反应，以至对改革信念的动摇。二是专业素质的缺失。教师的知识能力与水平跟不上新课程改革的要求，是导致教师对新课程不适应的主要因素之一。新课改对教师提出了诸多要求， 如需要有广泛而综合的知识结构，具有开拓创新的教学思维，掌握多种教学方式等。这些要求，并非靠教师的一朝一夕就能完成，加之教师常处于超负荷的教学工作和繁琐的生活负担中， 部分教师由于时间与精力有限， 对自身专业素质的提高觉得力不从心，因此产生了沉重的心理负担。三是缺乏课程开发能力。过去，教师只考虑“如何教”，而很少注意“教什么”和“为何教”的问题。也就是说，在以往的教学中，教师只有教学的概念，而没有课程的意识。教师在以往的课程实施中始终处于“忠实执行者” 的层面。而新课改赋予教师更多的课程开发的权利和责任，倡导教师自己设计课程，并成为“研究者”。但长期以来的教学定势，使得教师缺乏课程意识和课程开发能力。因此面对课程改革，这些教师处于无所适从、被动应付的状态。四是缺乏有效的交流与合作。新课程的有效实施尤其需要教师的合作， 但由于长期以来专业发展上的单打独斗，教师之间缺乏有效的交流与合作，往往会阻碍教师的新课程实施。可见，新课程实施中教师之间缺乏主动的交流与合作。这使得部分教师容易产生自我压抑、孤独和苦闷的心理，严重影响了新课程的实施。 第三，评价体系所带来的压力。在一定程度上, 农村中小学教学管理和评定方式合理与否, 教师们能否接受, 会在很大程度上影响教师的心理, 所以教师的评价体系攸关重要。而现在大多数学校通常依据升学率的高低来对农村中小学教师进行评价, 所以在众多的职业压力中, 升学压力占据着重中之重的位置。为了提高升学率, 学校对教师设立了很多的评价措施, 如设定升学指标、排考试名次、评最差教师, 教师因为评价考核压力，便没日没夜的工作, 为了能够提高学生的成绩, 他们搞题海战术, 加大训练强度和延长训练时间,甚至不惜放弃休息时间。不仅教师之间充满来了激烈的竞争, 学科和学生间也是如此, 巨大的压力带来的焦虑和恐惧长时间的作用在他们身上,形成了很不好的影响。这种奖惩性的评价体系, 忽视了发展性, 评价主体比较单一, 只是关注评价结果, 忽视了被评价者的辛勤努力和进步, 这样在心理上就产生了一种极大地落差, 在很大程度上不利于教师的发展。除了升学压力以外, 农村中小学教师和城市的教师一样, 也承受着职称评定、课题申报等方面的巨大压力。
第四，社会对农村中小学教师角色和形象不合理的期望。随着时代的发展，社会对教师的期望值也在不断地增高，认为教师不仅要具备传统的奉献精神、职业道德和工作态度，还必须扮演现代教师被赋予的更多角色———模范公民、 具有创造性思维的人、学生学习的激励者和引导者。教师扮演的角色在校内和校外环境、成人世界和儿童世界之间面临着很多冲突，每个教师都承担着两种以上的角色， 不断地进行角色的转换，这使教师们的精神状态时刻处于高度紧张中，心理负荷过大。社会还要求中小学教师要有特定的形象，要为学生树立榜样，“为人师表”、“学高为师”、“身正为范” 这是对教师的基本要求。正是这些要求使得教师面对学生时要迫使自己严于律己，以榜样的姿态，良好的形象出现;要时刻注重自己在学生心目中的高大形象， 甚至刻意限制自己的各种形象细节;要在学生面前极力保持平静、耐心、积极、乐观的状态;不能随意表达自己的思想，有时甚至压抑自己正常的需要和行为。这些都需要具有很强的自我调控能力。可他们不是神，他们也是普普通通的社会人，有普通人的喜怒哀乐和各种需求，这种高度的自我调控能力对于农村中小学教师而言是难以具备的，因此社会对中小学教师这种特定形象的要求和期望是农村中小学教师职业压力的来源一。
(三)从农村教师自身原因分析
第一，农村中小学教师职业权威的失落和师道尊严的丧失，增加教师对教学无奈感。教师权威是教师在角色要求下控制和约束学生的权力。美国R.A.Clifton 与L.W.Robert 将教师权威分成四个层面：“法定的权威;传统的权威———即在长期的传统因素下形成的权威; 感召的权威———即由个人魅力所获得的权威;专业的权威。前两者源于教育制度，后两者源于个人的因素。”教师的权威只有在被学生承认和接受时，才能有效地运用。如中国古代的教育基本上属于个人施教，教师教什么，怎么教，只受习俗、伦理的制约，不受直接的监督。到了近现代，随着经济的发展、教育的普及，教育越来越制度化，教师教什么，怎么教，均受到外部条件的约束并且必须接受行政监督，这个过程使得以往那种儒家式的教育风格湮没了， 以日常伦理为基础的教育权威面临解体。当今社会，教育也逐渐走向功利化，人们原有的那种对教育价值的人文关怀和终极追求也逐渐失落。而与过去相比，农村中小学校面临着服务半径扩大、升学和就业的双重压力，因此教师的任务更加艰巨、责任和压力也更大，而且职业的复杂性和异质性还会随着社会的嬗变而不断增加，这使得教师在面对师道尊严的缺失和对他们的高要求这两者之间的矛盾和冲突中更加觉得无奈。
第二，农村中小学教育中教师精力或者能力欠缺。教学既是科学也是艺术。既然教学是一门科学，意味着教学过程要求教师掌握足够的教与学的研究成果与科学规律;既然教学是艺术，意味着教学过程。要求教师要有足够多的个人魅力与个人创新。教师是个特殊的行业，既要求教师能够遵守科学的教学规来完成教学任务，还要求教师以公众人物的身份，在众多学生面前进行符合规范的表演与示范。同时，教学还是个要求奉献的职业，教师在教育教学过程中，不但要为农村学生提供相应的教育教学服务，还要为农村学生提供足够的价值示范与情感支持。正是对教师提出了如此多而又如此高的要求，才会在现实生活中，出现教师在工作时间上的无限延长，在情感上的无限投入，在教学智慧上的无限要求。与此相应，教师个体的能力与精力都是有限的，在现实的个体精力与能力约束下，有部分教师难以应付教学岗位对他们提出的要求。对这部分教师来说，工作的高要求与个人现实能力之间的差距，是教师产生工作压力的主要原因。
在教育改革不断深入和农村教育体制不断创新的过程中，出现新问题，新情况不可避免，这也意味着农村教育中教师必然面临更重的生活负担和更多的工作压力，也必然会体验到更多的职业紧张。除了呼吁农村学校应该给予更多的关怀和照顾外，农村教育中教师自身应该以一种积极的态度正确看待职业压力，提高自我心理调控能力。正如一位国外的心理咨询师所说：“压力就象一根小提琴弦，没有压力，就不会产生音乐。但是如果弦绷得过紧，就会断掉。你如果将压力控制在适当的水平——使压力的程度能够与你的生活、工作相协调。”这需要每一位农村教育中教师认真思考如何将职业压力控制在适当的水平，激活创造性工作的欲望和冲动，从而促进农村教育稳定、可持续的发展。总之，农村教师在职业生涯发展的初期存在的压力现象，缘于教师学校社会等复杂因素的交互作用因此，要预防和解决农村教师职业生涯发展初期的压力，不能单从某一个层面着手，应发挥多个层面的作用，以最终促进农村教师职业的发展和农村教育事业的进步。
参考文献：
[1] 徐富明、申继亮：《教师的职业压力应对策略与教学效能感的关系研究》，《心理科学》2003年第4期。
[2] 黄光：《农村成人教育中教师职业压力归因及心理调控策略》，《农业考古》)2007年第6期。
[3] 刘敏岚、甘霖：《农村教师职业生涯发展初期的压力问题探究》，《继续教育研究》2010年第3期。
[4] 柴江、杨鹏：《农村教师职业压力状况及归因分析》，《内蒙古师范大学学报》2007年第6期。
[5]袁双龙、屈正良：《农村职业学校几哦啊好似压力问题探析》，《四川职业技术学院学报》2006年第6期。
[6]刘晓明、孙蔚雯：《农村中小学教师工作压力现状访谈研究》，《江苏教育学院学报》2011年第1期。
[7] 黄巧蕊：《农村中小学教师职业压力的社会学分析》，《教育理论研究》2008年第6期。
[8] 肖第郁、钟子金：《农村中小学教师职业压力的调查与思考》，《教育学术月刊》2010年第1期。
[9] 郑小琴：《农村中小学教师职业压力因素分析与对策研究》，《教育学术月刊》2009年第8期。
[10]林宇璐、路华：《农村中小学教师职业压力与解决策略》，《怀化学院学报》2010年第8期。
教师职业压力与应对范文第5篇
1高职学生顶岗实习期间情绪的特点和压力的种类
顶岗实习是高职学生从学生角色向企业员工角色转型的关键时期,对于阅历较浅,心理不成熟的高职生来说,很容易产生消极负面情绪,而不良情绪的大量存在和长久积压,会形成各类负面压力,主要有:社会压力、学习压力、情感压力、交往压力、就业压力等。
1.1 角色转换带来的困惑感
学生在实习期间,其角色从学生、受教育者、受关爱者转变为员工、服务者、成人,由于高职生在校期间参与社会实 践较少,社会生活经验不足,这种转换让学生非常不适应,很多学生不愿认同自己的新角色,常常表现出对学生角色的依恋,以学生角色来要求自己和对待工作, 以学生思维来观察和分析事物,带来适应上的困难,出现较大的困惑。
1.2 环境适应带来的挫败感
顶岗实习期间,高职生面对新的环境、新的工作生活模式,环境适应能力普遍不强,心理承受能力较差,难以适应企业的文化氛围,难以适应繁重的工作强度,难以适应复杂的人际关系,难以适应企业严格的规章制度等。如个别学生对实习地的住宿、饮食、气候等不习惯;对实习补助、工作时间、安全问题等合法权益得不到保障产生抵抗情绪等。
1.3 理想与现实间的差距带来的失落感
多数高职生是满怀着初次参加工作的兴奋之情和对未来前途的美好憧憬来到实习单位的, 对自己和企业的期望过高,对基层工作的艰苦、对企业规章制度的严格缺乏充分的心理准备,如一线工作的单调重复,又脏又累;有些服务实习企 业的“以貌取人”, 还有外行管内行 , 同工不同酬、走后门 等阴影现象。 这些理想与现实的巨大反差,会使部分学生产生“学得好不如长得好”的失落感,以及厌倦心理、自卑心理等,造成心理失衡,导致不良心理倾向甚至产生极端行为。
1.4 人际沟通交往带来的孤独感
大学生是一个非常渴望交往、渴望友谊、渴望被别人理解与接纳的群体。顶岗实习是从学校走向社会的过渡阶段,原来在校园中较单纯的同学关系、师生关系, 如今变成了复杂的同事关系、上下级关系、客我关系,很多学生由于缺乏良好的沟通、交流能力,自控能力,调节能力,加上在人际交往中存在着对他人期望值过高、依赖性太重,常常会产生孤僻、焦虑、抑郁等心理问题,产生人际交往障碍,无所适从。
2高职学生顶岗实习期间情绪的管理方法和压力的应对措施
顶岗实习是高职院校培养人才目标的有效模式, 是必不可少的教学实践环节, 也是高职生完成学生向社会人转化的重要阶段,因此要学生、学校和企业三者协调合作,重视和明确各自的职责范围和职能分配, 实现顶岗实习的预期目标和学生的角色转换。
2.1 学生要学会自我调适
第一学生要调整角色意识:学生是实习的主体,要认识到自己既是学生,又是顶岗员工,接受和服从企业和学校双重领导,既要尊敬学校领导和老师,又要尊重企业管理者和员工。要自觉遵守企业和学校的各项规章制度, 尽快适应工作环境、工作角色,完成从学生到社会人的职业角色的合理转换。第二要提高交往能力:在实习过程中,高职生面对同事、师傅、管理者等极为复杂的人际关系,要正确认识自己和他人,学会沟通交流,学会理解他人,培养合作团结的精神,不要对别人产生过分的依赖和过高的期望,既不要妄自尊大,全盘否定;也不能妄自菲薄,自我封闭,来构建良好、和谐的人际关系,深入拓展自己的人脉人缘,为走入社会奠定基础。第三要懂得宣泄转移:面对日益激烈的生存与竞争压力,实习生必须掌握一些有效的应对方法,提高自我心理调适的主动性,学会心理放松。如自我激励法、心理暗示法、合理宣泄法、适当转移法、能动消除法等,来克服自负、冲动、孤僻等不良个性,培养开朗、阳光、乐观、向上的人生态度,加强自己的抗压能力和自我控制能力。最后还要提升综合能力:顶岗实习不仅需要专业动手能力,更需要沟通能力、应变能力、交流能力、文字能力、合作精神等。进入实习单位后,学生必须学会面对现实,把自己当做单位员工,接受并熟悉企业文化氛围和职业岗位的需求,正确看待岗位分配和薪酬分配等,正视理想与现实的矛盾,及时调整自己的目标和期望值,找到现实与理想的平衡点,提高自己的心理素质和社会适应能力,快速适应实习环境。
2.2 学校要加强心理教育
顶岗实习是学校教育教学的延伸,为此,学校应有针对性地开展顶岗实习心理健康教育,采取多种途径开展对实习之前、之中、之后的学生心理疏导工作,帮助学生尽快消除不良情绪和负面压力,轻松愉快地完成顶岗实习。首先要做好实习前的心理预防:在顶岗实习之前,要开设大学生心理健康教育、服务心理学、人际关系与沟通等课程,普及心理学常识,引导学生掌握基本的心理自我调节手段,培养学生的人际交往技巧。有针对性的进行职业道德、责任、义务、权利和安全方面的教育,并且全面传递有关企业的信息,如企业的位置、住宿、饮食、待遇、岗位等,以便让学生做好迎接挑战的充分准备。第二做好实习中的心理疏导:在顶岗实习的过程中,学校要建立实习生与指导老师定期联系,指导老师向学校定期反馈的制度,不仅要指定专业指导老师,还要配备专职心理教育教师,建立实习生心理健康档案,利用网络、电话、信件、板报、心理讲座等方式建立实习心理咨询热线,也可从企业挑选出专职员工作为兼职辅导员, 对他们进行必要的心理健康教育知识培训,对实习生定期咨询和回访,帮助学生增长心理健康知识,进行多渠道心理辅导。最后还要做好实习后的总结评价:实习完成后,除了根据学生的适应能力、协作能力、职业态度、职业素质等实习情况给出实习成绩外,学校还要进行学生座谈,讨论交流;汇总学生实习总结,抽取典型的事例汇编成册,积累经验,发现不足,为今后更加科学地制订专业实习管理对策提供重要的依据。
2.3 企业要改善管理模式
除了学校和学生要加强心理健康教育和自我调适以外,企业也要加强校企合作,做好相应的转变。首先要重视实习生的入职培训:要利用入职培训对实习生进行的政治教育、安全教育、业务培训以及节能降耗教育等,培养实习生应具备的素质、知识和技能,增强实习生角色意识。第二要重视学生的心理需要,为学生搭建多种活动平台, 开展丰富多彩的业余活动和素质拓展活动,如岗位练兵、参观旅游,校企联欢、体育比赛等各类活动,增强学生的归属感,让学生安心工作。企业还要改善管理模式:尽力实行人性化管理,热情接待实习生,有效安排实习岗位,派专人进行人际培训和心理辅导,为实习生支付合理报酬,为实习生制定初步合理的职业生涯规划,提供发展的空间,让表现优秀的实习生提前转正,给予和企业员工一样的待遇等等。尊重学生的劳动,了解学生的心态,激发他们的工作热情,真正做到校企共育人才,实现校企双赢。
总之,加强顶岗实习期高职学生的心理健康教育,对学生在实习期间出现的不良情绪和负面压力进行及时化解和疏导,使高职学生真正成为具有专业知识,和良好职业素养,身心健康的高技能人才,始终保持积极向上的状态全身心地投入到实习中,帮助他们顺利地实现从学生到企业员工的角色转换, 最终实现学校的人才培养目标。
摘要：高职学生在顶岗实习的过程中普遍存在消极的心态,情绪不稳定,心理压力大,这一方面影响了学生的身心健康,另一方面也极大地影响了顶岗实习的质量和实施,若不及时加以疏导化解,将会给专业教学和学生以后的职业生涯乃至人生产生较大的负面影响。因此,调整和消除学生顶岗实习期间的不良情绪与负面压力,提高学生的职业心理素质,帮助他们顺利完成自我角色的转变,是当前职业教育亟待解决的一个新课题。
教师职业压力与应对范文第6篇
教师是塑造人类灵魂的工程师，它的职业特点决定了教师必须具备良好的心理素质。要解决这些问题，除了社会、幼儿园的努力外，教师自身也要进行积极的调适。职业压力是指职业环境中威胁性刺激持续作用而引起个体一系列心理、生理和行为活动改变的一种紧张状态。教师作为一种职业，同样也存在着压力。幼儿教师的职业压力，一般是指在幼儿教育这一特殊的教育职业环境中威胁性刺激持续作用而引起的幼儿教师一系列的生理、心理、和行为活动改变的一种紧张状态。适度的职业压力可刺激人奋进，不仅是必要的，而且能够扩展职业生存和发展的空间;而过度的职业压力则会使人产生生理、心理以及行为失调反应，从而影响到个体身心和职业的健康成长和发展。
幼儿教师面对的教育对象是学龄前的幼儿，是一份集脑力与体力劳动于一身的职业。为此，一些老师都也背上了沉重的思想包袱，感
到工作中承受着较大的心理压力。这对于提高教育教学的质量和效益产生了较大的负面影响。
职业压力的突显不仅影响幼儿教师对幼教工作情感和精力的投入,还影响她们教育能力的发挥和发展;不仅影响幼儿教育的质量,对幼儿及幼儿教师自身的身心健康也会有极大的危害。若老师在幼儿园里和幼儿的关系紧张不协和，变得脾气暴躁，性格古怪，情绪变化无常对幼儿不热心，毫无同情心，偏执和偏爱，对幼儿要求不合理，态度倨傲，不尊重幼儿人格，其结果必是幼儿对教师的要求无所适从;这时期的幼儿模仿性、可朔性强，长此以往，幼儿的心理健康也必将受到严重的影响。
幼儿教师在社会的舞台上扮演着多重角色。在幼儿园是幼儿模仿的榜样，在社会则被要求是一个高素质的公民。在这些社会角色中，她们有喜、有怒、有衰、有乐，而当她们以教师的角色出现在幼儿面前时，幼儿教师不得不抑制自己的情绪，职业的神圣感迫使教师们不得不抑制自己的喜怒哀乐，努力将最健康、最阳光的一面呈现给孩子们，给她们最美好的影响。因此多重角色也造就了幼儿教师人格障碍方面的问题。
随着一些家长文化水平的提高，特别是早期教育、智力开启等一些新观念的影响，他们希望自己的孩子从一入园就受到良好的教育。因此，家长对幼儿园的声誉、教学质量、教学环境等都有了较高的要求，相应对幼儿教师的知识、教学能力、教学方法等也有了较高的期望，这种期望在幼儿教师身上的投射造成了幼儿教师压力的来源之
一。
我认为幼儿教师要学会自我调适。幼儿教师进行缓解压力的自我调适是保证自身的身心健康、利己利人的基础，工作和生活也会随之有了无限的希望，自我调节主要有以下一些方法：
转变教育观念，提高自身素质。教师只有对工作性质有了正确的认识后，才能从内心上接受它，才能感受工作的乐趣。认为工作是一种生活方式，工作与生活不可分，是生命的重要内容。
建立和谐的人际关系。要改善与同事间的关系。教师要寻找机会与同事交往，关心他人的需要，帮助他人履行义务，尊重他人的权利，赞许他人的优点，并协助其进一步发扬光大;而不要埋怨同事，过多关注其缺点与不足。
每个人都有自己的长处，要客观的分析自己在竞争中的优势、劣势，并通过努力使自己的优势发扬光大。这样才能让自己以饱满的热情投入到工作中去，工作才会出色，才会得到领导和同事的认同，在这种良好的状态下，工作的积极性会提高，心情自然会舒畅。为此，教师应做到：保持良好的心境。保持良好心境的 方法是要开阔胸怀，对未来充满希望。教师对自己要实事求是，发现自己的价值，肯定、发挥自己的优点，剖析自己的缺点，以长补短，在工作中有效地发挥自己的潜能;而不要过分苛求自己，追求不切实际的高期望值，以免造成工作上的压力。每个人的精力和能力都是有限的，不可能事事都做得尽善尽美，要慎重确定自己的目标，切勿不切实际。幼儿教师的职业压力能否能调适好，将对教师的教学活动、人际关系、家庭关系等