第一篇：史上最全的坐月子秘笈
史上最全坐月子知识
什么是坐月子
坐月子最早可以追溯至西汉《礼记内则》，距今已有两千多年的历史，称之"月内"，是产后必须的仪式性行为。以社会学的论点，坐月子是协助产妇顺利度过人生转折，因为婴儿产出让身体、生活有所改变，从人妻到人母、从外人到家人，坐月子的仪式促使产妇进入神圣地位，周边的人甘愿为她付出，产妇趁此机会发泄累积的不平情绪，消除长期积劳。无论是产褥期或坐月子，都意味着产妇要卧床休息，调养好身体，促使生殖器官和肌体尽快恢复。
坐月子的目的
产妇由于分娩时出血多，加上出汗、腰酸、腹痛，非常耗损体力，气血、筋骨都很虚弱，这时候很容易受到风寒的侵袭，需要一段时间的调补，因此产后必须坐月子才能恢复健康。
坐月子的目的是在这段期间内作适度的运动与休养、恰当的食补与食疗，能使子宫恢复生产前的大小，气血经过调理也都能恢复，甚至比以前更好，也就将不好的体质在这段时间慢慢改变过来。
在坐月子的过程当中，实际上是妈妈整个的生殖系统恢复的一个过程。恢复得不好，会影响产妇的身体健康。产前孕妇担负着胎儿生长发育所需要的营养，母体的各个系统都会发生一系列的适应变化。子宫肌细胞肥大、增殖、变长，心脏负担增大，肺脏负担也随之加重，妊娠期肾脏也略有增大，输尿管增粗，肌张力减低，蠕动减弱。其它如肠骨内分泌、皮肤、骨、关节、韧带等都会发生相应改变。产后胎儿娩出，母体器官又会恢复到产前的状态。子宫、会阴、阴道的创口会愈合，子宫缩小，膈肌下降，心脏复原，被拉松弛的皮肤、关节、韧带会恢复正常。这些形态、位置和功能能否复原，则取决于产妇在坐月子时的调养保健。若养护得当，则恢复较快，且无后患;若稍有不慎，调养失宜，则恢复较慢。
坐月子注意事项
坐月子不只是30天：传统上人们将产后一个月称为“坐月子”，但实际上，经过一个月的调整，身体许多器官并未得到完全的复原。比如，子宫体的回缩需要6周时间才能恢复到接近非孕期子宫的大小，胎盘附着处子宫内膜的全部再生修复也需6周;产后腹壁紧张度的恢复也需要6周到8周的时间。如在此期间产妇干重活，就容易患上子宫下垂等疾病。
注意一：
顺产后坐着或站着的时候伤口(即下体)会疼痛(大概持续十多天)，而且老人家说坐月子期间一定要卧床休息，就算不想睡也得躺着，所以挺辛苦，挺无聊的。更痛苦的是大便，坐厕是肯定要的，蹲厕就加厕所板(怀孕后期就需要了，大着肚子蹲在厕所很辛苦)。我曾经因为忍受不了痛，便秘了一段时间。一度要用开塞露和痔疮膏(虽然我没有痔疮)来减轻痛楚。所以一定要多吃蔬菜水果，只要是正气的蔬菜水果都不怕吃。因为坐月吃好多补的东西，加上伤口痛，很容易便秘。我妈还说很多女人生完bb后有痔疮，就是这个原因。
注意二：
腰部护理，产后除了伤口痛，腰也很痛，所以喂奶姿势很重要，一定要在腰部垫枕头。而且要坚持补钙，孕妇奶粉和钙片都要继续吃。
至于很多人关心的洗澡和洗头问题，按照医生的说法是各人体质不同，处理方法不同。反正都要用姜水洗，而且头尽量少洗，洗后也要马上吹干。我一个月内只洗了两次头，每天擦身。幸亏是冬天，如果是夏天，我都不知道自己能否忍受。可能一天到晚待在空调房里算了。
饮食方面我没什么心得，因为都给家婆一手包办了，只记得吃了很多猪腰和鸡，最多的是姜，吃什么都是姜味。痛苦啊!
我觉得这个月很容易产生产后抑郁，宝宝哭闹，自己身体又不舒服。平时所有的娱乐爱好都被剥夺了，反正什么都不能做，只能躺着，过几个小时喂一次奶，每次喂奶又起码要一个小时。一天到晚都睡不好，最多连续不会睡多过四个小时。但想想熬一个月吧，熬出头就好了。多寻求家人，特别是老公的关爱，很重要的!
注意三：
产妇的个人卫生，传统上认为：产褥期不能洗澡、不能洗头，怕因此受风受凉留下病根。实际上这种认识是不合理的。
1、“月子”里产妇的会阴部分泌物较多，每天应用温开水清洗外阴部。勤换会阴垫并保持会阴部清洁和干燥。恶露会在大约产后4个星期至6个星期干净。
2、一般产后一周可以洗澡、洗头，但必须紧持擦浴，不能洗盆浴，以免洗澡用过的脏水灌入生殖道而引起感染。6周后可以洗淋浴。
3、居室内经常通风，室内温度不可太高，也不可忽高忽低。过去常有将门窗紧闭，不论何时产妇都要盖厚被的说法，这是十分危险的，尤其是在夏季，极易造成产妇中暑。但要注意以下几点：
①坐月子期间要避免身体直接吹到电扇的风。
②开冷气时不要将风口对着产妇，并将室温设定在摄氏25～28度左右是最适宜的。
③坐月子期间衣服若因排汗量过多而湿了，一定要马上换干的衣服;冬天时床边准备睡袍，半夜起来喂奶要立刻穿上，才不会受风寒。
坐月子吃什么好
产后第一周：开胃为主,拒油腻。
不论是哪种分娩方式，新手妈咪在刚刚升级的最初几日里会感觉身体虚弱、胃口比较差。如果这时强行填下重油重腻的“补食”只会让胃口更加减退。在产后的第一周里，可以吃些清淡的荤食，如肉片、肉末。瘦牛肉、鸡肉、鱼等，配上时鲜蔬菜一起炒，口味清爽营养均衡。橙子、柚子、猕猴桃等水果也有开胃的作用.
推荐菜式：芦笋牛柳、菠萝鸡片、青椒肉片、茄汁肉末，少吃白米，改吃糙米、胚芽米、全麦面包。
特别提醒：太油腻的食物会令人反胃，妈妈摄入油脂过多可能会让乳汁也变油，使宝宝发生腹泻。
产后第二周：补血补维生素。
进入月子的第二周，妈妈的伤口基本上愈合了，可以开始尽量多食补血食物，调理气血，多吃苹果、梨、香蕉减轻便秘又富含铁质，动物内脏更富含多种维生素。
推荐菜式：麻油炒猪心、大枣猪脚花生汤、鱼香猪肝，加入少许枸杞、山药、茯苓。
特别提醒：药膳请在专业人士的指导下进行滋补。
分娩半月后：催奶
妈妈的产奶节律开始日益与宝宝的需求合拍，反而觉得奶不涨了，这时可以开始吃催奶食物了。催奶不应该只考虑量，质也非常重要，汤里的营养仅仅是汤料的20%左右，所以科学的观点是汤汁要吃，料更不能舍弃。
推荐菜式：鲫鱼汤、昂子鱼汤、猪手汤、排骨汤，加入通草、黄芪等中药，效果更佳。
特别提醒：营养其实在汤料里，所以煲汤不要太长，不然会让汤料变得粗糙难咽。
坐月子食谱
1、田七红枣炖鸡
【配方】鲜鸡肉200克(去鸡皮)，田七5克，红枣4粒，姜1片，盐少许。
【做法】红枣用清水浸软，洗净去核，待用。田七切薄片，用水略冲洗，待用。鸡肉拖水后，洗净，沥干水分待用。把所有材料同放入一个小型炖盅内，注入适量开水至八成满，以大火隔水炖约2小时，加入调味料，取出，即可趁热饮用。
2、母鸡炖山药
母鸡1只，洗净，将黄芪30克、党参15克、山药15克、红枣15克，置入鸡肚，在药上浇黄酒50克，隔水蒸熟。1-2天内吃完。可用于脾胃虚弱少乳者。
3、清炖乌骨鸡汤
乌骨鸡肉1000克，洗净切碎，与葱、姜、盐、酒等拌匀，上铺党参15克、黄芪25克。枸杞子15克，隔水蒸20分钟即可。主治产后虚弱，乳汁不足。
4、栗子冬菇焖鸽
【配方】鲜乳鸽1只，栗子150克，冬菇5～6只，姜1片，干葱1段，磨豉酱1茶匙，调料(姜汁、酒各1茶匙，盐小半茶匙，胡椒粉少许，上汤或水1杯多些，生抽大半汤匙，糖半茶匙，麻油、胡椒粉少许)适量。
【做法】鲜乳鸽剖洗净，抹干，用调味料搽匀鸽身内外，腌约15分钟，待用。栗子去壳去皮后，洗净，用滚水煮至七成熟，捞出，沥干水分待用。浸软花菇，去蒂，洗净，沥干水分，待用。烧热3汤匙油，把鸽略煎，跟着爆香干葱、姜片及磨豉酱，溅酒，注入调味料，煮滚，加入花菇及栗子，文火焖约20分钟至材料熟，而汁料收干至浓，上碟，即可趁热供食。
5、乳鸽银耳汤
乳鸽1只，银耳10克，瘦肉150克，蜜枣3个。
【做法】
①将乳鸽切好，切去脚，与瘦肉同放入滚水中煮5分钟，取出过冷河，洗净。
②银耳用清水浸至膨胀，放入滚水中煮3分钟，取出洗净。
③把适量清水煲滚，放入乳鸽、瘦肉和蜜枣煲约2小时，放入银耳再煲半小时，下盐调味。
6、木瓜炖鱼头
【材料】：姜丝，鱼头，青木瓜，红枣，枸杞，龙眼干。
(ps:去市场时，记得买的是青木瓜啊，可别买成我们平时吃的夏威夷木瓜)
(1)下油，爆姜丝，然后让鱼头过下油，这样可以去掉鱼的腥味。
(2)接着，把过了油的鱼头放进沙锅里面，再加上之前准备好的木瓜，红枣，桂圆，枸杞。
(3)然后，猛火煮沸，，这时，记得再点料酒，能使鱼的味道挥发出来。盖上锅盖，转为慢火，炖上一个小时。
7、木瓜花生大枣汤
【用料】木瓜750克，花生150克，大枣5粒，片糖3/2块。木瓜花生大枣汤
【作法】
①木瓜去皮、去核、切块。
②将木瓜、花生、大枣和8碗水放入煲内，放入片糖，待水滚后改用文火煲2小时即可饮用。
备注：
①木瓜含有丰富的维生素C，常吃能使肌肤光滑、白净兼能养颜。
②花生味甘、性平，有活血通乳、健脾开胃、润肺利尿的功用。
【功效】部分妇女产后因乳汁不足，在喂哺宝宝时会产生缺乳汁问题。产妇要增加乳汁，可煲木瓜花生大枣汤饮用，这汤水对增加乳汁有显著效用。
8、鲫鱼炖木瓜
【材料】：鲫鱼一条，木瓜半个，红枣十颗调料：姜片、料酒、盐、味精
【做法】：
1.将鲫鱼刮磷去腮，开膛去内脏(其实这些工作卖鱼的已经做好咯)，自己只要撕去腹内黑膜清洗干净就好了。
2.木瓜去皮切成块，红枣去核，冲洗干净。
3.锅内倒油烧热，放入姜片煸香，加入鲫鱼稍微煎一下，去腥。
4.另起锅加油烧热，加入水烧开后放入鲫鱼，木瓜，红枣，料酒，烧开锅后用小火煲两个小时，加盐，味精调味即可。
9、丝瓜鲫鱼汤
活鲫鱼500克，洗净、背上剖十字花刀。略煎两面后，烹黄酒，加清水、姜、葱等，小火焖炖20分钟。丝瓜200克，洗净切片，投入鱼汤，旺火煮至汤呈乳白色后加盐，3分钟后即可起锅。具益气健脾、清热解毒、通调乳汁之功。
10、归芪鲫鱼汤
【原料】鲫鱼1尾(半斤)，当归10克，黄芪15克。
【制作】将鲫鱼洗净，去内脏和鱼鳞，与当归、黄芪同煮至熟即可。饮汤食鱼，每日服一剂。
【应用】产后气血不足，食欲不振，乳汁量少。
【功效】鲫鱼汤味美，营养丰富，可补阴血，通血脉，消积滞，通络下乳。加当归、黄芪益气养血，为民间常用的催乳方。
11、冬瓜鲫鱼汤
【原料】：鲫鱼1-2尾、冬瓜、葱、姜、盐少许。冬瓜鲫鱼汤
【制作】：
1.认真清洗鲫鱼，将葱姜改刀、冬瓜切小片;
2.鱼下冷水锅，大火烧开，加葱姜，后改小火慢炖;
3.当汤汁颜色呈奶白色时下入冬瓜，并调味，稍煮即可。
营养小特色：
鲫鱼汤是补气血、通乳汁的传统食疗方，也可以鲤鱼、鲢鱼替代;冬瓜具有利水作用，同样利于乳汁分泌。需要注意的是不能过咸，不然会使体内潴留水分;也不可只饮鲜汤而不食鱼肉。要知道，鱼肉中的蛋白质是乳汁分泌所必需的营养。
12、乌鱼通草汤
【食材】：乌鱼1条，通草3克，葱、盐、黄酒等调味料
【注意】：通草为旌节花科植物通条及其同属的数种植物的茎髓，一般为白色细条状物，味甘、淡、性寒，有清热利湿，通经下乳的功效，中医用于治疗小便不利、乳汁不通等病症，在中药房即可购买。
【制作方法】：将乌鱼去鳞及内脏后，洗净，将通草加葱、盐、黄酒、水适量共炖熟即可。
食用方法：吃鱼喝汤，每日一次。
13、鲫鱼奶汤
【食材】：鲫鱼1条，牛奶50毫升，葱、盐、黄酒等调味料
【制作方法】：将鲫鱼去磷及内脏后，洗净，下油锅略煎，再加葱、盐、黄酒、水适量共炖，汤至乳白色将好时，放入牛奶，煮开即可。
【食用方法】：吃鱼喝汤，每日一次。
【功效】：补益气血，健脾开胃，促进乳汁分泌，鲫鱼还有利尿消肿的作用，可促进产妇体内多余水份的排出。
14、鲫鱼豆腐汤
【原料】
鲫鱼1条(约250g)，豆腐400g
【调味料】
黄酒5g，葱花、姜片各3g，精盐2g，味精1g，，食油30g
【做法】
1.豆腐切5cm厚的薄片，用盐沸水烫5分钟后沥干待用。
2.鲫鱼去鳞、肠杂，抹上酒，盐渍10分钟。
3.锅放炉火上，放入食油，烧至5分钟，爆香姜片，将鱼两面煎黄，加水适量，用小火煮沸30分钟，放入豆腐片，调味后勾薄芡，并撒上葱花。
【营养】
内含蛋白质58.1g，脂肪119.7g，碳水化合物7.5g，钙495mg，磷1183mg，铁11.5mg，维生素B10.43mg，维生素B20.26mg，尼克酸8mg，能产热680kcal。
温馨提示：
鲫鱼又称喜头鱼，意即生子有喜时食用。鲫鱼营养丰富，有良好的催乳作用，对母体身体恢复有很好的补益作用。配用豆腐，益气养血、健脾宽中，豆腐亦富有营养，含蛋白质较高，对于产后康复及乳汁分泌有很好的促进作用。
15、鸡血藤红糖鸡蛋汤
【原料】：
鸡血藤30克，鸡蛋2个，红糖适量。
【做法】：
1、鸡蛋洗净，放入锅中，加适量清水、鸡血藤煮至蛋熟，捞出。
2、鸡蛋熟后去壳，放回锅中，再煮至汤浓时，加入红糖溶化即可。
【特点】：
鸡血藤味苦微甘，性温，有补血活血、舒筋通络的作用。鸡蛋能滋阴润燥、养血安神。红糖温中补虚。缓急止痛、活血化淤。此菜具有活血补血、舒筋活络的作用。可用于防治产后淤血、血虚所致肢体疼痛。
【产妇食谱】：豆腐皮蛋汤
【原料】：鹌鹑蛋70克，豆腐皮50克;配料：火腿肉25克，水发冬菇20克，熟猪油、食盐、葱、姜等适量。
【制作方法】：将豆腐皮撕碎，洒上少许温水润湿;把鹌鹑蛋磕入碗内，放少许盐，搅拌均匀;将火腿肉切成末，冬菇成丝。把锅置火上，放入熟猪油烧热，下葱花和姜末炝锅，倒入蛋液翻炒至凝结时加水煮沸，放入冬菇丝、盐等，再煮约15分钟，放入豆腐皮，撤上火腿末即成。
【营养成分】
热量/卡蛋白质脂肪
357.530.4克28.2克
坐月子不能吃什么
1.应忌生冷食品。特别是夏季，产妇大多想吃些生冷食物，如冰糖、冰淇淋、冰镇饮料及和拌凉菜、凉饭等，这些生冷食物将影响牙齿和消化功能，容易损伤脾胃，不利恶露排出。
2.应忌食辛辣等刺激性食物，如韭菜、大蒜、辣椒、胡椒等。该类食物可影响产妇胃肠功能，引发产妇内热，口舌生疮，并可造成大便秘结或痔疮发作。
3.应忌过硬不易消化食物。产妇身体虚弱，运动量小，如吃硬食或油炸食物，容易造成消化不良。
4.应忌食过咸食物。因咸食中含盐较多，可引起产妇体内水钠潴溜，易造成浮肿，并易诱发高血压病。但也不可忌盐，因产后尿多、汗多，排出盐分也增多，需要补充一定量的盐。
5.应忌营养单一。产妇不要挑食、偏食，做到食物多样化，粗细、荤素搭配，广而食之，合理营养。
6.应忌食过饱。由于产妇胃肠功能较弱，过饱不仅会影响胃口，还会防碍消化功能。因此，产妇要做到少食多餐，每日平时3餐可增至5~6餐。
坐月子可以洗头吗
避免洗头，但需用正确的方法清洁头皮
怀孕期间子宫增加的负担是不可言喻的，单看之前与之后子宫的大小就知道，因此，在生产后要使子宫尽快恢复原状。而要想子宫尽快的恢复功能，最重要的是要将子宫内的污血完全排出，如果能使子宫成为真空状态，则荷尔蒙的分泌将特别活跃，子宫的功能亦会比怀孕前更好!而洗头，将会严重影响产后恶露的排除，只要头皮一受凉，子宫里的污血马上会凝结成血块不易排出，(而导致产妇气血凝滞)而子宫内的废血若不清除干净，就很有可能造成荷尔蒙不平衡以及内分泌不协调，进而产生许多并发症状，如日后患月经不调，身体疼痛等。所以产后三十天应避免洗头，以免后患无穷!然而产妇的新陈代谢特别旺盛。
必须用正确的方法来清洁头皮，方法如下：
清洁头皮法将药用洒精75%隔水温热，再以脱脂棉花沾湿，将头发分开，前后左右擦拭头皮，稍用手按摩一下头部后，再以梳子将脏物刷落，如此将会感到清爽，此法可于饭前天天擦拭，或用软梳梳理头发，好让头部气血畅通，保持脑部清新。
坐月子每周身体变化
第1周
1、阵痛从第3天开始得到缓解。
2、恶露量在分娩当天和第2天较多，然后逐渐减少，1周后与平时的月经量差不多。
、分娩后第1天开始分泌乳汁。
4、分娩1周过后，子宫缩小。
第2周
1、恶露的颜色由褐色变成黄色，量也逐渐减少。
2、母乳分泌更加顺畅。
3、子宫继续缩小，恢复到分娩前的状态。
第3周
1、黄色的恶露几乎消失。
2、分娩时的伤口基本痊愈。
第4周
1、恶露消失，分泌出和妊娠前相同的白色分泌物。
2、耻骨恢复正常，阴道恢复正常，会阴部消肿。3
、腹部变得较为紧绷。
4、妊娠纹的颜色变浅。
第5周
1、腹部下垂不明显，身材恢复原状。
2、身体大多已调整至原来的状态。
第6周
1、子宫完全恢复。
2、摆脱产后抑郁症。 坐月子家居环境
第一，选择合适的坐月子房间
1、不宜住在敞、湿的房间里，由于妈妈的体质和抵抗力都比较低下，所以居室需要保温、舒适。
2、要选择阳光和坐向好的房间。这样，夏天可以避免过热，冬天又能得到最大限度的阳光照射，使居室温暖。
3、居室采光要明暗适中。最好有多重窗帘等遮挡物随时调节采光。
4、居室要通风效果好，不要接近厨房等多油烟的房间。
第二，提前做好房屋清洁消毒产妇和宝宝在月子里几乎整天都在居室内度过，做好清洁卫生是防病保健的重要方法。所以室内环境一定要在产妇回家之前的两三天，将坐月子房间打扫得非常干净。 具体做法是：
1、家里最好用3%的来苏打水(200~300毫升/米)湿擦或喷洒地板、家具和2米以下的墙壁，并彻底通风2小时。
2、卧具、家具也要消毒，阳光直射5小时可以达到消毒的目的。
3、保持卫生间的清洁卫生，要随时清除便池的污垢，排出臭气，以免污染室内空气。
4、丈夫和家人不要在居室内吸咽。
第三，保持房间温湿度适宜当产妇回到家中后，一定要保持房间温度、湿度适宜。
冬天温度要保持18~25度，湿度要保持30%~80%。夏天温度要保持23~28°C，湿度要保持30%~60%。建议在产妇房中放置一个测试温度和湿度的仪器。下面有些方面是需要准妈妈注意的：
1、要注意通风，要根据四季气候和妈妈的体质而定，即使是冬季，房间也要定时开窗换气。开窗换气时，妈妈宝宝可以先去其他房间休息，避免直接着风感冒。
2、可以使用空调电风扇等。如果使用空调时温度不宜过低，如果使用电风扇不宜直吹妈妈。
除此之外，要保持室内安静减少噪声，不要大声喧哗。要避免过多亲友入室探望或过多的人来回走动，以免造成空气污染和影响妈妈的休息。
第四，月子期间要减少亲戚朋友探视产妇坐月子的居室空间有限，休养需要安静的环境。
很多朋友入室探望，一是会影响产妇和宝宝的休息，二是外来的人多会带进来很多病菌，容易引起产妇和宝宝感染疾病。所以，最佳的探视时间应该在满月以后。
第二篇：史上最全的孔子故事
1、孔子到庙堂参观，看到一种倾斜易覆的器皿，守庙的人说是宥坐之器。孔子说：“我听说宥坐之器，虚则欹(倾斜)，中则正，满则覆。明君常将它放在自己的座右。”孔子让弟子注水，果然如此。孔子叹道：一切事物哪有满而不覆的道理呢?”弟子问：“敢问有保持满而不覆的办法吗?”子曰：“聪明睿智，守之以愚;功被天下，守之以让;勇力振世，守之以怯;富有四海，守之以谦。此所谓损之又损之道也。”
2、晏婴是与孔子同时代的政治家，为孔子所敬重。一天，晏婴的车夫回家后，他的妻子要求离婚，车夫不解，其妻说，我今天在门缝中看到你驾车经过门口，晏婴那么矮，做了宰相，名震诸侯，还是那么朴实无华、自居人下，而你身高八尺，只是他的仆役，却意气扬扬、傲气冲天，你这样没有出息，所以我要离婚。车夫听了这番话，就谦虚谨慎、发奋图强。晏婴知道后，也努力培养他，后来车夫官拜大夫。孔子尤其佩服晏子的交友之道，晏子交友，交情越久，他就越恭敬有礼，别人也越尊重他，从而能做到全始全终，所以孔子由衷地说：“晏平仲善与人交，久而敬之。”
3、孔子弟子公孙赤出使齐国，冉求替他的母亲向孔子请求补助一些谷米。孔子说：“给她六斗四升。”冉求请求再增加一些。孔子说：“再给她二斗四升。”冉求认为太少，给了公孙赤母亲更多。孔子说：“公孙赤到齐国去，肥马轻裘，威风凛凛。我听说过，君子只是雪中送炭，而不是锦上添花。”帮助他人周急不济富，对年轻人救急不救穷，这是君子的态度。
4、孔子说，可以和他人说的事但不说，这是失人;不可和他人说的事，却和他说了，这是失言。智者不失人，亦不失言。孔子在乡里间，貌温恭谦，表现得像个不善言辞的人;当他在祭祀宗庙和议论朝政时很善于明辨，对答如流;与上大夫谈话时，中正而有诤辩，敢于说实话;与下大夫交谈时，侃侃而谈，和气而又欢乐;君视朝时，恭恭敬敬，但又威仪中适，不张不弛。根据人的性格特征和场合说话，这需要仁德、智慧和勇气。
5、孔子离开曹国到宋国后，就和弟子们在大树下练习礼仪。宋国的司马桓魋想要杀掉孔子，就把大树给砍了。有位弟子催促孔子说：“咱们快点走吧。”孔子说：“上天既然使我具备圣德之性，桓魋又能把我怎样呢?”顺境不贪，逆境反喜，一切都是磨练自己的机会，心存正义、自强不息，感恩桓魋，感恩对手。
6、孔子问礼老子，辞行时，老子对他说：“富贵之人送人以财，仁义之人送人以言，我不富贵，就窃用仁人的名义送你一句话吧：头脑聪慧、洞察一切反而濒临绝境，是因为喜好议论他人的缘故;博洽善辩、宽广弘大反而危及其身，是因为揭发别人丑恶的缘故。做人子女的就不要有自己，做人臣子的也不要有自己。”水至清则无鱼，人至察则无徒。宽则得众，苛则失人。胸无渣滓自会处世圆明，眼无成见才会学富五车。
7、孔子向襄子学琴艺，一连十天都弹同一首曲子。襄子让他换首曲子，孔子说：“我还没有掌握弹琴的技法。”一连三番，孔子都以“没有弄懂曲子的情志、不知道作曲者的为人”为由继续弹奏同一首曲子。又过了一段时间，孔子终于说“我知道作曲者的为人了，他皮肤黝黑，个头高挑，目光远大，像个统治四方的王者，除了文王还有谁能这样呢!”襄子深拜孔子说：“我老师曾说过这首琴曲是《文王操》。”世间一切事业、学问、技能、德行，如果不能专一坚持，就不会有所作为，所以孔子说“人而无恒，不可以作巫医”。
8、颜渊做人，大智若愚。孔子说：“我跟颜渊说一天的话，他也没有问难的话，好象很傻的样子。等我回头暗暗观察他的行为举止，发现他足以发挥我所教诲的道理，这才发现他一点儿也不傻。”人往往被小聪明限制住了视野，一个有远大理想的人总将目光投向他的事业，沉默着奋斗，而不在乎身边的一些小争执。
9、宰我问道孔子。他说：“对于有仁德的人，别人告诉他井里面掉下去一位仁人，他会跟着下去吗?”孔子说：“为什么要下去呢?君子可以到井边去救人，却不可以陷入井中;君子可能被欺骗，但不可能被迷惑。”君子做事情的时候，要从符合理性精神的现实逻辑出发，即便追求精神上的更高境界和仁德，也要保持充分的理智，可以被利用，但决不能被糊弄。要用充分理性的精神去生活，成全自己也成全别人。
10、孔子在路上听到有人哭，上前打探，那人说：“我叫丘吾子，我有三个过失，晚年而自觉，追悔莫及：我少时好学，周遍天下，回到家里，父母都去世了，是一失也;长事齐君，君骄奢而失去人心，是二失也;吾平生厚交，而今皆离绝，是三失也。树欲静而风不止，子欲养而亲不待，往而不来者，年也;不可再见者，亲也。”遂投水而死。孔子感慨地对弟子们说：“你们应引以为戒啊!”听了孔夫子的教导，学生们告辞孔子而回家奉养父母的有十三个之多。《论语》有云：父母之年，不可不知也;一则以喜，一则以惧。丘吾子的遗憾警示我们：行孝不能等!
11、子贡去见孔子。孔子说：“我们的学说难道有错误的地方吗?为什么我们沦落到今天这个地步?”子贡说：“夫子之道至大也，所以天下莫能容夫子。夫子是否可以降低一点标准呢?”孔子说：“优秀的农夫耕耘却不能保证获得好的收成，优良的工匠擅长技艺却不能满足所有人的要求。君子能够修明道业，用法度来规范，用道统来治理，但不能保证你的学说会被世道所容……”人当尽人事而听天命，居一求缺，当下不就是自得其乐吗?今人普遍求全、求满，古人却懂得求残、求缺，天地尚不能久，何况人乎?
12、子路有一次问孔子：“君子也有忧愁吗?”孔子回答说：“没有。君子追求道义，有终生的快乐，无一朝之忧。小人汲汲于功利，患得患失，一生都生活在忧虑之中。”仁者不忧，是一门大学问。君子之所以为君子，在于他的所作所为里，承载了他的人生追求。兼济天下的人海阔天空，胸怀广大。小人关注眼前得失，稍有挫折便怨天尤人，长久以往便“长戚戚”。
13、孔子登上东山感觉鲁国变小了，登上泰山，俯览天下，感觉天下也小了。孟子也曾讲“观于海者难为水，游于圣人之门者难为言。”这都是说立志高远，胸襟开阔，才能提升境界。孔子起于累土，最终居高临下，有着非凡的气质和自信，其思想境界，超越了芸芸众生，故能拥有“一览众山小”的气魄。
14、孔子困于陈国和蔡国之间，还断绝了粮食，弟子们都饿得浑身无力，站不起来。但是孔子仍然讲习诵读，演奏歌唱，传授诗书礼乐毫不间断。子路很生气，来见孔子说：“君子也有困厄吗?”孔子说：“君子能固守困厄而不动摇，小人困厄就胡作非为了。”失意忘形和得意忘形都是人的弊病，古人讲“饱暖思淫欲，饥寒生盗心”，无论面对顺境还是逆境，能不失所守，这就是一种修养，就是一种高贵的心。
15、齐景公和晏婴到鲁国，景公问孔子：“过去秦国很小，位置偏僻，穆公为什么能称霸呢?”孔子回答说：“秦国虽小，志向远大，地方偏僻，行为端正，又能重用五张羊皮赎回百里奚。从此来看，称王是可以的。”在这里，孔子解释了秦国得以称霸一方的原因。成就一番雄伟的事业，有两个因素必不可少：志向与人才。但凡有志于成功者，必当会在这两个方面下功夫。
16、孔子到宋国去，匡人派士兵围住了他们。子路大怒，举起戟来便要与匡人格斗。孔子止住了他，说道：“哪里有修治仁义而不原谅世俗之人的不良行为的呢?不研究诗书，不学习礼乐，这是我的过错!若把宣扬先王美德、爱好古法作为一重罪责，那就不是我的罪过了，这大概就是命!子路，你来唱歌，我应和你。”唱完几首歌之后，匡人竟自己卸甲而去。面对逆境，却依旧可以矢志不移，坚持自己的人生追求，真可谓诚心至极了，这种感染力是能征服人的。待人需要真诚，对待自己的理想，更需要有一种正心诚意的心灵支撑。只有如此，方可成就自我。
17、孔子一行“困于陈蔡”脱险之后，子路说：“我们跟随老师遭此磨难，恐怕一生都不会忘记。”孔子说道：“幸运与磨难是什么呢?遭受陈蔡之厄，这是我的幸运啊，也是你们的幸运啊。我听说，君王不经受磨难就不能成就王业，怀有雄心壮志之人不遭受危难，他的行为就不足以显明。”所谓“欲做精金美玉的人品,定从烈火中煅来;思立掀天揭地的事功,须向薄冰上履过”，个中三昧，非亲身体会，怎可言清?
18、孔子的侄子孔蔑向孔子请教为人处世的方法。孔子说：“知而不做，不如不知;亲近而不信任，不如不亲近。得意不可忘形，失意不可颓废。”孔蔑问：“我自己应该怎么做呢?”夫子说：“设法改掉自己的缺点，尽力弥补自己不具备的才能，不要因为自己修养不够就去怀疑别人，也不要因为自己有才干而看不起别人。每天说话不给自己留下后患之忧;每天一举一动，也不给自己留下隐患。那只有聪明的人才能够做到。”如果不培养内在的德行，那就是自己的过错，培养了道德，名声自然就会树立起来，不求名利，名利也自在其中了。
19、孔子的弟子澹台子羽有君子之容，但是他的表现却比不上他的容貌;宰我谈吐文雅，但他的智力却不能给他的辩才以更大的帮助。孔子说：“相马以舆，相士以居(考察马的能力要看它拉车的情况，考察一个人要看他平时的表现)，这是不可废止的。如果以貌取人，那么在子羽身上就会犯错误;若凭一个人的话语来选择人才，那就会在宰予身上出现错误。”
20、叔孙武叔没有做官的时候受到孔子的弟子颜回的接待，颜回对手下人说：“以宾客之礼接待他。”武叔很喜欢揭示别人的过失并亲自品头论足，颜回说：“您的这种做法肯定会自取其辱，您应该听从我的劝告啊。我听孔子说：‘说别人的缺点，并不能因此而美化自己;说别人行为不正，并不能使自己的行为端正。’因此君子只批评自己的缺点，不攻击别人的缺点。”小人好搬弄是非，讽人之长，隐己之短;君子善于坦白自己的缺点，批评自己的不足，取人之长补己之短。来说是非者，便是是非人;若真修道人，不见世间过。只改正自己，正人先正己，为人处世，不可不知。
第三篇：史上最全的工地标语大全
史上最全的工地标语大全，火速收藏，总能用得上
工地安全标语大全
基本篇
1、勇于跨越追求卓越
2、求真务实、开拓创新、诚信守法、团结奉献
3、发展为本、效益至上、回馈员工、奉献社会
4、局兴我荣、局衰我耻、局强我胜、局弱我败
5、敬业爱岗、遵章守纪、诚实守信、优质服务
6、齐心协力、同舟共济、众志成城、共创辉煌
7、以人为本建优秀企业文化与时俱进创中国中铁辉煌
8、重合同守信用维护企业好名誉精管理讲科学塑造集团新形象
9、干一项工程建一座丰碑播一片美名交一方朋友
10、爱我公司兴我企业
11、团结拼搏振兴企业
12、创优质守信誉为企业争光精管理出效益为企业添彩
13、尊重业主方便用户
14、爱岗敬业争做贡献
15、谁英雄谁好汉劳动竞赛比比看
16、筑路工人英雄胆豪情满怀闯难关
17、创建文明工地展示窗口工程
18、企业是我家，发展靠大家
19、有位须有为，无为则失位 20、企兴我荣，企衰我耻
21、树良好企业形象，创一流精品工程
22、建设形象工程，提升企业品牌
23、依靠员工办企业办好企业为员工
24、人尽其才才尽其用各尽所能共同发展
安全篇
1、安全高于一切，责任重于泰山
2、安全好企业兴我富我荣，安全差企业亏我贫我耻
3、聪明的人以血的教训珍爱生命，愚蠢的人以生命换取血的教训
4、安全连着你我他，更连亲人和全家
5、一人把关一处安，众人把关稳如山
6、时时注意处处留神安全常在，马马虎虎松松垮垮事故就来
7、增效千条计，安全数第一
8、保证安全一秒钟，创造财富数不清
9、一人不安全人人心不安，人人保安全效益往上翻
10、安全是最大的效益，事故是最大的浪费
11、重视安全结硕果，忽视安全招祸害
12、快刀不磨要生锈，安全不抓出纰漏
13、效益多与少全靠安全保，安全好与坏关键领导带
14、不讲卫生要生病，忘记安全要送命
15、时时警惕安全在，沾沾自喜事故来
16、宁烦十次保安全，不图省事去冒险
17、与其上班前向父母道个早安，不如下班后向父母报个平安
18、明责任、服管理、高标准、保安全
19、雪怕太阳草怕霜，安全生产怕违章 20、制度松条缝，事故就钻空
21、宁走百步远，不抢一步险
22、凭侥幸耍大胆，出了事故后悔晚
23、自控互控与他控，不抓安全会失控
24、与其事后痛哭流涕，不如事前遵章守纪
25、安全是颗螺丝钉，一时一刻不能松
26、一人有限力量小，安全要靠互控保
27、人人把关安全好，处处设防漏洞少
28、上有老下有小，出了事故不得了
29、安全靠规章，上岗不能忘 30、要想合家欢乐，牢记安全操作
31、松为事故之源，严为安全之本
32、牢记安全操碎心，不让事故害人民
33、违章违纪不狠抓，害人害己害国家
34、工地不戴安全帽，是与死神开玩笑
35、为了亲人的微笑，请注意安全
36、无视安全规章，就是无视生命
质量篇
1、以诚信和智慧倾情铸造高质量、富有情感的建筑精品
2、以质量求生存凭信誉谋发展
3、抓管理，保安全，生产树形象;勤奉献，铸精品，工程美名传
4、以质兴企，以优取胜
5、恪守承诺，打造精品
6、誉从信中来，名因优而扬
7、质量立业，安全创业，管理兴业，科技强业
8、倾心打造精品工程，努力提升企业品牌
9、以文明工地树立企业形象，以精品工程赢得业主信任
10、信守合同，牢记承诺，确保优质
11、安全是保障，质量是形象，速度是风貌，效益是目标
12、创一流企业，建名牌工程
13、创建精品工程，向业主交满意答卷
14、树样板，创全优，夺金牌
15、创建精品工程，展示××风采
16、精心构筑名牌工程，打造××品牌企业
17、质量是立足之本，信誉是企业生命
18、真抓实干百折不挠，创建精品矢志不移
19、树立安全意识，创建精品工程 20、创精品工程，树企业形象
21、今天的质量，明天的市场
22、精心施工每项工程，倾心打造××品牌
23、建精品工程，留无憾丰碑
24、质量展示职工素质，精品铸就企业品牌
25、一丝不苟铸精品，细微之处见精神
26、精心施工创优质，认真操作求质量
27、用我们的承诺和智慧雕塑时代的精品
管理篇
1、以人为本，科技兴企，与时俱进，敢为人先
2、携手并进，争创企业佳绩;同心同德，共创美好未来
3、科学管理，锐意创新，开拓奉献，争创一流
4、热爱工作，珍惜岗位，诚信立足，锐意进取
5、严谨创新高效求实合作友谊团结奋进
6、团结奋进求实创新互尊互敬互助互利
7、建优美环境，创优良业绩，做优秀员工
8、信誉是企业的生命
9、与时俱进开拓创新
10、谋发展、强企业、齐心协力重科技、严管理、开创未来
11、开拓进取锐意改革致力发展扎实工作
12、建名牌工程、树企业形象
13、营造和谐友爱、甘于奉献的企业文化，建立科学严谨、效率优先的管理机制
14、争创业绩辉煌、信誉第一的名牌企业
15、以人为本、创一流企业
16、说实话、想实招、办实事
17、求真务实、开拓创新、诚信守法、团结奉献
18、勤奋学习、与时俱进;锐意改革、勇于创新
19、以人为本、管理创新;产品一流、用户放心 20、以人为本群策群力，德才兼备任人唯贤
21、诚信守法求信誉，管理创新谋发展
22、敢为人先争创一流
23、建一流企业争行业第一
24、服从监理尊重业主科学管理精心施工
25、为业主着想让用户满意
26、依靠科技进步加快企业发展
创优篇
1、创文明工地，建精品工程
2、创省级文明工地，建绿色花园现场
3、创建一流企业，展示国企风采
4、创文明杯拿鲁班奖
5、创优保安取信社会
6、安全文明优质高效
7、建筑尽显人类文明，工程美化自然环境
8、此施工如果给您带来不便请多谅解
9、抢抓西部开发机遇，再造山川秀美工程
10、倾情奉献创名牌，我为山川添秀美
11、一个党员就是一面旗帜
12、施工生产当先锋管理创新当尖兵
13、求真务实做表率勤政廉洁做模范
14、争创青年文明号
15、热爱生活、美化环境;保护家园，人人有责
16、爱护公共环境，争创一流企业
17、以公司为荣，爱公司如家
18、时时保持敬业精神，努力争创一流企业
19、追求卓越树企业信誉，勇于跨越展工总风采 20、创优意识在我心中，精品工程在我手中
21、树精品意识，创优质工程
22、讲文明施工，建标准工地
23、走进工地，遵章守纪
文明篇
质量进度两手抓，效益安全两不忘 以质朴求卓越，以路通促人和
抓质量、保进度、责无旁贷;创信誉、出效益、任重道远 以质量求生存，以信誉求发展，以管理求效益。 百年大计，质量第一 见微知著，警钟长鸣 安全责任重于泰山 勿忘安全，珍惜生命
落实安全规章制度，强化安全防范措施 追求更好，与君双赢
收集的关于安全生产标语口号 安全第一，预防为主;
人人讲安全，安全为人人;人人讲安全，事事为安全; 时时想安全，处处要安全;安全人人抓，幸福千万家; 落实安全规章制度，强化安全防范措施; 企业负责，行业管理，国家监察，群众监督; 寒霜偏打无根草，事故专找懒惰人; 甜蜜的家盼着您平安归来; 安全知识让你化险为夷; 安全勤劳生活美好;
抓好安全生产促进经济发展，传播安全文化宣传安全知识; 安全来于警惕，事故出于麻痹; 防微杜渐，警钟长鸣; 人人讲安全，家家保平安;
严是爱，松是害，搞好安全利三代;
防事故年年平安福满门，讲安全人人健康乐万家; 健康的身体离不开锻炼，美满的家庭离不开安全; 安全是家庭幸福的保证，事故是人生悲剧的祸根; 劳动创造财富安全带来幸福;
质量是企业的生命，安全是职工的生命; 为安全投资是最大的福利;
安全是最大的节约，事故是最大的浪费;麻痹是最大的隐患，失职是最大的祸根;
安全生产，生产蒸蒸日上;文明建设，建设欣欣向荣; 不绷紧安全的弦就弹不出生产的调; 安全花开把春报，生产效益节节高;
忽视安全抓生产是火中取栗，脱离安全求效益如水中捞月; 幸福是棵树，安全是沃土; 安全保健康，千金及不上; 宁绕百丈远不冒一步险;
质量是安全基础，安全为生产前提; 疏忽一时，痛苦一世; 生产再忙，安全不忘; 小心无大错，粗心铸大过; 时时注意安全，处处预防事故;
粗心大意是事故的温床，马虎是安全航道的暗礁; 蛮干是走向事故深渊的第一步;
眼睛容不下一粒砂土，安全来不得半点马虎; 杂草不除禾苗不壮，隐患不除效益难上; 万千产品堆成山，一星火源毁于旦;
安全是增产的细胞，隐患是事故的胚胎; 重视安全硕果来，忽视安全遭祸害; 快刀不磨会生锈，安全不抓出纰漏; 高高兴兴上班，平平安安回家; 秤砣不大压千斤，安全帽小救人命; 安全不离口，规章不离手;
安全是朵幸福花，合家浇灌美如画; 安不可忘危，治不可忘乱; 想要无事故，须下苦功夫;
入海之前先探风，上岗之前先练功; 筑起堤坝洪水挡，练就技能事故防; 骄傲源于浅薄，鲁莽出自无知; 防护加警惕保安全，无知加大意必危险;
骄傲自满是事故的导火线，谦虚谨慎是安全的铺路石; 镜子不擦试不明，事故不分析不清; 事故教训是镜子，安全经验是明灯;
愚者用鲜血换取教训，智者用教训避免事故; 记住山河不迷路，记住规章防事故; 不懂莫逞能，事故不上门;
闭着眼睛捉不住麻雀，不学技术保不了安全; 熟水性，好划船; 学本领，保安全;
管理基础打得牢，安全大厦层层高; 严格要求安全在，松松垮垮事故来; 好钢靠锻打，安全要严抓;
群策群力科学管理，戒骄戒躁杜绝事故; 专管成线，群管成网; 上下结合，事故难藏;
落实一项措施，胜过十句口号; 不怕千日紧，只怕一时松; 疾病从口入，事故由松出; 制度不全，事故难免;
安全措施订得细，事故预防有保证; 遵章守纪光荣，违章违纪可耻; 庄稼离不开阳光，安全少不了规章; 遵章是幸福的保障，违纪是灾祸的开端; 见火不救火烧身，有章不循祸缠身; 一人违章，众人遭殃;
违章违纪不狠抓，害人害己害国家; 绊人的桩不在高，违章的事不在小; 出门带伞防天雨，上岗遵章防事故;
你对违章讲人情，事故对你不留情; 与其事后痛苦流涕，不如事前遵章守纪; 遵章是安全的先导，违章是事故的预兆; 气泄于针孔，祸始于违章; 安全靠规章，严守不能忘; 居安思危，常备不懈; 小虫蛀大梁，隐患酿事端;
安全来自长期警惕，事故源于瞬间麻痹; 只有防而不实，没有防不胜防; 走平地，防摔跤;顺水船，防暗礁; 无事勤提防，遇事稳如山;
绿叶底下防虫害，平静之中防隐患; 宁可千日不松无事，不可一日不防酿祸; 船到江心补漏迟，事故临头后悔晚; 常添灯草勤加油，常敲警钟勤堵漏; 抓基础从小处着眼，防隐患从小处着手; 多看一眼，安全保险;多防一步，少出事故; 沾沾自喜事故来，时时警惕安全在; 只有大意吃亏，没有小心上当; 毛毛细雨湿衣裳，小事不防上大当; 治病要早，除患要细;
抽一块砖头倒一堵墙，松一颗螺丝断一根梁; 病魔乘体虚而入，灾祸因麻痹而生; 灾害常生于疏忽，祸患多起于细末; 只有麻痹吃亏，没有警惕上当; 漏洞不补，事故难堵; 事故不难防，重在守规章; 小洞不补，大洞吃苦; 思想松一松，事故攻一攻; 思想走了神，事故瞬间生; 绳子断在细处，事故出在松处; 求快不求好，事故常来找; 事故隐患不除尽，等于放虎归山林 干道德工程!对百姓负责!
质量即生命，责任重泰山。一百道工序，一百个放心。 安全第一，预防为主;遵章守纪，尽职尽责; 安全施工，规范操作;坚守岗位，尽职尽责; 合理安排，精心施工;履行节约，反对浪费; 钻研业务，提高技能;爱岗敬业，奉献求实; 与时俱进，再创辉煌;遵守职责，严以律已; 团结进取，与时俱进;遵纪守法，禁赌禁黄; 科学管理，文明施工;讲究卫生，美化环境; 与时俱进，开拓创新;文明用语，真诚协作; 科学管理，合理安排;合理安排，过程控制; 百年大计，质量第一;文明施工，优化环境; 团结进取，真诚协作;艰苦奋斗，发扬传统; 爱护公物，人人有责;团结友爱，真诚协作; 艰苦奋斗，争创一流;勤学苦练，提高技能; 团结进取，严谨务实;勤于思考，善于管理; 一人安全，全家幸福;求实创新，优质高效; 兢兢业业，实事求事;不搞特权，照章办事; 安全在我心中，质量在我手中; 以质量求生存，以效益求发展;
以鲁班精神打造优质品牌工程，用环保理念建设绿色文明工地; 品质源于人品，精品出于精心; 安全隐患大于天，质量责任重如山; 讲文明礼貌，树良好风气; 遵守规章制度，保护环境卫生; 提高质量意识，狠抓安全管理; 精心施工保质量，消除隐患保安全; 精心施工建精品，与时俱进创辉煌; 创新促发展，文明铸輝煌;
隐患险于明火，防范胜于救灾，责任重于泰山;
示例篇
接过你手中的蓝图，交付你满意的产品。
建优质工程，创标化工地，树企业形象，拓一方市场。 抓质量精益求精，保安全谨慎小心。 创绿色环保工地美化××环境。 发扬优良传统，建造一流工程。 用现代企业制度，规范项目管理。
精益求精筑优质工程，团结协作树名牌形象。 战严寒斗酷暑奋勇争光，重质量求效益争创一流。 创名牌工程为企业争光，筑优质道路为社会负责。 学先进抓管理提高战斗力，抢工期重质量创造高效益。 事故出于麻痹，安全来于警惕。 质量是安全基础，安全为生产前提。 无知加大意必危险，防护加警惕保安全。 安全是生命之本，违章是事故之源。 保安全千日不足，出事故一日有余。
安全和效益结伴而行，事故与损失同时发生。 企业效益最重要，防火安全第一条。 安全就是节约，安全就是生命。
安全是生命的基石，安全是欢乐的阶梯。
骄傲自满是事故的导火索，谦虚谨慎是安全的铺路石。 安全编织幸福的花环，违章酿成悔恨的苦酒。
安全警句千条万条，安全生产第一条。千计万计，安全教育第一计。 多看一眼，安全保险。多防一步，少出事故。
安全不离口，规章不离手。安不可忘危，治不可忘乱。 安全法规血写成，违章害己害亲人。
安全是幸福家庭的保证，事故是人生悲剧的祸根。 安全生产勿侥幸，违章蛮干要人命。
安全人人抓，幸福千万家。安全两天敌，违章和麻痹。
安全来于警惕，事故处于麻痹。巧干带来安全，蛮干招来祸端。 安全生产你管我管，大家管才平安。事故隐患你查我查，人人查方安全。
冒险是事故之友，谨慎为安全之本。 安全不能指望事后诸葛，为了安全须三思而后行。 容忍危险等于作法自毙，谨慎行事才能安然无恙。
第四篇：【独家】史上最全的年会八卦
古时每到年终岁尾，各商贾票号祭祀拜神，大宴伙计，辞旧迎新。如今此类活动可统称为企业年会，更是一种严肃性企业政治的娱乐化出口。
中国人爱开会，并形成了一套“潜规则”：人多的会议不重要，重要的会议人不多。但有一类会，偏偏是三教九流人多嘴杂却又重要非常，这就是企业年会。 文/《商界》记者 唐亮
老板训话、员工汇演、明星驾到、抽奖派发、饕餮盛宴、轮番酒轰……这些都只是年会的既定形式与过场。重要的是，谁来了谁没来，谁讲话了谁讲了什么，谁醉了哭了谁醒了笑了。一年到头上至董事会里的密谋，下至茶水间里的八卦，都在年会一晚无节操上演，娱乐化呈现。 这哪里是开会，分明是戏啊!
台前与台后的大佬 有年会，就有大佬。
2014年12月1日，在浙江省人民大会堂里，30米宽、11米高的主舞台上布置着肃穆的主席台，上方则悬挂着“齐心协力，统一思想，努力拼搏、再创辉煌”的巨幅长红。 这并非浙江省委开会，而是为娃哈哈企业领袖宗庆后准备的2015年销售工作年会，十天的时间里，他要在这里“检阅”三批总计5500人的经销商队伍。在许多老经销商心中，宗庆后便是娃哈哈的“经营之神”。他们坐在台下一丝不苟地聆听着老董事长亲自作的报告，时不时在纸上圈圈点点，生怕漏掉一个字。
可是，会场之外一条“宗庆后年会亲承娃哈哈业务下滑7%”的微信消息打破了这份祥和。外界发现宗庆后的女儿、“钦定”接班人宗馥莉依然没有现身这样重要的场合，由此指摘宗庆后等“老人们”恋权不让位，娃哈哈渐露暮气。
可现实却是，急流勇退非易事，知难而进又身不由己。2013年，宗馥莉曾高调“呛声”娃哈哈管理文化，喊出了一句惊世骇俗的“他们整个脑子里就是我老爸”。女儿的个性赢得了外界好评，却也让原本的内部事务变成了外人眼中的“宫廷大戏”，更扰乱了集团内部“老人们”统一的思想：难道始终正确的宗庆后也会错?如果是真的，我们还能相信谁? 显而易见，宗庆后就是娃哈哈那面绝不能倒的旗帜，从父亲到女儿的权力交接需要平稳过渡，而非颠覆。在“呛声事件”之后，父亲就把女儿“保护”起来了，使之与“老人们”隔开，仅负责集团进出口及童装业务，自己则在古稀之年一肩挑起产品营销与渠道建设。这种决绝让人想起了有关康熙皇帝的一个段子：为保护真正的继承人雍正，康熙始终对雍正不温不火，置儿子于权力斗争、矛盾中心的漩涡之外，最终实现顺利交接。这是形势所迫，却也是中国人特有的政治智慧。 有时候，大佬实现他的权威也并非需要亲自坐镇。 2012年底，因陷入一起“成都本地案件”，郎酒董事长汪俊林被要求协助调查，与外界失联。此后，郎酒陷入了长期群龙无首的险境。
2013年9月，看不到希望，也收不到任何消息，郎酒高层乱了心神，在武汉秋交会上一口气推出了十几种新产品。须知，那时正是白酒行业寒风凛冽之时，“乱打”就等于“找死”。 然而，堪称离奇的戏剧性转折还是发生了。就在郎酒2014年销售工作年会召开前夕，郎酒高层突然接到了汪俊林的电话。在一个小时的时间里，汪俊林和五大事业部的负责人都做了一一交待，总结成三句话就是：停止新品研发，果断降低价格，全力保障主力产品。
形势由此瞬间逆转。在随后的年会上，郎酒成为率先变招的酒企，持续一年多的下滑态势在短短三个月时间内便被成功扭转。
2014年4月，有传汪俊林于泸州现身，但消息均未得到证实。一切只有等到2015年1月召开的郎酒销售工作年会上见分晓了。
年会与公司成长指数 如果说股价是公司的晴雨表，年会规模则相当于公司的成长指数。
腾讯公司每年都会举行圣诞晚会。从“没钱玩命”到“有钱任性”，腾讯“圣晚”到今年已经走过15个年头。
2000年的“圣晚”，是在深圳华强北的曼哈顿酒廊举行的，参会的是腾讯全体员工与家属共计80多人。那次“圣晚”简单而温馨，更像是一场家庭聚会。有意思的是，马化腾在抽奖环节竟然抽到了自己，在哄笑中，他大度地让出奖项。 2003年，腾讯“圣晚”从酒吧移师到五洲宾馆，规格开始高大上起来。员工们表演节目时穿起了表演服，化起了妆，节目也开始出现复杂的舞台剧、魔术和时装秀。
那一年，刚刚开发QQ游戏的腾讯收入7亿多元，次年6月16日于香港上市。
2006年，腾讯营收逆势增长一番达到28亿元。当时默默无闻的腾讯员工Samyang赶上这个好时候，担任“圣晚”总导演。那一年，“圣晚”搬到了宝安体育馆，开始成为“深圳大事件”。“圣晚”也开始自搭舞台，设计主题，动用专业舞美音效，引入节目评选赛制，并邀请流行歌手捧场助兴。
这相当于开创了互联网企业年会“无节操春晚化”的先河。在高强度的曝光下，COSPLAY时装搞怪秀、性别反串小品、露骨集体舞蹈、领导无下限自嘲成为许多公司年会表演的标配。那一年“圣晚”结束后，Samyang成为公司名人，如今他在腾讯互动娱乐研发部担任高管。
2007~2010年，在网游等业务带动下，腾讯收入迈过200亿元大关。“圣晚”也开始因为人数超标而采取抽票制度。 2011年，微信诞生，腾讯以每年近100亿元的增长速度大步向前。腾讯“圣晚”也转移到新建的深圳体育馆，入场员工超过13000人。2012年，“圣晚”开始网络直播，天南地北的腾讯员工都可以在家观看节目。
随着“圣晚”成为腾讯员工年度“大菜”，“N年抽不到大奖”也让人非常惆怅——因为人越多，奖越大，惆怅越大。2000年，“圣晚”特等奖只有5000元，到今年特等奖可达38888元，此外还有愿望特等奖美国七日豪华游。而今天的腾讯，营收已经突破600亿元。
不过，腾讯的奖项在今年还是被“500亿巨头”百度压了一头。2015年1月24日，百度15周年庆典将于北京首都体育馆召开，其“热身奖”已在12月发放完毕——人手一台Macbook Pro，有钱就是任性!
年度阴谋论大舞台
如果要评选最无节操的企业年会，互联网公司并不能夺冠，万科总部春晚已是“孤独求败”：裸男都不算啥!
不过，今年万科狂欢的心情被一首打油诗稍稍打扰了：御驾“凯”旋谁人“庆”，东海崔“嵬”掩“劲”“峰”;风涌“萧”萧朋友圈，“国”中英雄了无踪。
这就是阴谋论者眼中的万科近期一连串高层人事变动，暗指万科内部“郁亮派”正加紧夺权，“王石派”则被分解削弱。并且，还有一个专属八卦名词：去王石化。似乎两人之间没有暗流潜动、勾心斗角就不符合中国人的逻辑。
如果非要说王石与郁亮之间存在分歧，那么就是郁亮力挺商业地产，王石则专注住宅市场。正因为高层意见不一致，万科商业地产曾长期低迷，甚至十度换帅。所幸，万科另一位大佬毛大庆接管北京商业地产业务后做得风生水起，才化解了这份尴尬。
当外界都以阴谋论作为谈资，万科的气氛值得玩味。去年，万科年会选到了郁亮生日这天，大家推着蛋糕车为他庆生，礼物则是一双实用却又充满喻意的长跑鞋。郁亮给员工做了演讲，其中一句话是这样说的：“未来十年，万科面临的任务是边开车边换轮子”。
接着，王石上台了，讲着讲着，他又习惯性地提到了经典的“骨灰盒”段子：“就算我死了，你们搞多元化，我还是会从骨灰盒里伸出一只手来干扰你。”
台下一阵大笑。演讲完毕，王石问有提问的吗，结果环视一周，无人举手。
王石说：没有呢，那我就下去了。 今年，京东年会气氛来得特别早，刚进入12月各部门便加紧操练。2015年的京东年会，将是京东上市后第一次年会，而且“奶茶妹妹”章泽天亦会现身，因此万众期待。 不过，前高管赵国庆应该不会出现在年会上了。2012年，为争夺公司控制权，刘强东与京东董事会的关系比较紧张，而他又恰在游学，有被董事会架空的可能。此时，刘强东的中欧同学赵国庆，以一种外界揣测的“影子代言人”的身份入场了，一年内便从首席战略官升到联席董事长，并与刘强东互动甚密。更漂亮的是，就在腾讯入股京东，刘强东完全掌控董事会，京东即将上市的当口，赵国庆竟然清空全部京东持股，以“个人学习和创业”为由宣布辞职了。外界由此调侃：这是何等高尚，何等无私，“挥一挥衣袖，不带走一片云彩。” 而且，赵国庆还是刘强东的“减肥督促大臣”，两人跑步、游泳、越野互为勉励。如今刘强东减肥成功挽得美人归，“多亏老赵督促”。
但是，京东上市后，由于股权结构不够透明，拆股、代持等设计颇为复杂，很多员工并不清楚自己持有多少股，也不知道何时能够兑现，颇为伤神。相比之下，同年上市的阿里巴巴就高段许多，员工股回购价格透明，并有数次集团回购套现机会，员工们可以清清楚楚地过个年了。
年会营销的面子和里子
有一些公司，年会开出了一定的境界。
2014年乐视年会，贾跃亭将“hero奖”设为一台自带北京牌照的特斯拉使用权，当时便引来热炒。几个月后，特斯拉驾到，乐视专门将该车停到公司楼下显眼处整整一天时间，以此招蜂引蝶赚足眼球。
在百度，年会可分为Summer Party和年初年会，李彦宏均以“卖萌”见长。百度有一个规定，电子邮件格式必须完整清楚，否则必须请收件人吃鸡翅。结果，李彦宏有一次早晨起床较早，还有些睡意朦胧，给全公司2万多员工发的财报竟然没有写标题。让人吃惊的是，李彦宏当真就在Summer Party上买单了2万多份鸡翅，此举深得人心。2014年1月，在其他互联网公司竞相邀请日本AV女优之际，李彦宏别出心裁地邀请员工家属来京团聚，并给父母们颁奖，再次得到公司内外一致好评。
不过，凭借每年一次年会赢得市场第一地位的，只有茅台! 每年的12月18日，茅台与五粮液都将召开全国经销商大会，可谓是鼓对鼓、锣对锣的较量。本来，五粮液对茅台拥有全面优势。但是从2006年开始，茅台逢年必涨，主导了一场涨价战，并不断借助经销商大会补足渠道劣势;相反，五粮液却渐渐从主动转为被动。到2013年，茅台营收309.2亿元，超过五粮液60多亿元，实现全面反超。 如今，人们把年会的功能大致总结为三项：团结上下，激励士气，制造关注度。但是，年会开得不好也并非没有坏处。 2012年1月，凡客诚品年会凭借包下国家会议中心，请来苍井空火了一把。但外界并不清楚的是，当时陷入巨亏的凡客是顾得了面子却顾不上里子，为了省钱年会的糖果数量被限定为每人3颗。
每年年底，凡客都会在北京香山召开中高层参加的管理年会。凡客曾计划2011年营收40~60亿元，但是在2010年管理年会上，陈年随口说了一个100亿元的目标，竟得到台下群起响应，有人甚至站起来说要换宝马车，换劳斯莱斯……随后，凡客开始了不切实际的“大跃进”，大举扩张人力资源、仓储和供应链，巨额的销售任务被分配到各事业部。这导致一系列管理问题爆发，凡客逐渐进入“断片”的节奏。 2011年，凡客营收只有38亿元，却留下14.45亿元库存，巨亏6亿元。如果凡客认真总结教训，一切尚有转机，可是凡客的总结方式过“猛”了。
在2011年的管理年会上，全体凡客高管被要求准备5000字的自我批评稿，进行“批评与自我批评”。第一天，6位公司副总裁挨个上台，自批与遭批，由于场面过于激烈，有的女高管被批得泣不成声。于是，在部分高管的强烈抵触下，管理年会半途而废，草草收场。回到公司后，数位高管相继辞职，与凡客相忘于江湖。 由此可见，处变不惊是企业家的重要素质，开一场欢乐团结的年会又是多么必要与务实。在这方面，安踏董事长丁世忠是一把“好手”。
每年的安踏“尾牙宴”，丁世忠都是“搞笑”积极分子，不是扮演超人，就是戴墨镜登场表演《江南Style》。而且，丁世忠开出的年度大奖颇为惊人——1万股安踏股票!
这些年来，安踏公司风光无两，公司良好的氛围一定发挥了重要的作用。与之相比，我们就很难想象李宁搞笑时的样子。 2014年12月3日，外媒网站突然传出丁世忠牵涉“泉州市某案”，并可能已经离境。受此影响，安踏体育在港交所申请停牌。
丁世忠是怎样化解危机的呢?他在微信朋友圈里淡定地晒了一张自拍照，并发布消息：
“……从昨天到现在，很多朋友打电话来关心，再次感谢大家了!我很好，大家该来喝茶的喝茶!”
也许，当丁世忠在年会上唱起了《小苹果》，一切也就烟消云散了。《商界》2015年1月刊“本刊特刊”，版权所有，如需转载，请联系我们!
《商界》微信矩阵： 全球商界领袖智慧精选 qqsjzh 由全球发行量最大的中文商业财经期刊之一的《商界》杂志重磅推出，依托影响20年《商界》杂志优势资源，集结最前沿商界领袖成功经验，传递商界风云人物智慧之道，还有更多有趣的商业故事哦。 看商界 kanshangjie 看商界故事，懂商界智慧，品商界人生 商业模式观察家 shangyemoshigcj 商业模式观察家。观察最经典与最新锐的商业模式。 西斯科实验室 sysco_lab 西斯科实验室只发现新鲜怪诞的创见。我们致力于发掘有创意有思想有态度的商业创见和创意青年。提供最新鲜最有趣的商业资讯。?
第五篇： 史上最全的骑车进藏攻略
基础篇
骑自行车进藏所需要的装备：
必选的装备包括 自行车、头盔、手套、骑行裤等，这些必要装备尽量不要选择“山寨”、高仿的，正品毕竟质量可靠些 可以更好的保证安全性和舒适度
自行车
山地车的设计可以适应各种地形，车架结实，轮胎较粗，车圈一般为26英寸，是最适合骑行旅游的自行车 价格一般视自己的经济状况而定 一般入门级的山地车足矣 要注意的是：一定要选择前后轮都可以快拆 不要有后避震的。骑友选择最多的一般是 捷安特的ATX770 美利达公爵600/650 勇士系列 迪卡侬5.2 等等 预算2000元左右的建议买整车 女生可以选择女士自行车或适合自己身高的山地车 无论选择什么车子 出发之前都要把车子调到最佳状态 要掌握简单的修车、调车技术。
头盔 魔术巾 长途骑行一定要佩戴头盔 一旦上路将会有各种意想不到的情况发生 关键时刻头盔可以救你一命，头盔以透气性好、轻、舒适为优选，头盔不能凑合 方便的话最好试戴一下再决定购买 两侧加紧的头盔上时间带着会很难受。在高原地区可以在头盔里面戴个帽子 防止风吹的头疼还可以防尘土 下雨天可以在头盔外面套个一次性的塑料浴帽可以保持头盔和头发干燥 魔术巾虽不是必须的但它功能强大 比如：可以当面罩防尘图 当围脖
当护腕擦汗 还可以做成小帽子 女生还能用来绑头发等等。
骑行手套 副把 骑行手套的作用是保暖、吸汗、防滑、减震、保护手掌及腕关节 不慎摔车手套还能起到保护作用 手套分为全指和半指 夏季骑行可以选择半指手套 透气性好， 冬季较冷天气选择长指手套或加绒手套 保暖性跟好。下雨天或或垭口温度较低的时候可以在手套外面套一个洗衣服用的橡胶手套防水保暖两不误 注意橡胶手套要比骑行手套大一点。安装人体工程力学握把或换个软一点的把套 以减轻骑行中路面颠簸给手腕造成的伤害，安装副把 以便骑行途中改变不同的握把姿势，让手得以休息放松。 注意山地车千万别装公路车用的休息把或折叠车专用的副把。
后货架 货架建议选择钢质的 虽然沉一些 但是会比一般的铝质货架结实 多带几颗螺丝或铁丝 万一在路上货架断裂可以应急 骑行裤 长途必备!!!
骑行裤分男款和女款 又分冬款、夏款 还有骑行内裤，夏款又分 短裤、五分裤、七分裤等等，不习惯穿骑行裤的也可以选择骑行坐垫或硅胶坐垫但是骑行坐垫不太好固定 硅胶坐垫的透气性较差，短的骑行裤比长裤穿的时间久 天热时候单穿 天冷时候加条长裤带上护膝就可以了 洗起来也方便， 必须注意的是：选骑行裤一定要注意裆部 裆部不舒适的还不如不穿;也有车友用加大的卫生巾代替骑行坐垫 临时用一下可以 透气性和舒适性很差 出于健康考虑慎用。
备胎 打气筒 组合工具包等 团队中至少要有一人掌握修车技术 如果团队骑行 工具不用人人都带 也可以每人带一部分，内胎出去车轮上的两条至少要备2条 一路上扎胎爆胎等情况都有可能发生，根据外胎的具体情况
可以带折叠外胎 如果用的是防刺外胎可以有效的减少扎胎次数。组合工具中一般包括补胎工具、内六角、扳手等，此外 截链器 调圈器等都是必备工具。打气筒一定要选择脚踩式的、金属的，不要选用手打气的，尽量选择品牌的 如果方便 可多备一个打气筒。 闸皮务必购买正品 多备一套，刹车线也需要多备一套包括前后刹车线、前后变速线，准备几节备用链条。
驮包 骑长途最好选用自行车专用驮包 并用两头带钩的弹性绳固定，若使用普通的旅行包 一定要捆扎牢固 以防路上颠簸绳子断开或包移位造成危险 无论是否下雨 防雨罩最好都罩上 可防灰尘，雨季走雨水较大的路线最好实用具有防水功能的驮包;长途骑行身上最好不要背包 风阻大消耗体能 对肩膀和腰部产生不利影响导致疲劳加重甚至损伤 还有就是不灵活，随时取用的东西可以放在车前包内 或带一个小腰包 手电或头灯 车尾灯 反光车贴等 无论长短途骑游，出于安全考虑都要带上手电或头灯 过隧道、走夜路、夜间起夜时光源是必备的;头盔自行车上可以贴上用于交通安全标识的反光贴 反光贴在光线照射下会反光作用和车尾灯相似 大大增加被后面机动车发现的几率 提高骑行安全系数。
分体式雨衣 骑行专用分体式雨衣都比较贵，可选用军用分体式雨衣 但要选择正品，雨衣 特别是雨裤要买比平常穿的长一点 因为坐在车子上裤子要往上缩短一点 码表 不必选太多功能的 能记总里程数、单程里程数、平均骑行速度等足矣，西格玛的509 906条件好点的1009或1609都不错
卡 证件类 各种证件(身份证、学生证、教师证、老年证等有效证件)、银联卡 最好是邮政储蓄卡(各地都能取款)IC卡(全国通用的)等。
护肤 洗漱用品 选择防晒倍数适合野外活动的防水、防汗型的SPF30以上非增白的防晒护肤产品 即便坐在车内也有可能被晒伤，防晒霜要每隔2~3个小时涂一次，女生若使用兼有美化肤色作用的隔离霜 要用比平时暗点的色调 唇膏必备 最好也是防晒型的 女生最好带一些女性专用的湿纸巾。
骑行服 骑行长途 不求速度 着装不宜太高调，除骑行裤外 不必转为骑行购置骑行服、冲锋服之类的户外衣物，骑行长途不能穿锁鞋 底子稍硬点的鞋即可 毛衣可以用抓绒衣代替 抓绒衣既轻便又保暖 洗后容易干。
睡袋 住宿的地方基本都配有被褥 但卫生条件较差甚至有异味 床单被罩不知多久才能更换一次更别说消毒了，建议带个睡袋衬在被子里面 实在不想带睡袋的可以用布做一个袋子的形状代替睡袋。
束裤带 一般分两种一种是带粘扣的松紧带 一种是啪啪扣样式的 可以直接扣在裤脚上 固定效果不如前者，束裤带的作用是防止骑行中裤脚卷入齿盘或中轴引发危险 还可以避免裤脚蹭上链条上的油。
运动眼镜 眼睛近视或远视的车友 一定要提前配好并适应一段时间后再戴 如果阴天或天色比较晚了 建议随时更换镜片。
鞋套 这个不是必备的 但有备无患 鞋子湿了非常不易烘干 雨季的话鞋套可以起到防水作用，有条件的话可以带个小点的吹风机 能用上的地方很多。 其它需要准备的 后视镜(可以不回头就能看到身后的状况 可以提前预防危险的发生)防潮垫(尽量选择泡沫塑料的展收都比较方便 不要用充气的重容易扎破还贵)刀具、餐具、水壶、火种(瑞士军刀性价比较高 记着把刀放在最容易取到的地方 饭盒可以选不锈钢的 可以当小锅煮汤、泡面，一元一个的打火机多备几个)食品(茶叶、速溶咖啡、果汁粉、速冲汤、 巧克力 、能量棒等等) 口袋书/电子书 MP3(喜欢看书的骑友可以带上 因为有些路段很少见书报杂志，骑车时不建议带耳机听歌 容易因为听不到周边声音 发生危险。
进藏需要带的药品：
切记：如果出现大的疾病。外伤必须第一时间找到医生，并尽可能快的去医院 急救电话120在遇到其它紧急情况也可以拨打，每条进藏路线都有兵站，兵站都有医务室 遇到紧急情况除了上医院外 还可以到兵站求助。 随身携带的药品
创可贴 选择透气性比较好的，小伤口或鞋子磨脚、眼镜腿断掉等等 创可贴都可以起到作用。 医用胶布、绷带 各备一小卷
高锰酸钾 少量。进藏途中 脸盆等器皿都是公用的 使用前放入几粒高锰酸钾 用水化开 泡一会再用。
复方阿司匹林(A.P.C) 约20片。退热效果不错，还可以缓解高原反应引起的头痛 红霉素软膏 1管。如果皮肤磨破 涂抹可消炎、润滑。
另外，治疗拉肚子的药 眼药水等等 根据自己的需要准备。
如何应对高原反应
高原反应是车友骑行高原(大约海拔3000米)的时候才会发生的，最直接的发病原因是缺氧。最严重的是由缺氧引发的脑水肿和肺水肿，这种是引起死亡的最直接原因。
出现严重高反应有的时候全无征兆，但大多数的时候首发症状是持续而剧烈的头痛，痛感会加快病情的发展。轻微的头痛可服用1片A.P.C，严重的请到医院、卫生院、兵站卫生室等处求医。
高原反应是可以预防的。骑行前的体能储备必不可少，骑行中不可车友拼速度、耐力，遇到恶略天气暂时休整也可以减少高原反应的各种症状。车友第一次骑行进藏最好选择青藏线缓上，等有了较长时间的适应，大多数车友可以翻越高山到达拉萨。
发生持续剧烈的头痛必须搭车快速下撤到低海拔地区，不可咬牙坚持。任何病痛在自己短暂处理后都要尽快看医生。 进藏时我们需要注意的
选择志同道合的同伴，选对同伴，对于骑行的顺利与否至关重要。
同行的人要这样：
有独立性，虽然会有男女老幼差异，但前提是大家都是同行的车友，每一个人都要有独立的意识。不要以为绅士、尊老、爱幼这些好品质来要求同伴。
有相似的骑行速度，同行的人骑速相当，在长途中至关重要。 有相似的道德观念。
有相似的消费理念。这一点在选择食宿时尤其明显。
不适合骑自行车进藏的人：
患有各种性质心脏病，显著心律失常或静息心率大于100次/分，高血压2级以上，各种血液病，脑血管疾病的人。
患有慢性呼吸系统疾病，中度以上阻塞性肺疾病，如支气管哮喘、支气管扩张、肺气肿、活动性肺结核、尘肺病人。
患有糖尿病未获控制的人。
患有癔病、癫痫，精神分裂症的人。
曾确诊换过高原肺水肿、高原脑水肿、血压增高明显的高原高血压、高原心脏病及甘愿红细胞增多症者。
正患重症感冒、上呼吸道感染，体温38°C以上或体温在38°C以下但全身及呼吸道症状明显者，在病愈以前，应暂缓进入高原。
孕妇。
狂妄自大不可一世的人。
18岁以下的未成年人，需成人陪同。
老年人。
骑行中要注意的
“新手”上路。中短途骑行之前尽量进行适当的锻炼，以避免软组织损伤、特别是膝盖韧带受损。
不要长期处于极限状态。切记自己是骑行自行车旅游而不是参加比赛。在骑行中不要时自己长期处于极限状态，保证正常的吃、喝、拉、撒、睡。不要和同行的车友拼速度比耐力。即使是出行前磨合过了 但在长途骑行中可能因为身体不适等原因造成体力不支，跟不上甚至脱离团队。切记宁可自己骑行也不拼命追赶，尤其是在高原比拼速度、耐力会诱发高原反应。在身体不能支持之前及时退出骑行或搭车是心智成熟的表现。
赶时间。骑行时间不要安排得太紧，下雨天、下雪天尽量不要骑行。
注意保暖和防暑。尽量避免在大太阳下骑行。骑大下坡前添件外衣。帽子的保暖性尤其不能忽视。一定要计算携带的水是否充足。正常状态下每个人每天需要三升水，骑行状态下需要的更多。
熟悉攻略，检查车况。无论第二天路况如何，前一天晚上都要检查一下车况。看看攻略，若第二天要过隧道、垭口、需要自卑午饭等，提前做好准备。
不要过度相信自己的车技。不要边骑行边拍照，边骑行边聊天，放坡过快，等等。 搭车不丢人。很多车友骑行前发誓：我一定要全程骑行，绝不搭车。有的车友骑行中搭车了，亦视为耻辱之事闭口不提。骑行中，很多事情是难以预料的，突然拉肚子了、高原反应了、女生们的生理期反应比较大了、治安状况不太好了····就搭车吧。
女孩子/女士要特别注意的
每一年骑车进藏的女孩子/女士大把大把的，不稀奇，更谈不上有什么了不起的。骑行在路上，就是一个独立的人了，不要有依赖别人的想法。但因为路线都比较长，女孩子/女士有其特殊的生理特点，要多给自己一份关爱。骑行时尽量避开生理期，至少避开经量比较大的那几天。
如果避不开生理期，请提前准备好卫生巾，比如青藏线要在西宁或格尔木准备好，川藏线要在成都备好，沿途有N多超市，但卫生巾的质量出厂日期等都不会太理想。 和卫生巾同样的道理，护肤霜、防晒霜之类的，亦要提前准备好，尽量不要在骑行途中购买。 带几包女性专用的湿巾。骑行途中无法保证每个食宿点都有洗澡、甚至洗漱的条件，这时湿巾是必要的。 带几片“暖宝贴”，生理期市贴在腰的部位，瘦一点的MM可以把魔术巾套在腰上，固定一下。
骑游中遇到狗，怎么办
有的车友骑游中遇到过狼、狗，但我们绝大部分人骑游的路线都菲人迹罕见之处。遇到犬吠多是因为它把你误认为“侵略者”了，我们的策略是不理它。骑出它的“领地”之后，他自己就会安静下来。如果实在担心，备一小瓶辣椒喷雾剂(俗称防狼喷雾)。但除非真正遇到危险、不得已的时候一定不要用，这种东西喷在脸上无论人、狼还是狗都很难受。
自行车的托运
很多车友无法从自己所在的城市开始骑行，那么自行车的托运就成了问题
飞机托运 到车店装纸箱，把码表车铃等小配件自己取下来，然后去你购车的车店，请技师帮你把自行车装箱即可。技师会帮你把自行车的“关键部位”包装一下。这种方法只要摘掉前轮、车把、脚踏和车座，到达目的地后组装起来非常方便。骑游旺季的话提前跟车店预约一下。要注意的是：这样打包后的自行车，很难放到出租车的后备箱。到达目的地后从机场进入市区可能会费些周折。建议在机场直接装好自行车，骑车进城。不推介自行车装用车厢，一是因为箱子比较贵，二是带这个箱子骑行不方便。 火车托运
到火车站办理托运 可按飞机托运的方法用纸箱或自行车专用专用装车想或普通的麻皮袋DIY装车包，如果距离近，可以不拆车，用布、泡沫塑料等包一下自行车的“关键”部位，然后到火车站办理托运，注意选择“自提”，到火车站后直接去行李车厢付手续费 推车走人。自己带上火车 把自行车的前轮拆下来，用绳子固定到车架子上，然后装包——专用自行车包或麻皮袋子，省钱的还可以用家里的旧床单包好，自己或背或拎着上火车。上车后可塞到卧铺下面。如果遇到列车员阻拦，方正自己的心态和列车员解释解释一般都可以通过的 实在不行的就软磨硬泡装可怜 肯定没问题的~~ 汽车托运 大多数情况下是需要为自行车买票的。一定要把自行车的“关键部位”包裹好，固定到汽车顶部或指定位置，下汽车后骑车走人。
如果途中因种种原因搭车，可选择油抽罐车(顶部是平的)、大卡车等。提前和司机议好价，以及确定一下大概的行车时间。
到拉萨后如何处理自行车
带回来 除了前面介绍的飞机、火车等托运方法外，很多车友返程时选择中铁物流。强烈建议把自行车装箱后自己送到火车站托运，不要轻易请车店代劳。
在拉萨卖掉 八朗学、东错等“驴子”们常常落脚的地方，都有招贴栏，可以在上面贴出售车信息。也可请教卡戒驿站等车友驿站。或者干错推到布达拉宫广场附近，就地拍卖。总之，到了拉萨你想卖车，那真不是难事儿。 ————————基础篇(完)