乌塞恩¬博尔特 (Usain Bolt, 1986年8月21日—) 牙买加短跑运动员。北京奥运会他囊括男子100米、200米和4*100米接力三枚金牌, 并同时打破这三项世界纪录。2009年世界田径锦标赛再次夺得男子100米、200米和4*100米接力冠军, 并同时打破100米和200米世界纪录, 成为历史上唯一一位奥运会、世锦赛三冠王。目前, 他将200米世界纪录、世界青年纪录和世界少年纪录全部揽在一身, 同时也是历史上刷新男子百米世界纪录次数最多的人。博尔特在短跑项目创造的奇迹, 令世界瞩目, 他的成功秘诀, 一时成为世界体坛热议的焦点, 甚至对传统的短跑选材理论带来了一定的冲击。通过查阅相关文献资料, 从先天基因和身体条件两方面对博尔特成功原因加以分析和解读, 探索“飞人”成功的原因。
1 牙买加短跑运动员先天条件超乎常人
1.1 田径基因溯源--特殊的国家历史
当今世界绝大多数的顶级短跑运动员都是黑人。牙买加作为一个人口不到300万的岛国集聚了一大批杰出的短跑运动员, 博尔特只是他们中最杰出的代表。难道牙买加人的先天身体条件与众不同吗?牙买加在中美洲, 人口大约260万, 是加勒比海地区最大的英语国家。牙买加的人口构成很复杂, 绝大部分人的祖先来自非洲西部, 这是殖民主义奴隶制的结果。黑人和混血人种已经成为当地的主体民族, 现在黑人是这个岛国的绝对优势人口。奴隶贸易给黑人带来了深重的苦难, 却也给牙买加带来了宝贵的运动细胞。
1.2 牙买加黑人运动员优越的先天身体条件
非洲黑人在田径和球类项目中的运动天赋是众所周知的, 他们的骨骼肌肉和心肺系统都非常适合于奔跑。最新的遗传学研究揭示了这一差别的微观机制:合成α辅肌动蛋白的ACTN3基因的某种变异体在西非裔黑人的基因库中频率很高, 而这些变体所合成的肌动蛋白恰恰提高了肌肉快速运动能力。通过肌肉活检显示, 黑人运动员的肌纤维进行无氧呼吸的百分比较高, 因而他们在短跑中耗氧不多, 而这正是取胜的关键。黑人脚底屈肌强度约150～200千克, 而白人只有50千克左右。若以同样的腿部蹬力作用地面, 黑人的弹力比白人高出3～4倍。相对于其他人种, 黑人的臀部较窄, 肩膀较宽, 四肢更修长, 脂肪更少。而相对更多的肌肉则像一部大排量发动机, 为身体提供了强大的动力保证。黑人不仅动力强劲, 肌肉中的快肌纤维比例也更高, 这就使得黑人在速度类项目中占据了绝对优势。马力强大的肌肉发动机, 还需要与之匹配的骨骼变速器。成年黑人骨骼中的无机质含量, 平均密度比白人高出一成, 因此也更为坚固。黑人血液中睾丸激素的含量, 比白人和黄种人高出3%～19%, 这从激素水平上解释了黑人的身体优势。类似睾丸激素的合成分子也是早期兴奋剂的主要有效成分, 黑人运动员相当于拥有了天然的兴奋剂。
几年前, 英国格拉斯哥大学和牙买加西印度群岛大学曾对多个国家和地区的运动员进行研究, 最后发现合成α辅肌动蛋白ACTN3基因的某种变异体在西非裔黑人的基因库中出现频率很高, 而这种变异体自然也被遗传到了今天的牙买加人身上:在他们研究的超过200名牙买加运动员中, 有70%的人体内拥有这种基因;被研究的澳大利亚运动员中, 这个比例仅为30%。根据科学研究证实, 这种基因变异体所合成的肌动蛋白恰恰提高了肌肉快速运动能力, 可以提高人体运动的瞬间速度, 这样牙买加不断有优秀短跑运动员涌现也就是很自然的事了。牙买加运动员血液中的荷尔蒙和血红细胞含量都高于普通人和其他国家运动员的平均值。荷尔蒙是提高人类和动物身体瞬间爆发力的重要因素, 而血红细胞则负责向人体供氧, 因此它们对短跑运动员竞技能力的重要性不言而喻。此外, 臀部上翘、萝卜腿、胸腔小、下肢长的体形也让牙买加人在短跑中更占优势。博尔特的体形很好地诠释了这些特点。而多山的热带雨林地形也锻炼了牙买加人过人的体魄。
2 解读博尔特超乎常人的身体数据
博尔特的出现颠覆了长期以来短跑运动员的选材规律。我国第一部《田径教学训练大纲》, 对短跑运动员的身高标准论述如下:男子100m、200m运动员为175±5 cm。身高196cm的博尔特在100m比赛时, 远远高于其他运动员。翻开打破世界男子100m纪录的历史, 博尔特可谓是身高最高, 成绩最好的运动员。我国的传统选材学理论表明, 世界一流的百米跑运动员身高应该在180cm左右, 因为只有这个身高, 人的步频和步幅才能达到一个理想的结合, 人体的协调性也只有在这个身高才能发挥到极限。在亚洲, 短跑运动员的身高甚至被进一步降低, 认为177cm左右或许更符合亚洲人的特点。力学知识支持这种观点, 即人体重心向前位移, 是下肢动作转动的结果, 下肢越长, 必然导致下肢转动惯量影响下肢转动的角速度, 进而影响步频, 据此博尔特并不适合100米项目。博尔特有着超乎常人的身体数据:身高:196cm, 颈围:43cm, 胸围:101.5cm, 腰围:92cm, 背长 (脊椎第七届至腰围位) :56cm, 臀围:99cm, 肩宽:49cm, 臂长:99cm, 上臂围:31cm, 大腿围:64.5cm, 下半身长 (腰到脚跟) :116cm, 腿长 (从两腿分叉处起算) :100cm。
两条长腿, 博尔特从腰际线到脚跟的长度达1.16米, 而从两腿分叉处到脚跟的距离也达1米。北京奥运会的男子百米决赛, 博尔特用41.5步跑完全程, 据此推算, 他平均每一步的步幅都达到2.44米的长度, 比一般的短跑运动员至少多出了十几厘米。而其最大步长达到了2.65米。他三次创造100米世界纪录时 (9秒72、9秒69、9秒58) 完成比赛都只用了41.5步。博尔特的超大步幅正得益于两条长腿。能支持两条长腿摆动出和普通身高的短跑运动员一样的频率, 腿部肌肉是非常重要的动力源。成年男性的标准大腿围为身高乘以0.293, 也就是说博尔特的标准大腿围只需56.85厘米。但是他的大腿围度达到了惊人的64.5厘米。传统观念中, 普通短跑选手的大腿围度在58到60厘米之间, 个别运动员可以达到62厘米, 像博尔特这种大腿围超过64厘米的短跑选手, 全世界难寻第二。强壮的大腿支持了博尔特连续快速奔跑的力量, 而他的腿长则保证了超大的步长, 加快了将身体推动向前的效率。
一双大脚, 没有脚部的支撑, 步幅再大也没用。从某种意义来说, 脚部的结构和坚固程度, 是一位优秀运动员的基本保证。没有脚部的支撑, 就不会有大步幅、快步频。博尔特脚的尺码是47码, 非常突出。在专家看来, 博尔特在比赛中每一步抓地都很稳定, “每个关节都在用力”。尽管88公斤的身体在100米跑道上已经是“庞然大物”, 但他的每次抓地时间都很短, 这让他可以最大化地节省时间, 并减少力量额外消耗。
超长的臂展, 根据国际通用的人体标准, 正常人的臂展基本与身高相同。而博尔特在没有加算两只手掌长度的情况下, 双臂展开的长度已近两米, 远远超过了他赤脚测量的1.96米的身高。而按照博尔特的身高比例, 手掌长度可能达到20厘米, 由此可见, 博尔特肯定有着超过2.20米的臂展。超长的手臂和后天训练获得的力量加大了跑动时摆臂的幅度和频率。
窄小的胸部, 博尔特的胸围仅101.5厘米, 根据西方人的男性胸围标准, 胸围应约等于身高乘以0.61。据此, 博尔特的标准胸围应该在118厘米左右。胸围小, 在一定程度上可以减小跑动时空气的阻力, 但是也会影响到运动员躯干和上肢力量的发展, 博尔特从2005年开始, 已经加大了力量训练的比重, 身体比原来更加强壮。
博尔特的出现颠覆了长期以来短跑运动员的选材规律, 博尔特的身高与其成绩显示出传统理论的缺陷。统计近年来打破世界纪录的运动员, 如, 博尔特身高196cm, 鲍威尔身高189cm, 格林身高179cm, 刘易斯身高188cm, 总体来讲, 在最优秀的百米运动员中, 高个子运动员居多。美国杜克大学机械工程学教授阿德里安¬贝让曾研究过运动员体型与世界纪录的关系, 并于2009年7月在《实验生物学杂志》双月刊发表论文指出, 百年来, 最优秀的田径和游泳运动员的体型变得越来越高大, 而且他们身高平均增长值远高于普通人身高平均增长值。未来的百米世界纪录, 很有可能由高大运动员所改写。
小结
博尔特的成功并非偶然, 而是优越的先天条件和后天的刻苦训练共同作用的结果, 他的成功也为发展短跑运动提供了借鉴和启示。
摘要：牙买加短跑运动员博尔特是现在的男子100米和200米世界纪录保持者, 历史上唯一一位奥运会、世锦赛三冠王。博尔特与众不同的身材和令人难以置信的成绩, 一时成为世界体坛热议的焦点, 甚至对传统的短跑选材理论带来了一定的冲击。本文从遗传基因和身体条件两方面对博尔特成功的原因进行分析和解读, 探索“飞人”成功的原因。
关键词：短跑,身体条件,训练
参考文献
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