第一篇：盘点职场减压十大法则
犹太商人成功法则/成功人士十大职场定律
要想变得富有,你就必须向富人学习;
赚钱靠智慧,而不是靠学历;
超越别人的人不能算真正的成功;
超越自己才是真正的成功;
葡萄长得越丰硕,就越低下头,同样越有智慧的人,便越懂得谦虚; 机遇是决定命运的裁判.
日光之下,快跑者未必能赢,力战的未必得胜,
聪明的未必得粮食,机智的未必得到资财,
灵巧的未必得到喜悦;
众人所得到的,只是当下的机会.
游戏规则的魔力,是你必须知道三件事:
谁是领导者?
什么是游戏规则?
由谁来执行这些游戏规则?
走自己的路,不要模仿,如果你要成功,
不要害怕去尝试新鲜的事物，即使是冒险也是值得的。 不要被僵化的观念和传统的做法所拘束。
努力挣钱是行动，设法省钱是智慧。
思考时请让感情离开，因为你需要的是理智。
人只能用强势的力量去强迫自己，却不能强迫别人;聪明的人要求别人做事时，必须像女人一样地温柔。
如果一个人算不清账，他的账就会找他算账。
风险往往和收获是成正比的。
人生是要犯错误的;不犯任何错误的人，注定是一无所成的人。 当机会来临时，不敢冒险的人永远是平庸之辈。
我们无法左右命运，但也不要被命运所左右。
超越别人的人，不能算真正的成功;超越自己，才是真正的成功。 即使是敌人，当他向你借书时，你也要借给他，否则你便是书本的敌人。
无论在什么时候，都不可以放弃书本。
葡萄长得愈丰硕，就愈低下头。同样的，愈有智慧的人，便愈懂得谦虚。
与一切知识交朋友，也可以从朋友那里学习知识。
善于思考问题、多想问题是商人应该做的事情。
为了避免做错决策，应该全面地看问题。
凡事自己不去思考和判断，等于把自己的脑袋交给了别人。要走向外面的世界。
成功没有快捷方式可走，但是却可以有多条路径供你选择。
时间就是商品。因为时间可以让金钱“生生不息”。不要浪费时间。今天就是最后一天，永远不要等明天，因为没有人知道明天会是什么样子。
机遇是决定命运的裁判。
日光之下，快跑的未必能赢，能战的未必得胜，聪明的未必得粮食，机智的未必得资财，灵巧的未必得喜悦;众人所得到的，只是当下的机会。
成功，从改变自己开始。
最值得依赖的朋友在镜子里，那就是你自己。
要多想几步，你能看到未来的发展有多远，那你的成功就有多大。 别看到黑影就乱开枪。匆匆忙忙地完成一件事，结果总要失败。 冷静思考，比行动还重要。
会享受生活的人，才能够更好地去创造生活。
人若不去享受快乐，是一种罪恶;但如果过分享受，同样是一种罪恶。一定要诚实。
鱼离开了水就会死亡，人没有礼仪便无法生存，而不讲诚信则会受到极大的惩罚。
唯有诚实才是真正的经商之道，才是生存处世的最高法则。 人最大的痛苦不是被人欺骗，而是不被人信任。
游戏规则的魔力是你必须知道三件事：谁是领导者?什么是游戏规则?由谁来执行这些规则?
让年轻人先发言。
假如所有人都向同一方向走去，这个世界必将倾覆。
每个人都是独一无二的。
一个人的价值，绝不低于所有任何人的价值。
走自己的路。
不要模仿，如果你要成功，你应该朝新的道路前进，不要跟随被踩烂的成功之路。
成功人士十大职场定律
一个成功的职业生涯是非常细致的伦理结构，道德的修养、认清的练达、行为的文明、意识的理智等等。不少身具才华者在职场上遭到的失败都是因为违背了比才华还重要的职场成功定律。下面来看下成功人士十大职场定律：
定律
一、称赞：
自己也会得到称赞，说到公司的一位后起之秀，依利莎白很有感触，老实说我很嫉妒他(她)这是让人心烦的事，看到大家和他(她)都相处的那么好，我开始莫名其妙的恨起公司所有同事来，结果大家都开始讨厌我。当然，后来我好了，我试着称赞他(她)到最后，我真的是发自内心的觉得他确实很优秀，反过来我也得到了大家的称赞。
定律
二、热情：好似阳光普照，格拉夫形容自己是一个不拘小节喜欢笑的人，他在离开原来公司公职时，公司为他开了一个欢送会，老板给了一句赠言：相信每个人都有这样的感觉，一位热情的朋友好似阳光一样把光亮流写在周围的一切上，格拉夫说，大家居然都那么舍不得我走，说会想念我，我真的很感动。
定律
三、宽容：是融洽的通道，琼斯在电脑上的设计方案被同事窃取了，他在愤怒之后，开始冷静思考，这位同事为什么那样做，他理智的找到同事，证实始出确实有因，后来这位同事对朋友们说，当琼斯需要我时，我会献出我的一切。
定律
四、真诚：很多困难不复从在，珠库利哇是一位出色的记者，所有的被采访者都会真心接受她的访问，因为不管面对的是一个什么样的受访者，她都绝不会哆哆逼人，绝不去挖取一些非常属于私人的资料，珠库利哇说：真心来自你的心，如果大家都敞开心扉，很多困难便不复从在，这种真诚确实使她赢得了成就，获得了北美十大记者之一的美誉。
定律
五、坚韧：时间会证明一切，一位关系到升职加薪的利益，戴伟斯被办公司同事暗箭中伤，他想对他进行还击，开始，当然是愤怒透了，可是有朋友对他说，你跟这种人纠缠什么，你现在沉默，时间会证明一切，那样你就会赢得尊重。戴伟斯说：一个人除了你自己以外，没有人能伤害你，你应该学会忍耐伤害，这样你就永远不会真正受伤害。
定律
六、敏锐：必须时刻的提高警惕，克拉格在游戏软件开发行业中一直保持旺盛的势头，原来，他不仅注重游戏软件开发本身，还身揞嗅觉之道，他说：人犯的最大错误是不知不觉，你必须时刻的提高警惕，因为，这是一个科技资讯时代，人们稍不留神就被淘汰了。
定律
七、信任：这需要宏观事业，欧丝特决定跟一个同行合组公司时遭到很多朋友的反对，他们一直认为他可是一个够瘦的人，公司肯定成不了气候，欧丝特否认，不，那是我的事，我信任他，他说的很干脆。欧丝特觉得，如果朋友之间连最基本的信任都没有，那可能怎么有下问呢，你总的尝试，否则将一事无成。只需要宏观事业。
定律
八、尊重：相互回应的法宝，比尔是一个受欢迎的CEO，在公司财务酌情见种时，没有员工离开，职员们说，他尊重我们，他从来没有自己的办公室，一直和我们挤在一起，他和我们一起挽起袖子修电脑，让客户经常以为他只是一个技术员，比尔则认为：我们生活在一个快餐时代，如果有话要说，就快点说，说完重点就停下来，也给对方一个说话的机会，你尊重他，他才会尊重你，这是相互的回应。
定律
九、踏实：一步一个脚印，依非利亚在三个月的试用期过后，顺利签下了一份正式合同，而另一个同期试用，被全面看好的应聘者，却没有留下。依非利亚总结说，我知道我行，因为那些成功的人都是一步一个脚印的把自己带到明天的最佳位置，我想我也是这样做的。
定律
十、自信：这是隐藏的资本，罗伯特平时很疯狂的工作，除了想换取财富，自创事业外自己也想追求一份成就感，可是，自从拉斯达克股市的神话破灭以后，几乎所有的网络公司都开始裁减成本，虽然自己任职的公司还没有动静，但是他已经开始感到惶惶不可终日，罗
伯特这时需要需要成捉和冷静，相信自己是最好的，自信是隐藏的资本。它能让我们在每一次忧患当中都看到一个机会。
第二篇：职场减压六大误区
家务型减压综合症
在美国参加了一个短期培训之后，林苹回国时就升职了。工作量随之增加，压力明显加大，人际关系也显得复杂起来，林苹常常感到一股无以名状的闷气没有地方发作。那就回家干家务吧：真皮沙发恨不得擦破一层皮;杂物每天收拾出一堆，扔掉或卖掉;卧室里，一会床头朝东，一会儿床头朝西，折腾起来没完……做事的时候是会暂时
放下那些烦心事，而做完家务时，那种身心俱疲的感觉却令林苹脆弱得想哭，而且在这种情形下做家务，常摔了这个碰了那个，一些本可留用的东西也被统统扔掉。
心理专家评析：工作紧张的女性，通过干家务来松懈身心的方法已显老套，缺乏足够的想象力和创意。想想那些一边生气一边干家务活的人，你就知道她是在拿不会说话的东西撒气，狂干家务的坏处不仅是减压综合症的一种表现，也有可能伤筋动骨、闪了腰、扭了腿，因此这种减压方法不可取。
零食型减压综合症
张芳本来是娇小玲珑的一个女孩，日子变得糟糕起来是从那个小个子男人做了她的上司开始的。他对她像是抱定了成见，非要整垮她不可。欲加之罪，何患无辞，批判会上总有张芳的名字，后面跟着莫须有的罪名。张芳委屈得动不动眼泪就要涌上来。不知从什么时候开始，本来从不在办公室吃零食的张芳开始往办公桌抽屉里储备零食，生起气来便恶狠狠地吃上几口。什么巧克力、饼干、鱼片，张芳吃着的时候，总有一种解恨的感觉，好像那个小个子上司正被她一点点地消灭掉。全神贯注地吃零食时，张芳感觉烦恼仿佛一并被吃掉了。直到那次称体重，张芳才发现自己整整重了9 磅，要知道，她本来个子就不高，再超重，太可怕了。
心理专家评析：靠吃零食减压的行为大都与空虚孤独、失落、失意、无助、紧张有关，但肯定与饥饿无关，所以我们把不节制地吃东西解释为一种人格退化的减压综合症。在美国用吃零食来消解紧张与不快已经成为—种社会时尚，看看满街叫卖的爆米花、巧克力、口香糖伴随着满街的大胖子、高血压、冠心病人和糖尿病人，你就知道有多少医疗预算的赤字。营养学专家认为，多吃零食会破坏人体的消化吸收功能，导致营养缺乏或营养过剩。
酗酒型减压综合症
晓莉爱上酒吧是最近的事。先是失恋再是失业，她开始失眠，噩梦不断。跟着一个朋友去过一次酒吧以后，她就爱上了那里。和朋友一起来会说出许多平日不肯说的话，自己一个人来能认识一些朋友，那里时而舒缓时而刺激的音乐让晓莉神经放松，人们伴着音乐的声音大声地说着话，间或有人突兀地唱歌，晓莉焦灼的心在一片吵闹中渐渐安静。深夜从酒吧里走出后，晓莉会觉得有一种喧闹之后的孤独：盛宴过后，人已离去，而自己面对的仍是一些平常的日子，那些潜伏的危机仍在招手。
心理专家评析：这种减压的方法极具现代色彩，不管你有多紧张，有多恼怒，面对一杯流光溢彩的鸡尾酒，被一盏漂浮在碧水中的红烛轻轻拥围着，耳旁回旋着那如梦如痴的双簧管奏出的音乐，你还有多少理由不让自己快乐呢。但需要注意的是，杯中之物只是重整心情的道具，对一个酒依赖者来说，饮酒伤身，因此，去酒吧减压要仔细斟酌。我知道醉了的男人一定不好看，醉了的女子也不一定会更美。
倾诉型减压综合症
美凌漂亮、能干，年纪轻轻就做到部门经理了。她的老公祥样样不如她，所以，当美凌清楚地看到祥竟然与另一个毫无出色之处的女子交好时，她完全不能相信。美凌离婚了。美凌经常眼泪汪汪地一遍遍地回忆祥曾怎样狂热地追求她，她在与别人聊天时最后总会聊到自己的婚变。那就像一个伤口，每次掀开总有血渗出来，可是美凌总忍不住要掀开来看，在一次次的痛楚中仿佛隐隐有一丝快感。倾诉成了她生活里的一部分，流泪使她有一刻轻松。
渐渐地，美凌发现，会有一些平时不是很熟的人也来找她聊天，引导她聊自己的婚变，然后叹息一声，满足地离去。美凌突然觉得极难受，因为她的倾诉成了满足别人好奇心的一种方式，也同时成了对别人的一种安慰。自己的伤口没有在倾诉中愈合，而听者却借此有了轻视你的理由。想到这一点，美凌开始变得缄默。
心理专家评析：倾诉是最容易但同时也是最危险的减压方法：把内心的压力和苦水对人一古脑儿地倒出来，仿佛极具诱惑力。倾诉的关键是你需要找到—个合适且合格的倾诉对象。一个心理治疗师在被允许接受倾听时：已经被训练了八到十年。不适的听者会让你觉得自己真的是走到世界末日了，除了上吊抹脖子已无路好走;好的听者却会让你觉得你的痛苦其实是一种自然存在，是一种走向好转的中间状态。心理不稳定的人，易于对喜欢听自己倾诉的人产生依赖。依赖是一种“精神毒品”，所以倾诉也可以让人成瘾而患上减压综合症。
购物型减压综合症
冷玉是那种崇尚自我奋斗、追求完美的女孩子，两年前来到南京开始了异乡奋斗的历程。她学的是舞美设计，在一家出版机构作美编。在单位，她稳
稳地站住了脚，但压力却无时无处不在。不知不觉间，冷玉爱上了逛商场、购物。每当那种无所不在的压力再次迫近时，冷玉就不由自主地走进各个商场。在那里人人平等，你有钱你就是上帝，每次疯狂购物时，冷玉总能感到一种发泄般的快感。可是空虚总在走出商场的一瞬间出现，钱花了一大堆，东西买了一大堆，可大都是派不上什么用场的，每次冷玉总会下决心痛改前非
。可至今，她还是会在压力重重时逃向商场。
心理专家评析：当今社会，那些超级豪华的商城已经算是一种放松休闲的场所。特别是心中有气的时候，让一些希望你购买的人以夸张的赞美与恭维围绕着你，好不惬意。所以，逛商店购物要算女人最能减压的事：当你往外掏钱的时候，你必定光彩照人。不过，靠大把花钱来减压的女子很像一种购物歇斯底里，或称其为个性减压综合症的过度表演。
减压法推荐
培养一种积极的爱好。所谓减压就是排除压力，让它不会伤害到我们。如果有一种东西能让你集中精力，全心投入，并且这种东西本身又是有益于你的，那它就是一种好的减压方式。比如，你可以练书法。压力重重时，铺开一张宣纸，这时你脑子里就是空的，全部精力都集中在毛笔的尖端，如果你终于把某一笔画得完美无缺，那你会由衷喜悦，压力自然被忘掉了。最重要的是，它同时还培养了你的性格和毅力。
去做美容。全身放松地躺在那舒适的美容床上，闭上你的双眸，停下你纷乱的思绪，听凭他人的呵护。美容的潜意识是一种修饰和伪装，换一个面孔等于换了一种心情。假若你不为金钱考虑，我几乎说不出美容有什么缺点，当然要去那些正式的地方，不要为省几个钱让劣质的美容品侵害了你的肌肤。
去健身。快节奏的工作和竞争，会使一个满灵性的内心变得机械和麻木，久坐的关节也会僵硬和肿胀，到健身房，随着旋律与节奏伸伸腿、弯弯腰，不仅会让你拥有一副好身段，更重要的是使你的心态能跟紧时代的步伐。但是健身需要适度，过度的疲劳可能对身心带来损伤，找一个好教练是解决问题的方法。
重回校园。校园是学习的好地方，也是思考的好地方。在那里，你可以针对自己的不足有选择地再学习一些东西，以备再次冲杀之用。而且，在校园里你可以接触到另外一些完全不同的人，交一些新朋友。但不要把重回校园当成一种逃避，它是一种重新选择的契机。
第三篇：职场新人如何自我减压
在“裸婚族”、“蚁族”、“房奴”、“孩奴”等族群风靡网络之后，2010年，互联网又惊现一个全新族群，“零帕族”。同其他红极一时的网络族群相比，“零帕族”是唯一一个成功冲出都市重压，自在的游走其中而不为其左右的网络族群。也正因如此，“零帕族”成为最受网友尊重的网络族群。
“零帕族(zero-Pascal clan)
The term, zero-Pascal clan, was coined by Internet users referring to those people who are always optimistic and enjoy themselves in spite of work and life pressure. The word
“Pascal” is the unit of measurement for pressure in physics, zero Pascal means there is no pressure; in this sense, zero-Pascal clan can also be called pressure-free clan.
“零帕族(zero-Pascal clan)”一词来源于网络，是指面对来自生活及工作中的各种压力、仍能保持积极乐观心态的人群。“帕”(即“帕斯卡”)是物理学中压力的衡量单位，“零帕”就是没有压力的意思，因此，“零帕族”的英文也可以写作pressure-free clan。
Most people in this clan are 20 to 35-year old white-collar workers and college students. Since it is impossible to live in a pressure-free society, knowing how to deal with pressure and understanding the real meaning of life are what really matters. They work hard, but not eager for a quick success; they are the master of their own life, refusing to be card slave, mortgage slave or car slave; they may advance slower in their career, but they surely have a broader view about life.
“零帕族”的年龄集中在20-35岁之间，多由年轻白领和大学生组成。现代社会没有压力是不可能的，因此懂得如何化解压力，明白生活真正的意义才是最重要的。“零帕族”会努力工作，但不急功近利;他们是自己的主人，拒绝做卡奴、房奴或车奴。他们在事业上可能进步比别人慢，但他们对生活的理解一定比别人宽广。
近日，职场压力的话题也在白领中引发了广泛争议。与已经工作数年的职场中人相比，正值步入职场初期的大学毕业生们也需要懂得自我减压的方法，尽快适应职场压力。
高帕族:
调整心态是关键
与其他行业相比，金融、咨询、投行、法律等行业堪称“高帕族”集聚区。所谓“高帕族”，就是压力较高的职场一族，他们整天疲于奔命，越来越没有耐心，日子过得很焦虑，就想着攒钱买房、买车，有房的还想买更大的房、有车的还想买更好的车。“高帕族”的欲望与焦虑展露无遗。
心理咨询师程先生表示，作为职场新人，尤其是未来将从事高压力行业工作的新人，调整心态是最为关键的。“要知道学校和职场环境很不同，工作之后需要担负责任，自然也要承担一定的压力，如果没有提前做好准备，工作中难免会产生较大的心理落差。”程先生认为，即将毕业的应届生应该有针对性地在毕业前参加企业的实习项目，尽快了解并适应新的工作环境，借此作为一个缓冲期，更好地调整好自我的心态，做好全方位的入职准备。零帕族：
适当压力助成长
近来，各大BBS上关于“零帕族”的讨论也不少，而年轻白领和大学生是其中的主力人群。与“高帕族”相对，“零帕族”就是指无压力族群，他们从容面对工作、生活、学习、人际等重重压力，保持健康、乐观心态。对于许多被认定为时下必需的东西，他们总是有着不同的见解，比如买房，“零帕族”会认为租房没有过重经济负担，也不降低生活品质，是明智的选择。对生活中不尽如人意处，“零帕族”不怨天尤人，相信知足常乐，能享受一份安宁，有一份稳定的职业，就是一种幸福。
对大学生自称“零帕族”的现象，心理咨询师程先生表示了一定的担忧。“等他们真正进入职场就会发现，所谓校园里的压力，根本都算不上什么压力。”他认为，大学生“零帕族”可能会对“零帕”的真正意义有所曲解，这并不是说工作上不给自己任何压力，而是指面对压力时的一种积极乐观的心态。“况且，工作中必须要有适当的压力，才能够帮助自己成长。”程先生表示，过多或过少的压力其实都对职场中人起到负面作用。如果压力太大，很多人会对工作产生倦怠、厌烦的情绪，从而影响工作效率;但如果压力太小，人们往往也会养成懒惰的习惯，认为工作是无趣的事情，无法体现出自我的价值，某种程度上产生的负面效应更大。
第四篇：职场草莓人先学减压
看起来光鲜亮丽的草莓，却“不堪一压”，很容易被压烂。如今，草莓的这个特点被用来比喻一些抗压能力差的职场新人。
心理专家指出，职场“草莓人”很难接受挫折和批判，他们往往选择辞职或跳槽来逃避职场压力。
“草莓人”经历多一帆风顺
北京回龙观医院心理医生武雅学告诉记者，他在临床上接触的“草莓人”多是年轻人，一般是刚刚进入职场或工作两三年的职场新人。“草莓人”从小娇生惯养，成长经历一帆风顺，被家长宠着，由于成绩好也受老师关照，优越感和自信心都比较强。他们年轻时尚，会工作也会享受生活。
专家指出，职场的这些“草莓人”存在一个共同特点，就是遇到挫折时抗压能力差。他们很难接受自己刚进入职场时“我什么都不是”的心理暗示。一旦落在人后或受到领导批评、同事冷落，他们的心理很难平衡，往往不能虚心接受批评，认为是领导看不起自己或苛求自己，他们有的出言顶撞，有的甚至辞职了事。专家指出，这种情况在“草莓人”刚刚进入社会的两三年内尤其频繁。
虚心好学摘掉“草莓帽”
专家提醒，如今高端人才竞争激烈，在大城市尤其明显。“草莓人”的心态和做法，最受影响的是自身职业发展，因此职场人尤其是职场新人更要摆正心态，尽量不做“草莓人”。要接受自己可能因工作没做好而受到批评;要知道别人未必是排挤自己。
同时要放低姿态、从零做起，虚心接受别人的建议，努力改善自己。要有明确的职业生涯规划，加强对自己的职业技能培训以及社交方面的培训，改善人际关系，还可以看些职场成功学之类的书籍。
即使确实是受到领导冷遇、同事排挤，也要以“见怪不怪”的心态来坦然接受，告诉自己这是进入职场后的“必修课”。遇事要冷静，注意社交技巧，不要动辄辞职。同时学会科学减压，如培养业余爱好，多和朋友交流，多到户外活动。千万不可选择酗酒、暴饮暴食等有害的方式来减压。
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第五篇：职场达人，年终你会自我减压吗？
年底来临，年终奖成了人们最关心的话题，同时也成了一些职场人士的压力来源。压力也来自形形色色的烦恼，比如过年回家的巨大开销、销售指标还没完成、家里催婚等等。虽说有了压力才有动力，但如果压力过大又没有卸掉压力的正确途径，健康情况就会亮起红灯。到时候耽误了工作，又没过好年，实在不划算。所以，下面这几个帮你减压的方式一定不能错过。
1、别去苛求自己凡事做到完美。
一些崇尚完美主义的女性总是预先给自己设定一个十全十美的目标，凡事力求尽善尽美，一旦做不到就会深深自责，沮丧消沉。其实，任何事只要我们努力就可以了，不要苛求结果。要学会让自己时刻都有成就感，这样才会充满快乐。
2、年底的气氛或许压抑，但也别把自己搞得太严肃。
不妨在空闲的时候跟朋友、同事说说小笑话。气氛活跃起来了，你的精神就放松许多了。
3、好好利用一下周末吧。
或许平时周末的时候你总是要面对琐碎的家务事。但在春节到来之前，不妨给自己空出点时间逛逛街、买买东西。最好能把手机都关掉，把让你有压力的事情都抛开吧!
4、再累也要保证自己充足的睡眠。
或许你舍不得游戏里的朋友，或是追了好几个星期的电视剧，但这些会影响到你的睡眠的东西只能让你的压力感更为增强。每天我们感到疲惫时，那是因为身体中释放了压力激素如肾上腺的皮质醇，它使我们的血压升高、心率加快，但充足的睡眠能预防这些，使人感到平静而精力充沛。
5、稍稍对这个世界示弱一下吧，没什么大不了。
这可不是要你用软弱的态度面对生活，而是要改变一贯的强者姿态，生活是“一张一弛”的，弦绷得太紧，也容易断裂。
6、关好门窗，打造一个安静的休息环境。
有这样一项研究表明，在繁杂地带附近居住的人们产生的压力，是在幽静环境居住的人们的两倍。而电话铃声、收音机和电视机的声音，也会使压力显着增加。所以，尽量远离噪声，也是减压的一种方式。