第一篇：学会控制情绪感想感悟
学会控制自己的情绪
学会控制自己的情绪
看别人不顺眼，是自己修养不够。 看别人不顺眼，是自己修养不够。 人愤怒的那一个瞬间，智商是零，过一分钟后恢复正常。 人愤怒的那一个瞬间，智商是零，过一分钟后恢复正常。 人的优雅关键在于控制自己的情绪。 人的优雅关键在于控制自己的情绪。 用嘴伤害人，是最愚蠢的一种行为。 用嘴伤害人，是最愚蠢的一种行为。 ——题记—— 一个能控制住不良情绪的人，比一个能拿下一座城池的人强大。 一个能控制住不良情绪的人，比一个能拿下一座城池的人强大。 藏在内心的不良情绪在生活中时时涌现： 藏在内心的不良情绪在生活中时时涌现： 从前，在一个水池里，住着一只坏脾气的乌龟， 从前，在一个水池里，住着一只坏脾气的乌龟，他和来这里喝水 的两只大雁成了好朋友。 的两只大雁成了好朋友。 后来，有
钉子要容易些，所以， 慢地，男孩发现控制自己的脾气要比钉下一刻钉子要容易些，所以， 他每天发的脾气的次数就一点点地减少了。 这个男孩能 他每天发的脾气的次数就一点点地减少了。 发的脾气的次数就一点点地减少了 终于有一天， 终于有一天， 够控制自己的情绪了，不再乱发脾气了。 够控制自己的情绪了，不再乱发脾气了。 父亲告诉他： 从现在起，每次你忍住不发脾气的时候， 父亲告诉他：“从现在起，每次你忍住不发脾气的时候，就拔出 一颗钉子” 过了许多天，男孩终于将所有的钉子都拔了出来。 一颗钉子”，过了许多天，男孩终于将所有的钉子都拔了出来。 父亲拉着他的手， 来到后院的围墙前， ： 孩子， 说 “孩子， 你做得很好， 父亲拉着他的手， 来到后院的围墙前， 你做得很好， 但是现在看看这布满小洞的围墙吧， 它再也不可能回复到以前的样子 但是现在看看这布满小洞的围墙吧， 你生气时说的伤害别人的话， 也会像钉子一样在别人心里留下伤 了， 你生气时说的伤害别人的话， 口，不管你事后说了多少对不起，那些伤痕都会永远存 不管你事后说了多少对不起， 在。” 情绪是否可以控制呢? 情绪是否可以控制呢? 我们可以做一个试验： 如果你做出一个微笑的面容， 那么你的心 我们可以做一个试验： 如果你做出一个微笑的面容， 情就立即会感到增加了几分愉悦。 心理学的研究表明， 不但情绪可以 情就立即会感到增加了几分愉悦。 心理学的研究表明，
影响人的行为， 而且反过来也可以影响人的情绪。 人不仅可以在心理 影响人的行为， 而且反过来也可以影响人的情绪。 上控制自己的情绪，而且现代生理学的研究表明，人对自己的血压、 上控制自己的情绪，而且现代生理学的研究表明，人对自己的血压、 心跳等等都可以进行控制。何况情绪? 控制情绪的方法很多， 心跳等等都可以进行控制。何况情绪? 控制情绪的方法很多，我认 为，至少有如下方法是可行的： 至少有如下方法是可行的： (1)转移 将注意力转移到愉快的事情上去。 将注意力转移到愉快的事情上去。 (2)分离 分散你的烦恼， 把它们各个击破。 不要把这个烦恼与别的烦恼联 分散你的烦恼， 把它们各个击破。 系起来。 不要自寻烦恼， 人为地加以放大。 具体的烦恼， 具体的解决， 系起来。 不要自寻烦恼， 人为地加以放大。 具体的烦恼， 具体的解决， 不要算总帐。 不要算总帐。 (3)弱化 减弱你的烦恼， 对于非原则的刺激， 我们必须学会紧紧地把住闸 减弱你的烦恼， 对于非原则的刺激， 门，尽可能不听，不看
看，不感觉，不让它输入。如果输入了，就尽可 尽可能不听，不看，不感觉，不让它输入。如果输入了， 能不联想，不思考，不记忆。 能不联想，不思考，不记忆。 (4)体谅 生气， 是因为别人的过错而惩罚自己。 原谅了别人也就饶过了自 生气， 是因为别人的过错而惩罚自己。 己。另外，将对方看作一个客观存在的事物。 另外，将对方看作一个客观存在的事物。 (5)解脱 就是换一个角度看问题。 从更深更广更高更长远的角度来看待问 就是换一个角度看问题。 题，对它做出新的理解，以求跳出原有的局限。使自己的精神获得解 对它做出新的理解，以求跳出原有的局限。
以便把自己的精力转移到自己所追求的目标上来。 ， 脱， 以便把自己的精力转移到自己所追求的目标上来。 塞翁失马， 己所追求的目标上来 如 塞翁失马， 焉知非福，就是经典的解脱思维。 焉知非福，就是经典的解脱思维。 (6)升华 利用强烈的情绪冲动，并把它引导到积极的、有益的方向上去， 利用强烈的情绪冲动，并把它引导到积极的、有益的方向上去， 使之具有建设性的意义和价值。 使之具有建设性的意义和价值。 (7)抵消 寻求另外一种刺激。 寻求另外一种刺激。 如隔壁邻居大声开着音乐， 如隔壁邻居大声开着音乐， 使自己心烦意乱， 使自己心烦意乱， 使用前面的方法无效时， 不妨自己打开音响， 播放自己喜欢的音乐… 使用前面的方法无效时， 不妨自己打开音响， 播放自己喜欢的音乐… (8)利用 把坏事变成好事。 一是利用时机和客观条件， 二是对情绪本身的 把坏事变成好事。 一是利用时机和客观条件， 利用，把情绪升华成力量。 利用，把情绪升华成力量。 (9)表达 书写，谈心。 书写，谈心。 随着对情绪的有效管理和利用， 人就会越来越自由， 随着对情绪的有效管理和利用， 人就会越来越自由 越来越潇洒。 越来越潇洒。 树欲静而风不止，真正自由就是表现在：树根的坚定， 树欲静而风不止，真正自由就是表现在：树根的坚定，树干的力度和 树枝的飘摇自如，三者和谐统一。 树枝的飘摇自如，三者和谐统一。
第二篇：学会控制自己的情绪演讲
《做自己情绪的主人》
在座的各位领导、各位小伙伴们大家下午好!
我是来自超级赢家组的XXXX,我今天带来的演讲主题是《做自己情绪的主人》
情绪与我们每分每秒的思想和行为都是息息相关的，而我们每个人都在时刻体验着不同的情绪。
我们作为客服人员是客户最直接的面对者，也是情绪传递的最直接媒介，客服人员服务水平的高低，直接决定了公司在客户心目中的形象。工作中，难免会遇到情绪激烈的客户、任务量大的压力、同事的误解等一系列问题，都可能会成为消极情绪产生的导火索。消极情绪和不当的沟通方式，不仅会影响公司的形象，还会影响到与用户的沟通，反之，积极的情绪会激发人的工作潜力，微笑着回答每个问题，极富同理心的倾听与沟通，不仅会给自己带来好心情，也会给客户带来愉快的体验……
给大家讲一个有关情绪控制方面的小故事：
有一个男孩脾气很坏，于是他父亲送给他一袋钉子并要求他，每当他发脾气的时候往后院的围篱上钉一颗钉子。第一天，这个男孩钉下了37根钉子。慢慢地每天钉的钉子越来越少。他发现控制自己的脾气比钉那些钉子更容易多了。
终于有一天这个男孩再也不会失去耐性乱发脾气，他的父亲再次要求他，现在开始每当他能控制自己的脾气的时候，就拔出一根钉子。一天天地过去了，最后男孩终于把所有钉子都拔出来了。
父亲握着他的手来到后院说：你做得很好，但是看看那些围篱上的洞，它们将永远不能恢复成从前了。你生气的时候说的话就像这些钉子一样留下疤痕。如果你拿刀子捅别人一刀，不管你说再多对不起，那个伤口将永远存在。话语的伤痛就像真实的伤痛一样令人无法承受。
失控的情绪就像钉在木板上的钉子，给人造成无法修复的伤害，其实在我们生活中每个人常常会因为一些彼此无法释怀的坚持，而给他人造成永远的伤害。如果我们都能从自己做起，开始宽容地看待他人，相信你一定能收到许多意想不到的结果。帮别人开启一扇窗，也就是让自己看到更完整的天空。
关于情绪控制，拿破仑说过这样一句话：能控制好自己情绪的人，比能拿下一座城池的将军更伟大。常人总是容易沦为情绪的奴隶。有实验证明，过多的不良情绪积攒起来，严重的会影响到自身健康。
【标红的可以删去】
那如何控制自己的情绪呢?这里给大家分享几个小方法：
一、深呼吸
当你意识到自己面临紧张状态，或者即将发怒时，记得提醒自己：深呼吸。这是从生理角度出发，进行自我调整的一个办法。
二、数数
愤怒的时候，先默数到十再开口，如果非常愤怒，就数到一百，如果数到一百还是忍不住想发火，那就发吧，别憋坏了自己。研究表明，人想发怒的情绪在持续12秒之后一般都会自行消除。数数，其实是转移注意力，算是曲线救国控制情绪。
三、运动
这是通过控制自己身体对情绪进行调整。在电影《重庆森林》中，金城武每一次失恋后都会选择一个人去跑步，因为通过跑步，可以将体内的水分蒸发掉，从而让他不再流泪。都说坚持跑步的人，都是赚到了。这种“赚到”并非立竿见影，但是日积月累，你会发现，通过跑步，或者其他形式的运动，身心都有获得优化。
深呼吸、数数、跑步、洗冷水脸、倾诉、享受美食，这些控制情绪的办法都好似特效药，只能暂时抑制，治标不治本。
美学家朱光潜认为：情绪不好，是因为智慧不够，提高智慧这种事，世上没有特效药，也找不到任何捷径可走，只有靠平日修炼。请客吃饭、柴米油盐，一言一行、一颦一笑、举手投足，日常的点点滴滴林林总总，无不属于修炼。
人要时刻保持一颗柔软的心，上善若水。作为直接与客户打交道的客户人员，我们应该认识自己,克制情绪，提高自身修养，让自己的行为更加优雅，让自己与顾客的心与心之间不再有隔阂，从而进一步为公司建立完美的形象。我的演讲完毕，谢谢大家!
第三篇：老师要学会控制自己的情绪
作为教师，经常遇到情绪失调的学生。有时，学生情绪失调原因多种多样。较多时候，是学生与学生发生矛盾。遇到这种情况，我通常都是要求学生先冷静下来，把事情发生的经过说一遍。总之，主要是要孩子们把激动的情绪平复下来，然后再进行理性的沟通。但是，我记忆最深刻地是我在教育学生的时候，在我的刺激下，学生情绪失调。并且，我自己没有解决好，是在别的老师的帮助下解决的。因此，到现在仍然记忆犹新。
那是在二十多岁时，有一个学生在我的课堂上做物理作业。我把他叫的办公室进行了激风暴雨式的训斥，最终与学生发生的激烈的冲突。事后经过反思，我觉得，至少有两次机会，我是可以与学生进行平心静气地沟通的，根本发展不到激烈的冲突。一是，当我看到学生在我的课堂上做其他科目的作业，没有冷静地了解情况，理性地与学生分析利害得失。二是，当我把凌言利语劈头盖脑地贯向学生时，我没有注意学生不安与烦燥的情绪最张导致学生情绪失调。
因此，我觉得，老师作为一个成年人，首先要学会控制自己的情绪。特别是在教育学生时，千万使自己的情绪冷静下来，分析学生情绪失调的原因，用安慰，理解的态度去对待学生，使学生尽快从激动的情绪中平复下来。特别是在自己教育学生时，务必要使自己沉着冷静，始终保持一颗冷静理性的心态，与学生沟通，使学生能够平心静气地谈出自己的看法。也就是说，把工作作到学生情绪失调之前，是最好的办法。
虽然我现在说要学生控制自己的情绪，但是，人不是圣人，谁也不可能在任何情况下都能够使自己平心静气地处理事情。我情绪失控的情况不止一次。当然，随着年龄的增长，这种情况越来越少了。就在去年，我在上课时，发现一个学生用课本使劲擦他的桌子。我刚想制止他，却发现他把课本给了另外一个同学。我才明白他是在欺负人，用别人的书，擦他自己的桌子。我说你用你自己的书擦桌子也不对呀，怎么用别人的书擦呀?他说，就是用我的书擦呀。我把那个同学的书拿起来说，你看清了，是你的?然后一把把他抓起来，说，是你的吗?他觉得如果他再回嘴，可能要挨揍，便不再回嘴。碰到这种情况，我不知道应当如何教育，因为，这是一种非常恶劣的现象，我无法掩饰我对这种现象的厌恶。我始终认为，我作为老师，我应当明明白白地告诉学生，作为一个人，谁也没有权力欺负别人。甚至在很长的时间里，我都不为我那次情绪失调而觉得有什么不妥当。
当然，随着本模块的学习，我对处理学生情绪失调问题有了新的认识。我觉得，在学生作为未成年人，任何行为，都是可以谅解的。因为他们不能象成年人那样，具有理智的明辨是非的能力。因此，我觉得，我们在处理孩子们的情绪问题是，首先要控制好自己的情绪，使自己处在冷静理智的状态下。然后再设法平复学生激动的情绪，这样才能达到最好的教育效果。
第四篇：学会控制情绪心理健康教育主题班会
如何控制和管理好自己的情绪
——心理健康教育主题班会
教学目标：
1、认识、体会、表现人类常见的各种情绪。
2、初步学会调节情绪，使自己经常拥有快乐的情绪。
教学目的：
1、让孩子从小逐渐认识自己，认识自己的情绪，并学会初步的调节，使自己经常拥有快乐的情绪。
2、让孩子在轻松、愉悦的氛围、情绪中认识、体会、表现一些常见的情绪：“喜、乐，怒、哀、惧”。
教学方法：游戏法，表演法，情景教学法
教具：多媒体教学，实物，图片等
教学过程：
步骤一、课前谈话：今天对老师来说是个开心的日子，因为马上要放暑假了，那么同学们今天感觉怎么样呢?
(高兴、紧张、害怕、快乐……)
步骤二、游戏导入，体会情绪
我们就先来做个游戏吧!——“击鼓传花”。小组进行传花，先把花放在第一组第一个同学处依次向其他同学传，音乐停轮到谁谁就得表演节目。(采访：表演了节目和没表演节目的同学分别感觉如何)
(学生得到了失望、兴奋、喜悦等各种情绪体验)
步骤三、认识情绪
1、采访：访问此刻的学生的心情怎样?
根据学生回答进行板书，指出这就是情绪。(板书：情绪)
2、情绪
生活中有各种各样的情绪，老师经过仔细观察，把这些情绪都拍摄下来了，(课件逐一出示各种情绪人的画面，带声音)：高兴、伤心、生气、害怕、烦恼
他的情绪怎样?(高兴)
从什么地方看出他很高兴?(板书：表情、动作、声音)
想象一下，他为什么这么高兴呢?
逐一出示图片，再辨情绪，从什么地方看出他的情绪?想象为什么会有这种情绪?
3、你还能列举出其他情绪吗?(愤怒、紧张、难过、好奇、兴高采烈……)
步骤四、体验、表现情绪
1、游戏一：摸礼物
老师今天带来了两个盒子。有几件礼物送给大家，要你自己用手伸进盒子里去取。(两个盒子，分别请两位同学上去取)
(盒子一：小鸭盒子二：空的)
体验情绪：你想知道里面有什么礼物吗?——“好奇”的情绪，着急的情绪
手伸进盒子之前——“紧张”的情绪，期待的情绪
手触摸到礼物时——“疑惑、紧张或害怕”的情绪，兴奋的情绪
拿出礼物时——“高兴或害怕”的情绪
边进行教师边采访，此时的情绪怎样?他们在取礼物的过程中，体验到了各种情绪。
步骤五、情景表演
1、以小组为单位，根据所提示内容，排演心理情景剧。
课件出示提示内容：
当遇到以下情况时，你会有怎样的情绪?会怎么做?
(1)当你的妈妈来学校看你的时候
(2)当你想去同学家玩，妈妈却没有同意的时候
(3)当你考试拿到好的成绩的时候
(4)当你考试考砸了，父母批评你的时候
(5)当你在付钱的时候，发现自己没带钱的时候
操练五分钟左右时间，让二至三组同学上台表演，
表演完后，老师对同学们进一步引导，如何在生活中保持快乐的情绪，抛弃不好的情绪。
步骤六：引导
情绪原来有许许多多，那么，哪一种情绪你希望经常拥有它呢?(快乐、高兴等)我们也来谈一谈快乐的事吧!
老师先举例自己的一些快乐事情：如收到小礼物，得到朋友和家人的关心和爱护，买了一本好书等，引导学生畅所欲言，讲出自己生活中值得高兴的事情
步骤七、小结：
是啊!生活中难免会遇到不顺心的事，关键就是看你如何去面对，如何让自己保持快乐的情绪。
老师为同学们准备了一只垃圾桶，知道是用来干嘛的吗?老师希望同学们把所有的坏情绪都扔到垃圾桶里，把好情绪留在心中。最后，我们齐唱一首歌曲：《我们都是快乐的人》
第五篇：学会调控情绪
亲子课程《学会调控情绪》
教案
【教学依据】
初中阶段是影响青少年健康成长的关键阶段，初中学生正处于充满了“心理冲突”的青少年期，他们的情绪容易冲动，易变、强烈、不协调，不成熟，自我控制能力还比较差。不少初中学生成为不良情绪的俘虏，放任的情绪妨碍正常的学习生活，影响同学间的友爱和团结，甚至违反校纪或国法。我们在教学中注意指导学生根据个人的情绪变化特点，合理宣泄不良情绪，主动调控情绪，保持积极、良好的情绪状态，克服消极情绪，发展良好的情绪品质，培养健康人格。
根据新课标的要求，从初中学生的认知水平和生活实际出发，联系学生的亲身感受激发学生学习兴趣，让学生在学习中健康地成长。通过设置情景、观看图片、学生自主参与的、丰富多样的活动等方式，学生了解情绪，选择正确、恰当的方式表达情绪，以免伤害他人。并学会关爱他人，理解他人的情绪感受，建立融洽的人际关系。
【教学设计】
(一)教学目标
1.知识目标
了解青少年时期情绪易于波动、不稳定的特点，明白情绪需要个人主动调控的道理。知道情绪调控的一些有效方法。
2.能力目标
逐步掌握一些情绪调节的有效方法，形成自我调适，自我控制的能力，能够较理智地调控自己的情绪。
3.情感态度价值观
懂得调控自己的情绪对于个人行为和生活的重要性。合理宣泄不良情绪，保持积极、乐观、向上的情绪状态，尊重他人，关心他人，关注他人的感受，适时适当地表达个人的情绪。
(二)教学方式
第一，讲“情绪是可以调适的”时，投影教材“面对下雨”的三幅图，让学生来感受他们的心情引出课题，并指导学生阅读老奶奶故事，展开讨论，得出结论。
第二，讲“排解不良情绪”时，指导学生阅读世界杯足球赛例子，小组讨论其后果。针对学生存在不良情绪，展开活动“一吐为快”引导学生探究、体验和感悟不良情绪的产生以及造成的危害。请学生出主意，调适不良情绪，学生开展活动“请让我帮助你”，得出调适情绪的相关方法。
第三，“喜怒哀乐，不忘关心他人”既是教学重点，也是教学的难点。老师要从道德要求、道德修养方面指导学生，让学生充分理解个人情绪的表达势必会影响他人。在表达情绪时考虑他人的感受，懂得与亲友分享快乐、分担忧愁等。开展活动：“同呼吸，共命运”、“讲一讲你的故事”，引导学生真正在把握此目的内涵，将心理品质教育与道德教育有机地融合起来。
(三)教学构思
1.导入
播放《幸福歌》，听了这首歌，大家心情怎样，能告诉我吗?(学生讲述)
2.温故知新
(多媒体显示)看下面情境，能否告诉我，你的感受如何?
(1)当你听到国际奥委会主席萨马兰奇宣布北京承办2008年奥运会时，我感到：„„
(2)数学测验时由于自己的粗心大意成绩发挥不理想，我感到：„„
(3)在上学时，天空突然下起大雨，我感到：„„
(4)自己喜欢的书，被同学遗失了，我感到：„„
学生分析得出：激动、高兴、兴奋、失望、气愤、懊悔、生气等。 3.新课教学
多媒体显示：下雨的三幅图。(设计目的在于激发学生学习兴趣。) 你能感受到他们的心情吗?(学生回答，老师归纳)
请问：同样的事情，为什么不同的人会有不同的情绪反应? 学生回答：(略)
老师归纳：情绪的产生取决于人们的态度。因此，我们可以通过改变自己的态度来控制自己的情绪，可见，情绪是可以调控的。(板书)
情绪是可以调控的
在学生回答的基础上老师归纳：从不同的角度理解问题看待问题，表现出来的情绪是不相同的。在现实生活中同学们也应该学会从不同的角度看问题。
排解不良情绪 多媒体显示： 材料：
2002年世界杯足球赛期间，韩国一青年因为观看球赛与其母发生口角，一怒之下竟杀死其母。事情的经过是这样的：6月18日下午，该青年回到家中，准备观看韩国队同意大利队的比赛。其母看到儿子整天东游西逛，不务正业，便斥责他“连个工作也找不到，整天就知道看球”，并打了儿子一记耳光。儿子一时冲动，用刀刺向母亲胸口，将母亲杀害。该青年行凶之后后悔不已，跑到邻市的一个小旅馆，企图服毒自杀，后被警方抓获。
讨论：不良情绪会导致什么后果? (学生讨论、发言，老师归纳)：不良情绪会使我们冲动、消极、无所事事，产生疲劳感甚至导致疾病，做出一些违背道德与法律规范的事情。如上述材料，不良情绪导致儿子杀害母亲。
想一想：自己在日常生活中有没有不良情绪?请举例说明。
活动名称：一吐为快(设计目的：通过这一活动，引导学生探究、体验和感悟不良情绪的产生及导致的危害。)
(给学生几分钟时间，让他们“倾诉”，同时我们老师也知道他们的真实心理。) 学生：和朋友闹矛盾，他误会了我，我非常痛苦。 学生：考试成绩不理想，我感到伤心。
学生：老师表扬别人而自己不如别人，嫉妒他人。 学生：父母、老师批评自己，心情烦闷。 学生：别人有好朋友，自己没有，感到郁闷。 学生：别人在背后说自己的坏话，心生怨恨。 学生：上课回答问题出错，觉得自己好笨。
老师：一节课时间是有限的，这个“倾诉”的环节就到此结束，如果大家还有什么要跟我说，可以写在本子上。
老师：刚才大家的“诉说”，反映的都是自己不良情绪，而不良情绪会给我们的学习、工作、生活带来许多不利，让我们给他们出出主意，帮助他们走出低谷吧。
活动名称：请让我帮助你
老师：活动规则：小组成员相互交流排解不良情绪的方法，组长负责记录，等一会儿，组长把成果写在黑板上，看哪组同学的方法又多又好。
学生：做平时最感兴趣的事，如：打球、玩游戏。
学生：改变环境，如：到风景秀丽的野外去散步、旅行。 学生：放声歌唱或大声喊叫。 学生：自我解嘲，自我安慰。
学生：写写日记，向他人倾诉。
老师：真没想到大家一下子就介绍了这么多的方法，但是这些方法都合理，切实可行吗?我们一起来检查一下，„„统计一下，哪组剩下最多，宣布比赛结果。
老师：这么多的具体方法，总的来说大概可以分为哪三类? 学生：注意转移法，合理发泄法，理智控制法。 老师：排解不良情绪的主要方法： (1)注意转移法。
注意转移法就是把注意力从引起不良情绪的事情转移到其他事情上，这样就可以使人从消极情绪中解脱出来，从而激发积极、愉快的情绪反应。
具体方法：游戏、打球、下棋、听音乐、看电影、读报;到室外走一走，到风景优美的环境中玩一玩。
(2)合理发泄法。
遇到不良情绪时通过简单的“宣泄”痛痛快快地表达出来，或是通过别的途径与方式宣泄出来。
具体方法：哭——适当地哭一场;诉——向亲朋好友倾诉衷肠;动——进行剧烈的运动;写——默
默地写下来。
(3)理智控制法。
在陷入不良情绪时，主动调动理智这道“匝门”的力量，控制不良情绪，并尽力使自己快乐起来。具体方法有自我安慰、自我暗示、自我激励、心理换位等。
具体方法：幽默化解法：如自我调侃、自我解嘲;自我暗示法：如告诉自己不要发怒、不要悲伤;自我激励法：如通过名言、警句进行自我激励;心理换位法：站在别人的角度上思考问题;认识改变法：改变对引起不良情绪的事物的看法，以改变我们的不良情绪。
老师：我们来看一下，刚才大家介绍的方法中哪些属于注意转移法，哪些属于合理发泄法，理智控制法。(学生一齐回答)
哪些属于喜怒哀乐，不忘关心他人 活动名称：同呼吸，共命运 多媒体显示： 材料一：
数学考试的成绩下来，李晔考得不好，想到回家要挨妈妈妈批评，心里很难过。同桌的薛阳考得挺不错，他不禁喜形于色，大声地对周围同学说：“我妈早说了，如果这次考好了，就给我买我想要的漫画书。到时候借给你们看。”
材料二：
在西沙守备部队的新年晚会上，有个战士悄悄地溜出会场，走向寂静的海边。原来那天中午他接到母亲去世的消息，心里非常难过。但看到战友喜迎新年，不愿扫了大家的兴致，就一个人出来，独自承担思念母亲、思念家乡的痛苦和悲哀。当他徘徊在海滨的时候，一回头看见几十位战友都默默地站在他的身后„„原来战友们知道了这件事，找到他，又不愿打断他的思念，就默默地站在他的身后，分担他的悲痛。
讨论：李晔、薛阳、那个战士及战友们的情绪合适吗?为什么? 学生讨论发言。
课堂活动：讲一讲你的故事。 学生回答：(略)
老师小结：从表面上看，喜怒哀乐是个人的事。其实，个人的情感是有相通性和感染性的。一个人的情绪状态很容易影响到周围的人，我们应该学会在合适的场合，用合适的方式发泄自己的情绪。即“喜怒哀乐，不忘关心他人”，体会“同呼吸，共命运”。
课后作业：请你做一个快乐大转盘。(设计目的：生活需要快乐，而每个人都有一些让自己快乐的秘诀，和同学交流，分享快乐，让自己活得更加丰富多彩。)
【教学后记】
我们利用多媒体教学手段，为学生创设一个直观、生动的教学情境，让学生有话想说，有感可发，培养学生创新意识和能力。如：“一吐为快”、“请让我帮助你”、“同呼吸，共命运”、“讲一讲你的故事”等。使学生“在活动中体验，在体验中感悟，在感悟中成长”，发展良好的情绪品质，培养健康人格，建立融洽的人际关系。课后，我也深刻体会到课堂上营造一个平等、民主、合作的教学氛围是非常重要的。激发了学生学习的兴趣，使学生主动地富有个性地学习，体会到了学习的快乐，也更加坚定按照新课程的理念去融入课堂的信心。
罗西中学寇荣环
2009年11月
《 学 会 调 控 情 绪 》
---“牵手两代”亲子课程教案
罗西中学寇荣环
2009年11月