第一篇：人一定要学会感恩
在大公司一定要先学会“做人”发布
在大公司一定要先学会“做人”发布.txt当你以为自己一无所有时，你至少还有时间，时间能抚平一切创伤，所以请不要流泪。能满足的期待，才值得期待;能实现的期望，才有价值。保持青春的秘诀，是有一颗不安分的心。不是生活决定何种品位，而是品位决定何种生活。在大公司一定要先学会“做人”发布人：圣才学习网发布日期：2010-09-16 11:42共146人浏览[大] [中] [小]
在大公司一定要先学会“做人”，不要认为有业绩就能万事无忧，尤其当你面对的是“小肚”领导。
与领导关系不好是很多职业经理人离职的一大原因。不过，要是真遇到那种心胸狭窄、小肚鸡肠的上司，恐怕没个三头六臂，难以保全自己的美好前程。
不要锋芒才是强人
某国内通讯制造企业销售经理赵中刚
2001年的时候，我加入了一家国内知名的手机制造企业，担任区域首席业务代表。那一年我只有24岁，在行业里也算是小字辈，不过这家企业的名气和我担任的职务，却绝对让我成了别人眼红的对象。
都说“小企业做事，大企业做人”，可那个时候却没有这么深的体会，更不了解大企业里面有着太多的“潜规则”。也许是因为自己的年龄缘故，刚进公司的那阵总是有一种想急于证明自己的心态，总想着自己做出业绩别人就没话可说了。
凭借着在手机行当里的销售经验和人脉资源，加上那两年国产手机在市场上的崛起，我干得顺风顺水。2002年下半年，公司推出几款不错的新机型，虽然我所负责的区域并非是一线大城市，但连续有
三、四个月的时间，我的团队销量在公司全国销售排行榜上总是能冲进三甲五强，一时风头无二。本以为能换来更多的掌声，谁知道得到的却是上司的责难。我的上司是个西安人，当时担任大区总监负责公司西北西南市场。我进公司之后，他对我不冷不热，但倒也还很支持我的工作。不过，有一天他给我打电话很直接地说让我悠着点，不要太冒尖了。我有点纳闷，我的业绩好他应该高兴啊，再说一个大区经理不至于会嫉妒自己下属的业绩吧(公司有奖励规定，连续三个月超额完成任务会得到一大笔不菲的奖金)?当时，我就和他争论起来，并且在接下来的几个月时间，我和我的团队依然保持了强劲的势头。
很快，公司总部有人开始找我谈话，询问我工作的情况，后来我才知道，是我的上司向公司反映说我独断专行，没有团队合作精神，并且“透支”经销商。这背后的原因，我也渐渐地了解了，之所以他要求我控制销量是因为一方面公司会根据区域良好的销售势头调高任务量，而下面的销售团队为了不背更多的销售任务，大家都控制着自己的销量，而这种平衡却被我打破了;另一方面我和我的团队突出的业绩几乎在上司管辖的西南西北大区鹤立鸡群，而公司认为二线城市都能取得很好的业绩，那么其他一线城市就不应当表现低迷，所以认为上司在其他区域的销售督导工作不利。
也许是年轻气盛，锋芒毕露，也许是因为当时上司的位置岌岌可危，我向公司直述了这些情况和我的一些看法。但正是我的“反咬一口”，之后的很长时间我一直处于被动的态势。我的上司开始想尽办法排挤我，不但拉拢我的下属，安插他信任的人在我身边，还在公司总部同事甚至我的经销商面前对我做出不利的评价。只要我有小的问题，他马上就放大给大家看。最后，我输给了这位“小肚”领导，在被贬为业务经理后，我终于作出了辞职的决定。现在，我的心情已经平静了很多，反过来看这段经历，我应该感谢我的上司，因为他告诉了我江湖险恶，不是只有血气和能力就能成功，宁弯勿折保全自己才可能在职场上笑傲江湖。而我要告诫那些年轻的经理人：
大公司一定要先学会“做人”，不要认为有业绩就能万事无忧;
即便你的上司、你的同事嘴脸丑恶，你也不要主动为自己树敌，无论何时都要有自我保
护的意识;
公司的“潜规则”也是规则，有时候你不遵守就会得到惨痛的教训;
年轻也不是什么都可以去做的，多听多看多学，不露锋芒才是强人。
记得给上司台阶下
某文化传播公司总经理李金生
1996年底我进入到一家日用品生产企业，从这家企业的最底层的营销部业务员做起，这也是我毕业后选择的第一家企业。
我们部门是一个8人的小团队，我的上司很善于打理这个小集体，每一个销售计划圆满实施完成后，他都要对每个人做一番鼓励，年底从部门的公共经费中拿出一部分钱作为奖励。也正因此，我们营销部是公司的核心业务部门，业绩一直都很棒，而且在这位经理手下做事觉得非常愉快。
1998年初公司进行人事调整，我所在的部门调换了领导，部门经理人选由新入职的陈某担任。可能是公司领导出于对我业务能力的认可，也可能是为了让我在工作中辅佐陈经理更快更好地进入工作角色，营销部暂设业务组，组长一职暂时由我出任。新上司上任后，我们之间的意见分歧接连不断地发生，可作为下属我又只能服从。
年中时公司重新给我们部门布置了销售任务并要求我们拿出详细的营销方案。这种方案在我们部门每年都要制订一次，作为营销部门来讲，这也是本部门每年都要唱好的重头戏，但上司却很随意地将它派给了一个小职员去做。如果营销方案不能按时完成，整个部门的工作进度都将受到影响。作为一名老员工我意识到这是个严重的问题。第二天早上一上班我就找到上司，将我的一些想法与他进行沟通，并在此基础上又提出了很多合理化建议供他选择，但最终都被否决了。
之后我又了解到，那位职员自从领受了上司安排给他的任务后一直都很苦恼，因为这根本不是一个人能完成的工作，而且给他的时间也只有两天半。怕职员一人应付不下来，会影响工作进度和公司形象，我再次去找上司沟通是否需要派人或者我亲自和这位职员一起完成，但上司执意要小职员一个人来做。
对于手下人的性格、能力以及特长我太了解了，所以这个销售策划案能不能保质保量完成我很清楚，但作为部门的“二传手”我又很无奈，之前已经有过好几次这样的事发生了，我都一直忍着，但这终究不是个事。于是，我找到公司总经理，讲明了事件原委后，总经理在当天便召开了部门会议，讨论营销方案的策划实施。
因为我的“越级上访”，上司对我表示强烈的不满。担心在今后的工作中会到陈经理有意的刁难，我想到的唯一弥补办法是在适当的时机给上司一个台阶下，让我的上司在众人面前找回作领导的面子。于是，在讨论会上我当着总经理和各部门领导的面把上司之前的操作设想从可行性上作了一番解释，对我直接找总经理汇报的“越级”行为作了深刻检讨并向上司当面道歉。
正所谓“识时务者为俊杰”，所以我认为当面对与上司的意见分岐时，作为下属首先应该学会变通，其次在适当的时候给他一个台阶下，他会感到自己被尊重，从而虚荣心和权利欲得到满足。
沟通赢取信任
某通信公司人力资源部副总监张进初(化名)
我之前在一家大型上市集团任人力资源部总监，因业务持续多年亏损，2004年6月，所在集团董事会决定对旗下的一家网络公司进行业务剥离，因涉及到该网络公司的业务对接、人员分流、财务清算等工作，且时间短任务重，权衡再三后集团总裁亲自授权由我全权负责处理。
集团总裁在平时对我的工作是非常认可的，而在这次业务剥离的审核工作中总裁在之前
召开的董事会确定人选时，也是力排众议，点名要我全权处理。这次业务剥离工作除涉及到人力资源方面的工作外还有财务、业务等对接，这本不是我业务范围之内的工作，但出于信任总裁还是将所有的任务都交由我负责。
三天后我受命进驻到网络公司，按照工作流程和规定，在一个多星期的业务剥离审核过程中，除了每天将处理情况和意见直接呈报集团总裁外，处理情况无须再向他人请示汇报。因为想到是总裁亲自授权，在处理情况汇报工作上我并没有更多的考虑。经过半个月紧张而忙碌的工作，我圆满完成了工作任务，总裁也对我此间的工作予以了肯定。在作最后总结时，按照规定我要将此间的处理情况写成总结报告，除总裁外还要同时呈给集团副总裁以及各部门主管。
但问题也就在这时出现了。
当我把总结报告呈给我的直接上司——集团副总裁时，上司表示我在处理该公司的业务对接过程中与他的想法有出入，并有严重的工作纰漏。
我和这位上司在一起工作了差不多将近四年时间，所以他的脾气禀性我了如指掌，他是那种凡事喜欢斤斤计较且精于算计的人，在工作中他要求下属对他的意见贯彻不折不扣，即便他做出的决策明明是错误的。
我感觉到了事态的严重性，我觉得自己的做法是没有错误的，只不过和上司在沟通上存在一些技巧问题，原因在于没有及时向他汇报。从上司本人的角度看，作为下属的我忽略了他的存在，他认为我没有向他请示汇报并尊重他的个人意见。
“但当初这个任务是集团总裁亲自授权给我的，我只对总裁汇报就可以。”尽管我觉得自己并没有做错什么，但矛盾对方是我的顶头上司，为了以后顺利开展工作，更好地保护自己职业前途，我觉得还是有必要通过时间和技巧来处理好这件事，不过要尽量做得委婉一些。我和上司之间的意见分岐持续了相当长一段时间，我们双方处在“冷战期”。这段时间我和以往一样向副总裁汇报业务工作，但当涉及到网络公司的剥离业务时我只是一番轻描淡写。
我想争取到更多的时间来淡化他对我的意见。此时集团总裁也给我的上司施加压力，总裁表示对网络公司的业务剥离工作是他亲自授权给我的，无须向其他人汇报。同时我不断地通过邮件、手机短信等方式与上司保持着沟通，并尽量解释我们之间分岐产生的原因，偶尔也会透露出因我在沟通技巧上出现问题而表示出我的歉意。
在一个月之后的某个周末，我打电话给上司，邀请他到我的家里来做客，上司也愉快地接受了。就这样，我和上司的矛盾也终于化解开了。与上司发生工作分歧是很正常不过的事情，但职业人要有能力赢得对方的信任和尊重，这样会有利于保护好自己的职业发展。首先，意见产生分岐的双方都是职业经理人，我作为集团的人力资源总监在处理这种与上司的分岐时，要排除很多外界干涉，同时还要承受很大的压力。我觉得下属要想在上司那里得到尊重，要懂得尊重和服从上司的意见。
其次，一旦与上司产生了意见上的分岐，下属要学会处理这种矛盾。这时作为下属首先应该想到的是如何处理才能不被上司报复。我觉得这时应该主动与上司沟通，如果上司对下属产生意见是对事不对人，以公司发展为重，那么这时的沟通就显得尤为重要，而且上司也乐于接受。
其实很多由分岐升级为下属与上司间的矛盾的原因就在于下属缺乏沟通技巧。职场中多数有能力、业绩优秀的下属都很自我，在呈给上司的意见中他不会考虑上司如何想，而是用一些“我认为如何如何”或“我觉得应该这样做”等肯定的语气，而此间如果面对的是一位处事决断张扬的上司，双方产生意见分岐也是再所难免的事。
第二篇：做销售一定要交往的三类人
http://2011年10月14日08:33总裁网论坛
作为销售人员，我们总是处于不断的应酬之中，饭局、行业展会，或者各类研讨会，还美其名曰：“拓展人脉”。有人斩获颇丰，时有成果;有人无功而返，“淡出江湖”......这其中的差别到底在哪里呢?
一定有人会很不服气地说：“不就是找潜在客户嘛!难道还有其他的花花绕?”道理是没错，但是这个思维也太狭隘了。往深层次里想想，难道销售拓展人脉，就没有其他需要结识的人了吗?接下来就给大家聊聊销售一定要交往的三类人。
各行业的销售人员
某些仁兄可能会说：“产品不同，渠道不同，操作模式不同，聊了也是白搭。”看得出来，这些仁兄多多少少是些个老资格，但是资格老了，难免会形成思维定势。古话说得好：“他山之石，可以攻玉。”在现代的销售行业，也有一个绝佳的例子。SPIN销售法初创时，是被施乐公司用于销售复印机的，而目前但凡是做大客户销售或者顾问式销售的公司，几乎没有不用SPIN的。
笔者每隔一两个月都会组织一次销售人员的聚会，邀请不同行业的同道中人来分享一下各自的经验和技能。从如何寻找潜在客户到邀约电话如何打，从第一次拜访客户谈什么到如何处理常见异议......无论是信息的分享，还是观点的碰撞，都能带来很大的收获。
除此之外，有句话叫“分享是最好的学习”。当你把自己的观点分享给他人的时候，你既会做一番认真的梳理和总结，同时也会接受一帮专家的提问和挑战，更会不断激励自己努力学习，突破自我，从而达到“教学相长”......这绝不是一个人独自修炼所能达到的成果。
行业内的专业人士
销售想要长见识，不单要多跟经销商、同事套近乎，也要多认识点其他厂家的业务员、资深的促销员，甚至竞品的经销商......“眼界决定境界，思路决定出路”，长此以往，必有所获。
以笔者为例，我从事的是进口葡萄酒的销售。但是在我的日常工作中，除了相关的代理商、经销商以外，我还会有意识地去认识一些国外葡萄酒生产商在中国的代表、各个国家葡萄酒行业协会在中国的代表、葡萄酒媒体的相关人员、进出口公司等。这样不但使我更好地了解了整个进口葡萄酒产业链的不同环节，能
够换位思考，在客户的角度上来考虑问题，更能让我在不同的群体间起到桥梁的作用，进行信息的分享和关系的搭建。比如有的代理公司刚成立，招不到好销售，我会在自己的同行朋友圈子里来推荐;有的代理商想举办品酒会，但苦于不认识业内知名的酒评人来主持，我也会来进行推荐;有的进出口公司想多开拓一些客户，我也会把一些才成立的进口葡萄酒代理商介绍给他们。这样不单为别人解困，同时也为自己在行业内积累了深厚的人脉。
其他各类专业人士
销售的工作覆盖面其实还是挺广的，有时候会涉及到一些新的内容：比如客户恶意欠款，你要跟他打官司，那要做哪些准备呢?再比如客户说你的产品不赚钱，你觉得不是这样，那利润率和回报率到底怎么算?再比如你想做个市场推广，但写封策划书对你来说是“大姑娘上轿头一回”，那你怎么办?
这就要靠你平时的积累了。
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笔者会根据自己工作的特点，去特意结交一些相关的专业人士，像律师、财务、培训师、人力资源的专业人士......到关键时候就能为我所用。当然，人际交往并不是一味地让对方付出，我们自己也要有拿得出手的东西来分享给他人。比如葡萄酒是我的强项，而对其他人来说，他们非常希望能够对它有所了解从而提高自己的社交水平。那么在一些聚会场合，我就会有意识地向朋友介绍一点葡萄酒的知识，偶尔也会带些葡萄酒给大家品尝，你真心待人，别人才会投桃报李啊。“人脉”是个很生动的词，它提醒我们要用心呵护跟他人的关系。各位销售朋友们，愿你们结交更多的朋友，成就更加辉煌的事业!
第三篇：职场人一定要警惕的职场五大效应
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职场人一定要警惕的职场五大效应
一、 海格力斯效应——怨恨你的领导，会把自己逼入死角
海格力斯效应是一种人际互动，它是一种人与人之间或群体之间存在的冤冤相报、致使仇恨越来越深的社会心理效应。在日常交际中，如果我们深陷海格力斯效应，就无疑陷入了无休止的烦恼之中，这样，我们会错过路边许多美丽的风景，失去真正的快乐，也无法拥有良好的人际关系。混迹职场，“以眼还眼，以牙还牙”，“以其人之道还治其人之身”，“你跟我过不去，我也让你不痛快”等等诸如此类的心理和行为更是提早终结着自己的职业生涯。
二、 刺猬法则——永远不要和你的领导称兄道弟
刺猬法则强调的就是人际交往中的“心理距离效应”。运用到管理实践中，就是领导者如要搞好工作，应该与下属保持亲密关系，但这是“亲密有间”的关系，是一种不远不近的恰当合作关系。不要以为自己内心坦荡，只是因为领导对自己的胃口才和他关系密切，甚至称兄道弟，不同阶层一旦扯上了一定的利益关系，就难堵悠悠之口了。保持不远不近的良性关系，是一个职场人应该做的最大的功课。
三、巴纳姆效应——你在以领导的理想为理想吗
心理学家伯特伦·福勒通过试验证明的一种心理学现象，以杂技师巴纳姆的名字命名，认为每个人都会很容易相信一个笼统的、一般性的人格描述特别适合他。即使这种描述十分空洞，仍然认为反映了自己的人格面貌，哪怕自己根本不是这种人。身为一个合格的职场人，公司的利益自然是最大的目标，但显然，领导需要做的仅仅是在实现公司利益最大化的事后分给员工一点蝇头小利，也许你还在那里高兴的手舞足蹈，但你需要明白了，一个好的员工，应该具有在为公司奉献智慧的同时放些精力在自我实现上，因为你的人生不止这一家公司，一只雄鹰永远不会被鸟笼束缚!
四、安泰效应——不说我是第一，只说我们是第一
安泰效应定义是一旦脱离相应条件就失去某种能力的现象。因此，要学会依靠大家、依靠集体。寓意就是没有群众的支持，任何支持都是软弱无力的;水失鱼，犹为水;鱼无水，不成鱼。也就是常言说的“众人拾柴火焰高”，“众人划桨才能开大船”。 失去了众人的力量和源泉，你纵有“力拨山兮气盖世”的能耐，也终有失败的时候。
五、超限效应——你是“办公室唐僧”吗?
马克·吐温听牧师演讲时，最初感觉牧师讲得好，打算捐款;10分钟后，牧师还没讲完，他不耐烦了，决定只捐些零钱;又过了10分钟，牧师还没有讲完，他决定不捐了。在牧师终于结束演讲开始募捐时，过于气愤的马克.吐温不仅分文未捐，还从盘子里偷了2元钱。而这种由于刺激过多或作用时间过久，而引起逆反心理的现象，就是“超限效应”，
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超限效应对做广告宣传也有一样的启示。一个创意很好的广告，第一次被人看到的时候，另人赏心悦目，第二次被人看到的时候，会让人用心注意到他宣传的产品和服务。但如果这样好的广告要在短时间内大密度轰炸的时候，就会令人产生 厌恶之感。所以，广告宣传是需要有一定的密度，使需要从多维度刺激消费者的感官，但要适可而止。此效应更多体现在职场人做报告或是一场演讲的时候，开始的三分钟很重要。你必须在三分钟内进入你的主题，必须在三分钟内以你的魅力抓住听众。整个的演讲过程要逻辑清晰，层层推进。注意，是层层推进!重复念“咒语”是只有唐僧才会做的事情!你没有如来撑腰，自然是套不住孙猴子滴!
资料来源：93招聘网 http://jm.93zp.com/
第四篇：人一定要靠自己的励志故事
人，是高等动物，有高于其它动物的智慧大脑，有着复杂的情感，有丰富的内心世界，有自己的喜怒哀乐、欢喜和忧愁。我们每个人都有自己的角色-;，我们每个人都有自己的台词;，无论，再好还是再坏。-生活总在继续，我们只有努力演好自己的角色。
接触不同的人，同样的身份，不同的年龄;同样的年龄，不同的成功。每个人都是那么的不同。当你看到不同的人时，是否会感慨?有些人闪闪发光，让人眼前一亮;有些人却又那么的平凡，平凡得无人问津。有的人像宝石，光彩夺目;有的人像小草，平淡无奇。
每一个人，都怀揣梦想，渴望一份成功，可并不是每个人每一次都会成功。人生都会经历失败，成功或许有不同的方法，但我相信不论时间长短，每个人都会有成功的机会。
人一定要靠自己，不知从何时起，便记住了这句话。我们要求自己不断的进步，憧憬美好未来，而有时却安于现状不想进步，逐渐懒惰，甚至堕落。这个时候不要做匍匐一生的藤蔓依附别人而生存，没有人能帮的了你。唯有靠自己去改变心态、改变思维理念，不断的学习进步，不断超越自我，做最好的自己不断追求。
在外面难免会受委屈，这个世界逼着人长大，逼着人懂事，有时只想做我自己，不受任何事和人的影响，也不想听别人的闲言碎语。有时，也许我们在想，像我这样的人，社会需要吗?
很多人都说活的越简单越好，很多人又拼命的活得不得不复杂，欲望与奢求，只不过是无底的深渊，没有任何东西能填满它。何必为那些得不到的东西忧伤彷徨呢?红尘再深，也有属于我们的一剪月光。不要贪恋月圆丰盈，其实我们需要的只是星星之光。何必把自己放在世俗的围城里去你争我夺呢?
学会心疼自己，把心情放在祥和的阳光里，享受人生，过一种属于自己的生活。遇到挫折，我就蹲下来，抚摸着自己的影子，轻轻的……
每个人都是独一无二，没有完全相同的两个人，自己的人生也只能靠自己走下去。人生不需要照着别人的模式僵硬的走下去，每个人都会有适合自己的人生路，但不管我们选择怎样的路走下去，只要你坚持，只要你一步一步的超越自己，我相信成功一定会属于你。如果你还仰望梦想，在追寻成功的路上徘徊时，请一定记住：成功就是坚持做你自己，靠自己的努力做最好的自己，简称：“我靠”。
第五篇：想唱歌好听,就一定要学会运用腹式呼吸唱歌
这篇文章是写给还不会运用腹式呼吸的朋友看的，在网上看看是没有帮助的，必须列印出来照着练习，更好是旁边还有一个人帮忙看一下，帮你掐着腰或确定顶着(丹田)等等。 呼吸
人都会呼吸，但是用在唱歌上的呼吸是要稍加训练的。婴儿刚生下来时大声的啼哭，如果你仔细的观察他的腹部会剧烈的收缩，这其实是最正确的呼吸法。
要学唱歌，第一步就要先学呼吸，学习如何将气吸入肺尖。
唱歌用到所谓的呼吸，重点倒也并不是要练到气很长，可以唱很久都不需要吸气。
最重要的是透过练习学会如何”用气〃。
这”用气〃的学问可大了，开始学习声乐的人前几个月都是在学习呼吸用气而已呢。
如何用气确实是声乐的基础，就好像建房子的地基，而当我们的基础稳固了之后，音乐的表现也是需要用气的技巧才能够呈现出来。
音乐要能够感动人，除了用心来唱歌之外，其他就要看你用气的技巧了。 现在，先来学习声乐的腹式呼吸法吧。 先要学会呼 (吐气)
现代人吸气只用到了肺部的上一半。 那么，我们要怎样才能将空气吸入肺尖呢?学习腹式的呼吸除了可以增加肺活量以外，同时是替如何用气做一个先前的准备。
为什么我们要说”呼吸〃，而不说”吸呼〃呢?古人可能还真的对我们现在要谈的呼吸有些了解，也就是说我们在学吸气以前得先学如何呼气呢!
其实我要说的是如何把肺部的空气先吐光。
因为这样才能让空气很自然的进入肺部，而且很可能直接就进入肺尖了。
所以将空气吐光，就是一个学习的项目了。
若我说请将空气吐光，你也确实吐了，但是是否真的吐光了呢?其实未必。
试试看在你认为吐光了之后憋住气，然后再用力吐一次，此时你的腹部一定会凹下，再憋住气，再吐一次气，当你觉得腹部已经快要贴到背部时，这时才真的吐光了，然后就张开嘴让空气自动的吸入肺部，由于天生的求生本能，空气会大量且直接的进入肺尖。 再学会吸 (吸气)
为了确保吸气时有吸到腹部，你可将手置于下腹部，约在肚脐下方一寸处按住，若是男生有皮带则应在皮带的下方，然后才照刚才所说的方法吐气吸气，当空气自然进入肺尖时，你就应该会觉得手被推出一些。
若是手没有动静，那么很可能是你太用力的吸气了，由于不良的呼吸习惯，又将气到肺的前半了，如果你的双肩抬起、胸部也扩张了的话那就是这个毛病了。
记住身体要放松，吸气时肩膀一定不能抬。
若是置于腹部的手还是没有动静的话，在吸气时就要想这一次吸气一定要把手推出，吸气时要往下想。
不妨用手加点力向内按，将更容易把气引导至肺尖。必要时可请别人帮你按住腹部，尤其在吸气时还要加一点力气。
通常用鼻子慢吸较容易吸入肺尖，但如果吐光了气时，用鼻子似乎来不及，由于求生的本能，大概张大嘴巴吸气会快多了，也较容易将空气灌入。
步骤
归纳以上所述，练习步骤如下：
1、身体放松，呼吸调匀。
2、压缩小腹将气由口中快速吐出，憋住气，千万不可吸气。
3、重覆第2步直到感觉腹部已快贴到后腰为止。
4、用手按住下腹部，张开口鼻将气吸入直灌肺尖，此时手应被推起。 在这个过程中一般人会犯一个错误就是每吐一次气他又小吸一口气，我们的目的是要将气吐光，所以千万不能吸气，直到第4步才能大吸一口气，而且会有活过来的感觉。
将气吸满肺部会有一种很满足的感觉。吸气时胸部尽量不要扩张，这就要靠你的意志来控制了。
有的人前腹部会很快的扩张，但就吸不下去了，因此要特别控制前腹不要让它凸起，尽量放低横隔膜，让空气下到肺尖。
以上的方法最主要是对不会用腹式呼吸的人，让他能够享受这空气吸到肺尖的满足感。
如果你已学会了，以后再要吸气时就不必那么麻烦，轻松的就可以将气吸入肺尖的。
其实人在一些自然状态下就是用腹式呼吸而不自知，例如当你平躺时，全身放松，将双手轻放于腹部，再将空气慢慢地吸入，你会发现双手有被推起的感觉。
此时多往下想，让手被推起的部位更向下移，直到肚脐下两寸左右，若连这边都会微微凸起的话，你吸的气是绝对深入肺尖了。
另外的一个方法是将双手举高，然后慢慢吸气，此时因为这个动作胸部无法再扩张，空气较易吸入肺尖。
由于腹式呼吸是人类与生俱来的本领，要学会是一点也不难的事情，我还没有碰到过教不会的人呢!
检查
怎样确定你已学会了呢?有几个现象可以观察出来。
1、肩膀绝对不会向上耸。
2、腹部的扩张应该比胸部早而且幅度大。
若你在吸气时胸部先扩张然后才是腹部，那表示你平常的胸式呼吸习惯还没有彻底改过来。吸气时最好胸部不动，注意力集中在腹部。
3、吸到深处时后腰也会扩张。
原理很简单，当肺尖充满空气时横隔膜一定会向下移，然后身体内的其他器官一定会被挤到别的地方去了，现象就是腹部及整个腰部一圈都会扩张。
你也阴`看到一些人在唱歌时双手叉腰，那就是要确定气有吸到肺尖，因为手会感觉得到。
事实上当你习惯后便可自如地控制横隔膜向下的运动，让空气自然进入。就好像拉开针筒将空气吸入的原理是一样的。
而当你学会腹式呼吸后就更要经常的运用它，让它成为你的呼吸习惯。也就是说，随时要将空气吸入肺尖都是易如反掌且非常自然的事情。
其实就是要学习控制运用横隔膜。于是每天早起后的深呼吸、做体操时的吸气、慢跑时、叹气前、想要大声叫喊前等等，总之，需要较多气息时都应该用腹式呼吸。
让肺部充满空气
其实我们的肺部通常并不会充满空气，用腹式呼吸也不见得会充满所有的肺泡，这里提供一个可以让每一个肺泡充满空气的方法，每天早上做个十来次，氧气充足，精神百倍呢!
那就是先憋气，将双手高举，再吸气，此时一定会将空气吸入腹部(肺尖)，前面谈过不再多说。
觉得吸满时将双手慢慢向左右伸直如十字架，此时仍慢慢吸入空气。
这个动作有扩胸的作用，因此可让肺部再多吸进一些空气;然后，还没完，再将双手掌用力相叠置于头后，如被俘虏般，且能再吸入空气。哇!此时肺有快被吸爆的感觉，不要太过，这样，你的肺是吸满了空气的状态了。然后双手慢慢放下，呼气。舒服吧!
以下将腹式呼吸的方法做个简单的整理，同时还介绍一些其他练习呼吸的方法，就都试试看，各取所需吧。
训练腹式呼吸的方法
1. 呼气(吐气)：
先要学会将肺部中之空气完全吐出，此时再吸气就很容易灌至肺底，腹部及腰环均会凸出，应有很满足的感觉。所以吸气前要先学会将气吐光。
压缩腹部，确实要将肺部中之空气完全吐出，应于两秒中做好。
可连续吐气三次，其中不可再吸进空气。
可慢慢弯腰吐气至90度，确实要将肺部中之空气完全吐出。 要感觉前腹与后背快要碰到一起。
空气完全吐出的感觉像是快要窒息，必须要赶快吸气那么样。
2. 吸气：
腹式呼吸最主要就是学习能将气吸至肺尖或是说肺底，并养成习惯，不论快吸慢吸都能做到就是成功了。
配合第一点将气吐光后感觉快要窒息，求生的本能会使我们深吸一口大气，此时的吸气很容易灌至肺底，应于一秒中完成。试将双手插在腹腰部，腹部及腰环均应凸出。
吸气时切忌抬胸，因为那就表示气是吸到上胸部(即肺部的上半)，就吸不下去了。
最好的腹式吸气三部曲：
(1)投降式：先憋气，将双手高举，再吸气，觉得快吸满时
(2)十字式：将双手慢慢向左右伸直如十字架，此时仍慢慢吸入空气
(3)俘虏式：再将双手掌相叠置于头后，如被俘虏般，且能再吸入空气 如此可将肺部吸满空气。
可慢慢弯腰吸气至90度，感觉腹腰环愈来愈紧。
用鼻子慢慢吸气较易吸深入肺底。
用嘴含吸管般慢慢吸气也可吸深入肺底。
开嘴快吸则须先将横隔模迅速下降。
当被吓一跳时的吸气。
躺下来时的吸气。
快吐快吸亦应多练习。(学习狗狗喘气)
唱歌的吸气
唱歌前的吸气要看乐句的需要是怎样的：
通常都是口鼻一起吸气，可以在很短的时间内吸足需要的空气。
强而亮的句子则要吸满气，且胸腔的上肺部也要吸足气才够用，因此必须口鼻张大一起吸气，才来得及吸得快又满。
若休止符够长，用鼻子吸气较吸得深。但唱前都应先张嘴放母音口型。
吸气时要同时想音的位置及口型。
唱前都要有一个憋气的动作，若是短而强的音则憋气时间要更长。
用气的训练
用气与呼气是不同的，用气主要是练习平均的呼气。练习方法如下：
发ㄘ声：
最简单的方法就是用ㄘ来发音，空气经过唇齿的气音听得很清楚。吸气后发ㄘ声，要听起来平均、稳定，表示出气的稳定度。然后练习加长时间。发ㄘ声时亦可想像音高，会帮助用气时的实际位置。
吹蜡烛：
吸气后对着烛火吹，但不能吹灭，只能将烛火吹得斜而稳定，不能前后箪吨蚍F害。然后练习加长时间。
吹小纸片：
将一张小纸片(如药房包药那种的最适合)放于墙上，马上吸气后对着小纸片吹气，能够维持十秒以上让小纸片不掉下来就不错了，然后练习加长时间。
用噗嘴皮或dr舌头：
闭嘴放松，然后将气用噗声发出，让嘴皮快速振动。然后练习加长时间。用舌头dr，即如德文的r子音发音一般，用气快速振动舌尖。然后练习加长时间。
这些方法都可将气息练得又长又稳，是唱歌者必须经常练习的。另外，练习憋气也是很重要的。
憋气除了可以练气以外，还可以练习喉头出气的肌肉控制。
其实，每一个乐句的开始都应先憋住气再开唱，比较能控制起音的变化。
声乐训练特别需要时间，奇迹是没有的。“百分之十的智慧，百分之九十的努力。”
通俗唱法教程(希望对喜欢唱歌的你有所帮助)
No.1 要想唱好通俗音乐，首先歌者一定要做到声情并茂!
要想唱好通俗音乐，首先歌者一定要做到 "声情并茂"!!!
声：指的是发声的技能(也就用那些动作去唱歌)
情：演唱时所要表达的一种情绪或一种气氛(一般被视为是不是投入，是不是有歌者的气质)
就算一个发声技能高超的人，他的声音还是会有瑕疵的，因为在声乐表现中，人声始终是精益求精的，如果缺少了感情的支撑，那他充其量是一部发声机器，而且是有瑕疵的。
反之，如果凭一时之勇，一时之情去发泄的话，那就往往脱离不开K歌，叫喊等行为了。
误区：声、情两者不能良好的结合起来，盲目训练导致成为一个麻木的发声工具，而过分的热情似火又太容易染上市井演唱之气，今后就难改了!
No.2 分为声、情这两方面来探讨通俗音乐的演唱规律
我们下面就分为声、情这两方面来探讨通俗音乐的演唱规律!
当然，在字面表达以及动作训练的过程中，是以声为主，情为辅，但希望大家在运用表演的过程中反之，衡之。
提高声乐技能主要分为四大门功课：气息，发声，传声，咬字。
情：在一开始的时候，主要是要能听得出 好声音的“质”，“气”，“词”，“乐”。(在演艺，欣赏歌曲的过程中要学会从感性变为理性再回到感性) 很多人盲目的练习唱歌，但他并不知道在唱歌的过程中，声的四大部门都在工作，这才叫唱歌，练习是有效的。但同时，歌曲演唱的好坏是在欣赏一个整体，一个情绪，不是在检验这四门功课的高低!
例1：练声练得好的人不代表唱歌唱得好。
列2：喜欢刘德华而不喜欢张学友的人，他们绝不是在比谁的演唱技能高，而是在比谁唱得好听!
No.3 什么是气息?
既然谈到四门功课，我们就来一一阐述一下：
首先，什么是气息?
唱歌必须用气，通俗音乐中的气，是由一呼一吸这两个动作交替构成的。(决不要有第三个动作产生，例如 停顿、重吸、重呼、偷气、漏气等)
就一呼一吸而言，唱歌是呼的艺术，切勿本末倒置。(现在市面上，大多的练气方法，太强调吸气，这样会大大削弱歌者的表现能力，交流能力)
练习要领，要用气，就要一呼一吸，交替工作，稳定气口，连贯动作。
练习方法：
1，弱延音练习
发“丝”的音，一口气“丝”20-30秒，5-7口气为一组，每次练3-5组
用“丝”替代歌词，完成整首曲目
要求：轻，细，连，长
3，“嘟”练习(如同小孩玩时)
嘴唇放松，颤动
一口气“嘟”20-30秒，5-7口气为一组，每次练3-5组
用“嘟”替代歌词，完成整首曲目
No.4 气息的动作
气息的动作。我们下面介绍胸腹式呼吸，首先我们来认清气息动作中的上腹部和下腹部。
下腹部：丹田(脐下三指)，小腹沟(小腹的最底部及边缘构成的半圆形地带)，身体两侧胯骨以上腰部以下，及背后同等位置构成的一圈。
上腹部：横膈膜及其周围一圈。包括上腹，胃，下肺叶，两肋,胸前及背后各两根肋骨。
动作：
1.深呼吸三次 保证呼 吸两个动作都要充分 并且均为5秒 找到气息的节奏
2.深呼吸三次 保证呼 吸两个动作都要充分 但呼还是5秒 吸就越短越好
3.将2的动作重复三次 只是不呼不吸 屏住一口气(此时气息不动 只有肌肉工作)
4.将2，3动作中的呼，吸肌肉动作颠倒(关键)再开始深呼吸三次 呼是10秒 吸越短越好
5.保持4的动作 将呼慢慢延长10～30秒 吸还是越短越好 并呼时推动声带发元音(a,e,i,o,u,这是拼音)
6.保持5的动作 慢慢将元音变为歌词 保持发声及气息动作位置来唱歌
练习：
1：长连音练习
快速数1，2，3......9，10
一口气数20-30遍，5-7口气为一组，每次练3-5组
要求：要讲气息，发声，咬字分开工作，力求咬字清楚，力度平均。
2：强跳音练习
仍数1到10，每个之间间隔一秒，一口气数2遍，5-7口气为一组，每次练3-5组
要求：短，快，匀，净
3：练习1和2在一口气内交替练习，如先练习2从1数到5，再练习1数5遍，如此交替
以上练习一定要注意，首先，认清气息工作的肌肉;其次，使这些肌肉正确的按照以上动作工作。
误区：练气是在练演唱时气息的工作能力，不是在比谁的气长。以多口气为一组，不要以一口气为判断依据。
No.5 什么是发声?
接下来，我们讲一讲发声。
发声是人的一种本能，但是说话，唱歌这都是后天形成的。
什么是发声?
气经过气管推动声带，使声带颤动，这个过程就叫做发声。(气息，气管，声带，肌肉群这是人类本能发声所需要的肌肉)
既然发声是这样构成的，它所需要的气息我们已经在上文中阐述，气管只要在无疾病的情况下，上体保持正直即可，在今后我们说到发声的时候，泛指声带肌肉群的工作。
我们要从本能的发声变为有目的，可控制的发声。
首先，要能感觉得到声带在工作，我们可以在放松的情况下发“汽泡音”来体会，这个声音就有点像打嗝。(我们将在音频和视频中说明)
其次，体会到“汽泡音”之后，用“气泡音”的声带工作状态以及发声位置来演唱。
练习：用“气泡音”作字头来发5个元音“a,e,i,o,u”(拼音)，记得结合气息练习
误区：
1.将原始发声和后天形成的发声能力混为一谈。
2.说话时的动作和唱歌的动作太多雷同。
No.6 为何使用气泡音
为何使用气泡音：气泡音是声带积极状态的最佳起点(就像飞机的起跑)
练习声乐要讲究感受不能太相信感觉，也就是要以练习动作的感受来坚持训练。
喉下说话(放松喉咙和嘴,轻轻的发气泡音，会感觉比平时说话的喉位低)
用喉下说话的感受，位置来朗诵，然后进行演唱训练。
要求：每个字的字头都要有气泡音(声带起动感)，先练慢的歌再用到不同的歌上，整体的发声既要有状态但也更要放松。
No.7 小结
练习了前几讲之后如果动作都会了接下来关键就是分开四大工作区
气息动作;发声动作;咬字动作都提到过了，剩下的就是“传声动作”了
再回头体会一下前几讲中的练习。
例如：气息练习中的气息练习那是当然的了，但请大家不要忘记只要有声音就要用“发声动作”，同样的一有字那就要再加上 “咬字动作” 了。
用这样的状态来练习唱歌就基本入门了。
No.8 咬字动作
咬字[对着镜子练] 其实之前讲的课在练习的时候最好也可以照着镜子
1.演唱时至少露出4颗以上的上前齿 当然在放松的情况下是越多越好
2.将嘴唇的外1/4处向上/斜上方扬起
(唇线的最高点，驺鼻子)
3.面部打开,惊讶的表情
4.[最重要，最难]松开牙关，
准备动作,要大牙来发力就是口腔开合的力[用最里面的槽牙] 牙关是松开不是张开[动作] 你能准确出这两个动作吗
5.嘴的上半部工作(以上下嘴唇合缝处为界)下半嘴放松
用不动的物体支住下巴来练习 脖子与下巴的角度保持在90度以上120以下
6.保持嘴巴前大后小，成喇叭状
No.9 前大后小
上讲中提到的咬字动作，主要是增加了口腔前段的空间，而很多朋友在演唱时一味的追求把嘴张开，而导致口腔后端盲目扩大，整个口腔成为桶状，甚至漏斗状，这既不符合声音传递的物理性，更违背了通俗音乐亲切的特性。
所以在前大的同时，我们要保持相对的后小，使口腔成为喇叭状 <
大家看到这个大于号，要构成它，肯定有一个顶点及两条边，顶点就在我们积极工作的声带上，或者说气息经过声门的那个点(切记：口腔底部是在声带上，而不是在嘴的内部)
那两条边，下边，就是我们的舌头，要向左右展开，并保持平直(这个动作在许多歌手的现场演绎中都能清楚地看到)
上边，就是我们的上口盖，也要展开放松，跟舌头形成相应的前大后小的夹角。
No.10 上口盖
上口盖，用舌头，舌尖舔自己的上排门牙，沿着中心线往里运动，依次会碰到牙根、突起的一块肌肉[质点、字点所在，下文详解]、凹进去的是硬腭部分、柔软的一直到扁桃体就是软腭，在演唱中我们称其为上口盖。
因为只有它可以在嘴或者说上半嘴不动的情况下自己工作/变化，所以在传声器中，这块肌肉的动作至关重要。
大家可以听下他的传声 No.2 Bryan Adams[布莱恩亚当斯]
跟咬字动作配合使用后，上口盖跟舌头起到了将口腔缓缓集中直至声门，这个要大家刻苦练习，通俗我们没有这个习惯!
通常我们的咽部是自然保护着我们的喉部的，而在演唱中，我们就是要做到松咽，露喉(放松我们的咽部肌肉但喉部肌肉又是要工作的)，咽喉不再是一体。
No.11 矛盾的统一
前10讲基本已经谈了唱歌的四大部分，换句话说，如果你在演唱时，可以同时使这四部分在工作并使其逐渐成为习惯，那么恭喜你，你已经在真正的唱歌了。
同时，不知道大家在练习中有没有发现到，这些动作在工作时会互相影响，一松全松，一紧全紧，要解决它原则上就是要做到矛盾的统一。
几乎在演唱的所有的肌肉工作动作中，肌肉既要积极工作，又要相对自然放松，这一点希望大家多费心去体会，花些时间练习。
No.12如何解决气泡音的困惑!!!
大家练习了气泡音 使用到演唱中效果应该是明显的 但有人会问：
练的时候有改变怎么平时唱歌还跟以前一样? 答：难道你还分练习唱法跟平时唱法吗??? 这显然是有误区的 学了 练了 最关键的还是用 !!!!
有人会说 用了气泡音唱歌不好听? 答：那我会告诉他 是不好听 我又没说用了就好听 这是一个单纯的发声技巧基础动作 歌好不好是听者的感觉 演唱的技术是指歌者的感受!
一个拥有很多歌迷的歌唱家不一定唱的科学 明白了吗???要用气泡音来演唱 又要靠感觉把歌表达的自然 好听!!
练气泡音就能唱好歌?要练多久?? 答：世界上在任何的一条再高级的路走到底都是死路 要达目的 要的是认清方向
气泡音不是万能的 当你熟练以后 就不需再刻意单独练习 因为它的肌肉状态已经融入你的演唱中 此时你又要作新的动作了 这样你的演唱就真正的在技术上提高了 水平进步了
No.13为何练气!!!(精解一)
首先演唱时是一定要用上与生活中不同而且数量也不同的气息
何为与生活中不同?就是基本上演唱中用到的气息是跟平时的动作相反的 为什么呢 简单的说因为平时气息工作时声带是不工作的 也可以说此时气息用力方向跟声带受力方向是基本一致的 而正确的演唱动作中声带是积极工作的 它本身也在工作也有力有能 此时气息用力方向跟声带受力方向是相抗的
什么是数量的不同呢 这就很好理解了 一般每个人都有固有的发声习惯，语气，语速，音量等.... 但在演唱时高低，强弱，明暗，快慢，粗细....都是可变也是必须变的 所以构成发声元素之一的气息更是有着气若游丝直至气吞山河之域了
No.14如何练气!!!(精解二)
1.深呼吸三次 保证呼 吸两个动作都要充分 并且均为5秒 找到气息的节奏
2.深呼吸三次 保证呼 吸两个动作都要充分 但呼还是5秒 吸就越短越好
3.将2的动作重复三次 只是不呼不吸 屏住一口气(此时气息不动 只有肌肉工作)
4.将2，3动作中的呼，吸肌肉动作颠倒(关键)再开始深呼吸三次 呼是10秒 吸越短越好
5.保持4的动作 将呼慢慢延长10～30秒 吸还是越短越好 并呼时推动声带发元音(a,e,i,o,u,这是拼音)
6.保持5的动作 慢慢将元音变为歌词 保持发声及气息动作位置来唱歌
先练习吧 下次讲要领和规范 加油 加油
No.15练气窍门!!!(第三讲)
声乐中的气息讲的是一呼一吸两个动作的反复交替 而主要表达的是气息中的“呼” 所以大家在练气的时候应多注意“呼”而不是过于强调“吸” 现在在广大爱好者甚至职业歌手中还是大有人“丢西瓜捡芝麻”
练气须知：
1，重视呼，自然吸
2，先行而后停
3，以多口气为一组，不要在一口气里“逞强”
练习方法：
1，弱延音练习(气息动作见第二讲)
发“丝”的音，一口气“丝”20-30秒，5-7口气为一组，每次练3-5组
要求：轻，细，连，长
2，强跳音练习(同上)
发“哈”的音，一口气10个，每个之间间隔一秒，5-7口气为一组，每次练3-5组
要求：短，快，匀，净
3，“嘟”练习(如同小孩玩时)
嘴唇放松，颤动
用“嘟”替代歌词，完成整首曲目
要求：注意连贯，气口，情感，要与所表达的歌曲一致