拓展感悟范文第1篇
我们组首先完成的是“月球行走”的任务。这个项目让我深刻的体会到强有力的领导、合理计划、团结协作、严格执行对我们完成集体任务是多么的重要。在完成项目过程中，暴露了我们组很多的弱点，大家七嘴八舌，当领导的惯性贯穿始终，从失败中我们得到了教训和启示，现实生活和工作中，人与人之间需要相互沟通和信息共享，更需要相互配合和协调，形成力量的整合才能完成共同的任务。
8日下午，我们经历了“织网颠球”的体验，道具只有两件：一团绳子、一个皮球。团队之间进行PK，在有限的时间内，织网的速度和颠球的数量决定团队的胜负。比赛初期，大家没有时间概念，只是在争论如何织网，织网的意见迟迟不能统一。接下来颠球环节，在练习过程中才懂得了顺势而为的道理，失败后如何及时调整心态，适应变化，用不同的方法尝试，协调统一的节奏是我们成功的关键。
“高空断桥”在约八米的高空中进行，队员需由一块三十公分窄的木板越过对面相隔1米多的断桥，跳到另一块木板上。队员克服的不仅是八米高的悬空，更是心理的一道生命障碍线。本队16名队员，我自告奋勇第三名接受挑战，经
过一天的运动我带着酸痛的腿慢慢地爬了上去，腰间那根保险绳是我的安慰，当站在八米的高台向下俯视时，心跳加速，恐惧感油然而生，我犹豫了，这时我听到了台下的鼓励声：不要向下看，平视前方，深呼吸。指导我有效的方法来跨越。队员们那坚定、充满期待的眼神带给我无穷的力量和勇气，此时告诉自己不能放弃，必须接受这样的事实，排除恐惧的最好办法就是立刻行动，于是调整好呼吸，走到木板边缘，在教官喊过321后我用尽力气朝对面的木板跳了过去。成功了，一阵喜悦占领我的心头，瞬间那种害怕的感觉消失殆尽，心中感慨万千，面对困难，面对挑战，其实我们只差一步，正所谓“断桥一小步，人生一大步”。这个项目对人的体能要求并不高，更多是对人的心理的挑战，让每个人在心灵和精神上都有一个新的超越，重新认识自己、认识生命。
“坎坷人生路”将所有的成员分成两组，一组扮盲人，一组扮哑巴，互相帮助，互相搀扶，攀爬一段坎坷崎岖的山路。在特定的环境下，随着音乐的渲染，教官的解说，想想在茫茫的人海中，我们为什么牵手，是一种什么样的缘分，思索我们的人生或与我们牵手的人。当自己被遮住双眼的那一刻，我成了弱者，没有了安全感是那样的无助，在被队友拉起手往前行进时，我感受到了他的气息和那温暖的大手，我告诉自己信任对方，相信身边的人。在对方贴心地搀扶、帮助下，一会儿爬坡，一会儿越林，深一脚浅一脚终于回到了安全地。哑巴队友完成了他的使命离开了我。那忧伤的夜曲带给我无限的遐思，本已沉重的心愈发的酸涩，两眼潮湿了。当教官让大家脱掉眼罩，睁开双眼去寻找刚才曾帮助过自己的哑人朋友时，我茫然了，苦苦的寻找…… 这时，我发现在人群中有一个人微笑着伸出手向我走来，是他，在我感觉到黑夜的渺茫和无望时是他一直陪伴在我的前后。感谢你朋友，道一声“一路走来，你辛苦了!”。背景音乐随着环境变换着，
教官的解说也在耳边回荡……此时此刻大部分队友都哭了，我们在为我们的家人、朋友、爱人哭泣，为我们不曾珍惜我们最近的人，为永远离开我们的或是对别人的付出漠不关心而哭泣。生活中有太多太多的细节需要我们体味，爸爸妈妈的唠叨、同事间的帮助、朋友之间的关爱…… 这一切的一切怎能不让人心潮澎湃，激动万分……爱家人、爱朋友、爱同事、爱你所拥有的一切一切，这一切都是那么的珍贵。
最后一个项目就是“翻越毕业墙”也叫求生训练，4米多高的墙，所有队友不借任何外力，要在规定时间内全部翻越通过，想想这似乎是根本不可能的事，然而我们做到了，用时11分钟，90名队友全部通过，无一受伤。在翻越毕业墙的过程中，是男同事的奋不顾身、冲锋陷阵，用自己的身体筑起了一道坚实的人梯，才能让我们顺利地翻越这生死墙，更是所有同伴的团结一致，齐心协力，迎难而上，让我们克服困难，赢得了生存的机会。当我踩着队友的肩膀，那鞋底下的肉体和骨骼的感觉是如此真切，压力和疼痛在他身上，可我的心也紧紧揪着，努力向上伸手，抬头看到很多熟悉的面孔，还有滴落的汗水，经过大家的帮助，我终于被他们合力拉上去了。平安落地，久违的感动模糊了我的双眼，此刻，我领会到了团队的真正内涵——团结就是力量。队员之间的相互帮助、相互协作、团结一致、面对困难不放弃不抛弃是团队取得胜利的重要保证。
9月9日下午两点，我们结束了为期三天的“万仙山拓展训练”。内心仍然起伏不定，带着难忘与不舍，带着疲惫的身体，带着与来时不同的心情，不断回眸翠绿的“万仙山”，用相机记录下那一幕幕难忘的瞬间、美好的回忆。
两天的拓展训练中，我们所得到的是更多的震撼体验和全新感悟。作为一个团队共同经历了克服恐惧的一霎那，分享了成功一刻的喜悦。感受到要想成功必
拓展感悟范文第2篇
通过周六一天的能力拓展训练，让我感悟良多。
在一个团队、班级、企业甚至整个社会中，除了相互之间的竞争更为重要的是团队合作。从课程开始我们就被分成了两个小组，这一天的训练也是以小组为单位来完成的。虽然我们组在比赛中输了，但我认为我们中的任何一个人都获得了胜利，因为我们都赢了以前的自己，提高了自身的能力。
就如第一项报告过关，虽然看似简单仍有很多人没有通过。就像老师说的这项要考的就是我们对事、对人的态度，态度决定一切，如果我们连进入一间公司的机会都没有，那就什么也不能做。
第二项齐眉棍，考验的就是我们的团队合作能力，哪怕是少一个人，我们都不可能成功。这个游戏本身就不那么容易完成，除了团队的配合之外，我们也要记得坚持不放弃。在完成这项游戏之前我们就研究了一种方法，但在真正实践中却没有成功，经历了几次的失败我们从中总结出一些经验，改良方法，在继续练习，失败了从头再来，才获得了成功。这期间每个人都一直用一只手指支撑，每个人的手都很酸，但我们从没放弃过。尤其是在另一组完成任务欢呼时，我们也只离成功一点点，我想那时我们每个人都着急了，是队长让我们不要管她们，稳下了心继续进行，才有了成功。如果没有队长，我们可能就因为心急而与成功失之交臂。所以一个团队的成功除了每个人的团结之外，更需要有一个好的领导者。
第三项信任导盲，考验的是我们的相互信任。在游戏中我扮演的是盲人，再戴上眼罩行走时心里有很多的恐慌，所以当有人拉住我的手的时候，我什么也没想，只是紧紧的抓牢，就像溺水的人抓住稻草一样。但不久就能发现这不是先前说好的人，但我任然选择信任，我想这是至关重要的。拿下眼罩才发现，帮助你的不只不是先前说好的人，甚至不是你的队友。我很感谢她把我安全带到目的地，因为我看不见，所以我只能选择信任，但对那些能看见的人却是一种考验。
第三项和第四项都是要团队或者两人之间的相互配合才能完成的，这不只考验我们的团队合作意识，还考验我们的头脑灵活性，你是否能为了集体先放下个人，从集体出发。第五项传书是我们两组都没能完成的，因为我们没有做好计划，没能考虑到所有的因素，如：另一队的声音干扰。还有就是我们的思想是死的，有局限性，没能想到更快、更好的方法。最后一项摸号就完全要看我们先前的计划，计划的周到完美就能很好的完成。
拓展感悟范文第3篇
能源与动力工程学院
体育课的感悟与收获
本学期主要学习了太极拳，在学习的过程，渐渐对它产生了兴趣，它不仅仅是身体的简单运动，更重要的是内在的精神冶炼、身心合一。只要坚持按要求锻炼就可形成太极身法，必能达到固本培元、增强体质、防身御敌、技艺超群和祛病延年之功效。 谈及学习心得，我个人认为首先，要注意放松。特别是精神上要轻松。将学习生活中的各种顺心不顺心的事情，都痛痛快快的丢开，要告诉自己我现在练拳了，这是享受，不要让什么打搅了我的愉快享受。其次，要注意表情，要面带微笑，这样就很愉快了。可以形神皆备。 第三，开始打拳。要慢，要像天上的白云那样的悠然。第四，要自然，不要紧张。身体尽量要正，就是中正安舒了。第五，不要胡思乱想，走了神，那样就会打忘记的，突然就不知道打到那一式了。这样就不能“形神兼备”了，是错误的练法，要注意。第六，打完了要记得收式。不要想收就收，那就不严肃了。没有好的练拳态度，太极拳是练不好的。第七，打完了后要慢步一会，不要立即就急行或立即坐下来。
对体育课的建议：首先，应该在体育教学中增强学生的竞争意识，多发展一些直接对抗性的运动项目，比如足球、篮球等等，除了完成学生成绩工作的考评，适当地在课上组织些足球赛篮球赛还是必要的，让更多的同学在竞争的环境中相互合作相互学习，共同进步，并且增强团队的凝聚力和向心力。这样同时也可以丰富体育课的内容，增强体育课的吸引力。其次，要加强对学生竞技规则与赛场道德的教育，平时不仅要在室 外上 课，同 时每个学期可以安排几次理论课，对学生进行体育竞技运动的相关知识传授，丰富体育生活，拓展视野，并且也 是 对室外操作一个很好的配合教育，也让更多的学生了解体育竞技的规则技巧以及培养良好的社会道德与合作精神。希望大学体育课更加完善，让更多的大学生在体育课中受益。
拓展感悟范文第4篇
这是一次磨砺自我，激发潜能，坚定信心的成长经历，更是一次熔炼团队精神，树立团队意识的宝贵契机。面对训练过程中的困难与挑战，每个人都表现地坚强勇敢，不抛弃不放弃，大家相互配合、互相支持，共同攻破难题，完成各项任务，增强了团队彼此间的了解与信任。对于自己今后工作的开展受益匪浅。
回顾整个过程，到达训练场地，教练把我们24个人分为2队，让我们自己选举队长，并制定队名，队歌，口号，绘制队旗，拉开了这次拓展训练的序幕。整个训练主要包括六大项目：电网逃生、高空抓杠、盲人列队、信息传递、毕业墙、感恩寄语。
第一个项目：电网逃生。一张24格的大网立在面前，规则是：不准触碰网线，团队所有人员必须在规定时间内全部安全通过。时间紧、任务重，大家集思广益，出谋划策，制定通行方案，过程中大家齐心协力、分工配合、相互信任，不断总结经验，适时调整方案，不畏缩，不言弃，展现出了惊人的团队凝聚力和同心力，最终团队所有成员全部安全通过，稍有遗憾的是由于前期讨论方案用时太长导致超出了规定时间。
“电网逃生”对工作的启发:工作的顺利完成，首先，要明确目标任务;其次，在制订工作方案过程中，发挥各自智慧的同时要学会尊重他人的想法，虚心听取他人的意见，团队间要善于沟通和协调，尽快达成统一方案，避免无休止的争论造成的时间浪费，工作效率的降低;最后，要清楚的认识到任务的完成有赖于整个团队的合理分工与配合，不断增强团队凝聚力，每个人都要树立团队合作意识，朝着共同的目标齐心协力，相信付出一定会有回报。
第二个项目：高空抓杠。规则是：穿戴好攀岩的背带，攀登上一高8米的铁柱，然后站立在铁柱顶端直径约30厘米的铁盘上，目向前上方悬挂的一单杠，跃起来，牢牢抓住单杠。面对这一挑战，大家看起来有一丝恐惧，但没有一人因为恐惧而退缩，没有一人选择放弃，最终看似不可能完成的事团队所有成员都顺利完成。
“高空抓杠”对工作的启发：1.面对困难与挑战，不能望而止步、畏难不前，要积极面对，敢于尝试，尝试了你会发现其实并没有想象的那么难，难就难在你没有勇气去触摸它，去解决它，即使失败也无悔，经历了就是一笔宝贵的经验，丰富了人生阅历;2.要敢于突破心理障碍，善于为自己打气，相信自己一定能行，试着去触发自己的潜能;
第三个项目：盲人列队。规则是：分为两队，每队成员只知自己的数字，在蒙上眼的情况下，两队打乱，在规定时间内，哪队率先按数字顺序排好，哪队获胜。这个游戏，我们表现的不是很好，整个过程混乱无序，盲目不知所措，任务失败。
“盲人列队”对工作的启发：1.团队成员没有明确目标任务，没有弄清游戏规则，一头雾水，导致方案错误;2.考虑问题不全面。数字编码只考虑整数没有考虑到分数小数的情况，导致操作时不知所措。3.好的一面是面对问题团队成员能发挥各自智慧积极出谋划策，凸显出良好的团队合作意识，这一点在工作中是十分重要的。
第四个项目:信息传递。规则是：分两队比赛，每队排成一纵队，教练告诉最后一人数字信息，最后一人将数字通知前方，不能出声的把数字从后至前传递。最前的人再把数字反馈给教练，看对不对。每轮使用的规则下一轮不得再使用。比赛过程中，每队成员发挥奇思妙想，力求最快速最准确地传递信息，这个项目最大的感触是要打破固定思维的桎梏，学会创新。
“信息传递”对工作的启发：1.比赛前两轮我们对失败，原因在于我们固守旧思维，死方法，不知变通。在今后工作中，遵守规则的同时，要善于突破固化思维，善于创新，培养创造性思维;2.信息传递过程中容易失真，因此要注意信息传递与交流的方式方法，确保有效沟通。
第五个项目：毕业墙。规则是：全队所有成员在规定的时间内翻越一面高约4米的光滑墙面，在此过程中，不得借助任何外界工具，所能用的资源只有每个人的身体。这个项目令我最为感动，一开始我们所有人都觉得不可能完成，可我们依然没有退缩，经过协商，我们采用“叠人墙”的方法，让身强力壮的队员作为底座，踩在他们的肩膀，大家奋力将他们先托上高墙，然后他们在上面接应，其他同伴踩着底座同伴的肩膀，成功翻越高墙，最后因为先后策略失误，只有一人没成功翻越且超时了。正是因为最后一人整个过程忍痛甘当“底座”， 汗水、沙土粘满了衣服，肩膀被踩出红痕，没抱怨一句苦与累，我想公司的发展，不仅需要运筹帷幄、冲锋陷阵的将帅、骨干，更需要许许多多辛勤工作的普通员工，正是他们“俯首甘为孺子牛”的精神，其他人才能成功通过。
“毕业墙”对工作的启发：1. 面对“不可能”完成的任务，不要轻易放弃和退缩，相信自己，相信依靠团队的力量，一定能战胜困难;2.做决策时，要进行民主、有效地讨论，合理、快速决策，注重质量的同时注意提高效率;3.求同存异，合理分工，学习最优配置资源。
第六个项目：感谢寄语。这是最后一个项目，团队所有人蒙上双眼，手拉着手凭着彼此间的信任与牵引，顺利来到最终地点，大家坐在一起，依旧蒙着双眼，屏住呼吸，倾听来自每个人内心的感动与感恩，所有人一一表达了对父母、对家人、对朋友的感谢，对未来工作的期许。做人，要懂得感恩，只有懂得感恩，才懂得付出，懂得回报。感谢一路陪伴我的亲人和朋友，感谢一直关心我支持我鼓励我的所有人，我爱你们。我会努力工作，努力完善自己，不辜负你们的期望。
短短一天的拓展训练结束了，难忘、不舍、感动、感恩。非常感谢这次训练，真的学到了很多，收获了很多。总结如下： 一. 重新审视了自己，发现了自身的弱点和不足，同时也触发了自己未知的潜能，完成了自己认为“不可能”完成的任务，增强了自信心，磨练了战胜困难的毅力，提高了解决问题的能力。因此，在今后的工作中无论遇到再大的困难与挑战，都不要轻易放弃和退缩，勇敢面对，勇于尝试，相信自己一定可以。
二. 深切感受到了团队力量的伟大，意识到团队凝聚力的重要性，团队精神是一股无形的动力，它激励着每一位队员默默地为团体奉献着自己，推动着每项任务的完成。
三. 团队成员间要懂得相互尊重、相互沟通、资源共享、合理分工协作，优势互补，才有利于团队的和谐、凝聚与发展;团员自身要努力提高自身素质与能力，发展创造性思维，积极为团队发展和工作开展出谋划策，尽心尽力，朝共同目标齐奋进。
2015年7月27日
拓展感悟范文第5篇
3月22日，公司组织了去明阳天下拓展训练公司进行拓展训练。
通过此次拓展训练，我们战胜了心魔，更由内心的极大恐惧到无所畏惧，经历了心理与生理的考验，真正实现了认识自我、挑战自我、超越自我的目标，更熔炼了一只坚强、团结的优秀团队。相信每一个人都从中得到了或多或少的启发，但我们是否能真正把拓展中的精神运用到工作中去，能否把得到的启示运用到生活中去，还需要一个更长的磨练过程。在训练中，我们取得好成绩，得益于团队成员都有强烈的集体荣誉感。通过完成一个集体项目，我们手牵手，心连心，充分发挥集体的智慧，个人的潜能都有效发挥出来了。
一个团队要有凝聚力，团队成员之间必须有感情。爱生这个团队是讲感情的，也正是老板这种浓浓的人与人之间的感情，深深地吸引了我们全体爱生人包括我本人，不愿离开爱生。在当今这个竞争非常激烈的社会，要找一个大家之间互相讲感情的地方，是一件不容易的事。但感情不等于凝聚力。凝聚力需要多方面的因素结合，有时过份地讲感情，不分是非，不讲原则，反而会破坏凝聚。爱生作为企业，在市场经济的汪洋大海中，虽然算不上航空母舰，但也不是一艘小帆船，已经是一艘战舰。我们要使爱生成为长命企业，这艘战舰永远向前，既需要感情，更需要智慧和理智。响亮的口号与宏伟的规划并不能使企业快速发展;发挥我们的聪明才智，运用我们的智慧，踏踏实实干好每一件事情，做好每一个工作，才能使爱生发展壮大。
拓展感悟范文第6篇
我们公司组织部分员工进行了三天的户外拓展训练，同事们热情高涨、斗志昂扬，尽情地享受着来自同事的关爱和鼓励，充分地体会到了来自团队的力量!在拓展训练中得到快乐和成长。
这是我们大部分同事第一次参加的拓展训练，当我们驱车到达训练基地的时候才知道，拓展训练是一项户外挑战极限的体验式训练活动，是以磨砺团队、提升行动意愿、振奋士气、严肃态度、消除职业倦怠为目的的训练活动。它类似于军事化的训练模式，严格谨慎，强调纪律。旨在激励人的斗志，激发人的潜在能力，创造性地开发团队战斗能力。通过教练讲解我们知道了它起源于二战期间，德国人科翰为了锻炼海员的海上生存能力而利用自然条件和人工设施设计的针对性的训练，在战后则逐渐演变成为了一种面向现代社会的全新的具有良好效果的训练方式，综合提高受训者的人格品质、心理素质和团队精神。得到现代人和现代组织的青睐和认同。平时，我们大家都在不同的岗位工作，而且工作都很繁忙，交流和沟通的机会很少，这次的拓展训练为此提供了一个很好的交流沟通的平台，在这三天的训练中，大家共同攻破一个又一个的困难，增强了对彼此的了解与信任，树立了在工作中必须相互配合、互相支持的团队精神，对我们接下来的工作有很大的促进作用。
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通过这次训练我相信每一个人都从中得到了很多的启发,让我们在工作中领悟，在领悟中受益，将我们学到的运用到工作中。这次拓展训练对我来说是一次难忘的经历，它给了我一笔宝贵的精神财富!蕴涵了许多富有教育意义的工作理念和人生观点，对我个人的发展也起到了很大的引导教育意义，期待公司组织的下一次户外拓展训练。