跨越式跳高范文第1篇
背越式跳高是各高校体育专业田径教学的重要内容, 它的技术动作节奏感强, 技术要点独特, 整个跳高过程可以分为助跑、起跳、过杆、落垫四个环节。由于背越式跳高独特的技术要点, 以及学生自身的身体素质等各方面的原因, 导致广大学生在学习过程中很容易产生运动损伤。为了广大学生在学习过程中尽量减少运动损伤的产生, 本文对背越式跳高四个技术环节在教学过程中运动损伤产生的原因以及预防措施作了简单的分析介绍, 希望对广大学生有一定的帮助, 从而提高背越式跳高的教学质量。
2 各环节损伤产生原因及预防治疗措施
2.1 助跑环节
2.1.1 学生在学习这个技术环节的过程中, 容易产生的运动损伤是股四头肌的拉伤。
产生的原因:由于准备活动的不充分、重复训练的次数过于集中 (包括模仿练习在内) 、剧烈奔跑后股四头肌的骤然收缩, 致使学生在助跑的最后一步迈步时股四头肌起点处容易出现肌肉拉伤的现象。
2.1.2 预防治疗措施:
提前做好充分的专项准备活动, 并且防止在一堂课中多次做同一个动作, 多练习股四头肌的爆发力、力量等素质, 加强股四头肌的柔韧性训练等。如果在助跑学习中, 股四头肌出现了拉伤的现象, 可以采用以下方法进行治疗:1) 药物辅助治疗;2) 恢复期用离子能量疗法, 局部贴敷“骨康聚能离子治疗贴”;3) 封闭疗法, 加泼尼松龙作痛点封闭;4) 推拿疗法;5) 手术疗法。
2.2 起跳环节
2.2.1
这一环节在背越式跳高的四个环节中是比较容易产生运动损伤的环节, 学生在学习这个技术环节的过程中, 容易产生的运动损伤主要是踝关节的扭伤。产生的原因:1) 由于背越式跳高助跑是采用特殊的弧线助跑技术, 当起跳脚落地时, 踝关节已处于不正常的解剖位置, 内侧韧带处于拉紧位置, 外侧关节囊韧带处于被挤压状态, 这个时候踝关节就很容易产生运动损伤;2) 由于背越式跳高的起跳技术难度较大, 学生在学习过程中容易产生一些错误的技术动作。而所有错误技术动作中, 放脚角度 (脚的纵轴和横杆垂线的角度) 过小, 是致使踝关节损伤的主要原因。
2.2.2 预防治疗措施:
1) 学生在学习这个技术动作时一定要采用循序渐进的原则, 学习正确的起跳技术, 特别是起跳脚的放脚位置, 一般应以弧线的切线放脚;2) 做好充分的准备活动, 加强踝关节的力量和柔韧性练习;3) 在起跳时, 迈步到起跳的速度要快, 身体有倾斜状态迅速变为垂直状态, 这时起跳脚就好似压缩的弹簧, 在起跳时既有速度又有高度, 还可减轻踝关节的负荷, 降低踝关节受伤的几率。踝关节扭伤后的治疗:如果踝关节扭伤, 应及时处理, 原则是制动和消肿散瘀, 使损伤的组织得到良好的修复。关节积血较多者, 应在无菌技术下及时抽出, 以免后遗关节内粘连。韧带断裂或撕脱骨折而影响关节稳定者, 需进行手术复位修补, 以免引起反复扭伤, 关节软骨损伤和创伤性关节炎。
2.3 过杆环节
2.3.1 这一环节主要是腰背部在做运动, 所以这一环节容易出现腰背肌群疼痛的现象, 其中包括:
腰背肌劳损、腰肌拉伤、腰肌挫伤以及腰背筋膜炎等, 其中以腰背筋膜炎最为常见。产生这些疼痛现象的原因:1) 对过杆这一技术动作的错误理解, 大部分学生会认为过杆就是倒腰, 因而在学习过杆时主动弓腰, 这样就容易导致腰肌的一系列疼痛;2) 一些教师在教学时对学生练习时的量和强度的把握不适当, 使学生练习的量和强度过大, 导致腰背部负担过重和劳损过度, 致使腰背肌群出现前面所提的一系列疼痛。
2.3.2 预防治疗措施:
1) 教学时发现学生动作出现错误时应及时纠正;2) 学生在学习时应注意量和强度不宜过大, 腰背肌群出现疲劳现象时就应停止练习;3) 学生还应加强腰背肌群的力量和柔韧性练习。腰背肌群出现运动损伤后的治疗:目前治疗腰背肌劳损的方法有很多种, 其中以下几点最为常见:1) 理疗中药离子导入、频谱照射、超短波等疗法;2) 药物治疗;3) 封闭疗法;4) 手法治疗;5) 针灸拔罐治疗;6) 手术治疗。
2.4 落垫环节
2.4.1
这一环节是背越式跳高的最后一环节, 但如果不注意, 往往会产生更严重的运动损伤, 集中表现在颈部的扭伤, 还有极少数会出现过杆后未落在泡沫垫上的现象。产生这些现象的原因:1) 准备活动时忽视了对颈部做拉伸运动;2) 对落垫动作的错误理解, 认为落垫是头颈部先着垫;3) 未按正确的弧线助跑方式助跑, 以及起跳点不准和起跳时向上用力不够, 这些都会导致过杆后不能准确的落在泡沫垫上。
2.4.2 预防治疗措施:
1) 做好颈部的拉伸运动;2) 对学生的错误动作应及时纠正, 背越式跳高正确的落垫应该是以肩背先着垫;3) 画出正确的弧线助跑路线, 找准正确的起跳点以及起跳后充分向上用力等。颈部扭伤后的治疗措施:1) 手法治疗, 放法:捏拿、点按、拔伸等;2) 牵引与固定, 方法:枕颌带牵引或颈托国定;3) 药物治疗;4) 局部热敷、针灸、理疗等可缓解症状。
3 总结
背越式跳高是高校体育专业田径教学的重要内容, 在教学中难免会产生或多或少的运动损伤, 不管是什么运动损伤, 都应以预防为主, 防止真正发生运动损伤。在教学时应采用科学的教学方法与手段, 遵循循序渐进的原则, 从基础教起, 从基础学起, 教师应做到区别对待, 重点关照。本文对背越式跳高在教学时各个环节中容易产生运动损伤的原因及预防治疗措施做了简单的分析介绍, 希望对广大教师学生有一定的帮助。
摘要：本文分析了背越式跳高的技术特点以及背越式跳高教学中运动损伤的产生原因, 并在此基础上提出了相应的预防措施以及受伤后的治疗措施。
关键词：背越式跳高,运动损伤,预防治疗措施
参考文献
[1] 张世奎, 丁文.试论背越式跳高的损伤与预防[J].哈尔滨体育学院学报, 1997, (4) :65—67
[2] 徐国能.背越式跳高教学中学生受伤原因及预防措施[J].田径, 1999, (9) :38—39
[3] 陈昱, 任秀琪.对背越式跳高中运动损伤的调查研究[J].体育科技信息, 2001, (5) :35—36
跨越式跳高范文第2篇
跳高加油稿
(一)
致跳高者
在步伐优美助跑后，
一跃，
身体在空中划出一道弧线，
迅速沉身，收脚。
过。
真是优美跳高姿势。
每一次，
都是挑战，是超越。
为了每一次超越喝彩。
跳高加油稿
(二)
致跳高运动员
左手遮不住汗水
右手遮不住太阳
满场眼睛
是满场渴望。
跨出脚踩在云层
飞跃心儿在沸腾
轻捷如燕
威猛如鹰
欢乐扬起了臂膀
沉浸在反复轮回场面中
汗水淌过，
泪水泡过
在太阳下发出光芒。
跳高加油稿
(三)
致跳高运动员
你像一只矫健飞燕
轻捷地掠过了横竿，
顿时，全场晴天霹雳般哄起一片欢呼声。
在喝彩声中
横竿升上了新高度
伴随着这喝彩声
你又开始向新、更高目标攀登
运动会跳远加油稿
(一)
蚂蚱似起跳，空中走步表演，引起阵阵惊叹，落地瞬间，你触到了沙柔软，不管怎样，荣誉永远属于你。
这是意志拼搏。这是速度挑战。胜利在向你们招手/胜利在向你们呼唤。
不为鲜花围绕，不为刹那荣耀，只有执着信念，化作不停奔跑，心中燃烧着梦想，脚下不停步伐，
你用行动述说着过城重要，没有无尽终点，没有无法攀登险峰，希望载着终点在向你微笑，拼搏吧!经历是一种精彩，迸发你全部能量，成功是你汗水写照。
运动会跳远加油稿
(二)
人生路，有坦途，也有坎坷，做过岁月，有欢笑，也有苦涩，泪水告诉我一个跌倒故事，汗水使我多了一份沉重，几多成熟。理想毕竟不同于现实，失败是生活一部分，谁也无法选择，无法抗拒，人生要自己去拼搏，去奋斗，在风雨中百折不饶勇往直前。流泪不是失落，徘徊不是迷惑，成功属于那些战胜失败，坚持不懈，勇于追求梦想人。
时间在流逝，赛道在延伸，成功在你面前展现心脏跳动，热血在沸腾，辉煌在你脚下铸就加油吧，健儿们。
坚定，执着，耐力与希望，在延伸白色跑道中点点凝聚!力量，信念，拼搏与奋斗，在遥远终点线上渐渐明亮!时代强音正在你脚下踏响。
踏着春天气息，迈着轻盈脚步，我们迎来了心仪已久运动会。这里就是展示自我舞台。我们向往高山坚忍不拔，我们渴望大海博大精深，还有，我们更痴迷于你们速度激丶情。来吧，尽情释放你活力。你每一次冲刺，都叩动着我们心弦;你每一次跨越，都吸引着我们视线;你每一次起跳，都绷紧我们神经。我们为你呐喊，我们为你自豪，我们为你疯狂。
运动会跳远加油稿
(三)
加油吧，运动健儿们!阵阵有力步伐，声声有劲呐喊，运动场上洒下我们青春点点滴滴。旗摇摇，鼓声声，这里挡不助是青春活力;枪声响起，“预备起跑”，挡不助是健儿们如火般气势。英雄舍我其谁，胜利当仁不让，声声誓言浸透着健儿们昂扬斗志。朋友们，为运动健儿们喝彩，为运动喝彩吧!场上精彩纷呈，空气里每一个分子浸透着自信。高二(9)班我要高喊一声：“这里无限精彩!
步子迈开，让我们飞驰在红色跑道上，用我们泪水和热血，更改历史记录，起立吧，歌唱吧!为我们勇士加油!
跨越式跳高范文第3篇
个人跳高运动员加油稿1
你像一只矫健的飞燕
轻捷地掠过了横竿，
顿时，全场晴天霹雳般哄起一片欢呼声。
在喝彩声中
横竿升上了新的高度
伴随着这喝彩声
你又开始向新的、更高的目标攀登
个人跳高运动员加油稿2
在步伐优美的助跑后，
一跃，
身体在空中划出一道弧线，
迅速沉身，收脚。
过。
真是优美的跳高姿势。
每一次，
都是挑战，是超越。
为了每一次超越喝彩。
个人跳高运动员加油稿3
一根细细的杆子横放在半空中，
它细，然而却像你生命中的坎，
不可怕，不要怕，
只要你有决心，
只要你有信心，
这又算得了什么?
没有经历过坎坷就不会有成功的喜悦，
一次次的战胜，
一次次的超越自我，
加油吧，努力跳过这挡在你前面的坎。
去燃烧你的青春!
个人跳高运动员加油稿4
左手遮不住汗水
右手遮不住太阳
满场的眼睛
是满场的渴望。
跨出的脚踩在云层
飞跃的心儿在沸腾
轻捷如燕
威猛如鹰
欢乐扬起了臂膀
沉浸在反复轮回的场面中
汗水淌过，
泪水泡过
在太阳下发出光芒。
个人跳高运动员加油稿5
拼搏者，你是赛场上最亮的点。
在你的眼中，不在乎胜利的欢乐和失败的眼泪，
完全只是为了展示生命跳跃的节拍。
拼搏者，你是生命乐章中最响的音符。
在你的心中，仅有不停拼搏的信念，
用自我坚实的步伐去迈开人生新的旅程。
跨越式跳高范文第4篇
运动会跳高加油稿20字一
轻轻的你来了，正如你轻轻的越过杆，
悄悄的我们，正向你们悄悄的祝福着。
勇敢的向上吧!你们是最帮。
勇敢的跃过那根冲向胜利的杆吧，
我们期待着你们的胜利!
运动会跳高加油稿20字二
左手遮不住汗水
右手遮不住太阳
满场的眼睛
是满场的渴望。
跨出的脚踩在云层
飞跃的心儿在沸腾
轻捷如燕
威猛如鹰
欢乐扬起了臂膀
沉浸在反复轮回的场面中
汗水淌过，
泪水泡过
在太阳下发出光芒。
运动会跳高加油稿20字三
如海上的浪花，
似浪花上的云燕。
灵巧的速跑，
轻轻的一跃，
落下的是小小的横竿，
升起的是不屈的信念。
运动会跳高加油稿20字四
一次一次跃过那升起的横杆，不断超越自我
这是对运动精神、生命意义的追求和诠释!
超越自我，精彩人生。
运动会跳高加油稿20字五
一根竹竿，决定了你的命运
是喜是悲，全在一瞬间
是矫健的身躯，像一颗流星，划过寂静的黎明
柔软的铺垫，融入了你所有的快乐
跨越式跳高范文第5篇
跨出的脚踩在云层，飞跃的心儿在沸腾，轻捷如燕，威猛如鹰，欢乐扬起了臂膀。
沉浸在反复轮回的场面中，汗水淌过，泪水泡过，在太阳下发出光芒。篇2：跳高的运动会加油稿
助跑，你们是猛虎。起跳，你们是猎豹。过竿，你们是雄鹰。落地，你们是灵鹿。今天，你们是焦点。今天，你们是骄傲。今天，你们创造辉煌。篇3：跳高的运动会加油稿
你唯一的承诺是胜利;你唯一的理想是成功;你唯一的目标是终点;你唯一的方向是前进。
一只船，在大海中乘风破浪，那就是你，亲爱的运动员。
我们愿助你扬起风帆，默默地祝福你，祝你战胜挫折，冲向终点，冲向未来!
勇往直前的奋力一击，是你聚合全部身心之力凝结而成。
结果?
谁又会在乎结果?
你拼命的一跃，结果早已令我置之度外了。
跨越式跳高范文第6篇
一根竹竿，决定了你的命运。
是喜是悲，全在一瞬间。
你矫健的身躯，像一颗流星，划过寂静的黎明。
柔软的铺垫，融入了你所有的快乐。
所有的精彩都在你跳起的那一刻，我将永远铭记在心。
弧线——致铅球运动员
一道优美的弧线划过眼前，我不禁浮想联翩。
这精彩的弧线啊，凝结着多少辛勤的汗水。
无论的弧线啊，穿托着多少热切的企盼，它是这般自然，又是如此完美，没有什么遗憾，只留下一片美的体验。
我要永远将你留下，让我的心中印上一条弧线。
走过一段很长的路，
你用青春的脚步，
敲出铿锵的音符。
成功融入笑容，
失败也有幸福。
一双双期盼的目光，