认识自己的情绪教案范文第1篇
【教学目标】
1.知识目标：知道正确认识自己的作用，了解自我评价和他人评价的重要性，掌握正确认识自己的途径和方法。
2.能力目标：学会正确对待他人评价，提高正确认识自己的能力，增强积极接纳自我的能力。 3.情感态度价值观目标：养成正确认识和评价自己的良好行为习惯，培养正确认识自己、接纳自我的观念，形成客观、完整的自我观念。 【教学重点】
正确认识自己的途径和方法。 【教学难点】
正确认识自己的重要作用;对待他人评价要学会反思。 【教学过程】
一、导入新课
[教师呈现PPT内容，导入新课] 七年级学生小亮入学成绩是班里最高的，小学时还当过班长。刚上初中时，他看不起其他同学。有的同学请教问题时，他就显得不耐烦，甚至说同学笨。他总认为自己是班上最聪明的学生。小亮没想到的是，学校奥数班的选拔比赛，自己班有两人入选，自己竟然名落孙山。这件事让小亮对自己的学习能力产生了怀疑，学习劲头也不如开学的时候，做事也无精打采。家长、老师看在眼里，急在心上……
同学们，你认为小亮对自己的认识正确吗?他应该怎样认识自己?认识自己对小亮有什么意义?这节课，老师就和同学们一起学习《认识自己》的重要性和方法，让我们一起来帮助小亮吧!
二、探究新知 1.人贵自知
活动一：“照镜子”——这是我吗
教师展示“骄傲的猫咪”的图片，同学们在欣赏图片中思考下列问题，然后在小组内讨论并达成共识，小组代表参与班级展示交流，最后由师生一起进行总结。
问题：(1)这只猫咪如果真遇见狮子，结果会怎么样?
(2)这幅图片对我们有什么启示?
教师总结：(多媒体展示内容)
(1)自我认识包括两个方面，一是对外在形象的认识，二是对自己内在素质的认识。
(2)少年时期自我意识的增长，使发现自己成为需要，更成为一种可能。
人贵有自知之明。对于自我的认识，其实从踏上生命历程就已经开始了。当我们开始追问自己“我是谁”的时候，就开始了有意识地探索自己的旅程。“我和别人一样吗”“我的独特性在哪里”“我将来会成为怎样一个人”“我想要的生活是什么”等。这些问题在不同的阶段有着不同的答案。但探寻这些问题的答案，不仅非常有意思，而且也很有意义。那么，现在中学阶段的我们，为什么要对“我是谁”有明确的认识和答案呢?
活动二：机智抢答——我最棒
第一步：学生自主阅读教材P27，思考下列问题：
(1)你如何看待小刚对自己的认识?
(2)这样的认识给他带来怎样的影响?
(3)正确认识自己有什么作用?
第二步：进入抢答环节，由老师和班干部组成评委，为避免混乱可以以小组为单位进行抢答。
第三步：评出优胜学习小组，积分奖励。
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教师总结：(多媒体展示内容)
(1)正确认识自己，可以促进自我发展。
(2)正确认识自己，可以促进与他人的交往。
每个人都是独一无二的个体，我们要认识到自己的禀赋和独特性，但我们对自己的认识也受到知识、经验等因素的影响，也存在一定的局限性。而这些影响因素又增加了认识自己的难度。因此，要想正确认识自己，就需要多把尺子来衡量。
2.多把尺子量自己
活动三：想一想 说一说——自我认识有多少(教材P28)
组织学生独立思考、认真填写材料所设计的空格，完成后带着下列问题在小组内讨论分享，最后由教师点拨总结。
问题：(1)你是从哪些方面认识自己的?
(2)你是怎么得出这些认识的?
认识自己，我们就要全面了解自己。在现实生活中，我们可以多方面、多角度、多层次地来全面了解和认识自己。
教师总结：(多媒体展示内容)
(1)从生理、心理、社会等方面来认识自己。
(2)从身体特征和生理状况来认识自己。如自己的身材、相貌、体能、性别等。 (3)从个性心理特征来认识自己。如兴趣、能力、性格、气质、思维特点、情感等。 (4)从在群体中的关系来认识自己。如自己在家庭或班级中的角色、在班级中的地位等。 活动四：画一画 猜一猜 说一说(教材P29) 第一步：画一画 让学生在一张A4白纸上用简笔画的形式和简短精练的文字描述自己，注意：不能写姓名，完成后由科代表收集全班学生的自画像。
第二步：猜一猜 每位同学随机抽出一张，猜猜这是谁并说明理由。想一想，你想对画中人说些什么?
第三步：说一说 当事人谈感受
你对别人的评价满意的是哪部分，不满意的是哪部分?为什么?
第四步：说一说 小组内探讨
我们对自己的认识从何而来?我们形成统一意见后在全班分享交流。 教师总结：(多媒体展示内容) (1)自我评价的作用：一个恰当的自我评价，能帮助我们接受自己，对自己抱有正确的态度，不骄傲也不自卑，能帮助我们调节和控制自己的行为。 (2)自我评价的方法
自我观察和分析法、和他人比较法。他人评价(板书) (3)他人评价的作用：他人评价是我们认识自己的一面镜子。他人评价有助于我们形成对自己更为客观、完整、清晰的认识。 (4)对待他人评价的正确态度
用心聆听，勇于面对，平静拒绝。
通过活动同学们可以看到，人们对自我的认识来自于两个方面：一是通过自我观察、自我比较、自我反思形成的自我评价来认识自己;二是通过他人或群体的评价来认识自己。对自己有一个恰当的评价，能帮助我们接受自己，对自己抱有正确的态度，不骄傲也不自卑;能帮助我们调节和控制自己的行为。而他人的评价有助于我们形成更为客观、完整、清晰的自我认识。
活动五：扪心自问——我是谁(教材P30) 组织学生分角色进行表演，其他同学在欣赏中思考，然后在小组内合作交流达成共识后由小组代表参与班级交流分享，最后教师点拨归纳。(材料中的角色：主人公1名、各科科任老师各1名、男女同学各1名，其他同学2到3人，爸爸、妈妈、奶奶各1名，邻居1到2名) 问题：(1)不同的人对主人公的评价各不相同，你怎么看待这些不同?
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(2)你觉得主人公该如何对待这些评价? 教师总结：(多媒体展示内容) (1)要重视他人的态度与评价，但也要客观冷静分析，既不能盲从也，不能忽视。 (正确对待他人评价的方法：①用心聆听。②勇于面对。③平静拒绝) (2)用理性的心态面对他人的评价，是走向成熟的表现。
对他人的评价，我们要予以重视、学会反思。因为这些评价，有些是正确而全面的，我们要用心聆听、学会感恩，这将有助于我们看见真实的自己;有些评价是我们不愿意听但又是正确的，它能恰当地指出我们的盲区，需要我们勇于面对，这样才能更好地看清自己，不断提升自己;有些评价既是不准确的也是我们不愿意听到的，这些评价出于各种原因带有贬抑，需要我们理性思考后平静地拒绝，不让这样的评价伤害自己。 活动六：拓展空间——填图谈收获(教材P31) 请学生在课前采访自己的同学、朋友、老师和家人，请他们谈谈对你的看法和评价，并结合自我认识，把看法和评价填写在教材要求的位置。课堂上认真思考下面的问题，将自己的思考发现在组内分享交流并积极参与班级展示分享，最后由教师点拨总结。 问题：(1)仔细观察图中你所填的内容，你有什么发现? (2)这张图对你有什么启示?请以日记的形式记录下来。
这张图让我们看到人具有丰富性、复杂性的一面。同时，我们对自己也有了比较清晰而完整的认识，这能够让我们知道自己究竟是怎样的人、自己真正想要的是什么、自己能做什么，不管在什么情况下都不会迷失方向，能够让我们内心的力量凝结，无论遇到多大困难，都相信自己有足够的力量去面对。(为什么说正确认识自己，可以促进自身发展?) 教师总结：(多媒体展示内容) 认识自己是一个过程。随着年龄的增长、生活阅历的增加，我们不断探索自己、发现自己、发展自己，我们就可能成为更好的自己。
无论是自己还是他人对个体的认识都是没有尽头的，也总是不完整的，因为人是不断发展变化的。所以，随着年龄的增长，我们不断探索自己、发现自己、发展自己，这样我们才能成为更好的自己。
三、本课小结
古代大哲学家老子说过：“知人者智，自知者明。胜人者有力，自胜者强。”他的话告诉我们正确认识自己的重要性。人贵自知，自知者明。认识自己不是一蹴而就的，是一个漫长的过程。在这个过程中，我们只要不抛弃、不放弃认识和发现自我，那么我们的人生探索就会更加有意义，也会更加有趣。
认识自己的情绪教案范文第2篇
刘永盛2008年8月13日 请各位都来想想这个问题：你把快乐的钥匙交给谁了?每人心中都有把“快乐的钥匙”，但我们却常在不知不觉中把它交给别人掌管。 一位SALES抱怨道：“我活得很不快乐，因为我经常碰到糟糕的客户。”他把快乐的钥匙放在别人手里。
一位职员说：“我的老板很苛刻，叫我很生气!”他把钥匙交在老板手中。
一位经理人说：“我的竞争对手太强大了，我真命苦!”
一位美女说：“工作压力太大，我开始变老了!”
这些人都做了相同的决定，就是让别人来控制他的心情。 一个成熟的人握住自己快乐的钥匙，他不期待别人使他快乐，反而能将快乐与幸福带给别人。他的情绪稳定，为自己负责，和他在一起是种享受，而不是压力。
你的钥匙在那里?在别人手中吗?快去把它拿回来吧!
那么，什么是情绪呢?所谓情绪是指个体受到某种刺激后所产生的一种身心激动状态。情绪状态的发生每个人都能够体验，但是对其所引起的生理变化与行为却较难加以控制。人们处于某种情绪状态时，个人是可以感觉得到的，而且这种情绪状态是主观的。因为喜、怒、哀、乐等不同的情绪体验，只有当事人才能真正地感受到，别人固然可以通过察言观色去揣摩当事人的情绪，但并不能直接地了解和感受。情绪经验的产生，虽然与个人的认知有关，但是在情绪状态下所伴随的生理变化与行为反应，却是当事人无法控制的。情绪每个人都会有，心理学上把情绪分为四大类：喜，怒，哀，乐。再把它们细分还有很多，基本包括我们身上所发生的所有。 了解自己的情绪
我们每个人都有情绪，心理学家把它称之为情绪智能EQ(Emotional intelligence)。其实情绪是我们每个人每天都要经历的一种情感体验，这个东西没有好坏之分。我们通常把情绪分为好的情绪和坏的情绪。那些让我们感觉愉快的、轻松的、喜悦的，就是好的情绪;那些让我们感觉难过的、悲伤的、痛苦的、沉重的、愤怒的，就是坏的情绪。而事实上，所有的情绪都是潜意识给意识传递的一个信号。它会告诉我们什么是我们所喜欢的，符合我们的价值观;什么是我们不喜欢的，不符合我们的价值观;或者是在提醒我们需要对现状做出一些改变和调整。如果我们能从这个角度去看待我们的情绪，那我们就会更加平静、喜悦和有个人魅力及影响力。 当我们处于正面情绪状态下，脑波处于α波(每秒振动8-12Hz)状态,大脑会分泌或释放出20种脑内吗啡，人此时是感觉轻松愉快的、喜悦的，注意力高度集中，思维敏捷，记忆力非常好。当一个人总是在做自己喜欢的事情的时候，他的内心是喜悦的，注意力是专注的，那就是一种α波的状态，常此以往，他就会收获到这样的结果：充满活力、高效率、健康、无病、长寿、幸福，可以充实人的体力和精力，提高个人的活动效率和能力，促进我们健康成长，带给我们勇气、信心、力量。
李远哲先生说过：“世界上真正成功的人，都在做着他们最喜欢做的事;都在发挥着他们的才能。”所以尽可能的让自己和我们的孩子去做所喜欢做的事情。
人处在负面情绪状态下，大脑会分泌或放出肾上腺素(Adrenalin)、去甲肾上腺素(Noradrenalin)。此时的脑波是β波(12-16Hz)状态，我们也称之为压力波。长期处于这种状态下的人会：无活力、低效率、多病、短命、不幸福，会使人感到难受，抑制人的活动能力，降低人的自控能力和活动效率，使我们冲动、消极、无所事事，做出一些令自己后悔甚至做出违背道德和法律的事情。
妥善管理自己的情绪
我们要学习管理自己的情绪。能够妥善管理自己情绪的人，我们通常认为他是有涵养的人，能够自我克制。情绪不是别人的事，也不是其他的事物让你有了那些情绪，全部是自己的事情，是自己内在的信念和价值观对这些人和事物的解释与判断，还有的是自己内在的一些情感因素的投射，所以只与自己有关，与其他无关。能够了解到这一点还不够能妥善管理自己的情绪，还需要进一步地认识自我。具体是什么样的信念和价值观让自己对那个人或物有情绪反应的，又是怎样的一个生活经历让自己有那么多的情感反应和投射的。最后，你要给自己一个机会来挑战自己的成长。要知道，要不要有情绪，有什么样的情绪，要如何表达自己的情绪，等等，这一切都取决于你自己的选择，而往往是在做一个能够让自己成长的选择的时候，你需要勇气来打破自己的旧模式和改变、扩展自己的信念与价值观，而这一点是需要勇气的。认清这些，你才算学会了妥善管理情绪，但是，这也是刚刚开始，你还需要不断地练习，假以时日，你就会成为一个真正的情绪管理的高手。成为这样的人，可以使你更加理智而有智慧，更能够冷静地看待这个世界。
自我激励
高情商的人，可以很好地利用情绪所带来的内在力量，达到自我激励的作用。他可以很好地将负性的情绪感受变为正面积极的力量，促进自我的成长和改变，使自己更有力量、行动更加迅速。同时，他也可以把正性的情绪感受分享给更多的人，从而影响到更多的人获得正性的能量和感受。了解他人的情绪——同理心
如果我们已经充分地了解了情绪的来源，那我们就可以更好地了解他人的情绪，因为我们都是人，心理和生理的运作极为相似。那就象一个很大的程序，一些基本的处理信息的模块早已经设置好了，而且是相同的。所以，当你能够了解自己的情绪的真相的时候，那其他人的也就差不多与你相同。你了解了这个原理，就可以使你更好的地理解他人为什么会有与你相似的情绪和情感了，那心理学上把这种能够理解他人的情绪和情感体验的能力叫做同理心。一个具备了同理心的人能够进行换位思考，能够体谅他人，能够具有很好的亲和感，受人欢迎和爱戴与尊重，你要不要成为这样的一个人呢?处理好人际关系
正是因为我们能够妥善管理自己的情绪，同时又具备同理心，始终让自己处于一个正面、积极的状态，我们也就可以很好地处理好人际关系。而现在我们都知道，好的人际关系会给我们自己带来什么。 高EQ的人，是具有优良的：自我情绪管理，人际沟通，团队合作，以及为他人着想的人格特质的人。他能够清楚认识和正确运用情绪去帮助自己，了解和分享别人的看法和感受。这种人能够成就事业，生活幸福，自我价值感很强。 情绪的真相
我们对自己的情绪一向以来存在着许多的误解。比如： 1. 情绪是与生俱来的--“我天生就是多愁善感的。”
2. 情绪是无可奈何、无法控制的-无从预防、来了又无法驱走--“不知何时才能驱走这份惆怅!”
3. 虽然有上面2的信念，但同时又要求别人在需要时把情绪抛掉--“不要把情绪带回家!”
4. 情绪的原因是外界的人、事、物--“一见他那个样子我就光火!” 5. 情绪有好坏之分—愉快、满足、安静就是好的;愤怒、悲哀、焦虑就是修养不够—“不准在客人面前这个样子!”
6. 不好的情绪，不是忍在心里，就是爆发出来，只有这两个方法—“我有什么办法?不忍，难道发火?”
7. 情绪控制人生—“最近没有心情，什么都不想做。还是等心情好的时候再说吧!”
8. 事情与情绪牢不可分—“每次他这样我都光火，这十年我过得真辛苦!”
其实，所有的情绪都是自己选择的应对事物的态度，而不是他人强加给我们的。通常我们会认为“那件事简直把我气坏了!”而真相则是“我决定要生气了!”或者“是我自己选择要生气的!”可是我们很多人不会这么认为。他们会说：“这怎么可能?完全是他的错嘛，怎么会是我自己决定的，或是我自己选择的呢?”然后会把自己的情绪原因交给他人，并且为自己的生气、愤怒推卸责任。这是因为我们已经养成了一种习惯：不自觉地成为被动者，失去理智，而忘记了只有自己才是掌控者。下面让我们一起体验一下情绪是怎么来的。
请大家闭上眼睛，请你想象一下你正在非常努力地工作，你的工作任务已经饱和了，你已经为此很恼火了，你的上司好象很不能体谅你，他不断地给你加任务，你感到精疲力竭，但是这份工作对于你和你的家庭来说又是特别的重要，你需要赚钱来供养子女上学，你还要交每个月的房屋按揭，如果失去这份工作，你将会陷入财务危机，当你正在想着这些事情和时候，你的心情是怎样的呢?
同样的，你也可以去想象一个令你感到愉快的场景或事件。那你就会经历一个愉快的情绪状态。而所有这些体验，其实都是我们大脑里所想象出来的，但是，我们却如同真实发生了一样能够体验到所想象出来的画面带给我们的情绪。心理学家经过研究发现这样一个情绪的真相：你所相信的影响你的情绪。而我们所相信的就是构成我们信念系统和价值观的东西，在这个体系里，还有一个组成部分，那就是规条。简单讲，信念就是“应该„„”，价值是“意义是„„”，规条是“怎样做„„”。这三个部分是一个整体，构成了一个人的信念体系。我们之所以会有情绪，完全是在我们的信念体系的指引下，做出的对自己周遭事物的反应。你所相信的，会决定你怎么感觉这一件事。如果你相信小孩子就是要好好学习的，那么当你的孩子不好好学习的时候，你就会无法忍受，甚至你还可能对孩子发怒。
情绪ABC理论的创始者爱利斯认为：正是由于我们常有的一些不合理的信念才使我们产生情绪困扰。如果这些不合理的信念久而久之，还会引起情绪障碍。情绪ABC理论中：A表示诱发性事件，B表示个体针对此诱发性事件产生的一些信念，即对这件事的一些看法、解释。C表示自己产生的情绪和行为的结果。例如：被孩子顶撞(A)，你觉得挫败和难过(C)，那么请你想想(B)是什么?也许是“真可怕!我居然被儿女排斥，我受不了!他应该对我敬爱才对!我儿女既然不爱我，那我还有什么价值可言呢?”看看，是你所相信的一个信念：儿女既然不爱我，那我还有什么价值可言呢?引发了你的情绪反应：觉得挫败和难过。
那么，如果我们改变一种感觉，也可以说把我们所相信的观点进行一个调整，例如，调整为：“被顶撞是很不好受的，也很遗憾，但不是可怕的事。虽然我很不高兴，但这不是受不了的事。我希望被儿女所爱，但无论如何，我还是一个有价值的人，不会因为儿女排拒我，就变成没有价值。何况，我明白他是因为失望挫折，才会说出那种伤人的话，我可不愿意伤心难过，来成全他的目的，所以我还是要对他保持坚定而慈爱。”这样的话，你就不会因为儿女的顶撞而感到挫败和难过了，相反，你会更有力量和有更强的爱心与慈悲，那你的情绪感受就是积极的了。 因为成长和接受教育的原因，在我们每个人的信念系统里都会有一些不合理的信念。常见的一些不合理的信念主要有：
1. 人应该得到生活中所有对自己是重要的人的喜爱和赞许; 2. 有价值的人应在各方面都比别人强;
3. 任何事物都应按自己的意愿发展，否则会很糟糕; 4. 一个人应该担心随时可能发生灾祸; 5. 情绪由外界控制，自己无能为力; 6. 已经定下的事是无法改变的;
7. 一个人碰到的种种问题，总应该都有一个正确、完满的答案，如果一个人无法找到它，便是不能容忍的事;
8. 对不好的人应该给予严厉的惩罚和制裁;
9. 逃避可能的挑战与责任要比正视它们容易得多; 10. 要有一个比自己强的人做后盾才行。
等等。
了解了以上这些道理，我们就要对自己的情绪负起责任来。也不要轻易地把自己快乐的钥匙交给别人了。 负面情绪的正面意义
其实，情绪没有好坏之分。所有的情绪都是你自己潜意识给你的一个信号，要充分的理解和运用它。许多的负面情绪里面有很多的正面意义，让我们来看看下面这些负面的情绪，它给你传递了一些什么样的正面意义。
1. 困难：觉得需要付出的大过可得到的 2. 害怕：不甘愿付出自己以为需要付出的代价
3. 忧虑：(a)已掌握的资料不足够(b)在此刻这件事最重要，需要集中能力去处理
4. 痛苦：找出改变的可能-继续这样、便会继续痛苦 5. 紧张：需要更多的能力才能去保证成功
6. 无可奈何：已知的方法全不适用，需要创新和突破思考 7. 愤怒：提供力量去改变一个不能接受的情况 8. 讨厌：需要摆脱或改变
9. 悲伤：从失去之中取得智能去更好地欣赏和运用尚仍拥有的 10. 惭愧：一件表面完结了的事情中尚有需要做事的部分
11. 后悔：从一个得不到最好效果的做法中找出提升自己的可能 12. 踌躇：内心有两份(或以上)相等的价值，难以决定取舍
情绪的调适方法
当我们有不好的情绪的时候，我们会感受到压力和不愉快的感受，此时的情绪需要处理，而不是压抑。刻意压抑或遗忘创伤事件会耗费许多心理能量和生理能量，因此会造成压力。试图压抑负面想法，可能会对这些事产生偏执，结果反而更常想到这些事。 那么要如何对情绪进行调适呢?
首先，我们要具备四种能力。
1、觉察力;
2、理解力;
3、运用力;
4、摆脱力。觉察力就是要能随时随地地觉察到自己或他人的情绪状态的能力;理解力是要能够理解自己或他人为什么会有这样的情绪的能力;运用力是能够很好地运用自己所学习和掌握的知识与技巧来调适自己的情绪及对周遭世界的反应的能力;摆脱力是一种可以让自己很快地摆脱负面情绪对自己的干扰的能力。
其次，我们要学习一些心理学的知识和处理情绪的技巧。许多的心理学理论都对情绪做过相当深入的研究，阅读这些书籍，可以使我们更好地认识自己，了解他人。比如有关性格的研究书籍、九型人格、NLP(神经语言程式学)方面的书籍等等，有很多。一些宗教的观点也可以很有效地帮助我们处理负面情绪。
在这里我们简单介绍几种容易操作的技巧。
1、回忆美好的体验与经历。当我们不愉快的时候，我们可以去回忆曾经到过的一个美好的地方;一次美妙的旅游;一次知心的谈话等等，然后让自己充分地沉浸在那种美好的回忆当中。
2、自我谈话 (Self-talk)。负面思考停止法：“我这么想是不是很难受?我要做些什么或者想些什么我才能快乐起来?”加强自信心：“我有能力面对这种事情!我可以做到!我是最棒的!”
3、改变形气。让自己走路的速度快起来，面对镜子笑起来，昂起头走路，挺起胸膛。当你的形气改变后，会影响到你内在的情绪的转化。
4、进行放松训练。选择一些轻松的运动项目来做;听听轻松愉快的音乐;学习自我催眠，给自己一些积极快乐的暗示;冥想;做瑜珈或打太极;进行深呼吸及肌肉渐进放松。
5、转移注意力训练。将自己的注意力焦点从负面的一面转移到积极的一面。注意力所在之处会起到增强的作用，如果注意力长期专注于负面的感受上，那种负面的感受就会增强。相反，你用自己的意志力把注意力焦点转移到积极、正性的感受上，那这种正性的感受也会增强。
6、寻求社会支持：获得他人的帮助。个人需求获得他人回应和接纳的感觉，这对压力的处理有相当大的帮助。如果我们相信自己有人可以依靠，我们就更能处理人生的困境。
如果你是长期处于一种焦虑和压抑的情绪状态中，而不能自拔，那么建议你去做心理辅导，通过心理咨询师的诊断，看看到底是什么事情引起你的情绪如此。他们会透过行为治疗、催眠治疗、精神分析、认知治疗、家庭治疗、婚姻治疗等许多方法和技巧帮助你走出困扰。或者到医院里开一些药物来治疗，比如1. 抗精神病药物;2. 抗忧郁剂;3. 解焦虑剂;4. 情绪稳定剂等。
7、其他调整情绪的方法：要有目标去追求;要经常保持微笑;要学会和别人一块去分享喜悦;要乐于助人;保持一颗童真的心;要学会和各种人愉快地相处;要能处变不惊;要保持幽默感;要能宽恕他人;要有几个知心的朋友;常和别人保持合作，并从中获得乐趣;保持高度的自信心;要尊重弱者;偶尔也放纵自己一下;具有胆识和勇气;最后，不要财迷心窍。
认识自己的情绪教案范文第3篇
刘永盛2008年8月13日 请各位都来想想这个问题：你把快乐的钥匙交给谁了?每人心中都有把“快乐的钥匙”，但我们却常在不知不觉中把它交给别人掌管。 一位SALES抱怨道：“我活得很不快乐，因为我经常碰到糟糕的客户。”他把快乐的钥匙放在别人手里。
一位职员说：“我的老板很苛刻，叫我很生气!”他把钥匙交在老板手中。
一位经理人说：“我的竞争对手太强大了，我真命苦!”
一位美女说：“工作压力太大，我开始变老了!”
这些人都做了相同的决定，就是让别人来控制他的心情。 一个成熟的人握住自己快乐的钥匙，他不期待别人使他快乐，反而能将快乐与幸福带给别人。他的情绪稳定，为自己负责，和他在一起是种享受，而不是压力。
你的钥匙在那里?在别人手中吗?快去把它拿回来吧!
那么，什么是情绪呢?所谓情绪是指个体受到某种刺激后所产生的一种身心激动状态。情绪状态的发生每个人都能够体验，但是对其所引起的生理变化与行为却较难加以控制。人们处于某种情绪状态时，个人是可以感觉得到的，而且这种情绪状态是主观的。因为喜、怒、哀、乐等不同的情绪体验，只有当事人才能真正地感受到，别人固然可以通过察言观色去揣摩当事人的情绪，但并不能直接地了解和感受。情绪经验的产生，虽然与个人的认知有关，但是在情绪状态下所伴随的生理变化与行为反应，却是当事人无法控制的。情绪每个人都会有，心理学上把情绪分为四大类：喜，怒，哀，乐。再把它们细分还有很多，基本包括我们身上所发生的所有。 了解自己的情绪
我们每个人都有情绪，心理学家把它称之为情绪智能EQ(Emotional intelligence)。其实情绪是我们每个人每天都要经历的一种情感体验，这个东西没有好坏之分。我们通常把情绪分为好的情绪和坏的情绪。那些让我们感觉愉快的、轻松的、喜悦的，就是好的情绪;那些让我们感觉难过的、悲伤的、痛苦的、沉重的、愤怒的，就是坏的情绪。而事实上，所有的情绪都是潜意识给意识传递的一个信号。它会告诉我们什么是我们所喜欢的，符合我们的价值观;什么是我们不喜欢的，不符合我们的价值观;或者是在提醒我们需要对现状做出一些改变和调整。如果我们能从这个角度去看待我们的情绪，那我们就会更加平静、喜悦和有个人魅力及影响力。 当我们处于正面情绪状态下，脑波处于α波(每秒振动8-12Hz)状态,大脑会分泌或释放出20种脑内吗啡，人此时是感觉轻松愉快的、喜悦的，注意力高度集中，思维敏捷，记忆力非常好。当一个人总是在做自己喜欢的事情的时候，他的内心是喜悦的，注意力是专注的，那就是一种α波的状态，常此以往，他就会收获到这样的结果：充满活力、高效率、健康、无病、长寿、幸福，可以充实人的体力和精力，提高个人的活动效率和能力，促进我们健康成长，带给我们勇气、信心、力量。
李远哲先生说过：“世界上真正成功的人，都在做着他们最喜欢做的事;都在发挥着他们的才能。”所以尽可能的让自己和我们的孩子去做所喜欢做的事情。
人处在负面情绪状态下，大脑会分泌或放出肾上腺素(Adrenalin)、去甲肾上腺素(Noradrenalin)。此时的脑波是β波(12-16Hz)状态，我们也称之为压力波。长期处于这种状态下的人会：无活力、低效率、多病、短命、不幸福，会使人感到难受，抑制人的活动能力，降低人的自控能力和活动效率，使我们冲动、消极、无所事事，做出一些令自己后悔甚至做出违背道德和法律的事情。
妥善管理自己的情绪
我们要学习管理自己的情绪。能够妥善管理自己情绪的人，我们通常认为他是有涵养的人，能够自我克制。情绪不是别人的事，也不是其他的事物让你有了那些情绪，全部是自己的事情，是自己内在的信念和价值观对这些人和事物的解释与判断，还有的是自己内在的一些情感因素的投射，所以只与自己有关，与其他无关。能够了解到这一点还不够能妥善管理自己的情绪，还需要进一步地认识自我。具体是什么样的信念和价值观让自己对那个人或物有情绪反应的，又是怎样的一个生活经历让自己有那么多的情感反应和投射的。最后，你要给自己一个机会来挑战自己的成长。要知道，要不要有情绪，有什么样的情绪，要如何表达自己的情绪，等等，这一切都取决于你自己的选择，而往往是在做一个能够让自己成长的选择的时候，你需要勇气来打破自己的旧模式和改变、扩展自己的信念与价值观，而这一点是需要勇气的。认清这些，你才算学会了妥善管理情绪，但是，这也是刚刚开始，你还需要不断地练习，假以时日，你就会成为一个真正的情绪管理的高手。成为这样的人，可以使你更加理智而有智慧，更能够冷静地看待这个世界。
自我激励
高情商的人，可以很好地利用情绪所带来的内在力量，达到自我激励的作用。他可以很好地将负性的情绪感受变为正面积极的力量，促进自我的成长和改变，使自己更有力量、行动更加迅速。同时，他也可以把正性的情绪感受分享给更多的人，从而影响到更多的人获得正性的能量和感受。了解他人的情绪——同理心
如果我们已经充分地了解了情绪的来源，那我们就可以更好地了解他人的情绪，因为我们都是人，心理和生理的运作极为相似。那就象一个很大的程序，一些基本的处理信息的模块早已经设置好了，而且是相同的。所以，当你能够了解自己的情绪的真相的时候，那其他人的也就差不多与你相同。你了解了这个原理，就可以使你更好的地理解他人为什么会有与你相似的情绪和情感了，那心理学上把这种能够理解他人的情绪和情感体验的能力叫做同理心。一个具备了同理心的人能够进行换位思考，能够体谅他人，能够具有很好的亲和感，受人欢迎和爱戴与尊重，你要不要成为这样的一个人呢?处理好人际关系
正是因为我们能够妥善管理自己的情绪，同时又具备同理心，始终让自己处于一个正面、积极的状态，我们也就可以很好地处理好人际关系。而现在我们都知道，好的人际关系会给我们自己带来什么。 高EQ的人，是具有优良的：自我情绪管理，人际沟通，团队合作，以及为他人着想的人格特质的人。他能够清楚认识和正确运用情绪去帮助自己，了解和分享别人的看法和感受。这种人能够成就事业，生活幸福，自我价值感很强。 情绪的真相
我们对自己的情绪一向以来存在着许多的误解。比如： 1. 情绪是与生俱来的--“我天生就是多愁善感的。”
2. 情绪是无可奈何、无法控制的-无从预防、来了又无法驱走--“不知何时才能驱走这份惆怅!”
3. 虽然有上面2的信念，但同时又要求别人在需要时把情绪抛掉--“不要把情绪带回家!”
4. 情绪的原因是外界的人、事、物--“一见他那个样子我就光火!” 5. 情绪有好坏之分—愉快、满足、安静就是好的;愤怒、悲哀、焦虑就是修养不够—“不准在客人面前这个样子!”
6. 不好的情绪，不是忍在心里，就是爆发出来，只有这两个方法—“我有什么办法?不忍，难道发火?”
7. 情绪控制人生—“最近没有心情，什么都不想做。还是等心情好的时候再说吧!”
8. 事情与情绪牢不可分—“每次他这样我都光火，这十年我过得真辛苦!”
其实，所有的情绪都是自己选择的应对事物的态度，而不是他人强加给我们的。通常我们会认为“那件事简直把我气坏了!”而真相则是“我决定要生气了!”或者“是我自己选择要生气的!”可是我们很多人不会这么认为。他们会说：“这怎么可能?完全是他的错嘛，怎么会是我自己决定的，或是我自己选择的呢?”然后会把自己的情绪原因交给他人，并且为自己的生气、愤怒推卸责任。这是因为我们已经养成了一种习惯：不自觉地成为被动者，失去理智，而忘记了只有自己才是掌控者。下面让我们一起体验一下情绪是怎么来的。
请大家闭上眼睛，请你想象一下你正在非常努力地工作，你的工作任务已经饱和了，你已经为此很恼火了，你的上司好象很不能体谅你，他不断地给你加任务，你感到精疲力竭，但是这份工作对于你和你的家庭来说又是特别的重要，你需要赚钱来供养子女上学，你还要交每个月的房屋按揭，如果失去这份工作，你将会陷入财务危机，当你正在想着这些事情和时候，你的心情是怎样的呢?
同样的，你也可以去想象一个令你感到愉快的场景或事件。那你就会经历一个愉快的情绪状态。而所有这些体验，其实都是我们大脑里所想象出来的，但是，我们却如同真实发生了一样能够体验到所想象出来的画面带给我们的情绪。心理学家经过研究发现这样一个情绪的真相：你所相信的影响你的情绪。而我们所相信的就是构成我们信念系统和价值观的东西，在这个体系里，还有一个组成部分，那就是规条。简单讲，信念就是“应该„„”，价值是“意义是„„”，规条是“怎样做„„”。这三个部分是一个整体，构成了一个人的信念体系。我们之所以会有情绪，完全是在我们的信念体系的指引下，做出的对自己周遭事物的反应。你所相信的，会决定你怎么感觉这一件事。如果你相信小孩子就是要好好学习的，那么当你的孩子不好好学习的时候，你就会无法忍受，甚至你还可能对孩子发怒。
情绪ABC理论的创始者爱利斯认为：正是由于我们常有的一些不合理的信念才使我们产生情绪困扰。如果这些不合理的信念久而久之，还会引起情绪障碍。情绪ABC理论中：A表示诱发性事件，B表示个体针对此诱发性事件产生的一些信念，即对这件事的一些看法、解释。C表示自己产生的情绪和行为的结果。例如：被孩子顶撞(A)，你觉得挫败和难过(C)，那么请你想想(B)是什么?也许是“真可怕!我居然被儿女排斥，我受不了!他应该对我敬爱才对!我儿女既然不爱我，那我还有什么价值可言呢?”看看，是你所相信的一个信念：儿女既然不爱我，那我还有什么价值可言呢?引发了你的情绪反应：觉得挫败和难过。
那么，如果我们改变一种感觉，也可以说把我们所相信的观点进行一个调整，例如，调整为：“被顶撞是很不好受的，也很遗憾，但不是可怕的事。虽然我很不高兴，但这不是受不了的事。我希望被儿女所爱，但无论如何，我还是一个有价值的人，不会因为儿女排拒我，就变成没有价值。何况，我明白他是因为失望挫折，才会说出那种伤人的话，我可不愿意伤心难过，来成全他的目的，所以我还是要对他保持坚定而慈爱。”这样的话，你就不会因为儿女的顶撞而感到挫败和难过了，相反，你会更有力量和有更强的爱心与慈悲，那你的情绪感受就是积极的了。 因为成长和接受教育的原因，在我们每个人的信念系统里都会有一些不合理的信念。常见的一些不合理的信念主要有：
1. 人应该得到生活中所有对自己是重要的人的喜爱和赞许; 2. 有价值的人应在各方面都比别人强;
3. 任何事物都应按自己的意愿发展，否则会很糟糕; 4. 一个人应该担心随时可能发生灾祸; 5. 情绪由外界控制，自己无能为力; 6. 已经定下的事是无法改变的;
7. 一个人碰到的种种问题，总应该都有一个正确、完满的答案，如果一个人无法找到它，便是不能容忍的事;
8. 对不好的人应该给予严厉的惩罚和制裁;
9. 逃避可能的挑战与责任要比正视它们容易得多; 10. 要有一个比自己强的人做后盾才行。
等等。
了解了以上这些道理，我们就要对自己的情绪负起责任来。也不要轻易地把自己快乐的钥匙交给别人了。 负面情绪的正面意义
其实，情绪没有好坏之分。所有的情绪都是你自己潜意识给你的一个信号，要充分的理解和运用它。许多的负面情绪里面有很多的正面意义，让我们来看看下面这些负面的情绪，它给你传递了一些什么样的正面意义。
1. 困难：觉得需要付出的大过可得到的 2. 害怕：不甘愿付出自己以为需要付出的代价
3. 忧虑：(a)已掌握的资料不足够(b)在此刻这件事最重要，需要集中能力去处理
4. 痛苦：找出改变的可能-继续这样、便会继续痛苦 5. 紧张：需要更多的能力才能去保证成功
6. 无可奈何：已知的方法全不适用，需要创新和突破思考 7. 愤怒：提供力量去改变一个不能接受的情况 8. 讨厌：需要摆脱或改变
9. 悲伤：从失去之中取得智能去更好地欣赏和运用尚仍拥有的 10. 惭愧：一件表面完结了的事情中尚有需要做事的部分
11. 后悔：从一个得不到最好效果的做法中找出提升自己的可能 12. 踌躇：内心有两份(或以上)相等的价值，难以决定取舍
情绪的调适方法
当我们有不好的情绪的时候，我们会感受到压力和不愉快的感受，此时的情绪需要处理，而不是压抑。刻意压抑或遗忘创伤事件会耗费许多心理能量和生理能量，因此会造成压力。试图压抑负面想法，可能会对这些事产生偏执，结果反而更常想到这些事。 那么要如何对情绪进行调适呢?
首先，我们要具备四种能力。
1、觉察力;
2、理解力;
3、运用力;
4、摆脱力。觉察力就是要能随时随地地觉察到自己或他人的情绪状态的能力;理解力是要能够理解自己或他人为什么会有这样的情绪的能力;运用力是能够很好地运用自己所学习和掌握的知识与技巧来调适自己的情绪及对周遭世界的反应的能力;摆脱力是一种可以让自己很快地摆脱负面情绪对自己的干扰的能力。
其次，我们要学习一些心理学的知识和处理情绪的技巧。许多的心理学理论都对情绪做过相当深入的研究，阅读这些书籍，可以使我们更好地认识自己，了解他人。比如有关性格的研究书籍、九型人格、NLP(神经语言程式学)方面的书籍等等，有很多。一些宗教的观点也可以很有效地帮助我们处理负面情绪。
在这里我们简单介绍几种容易操作的技巧。
1、回忆美好的体验与经历。当我们不愉快的时候，我们可以去回忆曾经到过的一个美好的地方;一次美妙的旅游;一次知心的谈话等等，然后让自己充分地沉浸在那种美好的回忆当中。
2、自我谈话 (Self-talk)。负面思考停止法：“我这么想是不是很难受?我要做些什么或者想些什么我才能快乐起来?”加强自信心：“我有能力面对这种事情!我可以做到!我是最棒的!”
3、改变形气。让自己走路的速度快起来，面对镜子笑起来，昂起头走路，挺起胸膛。当你的形气改变后，会影响到你内在的情绪的转化。
4、进行放松训练。选择一些轻松的运动项目来做;听听轻松愉快的音乐;学习自我催眠，给自己一些积极快乐的暗示;冥想;做瑜珈或打太极;进行深呼吸及肌肉渐进放松。
5、转移注意力训练。将自己的注意力焦点从负面的一面转移到积极的一面。注意力所在之处会起到增强的作用，如果注意力长期专注于负面的感受上，那种负面的感受就会增强。相反，你用自己的意志力把注意力焦点转移到积极、正性的感受上，那这种正性的感受也会增强。
6、寻求社会支持：获得他人的帮助。个人需求获得他人回应和接纳的感觉，这对压力的处理有相当大的帮助。如果我们相信自己有人可以依靠，我们就更能处理人生的困境。
如果你是长期处于一种焦虑和压抑的情绪状态中，而不能自拔，那么建议你去做心理辅导，通过心理咨询师的诊断，看看到底是什么事情引起你的情绪如此。他们会透过行为治疗、催眠治疗、精神分析、认知治疗、家庭治疗、婚姻治疗等许多方法和技巧帮助你走出困扰。或者到医院里开一些药物来治疗，比如1. 抗精神病药物;2. 抗忧郁剂;3. 解焦虑剂;4. 情绪稳定剂等。
7、其他调整情绪的方法：要有目标去追求;要经常保持微笑;要学会和别人一块去分享喜悦;要乐于助人;保持一颗童真的心;要学会和各种人愉快地相处;要能处变不惊;要保持幽默感;要能宽恕他人;要有几个知心的朋友;常和别人保持合作，并从中获得乐趣;保持高度的自信心;要尊重弱者;偶尔也放纵自己一下;具有胆识和勇气;最后，不要财迷心窍。
认识自己的情绪教案范文第4篇
情感态度价值观目标：热爱生活、积极向上，保持乐观开朗的心境;树立正确的道德观念和法律意识，不妨碍他人，尊重和关心他人。
能力目标：学会调节和控制情绪，能够合理宣泄情绪，增强自我调适、自我控制能力。
知识目标：知道情绪调节的手段，了解情绪宣泄的方式、方法。
【重点难点】
保持积极乐观的情绪是本专题课的主要教育教学目标，学会具体的方法，掌握有效的手段，才能够始终保持良好的情绪。因此，“调控和宣泄情绪的方式方法”是本课的教学重点。
个人情绪的宣泄可以采取的方式和方法很多，不同的人可以有不同的宣泄方法，很多学生会误认为情绪宣泄完全是个人的事，与他人和社会无关。要让学生懂得情绪宣泄不是无节制的，而是要在道德和法律允许的范围内进行，不能妨碍他人，不能损害他人和集体的利益。所以“情绪的宣泄要合理”是教学中需要解决的难点。
【教学准备】
1.理论准备：教师掌握必要的心理知识，了解多种调控和宣泄不良情绪的方法;调查学生在生活中的情绪现状及他们调控和宣泄情绪的方法存在哪些问题。
2.事例、资料、教学手段的准备：搜集古今中外有关调控宣泄情绪的典型事例;准备相关视频：“表情帝”版《忐忑》、“都是紧张惹的祸——考生违规，成绩取消”、歌曲《快乐指南》;制作多媒体课件。
3.对学生的要求：调查同学、家人及老师调节宣泄不良情绪的方法;分组将自己在生活中遇到的各种烦恼和解决办法改编为小品;学唱《快乐指南》。
【教学活动设计】
“情绪之旅”第一站——认识情绪
欣赏视频、导入新课。
多媒体课件展示视频：“表情帝”版《忐忑》
教师启发学生思考：《忐忑》这首歌体现了哪些情绪?你在欣赏“表情帝”版《忐忑》这段视频时，有何情绪?
学生充分发表自己的看法。
教师小结导入新课：人的情绪是多种多样的，也是复杂多变的。通过上节课的学习，我们知道，不同情绪对人产生的不同影响以及带来的不同结果。人是有感情的，但更是有理智的。一个心理健康的人能用理智驾驭情感，而不做情感的俘虏。
多媒体课件出示目题：调节和控制好自己的情绪
设计意图：利用学生比较喜欢的“表情帝”版《忐忑》导入新课，既活跃了课堂气氛，又有利于学生充分地体验情绪的丰富多彩、复杂多变，从而更主动的探究学习调控情绪的方法。
“情绪之旅”第二站——情绪诊所
一、情绪是可以调控的
“情绪诊所”方案一：
多媒体课件展示视频：“都是紧张惹的祸——考生违规，成绩取消”
教师启发学生思考：视频中的“小刚”为何会被取消高考成绩?“小刚”的遭遇给你什么启示?
教师引领学生活动：如果你是“心理医生”，你会在考试前给“小刚”开出什么药方?结合教材P33——36内容交流讨论，视频中的“小刚”可以在考试紧张时，运用什么方法调控自己的不良情绪?
学生回答后，教师引导学生归纳总结出调控情绪的具体方法。 多媒体课件展示板书：
设计意图：活动中情绪调节的故事既真实、又典型，学生通过分
析视频中“小刚”的遭遇并开出药方，初步了解调节情绪的各种方法，为下一环节的教学做好理论铺垫和知识准备，体现了本课的知识教学目标。
“情绪诊所”方案二：
由学生结合多媒体课件展示的内容或自己在学习生活中遇到的烦恼，在课堂上分组自编、表演小品。表演结束后，学生分组讨论：小品中这些同学的不良情绪如果不及时加以调节，会有何后果?你能否利用所学的调控情绪的方法帮助他们扯开心中的乌云，照亮情绪的天空?
多媒体课件展示，创设情境：
设计意图：本活动利用调节情绪的方法解决学生亲身体验的各种烦恼，体现了本课能力教学目标。此环节应注意的是：只要学生提出的解决办法能达到好的效果而不产生负面效应，教师就应给予肯定。要鼓励学生拓展思维空间，不局限于教材，找出更多的调控情绪的方法，并引导学生进行方法总结，培养他们解决问题和主动探究的能力。
教师小结、点拨：正如罗兰所说：“情绪的波动对有些人可以发挥积极的作用，那是由于他们会在适当的时候发泄，也在适当的时候控制，不使它们泛滥而淹没了别人，也不任它们淤塞而使自己崩溃。”所以当不良情绪产生时，不但需要通过调控的办法加以疏导，还需要在必要的时候采取合适的方法进行宣泄。
“情绪之旅”第三站——情绪红绿灯
二、合理宣泄情绪
教师提问：李铮用什么办法来发泄怒火?这是一个聪明的方法吗?为什么?你认为李铮可以通过哪些途径释放心中的怒气?学生回答后，教师引导学生总结得出宣泄不良情绪的方法。
教师引导：在现实生活中宣泄不良情绪的方法有很多，至于哪种方法最有效，则因人而异、因事而异、因时而异。讨论分析该事例，得出结论：从表面上看，喜怒哀乐是个人的事。其实，人们的情绪具
有极强的相通性和感染性，我们发泄自己的情绪应该学会选择适当的场合、用合适的方式、考虑他人的感受。
设计意图：本活动通过学生表演体验、讨论探究，突出情绪宣泄过程中的“合理”二字，让学生认识到情绪的宣泄要在道德和法律允许的范围内进行，不能妨碍他人，不能损害他人和集体的利益，实现情感态度价值观的教学目标。
“情绪之旅”第四站——快乐驿站
多媒体课件展示漫画第一部分：
教师激发学生思维：请同学们充分展开想象，接下来可能会发生什么事情?
多媒体课件展示漫画第二部分：
教师点拨：情绪具有极强的感染性和辐射性。漫画中的人物毫无忌惮地发泄自己的不良情绪，让怒火肆意地蔓延至自己周围的人身上，人与人之间传递的是愤怒和怨气，不和谐的音符将充斥整个社会。如果我们每个人都能设身处地的为他人着想，将自己的快乐传递给别人，那么我们将会收获更多的幸福，社会也将更加和谐美好。
多媒体课件播放歌曲《快乐指南》，师生齐唱。
教师课堂小结：人的情绪就像汪洋大海中的一叶小舟，总会遇到急流险滩和暗礁，我们要做勇敢的水手，学会驾驭自己情绪的小舟，做一个心理健康、乐观向上、热爱生活的人。
设计意图：将六幅漫画分两组展示，激发学生想象力，活跃思维，课堂效果较好。以漫画和歌曲的对照结束新课，将对学生的心理健康教育和思想教育有机结合，又活跃课堂气氛，让快乐的情绪感染大家，以积极乐观的态度学习、生活，从而实现情感目标、能力目标、知识目标的三统一。
【课后反思】
我认为本节课的教学有以下三个成功之处：
一、灵活高效的课堂
活动，让学生从亲身体验谈起，有话可说，真正成为课堂的主人;同时教师在课堂活动中适时地启发和点拨也体现了教师的主导作用。
二、典型有趣的事例资料，都经过了精心地甄选，生动真实、寓意明确，充分地服从并支持于课堂教学。
三、“情绪之旅”主题活动的设计，使教学环节紧凑巧妙，使整节课张弛有度、节奏感强。尤其是结束环节，实现了教学的情感、态度、价值观目标，并把本课对学生的思想教育进一步拓展升华。
认识自己的情绪教案范文第5篇
各位领导、同志们：
我的发言，在肯定成绩的同时主要进行自我批评，也希望大家对我存在的问题和不足能够在民主生活会上畅说语言，开陈不公的进行批评，帮助我进步，我将诚恳接受批评教育。
一、思想、工作简要总结
一年来，本人在区科技文体旅游局文化稽查队队长岗位上，坚持立党为公，执政为民的理念，树立科学发展观、正确政绩观和以人为本的管理观，认真学习党的理论，全面贯彻落实党的方针政策，精心钻研业务。政治上，成熟可靠，坚信党的领导，拥护党的政策，维护党的尊严;思想上，头脑清醒，心灵健康，态度端正，始终与党保持高度一致;行动上，遵章守纪，廉洁自律，全面贯彻落实科学发展观;作风上，务真求实，纯洁正派，严谨正直;学习上，刻苦钻研，始终保持温故而知新的良好学风;工作上，实事求是，兢兢业业、一丝不苟，勤勤恳恳、任劳任怨，做到干一行，爱一行，懂一行，精一行。按照工作分工，较好的完成了我区旅游和文化稽查工作的管理及协调工作。
二、存在的主要不足
本人对照工作、学习实际，认真排查，主要在以下四个方面存在不足：
一、学习缺乏深入性，理论水平和业务水平还在低度徘徊。在学习上缺乏理论对实践的有力指导，学习要求不严，学习质量不高。虽然写了一些学习心得体会，但大部分还是在摘抄的层面，真正感悟性、指导性文章还没有，学习缺乏档次，流于形式。
二、思想解放程度不够，创新意识不强。习惯于按领导的安排和部署，机械式地开展。思想没有完全与社会发展形成的管理合拍，致工作中手脚不能完全放开，在团结等因素的左右下，在推动工作中，存在着萎缩心理。
三、工作缺乏深入研究和细致，不能积极全面掌握相关工作规定、内容、方法等，工作中时而出现盲目和被动。
四、作风不够扎实，有时出现急躁情绪。不能主动关心部属，与同事共商工作较小。
存在上述不足，虽然有一定的客观因素，但更主要的还是主观因素影响。深刻剖析产生这些问题的思想根源，概括起来主要是：党性修养不到位，科学发展观的内涵理解不透彻，业务素质不到家，学习不重视，领导和驾驭工作能力还不强、水平还不高，大刀阔斧地开展工的魄力不足。
三、今后打算
本人初步排查出了存在的突出问题，决心在今后的工作中加大整改力度，重点从以下几方面入手。
一是加强党性修养，坚定理想信念。加强学习，争当学习型领导，在学习和实践中，加强党性锻炼。认真学习理论知识，学习政治理论和党的路线方针政策，自觉地用邓小平理论和“三个代表”重要思想武装头脑，坚定共产主义的远大理想和社会主义信念，认真改造主观世界，提高思想境界和道德修养。根据自己分管的工作，有针对性地学习研究，力求学得深一些、学得透一些，增强学习效果，理论联系实际，进一步提高自己的理论水平、拓宽自己的知识面，增强自己在科学判断形势、应对复杂局面、依法执政、总揽全局等方面的能力。
二是牢记服务宗旨，强化服务意识，树立公仆形象。认真落实全心全意为人民服务的宗旨，密切联系群众，努力为人民群众服务，解决文化稽查方面存在的不良现象和问题。
三是树立正确世界观、人生观和价值观，管好用好党给予的权力。牢固树立正确的权力观、地位观、利益观，为人民掌好权、用好权;明确领导干部手中的权力是党和人民给的，是一种组织行为，是为人民服务的工具，明确一份权力就是一份责任;把党和人民给予的权力，用在党的事业上，用在为人民服务上。把发展生产力作为第一要务，开拓创新，奋发有为。
四是立足本职工作，开拓创新。作为新任领导干部，坚决破除影响工作发展的阻力，树立从做好自己的本职工作开始，从全心全意为人民服务做起的意识，以人民满意不满意、拥护不拥护、赞成不赞成作为衡量自己地位的标志。把准确领会上级指示和意图与准确掌握我区实际和准确定位自己角色职责紧密结合起来，求真务实，统筹兼顾，锐意进取，努力开创工作新局面。
我相信，有上级党委的正确领导和党组织、同志们对我的帮助和支持，干好本职工作。
以上是我本人对照检查的内容，有讲不到或不全面的地方，请同志们多多提出批评意见，我一定虚心接受并认真整改。也请同志们要勇于进行批评和自我批评，只有这样，我们才能增进了解，加强团结，才能更好地开展工作。
区文化稽查队队长陈海藨
二〇一一年十月二十日
整改措施
对以上不足之处，本人将在新的工作岗位上坚持真理、修正错误，树立求真务实，真抓实干的作风，廉洁奉公，勤政为民。主要从以下四点努力整改：
一是增强学习意识，不断提高思想理论水平。带头学习理论，使学习步入制度化、正常化。通过学习，不断提高自身理论水平，业务素质以及在工作中分析问题、解决问题的能力。全面正确理解和把握科学发展观的实质，运用马克思主义的立场观点和方法研究问题，解决问题，增强工作的原则性、系统性、预见性和创造性。
二是增强创新意识，大胆解放思想。从事务中解放出来，用更多的时间研究新问题，立足现实，着眼长远，研究考虑前瞻性工作思路，坚持文化市场管理精细化、重点区域管理常规化、宣传教育先行化的总体工作思路，按照区委、区政府确定的目标思路，进一步管理好文化市场。
三是进一步改进作风，不断提高工作效率。根据分工负责、团结协作的要求，把时间和精力放在重抓落实上，形成有思考、有布置、有检查、有落实的良好风气。集中力量进一步抓好文化市场管理，不断提高工作效率。
四是进一步加强自身建设，努力树立公务员良好形象。全身心投入文化工作，牢固树立管好、服务好群众文化工作服务的意识。大力弘扬艰苦奋斗精神，严格党风廉政建设责
认识自己的情绪教案范文第6篇
●爱和恨就是硬币的两面，你恨一个人是因为你爱他;你喜欢一个人，是因为他身上有你没有的;你讨厌一个人是因为他身上有你有的东西;你经常在别人面前批评某人，其实潜意识中是想接近他。
●如果你觉得世界充满爱，生活很美好，那是因为你自己内心充满爱和美好。如果有人对你说周围的人都对他不好，是因为他内心有对别人的敌意。经过心理防御机制的“化妆”，投射成是别人在恨他并且攻击他。这种人内心的“自我评价”较低，因此自我防御机制过强，影响了正常的人际关系。
●当你想到一个人，只有喜悦的感觉，那并不是爱。因为当你爱上一个人，想念他而他不在身边的时候，会产生抑郁的内心体验。
●很多时候，我们的当下都被记忆或者幻想污染了。如果一个人习惯于高度控制自己的伴侣以及身边人，这种人往往是从小在父母高度控制的紧张环境中长大的。潜意识中，他要保持对过去的忠诚，不能“背叛”过去。当他将这种状态传递给别人，就会让他和身边人都缺乏幸福感，这就是过去对现在的“污染”。●有的人在人群中能谈笑风生，用快乐和愉悦感染大家，让人感到很有趣，这表示他的潜意识里没有压抑自己。若他是一个很无趣、拘谨的人，很有可能他从小的生长环境是压抑的。
●在没有宗教传统的环境中成长的孩子，长大后突然信仰宗教，是早年创伤的延迟性反应。但是相反，如果在有宗教传统的家族中长大的孩子，身心会很健康，而且还比别的孩子更纯净，更舒服。
●一切记忆都会寻求表达，哪怕是被深埋被压抑的。爱过的会寻求再爱，恨过的会寻求再恨，被虐待过的会寻求再被虐待。如果实在被压抑得太深，人体就会以疾病的方式来表达。心因性疾病，如胃溃疡、神经性皮炎、口腔溃疡，还有一切没有原因的疼痛，都有可能是心理因素导致的。
●完美主义者是因为无法容忍自己的瑕疵，把坏的部分投射给别人，于是就可以指责别人了。●每个人都只对心中有的东西敏感。如对金钱吝啬的人，会对别人“小气”很敏感。
●我们对一个人的态度、看法、情感和行为，部分地是被这个人“教会”的。如果一个人总认为自己是很倒霉的，表现在行为和态度上，那别人也会认为他是倒霉的。所以一个老师面对一个认为自己很差劲的学生，怎么能被他教会呢?老师要坚定地认为他是好孩子有优秀的一面，那才能帮助他提高。否则老师就变成被“教会”的学生了。