第一篇：体育锻炼对健康的价值
乒乓球运动对人体健康的特殊锻炼价值
袁博 1040500127
俗话说：生命在于运动。的确，乒乓球运动也同其他运动一样能改善热体的心肺功能，能提高机体的免疫力，可以健脑、消除疲劳，还可以促进心理健康。那么究竟乒乓球运动对人体健康有什么特殊意义呢?
正像一位日本人所述：“乒乓球将成为21世纪的第一运动。”为什么这样说呢，我认为主要有以下几个原因：
首先，乒乓球运动越来越多地被作为增强智力、提高工作效率以及保健、医疗和康复的极佳手段而引起各方面的重视。一位美国科学家这样说到：“如果时间允许，又有一位合适的对手作陪练，那么打乒乓球是提高手、眼配合的最好途径。该运动可使你获益匪浅，它需要敏捷、复杂的行动与当机立断的反应;它还有许多微妙之处，技术、整体配合、节奏感、计谋，对头脑及体能均有很高的要求。在期待和压力并存时，竞赛将充分反应出你非凡的自我完善及自律精神，打乒乓球是开动脑筋的好办法。”而日本顺天堂的一位教授则认为：“乒乓球才是对头脑的最佳运动。乒乓球的速度及复杂性是任何运动无法比拟的。”日本最早的小提琴家，著名的“铃本小提琴练习法”的创始人铃木先生曾针对一位厂长提出的：“工人在流水线上动作太慢，怎样才能提高他们的效率?”问题时指出：“慢的是他们的脑而不是他们的手，每天打一小时乒乓球可解决。”结果厂长在厂里建了一个乒乓房，在不到两个月的时间里，工人们的效率都有了很大的提高。日本某医学院成功地引导了一些由于车祸酗酒而造成的偏瘫病人在3年中每天都参加乒乓球练习，以恢复正常的社会生活。日本的一位医生曾在他的社区建水泥球台100多处，目的是防止老年人记忆丧失并可加强社区团结，他认为：“乒乓球可以改善人的神经系统和反应，降低严重的社会问题——车祸的发生。”在中国沈阳的一个公园里，一个民间组织的水泥球台乒乓球协会吸收了上百名会员，其中有教授、干部、工人，他们长期晨练在这些水泥球台上，从中获得了健康和乐趣。
其次，乒乓球运动对预防近视，特别是对孩子们保护眼睛也有着重要的作用。确实，这令人有些费解。但是事实如此。对孩子们来说造成近视的主要原因是眼睛疲劳,长时间的近距离看事物，两眼球会聚向鼻根方向，使眼外肌肉压迫眼球，同时,晶状体一直处在高度调节状态，时间长就会造成近视。而打乒乓球时，双眼必须以球为目标紧紧盯着它穿梭往来，忽远忽近、旋转多变的快速来球，使眼球内部不断运转，不停地做左右、上下的调节运动，这样就可以改善睫状肌的紧张状态，使其放松和收缩;眼外肌也可以不断活动，促进眼球组织的血液循环，提高眼睛视敏度，消除眼睛疲劳，从而起到预防近视的作用。
此外，乒乓球运动还可以调节改善神经系统灵活性。增强中枢神经系统对其它系统与器官的调节能力，提高反应速度。打乒乓球时，球在空中飞行的速度是很快的，正手攻球只需0.15s就可到达对方台面。在这样短暂的时间内，要求运动员对高速运动的来球方向、旋转、力量、落点等全面进行观察，迅速做出判断，并及时采取对策，迅速移动步法，调整击球的位置与拍面角度，进行合理的还击，而这一切活动都是在大脑指挥下进行的，经常从事乒乓球练习，可大大提高神经系统的反应速度。可以改善心血管系统和呼吸系统的功能。经常参加乒乓球运动，能使心血管系统的结构和机能得到改善，心肌变得发达有力，心容量加大，脉搏输出量增多，一般健康成年男子安静时心率在65～75次/秒，成年女子为75～85次/秒;而受过乒乓球训练的运动员，安静时，男子心率为55～65次/秒，女子为70次/秒左右。心博徐缓和血压降低。提高心脏的工作效率，有利于身体的新陈代谢，提高整个身体机能水平。
最后，我认为：乒乓球运动不仅对生理健康有巨大的益处，同时对心理健康也有着不可小视的作用。乒乓球运动使人意志变坚强，因为在打球过程中就一直在培养每球必争的精神;乒乓球运动使人面对突如其来的变化时，有着超乎常人的反应能力与应变能力;乒乓球运动使人办事情拥有多变的思维，不拘泥于一种方法等等。
总之，乒乓球运动对人体健康的特殊锻炼价值有很多，同时它也是一项集健身性、竞技性和娱乐性为一体的运动。对于那些希望保持青春、健美、避免不幸事故发生的人，如果能够提高他们对乒乓球运动的兴趣，将无疑是一件乐事。21世纪的“第一运动”非乒乓莫数!
第二篇：体育锻炼对心理健康的影响
[摘 要] 体育锻炼不仅能从生理角度增能人的体质，同时也要改正人的心理缺点，促进人的心理健康，造就健全人格。原白就体育锻炼对人的心理健康的影响进行了始详的剖析并提出了锻炼方式。
一、前行
21世纪是一个充斥机会，布满挑衅，充溢合作的时期。在社会开展和经济繁华的同时，人们的生活节拍也日益加速。隐代人蒙受着人类有史以来从已有功的压力，特殊是蒙受着宏大的心理压力。乡村的昌盛带来的不只仅是物资生涯的富饶，它也带来了拥戴和喧嚣，带来了身心的疲乏和肉体的沉负，人的心理健康答题已成为社会各界人士广泛关注的社会问题。大少数专野有了这样的共鸣：心理素质是人的素质的主要组成部门，对人的其他素质的收铺具有基本性的作用，现代人必需具有古代社会所须要的心理启蒙能力，能力承当止这种快节拍、高强度和应战性的进修与农作。
与彼同时，社会合作的下移使宽大中学生鼓蒙进修、生活、人际关系等方里的压力，患有心理障碍的人数呈逐年上升的趋向，不容悲观。跟着素质教育不时学进收铺，心理健康教育已越来越遭到教育界和心理学界研究者们的高度器重。第三次齐教会把心理健康教育肯定为怨育的重要内容，予以沉面关注，要求“针对新形势下青少年生长的特色，加强学生的心理健康教育，培育学生坚定不移的意志、艰难斗争的肉体，增强青少年的社会适应能力。”以后，心理健康教育不是抓不抓的答题，而是如何抓的问题。
体育肩负着十分凸起的心理健康教育义务。《体育与健康》课程尺度明白指出，应当“使课程有本于激起学生的运动兴致，养成坚持体育锻炼的习性，构成英勇坚强和坚定不移的意志质量，促进学生在身体、心理和社会适应能力等方面健康、协调的发展，从而为提高公民的整体健康程度施展首要作用。”因而笔者以为，组织学生参加健康背上的体育活动是对学生进行心理健康教育的首要门路，通过体育锻炼来促进学生的心理健康教育的重要道路，通过体育锻炼来促进学生的心理健康和社会适应能力是培植一代新人的需求。
二、体育锻炼对人的身心发铺起着主导作用。
1、增进人脑苏醒、思想迅速
体育活动能匆匆使中枢神经体系及其主导部门大脑皮层的高兴性加强，克制加强，从而改擅神经进程的平衡性和机动性，提高大脑剖析综合才能。
2、增进血液轮回，提高心脏功效
进行体育活动加快血液轮回，以适应肌肉活动的需要，这样就能从构造上和功用上改善血汗管系统。经常从事运动，能使心脏发生工作性肥大，心肌增薄，收缩有力，心搏缓慢，血容质增大，这就大大减沉了心脏的负担，心率和血压变化比普通人小，表示出心脏工作的“节俭化”现象。
3、改善吸呼系统功用
吸吸是重要的的性命现象， 肺是吸吸系统的重要器民，具有气体交流的功用，经常运动能使呼吸肌发达，呼吸缓而深，每次呼进氧气较多，每分钟只需呼呼8-12次，就能知足机体需求。运动可使人体更多肺泡介入工作，使肺泡富有弹性，可增添肺活质。
4、促进骨骼肌肉的生长发育
恰当体育活动能为骨骼和肌肉提求脚够的养分物资，促进肌纤维变粗，肌肉组织有力，促进骨骼生长，骨稀质增薄，提高抗弯、抗压、抗合能力。
5、调节心理，使人萎靡不振，充斥活气
从事体育活动，特殊是从事那些本人感兴致的运动项目，能使人发生一种十分美好的感情体验，心境舒服，精力高兴。由于运动的鼓励还可以增强自尊心，自信念和骄傲感，增加生涯情味。运动还能调整人们某些不健康心理和不良情感，如打消情绪的懊丧和低沉。
6、进步己体对于外界环境的顺应才能
自事体育运动能进步人体当变才能，使人擅长敷衍各类庞杂少变的环境。由于常常锻炼，大脑皮层对各种刺激的剖析综合能力强，感觉灵敏、视家启阔、判别空间、时光和体位能力增强，因此能断定正确，反映敏锐。同时因为经常正在寒冷和酷热环境中活动，能够降高机体调理体温的能力，加强身材对气温急剧变化的顺应能力。
7、增强机体任疫能力
常常运动可使白血球数目增添、活性增强，增强机体任疫能力，提高人体对徐病的抵御力。可以使中老年人坚持充沛精神和茂盛性命力，延慢老化进程，健康短命。
2、体育锻炼对人体心理的积极作用
人们很早就认识到体育锻炼对维持和促进人的心理健康具有首要的作用。古希腊人不只把体育锻炼作为增能人的的体质的必要手腕，还通过体育锻炼培育人的意志质量和心理蒙受能力。人邦现代也非常器重体育和心理的关系《礼.大学》中道：“心阔体胖”，意便心理健康的人，身体就好;反过去，身体佳的人，也有益于心理健康。大批研究标明：体育锻炼除了可以增强体格、锻炼意志外，对增进心理健康的作用也是十分显明的。详细表示如下：
2.1、促进智力水平的发展
经常参加体育活动能改擅人体中枢神经系统，提高大脑皮层的高兴和抑止的和谐作用，使神经系统的兴奋克制的接为转换进程得到加强。从而改善了大脑皮层神经的均衡性和精确性，匆匆进了人体感知能力的发展，使大脑念维念象的灵巧性、调和性、反映快度等得以改善和提高;感知灵敏、思想机动、念象丰盛。经常参加体育锻炼，还能使在空间、时光和运动感知能力方面得到发展，使人体感觉、沉力感觉、触觉和速度、高度知觉等愈加正确，从而提高大脑神经细胞工作的耐蒙能力。这在很大水平上可以慢解和改善部门人的认识和忘忆隐约、朦胧，呈现错觉和幻觉等智力上的障碍。
2.2有益于个性心理的完美
体育高尚“更高、更强”的奥林匹克粗神，崇尚“公然、公正、公平”的准绳，因而通过体育运动来造就和塑制人良好的个性心理，这面很多人皆能达成共鸣。由于参加体育锻炼自身就必须与战胜难题、遵照比赛规矩、限制和调控自己某些某些行动，以有本于在比赛中充足施展自人的潜能，珍惜自己取得成功的权力。同时每一个介入体育活动的同窗皆承当着让对手绝其所能的任务，通过活动的方法表达团解、友情、和平、提高等人类进步前辈的思惟和欲望，在公道规范的竞争中锻炼自己的操行，并在胜利与失利、声誉与羞辱、竞争与退让、个人与祖邦之间做出选择，在选择中表达出自己的感情立场和价值观。这些对培植和塑制良好个性心理以及修改个性的不脚，都是非常有益的。同时参加体育活动，还可以
提高一个人的自信念和自尊心，增能人的骄傲感，建立自强的认识，并能在体育活动中，追求到抚慰的知足，进而转变人的整个肉体面孔。
2.3 促进快活，调节情绪
通功参与体育锻炼特殊是参与那些本人喜欢和善于的运动项纲，能够使人从中失掉速感。一些钻研标明，常常入止体育运动的人，大脑会分泌一种可以安排人心理和行动的肽类。那种具有魔力的肽类，具有振奋人心的作用。有的研讨还以为，体育锻炼是使中枢神经体系失掉过度的应急并到达高兴程度的农具。因而，加入体育活动，可以使人从中得到乐趣，振奋精力，熏陶情操，并使懊恼、不安、寂寞、自大等没有良情感得以解除，匆匆使学生一直处于积极的情绪状况之中。体育锻炼对那些患有神经虚弱症等徐病的学生来道，具有必定的改擅和医治作用。它关于减沉因为紧张和压制而惹起的神经体系病变无疑有着非常主要的意义。
2.4改善人际关系
由于现代科技一日千里，尤其是该今学问经济和疑息技术的飞速发展，世界已经变得越来越“小”。经济的“全球化”使人们在政乱、经济、文明等方面的来往变得越来越重要。与此同时，现代高技术带来的出产方法的变化也使得休息的个体化日益凸显，从而形成人与人之间情感交换匮累，人际关系亲遥。而体育运动的竞技性和集体性恰恰为人际来往提供了机遇，使人与人之间在剧烈竞争的同时，构成提求了一种亲和力。在体育运动中不用用行语便可互相接去，亦可觅到志趣相投的知音。他们可以通过一个手势，一个活动等直交或者间交天沟通讯息，自觉不自觉地产生一种情绪，并能取得较高的平安感和自负心。另外，一些体育个人活动项目自身就对参与者提出了互相接淌、互相信赖、相互激励的要求，人们只要亲密合作，互为默契，发扬团队粗神，能力使竞赛获获得好的成就。对那些性情怪癖、闷闷不乐的学生，体育活动不仅能使他们改善人际关系，而且还能协助他们认识到自己的价值，树立自决心，从而形成健全的人格。
2.5 树立成绩感
坚强、因敢，具有强烈的成绩意识，是现代人应当具有的基础品质。现代人特地注重自己的人生价值，注重晋升自己的人格魅力，而体育运动在体现人的价值方面所具有的得天独薄的前提，这也使得体育成为了影响极为普遍，备受人们关注的事业。体育活动的成效应无疑对中学生的健康生长十分有益。人们在参加体育活动并坚持锻炼中，不时克服自我，超出自我，生理性能和身体素质得到增强，运动技艺技能得以提高。该获得这些成就后，人就会产生自我造诣的认识和情绪体验，产生高兴、振奋和幸福感。因彼，相宜的体育活动可以使人们重新认识自我，掌握自我，晋升自我，尤其能使有愁闷情绪的锻炼者取得心理知足，发生积极的情绪体验，从而增强自负心，排除忧伤。
2.6调理情绪，坚持悲观
情绪有积极乐观情绪和消极哀观情绪，由消极哀观情绪惹起的疾病极大地迫害着人的身体健康。好国耶鲁大学门诊部对一切就诊的病人作了病因分析，成果因情绪不良而致病的占76%;还有材料显示，80%的溃疡病患者有情绪压制的病史。体育锻炼能转移不良情绪，使人的脑筋从消极情绪中摆脱进去，同时为坚持积极悲观的粗神面孔奠订生理基本。
2.7提高应激能力，促进身心健康
应激是由外界情形的变化所引止的一种情感状况。古代人因为生涯紧张、合作加剧、压力加大、人际闭系庞杂，广泛处于应激形态。功度的应激常惹起身材
没有适，还会招致人的任疫功效降落，诱收各类徐病。保持加入体育锻炼能够降高锻炼者的心理应激程度，使人正在碰到外界的强烈刺激时，能敏捷做出反映，采用武断办法，以健康的心态从容应对。
三、各类体育项目对心理健康的影响
体育项目标多样性为调理人们的多种心理障碍，构成健康的心理素质提求了方便的前提。不同的项目，具有不同的锻炼价值，对人的心理也有不同的影响。掌握各种体育项目的特性，适时的，有针对性的选择和展开体育锻炼，可以起到一举两得的后果。下里我们按心理健康教育的目的性，把一些体育项目作大致的分类。须要指出的是，体育锻炼的效益经常是一种综合效益，这些项目的区分具有一订的绝对性，其中不少项目有必定的穿插。人们区分的目的重要是辅助学生增强体育锻炼的自觉性和真效性。
3.1 集体性项目
如果你自人不太公道，不习气与同陪来往，那你就挑选脚球、篮球、排球以及交力跑、插河等个人项目进行锻炼。保持这些项目活动，可以辅助你逐步转变合群的习性。
3.2 鼓励性项目
如果您胆口，那便当少加入逛泳、溜炭、涩雪、拳打、摔跤、跳马等项纲，那些活动请求己不时战胜各类恐惧心思，以英勇无畏的精力来克服难题。
3.3 敏锐性项目
假如你处事优柔寡断，不够因续，那就少参与乒乓球、网球、羽毛球、跨栏、跳高、打剑等体育运动。入行这些项目标活动，任何迟疑、彷徨皆会耽误时机，遭到失利，从而辅助你养成武断的性情。
3.4 调控性项目
如果你逢事不够沉着，那就应当多参加下棋、挨太极拳、缓跑、骑自行车等活动。这些活动能协助你调节中枢神经的高兴性，增强自我节制能力，使浮躁、激动的弱面得到改良。
3.5 耐力性项目
假如您做事老是担忧完没有成义务，那便挑选一些跳绳、做操等项目入止锻炼。保持一个礼拜后，信念就会失掉逐渐加强。
3.6 挑衅性项目
假如你觉察自己有好示弱、易自信的欠处，你可选择一些难度较大，动作较庞杂的技能、跳水、体操等项目进行锻炼，也可以觅一些比自己强的对手对垒，你就会发明“山外有山”而收敛不良个性。
体育锻炼取心思安康具有亲密的闭系。新的体育锻炼理思给宽大体育教员降出了更高的要求。那是时期的请求，是荤量教育的要求，是培养一代新人的要求。做为体育学师，我们必需义不容辞天承当止时期赋予人们的历史重担，为先生的片面开展做出积极的奉献。
第三篇：体育锻炼对学生心理健康的影响
摘要：心理健康是指一种高效而满意的、持续的心理状态。从狭义上讲，心理将康是指人的基本心理活动的过程内容完整、协调一致，即认识、情感、意志、行为、人格完整和协调，能适应社会，与社会保持同步。心理健康是素质教育的基础，只有心理健康学生的德智体美劳才能得到全面发展，体育运动可以促进学生的心理将康，改善学生生理机能。本文通过文献资料分析法、访谈调查法、实验法、对学生身心健康的影响，研究发现，体育锻炼对学生的影响有着重要的意义。
关键词：体育看心理品质心理健康
一、研究对象与研究方法
1、研究方法
(1)、文献资料分析法
通过大量的文献检索和查找图书馆资料为本文撰写提供了有力的理论依据。
(2)、访谈调查法
通过对两所学校体育锻炼课堂和课后对学生进行访谈和调查出的结论，为本文的撰写提供了依据。
(3)、分班教学实验法
对两所学校进行了分班实验教学，一组采用传统的体育教学方法，一组融入体育锻炼进行教学并得出结论。从理论上说明体育锻炼对学生心理将康的影响。
2、研究结果与分析
通过锻炼的形式进行体育课堂的组织和教学，不仅增强了学生参加体育锻炼的兴趣，还让学生的情趣得到了满足，实现了教与学在情感上的融合与共鸣。体育锻炼不仅能促进学生的心理将康，还能培养学生对体育运动的兴趣，从而积极参与体育运动达到锻炼的目的。
(1)、在体育课堂中使用体育锻炼教学实现意义
通过对调查和实验的两所学校进行体育锻炼教学课，在课后随机抽样调查得出：小学体育课堂中体育锻炼能提高学生的心理健康水平，帮助一些学生脱离自闭的心理;有助于调节过度紧张的情绪、能帮助学生远离消极、颓废的生活;有助于养成良好的习惯和高尚的品德;有助于增强学生的身体素质和心理素质，到达身心健康平衡的目的。
(2)、体育锻炼在教学中的作用
提高调查对比我们发现，在体育课中采用体育锻炼教学教学，可以提高学生的智能和体能，有效提高学生的生活技能，提高学生的身体素质，增强学生的竞争意识，培养青少年吃苦耐劳的意志品质，能改善和提高各种运动技能，可与田径、球类等项目密切配合，促进青少年身体的全面发展。有利于培养德、智、体全面发展的人才。
(3)、体育锻炼在教学中价值
体育锻炼可以愉悦身心，在体育锻炼的课堂上学生更喜欢表现自己。促进了学生身心的全面发展，由于青少年时期是身体生长发育的关键时期，学生的身体机能和身体素质都在不断的提高，而此时心理的发展相对缓慢。所以学生们在课堂上表现出厌倦和抵制的心里，加上身体的发育和变化使得很多学生产生害羞和情绪。所以在体育课上，如果不激发和调动学生的积极性，是很难活跃课堂气氛的。而在锻炼中，学生要与同伴交流、协作，共同完成锻炼，并严格遵守锻炼规则。还要不断监督、评价同伴的锻炼行为，在这一过程中学生逐渐地了解“我的”和“你的”之间的区别，不断的解除活动中的自我中心，学会公正的评价伙伴和自己行为举止，逐步形成对周围环境的态度，逐渐的建立了友谊、公正、负责的意见和观念。
(4)、体育锻炼对学生身心健康的作用
体育锻炼能提高自尊、自信的意志品格，能建立自尊与自信。作为参加体育运动的每个个体都可以根据自己的兴趣、需要和运动能力，任意参加体育运动的形式，这保证了他能从运动
中体验到成功的乐趣，体育锻炼有利于智力的培养和开发。体育锻炼有助于培养学生的思维、创造能力和竞争能力。在体育锻炼中的技术、动作都需要经过思考才能做出动作，对学生的思考能力有促进作用，因为体育锻炼不是简单的肌肉活动，而是头脑中形成各种动作形象和概念的过程，体育锻炼能培养学生的个性发展，个性建设是体育锻炼对心理建设的一个亮点。
(5)、体育锻炼提高学生心理健康的作用
体育锻炼能刺激学生的学习兴趣，引导体育动机。学生正处于生长发育的加速期，应把握住运动素质发展的敏感期，为全面发展体育，打下良好的体育基础，体育锻炼能开发学生的思维，提高思维创造能力。体育锻炼的内容种类繁多，动作千变万化，学生在练习中如果不善于运用思维，就不能很好的掌握练习方法、理解体育锻炼的内容。思维运用越灵活就越能在锻炼中体现出学生的优越性，体育锻炼能提高学生的意志力，培养艰苦顽强的精神品质。在体育教学中，我们不仅能利用体育锻炼来培养学生良好的意志品质，还能促进其意志发展。
(6)、
体育锻炼对学生身心健康的影响总结有以下几个促进作用：
一、体育锻炼的竞争性有利于缓解学生的心理焦虑。参与竞争、接受挑战是青少年心理特点的表现，他们很多的积极情绪也是在竞争和挑战中得到发展和完善的。体验游戏是在规则要求下，是参与者充分发挥智能、体能战胜对方，优越者感到成功的不易和成功的喜悦，同时使失败者有再战的激情，培养不服输的精神;
二、他锻炼能缓解学生的不良情绪。中枢神经最佳唤醒水平理论认为，我们每个人都有一个感到愉快舒服的中枢神经最佳唤醒水平。体育活动有助于达到这一水平，从而是个体感到愉快。
三、体育锻炼能够提高心理健康水平，如果锻炼学生将在和谐、平等。友爱的运动中感受到集体的温暖和情感的喜悦。在不断体验进步或成功的过程中，增强自尊心、自信心，培养创新精神和创新能力，形成积极向上、乐观开朗的时候态度;
四、体育锻炼中的人际沟通能促进学生心理将康的发展。人际沟通是指在社会活动中，人们运用语言符号交流信息，沟通情感的过程，它是人们建立良好人际关系的必要途径。
将锻炼贯穿于课的全过程。在体育锻炼中，体育应经常将锻炼作为重要的教学手段来运用。青少年都乐于自己的能力得到表现，让别人了解自己的长处并且得到赞同、认可和尊重。在体育锻炼愉快的竞争和对抗中，学生能够自然地表现自己的体力、技能、智慧，从而满足自己心里上的需求，得到快乐的体验，品味到成功的喜悦，科学合理运用锻炼，明确锻炼的注意事项。锻炼的趣味性和娱乐性较强，如果控制不好，则会出现一些负面效应，如意料之外的伤害事故、学生因竞争产生的不愉快现象、运动负荷难以控制，以及不道德不文明的言行等。总之，合理运用体育锻炼在体育教学中，能帮助文明更好地完成教学目标，处理师生间的合作关系。所以倡议我们的体育老师要重视锻炼教学方法在体育教学中对学生的影响。而体育锻炼对学生心理将康的影响有着积极向上的作用，是应该被当代体育教师广泛运用的。
第四篇：体育健身锻炼对身体健康的促进作用
健身锻炼是使人身心具健调节情绪保持良好心态的有效途径之一，它对锻炼者的身体健康的很大的促进作用，它可以改善和提高人体全身各系统的机能水平，达到增进健康的目的。 1健身锻炼对运动系统的影响
经常参加体育健身运动可以加强人体的新陈代谢，改善血液供给，使人的骨密质增厚，骨头变精，抗折、抗压缩、抗扭曲等机械性能都大大提高;增强关节的稳固性;高关节的缓冲能力;提高关节的灵活性;可使肌肉产生良好的适应性变化(首先，表现为肌肉体积增大，其次，表现为肌肉力量增强，能量供应更加充足)。 2健身锻炼对心血管系统的影响
(1)对心脏组织结构和功能的改善
研究证明，健身锻炼可使心壁增厚，心脏体积增大，(为心脏组织提供营养的)冠状动脉增粗1~2倍。随着心脏结构、形态的良性变化，其心脏收缩功能也大幅度提高，心脏的体积和容量加大，在较小的心跳次数下就能满足身体的需要。锻炼者的心跳徐缓，可使心肌得到很好的休息，减少心肌疲劳，提高心力贮备，使心脏工作“节省化”。
(2)对血管的影响
经常从事体育健身运能够增厚血管壁，增加其弹性，增大管径。改善神经血管的调节机能，增加肌肉中毛细血管，增强小动脉血管的张力和弹性。血管形态结构的改善能够维护血压的正常，促进血液循环畅通。健身活动让身体更好地将血液输送到肌肉中，进一步减少心脏负荷，同时使氧的代谢和营养物质的代谢更加迅速。
(3)对血液成份的影响
健身锻炼能使人体血液中的红细胞(红血球)、白细胞和血红蛋白含量增多，提高血容量，从而提高人体的载氧能力和代谢能力以及缓冲酸性物质和搞缺氧能力，改善循环系统的功能。另外，经常参加健身锻炼的人，血中高密度脂蛋白的浓度会增加，胆固醇和血浆纤维蛋白水平会降低。 3 健身锻炼对呼吸系统的影响
3.1健身锻炼能够提高呼吸肌的机能
人们进行健身锻炼时，随着呼吸加强并变得主动和有力，呼吸肌机能随之增强，胸廓的活动范围逐渐扩大。因此，经常进行体育健身锻炼，呼吸肌变得发达有力，胸围增大，锻炼者的呼吸机能得到改善和提高，从而能更好地进行呼吸运动。 3.2增大肺活量，提高呼吸效率
进行健身锻炼时，机体的需氧量增大，呼吸加强，肺的气体容量增加，肺活量增大，从而提高了呼吸系统的功能。另外，肺活量的增大导致呼吸运动加深，呼吸深度加强，呼吸频率降低，使用于呼吸肌工作的能量消耗也大大节省;同时又减少了剩余容量(肺功能中未被利用的部分)，使呼吸时更多的空气进入肺泡，提高了氧气从肺进入血液中的能力和排出二氧化碳的能力。
4 健身锻炼对消化系统的影响。
经常进行健身锻炼，能够增强体内营养物质的消耗，促进能源物质的合成，使机体的代谢增强，从而提高食欲，使消化状态良好，能吸收和储存更多的营养物质，对防治胃肠道疾病起到很好的作用;同时也能够提高迷走神经的紧张性，增强胃肠的蠕动，促进消化液的分泌，改善肝脏、胰腺的功能，提高消化和吸收能力。如饭后进行科学的体育锻炼，可以促进消化器官的自由泳循环，增进消化腺的分泌和消化道的运动。 5 健身锻炼对神经系统的影响
经常参加健身活动，能改善大脑皮质的兴奋和抑制过程，促进条件反射的建立;可提高神经系统的稳定性和持久性，增强抗疲劳的能力;使脑细胞的数量和体积的到充分发展，激活脑细胞的功能，发挥脑细胞的潜力;促使脑部的血液循环畅通，供氧充中，加强大脑皮层的兴奋性，使大脑的工作能力得到提高，还可以提高神经系统的传导功能和调节能力。 6健身锻炼对人体免疫力的影响
健身锻炼是调节和提高机体自然免疫功能的一种重要方法与手段，它可以增加白细胞(吞噬作用)、淋巴细胞(特异性免疫)、单核细胞(吞噬和增强淋巴细胞的活性)、自然杀伤细胞(杀伤肿瘤)及白细胞介素(调节细胞的激活、增殖和分化)。
第五篇：2、结合本人实际谈谈体育锻炼对健康的作用
健康是人类生存和发展的一个基本要素，没有健康就一事无成，健康既属于个人，也属于社会。体育锻炼可以使人体新陈代谢旺盛，增强各器官、系统的机能，从而达到增强体质、延年益寿的目的。体育锻炼对人体的影响是多方面的，我来通过分析体育锻炼对身体生理健康、心理健康、社会适应能力的影响，使人们建立正确发展的健康观。
体育锻炼主要从两个大方面对健康产生作用——身体生理健康和心理健康。
一、 体育锻炼对身体生理健康的影响
人体由神经系统、循环系统、呼吸系统、运动系统、消化系统、排泄系统、生殖系统、内分泌和感觉器官等组成。体育锻炼是由人体各器官系统协调配合所完成，同时，体育锻炼又对各器官系统产生良好影响。
现代科学研究证明，体育锻炼对人体器官系统的影响有双向效应;一方面，我们要肯定科学体育锻炼对人体器官系统能产生良好影响;另一方面，如果体育锻炼违背了客观规律，也会有害健康。缺少科学性的盲目锻炼，对人体的健康促进作用很小，甚至还可能使锻炼者产生损伤、疲劳等症状，严重损伤身体机能。因此，我们必须在科学原理指导下进行有规律的运动。
二、 体育锻炼对心理健康的影响
体育锻炼有助于智力的发展和提高。经常参加体育锻炼，可以促进大脑的开发，使神经系统的兴奋和抑制过程更加集中，对外刺激的反映更加迅速、准确，还可以提高人的视觉、听觉、感觉、神经传导速度、神经过程的均衡性和灵活性，促进神经系统功能的增强。体育锻炼有助于情感与情绪的调节和改善。体育锻炼不但可以转移不愉快的意识、情绪和行为，使人从烦恼和痛苦中摆脱出来，而且不良情绪可以得到及时的宣泄。体育锻炼有助于坚强意志品质的培养和形成。在体育锻炼中，要不断的克服客观困难和主观困难，在战胜自我的前提下，越是努力克服主客观方面的困难，就越能培养良好的意志品质。体育锻炼有助于自我正确观念的确立和人际关系的改善。通过体育锻炼结识更多的朋友，使每个人都融入集体中，为自己成为集体中的一员而心情舒畅，精神振奋。体育锻炼有助于减轻疲劳，消除心理障碍。通过体育锻炼，使自身的心理机能、身体素质得到改善，身心得到一种舒适的感受，减轻疲劳，产生积极的成就感，从而增强自信心，摆脱压抑、悲观等消极情绪，消除心理障碍。
综上所述，在分析了体育锻炼对健康的影响后，不难看出，体育锻炼不仅能强健身体、增强体质,还具有完善身体、发展身体、修炼人生、健康心灵、健全人格、提高社会适应能力等功能,其重要价值还在于改善人类的生活方式、生命活力、心理品格和实现人的现代化,使人的本质力量得到体现,不仅从身体上,也从精神上、社会适应上达到人的健全、健康状态。
同时，健康优雅的形象也可以通过体育锻炼来实现。运动代表活力，健康就是财富，谁不能展现出自己的健康，谁就不能得到别人的注意。健康是形象的肉体，而优雅的举止是形象的灵魂。灵与肉的结合必能展示良好的形象，身体锻炼能使人健康，还必须树立健康形象的观念、理念和信念，抵制一切为了所谓的形象而损害健康的行动。
总之，体育锻炼对于人身心的影响是多方面的，而且作为改善身心健康的一种途径具有很好的辅助作用，因此我们要重视体育锻炼，积极参与各种有利于我们身心发展的课外体育活动，让我们能在一个健康和谐的环境中从事适合自己的体育活动，进而使我们的身体和心理得到全面、协调的发展。