体育课太极拳感想范文第1篇
在何老师的带领下，我们学习了一个学期的太极拳术，我十分喜欢这项运动。太极拳在技击上别具一格，特点鲜明。它要求以静制动，以柔克刚，避实就虚，借力发力，主张一切从客观出发，随人则活，由己则滞。平时我的性格比较活泼，练习太极拳让我静下心来。太极拳讲究的是意境，动作的规范性固然重要，但不必刻求。在开始前，要将自己的心平静下来，全身心的投入。也只有这样，才能集中全部精神与意识去“用意”。在这样一个喧嚣的时代，需要这样一份寄托，打太极拳本身也是让我们浮躁的心灵平静下来的过程。
学习太极拳对品德修养的影响是必然的。中国是礼仪之邦，几千年文化盈育的中国伦理道德思想、观念已深深地渗透到太极拳理论之中。正直做人，谦虚待人。身必以端正为本，堂堂正正做人，不计较得失也是我学习太极拳最大的感触之一。
就我个人来讲，我觉得太极拳初学时打太快了不好，因为打太快了都是肢体动作，很难找到那种特有的感觉和味道。等练了几个星期太极拳架以后，身体慢慢有了感觉，往往就会越打越慢，但也不是越慢就越好，我觉得打太极应该有最适合的速度，而且这个速度每次打太极时都不尽相同。这大概就是老师所说的要有韵律与意境吧!
虽然认真练太极拳大半个学期了，但每次打太极时的感觉仍然不甚相同。也许比刚刚学太极时完全没有感觉会好一些，但还是不能保证每次打太极感觉都很好。老师说练拳时不需要太注重身体的感觉，或者说太把身体的感觉当回事，而是应该踏踏实实地平心静气地练习。有感觉也好，没感觉也罢，都应该把心静下来，专注地去练习。学习太极让我的思维更开阔，心情更愉快，很受益!
我们的日常生活是比较紧的，学习太极拳要松，松是放得开，放得开才使动作协调柔顺，圆转灵活，如行云流水，似布雨播风。从放得开这个意义上说，我觉得也不能一味强调松。对于我们这种初学者来说，要讲规范，要循规蹈矩，并由生到熟。熟了以后再讲放得开。要懂得放开是目标。松要在有力和无力之间。松由意来统帅，做到意贯全身，松而有主和松而不懈。全身内外地放松，泛泛而去，蒸蒸而升，并且做到松而不弛。
师者，传道授业解惑也。老师是一面镜子，是学生的楷模，对学生有很大的影响作用，对学生的行为、思想有很大的影响力。何老师一个学期的淳淳教导，让我对太极拳这项运动产生的浓厚的兴趣，其实我的太极拳是打的并不好，但每次打完老师都会耐心的提出我们动作的不好的地方让我们加以改之。
体育课太极拳感想范文第2篇
学号：10071040
太极拳的作用
看过武侠小说的朋友都知道太极拳是一种高深的武功，武当派掌门人张三丰更是一代太极宗师。
“太极拳”也称哲学拳，又叫先天拳，是历代圣贤智慧的结晶，是在中国古代朴素唯物辩证法和黄老学说的指导下，即以哲学为理论，按照生理结构、力学原理，利用圆的运动变化将武术四大技法不用力.放松的隐藏在圆的运动中不断的练习，分层次、因人而宜，使人体各器官的功能得到完善发展;用身体语言体现唯物辩证法的一种至善完美的技巧、方法。是养身、技击溶为一体的拳法。
说到太极拳的作用，首先想到的该属它的健身作用了。
太极拳能改善神经系统。神经系统的作用是调节全身各器官功能活动、保持人体内部的完整统一，以适应外部环境的变化需要。太极拳通过意念和呼吸与动作配合，促进大脑神经细胞的功能完善，使人体神经系统兴奋和抑制过程得到协调，对精神创伤、神经类疾病，如神经衰弱、失眠、高血压等有较好的防治作用。
太极拳能增强心脏功能，改善循环系统，扩大肺活量。心脏病是世界第一号杀手，目前西医对这种疾病还没有特效的治疗方法，练习太极拳能预防心脏病，这是因为太极拳不同于其他运动，它动作舒展缓慢，全身肌肉放松，使心脏得到充足供血，但又不会加快心律，加重心脏的负担;太极拳通过缓慢、细长、均匀的腹式呼吸，使人体肺部的氧气充足，肠胃得到蠕动锻炼，增强消化和排泄机能，所以经常锻炼太极拳，对心脏病、肺病、胃病、便秘、痔疮等有防治作用。
太极拳能提高人的平衡能力，防止骨质疏松。老年人常见的意外事故之一是失去平衡摔倒而导致股骨颈骨折，为什么会有这个结果呢?这是因为老年人的骨骼钙质减少，骨质疏松而致。太极拳运动中，有一部分动作专门练习平衡能力的，练习者的平衡能力得到充分的锻炼。练习太极拳时，常常一条腿支撑了全身的重量，腿部受力增加，骨质的含钙量也会增加，骨骼就变得很坚固了。所以经常练习太极拳的人不容易会摔跤和骨折。
太极拳还具有健美作用。太极拳的顶悬、沉肩坠肘、含胸拔背、松腹开胯、敛臀等身法要求，加上在练习时的腰部旋转，使练习者的全身肌肉得到充分锻炼，保持良好的体型。这对妙龄少女们来说，的确是一个很好选择。
太极拳除了具有健身的作用，还能给人带来美得享受呢!
太极拳的姿势别具一格，动作典雅古朴、柔韧圆润、轻盈洒脱、舒展大方，充满了自然之美、和谐之美。
太极之美在内外和谐之中，对内求“心灵之美”，外求“体态安详”。太极拳呈现许多独特的风格和特点：例如轻灵沉着——“形如博兔之鹄，神如捕鼠之猫”，“安舒缓和固精神，外示安逸”，“迈步如猫行，运劲如抽丝”;连绵不断——"如长江大河，滔滔不绝" ;完整一气——“一动无有不动”;富含哲理——“阴不离阳，阳不离阴，阴阳相济”。
太极拳和谐自然、缓慢柔和，轻松洒脱、丰富多姿的动作，加上它所独有的温文尔雅、举重若轻、从容不迫的风度和气韵，以及它的形体感、节奏感、方向感、协调感，使练功者油然生发行云流水般的悠然自得，清风入怀般的愉快舒适，从中获得一种如沐春风般的精神陶醉与满足。
其实，太极拳还有人际交往方面的作用。
试想，当你的老板或朋友闲暇时喜欢打打太极时，你就可以和他们探讨探讨，俗话说：以拳会友，就是这个道理。
体育课太极拳感想范文第3篇
关键词：太极拳锻炼；大学生；体育保健班；心功能指数；身体成分；影响
前言
近年来，普通高校接纳残疾大学生的数量逐年上升，且残疾学生多患有急慢性损伤、慢性疾病等，为了照顾这些特殊群体，高校应增设以保健、康复为目的的体育课程班，由此，体育保健班得以成立，并主要针对处于病后或手术后恢复期、存在肢体残疾以及因疾病导致运动障碍的大学生。这些残疾学生无法像其他正常学生那样进行运动，且不能接受负荷量较大的运动项目，属于高校体育课中的弱势群体。相关医学表明，太极拳运动有利于人体消化、心血管、呼吸等系统的正常运转，改善了中老年人的平衡能力，增强了其心肺功能。同时，相关研究也表明，大学生长期进行太极拳锻炼可以增强自身的心肺功能，改善自身紧张、焦虑以及抑郁等负面情绪，提升了睡眠质量水平，在增强大学生体质方面具备十分重要的作用。相关国外研究指出，太极拳运动可以改变人体血清、血脂情况，降低了出现冠心病的风险。除此之外，部分国内研究学者也认为，适度进行太极拳锻炼可以改善体育保健班学生的体质，提高其呼吸生理功能。本次研究通过检测体育保健班学生进行太极拳运动前后身心生理指标的变化，探究了太极拳运动对改善保健班学生体质水平的作用。
1.太极拳文化简介
太极拳属于我国传统的文化中的一部分，具备十分丰富的内涵与哲理，且与中医存在着千丝万缕的关系。作为一种健身运动，学会太极拳不但可以强身健体还可以有效防卫，可以为人们带来很多美的感受。在学习太极拳时，人们会感受到太极拳修身养性的功能，它不仅属于一种运动技术，更代表了一种文化符号，可以为人们带来精神的享受，是我国传统文化中最为珍贵的民族财富。
1.1太极拳概述
太极拳不但属于武术项目，也属于一种运动项目，可以强身健体，并具备十分久远的历史，太极拳分为两仪，以易经阴阳学理论、中医经络学理论、道家学说为基础，在遵循人体结构的基础上，顺利自然规律产生的拳术。经过三百多年的流传与演变，太极拳发展出很多流派，其中最为著名的则是陈、杨、吴等流派。除了基本的拳术套路外，各个流派的太极拳运动还具备不同的推手及器械练法，比如太极剑、太极功夫扇等。虽然各个流派的姿势与技法各不相同，但其基本原理却大同小异，动作的顺序与套路也基本一致。练拳时要求锻炼者心静且保持呼吸自然，柔和缓慢，动作如行云流水，弧形运动，连贯协调，刚柔相济。且锻炼时对人体各个部位的姿势要求也各不相同，比如眼睛应平视、嘴唇应微闭，且还应做到含胸拔背，沉肩坠肘。除此之外，太极拳也属于我国武术思维以及艺术的完美结合体，体现了高层次的文化内容。太极拳与道家思想存在紧密联系，要求以柔克刚，以静制动，而这些理念均来自于道家哲学，很多人则是在练习太极拳的过程中了解了中国精深的文化。
1.2太极拳运动精神文化
我国传统文化重视天人合一，实现宇宙与自然的和谐发展，且和谐始终是中华文化的最终载体。太极拳是传统文化最为关键的组成部分，太极拳运动在拳理与技术方面均受到了传统文化的影响，任何环节都可以找到和谐的精神内涵。太极阴阳学是太極拳运动的主要指导思想，每一个拳种中均体现了哲学原则，且练习时要求锻炼者做到内外结合。我国文化的主导思想便是和谐，且其在文明发展进程中占据着十分重要的作用，和谐不但为我们提供了净化的思想源泉，还可以在做人、做事方面给予我们更多的启迪，而太极拳中体现的古代哲学思想则表明了一种先进的人生观与自然观，要求人与自然保持和谐统一关系，实现动态平衡。在练习每一个太极拳动作时，锻炼者都应充分兼顾，做到虚实结合，而这些均是我国阴阳对立和谐理念的深入体现。
2.对象及方法
2.1选取对象
本文选取某学校体育保健班中35名大学生，其中男生为24名，年龄在20至22岁之间，包括7名心脏病患者；5名哮喘患者；5名腰间盘突出患者；3名肢残患者以及4名其他情况的患者。女生为11名，年龄在20至22岁之间，包括3名心脏病患者；2名哮喘患者；2名腰间盘突出患者；3名肢残患者以及1名其他情况的患者。
2.2方法
首先是测量血压与心率，心率指的是人正常状态下，心脏每分钟跳动的次数，且其正常范围为60至100次/分钟，且其属于了解人体循环系统功能的指标。实际测量过程中，工作人员利用电子血压计测量学生的血压与心率，将袖带置于学生上臂，之后确保学生保持安静的状态下测量两次，并取平均值，得出血压及心率数值。在太极拳锻炼的16周前后，均需要测量一次。其次是布兰奇心功能指数，即脉搏频率与血压比值，正常范围为110至160，当数值超出200时则表明人体可能患有心血管疾病。再次是测量身体成分，测试人员脱掉鞋袜站立在人体组成分析仪上，且脚底接触上下脚板电极，手掌、手指接触握住的电极柄。在未完成测试之前，测试人员应保持固定姿势，且在输入性别、年龄等基本信息后开始测试，之后工作人员将数据自动输入计算机中储存，且测量内容包括人体的蛋白质、无机盐、肌肉量、身体脂肪比率以及各部位脂肪量等。最后应制定太极拳的运动方案，在2017年的3月至7月四个月期间，保健班学生均需进行太极拳锻炼，每周保持3至4次，且每次保持半小时左右的运动时间。
2.3数据统计
利用Excel表格建立数据库，并利用用SPSS18.0统计学软件进行数据处理分析，利用T检验方法，当p<0.05时，其差异具备统计学意义。
3.结果
3.1对保健班学生血压、心率以及心功能指数的影响
锻炼前后，大学生在保持安静状态下测量其血压及心率，发现，心率及血压均有所降低，且布兰奇心功能指数也明显降低，各数据差异具备统计学意义，具体情况如下表1所示。
3.2对保健班学生身体成分的影响
比较分析发现，保健班女大学生在练习太极拳后，其身体的蛋白质、无机盐、肌肉量以及肌肉量等指标的差异不具备统计学意义，且体脂肪量有所下降。而体育保健班男生在练习太极拳后，身体的蛋白质、无机盐、肌肉量以及肌肉量等指标的差异也不具备统计学意义，且体脂肪量有所下降，具体情况如下表2所示。
4.讨论
太极拳运动对体育保健班大学生的身体及心理均具备良好的影响。一是在身体素质方面，太极拳运动要求锻炼者保持均匀的呼吸，且打拳时必须做到心静，这便会影响学生的中枢神经，为其他系统的正常运转打下了良好的基础。太极拳锻炼时节律时的呼吸运动也可以增大学生的肺活量，增强呼吸效果，促进身体健康。同时，太极拳运动也可以改善大学生的骨骼肌肉功能，练拳时应含胸拔背，这也表明太极拳运动与腰部存在紧密联系，可以增大腰部肌肉及脊椎的运动范围。除此之外，太极拳运动还可以提升学生的平衡能力，保健班大多为体质不适合剧烈运动的学生，自身平衡力较差，而练习太极拳可以增强人体的柔韧性，增强腿部力量，提升了学生的平衡力。二是在心理素质方面，太极拳属于我国传统体育的重要组成部分，通过练习太极拳可以帮助学生修身养性、缓解学习压力、改善睡眠。太极拳运动主要围绕人体生命活动展开，注重强身健体，体现了传统的价值取向，体现了鲜明的民族特性。而这十分有利于改正大学生人性的毛病，使学生形成正确的人生追求。同时，太极拳运动还可以开发学生智力，激发其内在潜能。太极拳运动浓缩了一个人的成长与发展，是训练、教学以及娱乐活动的多层统一，可以提升人的自我主体意识，使大学生可以在多变的环境中保持自我的稳定性。除此之外，太极拳运动还可以提升大学生的自控能力，有效预防了心理疾病的发生。练太极拳时要求神志专一，对周围嘈杂的环境听而不闻，这样学生慢慢便摆脱了紧张与焦虑的烦恼。太极拳练习时动中取静的运动方式也可以有效消除学生的心理疲劳，确保学生保持积极乐观的人生态度，帮助调节大学生烦躁不安的心理问题。
心血管专家认为，人体最大心率的55%至85%即为健康者健身的有效心率，且在此区间维持超过20分钟。根据此种方法，可以计算此次研究中大学生的有效心率。保健班学生年龄在20至22岁，由此其有效心率范围应在100至170次/分钟。实验过程中，学生三分钟内即可完成一套太极拳，其心率保持在110至135次/分钟，属于有效心率。在练习太极拳时，学生处于半蹲姿势，并随之进行连续的动作，因此可以提升大学生的身体平衡性，虽然太极拳运动较为缓慢，但其也可以消耗较多氧气，因此其被看做中等强度的有氧运动。在经过四个月的锻炼后，体育保健班学生安静时的心率下降，这表明太极拳属于有氧运动，学生在锻炼时增强了自身心肌的收缩力度，心脏储备能力得到提高。
多年研究发现，运动员长期进行有氧锻炼可以不同程度的影响其血压。而国外学者也指出，运动员长期进行有氧运动，可以降低身体的收缩压。马先英学者通过研究30名，年龄在60至70岁的太极拳锻炼老人发现，长时间的锻炼前后，太极拳练习者安静状态下舒张压没有出现明显变化，且其差异不具备统计学意义。但其收缩压与压差出现明显下降趋势。这与本次研究结果不相符合，本次研究中，保健班学生安静状态下的收缩压与舒张压均未出现明显变化，都在正常范围内，这可能是因為学生没有达到一定的锻炼强度，且锻炼时间较短。也一定程度上表明，安静状态下的舒张压与收缩压也可能不能有效鉴别人体的心功能改善情况。
布兰奇新功能指数可以评判锻炼者的心脏功能，且其数值越小，代表心脏功能越好。国外学者Huang等人利用五个月的时间研究了33名太极拳锻炼者，以及34名非太极拳锻炼者，发现，在锻炼前后，太极拳手的收缩压及舒张压明显下降，且心功能指数也明显下降，锻炼者的心功能得到增强。且王军建等学者也通过研究11名普通男大学生与18名舞龙男大学生后发现，相较一般的体育学生，舞龙专业学生的布兰奇心功能指数明显较低。此项研究与本次研究结果相似，在经过长时期的太极拳锻炼后，保健班学生的心功能指数明显下降，这也说明，太极拳锻炼可以增强学生的心功能，改善了学生的血流动力参数。
人体各组织器官的组成成分即为人体的身体成分，且其直接影响着人体的生理机能与运动能力。Lan等国外学者通过研究进行太极拳锻炼的18名老年男性与17名老年女性发现，他们的锻炼强度可以达到最大心率的70%，而在比较年龄及身高等因素后发现，参加太极拳锻炼的老年人摄氧量更大，且身体的灵活性更佳，身体脂肪比率也明显下降。这表明适度进行太极拳锻炼可以有益健康，因而老年人可以将太极拳作为首选锻炼项目。而逄峰等人则选取40名老年女性作为研究对象，使其分别进行四个月的太极拳及快走锻炼，结果发现，进行快走与太极拳锻炼均可以减少人体的体脂含量，但太极拳运动效果更为明显，且可以增加人体的肌肉量。在本次研究中，体育保健班学生在太极拳锻炼前后，其身体的蛋白质、无机盐、肌肉量以及体脂肪量等身体成分的差异不具备统计学意义，且锻炼后，男女学生的体脂肪量得到明显下降，肌肉量变化不大。此项研究结果也表明，进行四个月的太极拳锻炼可以有效减少学生体内堆积的脂肪，改善了体育保健班学生的身体成分，减少了多余的脂肪量，但在肌肉量变化方面却影响不大，因此还有待进行深层次的研究与证实。
参考文献：
[1]霍炬，倪明，周曙. 基于单因子分析的高校学生太极拳学习状态分析及对策研究[J]. 湖北体育科技. 2017（04）
[2]董金果. 赤峰市红山区社区居民太极拳健身活动现状的调查与分析[J]. 赤峰学院学报（自然科学版）. 2016（17）
体育课太极拳感想范文第4篇
在21世纪这个急需人才的社会, 大学生们的身体健康会直接影响到我国的社会主义经济发展进程, 培养优秀的人才是实现社会发展的重要基础。可是根据2005年第五次全国学生体质健康调查结果表明, 我国大学生们的身体健康情况十分不好, 在激烈的社会竞争中, 学生的生活节奏在不断的加快, 导致身体健康程度呈现出下降的趋势。为了可持续发展, 提高大学生的身体健康是迫在眉睫要解决的问题, 文章分析了高校开展二十四式太极拳教学的优点, 充分发挥二十四式太极拳的优势, 用最科学的教学方式, 让学生在学习太极拳的过程中锻炼好身体, 加强身体健康。
2 高校开展太极拳教学有利于学生的身心健康
2.1 太极拳是我国的文化瑰宝
太极拳在我国几千年发展的历史长河中, 体现的是中国传统的道德修养, 动静有序的优良文化传统, 它博大精深, 历史悠久, 文化底蕴浓厚, 是我国的文化瑰宝。它传统, 古老但有新颖时尚, 同时还有很高的审美价值。是我国几千年医学和哲理中的一朵奇葩。练习太极拳讲究的是修身养性, 动静结合, 以动来调节血脉, 以动来修养身心。随着新世纪的到来, 人们也对自己的生活方式有了重新的认识, 开始锻炼身体, 寻找健康。其实太极拳是中国的一种传统武术, 主要的方式是练养兼行、击舞双并。它以数百年的智慧为人类的健康做出了重大的贡献。如今, 为了方便更多的人学习太极拳, 已经将以前的太极拳简化成了现在的二十四式太极拳, 在高校, 学习太极拳已经成为必学的体育课程。它又要为我国年轻的一代带来福利。
2.2 对大学生身体机能的影响
通过练习二十四式太极拳能够加强学生的身体素质。二十四式太极拳的最大功能是可以增强人体的肺活量, 因为它的练习对人体的呼吸系统要求较高, 它可以让人的胸部充分展开, 吸入更多的氧气, 吐出更多的废气;长期练习太极拳让人体可以用尽可能少的呼吸次数吸入跟多的氧气, 增强呼吸肌的能力和肺活量, 提高人体呼吸系统的运作能力。尤其对学生的好处更加明显, 可以帮助他们提高注意力, 集中精神。
2.3 有助于激发表现力
要激发学生学习二十四式太极拳的兴趣, 要将学习太极拳成为学生展示自我的一种方式, 以优美的体态展示来来激发学生的运动激情, 但是任何事情都不会一帆风顺, 学生在学习的过程中也会因为动作的难度, 学起来出现困难, 教师应鼓励学生客服困难, 运用正确的方法学习动作达到健身的目的;教学的过程中, 需要老师要调整好时间, 避免学生超负荷锻炼;指引学生学习规范的动作;鼓励学生持之以恒, 坚持到底, 用良好的耐力和信心去学习太极拳, 充分展现自我。
2.4 有助于建立良好的人际关系
学习二十四式太极拳可以加强同学之间接触的频率, 和一些不太熟悉或接触的同学会形成一个广泛的接触网络, 大家互相学习, 团结互助, 不但能更好的学习太极拳, 还可以让同学之间建立良好的友谊关系, 同时体现一起学习的快乐。实现并教会学生怎样进行人际交往, 为今后在社会中建立良好的社交打下基础, 并且让他们形成以助人为快乐的高尚品德。
3 太极拳在高校体育教学中的作用
3.1 健身作用
练习太极拳, 可以完善身体的发育和健康, 对现在生活节奏加快的高校学生来说非常重要, 同时, 因为太极拳有“静”的特点, 还可以净化学生的心灵, 提高心里素质。练习太极拳的主要目的是提高身体的机能, 增强体质, 并不是一味的学习动作, 只有动作练习到位才能达到最终的目的, 所以, 一定要认真抓准每一个动作。练习贵在持之以恒, 只要功夫深, 铁杵可以磨成针, 只要坚持, 不仅可以锻炼到身体, 还可以体会到我国太极文化的丰富内涵, 吸收其中的精髓。我们现代的大学生要有良好的生活习惯真的太难了, 很多客观因素决定我们是没有办法书中写的那样, 锻炼身体, 但是在学校的饿安排下, 坚持练习太极拳就可以达到保持身体健康的效果。
3.2 太极拳作为体育教学的优点
太极拳最大的优点是可以帮助学生锻炼身体。练习太极拳时, 只要是身体上的部分都可以锻炼到, 所以人们常说练习太极拳是无一不动的。它动作缓慢, 运动量小, 但是它是又内向外发展的, 牵动全身的每一根神经, 细微缓慢的动作可以带动每一天筋骨, 真正达到全面锻炼的效果。
太极拳有浓厚的趣味, 但是在最开始的时候难免会觉得没有趣味, 因为太极拳都是以弧形或者圆形的动作为主线, 对与初学的学生来说, 最不好做的就是圆形的动作, 所以对觉得无趣。练到后阶段, 会对太极拳的招式越来越熟悉, 兴趣程度会不断的提高, 以致产生浓厚的兴趣。学生学习是如果可以熟练的应用圆形步伐和动作调整气息的话, 就可以达到更好的锻炼效果。太极拳的趣味也就慢慢的显现出来。有了兴趣才能很好的锻炼, 促进身体健康。
太极拳讲究的是内外兼修的原理, 在锻炼身体的同时还可以陶冶性情。太极拳讲求动作的柔和和连续, 做动作要做到动静结合, 让学生在一天的辛苦学习后慢慢的放松, 慢慢的体会太极拳的精髓, 改掉曾经不好的生活习惯。太极拳的理念是双面的, 即有灵敏, 还要有沉静, 抑制我们浮躁不安的心情。
4 太极拳体育教学的特点
这几年来, 体育教学的改革已经开始慢慢跟上时代的步伐, 各科教学都在不断加强创新教育, 体育创新教育也是发展迅速。我们以科学和可持续性发展的原理和方法来教学, 以创造和发展新思路为契机来培养学生的创新思维、创新能力和高尚的品德, 教育出会创造的社会栋梁。
创新教育的重点是要开发学生的智力和潜能, 智力包含了认识能力和实践能力, 是通过人的综合表现为观察力, 思维能力, 还有创造力。人的智力的发育也需要依靠体育教学, 因为体育可以开发人体器官的机能, 同时再带动脑部的发育。
根据体育教学自身的特殊性和最新的教育理念, 在教授太极拳的过程中, 将太极拳和其他的体育结合在一起, 不仅可以加强对学生的训练, 还可以将太极拳这种传统的武术威信发挥出来, 提高学生学习的兴趣, 让学生对太极拳充满好奇和学习的信心。任何一个学生学习太极拳都不会以直线上升的趋势发展, 它是一个循序渐进, 波浪起伏的学习过程, 特别是进入推手阶段的动作时, 学生会有脚下站不住, 身体无支撑点, 摇摇晃晃的感觉。这时;老师要向学生讲明练习任何功夫都要有扎实的基本功和稳固的基础, 给学生灌输练习太极拳就要练习基本功的理念, 让学生对基本工的练习充满兴趣, 引导学生真正领会中国传统武术的魅力。古人说“太极十年不出门”, 这句话充分说明了太极拳所要的时间和精力, 同时也表明太极拳的修养和博大精深的内涵。
学生对太极拳的理解会不断的加深是因为对太极拳不断深入的学习和练习水平的不断提高, 同时也会不断自觉加强太极拳拳理、拳法的遵守, 对太极拳的体会也会越来越深刻, 从反方向看, 这些变化又会刺激到学生学习太极拳的情趣, 最后达到最好的体育教学效果。
5 教授太极拳要讲究方法
5.1 充分利用各种辅助教具和教学手段, 增强直观效果
用普通的教学方式教太极拳是远远不够的, 教学的方式最重要的要考虑学生的接受能力, 在长期的教学实践中, 很多学校利用电视录像等先进教学手段辅助太极拳的教学。
很多学校在教太极拳的过程中利用光盘教学, 并且都起到了很好的作用, 对学生来说更加直观和具体, 声色并茂的教学方式, 更能带动学生的兴趣。同时可以配备练功房练习, 对着镜子边学边练自我纠正。比如在学习“左右野马分鬓”这个动作时, 有一个类似于有双手抱球的动作, 像“左, 右揽雀尾”时还有按的动作, 这些形象的动作光是靠提示是到不到效果的。但是如果加以真人示范, 用篮球向学生们讲解抱的动作和手的位置方向, 让学生更能掌握动作要领。在教“手挥琵琶”这个动作时, 老师可以用道具示范“刺”这个动作, 并且在学习的过程中可以互相交流和笔画。
这样生动的教学方法可以提高学生学习的积极性, 能更快的领会动作并且做到不易忘记, 像“白鹤亮翅”这些动作的提示, 要促进学生的想象思维, 加深对动作内涵的额理解, 以动作掌握动作。除了这些方法, 辅助教学还有很多方法, 要根据各个动作的特殊性来合理的运用。
5.2 持之以恒
练习太极拳和其他武术拳法一样都是“拳一天不练手生”, 学者只是短暂的练习是没有太大成效的, 要日积月累, 才能水到渠, 这是太极拳的学习原理。太极拳的练习要注意“练”, 只学理论不依靠实践和练习, 也不能达到练习应有的额效果。往往会是左耳进右耳出的。
老师不但要教会学生掌握基本的动作, 还要利用课余的时间实践练习。也可利用体育课的准备阶段与结束前, 以强化锻炼。合理的学习方式不仅可以帮助学生锻炼身体, 还可以丰富校园文化生活。其次, 还要让学生有全民健康意识, 注重健康, 提高身体素质。让学生主动参与练习和锻炼。为今后踏入社会, 树立终身体育锻炼打下扎实的基础。体育教学的创新教育, 使教学达到真正的教育目的。
6 结语
从文章中看, 任何单独的体育锻炼都不能代替太极拳的锻炼效果, 因太极拳的独特功能和社会作用, 现在已经是全民都在练习的一种强身健体的体育项目, 他可以提高中枢神经的调节作用, 保持和加强人体的平衡感, 调节身体各个器官的机能最内在的是陶冶人的心境, 安抚浮躁的额心情, 让人与自然之间和谐相处。
随着人们对生活价值观念的转变, 注重健康意识的增强, 人们更多的把太极拳作为拳作为终身锻炼的首要内容。精简过后的二十四式太极拳, 内容简单, 易教易学, 一直受到广大练习者的好评, 更加适合高等院校的学生们学习, 增加高等院校体育教学的趣味性。所以, 我们在高等院校要加大推广太极拳, 全面普及太极拳, 从而培养出身心健康的优秀大学生。
摘要：太极拳是我国传统的一项体育运动, 有着强身健体、防病治病的作用。简化太极拳已经被各高校设为体育教学内容中的必不可少的部分。在此介绍作者的一种新的、简便的教学方法。
关键词：高校,太极拳,体育锻炼
参考文献
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[4] 中等专业学校体育教材 (第1版) [M].辽宁大学出版社.
[5] 太极拳常识[M].人民体育出版社, 1978, 6.
体育课太极拳感想范文第5篇
1“体验型”课型
体验型课型含义就是通过实践来认识周围的事物用亲身的经历去理解和领会教学法观点的环节, 激活了学生的积极性和主动性, 实现了理论联系实际“知性统一”的教育目的。传统的教学重视教师的讲解、示范, 不重视学生的接受情况, 也限制了他们的想象力和创造力, 这是亟需解决的问题。突破传统的教学和模式, 讲教师和学生引向更为广阔的教与学的空间。教师的任务将传授知识为主变为以指导学生学习为主, 在体验型课型教学中有计划、按步骤的通过“体验”实现由“教为主”向以“学为主”的方向渡过, “教”师将成为“导”师。
2 关于太极拳
太极拳拳架舒展简洁, 结构严谨, 身法中正, 动作和顺, 刚柔内含, 轻松自然, 轻灵沉着兼而有之。姿势开展, 平正朴实, 练法简易, 曲松人柔, 刚柔相济等特点。正如杨澄甫所说:“太极拳是柔中寓刚, 棉里藏针的艺术。”架式有高、中、低之分。
特点是意气运动、快慢相间运动、螺旋运动虚实运动、节节贯串运动、一气呵成运动、刚柔相济运动、弹性运动。以上特点是先辈留下的宝贵经验, 也是练习太极拳的原则。教学中可配以民族轻音乐相伴。
在“体验型”教学中, 如“音乐节拍与动作的配合”教学, 教师首先让学生听音乐、找节奏, 教师示范, 然后让学生反复“体验”音乐节奏与动作的配合要领, 在体验中找出不足, 找出正确解决问题的方法, 提高动作质量。学生感到在“体验”中找到了纠正错误的原因和方法。再根据学生的技能和身体素质情况分成多个不同层次的小组, 让各组之间进行练习、比赛交流、教师点评。使学生在学习中“体验”, 在“体验”中学习, 学生掌握动作快乐, 学习积极性也高涨, 教师得到了解决问题和纠正错误动作的新方法同时也提高了教师的业务水平。
长期以来, 高职院校体育教学一直追求“广而全”, 而且还必须达到一定的深度、难度, 缺乏学生必要的选择余地, 往往造成学生学不了、教师教不好, 一致陷入“蜻蜓点水”时的教学氛围中, 大大抑制了学生学习积极性和主动性的有效发挥, 使越来越多的学生形成远离体育的厌恶情绪。“体验型”教学在满足学生心理的条件下, 保证足够的教学时数, 让学生学会、会学。让学生在参与中得到快乐感、成就感, 学生必然会喜爱体育, 主动参与到体育中去, 在懂、会、悦三者和谐统一的氛围中, 促成学生终身体育意识的发展。
3 终身体育的含义和结构特征
终身体育是1990年以来体育的改革和发展中提出的一个新概念。终身体育, 是指一个人终身进行体育锻炼和接受体育教育。终身体育的含义包括两个方面的内容:一是指从生命开始至结束中学习与参加身体锻炼, 是终身有明确的目的性, 使体育成为一生生活中始终不可缺少的重要内容;而是在终身体育思想的指导下, 以体育的体系化、整体化为目标, 为人在不同时期、不同生活领域中提供参加体育活动机会的实践过程。
终身体育是依据发展变化的规律, 身体锻炼的作用, 以及现代社会的发展不断对人提出的要求, 伴随着终身教育的发展而发展起来。人体的活动规律要求身体锻炼必须坚持经常, 如不能持之以恒, 就不能产生持续的锻炼效果。现代社会的生活方式要求身体锻炼成为人们日常生活的组成部分, 成为现代生活的重要组成部分。同时, 根据一个人的不同发展时期, 如幼儿、小学、中学甚至大学, 在参加工作者一直到中老年和不同人群的特殊阶段, 都要求终身体育有科学的指导, 都需要建立与完善终身体育的组织体系。
4 学校、家庭、社会三位一体实施终身体育
终身体育从个人的方面要贯穿人的一生, 从横的方面说涵盖着学校体育、家庭体育和社会体育。有一种传统的思想观念是学校教人、家庭养人、社会用人。而现实证明对人的教育仅仅依靠一个时期, 一个方面的力量是难以完成的。学校、社会、家庭是体育教育的三个渠道。他们应该在终身体育中从不同侧面发挥各自不同的作用。
学校体育是培养人锻炼能力的重要场所, 但并不是所有的锻炼能力都要依赖学校教育来培养。人可以从广泛的社会体育中不断培养“会锻炼”的能力。重要的是:教育者要知道学校体育教育是培养学生适应未来社会环境及从事终身体育的观念、兴趣、习惯、能力和技能的主要阶段, 学习者要知道充分利用学校体育教育的资源来不断提高锻炼能力, 这是以终身体育锻炼求发展、维持和增进健康的一条捷径。
现代健身手段和方法极大丰富, 大大加速了锻炼个体化的进程。家庭体育锻炼灵活多样, 它的兴起使人足不出户也能进行各种锻炼活动。家庭内部成员集体活动是和睦欢乐的气氛, 使家庭环境变得温馨, 这些情感体验对青少年的个性的培养, 对家中老年人的精神慰籍, 对中年人的精神放松都起着重要作用。学校体育、家庭体育只有融人社会大系统, 才能形成全社会关心、支持并参与体育教育的社会风气, 才能真正推动、实施终身体育。
综上所述, 在太极拳的“体验型”教学中, 学生情绪饱满, 求知欲旺盛, 练习、掌握动作快, 课堂气氛活跃, 积极性、主动性得以充分发挥。因而有利于发展学生的个性, 开发高职院校大学生的潜能, 从而突出了学生学习的主体地位。
摘要：运用“体验型”教学, 通过实践来认识周围的事物用亲身的经历去理解和领会教学法观点的环节, 激活了学生的积极性和主动性, 实现了理论联系实际“知性统一”的教育目的。练习者从初学到学有成就, 任何时候不可发生区别。人体的活动规律要求身体锻炼必须坚持经常, 持之以恒, 终身体育锻炼。
体育课太极拳感想范文第6篇
我是从大一上学期一开始体育课就选修的乒乓球，到现在学习乒乓球已经差不多两个学期了。从最开始的单纯好奇有趣到后来的真正喜欢上了乒乓球，从中得到了乐趣同时也了解了有关乒乓球的知识，通过学习乒乓球既能锻炼身体同时又能锻炼人的反应能力。它具有较高的锻炼价值。作为一项全身运动，乒乓球所特有的速度快、变化多的特点决定了参与者在以下方面均可受益,但是乒乓球要经常打才可以保持良好的球感。
其实我平时并不是特别爱好体育运动，但是通过学习乒乓球以后，课后也会和朋友一起打打乒乓球，既是活动身体又是放松心情。
上体育课时老师一般要让我们先打打球，熟悉一下上节课教的内容，然后再集合教授新的打球方法或者是理论。跟着同学一起上课，我发现了自己的很多不足，同时也可以相互的交流切磋，虽然自己乒乓球的技术并不是很好，但是通过和自己的搭档练习也有了不少的进步，并和搭档成为了好朋友。这些都是我学习打乒乓球的收获。
一学期的乒乓球课要结束了，我收获真的很多。首先，学到了乒乓球的基本知识，纠正了自己以前错误，掌握了很多打法，乒乓球的技术含量比较大，我相信只要多加练习，熟能生巧，以后乒乓球技巧会进步很大的。其次，认识到很多东西要勇敢去尝试，不要认为自己能力不行就放弃，只要从基本的开始，不好高骛远，每一步都要认真掌握，对于比较难的动作要尝试去学习，很可能就掌握了。
作用：
(1)可以有效地提高人的身体素质。提高了速度素质、力量素质和身体的灵敏性、协调性。 (2)可以调节改善神经系统灵活性。经常从事乒乓球练习，可大大提高神经系统的反应速度。
(3)可以改善心血管系统和呼吸系统的功能。经常参加乒乓球运动，提高心脏的工作效率，有利于身体的新陈代谢，提高整个身体机能水平。
(4)可以提高心理素质。参赛者经受这些变幻莫测、胜负难料的激烈竞争的锻炼，体验了种种情绪，使练习者的心理素质得到了很好的锻炼。
(5)可以促进交流，增加友谊。通过参加乒乓球运动，可以相互交流经验，切磋球技，达到相互学习，共同提高，建立良好的人际关系的目的。