体育课的心得体会范文第1篇
汉寿第五中学 董成霞
教学课题：
西方抽象画的欣赏与感悟
教材概述：
湘教版《高中美术鉴赏》一书的第一单元第二课“图像与眼睛”中有抽象画的欣赏。抽象绘画表现形式丰富多样，视觉冲击力强且具有现代感，自二战后抽象绘画在美国兴盛起来，至今仍有很大的市场。但由于完全超越了对客观现实的描绘，由纯粹的绘画语言：点、线、面和色彩来组成画面，使学生好奇又费解。这一内容的欣赏在高中美术课堂教学中有其独特的价值。
学生分析
本课教学对象是高一学生。大部分学生对抽象画感到费解，充满了好奇和兴趣。这反映 当代中学生渴望扩大知识面，扩大对中西方文化艺术形式了解的需求。高一学生已经过 多年的学校课堂美术学习，对线条、色彩、构图等美术语言及这些语言的组织有了一定的认识，对一般具象画的欣赏与分析有了一定的技巧和感悟能力， 欣赏难度较高的抽象画奠定了基础。
教学目标
1、使学生初步了解西方抽象绘画的特点及其代表画家，能初步自主地欣赏感受抽象绘画，提高学生的审美能力。
2、激发学生对抽象绘画的兴趣，愿意用丰富的情感体验来感悟抽象绘画，激励学生应用所学知识拿起画笔尝试创作抽象画。
教学重、难点
引导学生如何欣赏、感悟抽象绘画。
教学准备
1、教师准备：多媒体教学设备、多媒体课件、范画、自制教具及绘画工具等。
2、学生准备：课本、绘画工具和材料等。
教学过程
1、比较导入
教师出示《拾穗》与《即兴》，请学生比较两者的区别。 教师肯定学生的回答并及时讲解抽象画的特点：具象绘画的形体同现实世界有密切联系，画家通过各种绘画技法再现客观世界物象，抽象绘画特征极为明确，它不以自然物象为范本，而是通过点、线、面和色彩等绘画元素独立表达某种纯粹的思想感情或精神。
(设计意图)通过具象和抽象两张绘画的比较与自我判断，使学生对具象画和抽象画有最直观的对比认知，并通过教师简单地讲解了解抽象画的特点。
2、深入探索 ①难点切入
引导学生思考在欣赏抽象画时遇到 最大困难是什么，学生普遍抱怨看不懂。 如何欣赏和感悟抽象画呢?教师播放一段《百鸟朝风》的音乐作切入口，请学生陈述对音乐的感受。
描写了林中众多鸟欢聚的场景，传达的欢快愉悦的气氛 问：你是通过什么因素得到对音乐的感知?
教师肯定学生的思考并及时引导：抽象的音符组成的节奏引发了我们对音乐的情感回应，让我们听懂了音乐。同样，抽象的绘画语言也可以组成节奏，带给我们视觉上的冲击，并由此引发我们对抽象画的情感回应。
(设计意图)如何欣赏、感悟抽象画是本课的难点。因为大家总是习惯在一幅画上找画家画了什么?画家想告诉我们什么?在具象画面前我们已习惯成为一个被动的接受者，来到抽象画前，我们一下子变得不知所措，因此必须尽快地把这种思维定势转变这来。此环节采用《百鸟朝风》音乐作为第三部分的导入，也是整节课的切入点，以这段音乐为契机，一样是可以通过节奏来表达、感受和欣赏的。
②欣赏蒙德里安的作品。
教师介绍作者及绘画特点：荷兰画家蒙德里安。他的作品很多画面是由一些水平线和垂直线所构成的大小不同的矩形，并只涂以红、黄、蓝三原色和黑、白、灰相间。
请学生欣赏《百老汇的爵士乐》同时我们一起欣赏一段爵士音乐，体会抽象绘画与音乐的联系，讨论画面是如何表现音乐形象的。教师引导、启发学生 多角度欣赏、感受画面。
学生欣赏讨论后认为：画面中明亮的色调体现了爵士乐轻快的节奏。大大小小色彩鲜艳的点表现了爵士乐中爵士鼓鼓点的跳跃感，而长长的水平线与垂直线表现 了萨克斯演奏的悠扬曲调。另外，交错的线错落的点也很好地体现了百老汇热闹的街景。
教师归纳：许多抽象画家都试图从音乐的原理中探索构图或配色的规律，这张画就是这方面的尝试，因此绘画创作可以从音乐中吸收灵感，绘画欣赏也可以人音乐中得到启示。
(设计意图)把画面和音乐结合欣赏，进一步把听觉对节奏的感受和视觉对节奏的感受结合起来，从而体会何从节奏的角度去感受抽象画。
③欣赏康定斯基的作品
康定斯基，俄国人，后加入法国籍，抽象主义绘画的创始人之一。 通过一组游戏活动，体会点、线、面和色彩的抽象组合给人带来的主观感受： 第一项，根据给出的抽象线条图案，把相应的文字与之连接。这是唤起学生对线条的感受能力。
第二项，根据给出的抽象色彩图案，把相应的文字和音乐与之连接。是激发学生对色彩的想象能力。
第三项，尝试把这些抽象图案装饰居室，是引起学生对所学知识与技能的实用价值的注意。
在以上活动基础上引导学生赏析康定斯基的作品，讨论画面中线条与色彩蕴涵的感情和精神。
学生根据对点、线、面和色彩的理解，交流他们对画面的感受。 教师归纳：点、线、面和色彩是开启抽象画大门的钥匙。
(设计意图)点、线、面和色彩以及它们的组织形式作为抽象国的基本语言，就是理解、感受抽象画的钥匙，这一知识点采用图版连线、小组竞猜的形式，让学习活动具有游戏 特征，目的是为学习活动提供积极反映和立即得到反馈的机会。
④欣赏波洛克的作品
展示作品，猜测这些颜色是怎样完成的? 教师介绍画家
杰克逊·波洛克是美国抽象画的奠基人之一，他把画布铺在地板上，然后用各种工具把颜色、撒、滴、甩在画布上，有时，对于完成后的作品会是什么样子，他事先全然不知，完成后才根据自己的想象给画面加标题。
展示作品，展开想象，凝视画面你想想到了什么?用语言描绘并给画面命名。 教师充分肯定学生对画面的感悟，同时也出示波洛克的命题《整整五寻》，让学生有参考和比较，从而对自己的感受能力更自信。
(设计意图)很多抽象国的创作本身就是很感性、随性的行为，欣赏抽象画地除了摆脱欣赏具象画的常规思维模式，学会从绘画的基本语言去把握内涵之外，更应以一种自由的心灵为感悟。
3、实践体验
①教师当场创作一幅表现上课心情的抽象画，并通过解说，提出难点，提供范例来减少学生操作中不必要发生的问题。
②学生创作，用抽象的画面形式，表达对一段音乐的感受或者其它感受。
③通过学生作业的展示与交流，加深对抽象画的理解。强调欣赏抽象画的过程是一上再创造的过程。
(设计意图)虽然是欣赏课，但美术学科非常重视技能的掌握和运用，适当的动手能加深情感的体验，只有通过自己的创作，才能提高感悟能力、表现能力和创新能力。
体育课的心得体会范文第2篇
李一达
时间总是这样，在人快要忘记它的存在时，让人猛然想起自己的很多时间已经流逝了。一转眼一学期又要结束了，这也意味着我们不再是大一的新生了，我们也将踏上前面学长走过的路继续前进。现在已经是了六月了，按照校历，已经快进入了漫长而又让人无奈的考期，而体育也就随之开启了这个考期。
体育课是高校教育的的一个重要方面，它不仅可以增强体质，而且课余促进心理健康发展……在人才竞争激烈的社会中，不仅需要我们有过硬的科学文化知识，身体素质也是一个重要的因素.要想在竞争中脱颖而出,我们必须要具有一个健康的体魄.健康的体魄,需要足够的体育运动.它可以使我们增强免疫力,使我们的生活更舒适、更精彩。
体育宣扬的不只是一种运动，他还包括体育精神，体育人格，健康体育的意义.他还象征着和平的桥梁。在大学体育课中，我们也可以从中得到培养和锻炼。
上好大学的每一节体育课是我的愿望，喜欢体育运动，创造一个成功的自我。在体育活动中，我们可以得到书本上多没有的知识，亲身体验体育精神和实践，感受健康体育和完善人格的培养。感受体育的每一个动作，细心听取老师的每一句讲解，在有规则的活动中感受快乐，积极进取. 生活是丰富多采的,而体育是其不可缺少的.体育让我们对生活充满渴望、充满信心.相信我们的明天是美好的! 对于本学期的乒乓球课程，我也有了自己的一些看法和建议： 1.所有的课程中学习讲解的时间过长，占了这学期课程的大部分时间，让我们缺少一些时间去实战。
2.我觉得比赛更能激起大家对乒乓球的乐趣，而一学期中只有最后一次考试比赛，也点不起大家对乒乓球的热情，可以一学期组织一次专门的班级比赛。
3.循环赛在总考核中所占的分数并不高，可以适当的提高考核的分数，这样大家对最后的比赛也会更加认真，最近的几次比赛明显感觉到大家并不是那么重视。
体育课的心得体会范文第3篇
教师: 李卫军
2012年11月1日，我参加了县教研室组织的新进综合科教师教学比武听课活动，一共听了六节课，三节音乐课、二节美术课和一节体育课。一天的听课受益非浅，其中体育课对我感触最深。这位老师的课基本功扎实，课前准备充分，教师对学生的体育常规训练到位。这些课，树立了“健康第一”的思想，能把学生的发展放在首位，重视学生的主动参与，使学生在自我探索中体验成功的快乐。整堂课教师没有把怎样做动作的方法直接告诉给学生，而是让学生在反复练习的过程中自己去体会，去探索，去交流;并且教师为每个学生提供了展示自我的机会，使学生在自愿的氛围中，享受参与运动的乐趣，从中体验成功的喜悦，增强了学习的自信心。
李老师教法先进，内容丰富，课堂气氛活跃。强烈的动感刺激加上木棒操、课前激趣游戏等，能快速激发出学生的练习热情，尽快进入角色。结束部分的意念放松练习，能使学生彻底放松，效果非常好。李老师教师赋有渲染性的语言和满堂课的微笑，使课堂激情高涨和亲和力，一下把学生的情绪提到了极点，为接下来的主要内容学习奠定了基础。专业化的示范动作，极赋渲染性的行体语言，使学生及听课教师赞不决口。精彩的练习内容，幽默而简练的语言，鼓励性的评价，精细的技术讲解，使学生激情投入练习之中。合作能力培养游戏“海上飞船”富有刺激性和情
感教育，真正体现了“自主互助的学习型课堂教学模式”。观后令人赏心悦目，耳目一新，给我留下深刻印象。
体育课的心得体会范文第4篇
学院：土木建筑学院专业：工程管理0801班姓名：祝练练学号：200848150108
摘要：当今世界日益扁平化发展，中国已越来越多的融入世界。2007年，中国对世界经济增长的贡献率首次超过美国，跃居世界首位。金融危机后中国经济率先企稳回升，经济，社会稳步向前推进，中国在国际事务中频频亮剑，已成为推动区域稳定和世界发展的重要力量，彰显大国风范。在这种情况下，象征中国新生力量之源的大学生便急切的需要了解世界经济形式和力量对比，知晓中国经济政策，以综合提升自己的综合素质，因此，学校开设的形势政策教育课帮我们打开了一扇窗，让我们收获颇多。
关键词：形势与政策 大学生中国模式 “两会”
中国是世界上最大的发展中国家，是联合国安理会常任理事国，是维护世界和平、促进共同发展的坚定力量。中国在国际舞台上发挥着越来越重要的作用。可以说，几乎所有重大国际和地区问题的解决，都少不了中国的参与。而中华民族的复兴要靠年轻人继往开来，奋力拼搏。无论是人类社会发展的历程中，还是中华民族发展的历程中，青年都发挥了重要作用。青年是推动社会和历史前进的一支重要力量。而大学生是青年中，知识层次较高，最具潜力，最有创造性的群体，因此，当代大学生的精神面貌和人生价值取向，将直接影响到国家和民族的未来，事关中华民族伟大历史复兴的全局。
当今世界飞速发展，地球村里的变化日新月异。生在当代，作为大学生的我们，岂能做那四角的书柜?抛掉陈旧的观念，拥抱外面精彩的世界，才是我们应该做的。在这种形势下，学校领导审时度势，决定开设形势与政策这门课，以此作为引领我们积极向上，开阔我们视野的一个平台。
通过形势政策课的学习我对我们国家的发展状况和经济形势有了价位清晰地了解，或喜 1
或忧我们都能从容面对，并可以站在一定的高度审视我们国家国际地位和影响力的变化，清晰地感受国人的那份自豪。
1 中国国际形势面临较大挑战，但和平合作与发展仍是当今时代的主题。世界多极化和经济全球化在曲折中继续发展。总体和平、局部战争，总体缓和、局部紧张，总体稳定、局部动荡，将是今后一个时期国际局势的基本态势。
今年以来西方国家在气候变化、经济平衡、贸易顺差、人民币汇率、售台武器、南海争端、黄海军演、意识形态、地区热点等诸多领域频频向我发难、施压、制造麻烦。出现这种情况：一是因为我国快速发展，对世界形成冲击，外界未及适应。二是因为西方大国阻挠他国兴起，力保优势地位。三是因为我经济实力快速上升但是综合国力还不够强大。这样一种基本态势短期内难以根本改变。我国发展中的麻烦频发将会成为常态。虽然我外部环境的复杂因素确实在增多，但从全局来看，和平发展合作的时代主旋律没有改变。我国全方位的对外关系继续在发展，我国的国际地位还在进一步地上升。中美之间不时出现摩擦，但寻求合作仍是两国关系的主流。俄罗斯把中国置于其外交全局更加重要的位置，中俄战略协作伙伴关系发展的强劲势头方兴未艾。欧洲对中国的认识开始发生一些积极的变化，中欧关系呈现一个新的发展趋势，日本的繁荣离不开中国，不会为他国利益牺牲对华关系。我与周边国家，包括广大发展中国家的友好合作关系将继续深化发展。我国已经不由自主的处在了世界舞台的突出位置，这也是今年国际形势尤为突出的特点。
2 中国经济强劲增长，势头良好，中国模式 备受瞩目。光阴如水，岁月如梭，弹指一挥间，60年，中华大地沧桑巨变，中国在国际上的地位已今非昔比。
中国广泛参与全球和区域合作成为世界经济增长的重要动力。2007年，中国对世界经济增长的贡献率首次超过美国，跃居世界首位。2008年中国对世界经济增长贡献率近22%。金融危机爆发后，国际格局发生重要的变化，中国在国际上的影响力和国际地位更加凸显了出来，这是世人有目共睹的。受金融危机影响西方国家深陷衰退以中国为代表的新兴国家开始发出自己的声音从金砖四国的迅速崛起到发展中国家有一席之地的二十国集团峰会，一个明显的趋势是:作为金砖四国中最大的经济体，中国正从世界舞台不太中心甚至一度边缘的位置向中心位置靠近。一些舆论认为，在20世纪90年代“苏联模式”、“拉美模式”、“东亚模式”相继失败之后“中国模式”为发展中国家在全球化背景下实现现代化提供了一种真正可行的“替代方案”。美国前助理国防部长约瑟夫?奈等学者认为“中国模式”代表了世界发模式的未来潮流。如果说欧洲“莱茵模式”和美国“盎格鲁一撒克逊模式”分别在19世纪和20世纪引领风骚“中国模式”’将主导21世纪。越来越多的发展中国家希望学习借鉴中国发展
经验，“中国模式”的影响在全球范围日益彰显。
3通过“两会”亮点的学习，了解我国经济状况和政府规划。无论是国家出台的新政策，还是代表委员们献计献策，我们都可以或多或少从中知道一些国家政策趋势。向后望，“十一五”期间，我国社会生产力、综合国力显著提高。我们有效应对国际金融危机冲击，保持经济平稳较快发展，胜利完成“十一五”规划的主要目标和任务，国民经济迈上新的台阶。 向前看，“十二五”是全面建设小康社会的关键时期，是深化改革开放、加快转变经济发展方式的攻坚时期。纵观国际、国内形势，“十二五”也是我国发展的重要战略机遇期。温家宝总理从十个方面强调了今年的工作之重。首当其冲的是“三农”问题，当然也有人们关注的教育、医疗保障、住房建设等热点问题。
比如，很值得关注的一点就是，今年的一个重要工作——保持物价总水平基本稳定。报告指出，“当前，物价上涨较快，通胀预期增强，这个问题涉及民生、关系全局、影响稳定。”政府将继续将稳定物价放在宏观调控的首要位置，通过开通农产品运输“绿色通道”、落实“米袋子”省长负责制和“菜篮子”市长负责制等有效措施，切实保障物价稳定，维持人民基本生活的稳定，这充分体现了党和政府关怀人民，真正维护最广大人民群众根本利益，这是国家之福、人民之福。
大学生形势与政策教育课是高校思想政治教育的一个较前沿的平台，它是提高大学生综合素质、开阔胸怀视野、增强责任感和大局观的一个行之有效的举措。形势与政策教育课使我们更深刻地认识了世界，认识了中国，认识了我们与世界的差距和不足，同时也激发我们的爱国热忱和民族自信心!
形势是制定政策的依据，政策影响形势的发展。我们必须吃透政策的原意，懂得灵活变通，具备创新能力。与此同时，我们还应顺应形势与政策，发展自我：找准自己的发展目标，结合自己的优势，定位自己的方向及发展地位;依据个人目标，制定切实可行的方案，努力奋斗，构建知识结构体系，拓展素质，不断提高个人能力，打造出“诚、勤、信、行”的品牌大学生;利用形势与政策，为我所用，形成对形势与政策的敏锐的洞察力和深刻的理解力，培养超前的把握形势与政策的胆识，“艺高人胆大，胆大艺更高”，利用形势与政策，实现自我大发展。
再者，当今国内外形势风云变幻，进入21世纪的中国正面临着难得的机遇和巨大的挑战，当代大学生也面临着深刻的国内外环境，所以，在高校大学生中广泛开展形势政策教育，对当代大学生如何在纷繁复杂的国内外形势下，正视我国面临的机遇与挑战，坚定信念，振奋精神，努力学习，报效祖国，具有重大的现实价值，与深远的历史意义。
多年来，随着中国国际政治地位的不断提升，中国在国际事务中的形象得到不断的加强，话语权也随之加重，同美国、欧洲国家、日本以及一些新兴的大国建立了长期的战略对话和磋商机制，就事关当今世界、事关双边关系的一些全局性和长期性重大问题深入交换意见，不断增进了中国和世界各国的相互理解、信任、寻求战略共识，扩大共同利益，通过积极努力的外交，减少了一些麻烦和波折。
中国的外交就是通过广泛地开展国际合作，扩大并推动互利双赢的共同发展。通过开展各种形式的战略对话与政策磋商，积极化解矛盾分歧和疑虑误解，只有这样，通过和平发展的国际合作，同世界各国普遍发展友好的伙伴关系，中国的外交才能走出一条符合时代潮流的和平发展之路，中国未来的发展才会更加的充满希望。
中国的崛起会或多或少的扰动西方国家的既得利益，这也是他们频频表达“担忧”的主要因素。因此，美国全球战略中心向亚太转移，美国高调全面进军亚洲，力度前所未有。政治上加大外交投入，把全方位的外交资源派到亚洲的每一个角落，每一个首都。领导人频频往访，套近与各国关系，加入东亚峰会等机制。经济上扩大贸易，增加投资，极力推动跨太平洋伙伴关系,就是“TPP”，打造由美国主导的经济联盟。亚洲快速发展，国际地位和影响快速提升，亚太地区正在成为全球政治经济中心。继2004年，布什政府决定将美军事战略重点转向亚太之后，奥巴马政府作出战略调整，将美国全球战略重心从政治、经济、安全等方面全面向亚太转移，以维护其在亚太地区的利益，确保其在亚太乃至世界的领导地位。目前，美国在亚太的军事部署，已经大大超过了在欧洲的份量，同亚太地区的贸易，已经相当于同整个欧洲贸易的三倍。美国全球战略重心向亚太地区转移，对亚太地区形势的发展和格局的演变会产生什么样的影响，值得我们高度关注。
通过几个学期的学习，从众志成城应对灾难，到金融危机下中国经济率先企稳回升，并一举成为世界第二大经济体，再到中国在国际反恐、防核扩散、打击海盗等国际事务上的一连串有力举措，一连串的事件无不彰显着中国特色社会主义的优越性。
体育课的心得体会范文第5篇
在做体育课总结的时候，我终于意识到这学期的体育课到尽头了，我应不应该很遗憾地提醒老师一句这个学期我们的体育课并没有上多少节呢，第一堂在教室上，第二堂在超市对面，后面就开始下雨，然后有几次我们找不到场地，清明五一又冲掉两节，中间还有一堂考五十米，再加上前段日子四楼的门总是被锁住，我们“被迫”在寝室自己练习，一个学期的健美操就这样马马虎虎地糊弄过去了。
我从小到大的身体素质一直很好，小病很少大病没有，体育成绩不拔尖，也不是弱项，每逢八百跳远什么的成绩也还不错，在体育这块最擅长的应该是跳绳吧，比别人跳得快，也更有持久力。如果说一定要有联系，健美操应该是跟跳舞有那么一点关系的，我在百度百科上搜过“健美操”这个词，健美操是一项深受广大群众喜爱的、普及性极强，集体操、舞蹈、音乐、健身、娱乐于一体的体育项目。当初选课的时候我也不是特别选健美操，按照我们的上课时间，和其他不容易抢到的项目，最重要的一点是必须我们寝室四个人都能选得进的一项，机缘巧合地就在健美操后面打钩了，我觉得应该不难，上了一学期的课后也证明了确实不难。其实没有一样东西是你认真努力学习后还是学不会的，可是我还是想说光靠我们一学期十几个星期，每星期45分钟的练习，包括我们其中绝大部分人欣欣然盼着下课的心情来上这门课，想学好就困难了。
我原本就不擅长舞蹈，骨头硬，我又怕疼，特别不喜欢身体扭来扭去又压腿又弹跳的，在老师上课的时候能糊弄就糊弄过去吧，反正能过就行了呀。我不得不惭愧地剖白，一学期下来我学到的关于健美操的知识少之又少，甚至还没有两个星期前我们自己看视频编排学得多呢。视频是我找的，是健美操初级，总共七分钟的时间，过了一遍我就发现初级里面的动作老师都讲过，因为上课没有好好听所以有些动作还得反复往前放好几遍，我们寝室感情好，什么课都是一起上，这样不孤单，也比较合得来，所以我把这个视频一人发了一份给她们，大概我们每个人先看了三四天这样，然后开始排，排了三个晚上，接下来的两天就开始巩固了，寝室地方小，走廊上又有其他人看见不好意思，我们就去外教住的那栋楼后面练，结果被其中一个外教赶走了，说我们吵到他了，让我们go away!还有我们其中一个节奏把握不好，又容易同手同脚，我们也帮她训练了好长时间，虽然不知道在最后考试的时候她跳的怎么样。总得来说还是有点不容易的，这不是我们第一次合作，但却是我们第一次排舞，排完的时候我记得我们中有一个说了一句，我们终于有自己的舞蹈了。其实我们有室服的，去年夏天买的，我们也考虑过考试那天要不要统一一下服装，最后被否决的原因除了其中一个的室服落在家里外，还有一个原因是我长胖了，室服太紧了。
我就说我韧带不行吧，压腿才刚过及格，我们寝室最高那个9.5分呢，健美操成绩还不错，但是老师说编排上不是很突出，不是很突出……是啊，看了第一组的展示我们就觉得我们的是小儿科了，恨不得再多给一星期重新排啊，虽然在考试前我还在寝室里说，完了，练得那么好不夺魁都不行。
听说下学期就没有体育课了，这感觉就像什么呢，就像你根本就不会女红，缝缝补补拆拆，终于有一天那块被你绣得满目疮痍的布不小心掉了，你心里莫名其妙的轻松了。
体育课的心得体会范文第6篇
至今仍记得得知体育选修课里有瑜伽这门课时的欣喜，上高中的时候每次路过那些大大小小的瑜伽会馆，心里总是泛起一种说不出来的羡慕之情，却因为课业繁重，始终没有机会去体验瑜伽的奥秘。35个选修瑜伽的名额中，非常幸运的成为了最后一个选入这门课的人，从第一节瑜伽课上老师说“美丽的背后是痛苦，优雅的背后是忍耐”时我就在心里暗暗的对自己说，这注定是一次不平凡的身体旅程。
老师曾说，瑜伽最重要的是呼吸，如果没有结合呼吸，瑜伽的练习就变得毫无意义。上学期方彬学姐来旁听瑜伽课时跟我说，每天晚上用腹式呼吸入眠睡眠效果真的很好，于是我开始按照她的说法练习，结果不但学会了腹式呼吸，而且每次都是睡得饱饱的，一觉睡到天亮。也还记得去年为了练好全手掌着地的那些日子，每次在宿舍练习都会一次比一次有进步，刚开始的时候，用一下力手才能接触到地面，而且马上就弹回去了，坚持不了，并且韧带被拉的生生的疼，后来渐渐的，却可以把手轻轻松松的全部贴到地面上，而且游刃有余。在做战士综合式这组动作的时候最开始由于腿部没力量会一直发抖，随着一次次的练习，发现腿部的力量真的增强了，那种欣喜无以言说，觉得心里美美的。上学期学的动作中我最喜欢的还是舞蹈式和猫伸展式，两个都是可以拉伸背部肌肉，美化背部线条的动作，每次做这两个动作的时候我都会觉得自己好像是在从事一种很优雅的运动，越这样想就越觉得自己都变漂亮了。
寒假回去教小姨练瑜伽的时候，她的柔韧性很好，许多动作都可以做的很到位，她说做扭转式的时候，明显能够感觉到腰部侧面肌肉被挤压的感觉，这真的是一个很适合中年人减腰部赘肉的动作。我很开心她能这样认可瑜伽，而且切切实实的感受到了瑜伽能够给人带来的那种心灵上的放松和满足。
很快，下学期来临了，瑜伽课上的挑战变得越来越大，这学期融入了很多普拉提的元素，配有音乐的十套动作从腰，背，腹部，腿部，髋部等全身的主要部位为出发点，整体锻炼了我们的柔韧性，平衡性，灵活性与伸展性，虽然每一次课结束后都会大汗淋漓，但却有一种实实在在的充实感，让人觉得生活也是无比美好的。这几套动作中最喜欢的还是腰腹运动，经典的一百次划船结合划手和划脚以及节奏感极强的音乐，让人觉得非常享受。我把这套动作的音乐下载到手机里，每逢心情低落的时候都会戴上耳机去感受这段欢快的音乐给人带来的喜悦，然后就会觉得心情好很多。