篮球教练训练心得范文第1篇
一个球队水平的高低虽取决于诸多因素, 但集体配合能力强弱却是主要因素之一。 集体配合能力的培养并非一朝一夕, 反复训练就可获得。 它需要教练员长时间静心管理, 运用心理训练手段, 进行大量的情感投入才能达到。
1情感投入的意义
在球队训练、比赛和管理中, 教练员和队员之间, 队员和队员之间都是通过语言、手势、眼神来交换意思、传达思想、表达情感、从此进行交流、相互沟通、相互影响、从此筑起彼此间的友谊和信任。 因为要想在比赛中取胜, 教练员与队员, 队员与队员之间没有良好的默契配合和高度的统一思想认识以及团结进取的精神是很难做到的。 然而, 这种良好的作风不是组队就有的, 而是经过日常的学习、生活、训练、比赛以及亲密无间的交往中逐渐培养起来的。 是教练员长时间情感投入的必然结果, 这种情感投入的作用能使整个集体形成一股绳, 做到在比赛中哪怕是一个手势、一个眼神就能彼此领会, 真正地达到心有灵犀一点通的境地。 而一个思想不统一、行动涣散、缺乏拼搏精神的球队, 是很难取得优异成绩的, 这样的球队与教练员没能全身心情感投入, 是不言而明的。
2运动队管理中情感投入的必然性
很多有经验的老教练员都反映这样一个问题:要带一个球队不难, 但要管理好一个球队, 带出一支作风过硬、技术全面、内部团结的球队就必须下一番苦工, 投入更多的情感, 才能取得满意的效果。
随着社会的发展, 改革的热潮正激昂澎湃, 队员们的思维也随着变化而变化, 他们的责任感、道德感及吃苦耐劳的思想品质是需要教练员正确的引导和启发的。 只要方法正确, 措施得当就对带来无穷的力量。 《运动医学》指出:心理上的变化, 交揣着体内化学物质的变化, 必然要影响到情绪的表现, 体内化学物质交换愈活泼, 就会使情感表现起激烈, 进而表现出较高的兴奋点。 利用这一特点, 教练员正确运用情感去影响队员, 特别的是在比赛、训练、日常球队管理中, 能够亲切、和蔼、平易近人、体贴入微的良好品质与强化式教育、激烈言语等情感表象运用的恰到好处, 就会促进球队的发展。 反之, 教练员的情感投入运用不当, 主要表现在对球员的冷淡, 不关心, 或用一些命令式的责备, 冷嘲热讽等不可接受的语言, 同样会阻碍球队的发展, 大小运动员的积极性和进取精神。
3教练员情感投入的灵活运用
在训练和管理中, 教练员的一言一行, 哪怕是极其微小的表情流露, 都会影响球员的情绪。 所以, 运用感情投入来促进教练员与队员, 队员与队员之间的感情交流, 增强教练员的感召力、激发和促进运动员的训练、比赛和进取的精神、培养运动员的集体荣誉感。 然而, 要达到此目的, 并不是简单的说教就能实现的。 这需要长时间彼此的交往, 之间摸索和培养起来的。 在一个球队中, 教练员在其中起着主导作用, 教练员必须潜心研究每一个球员的心理, 及时掌握他们的心态, 进行有的放矢的情感投入, 只有掌握恰当时机, 才能取得好的效果。
3.1 训练中的情感投入作用
由于情感在人的心理发展中占有主要的支配作用, 因此, 由情感的道德感、责任感、集体荣誉感等心理特征所引发的一系列集体反映, 对于提高训练效果有很大的促进作用。 教练员在训练过程中进行指导时, 要结合集体训练中战术配合及个人技术的每一练习环节和效果给予带有情感色彩的肯定或否定的评价, 使队员获得各种不同的情感体验, 以提高技术动作的准确性和熟练性。 当然还要防止教练员在训练中出现方法简单, 情绪急躁等不正确的情感运用, 否则, 会影响队员的训练热情, 导致训练失败。
3.2 比赛中的情感投入
比赛是检验平日训练的结果, 也是队员在比赛中是否能正确贯彻教练员战术意图的检验。 实践证明, 越是比赛进行的紧张, 激烈, 教练员的情感投入就显得越重要。 因为在比赛中教练员要根据场上的形式, 通过换人或场下的手势及表情等唤起场上队员的领会和共鸣。 在比赛是, 场上无论出于劣势还是优势, 教练员的心态不能过多的流露给队员, 尤其是比赛展示处在劣势时, 教练员更应注意自己的言谈举止、表情, 要多鼓励、少批评、激发球员的斗志。 用自己真挚的情感给队员树立信心, 一旦运动员在场上表现出消极、轻视、散漫等不良行为时, 教练员一定要及时给予批评和纠正, 必要时还可以表现出强烈的情感。
3.3 日常生活中的情感投入
在日常生活中, 球员会遇到学习和生活上的困难, 受到片面接触社会的不良行为的影响。 这就需要教练员投入大量的精力, 帮助运动员解决一些实际困难, 让球员深切体会到教练员就是自己的良师益友。 另外, 为了使队员能自觉积极的投入训练, 教练员在日常接触中, 要经常把球队的训练工作和祖国的篮球事业联系起来, 激发球员为改变我国篮球的落后面貌, 为振兴中华而刻苦训练的热情。
篮球教练训练心得范文第2篇
最近，Coaching这个字很热卖，培训市场也开始重视这种技巧。有人把Coaching翻译成“教练”、“企业教练”、“态度教练”，有时也称为“教练技术”。这里所说的教练，不是体育教练，也不是汽车教练，而是企业教练。Coaching起源于九十年代初的美国，是一种新兴的、有效的管理技术，能使被教练者洞察自我，发挥个人的潜能，有效地激发团队并发挥整体的力量，从而提升企业的生产力。教练通过一系列有方向性、有策略性的过程，洞察被教练者的心智模式，向内挖掘潜能、向外发现可能性，令被教练者有效达到目标。美国职业与个人教练协会(ACA)把coaching定义为一种动态关系，它意在从客户自身的角度)。的人。他的目的是帮助你成为事业和生活上的赢家。
为更清晰地理解coaching的含义，要把它和mentoring、training不同，仍然存在细微的差别：
Coaching 在中文里多称“教练”，克服障碍来完成计划;
TrainingMentoring的孔子。
coaching是一种attitude training(态度训练)，而不是一种knowledge skill training(技巧训练)。教练不是帮学造成果。
也有人认为将Coaching这个字不容易翻译，至今未见到意思较""来作Coaching的对照比较接近一些，然翻译为“教练”仍占主流。
"：
日新月异，商业环境不断变化，提高企业中"人"的能力，已成为管理者的当务之急。"教练技术"作为一种新兴的管理方式，它的核心内容是教练以中立的身份用技巧反映被教练的人的心态，使对方洞悉自己，并就其表现的有效性给予直接的回应，令对方及时调整心态、清晰目标以最佳状态去创造成果。教练技术的目的就是要有效地将人力资源转化为生产力。
“教练法”
教练法就是运用教练策略、技术和方法，去支持个人或团体。教练法不是治疗，也不是咨询，而是教练与有自愿性的个人之间的合作伙伴关系;通过发现、设定目标以及具体行动步骤这一过程，来实现非凡的结
果。教练法还是一个知识实体，一种技巧，一种联系形式，主要集中于开发人类的潜能。教练的过程集中于克服那些妨碍我们达成优秀和快乐的内在障碍，把我们从内在危害(比如说对失败的恐惧，对变化的抗拒，时间压力，烦闷)中解放出来。这些内在危害可以破坏我们自身最好的成就。同时，教练法还能帮助我们发现不为我们自己知道的学习、表现和享受工作的潜力。教练法能开启一个人的潜力，使他们有最好的表现。是帮助他们学习而不是教育他们。谈到教练法，你不妨回想一下在以前的某个时候，某个你信任的人鼓励你去寻求自己的梦想，设立你自己的目标。他们挑战并支持你向自己的目标迈进。在你迷失方向时，他们给你指出正确的方向;在你获得成功时，他们同你一起庆祝。他们从来不寻求什么回报，只是在有可能改变你人生的旅途中帮助你。
“教练指导”
“教练空间”
“教练空间”是指一个人是否允许教练(coaches 者另想办法来支持被教练者。
“教练电话”
一般会约定固定的通话时间，如果到了这个时间，
“教练身心语”
“教练身心语”来源于“身心医学理论”。中医的“望、闻、问、切”，就是关于身心语的学问。身、心、语代表身体、情绪和语言，三者是有互动和牵制关系的，当人的情绪波动的同时，身体也有相应的反应。医学上讲究身心合一，否则容易导致身心不适，产生疾病。心理会影响身体，反之身体也影响心理和情绪。情绪与身体是有密切联系的。情绪是对事件、观念、经历或其他刺激的反应。我们许多的情绪会翻译成一些身体的语言以肉体表现出来，比如：脸红、打哈欠、眨眼等。身体也会“说话”，它会向外发散和传达某种信息。身体语言包括行为语言和肢体语言，是一种非语言的沟通方式，常见的身体语言有：脸部表情、
眼神、身体动作和声音等。作为教练要懂得阅读客户的身体语言：
1、即时了解他们的内心感受;
2、设身处地进入对方的情绪;
3、和他们建立信任的关系。
“CCCP”
“CCCP”是“承诺Commitment、贡献Contribution、能力Competence、坚持Persistence” 的四个单词的第一个字母组合，代表成长为一名教练的素质核心元素。“CCCP专业教练”是推广教练文化的专业机构结合本土文化精心设计的教练技术培训体系，这里的“CCCP”还指“教练Coaching、能力Competence、证明Certification、计划Program”。在这套技术中，除了聆听、发问、区分、回应等四种教练能力之外，还包括厘清目标、反映真相、迁善心态、目标行动等四步教练技巧以及九型人格、真我价值、教练身心语、360成了有别于传统管理模式的新管理技术——“CCCP”专业教练。
“心身合一”
“知行合一”
“知行合一”是明朝思想家王阳明提出来的。有意识的，主张"求理于吾心"，即"知行合一"
“素质管理”
动、创造优质的人际关系和卓越成果。“素12位心理学家精心设计的，有很大的震撼效应。目前很多
业的学员方可进入第二阶段学习，然后再参加第三阶段的学习。第一阶段的学习重点是关于觉醒和调适的，
第二阶段学习的重点是关于行动和突破的，第三阶段是关于计划和成果的。市场上训练机构一般把三个阶段用英文来简称，有的称为“CT
1、CT
2、T-Action”，有的称为“Basic、AVS、LP”，有的称为“IM
1、IM
2、LP”，有的称为“CT
1、CT
2、LP”„„称谓不同，而培训形式和内容基本相同。(注：CT1代表素质训练
第一阶段，T-Action代表精英行动实践阶段，Basic代表基本课程，AVS代表深进课程，LP是领袖实践Leadship Program的简称，IM1为Inner Management Level 1的简称。)
“素质管理第一阶段”
素质管理第一阶段提供一个广泛观察自我的环境，通过参加者全情投入到一系列有方向的练习或活动中，
从不同层面和角度去发现认知的盲点，了解是什么因素阻碍我们有效地发挥潜能。并且，对照现状迁善心态，进而可以选择相应的行动去突破现有的心智模式和行为模式。第一阶段内容精简、节奏明快而富有情趣，是提升自我素质的理想选择。
“素质管理第二阶段”
素质管理第二阶段，深化第一阶段的认识，通过行动把"知"变成真正拥有的成果。你可以在精心设计的一个个环节里，进一步认清自我，拓展认识和行动的领域，突破局限去发挥潜能。 第二阶段是更深刻的行动体验。每个参加者之间都是一面互动的镜子，使你有机会在这个特定的环境里，全方位、有效地洞悉自己的状况和表现。
“素质管理第三阶段”
程中去发掘承诺的力量以及承诺与成果的关系。
九型人格(Enneagram) 九型
你是哪种人?
改革型 ━ 我有我的标准
帮助型
促动型
艺术型
思想型
活跃型
篮球教练训练心得范文第3篇
1 批评要有理有据
所谓理, 就是讲道理, 以理服人。摆事实, 讲道理是批评队员必须遵循的原则。如果体育不在“理”上做文章, 即使情感再强烈, 甚至催人泪下, 仍然达不到效果。因为队员没有明白道理, 不知道在何处, 试想队员连道理也没有悟透, 又如何去改正错误。因此批评队员要晓之以理, 以理服人。所谓据, 就是批评犯错误的队员要有证据, 如果凭空想象, 无根无据;捕风捉影, 一味冷言冷语对之, 或用尖刻的言语去讽刺队员, 就达不到教育队员的目的, 甚至起了相反的作用。因此在体育训练中批评队员时, 一定要搞清楚事情的前因后果和来龙去脉, 客观地看待问题, 并分析问题产生的原因, 多站在队员的立场上考虑问题, 这样才能把握好队员的心理状态, 做到有的放矢对队员进行说服教育, 也容易被队员接受。
2 批评要动之以情
“人非草木, 孰能无情”, 因为情感是人与人之间心灵沟通的媒介。人有时受一定情感支配的, 批评队员是最好做到动之以情, 以情感人, 切忌“吹胡子, 瞪眼睛”。白居易说过“感人心者, 莫先乎情”, 只有先“通情”然后才能“达理”, 否则, 队员的行不会被打动, 队员的思想不会产生共鸣, 到头来还是“你讲你的, 我行我的”。因此在训练中, 要采用亲切的语言与队员交流, 批评时语言要婉转, 态度要和蔼, 这样才能唤起队员的真挚感, 亲切感, 温暖感, 信任感, 从而使队员愉快地接受批评。不要一开始就冷言冷语, 态度生硬, 粗暴, 使队员产生冷漠、疑虑、不安等消极的情绪和情感, 甚至在教练和队员之间形成剑拔弩张的气氛。因此在训练中一定要了解队员之所想, 批评队员只能和风细雨, 不能暴风骤雨, 不然就会导致批评的失败。
3 批评要一视同仁
在处理队员的问题上, 有一碗水端平, 不能偏袒某人, 更不能看某个队员不顺眼, 就加以挑剔, 一定要注意公平对待每个队员, 这样批评队员时才有说服力。然而, 在实际训练中, 仍然有个别现象对队员依“亲疏关系”厚此薄彼, 批评队员是缺乏客观公正。同样的错误, 发生在跟自己亲近的队员身上, 就轻描淡写地批评, 或姑息迁就, 袒护掩饰过去;而跟自己疏远的队员, 尤其是对顽皮不听话的队员, 易出现差错就抓住不放, 严厉训斥、责备、讽刺、挖苦。当然这样做的后果会伤害队员的感情, 也容易引起队员的不满情绪, 使队员愤愤不平, 产生逆反心理, 造成队员对你的信任危机, 严重的还会影响体育训练工作的顺利进行。
4 批评要宽大为怀
批评队员时最好点到为止, 不要揪住队员的错误不放, 反复不停地加以强调。更不能新旧账一起算, 把队员过去的错误从新又抖出来, 严加训斥队员“屡教不改”, 这样做会使队员感到一直揪着自己的错误不放, 即使以后改正后表现再好也难以改变体育对自己的看法, 从而加剧队员产生消极情绪和自卑感, 使队员丧失信心。我认为, 在批评队员前, 最好想好要说的话, 批评时只要让队员明白错误所在, 并指明改正方向就罢手, 且不要死缠乱打, 揪住不放。否则就容易把队员逼到死角, 令其产生逆反心理。
5 批评要讲究方法
喜欢听顺耳的话是年轻队员的一个特点, 批评队员时, 首先要肯定训练中的优点, 然后再指出其不足, 如果批评的时候不注意方法, 临场处置不当, 就会事与愿违, 严重的甚至形成对立, 激化矛盾。但是话又说回来, 喜爱队员时, 既不能不讲原则, 又不能伤害队员的自尊心, 那么如何才能做到两全其美。我认为在训练课上, 可采取一些有效的方法进行工作:其一, 训练课上可用幽默的话语中所包含的真诚批评和深刻哲理。其二, 体育训练课上适当的沉默, 做一些暗示提醒, 要比直截了当批评斥责更能震慑队员的心灵, 起到“此时无声胜有声”的教育效果。其三, 在训练课上队员喜欢听到表扬, 不少队员训练课后告诉我们, “当训练课上听到对我们某些长处表示赞扬后, 再听到批评, 心灵往往好的多”。
6 批评要选择最佳时机
要想取得良好的批评效果, 就要注意批评的时机选择。时机选择适宜, 特别是把握住了最佳的时机, 批评就会取得事倍功半的效果。反之, 时机选择不适宜, 过早或过迟就会事倍功半, 甚至“批”而无功。那么在体育训练中, 什么时候进行批评效果才好, 队员又愿意接受呢?当队员在训练课上处在高兴, 愉快, 情绪稳定和精神上获得满足以及对其所犯错误开始会务的时候进行批评, 其收效最好。因此作为在训练中最好首先肯定队员现象上取得的优点, 然后再指出不足, 这样才便于队员接受批评, 改正错误。
总之, 在训练中, 作为教师对待队员的毛病、错误及问题, 要做到心中有数, 进行批评教育时, 要做到有的放矢, 讲究批评的艺术, 使队员心悦诚服, 能够虚心地接受批评教育, 努力改正自己的缺点和错误, 使训练效果更加明显。
摘要：教练员在训练队员的过程中, 针对队员的缺点、错误进行批评时要做到有理有据、动之以情、一视同仁、宽大为怀、讲究方法、选择时机, 才能收到良好的效果。
篮球教练训练心得范文第4篇
一、指导思想：
篮球是一世界第二大运动，当今体育项目中占据着不可或缺的地位。它是一群人运动，不是一个人的运动，它培养人坚强的意志、团结的精神、助人为乐的品格以及练就坚强的体魄。少年强则中国强，孩子是祖国的未来的栋梁，在小学时期培养小学生良好的身体素质及对运动的热爱是学生全面发展的基础。
二、 实施对象:凤山小学篮球队
三、 组织与分工:
领队:金兴会校长
安全管理组长:蔡晓芳副校长
管理:罗兴宏教师
教练:罗兴宏教师、莫若望教师
四、 实施内容:球员选材、球员技术培训、球员品德培养、参与地区各项篮球比赛。
五、 实施方式:2014年4月1日至2014年6月30日
每天上午07:30至08:00体能训练
中午12:30至13:30技战术训练
所需器材：篮球12个(两个好的赛球)、跳绳15根、障碍物8个、瑜伽垫子4张、笛音哨3副、记分牌。
课程:篮球技战术训练、篮球专项体能训练
辅助训练安排
第一阶段辅助训练:(时间可安排于晨操)
周一投篮训练(定点投篮以20个计算命中率;移动投篮20个、、多组数重复训练,每人300个)。
周二敏捷训练(禁区步伐环绕、跳绳、6公尺折返跑、禁区对角快跑、梅花桩折返跑)。
周三运球训练(全场椅子障碍物运球通过、一对一运球攻守、假动作切入)。
周四防守训练(空手背手防守步伐、切断防守步伐、前进后退防守步伐、半场移动防守步伐)。
周五越野慢跑(凤山外围一圈)
周六传接球训练(全场7次、5次、3次两人互传上篮;全场双
手长传上篮、各式传球训练)。
第二阶段体能:
周一间歇训练:边线七点来回冲刺10趟(注意心跳最高220次
减去年龄数,冲刺完成后以慢跑、慢走恢复至心
跳120次左右再作第二回合)。
周二循环训练:设8个站,计有双脚并拢前后左右跳耀、伐
船式前后弓身、左右手上伸跳耀、180度转身跳
耀、俯卧弓身、等。
周三肌力训练:抬膝碰胸、登阶、背部伸展、伏地挺身。
周四速度训练:举腿跑、原地立姿摆臂、双脚跳耀前进、全场冲
刺、半场冲刺、等。
周五爆发力训练:低障碍物侧向跳耀、双脚原地跳耀、原地触板
跳、跨步跳耀、跳绳、单脚连续跳、跳碰胸等。
六、计划期程与进度:
第一阶段2014年4月1日至次年5月30日
4月1日至4月20日:基本动作、攻守步伐、规则讲解。
4月21日至5月10日:基本动作、小组合作、防守慨念。
4月11日至5月20日:基本动作、小组攻守、仿真赛。
5月21日至5月30日:基本动作、分科训练、小组合作。
第二阶段2014年6月1日至6月25日
6月1日:“儿童节”篮球赛。
6月4日至6月10日:分科训练、战术训练、状况训练。
6月11日至6月20日:分科训练、战术训练、练习赛。
6月21日至6月25日:队之攻守、练习赛、缺点检讨。
比赛选拔:
取每个班取3名优秀队员进入校队
注意事项:
体能训练必须注意训练前的伸展运动,以及训练后的放松收操,让肌肉、心肺功能、骨骼、神经、、等系统获得充份准备及休息。在实施过程中要重视每位球员的负荷量不同,因此在操作时要注意其安全及器材的重量与次数,尤其实施操作与放松要别重视,此外训练人员务必在场指导,同时维护球员操作时的安全,以避免发生运动伤害。
篮球队训练课目
一、热 身 运 动
热身跑3--5圈(据天气情况而定)、徒手操或持球操
二、步 伐
1.交叉步:左右脚前后交叉,用于攻击接应或是防守之用。
2.滑轮步:以左脚或是右脚带动另一脚作滑行地板之移动,是防守
步伐基础训练。
3.前进后退步伐:向前快速冲刺,在中场时改变步伐向后退前进,
注意要求球员必须提起后脚根,避免向后摔倒。
4.前后移动步伐:在低位与45度之间作前后来回移动防守,必须
趋前举手,3趟之后,由低位沿低线向另一边45度作
趋前压迫防守,再沿三分线下端线。
5.后退防守步:以后退步伐做出「之」字型防守动作。
6.摆脱向前接应步伐:以「之」字型向前摆脱伸手做出接应动作。
7.后转身步伐:以「之」字型前进作转身伸手要球接应动作。
8.切断步伐:两人一组,一人切入、一人做出「撞墙」接触防守,
这种切断以双手护胸阻断对手顺利移动接应。
三、传接球及持球训练
1.面对面10米对传:4人一组作胸前、弹地、、传球。
2.跨下8字型绕球:分成两排,由跨下到腰部、头部绕球。
3.大风吹传球:4人一组以半场或是全场作移动式接应。
4.四角传球:分成四组作四角移动传接球。
5.四方位传球:以四角方式做四方位传球。
6.面对面传接球:以各式传球为主。
7.行进间背后、低手、单手传球:两人一组行进间传球。
8.对墙传球:以高度120公分对墙传接球。
9.打板长传:以双手长传前场或是单手长传前场。
10.五点切传:训练球员切传战术。
11.中锋接应传球:由5位球员以「M」字型两球相互传给中锋策应。
12.半场或全场不运球进攻:必须以传球及移动接应进攻。
四、上 篮 训 练
1.全场长传罚球线接应上篮。
2.二人一组上篮。
3..三人一组上篮。
4.直线运球上篮。
5.半场三角上篮。
五、运 球 训 练
1.全场障碍物运球。
2.全场跨下运球前进后退、转身、反手、背后运球。
3.全场空中垫步、急停后仰前进、空中左右闪运球人。
4.全场8字型运球。
5.左右手晃球。
6.跨下原地运球。
六、投 篮 训 练
1.定点投篮。
2.两组对角线接应投篮。
3.移动投篮。
4.底线切入勾射(视情况而定)。
6.后旋转投篮。
7.三角底线擦板投篮。
8.全场来回急停跳投。
9.高位接应转身投篮(假动作配合左右切投)
10.三角擦板投篮。
11.五点投篮。
12.全场2-3人传球急停跳投。
13.半场接应挑篮。
14.半场前进接应跳投或切投。
七、假 动 作
1.左右1-3道假动作切入。
2.上下举1-3次假动作。
3.外围假动作切入篮下再做假动作投篮。
八、篮 板 卡 位 训 练
1.半场1VS1至5VS5卡位训练(配合口头关照)。
2.半场3VS3卡位(配合口头关照、教练持球)。
3.罚球后卡位训练。
4.外线投篮卡位。
5.篮板球训练:抛球抓球。
九、防 守 训 练
1.全场1VS1背手防守。
2.半场对角线切断攻守(教练持球、一攻一切断)。
3.一守二攻防守训练。
4.举手防守(外围)、在前防守训练(禁区)、趋前防守。
5.一线、二线、三线协助防守训练。
6.全场陷阱包夹(1-2-
2、2-2-
1、1-1-2-1)
7.半场包夹(1-2-
2、2-1-2瞬间包夹)
8.半场盯人防守训练。
9.全场盯人防守。
10.区域防守移动训练(配合以多打少)。
11.三明治包夹防守训练(针对中锋)。
12.盯人防守让位、补位、交换防守训练。
13.禁区三传二守、四传三守。
14.全场攻守、教练持球不定向来回传球。
15.教练哨音指挥移动防守。
十、摆 脱 接 应 训 练
1.半场1VS1接应攻守。
2.半场1VS1低位摆脱攻守。
3.全场、半场不运球攻守。
十一、快 攻 训 练
1.全场五打
四、四打
三、三打
二、二打一。
2.五人快攻路线布局来回攻击。
3.快速推进交叉突破(45度、下底线、绕底线、上45度接应)
4.打板长传接应上篮(2人、3人)。
十二、分 科 训 练
中锋部分:
1.中锋禁区1VS1单打(高位、侧位、低位)。
2.中锋禁区转身投篮(一人防守)。
3.中锋接应后不得运球的投篮。
4.两组中锋禁区掩护攻击(一人外围供球)。
5.三位中锋禁区抢球投篮。
6.中锋切断防守及在前防守。
7.中锋补位防守。
8.中锋走位接应与策应(由低位、侧位、高位移动)。
前锋部分:
1.锋线3人外围快传、2人防守(投篮后跟进)。
2.半场两人抢球攻守。
3.五角度分组个别切入。
4.切传训练(切传后补位五人一组)。
十三、切 传 训 练
1.阵势中的切传训练。
2.底线切入勾射、擦板。
3.正面、45度大步切入投篮、低手给球。
4.空中接应加速切入、配合骑马投篮、后旋转投篮。十
四、辅 助 体 能
1.折返跑篮球半场(3-5组每组5个来回)。
2.全场四段冲刺(32秒内完成)。
3.圆圈追逐跑。
4.低头双手下垂快速跑。
5.举腿跑。
6.摆臂跳跃跑。
7.单脚跳。
8.双脚缩腹跳跃。
9.鸭型走(后退、前进)。
10.连续触网跳、连续处墙跳。
11.侧方跨。
12.抱队友走。
13.背队友走。
15.负重深蹲(靠墙限男生)。
16.牛耕田。
17.柔软训练:桥型撑、座姿分腿弯、座姿并腿手握脚指。
18.上下台阶。
19.跳阶梯。
20.斜坡冲刺。
十五、循 环 训 练
共设8站,每组1-3人,每次操作20秒、休息20秒;共三个循环。
1.俯卧弓背。
2.伏地挺身(手指、手掌)。
3.仰卧侧起(左、右)。
4.仰卧起坐(手放胸、腿屈膝)。
5.旋转跳180度。
6.伸展跳。
7.仰卧手脚接触。
8.原地跳(伸左右手:仿勾射)。
每周体能训练:
体 能 训 练
(周一)循环训练
(周二)重量训练
(周三)间歇训练
(周四)敏捷速度
篮球教练训练心得范文第5篇
跳投技术是篮球比赛中得分的重要手段, 其动作方法是 (本文全部以右手投篮为例, 下文不再说明) 两手持球于胸前, 两脚左右或前后开立, 两膝微屈, 重心落在两脚之间。起跳时, 迅速屈膝, 脚掌用力蹬地向上起跳, 双手举球至肩上, 右手持球, 左手扶球左侧方, 当身体接近最高点时, 左手离球, 右臂向前上方伸直, 手腕屈, 食、中指拨球, 通过指端将球投出。落地时, 屈膝缓冲, 准备做下一个动作。它由起跳、原地投篮、跳起投篮三部分技术组成, 大多数学生往往不容易准确掌握, 所以应该运用多种训练方法来提高教学质量。下面就跳投的系统训练方法做一些探讨。该系统化训练分三步:
起跳训练
起跳分为原地起跳、一步急停起跳、二步急停起跳三种。无论哪一种起跳, 都需要有爆发力, 突然快速, 要充分蹬伸踝、膝、髋三关节, 以摆臂带动起跳。按以下顺序进行训练。
原地蹬伸练习
要求:练习者原地站立, 两脚相距同肩宽, 半蹲, 两臂自然放于体侧做提踵练习, 要求充分蹬伸膝、髋关节, 上体要保持直立。
原地持球摆臂蹬伸练习
要求:腿部动作同上。两手持球位于腹部中右侧, 左
手在下托球, 右手在上按球, 右小臂贴于腰右侧。在蹬地的同时, 左手快速向上托举球, 右手保持球的稳定随球上举到单手肩上投篮的位置, 自然翻转右手托球, 两手和球均不能挡住视线。要求右手托球时, 五指自然分开, 掌心空出, 用指根以上部位托球, 大拇指与小拇指控制球体;球移动过程中要注意近贴腹部, 右臂贴着腰部, 从下向上托举球。
一步急停起跳
要求:在原地起跳的基础上, 增加向左或向右一步急停起跳, 其它动作要求不变。在这一环节的训练中, 要结合中枢脚的问题。
持球原地起跳
要求:在2的基础上, 要求跳起腾空, 在空中仍保持2的直立持球姿势, 保持球的稳定性, 不出手。
两步急停起跳
要求:在完成一步急停起跳动作的基础上, 增加左右横移的交叉步起跳, 其动作要领是 (以向右移动为例) :左腿向右横迈的同时, 右脚主动有力快速蹬离地面紧跟左脚落地, 使两脚几乎同时落地, 落地后两脚主动蹬地起跳, 要求同4。
原地投篮训练
一般采用由易到难的训练法, 主要有以下几种练习方法:
徒手模仿练习
要求:上下肢要协调用力, 伸臂充分。在组织过程中, 可用两个口令“准备、投”。在准备过程中纠正动作。
近距离投篮练习
要求:在徒手模仿练习的基础上, 强调动作技术要正确, 应用手腕前屈和手指柔和拨球将球投出, 注意肘部一定要顶上去。
中远距离原地投篮
要求:在增加距离的情况下, 保持整个身体的稳定性, 尤其是强调正确的投篮手法和投篮后的手型。
跳起投篮的训练
跳起投篮, 主要是掌握起跳与投篮技术统一。其难点是怎样掌握好投篮的出手时机, 一般掌握在当身体即将达到最高点时出手, 其训练方法有:
1、辅助练习跳起投篮。要求:每两人一组, 持球队员做原地跳起投篮准备动作, 另一队员从后面用两手扶住持球队员的两腰下部, 当持球队员起跳的同时两手用力将其托起。当持球队员跳起接近最高点时, 再出手投篮, 使队员体会空中出手的时机。
2、综合练习跳投。把单独的跳投技术同运球、传球、切入、突破等技术结合起来练习, 特别注意解决技术之间的衔接问题, 使跳投技术熟练地与其他技术结合运用。
3、近距离跳投练习。可原地起跳, 也可运一次球一步急停或两步急停起跳, 目的是起跳协调, 保持正确动作及其在空中的稳定性。要求蹬地要充分, 起跳举球要同步。
4、中远距离跳投练习。在增加距离的情况下, 先把动作做好, 尤其是投篮手法和出手后的手型稳定, 以达到动作定型, 再调整投篮力量的大小, 逐步改进手法以提高投篮的命中率。
5、在比赛和对抗中练习跳投。首先在消极防守的情况下进行练习, 以巩固跳投的动作定型, 逐渐过度到强烈的对抗比赛中得以实践。
摘要：跳投是篮球基本技术之一。如何提高跳投技术水平是篮球教学和训练中必须面对的问题。由于它是一个多环节的技术动作, 学生不容易准确掌握。本人在多年的篮球教学和训练中, 结合其他同行的经验总结, 试图将跳投这一技术动作的训练方法进行归纳、总结。形成跳投技术动作的系统训练法。
关键词：跳投,系统训练,方法
参考文献
[1] 、[美]约翰·伍登着, 韩之栋等编译《:实用现代篮球训练法》, 人民教育出版社, 1992年3月第一版.
[2] 、刘汉卿主编:《体育教学法》, 河南科技出版社, 1991年12月第一版.
篮球教练训练心得范文第6篇
幼儿接受业余篮球训练的第一步，就是首先通过游戏的方式，让幼儿喜欢上篮球，培养其对篮球的兴趣。在4岁的年龄段(小班)我们可以通过玩球来引起幼儿对篮球的兴趣。而到了5-6岁的年龄段，可以初步的接受最基础的篮球训练。
二、训练时间
不宜每天练，这样对幼儿的体能、精力影响比较大，因为幼儿每天不止要参加篮球训练，还有其他内容学习。不宜次数太少，这样会使幼儿学习技能的进度缓慢，而且容易遗忘。
三、幼儿业余篮球训练内容与方法：
由于幼儿年龄较小，身体力量薄弱，所能掌握的都是最基础的篮球技能，不涉及篮球的深层技战术。以下是几种基础篮球训练的内容：
1、球性练习
2、原地拍球
3、行进间运球
4、双手胸前传接球
5、双手投篮
6、三步上篮
7、全场3对3小篮球比赛与简单的篮球比赛规则
8、幼儿篮球游戏
四、训练方法
1、球性练习：
球性是一切篮球技能中的基石，幼儿每次训练必须的热身环节。只有熟悉球性才能够控制好篮球。而球性练习是让幼儿学会运用手指、手腕力量控制篮球。为之后的拍球等一系列基础动作，打下基础。
(1)屈蹲拨球：幼儿蹲下，把篮球放于身前，左右手手指打开，手腕摆动，在身前左右拨动篮球，将球控制在身前。在幼儿能左右熟练的拨动、控制好篮球后，可以要求幼儿目视前方，用手指手腕让篮球围绕着的身体转圈。
(2)小球过山洞：幼儿站立，两脚打开略宽于肩，弯腰，稍稍屈膝，将球放于身前，运用手指、手腕拨动篮球，使篮球穿过自己的两脚，就像在书写一个8字一样，来回拔动。左右手交替进行。
(3)双手胸前抛球：双手胸前抛球对幼儿的注意力、手眼协调性要求比较高。幼儿直立，双脚打开与肩同宽。球放于胸前，双手用力将球垂直往上抛，对初学的幼儿抛球高度要求应比较低，逐渐增加抛球高度。要求幼儿在球下降时应主动伸手接球，而不是等球落在手里。幼儿熟悉后可增加难度，如：抛球后击掌一次再接球。
(4)小矮人滚球：幼儿蹲下，扮小矮人，往前推着球走。此动作对体力要求比较高。 (5)滚球追赶：幼儿弯腰，稍稍屈膝，篮球放在身体一侧，用手指、手腕拨动球向前进。可用比赛的形式进行。
2、原地拍球：
概念：指幼儿原地用单手连续拍按由地面反弹起来的球，叫拍球。
原地拍球动作是由身体姿势、手臂动作、球的落点、手脚协调配合四个环节组成。( 1)身体姿势：幼儿拍球时应保持两脚前后自然开立，两膝微屈，上体稍前倾，眼睛看着篮球。(水平提高后要求目视前方)，非运球手臂屈肘平抬，用以保护球。脚步动作的幅度和下肢各关节的屈度随运球速度和高度的不同而有所变化。(2)手臂动作 ：拍球球时，五指张开，用手指和指根以上部位及手掌的外缘触球，掌心不触球。 (3)球的落点 ：幼儿在运球时应学会控制球的落点，使球完全保持在自己身前能控制到的位置。可在地上划标志物。要求幼儿把球控制在标志物范围内。，
3、行进间运球：
概念：幼儿在移动中单手连续拍按由地面反弹起来的球，叫行进间运球。
训练方法：幼儿在掌握了原地拍球技术动作的基础上，可发展行进间运球。行进间运球要求幼儿手眼需协调配合。运球时既要使移动速度和运球速度协调一致，又要保持合理的动作节奏。幼儿在初学时候眼睛必须看着篮球，控制好篮球。一般要求幼儿走一步，拍一次球。( 1)直线运球：在直线上来回运球，先慢慢走，学会如何控制皮球。熟悉后可以慢跑运球。有一定基础的幼儿，可要求其全速奔跑运球。
(2)运球绕雪糕桶：此项目是广州市幼儿小篮球交流花会比赛项目之一。幼儿在熟悉运球的基础上，学习运球绕过雪糕桶(也可以是其他标志物)雪糕桶间隔两米。要求幼儿左右手全面发展，在雪糕桶右侧用右手，左侧则用左手。绕完雪糕桶，全速运球回到起点。
4、双手胸前传球
概念：双手胸前传球是最基本最常用的篮球传球技术。一般在中、近距离运动双手胸前传球。由于其传球距离短、准确性高、容易控制，所以在众多传球技能中，是幼儿最容易掌握的一种传球技能。
技术动作分析：幼儿持球时，两手五指自然分开，拇指形成八字形，用指根以上部位握球的侧后方，手心空出，两肘自然弯曲于体侧，将球置于胸前。肩、臂、腕部肌肉放松，两眼注视传球目标，身体保持基本站位姿势。 训练方法：
(1)对墙传球：老师可在墙上画一个标志，与幼儿胸部高度平行，让幼儿对着标志传球，要求尽量把球打在标志上面。
(2)双人传球：幼儿两人一组，面对面站立，距离为两米进行传接球。接球者必须伸出手主动接球。
(3)三角传球：三角传球是广州市幼儿小篮球交流花会的比赛项目之一。三角传球在双人的基础上加一个人，间隔也是两米，要求幼儿站在呼啦圈内，传、接球是脚不能跨出呼啦圈。 (4)行进间传球：行进间传球在幼儿阶段属于较难掌握的一项技术，需要幼儿有良好的协调性、力量跟传球基础。要求幼儿先行进间近距离的传接球。层层递进，慢慢拉开距离。
5、原地双手胸前投篮
概念： 投篮是在比赛中唯一得分的手段。在此我们针对幼儿上肢力量差的特点，我们只要求幼儿学习原地双手胸前投篮。
技术动作分析：我们将双手胸前投篮的动作分解开来，使幼儿容易领悟。喊口令：
1、双手持球于胸前，身体正面对篮圈，两肘自然下垂。
2、两脚前后开立，两膝微屈，后脚跟提起，重心位于两脚之间，两眼瞄准篮圈
3、两臂随着腿的蹬伸用力向前上方伸出，手掌稍向外翻，通过拇指、食指、中指的均匀用力将球投出。
训练方法：(1)双手胸前投篮：广州市幼儿小篮球花会比赛项目之一。幼儿排好队，每个篮圈4-5名幼儿。在罚球线(距离篮圈1.5米左右位置)。每人只投一次，投进的幼儿必须喊：“YE!”。喊出来可以提高幼儿的自信心，增添投篮趣味性。投篮后拿球排队，循环进行。投篮角度可以变化。
(2)双手胸前投篮(打板投篮)：打板投篮指的是幼儿借助篮板将球投进。老师可在篮板上画上标志，让幼儿在规定的角度打板投篮。帮助幼儿掌握打板投篮这一技术。训练方法、要求跟上面讲述的双手胸前投篮一样。
双手胸前投篮除了要求幼儿掌握好技术动作之外，还需要反复练习，才能提高命中率。
6、行进间投篮：
概念：是指幼儿在移动的过程中，完成投篮的技术动作。
今年举行广州市幼儿小篮球3对3比赛中。行进间接球投篮与三步上篮这两项投篮技能出现得比较多。尤其是三步上篮，在前几届很难看见幼儿在比赛中运用。但是今年这项技能已经在比赛中许多幼儿掌握。 (1)行进间双手胸前投篮 ：动作技术分析：要求幼儿将运球以及双手胸前投篮两项技术动作结合起来。幼儿在运球接近篮圈时，急停，双手持球，完成双手胸前投篮。 训练方法：
A：运球投篮：幼儿在篮球场边线排成一路纵队，逐个运球出发，接近篮圈时做双手胸前投篮。第一个幼儿准备投篮时，第二个幼儿运球出发。每名幼儿只投篮一次。
B：追球投篮：幼儿在球场底线排成一列横队，老师站在球架边，幼儿把球交给老师，老师将球抛出(可选择地滚球或者高抛球)。这时幼儿必须全力奔跑，追上篮球，拿起篮球，运球到另一边篮架，完成投篮。
C：接球投篮：幼儿在篮球场边线排成一路纵队，将球传给罚球线的老师，再接老师的回传球，完成双手胸前投篮。 (2)、三步上篮
动作技术分析：幼儿在运球靠近篮圈时，第一步：跨出右脚同时双手将球抱起，第二步：再向前跨出左脚，利用左脚挑起，完成投篮。第三步：整个技术动作完成，缓冲落地。老师可以在地上画出两个脚印，使刚刚学习的幼儿可以按照脚印，慢慢的迈步，来学习三步上篮。刚开始学的时候幼儿只持球做脚步动作，不投篮。不要求幼儿连贯，应将三步的动作分解出来。熟悉以后再把三步连起来做，再结合投篮进行练习。
训练方法：幼儿在篮球场边线排成一路纵队在底线出发，运球，到地上标志的时候将球抱起。按照地上的脚步迈步。在熟悉脚步移动之后，再结合投篮进行练习。
7、全场3对3小篮球比赛与简单的篮球比赛规则
随着广州各个幼儿园对小篮球的重视，广州幼儿的篮球水平也是突飞猛进。在过往几届的广州市幼儿全场3对3篮球比赛中，比赛的水平、精彩程度一届高过一届。本人觉得幼儿的篮球比赛更像是幼儿的一种游戏。幼儿在游戏比赛中充分体现自身的篮球技术、团队精神与勇敢顽强的精神面貌，参加比赛的幼儿更是能增强自信心。比赛最重要的不是结果，而是让幼儿充分的享受过程。比赛分为上下半场，各10分钟，中场休息5分钟。 (1)训练方法： A、对比赛规则的理解：幼儿必须首先认识基础的篮球规则。例如球出界、走步、两次运球、犯规等规则。知道篮球比赛是一个团队的比赛，必须团结协作才能取得胜利。
B、全场一对一攻防：幼儿2人一组，一个运球进攻，一个防守。进攻者应想办法将球投进篮圈。防守应运用合理的技术动作，阻止进攻队员得分。进攻者将球投进或者防守者将球抢到为之结束。
C、全场三对三攻防：幼儿3人一组，规则要求与一对一一样，需要让幼儿明白，在3对3比赛里，不再是一个人的游戏了，应该跟队友一起加油，通过传球来得分。在进球后应击掌庆祝，增强自信，发挥团队协作精神。
(2)比赛规则：小篮球比赛规则是成人比赛的简化版，经过几届的篮球比赛，本人对于比赛中裁判的执法总结出以下几点：
A:：在一些技术动作违例的判罚要求比较低。例如在走步、两次运球等技术上，判罚的尺度应该比较宽松些。
B：犯规应该抓得严厉，幼儿对动作的控制能力较差，对犯规吹罚严厉有助于减少幼儿出现一些打人、拉人等情况出现。使幼儿明白打人、拉人等动作是不能抢到球，更加不可能获得比赛的胜利。
C：裁判执法时应有适当的松紧度，在正常执法的基础上，保证比赛的流畅性。使幼儿能够好好享受比赛带来的快乐。
8、小篮球游戏
在幼儿日常的篮球训练中，我们不能一直进行高强度的强化训练。这会让幼儿觉得篮球训练没有新鲜感，容易失去兴趣。老师应该给幼儿一个游戏的环境。所以在每节训练课里，我都会玩一些篮球游戏。使篮球训练变得生动有趣，幼儿参与的积极性也倍增。以下简单介绍若干种小游戏：
(1)老狼老狼几点钟：根据传统游戏改编，幼儿运球开进行此游戏。老师每次回头时，幼儿要马上抱起球，摆一个姿势。当听到6点钟时，幼儿必须抱起球往家中跑。(也可能增加难度，拍着球跑回家)。
(2)躲避球：幼儿在规定的圈内站好，2—3位老师站在圈外，手持篮球，分别向圈里扔地滚球，幼儿需避开滚动的篮球。如碰到篮球，应结束游戏。
(3)运球接力：幼儿分成若干队，听见口令运球前进，绕过雪糕桶运球回来，拍拍第二个幼儿的手，第二个幼儿出发，哪队全部幼儿率先完成，为之胜利。
(4)抢毛巾：幼儿人手一球，在运球的同时去抢其他幼儿后背的毛巾。
五、篮球拓展游戏：
一、传球比赛
规则：幼儿分若干人一组，排成一纵队。后面的幼儿手搭在前面幼儿的屁股上。听到开始的哨声，第一个幼儿把球从胯下传给后面的幼儿，然后迅速跑到队伍的后面，手搭着前面的幼儿，准备接球。哪组先通过终点，哪组胜利。
二、三角传球
规则：幼儿站三角，中间站着一幼儿。中间的幼儿随着传球的方向做滑步练习。
三、搭肩跳跃，捡球投篮。
规则：幼儿排成一纵队。手搭着肩膀，向前跳跃。到终点后，第一个幼儿捡球投篮，投进(投不进的要补进)，把球传给下一个幼儿。直到全部队员都投进了，搭肩跳回起点。谁用时少，谁胜利。
四、拉衣服运球比赛
规则：幼儿排成一纵队，后面的幼儿拉着前面幼儿的衣服，运球比赛，谁先通过终点谁赢。
五、5人传球
规则：4个幼儿排成一横队，1名幼儿持球。依照顺序，传给4名幼儿。全部传到，到下一个幼儿进行传球，知道全部幼儿的完成传球为止。
六、 手来手运球比赛：
规则：幼儿手拉手排成一横队，脚下夹着篮球。第一个幼儿出发，运球从手拉手幼儿的腋下通过，全部绕完之后脚夹着球。手来手。下一个幼儿出发。
七、 拉衣服拨球
规则：幼儿排成一路纵队，后面的幼儿左手拉着前面幼儿的衣服，右手拨球前进。先到终点的队伍胜利。
八、 手拉手运球投篮
规则：幼儿手拉手排成一路纵队，第一个幼儿拿球，手拉手运球前进，到终点时，第一个幼儿投篮，然后把球给第二个幼儿，全部幼儿都投进后，运球回到起点。谁用时少谁赢。
九、追球投篮
规则：幼儿分成两队，排头的幼儿不拿球，往前跑，后面的幼儿将球滚到前场。排头的幼儿追球，然后打指定地点投篮。投中下个队员出发。
十、顶球运球前进
规则：幼儿排成一队，第一个幼儿运球，后面幼儿，前后之前要顶着一个篮球。队伍前进，球不能掉地上。哪个队伍先追上前面的队伍为之胜利。
十一、猜拳运球追逐比赛