体育锻炼对健康的价值范文第1篇
1 心理健康概述
心理健康是身心健康的重要组成部分, 是对健康的全面关注的表现。它是指一个人处于自我感觉良好, 并与他人和社会保持和谐的状态。良好的心理健康和体育锻炼密不可分, 体育锻炼可以培养顽强的意志品质, 调节心理平衡, 降低紧张的心理。
长期进行体育锻炼, 能够发达肌肉、增长力量;增进健康、增强体质;改善体形体态、矫正畸形;调节心理活动, 陶冶美好情操;提高神经系统机能, 培养顽意志品质。
2.1 发达肌肉, 增长力量
体育锻炼的一个突出作用是可以有效地发达全身肌肉, 增长力量。在人体中, 由肌肉、骨骼、关节和韧带等共同组成了运动器官, 使有机体得以进行各种各样复杂精细的运动, 而一切运动的原动力就是那些大大小小的肌肉。
2.2 增进健康, 增强体质
经常从事体育锻炼, 能对心血管系统、呼吸系统和消化系统等各内脏器官的功能产生良好的影响。体育锻炼可使心肌增强。心脏容量增大, 血管弹性增强, 从而提高心脏的收缩力和血管的舒张能力, 使心搏有力, 心输出量增加。由于心脏的工作能力和储备能力都提高了, 这就能承受更大的负担最。体育锻炼还能使血液中的红血球、白血球和血红蛋自增加, 从而提高身体的营养水平、代谢能力和对疾病的抵抗能力。体育锻炼对呼吸系统的机能也有良好的影响。体育锻炼还能提高消化系统的机能, 同时, 肌肉的活动可促使胃肠的蠕动增强, 消化液分泌增多, 使消化和吸收能力得到提高, 食欲增加。综上可见, 体育运动能有效地增进人体的健康水平, 增强体质。
2.3 改善体形体态
矫正畸形体形主要是指全身各部位的比例是否匀称、协调、平衡和谐, 以及主要肌肉群是否具有优美的线条。体态主要是指整个身体及各主要部位的姿态是否端正优美。我国自古以来就很重视体态, 强调一个人要站有站相, 坐有坐相, 俗话说“站如松、生如钟”。
2.4 调节心理活动, 陶冶美好情操
人的心理活动, 其本质乃是大脑对外界客观事物的反映。现代生活的紧张节奏, 会使人产生紧迫感、压抑感, 而紧张的体力劳动和脑力劳动又会使人产生疲劳感。体育训练所带来的形体美、姿态美的良好变化.他也使人变得活泼开朗、朝气蓬勃。所以, 体育运动是一种青春常在的运动, 它可以调节人的心理活动, 陶冶人的美好情操。
2.5 提高神经系统机能
培养顽强意志品质中枢神经系统由脑和脊髓构成, 而共最高指挥机关则是大脑皮层。它一方面担负着管理和调节人体内部各器官系统的活动, 保持人体内部环境的平衡, 另一方面则维持人体与外部环境的平衡。体育运动是在中枢神经系统的支配调节下进行的。反过来, 进行体育锻炼也能提高中枢神经系统的机能水平。它能够提高神经过程的强度和集中能力, 提高均衡性和灵活性, 从而提高有机体对内外环境的适应能力。体育训练中, 肌肉经常要工作到极限, 运动员要经常克服由于大运动量训练所带来的肌肉酸疼等疲劳感觉和各种困难, 长期的刻苦训练, 持之以恒, 坚持不懈, 就可以培养顽强的毅力, 培养不怕苦、不怕累、不怕疼痛、不怕枯燥的顽强意志品质!
3 结语
综上所述, 在分析了体育锻炼对健康的影响后, 不难看出, 体育锻炼不仅能强健身体、增强体质, 还具有完善身体、发展身体、修炼人生、健康心灵、健全人格、提高社会适应能力等功能, 其重要价值还在于改善人类的生活方式、生命活力、心理品格和实现人的现代化, 使人的本质力量得到体现, 不仅从身体上, 也从精神上、社会适应上达到人的健全、健康状态。
摘要：体育锻炼不仅能增强人的体魄, 还可以调节心理活动, 陶冶美好情操。本文就体育锻炼对人的心理健康的影响进行了探讨, 并给出了体育锻炼对心理的具体影响。
关键词：体育锻炼,心理活动,体型体态
参考文献
[1] 马启伟.体育心理学[M].北京:高等教育出版社, 1996.
[2] 漆昌柱, 徐培.体育锻炼对学生心理健康的影响及其机制[J].武汉体育学院学报, 2003, 37 (5) :117～119.
体育锻炼对健康的价值范文第2篇
吸毒的主要危害归纳起来主要分为三大类:对身心的危害;对社会的危害;对人体的机理的危害。在戒毒过程中, 行为治疗是以军事训练和劳动、文娱体育活动为主。其中体育锻炼能增强人的体质, 促进身体恢复, 同时培养道德和意志品质, 是对人体进行培育和塑造的过程, 因此体育锻炼不但能对人体机理恢复起到最直接的作用, 对戒毒人员的身心恢复更有着长久而深远的影响。 (2)
现代戒毒模式包括了脱毒、康复、后续照管等三个阶段, 每个阶段戒毒人员的身心差异都相当的大, 不可能用对身体正常的人那样的锻炼方法来要求他们, 在这三个阶段中, 该用怎样的体育锻炼方法, 这些方法对戒毒有何种影响就是值得我们研究的问题了。
针对这种情况, 我们对湖南白泥湖自愿戒毒所的82名戒毒人员进行了生理机能及身体素质的基础指标测试。结果显示, 92%以上的戒毒康复人员体能状况低于普通常模。85%以上的戒毒康复人员身体素质都比较差。目前, 我们已完成了对82名戒毒人员为期一年的跟踪调查和测评。结果显示:通过系统的运动康复治疗, 有稽延性症状的戒毒康复人员由原来的60%降至14%, 有63%的戒毒康复人员的实现生理机能的初步恢复, 有80%以上的戒毒人员身体素质综合评价达到中等或中等以上水平。运动康复治疗对于戒毒人员缓解稽延性症状、恢复生理机能和提高身体素质具有较为明显的作用, 开展运动康复治疗的深入研究具有完全的可行性和必要性。本人结合近三年来的研究实践, 尝试对体育锻炼对戒毒人员身体康复的作用的研究谈几点体会, 希望能对戒毒康复工作的发展有些许的帮助。
一、戒毒康复体育锻炼的基本原则:
(一) 科学安排锻炼强度
在体育锻炼康复过程中, 戒毒康复人员的身体或特定肌肉所受到的刺激强于不锻炼时。要根据戒毒康复人员所处的康复阶段、体能水平、健康状况和身体可承担的负荷和强度能力, 来适当的确定锻炼强度的大小。身体状况不同, 在锻炼强度的安排上应有所不同。
(二) 循序渐进
在对戒毒康复人员实施增强某种体能的体育锻炼方案时应逐渐增加的强度。但有一点要注意的是, 当戒毒康复人员达到康体恢复的基本标准时, 就无需继续加大运动强度和持续时间。
(三) 充分放松恢复
戒毒康复人员的身体机能康复是通过锻炼—疲劳—恢复—提高这种循环往复的过程实现的。由于运动强度要求锻炼者在身体活动时增加运动负荷和运动量, 因此, 要想从锻炼中获得最大收益, 在进行下一次锻炼前必须注意充分放松和恢复。
(四) 间歇锻炼
进行体育锻炼康复时, 要注意交叉采用大小运动量相结合的方法, 这不仅能够提高锻炼的效果, 而且能降低身体受伤的可能。因此, 要注意:一是不要连续几天进行高强度运动;二是每周至少安排一次较高强度的运动, 让身体尽全力活动, 其余时间可以安排一下较低强度的体育锻炼方式;三是充分了解戒毒康复人员的身体状况, 合理安排体育锻炼项目内容。
二、体育锻炼康复计划的主要内容和作用
在湖南白泥湖自愿戒毒所对82名戒毒康复人员的体育锻炼康复研究中, 从实施情况来看, 对82名戒毒康复人员开展以下四方面的训练:
(一) 身体素质康复训练和作用
身体素质是一切人类生命活动和目标行为的动力基础。科学的身体素质训练, 对于提高戒毒康复人员身体素质、增进戒毒康复人员身体机能、调整心理、改善大脑功能, 具有其他手段无法替代的作用。从白泥湖自愿戒毒所的体育场地和体育实施的实践看, 可以考虑从力量、速度、耐力、灵敏、平衡、柔韧、协调七个方面开展适度训练。
(二) 体育拓展项目训练和作用
体育锻炼康复中的体育拓展训练, 是指在戒断毒瘾的特定环境中, 通过具有较强针对性和互助性的团体活动, 帮助戒毒康复人员体会团结互助, 寻回自尊自信, 它具有极强的适应性, 主张人们针对现实中的问题和事件可以有各种各样的看法, 通过真实的模拟和实践去伪存真, 由吸毒康复人员自己逐步形成配合治疗、主动戒毒的意识。
(三) 传统养生保健康复训练和作用
传统养生保健是中国古代养生学说与强身健体的锻炼方法相结合的宝贵民族文化遗产。它依靠人体自身的能力, 通过姿势的调整、呼吸的锻炼、意念的运用, 来调节和增强人体各部分机能, 诱导和启发人体内在潜力, 起到防病、治病、益智、延年的作用。传统养生体育具有内外合一、形神兼备的民族风格、既讲究形体规范, 又要求精神传意, 不受年龄、性别、时间、气候、场地、器材的条件限制, 易学易练, 非常适合强制隔离戒毒场所开展。
(四) 脑功能恢复训练和作用
吸食毒品使戒毒康复人员的大脑和中枢神经系统受到损害。吸毒后, 人往往容易注意力不集中、反应迟钝、失眠易怒、性情暴燥、生活毫无规律、昼卧夜出、贪睡懒动、面色黄黑、神情呆滞漠然、身体枯瘦, 严重丧失劳动能力。通过对吸毒康复人员注意力集中、记忆广度、反应力的恢复性训练可以帮助戒毒康复人员逐步恢复大脑的各项机能, 从而恢复正常认知和思维的作用。 (3)
三、在湖南白泥湖自愿戒毒所对82名戒毒康复人员的体育锻炼康复的研究实践过程中制定了, 对戒毒康复人员体质测试评分标准, 从进所戒毒开始, 就开始第一次测试, 每半个月测一次, 通过将近一年的体育锻炼后93.5%的戒毒康复人员身体素质达到合格标准。有80%以上的戒毒人员身体素质综合评价达到中等或中等以上水平。
下表为这次体育锻炼康复计划的评分标准表
肺活量体重指数=肺活量÷体重
评定指数=登台阶运动持续时间 (S) ×100/ (2×恢复期3次心率之和)
体质指标握力体重指数m= (握力/体重) X100, 握力和体重的单位均是kg, 合格标准m>=35体质指数 (BMI) =体重 (kg) /身高 (m) 的平方。
体重指数
四、体育锻炼对戒毒人员身体康复的作用的研究中的成效和不足
体育锻炼是戒毒康复所常用的康复方法之一, 但是收到的成效有限, 仍有很大的提升空间。在阶段的几个不同阶段, 教育工作者们现今没有相适应的合理体育锻炼方法。本课题试图通过探讨自愿戒毒人员在戒毒康复过程中对体育锻炼的接受程度, 喜爱程度, 制定不同阶段的体能康复训练方案, 并予以实施, 从而达到持续性锻炼、自主锻炼的目的, 同时研究这些体育锻炼方法对戒毒康复的影响。 (4) 通过找到针对并适应戒毒康复过程中不同阶段的体育锻炼方法, 并探讨这些体育锻炼方法对戒毒康复的影响, 试图找到每个戒毒康复阶段最适合的体育锻炼方法, 为自愿戒毒人员的教育矫治工作提供借鉴与参考。从我国对自愿戒毒康复人员的体质训练课程开设的现状上看, 对它的探索尚属初步, 教学方法还是以传授为主, 课程目标难以引起自愿戒毒人员的共鸣, 本项目中对自愿戒毒人员体质的培养将自我作为主体, 引入到课程当中, 让自愿戒毒人员实实在在的参与到课程活动中, 增加体质康复训练的实效性。
摘要：体育锻炼能增强人的体质, 促进身体恢复, 同时培养道德和意志品质, 是对人体进行培育和塑造的过程, 因此体育锻炼不但能对人体机理恢复起到最直接的作用, 对戒毒康复人员的身心恢复更有着长久而深远的影响。
关键词：体育锻炼,戒毒康复人员,训练
注释
11戒毒模式效果评估初探——杜新忠.
22 <戒毒法>.
33 浙江禁毒网<浅谈戒毒治疗中的运动康复>.
体育锻炼对健康的价值范文第3篇
关于生理健康，这一点大家都很清楚，就是指没有疾病和病症，身体状况良好，有充沛的精神投入学习和工作。那么，怎样才是心理健康呢?
健康不仅仅是生理上没有疾病，而是一个人在心理、精神上处在社会生活中完全安宁的状态。心理不健康的危害很大，因此我们每个人在平时的学习和工作中，要学会预防心理疾病的发生。控制自己的情绪，对于预防心理疾病的发生，是十分重要的。人的一生总会遇到许多困难与挫折，这就要求我们要保持豁朗的情怀，再大的问题也能迎刃而解，而郁闷最容易造成心理障碍。一个人每时每刻都保持心境的恬静和愉悦是不可能的，从来不忧伤、不生气的人在世界上是罕见的。然而，用理智的力量来控制自己的情绪，用适当的方法采转移和调整自己的情绪，这是能做到的。在工作之余多参加一些体育锻炼，也对身心健康大有益处，经常在户外运动而又运动得当的人，总是精神充沛，情绪乐观。。
1、体育锻炼可调节情绪
体育锻炼中，对心理健康影响的主要因素之一就是情绪，通过体育锻炼可使情绪得到调控。在当今的快节奏、高效率、强竞争的时代，在繁忙的工作中抽出时间坚持体育锻炼，可使紧张、焦虑、不安的情绪状态得到改善，心理承受能力得到提高，适应能力得到增强。
2、体育锻炼能协调人际关系
我国著名心理学教授丁瓒指出，人类的心理适应，主要的就是对于人际关系的适应，人际关系是影响人的心理健康的重要因素之一。体育锻炼总在一定的社会环境中进行，它总是与人群发生着交往和联系，人们在运动中能较好地克服孤僻，忘却烦恼和痛苦，协调人际关系，扩大社会交往，提高社会适应能力。
3、体育锻炼能消除疲劳
体育活动具有降低紧张情绪的作用，体育活动可以锻炼人们的意志，增加人的心理坚韧性，自觉、积极的体育锻炼能加快疲劳的消除，常说的“疲劳”是一综合性症状，与人的心理和生理因素有关，若活动时情绪消极，会很快产生疲劳，若保持良好的情绪状态和保持中等强度活动量，就能减轻疲劳，且通过体育锻炼能提高诸如最大吸氧量和最大肌肉力量等生理功能，从而减少了疲劳的出现。
4、体育锻炼能治疗心理疾病
体育锻炼对健康的价值范文第4篇
有很大一部分同学在课后或运动后一天出现了肌肉酸痛的症状，有局部的、有全身的，有的甚至肌肉僵硬，很难进行其他的活动，出现了此类现象，使学生对体育课、体育活动的兴趣大大减弱，从而影响学校体育的活动开展和学生自身素质的提高。分析认识肌肉酸痛现象产生原因和预防措施，使学生了解这是正常的生理反应，消除学生的心理障碍，采取正确的预防措施，能提高学生参加运动的兴趣，对体育课教学及开展体育活动具有现实意义。
2 研究内容、对象与方法
2.1 延迟性肌肉酸痛症
这种一般在锻炼后24小时后出现的肌肉酸痛在运动医学上称为“延迟性肌肉酸痛症”，他的英文表示是“DOMS”。该症状一般在运动后1至3天疼痛最明显，5天至1周后基本消失，是长时间不运动或运动量稍大后的生理反应。
2.2 研究对象
我校中专一、二年级普通专业学生。
2.3 研究方法
(1) 问卷调查法，共发放调查问卷200份，回收196份，有效问卷189份。
(2) 访谈学生和生理老师、校医院医生。
(3) 文献资料法，查阅大量关于体育锻炼、肌肉酸痛的资料。
(4) 问卷内容
出现肌肉酸痛现象的情况，对此的认识和对付办法。
3 结果分析
对有效问卷进行统计，情况如下。
由此可见，体育课是学生的必修课，而经常参加体育运动的人却很少，缺少锻炼，这是产生肌肉酸痛的原因之一。有些学生仅仅为达到体育课成绩达标，在课上只对考试项目进行单调练习，并没有把体育课作为提高自身素质的途径，而经常参加体育运动的同学，则很少产生肌肉酸痛。
很明显，从表中我们可以看出，大约97.8%的学生都出现了不同程度的肌肉酸痛现象，且大多数都是中度疼痛，这表明了有些同学热爱体育运动，在课上积极主动，超额完成运动，导致生成的乳酸过多，不能及时排除，使肌肉中毒产生酸痛。
出现肌肉酸痛后，有41.3%的学生根本不再意，而有近一半的学生采取了停止运动的方法，这种坐以待毙的方式，更加重了疼痛的程度。而采取其他方式的同学却很少，这说明同学们对此并不重视和了解。
多数学生认为：训练强度大是产生疼痛的主要原因，也有近五分之一的学生认为不合理的动作是产生其原因。任何一项运动它都得符合人体解剖学和运动力学的原理，技术的不合理性，便违反了人体结构的功能特点和运动学原理而造成损伤。
有多数学生运动前做了准备活动，但放松活动做的却很少;导致肌肉酸痛的原因：一方面是准备活动不充分，另一方面是放松活动没有做，在大强度练习后，不但要做充分的放松，还应重视进行肌肉的伸展牵拉练习。
访谈有关专家得知，不同的体质，不同的健康状况，承受负荷的能力不同，动作幅度不能太大，尽量避免长时间对局部肌肉进行练习。一般来说，任何激烈的体育运动都可能出现肌肉酸痛，尤其是大强度的速度训练，耐力训练和力量训练更为明显。肌肉长时间工作，发生超微结构变化，肌原纤维的变化是造成肌肉工作能力下降的重要原因。
4 结语与建议
4.1 出现后我们应积极进行治疗
(1) 运动后对自己进行积极性的放松性练习，可加速血液循环，有助于损伤的修复及痉挛的缓解。
(2) 口服维生素C。维C具有促进新陈代谢的作用，有助于加速受损部位的修复，机体的恢复。
(3) 局部温热和涂擦药物，用消炎药物可减轻肌肉酸痛症状，象阿斯匹林﹑强的松﹑氟比洛芬等。
(4) 运动后到澡堂泡热水澡，也可使自己全身得到放松。
(5) 采用物理疗法，主要有冷疗、热疗、经皮电刺激(T E N S)、超声波、电离子透入、音乐电疗等，各种方法对延迟性肌肉酸痛的消除都有一定作用。
4.2 我们平时应进行预防
(1) 经常参加体育锻炼，循序渐进，持之以恒，养成良好锻炼的习惯。
(2) 做好充分的准备活动和放松活动，热身运动可使肌肉兴奋，适应运动改变的肌体内环境，放松运动，特别是肌肉的牵拉伸展放松运动练习，有助于缓解肌肉痉挛酸痛。
(3) 在上体育课或运动训练时，教师应安排好课堂练习密度和强度，训练内容多样化，形式多样化，以防止长时间或大强度进行锻炼，可采用间歇性练习，进行针对性、适应性训练，提高学生对技术动作的掌握，合理的做各种动作。
(4) 开展体育运动生理知识的讲授，讲述准备活动和放松运动的好处，使学生养成运动前做准备活动，运动后要做放松运动的良好习惯。
摘要：中专生运动后易出现肌肉酸痛现象, 对此进行调查、分析, 探讨, 有哪些治疗方法和防御措施, 解除学生的烦恼。对提高学生体育锻炼的兴趣, 为体育课、体育活动的开展, 加快全民健身计划的实施有其重要意义。
关键词：中专生,体育运动,肌肉酸痛,调查分析
参考文献
[1] 张美江.体育锻炼与常见病防治[M].上海:华东师范大学出版社, 1999.
[2] 任远金.高校女生在体育教学中肌肉酸痛的调查分析[J].铜陵职业技术学院学报, 2002, 2.
[3] 丁文京.延迟性肌肉酸痛时肌原纤维的形态学变化[C].全国运动生理学术会议论文摘要汇编, 1986.
[4] 莫冬丽.运动性肌肉酸痛产生机制及防治进展[J].北京体育师范学院学报.
体育锻炼对健康的价值范文第5篇
关于生理健康，这一点大家都很清楚，就是指没有疾病和病症，身体状况良好，有充沛的精神投入学习和工作。那么，怎样才是心理健康呢?
健康不仅仅是生理上没有疾病，而是一个人在心理、精神上处在社会生活中完全安宁的状态。心理不健康的危害很大，因此我们每个人在平时的学习和工作中，要学会预防心理疾病的发生。控制自己的情绪，对于预防心理疾病的发生，是十分重要的。人的一生总会遇到许多困难与挫折，这就要求我们要保持豁朗的情怀，再大的问题也能迎刃而解，而郁闷最容易造成心理障碍。一个人每时每刻都保持心境的恬静和愉悦是不可能的，从来不忧伤、不生气的人在世界上是罕见的。然而，用理智的力量来控制自己的情绪，用适当的方法采转移和调整自己的情绪，这是能做到的。在工作之余多参加一些体育锻炼，也对身心健康大有益处，经常在户外运动而又运动得当的人，总是精神充沛，情绪乐观。。
1、体育锻炼可调节情绪
体育锻炼中，对心理健康影响的主要因素之一就是情绪，通过体育锻炼可使情绪得到调控。在当今的快节奏、高效率、强竞争的时代，在繁忙的工作中抽出时间坚持体育锻炼，可使紧张、焦虑、不安的情绪状态得到改善，心理承受能力得到提高，适应能力得到增强。
2、体育锻炼能协调人际关系
我国著名心理学教授丁瓒指出，人类的心理适应，主要的就是对于人际关系的适应，人际关系是影响人的心理健康的重要因素之一。体育锻炼总在一定的社会环境中进行，它总是与人群发生着交往和联系，人们在运动中能较好地克服孤僻，忘却烦恼和痛苦，协调人际关系，扩大社会交往，提高社会适应能力。
3、体育锻炼能消除疲劳
体育活动具有降低紧张情绪的作用，体育活动可以锻炼人们的意志，增加人的心理坚韧性，自觉、积极的体育锻炼能加快疲劳的消除，常说的“疲劳”是一综合性症状，与人的心理和生理因素有关，若活动时情绪消极，会很快产生疲劳，若保持良好的情绪状态和保持中等强度活动量，就能减轻疲劳，且通过体育锻炼能提高诸如最大吸氧量和最大肌肉力量等生理功能，从而减少了疲劳的出现。
4、体育锻炼能治疗心理疾病
体育锻炼对健康的价值范文第6篇
【关键词】 体育和训练；精神卫生；统计学；学生
有关研究显示，10%～30%的大学生存在不同程度的心理问题。据中国大学生心理健康 课题组2004年的调查，大学中有心理问题或需要引起关注的人数占46.7%。社会和家长期望 值过高、学习压力过大、家庭经济困难、就业压力、竞争的无序化、同学关系紧张、师生 关系僵化、强制性学习、对专业缺乏兴趣等，均可使大学生产生各种各样的心理问题而影响 心理健康［1-2］。体育运动是人们进行心理渲泄、释放和缓解心理压力、改善心理 状况 、维持和增进心理健康的重要手段。目前，全国各类高校已把大学生心理健康教育工作纳入 学校工作体系,成立了专门的工作机构来开展心理辅导和心理咨询活动［3］。开展体 育锻炼对心理健康的影响及其机制的深入研究，有助于科学地指导学生参加体育锻炼，从而 更好地发挥体育锻炼的心理效应，促进大学生的心理健康。
1 对象与方法
1.1 对象 2006年4月，对浙江中医药大学文、理、医各专业一～三年级在 校 大学生进行了问卷调查。共发放调查问卷1 000份，收回有效问卷923份。其中，男生45 4名，女生469名；大一学生314名，大二学生318名，大三学生291名。
1.2 测评工具 (1)体育活动等级量表（PARS-3）［4］，由梁德清等 修订，对被试前1个月参加体育锻炼的运动量进行评定，从强度、时间、频 率3个方面来考察，运动量=强度×时间×频率。每个方面各分为5个等级，强度与频率从1～ 5等级分别记1～5分，时间从1～5等级分别计0～4分，故运动量最高分为100分，最低分为0 分。运动量评定标准：≤19分为小运动量；20～42分为中等运动量；≥43分为大运动量 。问卷重测信度为0.82。(2) SCL-90量表［3］，共有90个评定项目，每个项 目均采用5级评分制，从“０＝无”过渡到“４＝严重”。量表包括躯体化、强迫症状 、人际关系敏感、抑郁、焦虑、敌对、恐怖、偏执和精神病性9个因子，每一因子反映某方 面的症状痛苦情况，通过因子分可了解症状分布特點。本次测量的克隆巴赫α系数为：全量 表0.971，躯体化0.837，强迫症状0.826，人际关系敏感0.828，抑郁0.878，焦虑0.837 ，敌对0.737，恐怖0.741，偏执0.736，精神病性0.766。
1.3 方法 主试向学生发放体育活动等级量表和SCL-90自评量表，当场填写 。在施测的同时获得被试的一般人口统计学资料，如性别、年级等。对全部问卷质量 进行审核，剔除无效问卷，得到可靠的样本数据后，采用SPSS 13.0软件分别进行 方差分析、等级相关分析等。
2 结果
2.1 不同运动量学生心理健康指数及其各因子比较 由表1可见，心理健康 及其各因子在运动量类型维度上差异均无统计学意义。从平均数看，除敌对因子外，其他因 素小运动量组的平均得分相对高于中等和大运动量组的得分，但均没有达到显著水平。
2.2 心理健康指数与运动量的相关分析 由spearman等级相关检验结果所示 ，运动量类型与总症状指数及其他8个因子得分均呈负相关，且与焦虑和恐怖的负相关达到 显著水平；与阳性症状、敌对均呈正相关，但均未达到显著水平。见表2。
3 讨论
研究结果表明，体育锻炼对学生心理健康有促进作用，特别是对改善焦虑与恐怖效果明显。大学生在进行体育锻炼时，会不自觉地陶醉其中，这种积 极的情绪体验具有直接的心理健康效益，对缓解身心压力有良好的作用［5］。健康 行为学家认为：“以增强体质和健康为目的的体育活动是健康相关行为，是有利于健康的、 外显的、基本的促进健康行为”［ 6］。有研究证明，运动能减轻强迫症状，改善人际关系，降低抑郁，缓解焦虑，从而有 效 改善心理健康状态［8］。在本研究中，体育锻炼与学生心理健康之间相关系数较低 ，原因可能一是对于心理健康状况正常或较好的学生，体育锻炼的作用更多 地 体现在保持心理健康方面，想要继续大幅度地提高比较困难［7］；二是学生心理问 题 的产生是由诸多因素造成的，体育锻炼只是提高学生心理健康水平的手段之一，仅仅依靠体 育锻炼不可能完全解决学生的心理问题，应当把体育锻炼与心理健康教育、心理辅导、心理 咨询等手段结合运用，以取得更加显著的效果。
体育锻炼能促进大学生心理健康，但这种影响因锻炼的类型、强度、频率与持续时间不同而 有区别，具体到各因子上作用也不尽相同［7-8］。因此，进一步深入开展体育锻炼 对大学生心理健康影响的研究，有利于科学地指导学生开展体育锻炼活动，发挥体育锻炼的 最佳心理效应，使体育锻炼在促进大学生心理健康中发挥更大作用。
4 参考文献
［1］ 何维林，李哲，白淑敏，等.大学生心理健康状况及对策.中国健康教育，2004,20(8 ):719-720.
［2］ 齐允峰.大学生心理健康教育实施途径的研究.西安体育学院学报，2005,22(1)：27- 30.
［3］ 肖水源.大学生心理健康：教师用书.北京：人民卫生出版社，2005：62-65.
［4］ 何颖，季浏.体育锻炼影响大学生抑郁水平的中介变量研究.天津体育学院学报，200 5,20(1):6-8.
［5］ 漆昌柱，徐培.体育锻炼对学生心理健康的影响及其机制.武汉体育学院学报，2003, 37(5):117-119.
［6］ 赵武，程莹.体育社团与非体育社团大学生心理健康水平比较. 中国学校卫生，2006 ，27(6)：500-501.
［7］ 袁存柱.对大学生心理健康与体育教育干预的研究.武汉体育学院学报，2005,39(1) ：44-47.
［8］ 杨剑，季浏，田石榴. 不同锻炼方式促进青少年心理健康的实验研究. 武汉体育学 院学报，2005，39(3)：80-83.
(收稿日期：2007-03-28；修回日期：2007-05-14)