田径运动员核心训练范文第1篇
1 研究方法
文献资料法:查阅了大量有关田径运动赛前心理状态与训练的资料。
调查访问法:调查了一些不同水平田径运动员, 并访问了部分教练员。
2 分析与讨论
2.1 田径运动员的赛前心理状态
(1) 良好心理状态。处于良好心理状态下的运动员对将要参加比赛的意义和复杂状况有着清楚的理解, 对于自己的力量、技术水平以及战胜对手取得比赛的胜利充满信心, 这些心理特点是田径运动员取得竞赛胜利的重要条件。经过大量的分析研究和实践证明, 多数运动员在比赛开始和比赛中行动慎重, 敢冲敢闯, 并有高度的组织纪律性, 他的注意力全部集中指向比赛的主要问题, 十分稳定又能迅速转换。知觉非常明确, 观察力十分敏锐, 能迅速发现、联想、分析和总结比赛中具有重要意义的事情, 能迅速思考, 酌量估价, 及时决定, 运动员专门化知觉也十分敏锐、清晰、精确。
(2) 不良的心理状态。a害怕心理:害怕虽然是人的基本情绪之一, 具有普遍特性, 对首次参加比赛是运动员来说, 往往会产生一种强烈的责任感, 荣誉感和义务感。这些运动员在比赛表面上表现得很镇静, 若无其事, 但是实际内心惶恐不安, 常常会去打听对手的实力, 了解比赛的进程, 顾虑多, 包袱重。b疑虑心理:这一类型的运动员由于赛前准备不足或训练水平较低, 或初次参加大型比赛, 他们对比赛没有进行很好的准备, 技术、素质、能力不够, 心理不踏实, 能否比好心里没底。如果对众多的对手的情况了解不多, 更是表现为疑虑猜测, 过多的考虑比不过别人怎么办, 当得知对手高于自己时, 又怀疑自己的能力, 甚至感到心慌意乱, 造成过重的精神压力。
2.2 田径运动员赛前心理训练
(1) 树立自信心。通过对许多的运动员的调查发现:在赛前的三、四天来安排一个模拟比赛的小测验, 使运动员在平静的环境中取得一个很好的成绩, 让运动员看到了自己的实力, 借此来提高运动员的自信心, 效果较好。许多运动员因此而信心大增。但也有一些运动员到了比赛时又显得疲惫不堪, 这主要是由于赛前测验的强度较大, 造成神经系统疲劳, 所以赛前小测验的日期要适当, 根据每个运动员的恢复速度来进行。教练员要多了解, 控制好练习次数和强度, 从而使神经系统不至于疲劳过度, 避免影响赛时水平的正常发挥。
(2) 集中注意力。田径项目的比赛是在有限的时间内, 运动员把身体上、精神上的能力都集中运用到瞬间的比赛中, 注意力如何集中也是心理训练的一个重要环节。注意力的集中也就是心理活动的稳定性, 这是比赛获得胜利的一个重要保证, 而前面所讲的责任心过强, 怯场烦躁等情绪都不易使运动员注意力集中。
(3) 自我暗示训练。运动心理学家认为, 在百多种心理训练方法中, 自我暗示训练是效果最好的训练方法之一。自我暗示训练是通过词语对人的心理施加影响, 进而调控人的行为的过程。我们在实践中, 按照暗示训练的程序、步骤和要求给运动员编好自我暗示的套语。让运动员在发现自己有不良心理状态时, 及时进行暗示来调整心态, 稳定情绪。在赛前进行自我暗示是为了调适动机、具有进取的自信心, 与体力、技术共同促成最佳竞技状态。在比赛中进行自我暗示, 要求运动员多关注自己的动作操作和如何完成动作过程, 不关心或少关心自己和别人的比赛结果。遇到自己的强项时, 有时会怕比不好的念头, 因此要暗示自己解除压力, 想象曾经在训练和比赛中取得好成绩的情景, 坚定信心。
(4) 生物反馈训练。在训练比赛中, 通过电子仪器显示出各种信号, 传递运动员肌肉、内脏等器官的信息, 使运动员当即了解自身的心率、血压、肌肉紧张和脑电波等生物机能状态。运动员要想方设法控制自己的情绪, 使生理反应指标正常, 达到消除过度紧张、镇静情绪的目的。
3 结语
在田径比赛中, 成绩的好坏, 比赛的胜败, 在某种意义上说, 主要取决于运动员赛前心理状态的好坏。在现代田径竞技比赛中, 运动员的体能和技术、战术水平差距越来越小, 所以精神和心理因素往往对比赛起着决定性作用, 要想在比赛中发挥自己的最佳水平, 除了赛前长期刻苦训练, 不断提高技术外, 还需进行赛前心理训练。。因此, 注重对运动员赛前心理训练, 将有助与提高运动成绩。
摘要：田径运动是以个人为主的运动项目, 竞争性很强, 比赛紧张激烈, 稍有失误, 就会对比赛产生很大影响。竞争中, 不仅是技术、战术、技能的竞争, 同时也是心理的较量, 心理状态的好坏直接影响运动员的比赛成绩。
关键词：田径运动员,心理状态,心理训练
参考文献
[1] 郑小东.田径运动员赛前心理调控浅析[J].引进与咨询, 2002 (4) .
[2] 刘正荣.田径运动员如何保持赛前最佳心理状态[J].楚雄师范学院学报, 2002 (3) .
[3] 吴凡, 等.大学生田径运动员赛前心理状态探析[J].南京体育学院学报, 2002 (5) .
[4] 邢晓虎, 等.影响田径运动员心理变化的因素及其心理训练的方法[J].南京体育学院学报, 2002 (5) .
田径运动员核心训练范文第2篇
1 柔韧素质的生理学基础
柔韧素质首先必须建立在生理学的基础上, 因为柔韧素质是人体机能五大素质之一。我们可以从神经系统和关节构造两个方面来进行分析。
1.1 神经系统对骨骼肌的调解能力
神经系统对骨骼肌的调解能力, 尤其是主动肌与对抗肌之间协调关系的改善, 以及肌肉收缩与放松调节能力的提高都有着非常重要的作用。神经系统可以减少由于对抗肌紧张而产生的阻力, 有利于增大运动幅度。另外, 提高肌肉放松的能力也是扩大动作幅度、提高柔韧性的关键性因素。
1.2 关节构造及其周围组织的伸展性
关节面结构是影响柔韧素质的又一个重要因素, 主要由遗传因素决定, 但通过训练可以使关节软骨增厚。关节活动幅度的大小, 与关节周围组织的体积、关节的解剖结构特点以及跨关节的韧带、肌肉、肌健和皮肤的伸展性等状况有关。
2 柔韧素质训练的量化指标
柔韧素质的训练必须是建立在科学、合理的基础上的, 它的训练必须遵循严格的量化指标, 在强度、数量、负荷上都有相关的限制和要求。
2.1 训练的量和强度
柔韧素质训练一方面反映在用力的大小上, 另一方面也反映在负重的量上。如采用负重柔韧练习, 负重量的确定与练习的性质有关, 负重量一般不超过拉长肌肉力量所能达到的百分之五十, 比如在完成静力拉伸的慢动作时负重量可相对大些, 而在完成动力性摆动动作时, 负重量则应小些。另外, 训练的强度则应循序渐进, 由小到大, 练习时不可用力过大过猛。如果训练强度过大, 就会造成运动员精神紧张和肌肉紧张, 导致肌肉、肌腿和韧带等软组织损伤。柔韧训练中应根据不同关节活动范围的需要以及运动员的年龄和性别来确定发展柔韧性阶段和保持柔韧性阶段练习的重复次数。
2.2 训练中的温度、时间要求
在温度方面, 外界温度的过高或过低都会影响肌肉的状态, 进而影响到肌肉的伸展能力。一般来说, 当外界温度在18摄氏度时, 有利于柔韧的发展, 因为肌肉在这个温度下, 伸展性能好;而如果温度过高, 肌肉紧张或无力就会影响其伸展能力。而在时间方面, 一天之内任何时间都可进行柔韧练习, 只是效果不同, 一般来说, 一天中的上午十时到下午的十六时是人体柔韧性表现良好的时间段。以早晨为例, 由于早晨人体的柔韧性明显降低, 所以早晨可做一些强度不大的拉韧带练习。一天中在10~18时人体现出良好的。
2.3 训练的持久性
柔韧素质发展快、易见效, 可是消失也快, 停止训练时间稍长一些, 就会消失。柔韧素质这一提高快消失也快的特点, 决定了柔韧素质练习必须经常坚持并持之以恒。针对这种情况, 柔韧素质的训练要保证持久性。在全年训练任何一个时期, 都应安排发展或保持柔韧性的练习;而如果处于专门提高关节活动幅度阶段, 则应该每天都要安排发展柔韧性的练习;而如果到了保持阶段, 一周安排可不超过3~4次, 训练量也可减少。因此, 在田径运动的训练中柔韧性练习一定要做到系统化、经常化、科学化。
3 柔韧素质的训练差异
柔韧素质在训练中作用不可低估, 但是, 由于运动项目不同, 所以要求的运动素质是:动力柔韧和静力柔韧。动力柔韧素质指运动员的训练中, 以等张力进行训练的柔韧素质;而静力柔韧素质是指运动员的课余训练中, 以等长力训练的柔韧素;主动柔韧和被动柔韧, 主动柔韧素质是指运动员的课余训练中, 自己主动进行训练的柔韧素质;而被动柔韧素质是指在课余训练中, 运动员在教练或队友的帮助下进行训练的柔韧素质。
3.1 不同项目对身体各相关部位柔韧的要求
田径项目中, 不同动作对身体各部位的柔韧要求也不相同, 有些技术动作对柔韧素质的要求不仅体现在某一关节或部位上, 而且还涉及到两个或更多关节和身体部位。因此, 在柔韧训练的安排上要求不仅对主要关节施以训练, 还应对各有关的关节部位加以训练, 做到有主有从、主从结合。另外, 还应限制关节在一定范围内运动, 以此来保护关节不致超出解剖允许的限度而受伤。
3.2 柔韧练习要因人而异
柔韧练习不仅要根据专项特点, 而且还要结合练习者的具体情况, 如, 跳跃项目运动员主要要求腰部和髓部的柔韧性;因此, 在全面发展身体各部位柔韧性上, 要重点练习本专项所需要的几个部位的柔韧性, 另外, 练习者的具体情况不一样, 在进行柔韧素质练习过程中必须区别对待, 突出针对性, 应用性, 这样才能收到良好的效果。
3.3 不同专项柔韧素质的控制发展水平
每一田径运动项目对运动员的柔韧都有一定的要求, 其发展程度以满足该项目运动需要为准, 而无必要最大限度地发展每位运动员的最大柔韧素质。相反, 过分地发展柔韧素质会对运动员的其它素质产生影响, 如造成关节与韧带变形, 影响关节结构的牢固性和运动员的体态, 对力量和爆发力的发挥不利等。但是, 为确保该项目技术动作的顺利完成, 又必须有一定柔韧素质储备, 因而控制柔韧素质在适当程度是有必要的, 因为关节周围的肌肉块过大或脂肪过多, 都会影响柔韧性的提高。
4 结语
田径运动是体能主导类竞技项目, 对人体机能的要求很高。任何田径项目都有各自的特点, 所以对柔韧素质也有不同的要求。良好的关节灵活性是运动员在田径运动中取得优异成绩的必要条件之一, 具备良好的柔韧素质可以有效的预防运动损伤的出现, 进而提高运动员的训练质。因此, 在田径运动训练中要全面了解柔韧素质训练的特点, 并结合自身实际情况, 灵活地制定柔韧素质训练目标, 循序渐进。
摘要：柔韧素质是人体机能五大素质之一, 是各项体育运动不可或缺的素质。学合理的发展运动员的柔韧素质, 可加大动作幅度, 增加肌力和速度。提高关节的灵活性, 从而使身体获得最佳机能水平, 动作更显轻巧、灵活、协调和准确。田径运动中柔韧素质与运动成绩关系甚为密切, 其作用不容忽视。
关键词：田径运动,柔韧素质,素质训练,训练差异
参考文献
[1] 姚立.浅析柔韧性素质在体育运动中的重要性[J].科技资讯, 2009 (31) .
[2] 刘宗梅.柔韧素质的重要性及训练要点[J].承德民族师专学报, 2003 (1) .
[3] 申庆祥.论柔韧素质与田径运动[J].哈尔滨体育学院学报, 2007 (3) .
[4] 岳松.浅谈体育运动中柔韧的重要性[J].贵州体育科技, 2007 (3) .
田径运动员核心训练范文第3篇
一、我国田径运动发展现状
1、我国田径运动事业发展的现状
随着我国对运动事业的大量投入与重视, 我国的田径事业正在迅速发展, 在较短的时间内已经取得较为可喜的成果。但是, 在取得成就的同时同样存在着一系列的问题[1]。一方面, 我国全运会仅仅4年举办一次。与体育运动项目本身相比较, 大多数省市更加重视运动成绩, 以及运动会所带来的名誉。相关人员的工作成绩完全以全运会的取得的成果来决定, 这显然没办法推动我国田径运动可持续发展。另者, 我国在田径运动发展过程中, 相关人员忽视了战术训练, 没有教导给运动人员有效的田径运动战术, 这使得田径运动事业止步于原来的水平。在传统的田径运动训练过程中, 教练员更加关注运动人员的运动能力, 却没有发展运动员的综合能力。让运动员在较短时间内取得较好的成就, 没有对运动项目特点进行深入性的研究, 没有实现训练方法方法的创新, 这直接影响了田径运动训练的效果, 阻碍了我国运动员运动水平的提升。与此同时, 我国在比赛前没有了解运动员的调控能力, 这不利于充分发挥运动员的比赛能力。
2、我国田径运动训练中存在的问题
因为先天性以及后天的因素影响, 每个人的体质都存在着较大的差异。人的体质状况会直接影响人的田径运动训练效果。对田径训练强度进行合理地安排能有效地提升训练的有效性。但是, 在实际训练过程中, 教练员将经验作为训练的主导依据, 没有制定科学的训练方式开展训练工作。教练员没有在深入研究运动员的心理基础上便通过直观的印象开展训练工作。其次, 田径训练需要融合各种思想, 只有在这种情况下, 运动员运动水平才能迅速地提升。但是在实际的运动训练过程中, 田径训练之间缺乏有效地沟通, 没有充分地利用体育资源, 造成资源的极大浪费。同时, 外国的一些先进的训练方法可以被借鉴, 但是, 我国教练员没有形成借鉴的意识, 这极大地阻碍了我国田径训练水平的提升。
二、我国田径运动田径运动的训练对策
1、充分发挥我国举国体制的优点
2008年我国举办了奥运会, 对于全国人民而言, 这是一件大事。在各行各业中, 我国的人们都认可举办奥运会的重要性[2]。在运动会上, 我国充分展现了我国的运动田径运动的风采, 充分地利用我国的各种条件将田径运用发展到一个崭新的高度。与将我国实现体育大国目标的距离更加进一步。我国田径运动想要实现较好较快的发展就必须要发挥“举国体制”, 政府发挥自身的重要作用, 不断地推进竞技体育发展, 这是举国体制的核心内容。政府充分发挥自身的行政手段, 将有限的资源有效地整合起来, 并将其充分地倒向田径训练项目, 最终实现我国成为体育大国的目标。
2、提升训练的科学性
我国多年一来一直强调科学训练的重要性, 但是仅限于空喊口号, 在实际的田径训练过程中并没有将科学训练有效地落实到其中。在训练过程中, 教练员需要充分发挥自身的积累的宝贵经验, 但是仅仅依靠自身经验开展田径运动训练是远远不够的。因此, 教练员仍需要采用科学的训练方式。我国的科学技术在迅速发展, 训练理论以及训练手段在发生巨大的改变。运动员在训练的过程中, 需要制定一些科学的训练措施, 重视运动的合理性, 从训练到恢复以及计划制定、安排等一系列过程都要制定出合理的运动训练方案。同时, 运动员对训练的反应也需要进行合理科学的监测。相关科研人员需要深入到训练的实际过程中去, 帮助教练员解决相关问题, 最终实现我国田径训练的科学性, 最终取得有效的训练结果。
3、寻找突破口, 进一步提升运动水平
最近几年, 我国在很多项目都在世界上取得较好的成绩, 如:竞走、110m跨栏、铁饼等运动项目。由此可见, 在这些项目上, 我国已经寻找到了符合自身实际情况的科学合理的田径运动训练方法。在此基础上, 还需要不断地完善训练计划, 优化我国训练的方法, 使得这些运动项目的训练水平进一步提升, 最终运动员取得更好的运行水平。除此之外, 我国有些运动员擅长某项运动, 但是因为各项因素的阻碍, 没有将成绩充分地发挥出来, 在此情况下, 运动员需要积极地客服困难, 创造有力条件, 进一步提升自身的运动水平。
4、加大资金投入力度, 不断改善训练环境
想要促进田径运动训练正常开展, 需要完善体育运动场所的器材以及设施。改善训练环境能有效地保障田径训练顺利进行[3]。我国的经济发展水平在不断地提升, 人们的生活条件得到极大程度的提升。与人们其它生活设施相比较, 我国对体育设施投入比重比较少。我国的运动场所比较少, 远远不能满足田径训练的要求。因此, 我国需要加大资金投入, 将资金用于田径训练场所以及设施建设中去, 不断地改善田径训练的环境, 同时提高对田径运动训练的重视程度, 制定科学的训练方案。
三、结语
综上所述, 近年来, 我国逐渐向体育大国方向发展, 但是我国田径运动仍落后于其他发达国家。为了进一步提升我国田径运动的水平, 使田径运动提升我国整体国民的健康素质, 相关部门要重视田径运动项目的开展。结合田径运动发展的现状, 针对性地制定出科学合理的对策。充分发挥“举国制度”的优势, 提升田径运动训练的科学性, 加大资金投入, 改善环境。与此同时, 寻找突破口, 进一步提升我国田径运动的水平。
摘要：就当前而言, 我国田径运动训练方法仍存在着一系列的问题。为了进一步提升我国的田径运动水平, 促进我国体育事业的发展。相关部门要重视我国田径运动的开展, 并结合我国田径运动发展的现状提出针对性的解决对策, 使田径运动充分发挥提升我国人民体质的作用。因此, 本文将主要从我国田径运动发展现状和训练对策这两个方面进行阐述, 为促进我国田径运动发展提供合理的参考意见。
关键词：田径运动,发展现状,训练对策
参考文献
[1] 周志雄.对中国田径运动发展中若干问题的分析[J].首都体育学报, 2015, 33 (07) :55—63.
[2] 徐国伟.第28届奥运会我国田径运动的实力分析[J].贵州体育科技, 2013, 89 (08) :36—43.
田径运动员核心训练范文第4篇
1 柔韧适能的概念
在体育科学中, 柔韧适能 (Flexibility) 被定义为在不造成身体伤害的前提下, 决定一个关节或一组关节最大活动范围的人体肌肉骨骼系统特征, 又称柔韧性。早期的有关研究认为柔韧性有静态和动态两种表现形式, 因而, 使用静态柔韧性和动态柔韧性来区分这两种表现形式。
2 决定柔韧适能的主要因素
关节的解剖结构是由先天或遗传决定的, 而韧带、肌肉和肌腱的伸展性是可变的, 从生物学反应与适应角度, 柔韧适能主要受肌肉、肌腱和韧带中结缔组织的特性, 以及肌肉和肌腱内的反射活动的影响。
3 柔韧适能的训练方法
3.1 柔韧适能训练方法的种类
柔韧适能训练主要通过伸展训练进行。伸展训练主要有五大类型:静态伸展、动态伸展、PNF、被动伸展和振摆伸展。其中, 最普遍的是静态伸展。
静态伸展是指使肌肉在最大伸展位置上维持一定伸展时间的练习。
动态伸展是指在关节活动范围内进行与运动或活动项目相关的专门性伸展动作练习。
被动伸展是指在外力 (人或器械) 帮助下, 在关节活动范围内进行安全的缓慢伸展。
P N F是指通过改变肢体关节活动范围, 从而使收缩的肌肉得到牵伸的一种技术。它包括3种类型, 即等长PNF、向心PNF与等长——向心PNF。
振摆伸展是指通过反弹力量摆动肢体达到关节活动范围的极限或不适位置的练习。
通常, 每一种牵伸训练的时间不会超过5分钟, 每一个特定肌肉群的训练不会超过15秒。进一步的研究表明, 有规律的、剧烈的、不少于10分钟的牵伸训练能给神经肌肉腱单元带来较大的有益范围改变。
3.2 柔韧适能训练的生理学基础
3.2.1 关节的构造及其周圈组织的伸展性
关节活动幅度的大小, 与关节的解剖结构特点、关节周围组织的体积以及跨关节的韧带、肌健、肌肉和皮肤的伸展性等生理状况有关。关节面结构是影响柔韧性的重要因素, 主要由遗传因素决定, 但训练可以使关节软骨增厚。关节周围体积过大, 如皮下脂肪含最或结缔组织过多都将影响邻近关节的活动幅度使柔韧性降低。肌肉及韧带组织的伸展性取决于年龄和性别等因素, 并与肌肉温度有关, 通过准备活动可使肌肉温度升高, 降低肌肉内部的粘滞性, 加大伸展性, 有利于柔韧性的提高。
3.2.2 神经系统对骨骼肌的调解能力
神经系统对骨骼肌的调解能力, 尤其是主动肌与对抗肌之间协调关系的改普, 以及肌肉收缩与放松调节能力的提高, 可以减少由于对抗肌紧张而产生的阻力, 有利于增大运动幅度。此外, 肌肉放松能力的提高也是扩大动作幅度、提高柔韧性的重要因素。
3.3 柔韧适能训练的性别特点
根据生理解剖特点, 男子的肌纤维长, 横断面积大于女子, 伸缩变化较大, 全部纤维的3/4都强而有力, 比较适合爆发力强, 力量大的田径项目。女子的肌纤维细长, 横断面积小于男子, 伸展性好, 对关节活动限制小, 全身有1/2的肌纤维强而有力, 因此, 关节的灵活性好于男子。女子由于关节囊、韧带较薄, 弹性、韧性较好, 椎间盘厚等生理特点, 所以关节活动范围大, 柔性较好, 椎间盘厚等生理特点, 所以关节活动范围大, 柔韧性好, 使女运动员在从事跳远项目时, 动用幅度大, 稳定性好, 这就决定了女运动员在柔韧素质上优于男运动员。
4 柔韧适能训练方法在田径运动中的应用
4.1 不同田径运动项目对身体各相关部位柔韧适能的要求
在一般性活动中, 很少达到这种关节面所允许的解剖限度, 这是因为与运动方向相反的对抗肌伸展不足造成进一步的限制所致, 可是发展某一关节的柔韧主要是限制关节活动幅度的对抗肌, 使其主动受到牵拉伸展, 逐渐增加它们的伸展度, 从而扩大了关节的运动幅度。为了力求达到解剖的最大限度, 就必须完全克服对杭肌的限制以及拉伸。具体发展某一关节柔韧性时, 主要发展控制关节屈、伸肌的伸展性及协调能力, 如跳远中发展膝关节的伸膝能力, 主要发展大小腿前部肌群的伸展性。
4.2 柔韧适能训练的量化指标
4.2.1 发展柔韧适能与力量练习之间的关系
柔韧适能训练安排不当, 就会影响力量素质的发展, 欲使运动员在保持一定柔韧性的基础上力量也得到发展, 首先应注意柔韧性练习后的肌肉韧带放松, 把肌肉韧带练得柔而不软、韧而不僵;其次, 选择有效的手段和方法, 把柔韧性练习与力量性练习的顺序和比例, 将两者的相互干扰降低到最低限度。力量练习是发展肌肉的收缩能力, 而柔韧练习能发展肌肉的伸展能力, 因此, 力量结合柔韧的练习对提高肌肉质量最为有效, 既能达到力量和柔韧的同量增长, 又能保证关节灵活性和稳固。
4.2.2 柔韧适能训练的量和强度
柔韧适能训练一方面反映在用力大小上, 另一方面也反映在负重多少上。被动练习多是借助教练员或队友的帮助, 用力逐渐加大, 其程度以运动员的自我感觉为依据。训练强度过大, 会造成运动员精神紧张和肌肉紧张, 会影响其伸展能力, 导致肌肉、肌腱和韧带等软组织损伤。在柔韧发展阶段和保持柔韧性阶段中, 不同关节为达到最大活动范围, 其练习和重复次数是不相同的。柔韧训练中应根据不同关节活动范围的需要来确定发展柔韧性阶段和保持柔韧性阶段练习的重复次数。柔韧练习的重复次数还取决于运动员的年龄和性别。少年运动员在一次练习的重复次数比成年运动员少, 女运动员练习的重复次数比男运动员少。
5 结语
5.1 柔韧适能训练要具有“持久性”
柔韧性发展快, 易见效, 可是消失也快, 停止训练时间稍长一些, 就会消失, 因此, 柔韧性训练要保持经常性。田径训练中, 柔韧性练习一定要做到系统化、经常化、科学化。
5.2 柔韧适能训练要因人而异
柔韧练习不仅要根据专项特点, 而且还要结合练习者的具体情况, 如跳跃项目运动员主要要求腰部和髋部的柔韧性。因此, 在全面发展身体各部位柔韧性上, 要重点练习本专项所需要的几个部位的柔韧性, 另外, 练习者的具体情况不一样, 在进行柔韧练习过程中必须区别对待, 突出针对性、应用性, 这样才能收到良好的效果。
摘要：通过对柔韧适能相关研究理论的阐述, 总结了柔韧适能的训练方法及其在田径运动中的应用, 最后提出柔韧适能训练应应具有“持久性”和训练应因人而异的观点, 为科学训练提供一定的参考依据。
关键词：柔韧适能,训练方法,田径运动,应用
参考文献
[1] 王健, 何玉秀.健康体适能[M].北京:人民体育出版社, 2007:159～173.
田径运动员核心训练范文第5篇
关键词：田径;训练基地;管理和服务;研究
我国运动训练基地的建设是根据各运动项目特点以及运动项目在该地区发展的现状和优势，再结合各地区的地理环境、气候条件和人文资源等进行布局建设的。田径是我国实现奥运战略的重点项目，国家体育总局为了使该项目得到充分的发展，结合我国的实际情况，根据不同地区的区域优势，将各个不同的小项按照其需求分布到各个不同的基地进行重点突破，但对这些基地的运行和管理情况没有进行系统研究，针对目前各基地的服务和运动队需求等方面也有待于进一步探讨，本文正是基于对我国现有国家田径训练基地的管理和服务状况方面进行研究，以期为我国田径训练基地进一步发展和完善提供参考依据。
1 研究对象与研究方法
1.1 研究对象
目前12个国家级田径训练基地：国家体育总局训练局基地、北京体育大学训练基地、河北秦皇岛训练基地、贵州清镇训练基地、云南呈贡训练基地、青海多巴高原训练基地、河北兴隆训练基地、四川犀浦基地、上海莘庄基地、内蒙武川基地、广州基地、甘肃榆中基地。
1.2 研究方法
文献资料法、问卷调查法、专家访谈法、数理统计法。
2 结果与分析
2.1 我国田径训练基地管理状况的调查
目前国外重点训练基地的发展方向是综合性和多功能求规模服务效应，开展“综合性大医院”式科研服务，以提高基地整体研究和服务水平作为解决训练中的问题的主要途径，投入较大成本建设服务于本国重点项目的重点科研设施，建立和完善信息化管理系统，从而提高管理和科研水平。
2.1.1 训练基地的隶属关系
通过调查发现，在我国国家田径训练基地中，有3家基地是隶属于国家体育总局占25%，分别为总局训练局、秦皇岛训练基地和北京体育大学。有9家基地则隶属于各个地方体育局占75%，分别是河北体育局兴隆基地、云南体育局呈贡基地、青海体育局多巴基地、上海体育局莘庄基地、贵州体育局清镇基地、内蒙体育局武川基地、广州体育局广州基地、四川体育局犀浦基地、甘肃体育局榆中基地，见表1。
基地的隶属关系在一定程度上反映了我国运动训练的管理体制。在国家队田径项目的管理上，按照“稳住一头，放开一片”的原则，由过去的高度集中向集中与分散相结合转变，从管理形式上来分析，以前由国家体育总局统一领导与管理，到现在变成了国家体育总局与地方体育局相互合作，由总局统一协调领导，多个基地共同训练，形成国家队的多种模式和多强对抗的竞争机制，这样更有利于推动田径运动水平的提高。
2.1.2 训练基地的管理模式
在调查的对象中，我国的训练基地多数还在继承以前基地管理的传统，调查结果显示，管理人员、教练员和运动员对于基地管理性质的认识具有一致性，认为基地采取封闭式管理的分别占到了85.71%、86.67%、80.39%;认为半封闭式管理的管理人员占到14.29%，教练员中占到13.33%，运动员占到11.76%，还有7.84%的运动员认为基地采取的是开放式管理，见表2。
我国已有的田径训练基地分布比较分散，一般远离城市中心，地理位置较为偏僻，因此，基地在管理上考虑到运动员的安全等因素，一般采取的是封闭式管理，另一方面也防止其他人员对运动员的训练进行干扰。在调查的基地中，只有北京体育大学一家基地采取的是半封闭式管理，这与高校开展体育教学和训练有关，不便于实施封闭式管理。封闭式管理的优点就在于便于对运动员进行集中管理，避免外来因素的干扰，对于运动员来说，在相对封闭管理的基地当中，集中了国内高水平的优秀田径运动员，容易形成以赛代练的形式，对于运动员成绩的提高很有帮助，但是，封闭式管理的不利因素在于基地的封闭，与外界相隔离，容易造成信息上的闭塞，不利于运动员了解田径运动新信息的获取。而北京体育大学采用半封闭式管理，就可以克服封闭式管理的不利因素，而且运动员在高等体育学府里训练，容易与来自全国各地的学子进行交流，可以利用体育大学先进的训练设施和途径获取新的训练信息，紧跟世界的发展趋势。
2.1.3 训练基地的运动队管理
我国高水平运动队在管理体制上主要有以下3种形式：1)领队负责制，亦称班主任负责制;2)主(总)教练负责制;3)队委会制度。这3种训练管理制度是建国以来先后出现的管理模式，其中队委会制度是在2001年后一些集体项目所经常采取的管理模式，对3种管理模式特点和优缺点调查结果见表3。
通过表3就可以看出3种管理体制各自的特点和优、劣势。高水平训练队的管理模式，是根据训练队所处的条件不同而选择适合自己的管理模式，结合项目自身的特点而选择的。集体项目一般倾向于采用队委会制度。田径项目是由一些小项目商水平运动队(如短跑、跨栏、竞走、中长跑等)组成的，因此在训练队伍管理方式上更适合主(总)教练负责制。对主(总)教练负责制管理模式认可度调查结果如图1所示。
从图1中可见，调查对象中管理人员(85.71%)、教练员(93.33%)和运动员(88.24%)认可训练队伍应采取主(总)教练负责制。主(总)教练负责制的优势在于容易调动主(总)教练的积极性，加强他们的责任感，便于主(总)教练开展业务工作;而不利的一方面在于主(总)教练除了安排队伍的训练之外还要把部分精力投入到协调各个方面去，导致训练质量有所降低;但随着我国田径训练基地建设的不断深入，基地在后勤管理方面不断完善，教练员就可以尽可能少地去协调而把精力放到训练上。以2004年国家田径队竞走集训队为例，主教练有3位，分别为王春堂、邢富国和翟万波，教练员有刘殿科、王尚军和高林，队员则是来自全国各省市的优秀竞走运动员。国家田径队竞走集训队采取的就是主(总)教练负责制，其他的国家田径队也是如此。
2.2 我国田径训练基地服务情况的调查分析
2.2.1 训练基地的场馆设施
竞技体育的发展离不开“人、财、物”3大因素，3大要素中的“物”就是主要指体育场馆设施，是培养竞技体育人才的物质基础，“财”是培养竞技体育人才的物质基础，两者相辅相成，缺一不可。训练基地的场馆设施建设情况直接影响着高水平竞技人才的培养。调查结果见表4。
众所周知，在现代竞技舞台上，运动设施的现代化是竞技体育水平迅速提高的关键。现代场馆设施作为运动员训练的重要保障，直接影响着训练的效果和质量。近年来，韩国和法国等在竞技体育领域的迅速崛起就与运动基地有直接的关系进入21世纪以来，我国就着手加强对于田径训练基地的投入，新建或者改造了一些基地的训练场地和训练馆，尤其是在备战雅典和北京奥运会前夕的阶段。从表4可以看出，我国在场馆设施建设方面作出了巨大的努力，在调查研究的基地中，标准的塑胶场地是几乎每个基地都有的，而且随着时间的推移，基地的训练设施在不断更新，如在21世纪以前修建的基地中，大多数有着标准塑胶场地，即使相对条件差一点的基地也有室内训练馆或者跑廊，而在2008年建成的北京体育大学训练基地中，塑胶和橡胶训练场地室外就有3块，而且还修建了田径训练中心、综合训练馆、具有国际领先水平的室内田径场和田径馆，还配备了先进的体能训练中心与机能恢复中心。目前的训练设施我国与国际水平持平，在个别方面还领先于国际水平。
2.2.2 训练基地场馆设施满意度
为了解目前训练基地训练设施的状况，对基地相关人员进行了问卷调查。在训运动队对基地训练设施的满意程度统计结果，见表5。
从表5可见，调查对象对基地的训练设施基本上满意，其中基地的管理人员对于自己基地的训练设施完全满意的占到了14.29%，满意和基本上满意的有42.85%，没有不满意的;教练员和运动员是场馆设施的直接使用者，二者最具有发言权，通过对二者的调查发现：教练员眼中的训练设施方面，满意的为40%，基本满意的为46.47%，而不满意的仅有2人，占13.33%;在运动员看来，完全满意的占5.88%，对基地训练设施方面满意的占到了70.59%，基本满意的为17.65%，不满意仅占5.88%，可以说明，无论是教练员还是运动员，对于我国田径训练基地的场馆设施方面满意，可以满足其运动训练的要求。
运动设施得到修建和改造的同时，我国的田径运动成绩应该是不断提高的。事实证明也是这样的，对近3届奥运会田径项目取得的成绩进行比较，可以看出，在2008年北京奥运会上，我国田径项目与上2届奥运会相比，虽然没有金牌入帐，但是成绩都集中在4—6名，都具备了冲击奖牌的优势，仅第4名我国田径运动员就有4人获得，已经较前几届奥运会有很大的进步，总分以38分，较之上2届有很大的进步，尤其是在没有获得金牌的情况下，更能说明我国的田径运动水平还在不断上升，如图2所示。
2.3 我国田径训练基地后勤保障情况的调查分析
在现代训练中，要想取得好的运动成绩，后勤保障是一个不容忽视的重要因素。后勤保障在基地的管理中是一大项，后勤保障得力，运动员的训练才有充分的保障，才能调动教练员和运动员的训练积极性。
2.3.1 训练基地住宿条件的满意度
在住宿条件方面，在3类被调查对象中，其中对田径训练基地住宿条件满意3者达到一半以上的水平，见表6。
从表6可见，管理人员中71.43%的人员持满意的态度，28.75%的人员持基本满意态度;在教练员中，满意的占到53.33%，基本满意的为33.33%，其中有13.33%的教练员不满意，不满意的基地出现在高原基地里，可能受当地气候的影响在秋冬季节比较冷;在运动员中，多达70.59%的持满意态度，23.53%的运动员基本满意基地的住宿条件，还有5.88%的运动员不满意基地的住宿条件。究其原因是近年来随着备战雅典、北京奥运会，国家在加大投资力度的同时，地方也加紧了地方资源的整合，改善了基地的住宿条件，进一步有利于运动训练;另一方面，基地一般建设在远离城市中心的自然环境稍好的地方，没有来往车辆的喧嚣，运动员的睡眠质量容易得到保障。
2.3.2 训练基地膳食条件的满意度
现在竞技体育运动非常重视对运动员营养的研究，曾经在某电视台对总局训练局基地的总厨师长采访时，他说到“膳食是现代运动训练中的一项”，膳食条件不仅关系着运动员的身体健康，而且还影响着运动成绩。
在膳食条件满意度方面的调查可以看出，在管理人员、教练员和运动员3者当中，满意的分别达到了42.86%、46.67%、72.55%;基本满意的达到了57.14%、40%和21.57%，基地的膳食条件能够满足运动员训练的需求，见表7。
本文通过对部分训练基地进行训练的教练员和运动员访谈时发现，在基地的运动员餐厅里，一般是根据运动员的运动等级水平不同而区分对待，一般分为高水平运动员餐、一般运动员餐和新人队队员的餐3类，高一个层次的餐要比下一个层次的丰盛。在就餐时大多数基地采取的是自助餐的形式，根据运动员的自己需求来选择食物。而田径项目众多，不同的项目对膳食的需求也不一样，例如短跑和投掷项目，属于需要爆发的快速力量性项目，需要加强磷酸肌酸的摄取，因此，应加强食物中动物性食物的摄取;中长跑项目则属于耐力性项目，需要多摄取能够持续供能的食物，因此，应该加强对于水和葡萄糖等食物的摄取，以增加自身的糖原储备。在调查的基地中，大多数采用运动员自己选择食物的方式，而不是根据项目的特点进行因人而异的分餐，但在总局训练局训练基地，这方面做得比较好，基地的后勤部门根据不同的项目运动的特点，对运动员提供不同的膳食，以满足项目需求，而且还可以根据优秀运动员的需求为其“开小灶”，尽最大可能满足运动员训练的需求。
总之，各个国家田径训练基地的膳食条件基本上满足了运动训练的需求，但是膳食结构有待于优化，根据不同项目的能量代谢特点而提供有针对性的饮食，最大可能满足现代竞技训练的要求，在条件允许的基地可以根据运动项目的不同而提供合理的膳食。
2.3.3 训练基地场地器材的满意度
通过调查发现，其中基地中的管理人员对于场地器材的状况满意的为57.14%，基本满意的为42.86%;教练员中46.67%满意，33.33%基本满意，还有20%的教练对基地的场地、器材不满意;运动员中54.90%的满意，35.29%基本满意，而仅有9.80%不满意，如图3所示。
总之，基地的管理人员和教练员以及运动员对于基地的场地器材基本上持满意态度。从实际出发，由于调查的全是国家级的田径训练基地，且大多数是承接国际国内高水平田径比赛的训练任务，与一般的基地相比，在场地器材方面要优越得多，而且基地基本上是国家体育总局和地方共同投资运营的，在资金、费用方面相对宽裕，因此，在场地器材方面，在国内而言已
处于高端地位。例如，2008年修建的北京体育大学国家训练基地，在田径场馆、场地器材方面已达到国际领先水平，因此，调查的结果与实际情况基本相符。
总之，在调查的田径训练基地中，都有着自己的后勤管理部门，对基地进行专门管理，在场地器材、膳食条件、住宿条件等方面，从调查的情况来看，3种人群都对上述条件满意，说明田径训练基地的硬件设施已完全满足高水平田径训练的要求，相信通过教练员和运动员的辛勤努力，在基地管理人员的配合下，我国的田径运动水平肯定会有所提高。
2.4 我国田径训练基地科研服务情况的调查分析
现代田径运动的发展越来越依赖于科研保障，运动员采用的训练方法、手段、恢复措施等对于科研保障提出了更高的要求。完善的科研保障，再加上运动员和教练员的科学训练，最终导致了运动水平的不断提高。刘翔的成功就是一个很好的例子。刘翔之所以能在跨栏领域取得优异的成绩，与他本人的努力和孙海平指导的辛勤付出是分不开的，但重要的是在刘翔的背后有一支高水平的科研团队，为刘翔的训练提供科研保障。
2.4.1 训练基地的科研服务和设施情况
在调查的6家国家田径训练基地之中，其中3家基地有自己的科研服务设施和科研人员，占到调查对象的50%。我国在基地科研设施方面与外国相比，还存在着很大的差距，见表8。
通过表8可以看出，国外的竞技体育训练非常注重科研服务，通过查阅相关的文献资料，本文发现在发达国家中，训练基地一般都具有世界一流的科研设施，如在美国的科罗拉多一斯普林斯训练基地中，该基地具有运动医学中心、科研服务中心，拥有世界一流的科研训练设施，集中了一批生物力学、营养学、生理学、训练学、计算机等方面的专家研究内容从分子水平到整个肌肉，密切配合运动训练实践、与教练员合作对高水平运动员进行科学训练技术诊断。其他竞技体育强国，如澳大利亚、韩国、日本、德国也是如此。对我国训练基地的科研服务调查结果见表9。
从表9所统计的教练员80%的人反映基地没有提供科研服务，运动员中的统计结果相对还高一点，占到了82.35%，从统计结果可以看出我国的田径训练基地在科研服务方面远远落后于国际水平。结合文献资料和调查的情况来看，大多数基地没有固定的科研服务人员，即使有的基地具有科研实验室，也是缺少科学研究人员，那么国家田径队的训练往往采用科研人员跟队的形式，跟队也只是在运动员备战大赛前的集训阶段有专门的科研人员提供服务，在平常训练当中则几乎没有。在研究的基地之中唯一一个条件与国外优秀基地相媲美的是北京体育大学国家队训练基地。对我国训练基地科研服务设施调查结果见表10。
通过表10可见，教练员和运动员对基地的科研设施不满意的比例明显增加，其中60%教练员认为基地的科研条件可以满足训练要求，也有40%的运动员认为满足不了;在运动员中，有7.84%的运动员认为可以满足，62.75%的运动员认为基地的科研服务基本上可以满足训练需求，也有29.41%的运动员认为无法满足训练的要求。进一步研究发现，我国的部分田径训练基地没有科研机构，是由省市科研所挂靠在基地中;在其他的田径训练基地中即使有科研中心或科研实验室，但是另一个事实也摆在大家的面前，就是基地在不同程度上缺少科研专家，对于目前国内田径训练基地比较好的北京体育大学基地来说，基地有着先进的科研实验设施，但运动员和教练员普遍反映在他们训练过程中科研和训练结合得不够紧密，大多数情况下是在运动员出现伤病了，科研人员才根据运动员的损伤特点进行医疗服务。通过访谈，一个共性问题是现在的基地缺少科研人员。
2.4.2 训练基地体育信息获取和收集情况
在世界竞技体育发展的近几十年，教练员凭借自己的经验培养人才的日子已经成为过去时。运动员要想取得优异的成绩，不仅要采取有效的训练方法，而且还要在训练和比赛中依靠大量的体育信息。在信息高速发达的今天，体育信息已成为推动竞技体育发展和不断提高的催化剂。信息保障已经成为国内外教练员训练和作出决策的重要依据。
在田径运动水平迅速提高的现在，技术也在不断进步，一个新的运动技术出现，随之而来的就是对该技术的运动学分析和图像解析等，运动员要想在田径领域某一项目上有所突破，就要在学习别人优点的基础上形成适合自己的技术，但前提条件是在学习别人的基础上，因此，就牵扯到体育竞技信息的获得。在对12个田径训练基地的研究中，发现只有国家体育总局训练局拥有体育信息中心，占总基地数的8.33%，而且该信息中心也是在2001年5月由原国家体育总局体育信息研究所和电子信息中心合并而来的，其他的基地都没有成立专门的信息收集部门。与国外的基地相比较，如美国、德国，亚洲的韩国、日本等，在基地建设中都把信息收集作为重要的一项，如在美国的科罗拉多一斯普林斯训练基地就建有非常现代化的信息网络系统，可以查阅各种有关运动员、训练知识、文献资料等的数据，其中最典型的是触摸式奥运奖牌运动员数据库，只要按字母顺序触摸某一运动员的名字，屏幕上就会显示其相关的资料;澳大利亚体育学院信息中心是世界上最大、最全的体育信息中心之一，教练员和运动员以及科研人员可以免费查阅各类体育文献资料。
我国的田径训练基地信息的获得途径不多，方式较为单一，基地的主要信息以来源于田径运动管理中心下发的资料为主。基地的教练员和管理人员普遍认为信息来源匮乏，没有足够的理论指导，训练的理念落后，即使在训练设施非常先进的北京体育大学训练基地，目前获得世界优秀运动员的技术数据也仅来源于项目中心和北京体育大学的科研中心及其资料室(见表11)。
2.4.3 训练基地不同人员体育信息获取途径情况
为了解训练基地不同人员获取体育信息的途径，分别进行了调查，结果如图4、5、6所示。
图4是训练基地管理人员获得体育信息的主要途径有2种，一种是来自网络、电视等，占到其获取信息的85.71%，另一种却占到100%，因为基地关于世界优秀运动员的技术数据、视频等都是有田径运动项目管理中心下发到各个基地的，为了让其更好地帮助运动员训练。
图5是训练基地教练员获得体育信息主要从网络、电视等途径获得的信息占到其信息量的60%，从田管中心获取的资料占到86.67%，还有20%是教练员通过查阅文献资料，自己拍摄录像等其他途径获取的信息。
图6是运动员获得体育信息的途径比例，来自网络、电视等比例相对较低，只占23.53%，这可能与基地加强运动员管理有关，运动员接触网络的时间不多;来自田管中心下达的文件材料的比例相对来说很大，达到了74.51%，可以说是运动员接触信息资料的主要方式;另一方面来自教练员的比例也比较大，占了52.94%;还有一小部分是运动员通过其他途径获得的，只占很少的比例，只有11.76%。从调查结果看，我国训练基地硬件设施已经满足要求，但极其需要加强软件设施建设。在信息高速发展的现代社会，基地要解决一个非常重要的问题就是建立自己的体育信息收集部门，及时收集和整理世界田径训练的前沿动态，并迅速将体育信息转化到训练实践中去。
3 结论
1)我国训练基地的管理方式以封闭式管理为主，这种方式更便于运动队管理，有利于安全保障;训练基地的运动队多采用总教练负责制管理模式，这与田径项目的国家队往往以小项目的形式集训有关，主(总)教练负责制便于调动教练员的积极性，有利于运动成绩的提高。
2)从调查结果看，我国田径训练基地在住宿条件、场地器材、膳食条件和后勤管理等方面可以满足优秀田径队训练的需要，但仍需加强和完善。
3)训练基地在科研服务方面，明显满足不了现代运动训练的要求，相比训练基地的硬件设施而言，基地在科研设施、科研服务以及科研人员配备上表现出明显滞后现象，与同等规模的国外训练基地相比差距明显。
4)研究发现，在大多数训练基地中没有自己的体育信息获得和收集部门，训练基地在训的运动队获得新的技术等方面的资料途径单一，新的体育信息和技术转化速度较慢，与国外训练基地相比还有一定差距。
田径运动员核心训练范文第6篇
以“健康第一”为宗旨，提高学生的身体素质和专项运动水平，培养学生良好的意志品质，促进学生全面发展。通过训练提高运动成绩，圆满完成本的比赛任务，推动学校田径运动的开展。
二、基本情况分析
运动员名单：
年月 班级 项目 姓名 性别 出生
1、队伍大多数以短跑、中长跑、投掷的队员为主，大多数队员经过一段时间的系统训练，已经掌握了一定的基本技术和专项能力，但是身体素质不够全面专项技术基础不够扎实，但有待于进一步完善和提高。
2、队员的组织纪律性强，训练的积极性高。但是个别队员意志品质不够顽强，队员比赛能力不强，心理素质不够稳定。
3、由于受到多方面因素的影响，有部分队员无法保证系统训练，要加强对队员的思想教育，另外要加强和家长、班主任、科任教师交流沟通，寻求尽可能多的支持。
三、全年训练计划和比赛任务：
时期 第一阶段 第二阶段 第三阶段 第四阶段 时间 9—12月 1—2月 3—4月 5—8月
第一阶段：主要任务 通过训练全面提高身体和心理素质，加强专项训练，提高主要专项技术，提高队员比赛能力。参加县冬季长跑运动会。 第二阶段：以基础训练(身体素质和基本技术)为主，全面提高队员的身体素质和身体机能，发展耐力、速度、力量、灵敏。
第三阶段：加强进一步巩固和提高训练水平，加强专项训练，提高主要专项技术，为比赛作好准备。参加县田径运动会。
第四阶段：进行赛后队伍调整，训练内容主要以身体素质练习为主，提高运动员的力量，柔韧、弹跳等素质 比赛安排：
四、训练时间与安排：
每周星期日下午至五上午共训练10次，每次90分钟左右。节假日训练另作通知。 五：训练目标：
1、运动成绩：县冬季长跑比赛争取团体总分第一，县田径运动会比赛力争团体前三名。
2、队伍建设：训练中加强队员爱国主义和集体主义教育，培养队员吃苦耐劳和友爱团结精神。在加强运动训练同时不能放松文化学习，规范考勤制度，努力建立一支运动成绩和文化成绩双优的运动队
月训练计划
8月主要任务：适应性练习。 9月主要任务：专项技术训练
10月主要任务：专项素质训练上运动量，参加镇田径运动会。 11月主要任务：专项素质训练上运动强度
12月主要任务：长跑队赛前调整，参加县冬季长跑比赛。 1月主要任务：调整训练。准备期末考试。 2月主要任务：恢复训练
3月主要任务：专项素质训练上运动强度 4月主要任务：参加县田径运动会
5月主要任务：参加校田径运动会，运动队人员调整，训练调整为基本素质训练为主。 6月主要任务：中长跑一般耐力为主，短跑灵敏为主，投掷力量为主。 7月主要任务：全队速度练习为主。
周训练计划 11年8月15——21 适应性训练 22-——28适应性训练
29——9月4适应性训练结合徒中跑技术 5——9专项技术训练 起跑技术 11——16专项技术训练冲刺技术 18——23专项技术训练
25——30校短跑比赛专项素质训练上运动量 10月1——7专项素质训练上运动量 9——14专项素质训练上运动量 16——21 镇小学生田径运动会 23——28专项素质训练上运动量 30——11月4专项素质训练上运动量 6——11专项素质训练上运动强度 13——18专项素质训练上运动强度 20——25专项素质训练上运动强度 27——12月2专项素质训练上运动强度
4——9
校长跑比赛12月7日专项素质训练上运动强度 11——16专项素质训练上运动强度 18——23专项素质训练上运动强度 25——30县冬季长跑12月30日 12年1月1——6调整训练 8——13冬训 14——17冬训
18——2月4放寒假 2月5——10适应性训练 12——17适应性训练
19——24专项素质训练上运动量 26——3月2专项素质训练上运动量 4——9专项素质训练上运动量 11——16专项素质训练上运动量 18——23专项素质训练上运动强度 25——4月1专项素质训练上运动强度 4——5专项素质训练上运动强度 8——13专项素质训练上运动强度 15——20赛前调整训练 21——24赛前准备训练 25——27县运动会 29——5月1放假 2——4赛后调整训练 6——11基本素质训练
13——18 校田径运动会，基本素质训练 20——25基本素质训练 27——6月1基本素质训练 3——8 基本素质训练 10——15专项技术训练 17——22专项技术训练 24——29专项技术训练 7月1——6期末考试
7——15专项素质训练上运动强度 16——8月14放寒假
一年来，校田径队训练工作在校领导、班主任及科任老师的配合下，通过师生的共同努力，运动队成绩比以往有明显的进步，并在各级各类比赛中取得了理想成绩，为学校挣得荣誉。
一、基础工作
学校体育工作是学校整个教育体系的重要组成部分，是实施素质教育的重要环节。为此，我校领导十分重视体育工作，已将业余训练工作列入学校目标管理内容，并指派张锦铭副校长主管全校体育工作，按要求配足、配齐各运动队教练。在领导和全体体育教师团结协作下，确保了学校体育工作顺利运作。学校特别重视田径训练队的训练和管理工作，指定由徐敏强、夏祥秋、王经钟组成了校田径教练组，负责田径队日常训练和生活起居工作。学校对田径队在训练比赛所需的经费，都能及时到位，并为运动员和教练员解决住宿和就餐问题，以保证田径训练和比赛工作顺利进行。对在县级比赛取得成绩的学生，学校还给予一定的物质奖励。
二、训练工作
学期初田径队根据实际情况，进行正常人员调整，制定切实可行的训练计划，并建立运动员个人档案，运动队建立了四个年龄梯队，做好各年龄段的衔接工作。在日常训练中加强管理，确保了课余训练的“四定”(定人、定时间、定内容、定场地器材)，每周训练10次(星期日下午至五早上)，每次训练一个半小时，保证了训练质量和效果。教练员、班主任、任课教师和家长四配合做好运动员的训练、学习和生活各方面衔接配合工作，确保运动员的德智体三个方面全面发展。各教练员充分利用课余时间加强业务学习，经常和少体校进行学习和交流，不断对训练工作进行总结和反思，从而不断提高训练水平。
三、竞赛成绩
2010年校田径队在县2010年中小学生冬季长跑运动会中，取得小学团体总分第一，2011年校田径队在县2011年中小学生田径运动会中，取得小学团体总分第四。2011年校田径队在县2011年中小学生冬季长跑运动会中，以仅失一枚铜牌的绝对优势取得小学团体总分第一。
四、输送体育后备人才 根据实际情况，校田径队今年实验中学和赤诚中学分别输送了裴立高、陈仔阳等6名运动员。