田径训练范文第1篇
摘要：为了提高对特殊教育学校体育的认识，进一步发展特殊教育学校体育，以普通学校体育为参照系，分析了特殊教育学校体育特点：特殊教育的对象是身心发展方面有缺陷和残疾的少年儿童，其身体和心理有别于正常儿童少年；身心缺陷的补偿与康复是特殊教育学校体育目标的重要内容；体育教学内容的选择更具针对性，追求体育课程的缺陷补偿和康复功能；个别指导是体育教学组织应遵循的重要原则、直观手段的补偿与综合运用是体育教学方法的显著特点；掌握系统的特殊教育理论和实际技能是体育教师的职业素质；场地器材应符合残疾儿童特点。
关键词：特殊教育；学校体育；体育课程
按照教育对象性质的不同，学校体育一般分为普通学校体育和特殊教育学校体育。“特殊教育是使用一般或特别设计的课程、教材、教法、组织形式和设备对特殊儿童(少年)所进行的达到一般和特殊的培养目标的教育”。特殊教育的对象是身心发展上有缺陷或残疾的少年儿童。与普通教育一样，特殊教育也要全面贯彻国家的教育方针。自不待言，体育也是特殊教育的重要内容。目前，随着素质教育的全面推进，学校体育改革也异常活跃。特别是小学、中学体育(体育与健康)课程标准的颁布，使学校体育改革进入了一个崭新的阶段。可是，相对普通教育，特殊教育的学校体育有些滞后。特殊教育学校体育的理论研究不够，特教学校体育实践缺乏理论支持是一个重要原因。如对特殊教育学校体育特点缺乏认识，实践中特殊教育学校体育课程、教学方法等等，照搬普通学校，甚至以普通教育来代替特殊教育。其结果，违背了特殊教育的规律，阻碍了特教学校体育的发展。为此，本文以普通学校体育为参照系，从教育对象、学校体育目标、课程设置、教学组织、体育师资、场地设备等分析了特教学校体育特点。目的在于科学地认识特殊教育的学校体育，为特教学校体育改革提供理论支持。
1 特殊教育学校体育对象的身心特征
特殊教育的对象是身心发展有缺陷或残疾的少年儿童，即智力、听觉、视觉、肢体、语言、情绪等方面发展障碍的儿童少年。因此，不少的特殊教育学校视不同的对象称为“盲人学校”、“聋人学校”、“启智学校”等。特殊教育对象与普通教育对象在身心等方面存在着很大差别，这种差别在学校体育实施过程中表现得非常突出。
身体活动是体育的主要手段和形式。教师传播知识、技术、技能和学生掌握体育知识、技术和技能，首先要借助一定的直观手段(视觉、听觉、本体感觉等)，使学生建立正确的动作表象；然后通过表象的再现和无数次的模仿练习，学生才能掌握知识、技术、技能。而这些，对于视觉、听觉等方面残疾的学生来说，要比正常学生困难得多。如智力落后的学生，其身体发育随智力落后程度的加重而越来越差，生理和健康问题越来越多。中度以上智力落后儿童在肺活量、肌肉力量、身体平衡能力、身体协调性等指标明显落后于正常生。
听力残疾的学生主要依靠视觉、触觉、味觉、嗅觉等途径感知外界事物。因此，限制了感知觉活动的范围和深度。因为他们听不到声音，许多信息他们就不了解。他们的感知觉活动缺少语言活动的参与，使第一信号系统(客观事物)与第二信号系统(语言)出现脱节，造成他们虽接触的东西多，但会说(表达)的不多。由于思维活动要借助语言才能进行，因此，听力的残疾又影响了学生的思维能力。我国的心理学工作者研究发现，聋生在完成智力测验的试题上存在着比同龄健全学生更多的困难(除语言理解方面的困难外)，即思维的深度和广度上都与健全学生有一定的差距。
盲生由于视觉丧失，因此缺乏视觉表象。他们的语言缺乏感性做基础，导致语言与实物脱节，不仅如此，由于丧失视觉，空间定向能力差，往往依靠听觉注意来补偿。由于缺乏视觉表象，对事物感知受到局限，通过其它感觉获得的感性材料往往只反映事物的局部特征，以此作依据进行分析、推理，很容易产生错误判断。
不同的生理缺陷，又影响了残疾儿童的个性健康发展。他们普遍存在着自卑心理、意志薄弱、缺乏主动性、兴趣单一、稳定性差等弱点。由于特教学校体育对象的上述身心特点，特教学校体育的目标、课程、教学组织、教学器材设备等，都有别于普通教育。
2 特殊教育学校体育的目标
在我国，特殊教育按其学段属义务教育阶段。特殊教育学校体育目标与九年义务教育的体育目标是一致的。但由于学校体育对象的特殊性，特教学校体育目标又有别于普通教育，突出表现在两个方面。
其一，特殊教育学校把功能缺陷补偿与康复作为学校体育目标的重要内容之一。国家教育部颁布的《特殊教育学校暂行规程》在培养目标中明确指出，特殊教育学校要培养学生“……掌握锻炼身体的基本方法，具有较好的个人卫生习惯，身体素质和健康水平得到提高；具有健康的审美情趣；掌握一定的日常生活、劳动、生产的知识和技能；初步掌握补偿自身缺陷的基本方法，身心缺陷得到一定程度的康复。”所谓补偿，“是指机体失去某种器官或某种机能受到损害时的一种适应，是一种与正常人发展过程不同的有特殊性的发展过程。在这种有特殊性的适应和发展过程中被损害的机能可以被不同程度地恢复、弥补、改善或替代”。体育在这种补偿过程中具有积极的意义，是功能缺陷补偿和康复的积极、有效的手段。从这个意义上讲，特教学校体育较之普通学校更重要。
其二，特教学校体育更突出培养学生适应社会的能力。特殊教育理论认为，残疾学生的生理缺陷为第一性的缺陷，如盲、聋、哑、智障等。而盲、聋、哑等生理缺陷导致的认识活动和情感意志等方面的缺陷为第二性缺陷。体育以其独有的功能在改善和矫正残疾学生第二性缺陷方面同样具有重要作用。体育又可以培养人勇敢顽强、团结协作的精神和竞争意识。而这些，都是残疾学生将来走向社会成为自食其力的创造财富的劳动者所必需的。残疾学生更需要通过学校体育培养自信、自立、自强的精神，提高其适应社会的能力。
3 特殊教育学校体育课程
在教育改革不断深化的今天，学校体育课程更强调，“坚持‘健康第一’的指导思想，促进学生健康成长；激发运动兴趣，培养终身体育意识；以学生发展为中心，重视学生的主体地位；关注个体差异与不同需求，确保每一个学生受益”。自不待言，特教学校体育课程概莫能外。但与普通学校相比，特殊教育学校体育课程内容更要体现残疾儿童(少年)的身心特点。
第一，体育课程内容的选择，在满足学生对体育知识、技能等需求的同时，更追求其缺陷补偿与康复的功能，使教学过程与缺陷补偿相统一。我国的特殊教育理论认为，残疾儿童的第一性缺陷是其心理和教育特殊性产生的物质基础，是应由医生来诊断和鉴定或通过医疗措施加以治疗的；而由第一性缺陷派生出
来的第二性缺陷要由教育工作者通过有计划、有目的的教学活动来加以训练和补偿。因此，特殊教育学校体育课程内容的选择，要追求缺陷补偿与功能康复的实效性，使传播知识、技能的教学过程与缺陷补偿统一起来。这也是“健康第一”思想在特教学校体育中的具体体现。
第二，特教学校体育课程内容针对性更强。同是特教学校，盲生、聋生、智力落后学生的体育课程内容差别也非常大。在保证残疾学生掌握基本的体育科学文化知识、发展基本运动能力的同时，对盲生，应突出培养正确的定向和运动能力、坐立行走正确姿势的课程内容；对聋生，锻炼其视觉、触觉、运动觉和残余听觉能力，集音乐、舞蹈、体操、游戏等为一体的律动内容的比重要大；对智力落后的学生，则要发展其大肌肉群的活动能力、反应能力的协调平衡能力，自然，与这方面相关的课程内容相对要多。对竞技项目进行“教材化”加工时也应该充分体现上述特点。
4 特殊教育学校体育的教学组织与教法
目前，基础教育正面临着由统一规格教育向差异性教育的转变。就差异性教育而言，特教学校较之普通学校更为突出。如智力落后儿童既有智力落后程度和性质的差异、神经活动类型的差异，同时又有需要的差异、兴趣爱好的差异和学习能力、学习风格、学习习惯的差异。即便是智力缺陷程度完全一样，也可能由于不同原因而表现出对体育的不同需求。而对视觉和听觉缺陷的学生，除了有低视力和全盲的差异，重听与聋生的差异外，还都交织着其它身体与心理的差异。因此，实施个别指导是特教学校体育教学组织教法运用应遵循的重要原则。如对盲生，教师不可能像对待正常学生那样，通过教师示范让学生建立动作表象，而要逐一指导。通过用手的触摸帮助其将姿势做正确，或摸对位置，或让其逐一触摸教师的正确姿势。
直观手段的补偿与综合运用，是特教体育教学方法的显著特点。直观是体育教学方法的重要特征，信息传递是体育教育方法的本质功能。因此，有人将体育教学方法分为视觉信息类、听觉悟信息类、触觉及本体感觉信息类等。对残疾学生，体育教学方法的运用，即直观手段的选择较正常学生局限性大，必须充分发挥各种直观手段的补偿作用，综合运用各种方法使学生获取更多的信息。如对盲生，宜采用听觉、触觉信息类方法以弥补其视觉丧失而不能通过视觉获取直观信息的缺陷；对于聋生，只能以形象的视觉和本体感觉信息类方法，来补偿其不能通过听觉获取直观信息的缺陷。
5 特殊教育学校的体育师资
普通学校的体育教师从事的是一般体育教育工作，特殊教育学校的体育教师从事的是特殊体育教育工作。面对特殊的学生、实施特殊的体育课程、采用特殊的体育教学组织与方法，为实现特殊的学校体育目标，特殊教育学校的体育教师不仅具备普通学校体育教师所具备的体育专业素质，还要掌握系统的特殊教育理论和实际技能。如学习和掌握特殊儿童心理学、特殊儿童教育学、有关盲、聋、哑残疾儿童的病理学基础、康复医学基础，特殊体育教育教学组织与方法，以及盲文、手语等。只有这样，才能了解残疾儿童的身心特点，满足残疾儿童的特殊体育教育需求。在特殊教育十分发达的美国，必须大学毕业并取得特殊教育专业资格才能担任特教教师。因此，只具备一般的体育专业素质，是很难高质量的完成特殊教育学校体育教育教学任务的。我国国务院颁布的《残疾人教育条例》中指出：“国务院教育行政部门和省、自治区、直辖市人民政府应当有计划地举办特殊教育师范院校、专业，或在普通师范院校附设特殊教育师资班，培养残疾人教育教师。”我国有特教学校近2000所，每年都需要补充一定数量的特教体育教师。为满足特殊体育教育的长远发展对师资的需求，应增设特殊体育教育专业，培养特教体育教师。
6 特殊教育学校体育的场地设备
学生体质健康水平的提高，学校体育目标的实现，有赖于必要的符合教育对象特点的物质条件，特别是体育场地设备。体育教学的场所，除了包括不同功能的教室外，还包括体育馆(房)和各种体育场地如田径场、篮球场、排球场等。体育教学设备有两大类：一类是常规性设备，如桌椅、图书资料、电化教学设备等；另一类是专门的体育器材设备，如体操垫、健身器械、篮球、排球、足球等。由于教育对象不同，体育课程有别、教学组织和教学方法异样，特殊教育学校的体育场地设备也有别于普通学校。如，原国家教委颁布的特殊教育学校建设标准中规定，9个班规模的学校活动场地，弱智和盲校应不少于3570m2，聋校应不少于5394m2；学校应设体育康复训练室，面积不少于56m2；盲校体育活动场地设置以适宜视力残疾学生使用的环形跑道和直跑道。除少部分作硬地外，大部分场地宜铺设草坪，并在适宜地位布置沙坑等适合残疾学生活动的体育设施和游戏场地。国家有关部门也曾颁布过特殊教育学校教学仪器设备配备目录，涉及到体育的有聋校29种、盲校33种、弱智学校41种。目前，特殊教育学校的体育场地设备“常人化”、“竞技化”的问题较为突出，不符合残疾儿童特点，满足不了特殊教育学校体育的基本需要。应该组织体育、教育、医学等有关方面的专家，就特教学校体育物质条件的配备问题进行深入研究，根据不同残疾儿童的体育活动、康复训练的实际需要，编制特教学校体育场地设备配备目录及标准。
特殊教育学校体育的研究还是一个新课题。随着素质教育的全面推进，学校体育改革异常活跃。可特教学校体育却相对滞后。目前对特教学校体育研究不够，特教学校体育实践缺少理论支持是一个重要原因。其中，科学地认识特殊教育学校的体育特点，是非常重要的，它是对特殊教育的学校体育研究的逻辑起点。只有对其深入研究，才能促进特教学校体育各方面的研究。本文只是初步探讨，愿与同行们交流，推动该领域的研究。
编辑：邓星华
田径训练范文第2篇
一、 计划目标
1、 全面发展队员身体素质，掌握正确的运动技术，能合理的应用技术技能，在比赛中取得好的运动成绩。
2、重新调整队伍，招收新队员，做好选材工作，加强队伍的训练管理及思想品德教育。
3、普及田径运动，培养队员顽强拼搏、吃苦耐劳的奥林匹克精神。
二、 训练计划
1、 训练目标：
(1)、发展体能，增强身体素质，提高运动成绩;
(2)、通过训练提高队员基本运动技术、技能，锻炼过硬的心理素质。
2、训练重点：
重点抓住短跑、中长跑、投掷项目的技术训练，身体素质训练。
3、训练时间：
2014年9月至11月;下午：4：00至5：30
4、具体训练计划：
(一)、调整阶段
主要任务是调整队伍，主要以身体素质练习为主，提高运动员的力量、柔韧性、弹跳等等素质。训练强度不要过大，但运动量要大。加强对队伍的日常训练的管理。
1、队员准时出席训练，训练要认真刻苦：
2、队员之间要互相帮助，之间要有竞争的意识，培养学生为学校争荣誉的思想品质。
调整阶段 : 周一：身体素质训练 周二：长距离跑 周三：力量训练(轻量) 周四：柔韧性训练 周五：速度训练
(二)、强化训练阶段
作为专项的准备阶段，以一般性身体训练为基础，提高专项性身体素质。以速度、力量、技术为中心，增加技术训练。运动负荷由量的变化，转化为质的变化。定期检测队员的运动成绩，从而提高运动能力。
要求：
1、队员掌握从事项目的运动技术和技能;
2、队员运动后要进行积极的放松练习，增强营养的补充;
3、防止运动伤害的发生，提高自我保护意识。 强化阶段：
周一：短距离跑间歇跑 周二： 速度力量训练 周三：耐力训练 周四： 专项训练 周五：力量训练
(三)比赛期(保持、调整阶段)2005年11月
调整出良好的竞技状态，并通过训练，使之保持下去。在这一时期要想实现预期成果的条件，是逐渐增大训强度、训练内容的多样性及合适的比赛次数。这一时期的主要目的是在重要的比赛中取得好
田径训练范文第3篇
以“健康第一”为宗旨，提高学生的身体素质和专项运动水平，培养学生良好的意志品质，促进学生全面发展。通过训练提高运动成绩，圆满完成本的比赛任务，推动学校田径运动的开展。
二、基本情况分析
运动员名单：
年月 班级 项目 姓名 性别 出生
1、队伍大多数以短跑、中长跑、投掷的队员为主，大多数队员经过一段时间的系统训练，已经掌握了一定的基本技术和专项能力，但是身体素质不够全面专项技术基础不够扎实，但有待于进一步完善和提高。
2、队员的组织纪律性强，训练的积极性高。但是个别队员意志品质不够顽强，队员比赛能力不强，心理素质不够稳定。
3、由于受到多方面因素的影响，有部分队员无法保证系统训练，要加强对队员的思想教育，另外要加强和家长、班主任、科任教师交流沟通，寻求尽可能多的支持。
三、全年训练计划和比赛任务：
时期 第一阶段 第二阶段 第三阶段 第四阶段 时间 9—12月 1—2月 3—4月 5—8月
第一阶段：主要任务 通过训练全面提高身体和心理素质，加强专项训练，提高主要专项技术，提高队员比赛能力。参加县冬季长跑运动会。 第二阶段：以基础训练(身体素质和基本技术)为主，全面提高队员的身体素质和身体机能，发展耐力、速度、力量、灵敏。
第三阶段：加强进一步巩固和提高训练水平，加强专项训练，提高主要专项技术，为比赛作好准备。参加县田径运动会。
第四阶段：进行赛后队伍调整，训练内容主要以身体素质练习为主，提高运动员的力量，柔韧、弹跳等素质 比赛安排：
四、训练时间与安排：
每周星期日下午至五上午共训练10次，每次90分钟左右。节假日训练另作通知。 五：训练目标：
1、运动成绩：县冬季长跑比赛争取团体总分第一，县田径运动会比赛力争团体前三名。
2、队伍建设：训练中加强队员爱国主义和集体主义教育，培养队员吃苦耐劳和友爱团结精神。在加强运动训练同时不能放松文化学习，规范考勤制度，努力建立一支运动成绩和文化成绩双优的运动队
月训练计划
8月主要任务：适应性练习。 9月主要任务：专项技术训练
10月主要任务：专项素质训练上运动量，参加镇田径运动会。 11月主要任务：专项素质训练上运动强度
12月主要任务：长跑队赛前调整，参加县冬季长跑比赛。 1月主要任务：调整训练。准备期末考试。 2月主要任务：恢复训练
3月主要任务：专项素质训练上运动强度 4月主要任务：参加县田径运动会
5月主要任务：参加校田径运动会，运动队人员调整，训练调整为基本素质训练为主。 6月主要任务：中长跑一般耐力为主，短跑灵敏为主，投掷力量为主。 7月主要任务：全队速度练习为主。
周训练计划 11年8月15——21 适应性训练 22-——28适应性训练
29——9月4适应性训练结合徒中跑技术 5——9专项技术训练 起跑技术 11——16专项技术训练冲刺技术 18——23专项技术训练
25——30校短跑比赛专项素质训练上运动量 10月1——7专项素质训练上运动量 9——14专项素质训练上运动量 16——21 镇小学生田径运动会 23——28专项素质训练上运动量 30——11月4专项素质训练上运动量 6——11专项素质训练上运动强度 13——18专项素质训练上运动强度 20——25专项素质训练上运动强度 27——12月2专项素质训练上运动强度
4——9
校长跑比赛12月7日专项素质训练上运动强度 11——16专项素质训练上运动强度 18——23专项素质训练上运动强度 25——30县冬季长跑12月30日 12年1月1——6调整训练 8——13冬训 14——17冬训
18——2月4放寒假 2月5——10适应性训练 12——17适应性训练
19——24专项素质训练上运动量 26——3月2专项素质训练上运动量 4——9专项素质训练上运动量 11——16专项素质训练上运动量 18——23专项素质训练上运动强度 25——4月1专项素质训练上运动强度 4——5专项素质训练上运动强度 8——13专项素质训练上运动强度 15——20赛前调整训练 21——24赛前准备训练 25——27县运动会 29——5月1放假 2——4赛后调整训练 6——11基本素质训练
13——18 校田径运动会，基本素质训练 20——25基本素质训练 27——6月1基本素质训练 3——8 基本素质训练 10——15专项技术训练 17——22专项技术训练 24——29专项技术训练 7月1——6期末考试
7——15专项素质训练上运动强度 16——8月14放寒假
一年来，校田径队训练工作在校领导、班主任及科任老师的配合下，通过师生的共同努力，运动队成绩比以往有明显的进步，并在各级各类比赛中取得了理想成绩，为学校挣得荣誉。
一、基础工作
学校体育工作是学校整个教育体系的重要组成部分，是实施素质教育的重要环节。为此，我校领导十分重视体育工作，已将业余训练工作列入学校目标管理内容，并指派张锦铭副校长主管全校体育工作，按要求配足、配齐各运动队教练。在领导和全体体育教师团结协作下，确保了学校体育工作顺利运作。学校特别重视田径训练队的训练和管理工作，指定由徐敏强、夏祥秋、王经钟组成了校田径教练组，负责田径队日常训练和生活起居工作。学校对田径队在训练比赛所需的经费，都能及时到位，并为运动员和教练员解决住宿和就餐问题，以保证田径训练和比赛工作顺利进行。对在县级比赛取得成绩的学生，学校还给予一定的物质奖励。
二、训练工作
学期初田径队根据实际情况，进行正常人员调整，制定切实可行的训练计划，并建立运动员个人档案，运动队建立了四个年龄梯队，做好各年龄段的衔接工作。在日常训练中加强管理，确保了课余训练的“四定”(定人、定时间、定内容、定场地器材)，每周训练10次(星期日下午至五早上)，每次训练一个半小时，保证了训练质量和效果。教练员、班主任、任课教师和家长四配合做好运动员的训练、学习和生活各方面衔接配合工作，确保运动员的德智体三个方面全面发展。各教练员充分利用课余时间加强业务学习，经常和少体校进行学习和交流，不断对训练工作进行总结和反思，从而不断提高训练水平。
三、竞赛成绩
2010年校田径队在县2010年中小学生冬季长跑运动会中，取得小学团体总分第一，2011年校田径队在县2011年中小学生田径运动会中，取得小学团体总分第四。2011年校田径队在县2011年中小学生冬季长跑运动会中，以仅失一枚铜牌的绝对优势取得小学团体总分第一。
四、输送体育后备人才 根据实际情况，校田径队今年实验中学和赤诚中学分别输送了裴立高、陈仔阳等6名运动员。
田径训练范文第4篇
第一阶段:时间为两周,采用中等的训练强度，进行恢复体力的身体训练，在训练中注重技术,战术，作风与心理素质的培养。
第二阶段:时间为四周,采用高强度的训练,加强技术训练和专项素质训练,有意识地把专项素质和技术结合起来.加大训练负荷。
第三阶段:时间为一周,采用中等强度，调整运动量，降低练习次数，消除疲劳，积蓄并超量恢复，迎接中心小学田径比赛.同时加强队员战术以及心理素质的训练。
训练任务安排:
一、准备期:
1、选拔、招集运动员,召开全队队员会议。
2、宣布训练制度纪律。
3、准备训练所需器材。
二、第一阶段:(2012.4-2012.4.20):身体素质训练阶段,以身体训练为主。
1、以耐力训练为主,辅以基本技术。
三、第二阶段:(2012.4.23-2012.5.18):分组训练,巩固及提高阶段
1、以基本技术为主,辅以力量训练。
2、以基本技术为主,辅以柔韧性、灵敏性和耐力训练。
3、基本技术综合练习。
四、第三阶段:(2012.5.21-2012.5.25): 恢复训练阶段。
1、以专项技术为主,辅以综合身体素质练习。
2、以专项技术、战术为主,辅以模拟比赛练习。
3、备战中心小学田径运动会。
4、动员大会。
五、训练次数与时间:
1、每天下午，每次1小时左右(第三节下课开始)。
六、考核:
1、各专项要求每周一次到二次的计时跑。
注意事项：
1、不能穿牛仔裤和毛衣来参加训练，必须装备有运动服装。
2、不得无故缺席训练，有事要向老师请假，批准后方可。3，如遇雨天也有训练，不得无故缺席。
4、训练过程中严格要求自己。必须听从老师指挥，特别是外出学校
训练时。
日期：4.23-27
星期一：
1、准备活动;
2、200米测试;
3、慢跑3圈X5组;
4、放松活动。
星期二：
1、准备活动;
2、慢跑5圈X3组;
3、迎面接力;
4、放松活动。
星期三：
1. 准备活动;
2. 测试跳高跳远铅球;
3. 安排分组;
4. 放松活动。
星期四：
田径组 (短跑训练)
1、准备活动
2、30米小步跑，高抬腿、踢腿各2组
3、50米3组
4、慢跑5圈X3组
5、放松活动。
两跳组(跳远训练)
1、准备活动
2、30米小步跑、高抬腿、后蹬跑各3组
3、技术动作学习
4、慢跑5圈X2组
5、放松活动
铅球组
1、准备活动
2、技术动作学习
3、投掷实心球练习
4、俯卧撑20次X8组
5、慢跑5圈X2组
6、放松活动
星期五
1、准备活动;
2、慢跑5圈X3组;
3、迎面接力;
田径训练范文第5篇
——田径项目篇
考情报告：体育与健康课程标准规定的高中学生共同必修内容为田径类项目和健康教育专题，其它如球类项目、体操类项目、水上或冰雪类项目、民族民间体育类项目、新兴运动类项目均为选择性必修内容，通过三年的高考题分析，主干知识基本上是体育知识专题和健康教育专题，这也就为我们的备考指明了方向。体育知识主要是健身知识和田径知识，而所考查的健身知识都与田径项目有很大的联系，这一部分所占比重较大(约为65.2%)所占分值较多，因此，田径基础知识是我们体育知识复习中的重点。
命题透视：
一、田径相关的概念
以此为依托，对田径的各个项目的定义、概念进行考查。
例1;（2009年普通高等学校招生全国统一考试基本能力模拟试卷山东卷）下列项目全部属于田赛的是（ ）
A
100米、标枪、跳远
B
跳高、跳远、接力跑 C
跳高、跳远、标枪
D
马拉松、800米、铅球
解析：本题考查了田赛的定义。田径运动包括竞走、跑、跳跃、投掷以及由跑、跳跃、投
掷的部分项目组成的全能运动，共计四十多项。以远度或高度判定成绩的田径项目称为田赛， 包括跳高、撑杆跳高、跳远、三级跳远、铅球、铁饼、标枪、链球等；以时间判定成绩的田 径项目称为径赛，包括竞走、短跑（包括100米、200米、400米）、跨栏跑、接力跑、中长 跑（包括800米、1500米）、马拉松等。田径运动是径赛，田赛和全能比赛的全称。 答案：C 例2（山东省泰安市2007—2008学第一学期高三期中考试基本能力试题）跳高是奥运田径赛场上最引人瞩目的项目之一，其技术也多种多样。人体经过弧线助跑起跳后，仰卧在 横杆上，并依次旋转过杆的跳高技术是 （
） A．背越式跳高 B．滚越式跳高 C．跨越式跳高 D．俯卧式跳高
解析：跳高技术的发展过程中，曾出现跨越式、剪式、滚式、俯卧式和背越式五种姿势，只有背越式跳高的过杆是仰卧在横杆上。 答案：A 跟踪训练1：田径运动是一切运动的基础，在奥运会上也有着“得田径者得天下”的说法。 下列完全属于奥运会田径项目的是 （
）
A．60米、100米、400米 B．800米、1500米、3000米
C．4×100米、4×200米、4×400米 D．400米、800米、1500米
解析：奥运会正式的田径比赛项目包括男子：100米、200米、400米、800米、1500米、5000米、10000米、110米栏、400米栏、3000米障碍赛、4x100米接力、4x400米接力、跳高、撑杆跳高、跳远、三级跳远、铅球、铁饼、链球、标枪、十项全能、20公里竞走、50公里竞走、马拉松
女子：100米、200米、400米、800米、1500米、5000米、10000米、100米栏、400米栏、3000米障碍赛、4x100米接力、4x400米接力、跳高、撑杆跳高、跳远、三级跳远、铅球、铁饼、链球、标枪、七项全能、20公里竞走、马拉松。
60米、3000米、4×200米不是奥运会田径比赛项目。
答案：D
二、技术分析
了解并掌握各项动作技术的做法，能根据动作顺序判定田径项目的名称，或者根据田径项目的名称能分析出动作组成，即包括哪些动作组成部分。 例1(2007年高考基本能力考试山东卷真题）2007年4月29日,一场声势浩大的“全国亿万学生阳光体育运动”拉开了序幕。小刚所在班级要求每个同学选择一项喜欢的体育锻炼项目，积极参与这项活动。他所选的项目需要速度与爆发力，其技术动作的顺序是：预备—助跑—起跳 —腾空—挺身—落地—起身—向前走。小刚所选项目是(
)
A．跳远
B.跳水
C.跳箱
D篮球
解析:此题以“全国亿万学生阳光体育运动”为载体，是典型的考查某一运动项目技术动作的题目。做题前首先要对四个答案项目的技术动作有一个清楚的认识，在实践课上练习过或看过这四个项目的视频录像。A C项易混淆，跳箱技术动作还应该有推手和二次腾空。 答案：A 例2（2009年高考基本能力考试山东卷真题）.生机勃勃的春天是参加户外运动的大好时机。下图为小王练习“侧向滑步推铅球”技术时的四个动作，这四个动作的先后顺序是
A.①④③②
B. ③①④②
C. ④①③②
D.④③①②
解析：本题考查的是侧向滑步推铅球的技术分析：侧向滑步推铅球的技术分为握持球、预备姿势、滑步、最后用力、维持身体平衡五部分。图一是滑步，图二是出手后维持身体平衡，图3是最后用力，图4是握持球。所以正确答案应是C。 答案：C 素养链接：
1短跑动作技术：起跑（蹲踞式）——加速跑——途中跑——终点跑。 2长跑动作技术：起跑（站立式）——途中跑——冲刺跑。
3跨栏跑动作技术：起跑至第一栏——过栏技术——栏间跑——终点跑。 4跳高动作技术：助跑——起跳——腾空过杆——落地。 5跳远动作技术：助跑——起跳——腾空——落地。 6三级跳远技术：助跑——单脚跳——跨步跳——跳跃。
7掷标枪动作技术：握持抢——助跑——最后用力——维持身体平衡。
8掷铁饼动作技术：握持饼——预备姿势和预摆——旋转——最后用力——维持身体平衡。 跟踪训练1：部分高中“自助餐”式的体育教学模式，激发了学生的学习兴趣。程明非常喜欢三级跳远，他的左腿爆发力明显好于右腿，所以用左腿起跳，那么脚着地的顺序应该是：（
）
Ａ左脚——右脚——左脚——右脚
Ｂ左脚——左脚——右脚——双脚 Ｃ右脚——左脚——左脚——双脚
Ｄ左脚——右脚——左脚——双脚
解析：本题考察了三级跳远的技术，三级跳远技术由助跑、单脚跳、跨步跳、跳跃四部分组成。单脚跳即哪只脚起跳哪只脚落地，跨步跳即另一脚落地，跳跃即双脚落地。如果用左脚起跳，单脚跳是左脚着地，跨步跳是右脚着地，跳跃是双脚着地。 答案：B 跟踪训练2：下列几项田径运动技术叙述不正确的是 Ａ标枪的助跑阶段包括直线助跑和投掷步两个阶段。 Ｂ跳高的技术环节主要包括助跑、起跳、过杆、落地。
C目前奥运会的短跑比寒中，运动员的起跑姿势必须是蹲踞式起跑。
D跨栏跑成绩的好坏主要取决于运动员的速度素质，对过栏技术要求不高。
解析：跨栏跑属于速度性的径赛项目，它的成绩取决于运动员的平跑速度、跨栏步技术和跑跨结合的能力。自从发明起跑器后，短跑的起跑必须是蹲踞式起跑，而中长跑则采用站立式起跑。 答案：D
三、技术特点或要求
考点剖析：使学生了解各种田径运动项目的运动特点及规则要求，甚至能分析出各运动项目的联系和区别。主要考点包括常见的项目的运动特点或要求
例1（2008年高考基本能力考试山东卷真题）４×100米接力比赛是运动会上最激动人心的项目之一，团队合作是取胜的重要因素。参赛选手除应具备娴熟的传接棒技术外，一般情况下．第一棒还应具备良好的起跑和弯道跑技术；第二棒应具备较好的速度耐力；第三棒除具备第二棒的优点外．还要善跑弯道；第四棒应短跑成绩最好、冲刺力最强。现有四名同学：①小马，校运动会８００米亚军；②小李，校足球队主力前锋；③小王，校运动会１００米冠军；④小刘，校运动会２００米冠军。据此判断下列最合理的接力顺序是 Ａ．③①②④
Ｂ．①②④③
Ｃ．④③①② Ｄ．④②①③
解析：本题是一个综合分析判断题，考察的是学生对田径必修课中４×100米接力棒次的划分以及各棒次的特点。学生不用特意去记，先画一个田径场地划分出四个运动员的棒次，再结合场地就可以分析出每棒的特点。四个运动员除了必须具备短跑速度快以外，第一棒要跑一个弯道，所以要求起跑好、反应快，善于跑弯道；第二棒跑直道，要求速度耐力好，传接棒技术要好；第三棒又要跑一个弯道，所以要求传接技术要好，弯道技术也要好；第四棒跑直道，所以要求速度最快、冲刺能力最强。 答案：D 例2（2008年高考基本能力考试山东卷真题）．“啊，体育，你像高山之巅出现的晨曦。”王欢同学在一次“迎奥运”演讲中，除引用了现代奥运会创始人顾拜旦的这句名言外，还使用了“奔逸绝尘”、“力拔山兮”、“灵若猿猴”、“百步穿杨”等词语赞美了四个不同的体育项目，对应的排序是
①射箭
②举重
③１００米跑
④体操 Ａ．①②③④
Ｂ．④②③①
C． ③②④①
Ｄ．③②①④
解析：本题考查的是成语所能表达的运动项目的特点：“奔逸绝尘”形容跑得快，“力拔山兮”形容力量大；“灵若猿猴”形容动作灵巧；“百步穿杨”形容箭法准。 答案：C
例3（2009年高考基本能力考试山东卷真题）小王是一个短跑爱好者，平时喜欢收集短跑项目的相关资料并进行短跑练习。
（1）右图是他从互联网上搜到的1896年第一届现代奥运会100米比赛的照片，参加的运动员起跑姿势各不相同，其中一名运动员获得冠军并为现代短跑项目的起跑技术奠定了基础，这名运动员是
A、1号
B、2号 C、3号
D、4号 解析：现代短跑项目的起跑技术均采用蹲踞式起跑，途中只有1号的起跑姿势最接近于蹲踞式起跑，其余三个采用的接近于站立式起跑。 答案：A 例4（2009年高考基本能力考试山东卷真题）古典名著《水浒传》描写的许多人物都称得上是“运动健将“。如果跨越时空，让：鼓上蚤”时迁、“神行太保”戴宗、“小李广”花荣和“浪里白条”张顺参加现代运动会中的①跳高②游泳③马拉松④射箭，最佳的对应顺序是
A ①③④②
B. ①④②③
C. ①④③②
D.③②④①
解析：以历史人物为载体，考查了运动项目的特点。鼓上蚤”时迁跳得高，应参加跳高比赛；日行千里夜行八百的“神行太保”戴宗，是长跑运动员，应参加马拉松比赛；“小李广”花荣应参加射箭比赛；“浪里白条”张顺应参加的是游泳比赛。 答案：A
跟踪训练1下列几项田径运动技术叙述不正确的是
Ａ竞走与跑步的区别是没有明显的腾空，与普通走的区别是膝关节不弯曲。
Ｂ推铅球最后用力阶段的用力顺序是自上而下，首先髋部发力，通过脚蹬地、转体、挺髋、伸臂、拨指等动作将球推出。
C中长跑的呼吸一般采用跑两三步一呼气，跑两三步一吸气。
D短跑技术中，弯道跑时身体向圆心方向倾斜，后蹬时右腿用前脚掌的内侧，左腿用脚掌外侧蹬地，两臂摆动时，左臂的摆动幅度比右臂大。
解析：根据克服人体向前做直线运动的惯性需要有一定向心力的要求，弯道途中跑技术与
直道途中跑技术相比，有明显的特点：在弯道跑时，整个身体应向内倾斜；摆动腿前摆时右 膝稍向内扣，左脚以前脚掌外侧着地，右脚以前脚掌内侧着地；左臂摆动幅度要小，右臂摆 动幅度和力量都稍大，且后摆时肘关节稍向外。 答案：D 跟踪训练2第二届全国亿万学生阳光体育冬季长跑活动在全国启动，目的是引导学生喜爱运 动，增强身体素质，拥有健康，下面叙述不正确的一项是（
）
A．在过程中，人体对氧气的需求量不断增加，因此要很好地注意呼吸节奏。吸气方式上，应采用鼻跑步呼吸和口鼻混合吸，以避免冷空气直接大量吸入而造成对胸部的刺激。 B．在长跑中，由于氧气供应落后于肌肉的活动需要，会出现腿发沉，胸发闷和不想继续跑下去的情况。这时，应调节好呼吸节奏，按照原先的速度，坚定跑下去的决心，不久，就能克服这种现象。
C 饭前、饭后不宜进行跑步。饭后跑步或跑步后立即进食都会引起胃酸分泌减少，影响对食物的消化，一般饭后一个小时以后进行锻炼为好。
D 长跑最常用的呼吸节奏是两步一呼、两步一吸或者三步一呼、三步一吸。
解析：本题考察的是与长跑有关的知识。长跑技术最重要的是呼吸和节奏问题，要求跑时 步子与摆臂、呼吸协调配合，做到两三步一呼、两三步一吸，吸气方式上应采用鼻呼吸和口 鼻混合吸，避免冷空气直接大量吸入而造成对胸部的刺激。长跑的途中跑过程中不可避免地
会出现“极点”现象，它与准备活动、训练水平和运动强度都有密切的关系。出现极点后应 调节好呼吸节奏，加深呼吸，降低跑速，坚定跑下去的决心，不久这种现象就会减轻，身体 机能明显好转，也就是生理上所谓的“第二次呼吸”。 答案：B
四、练习方法与手段
通过练习方法与手段的学习，使学生了解各个运动项目的练习方式，并能掌握提高运动成绩的方法，特别是让学生掌握提高速度、耐力、力量、柔韧、灵敏等身体素质的练习方法，培养锻炼身体的良好习惯. 例1（2008年高考基本能力考试山东卷真题）古希腊著名雕塑家米隆的不朽之作《 掷铁饼者》 ，淋漓尽致地展现了投掷运动员的力量之美。高明同学为之深深震撼，并希望通过全面发展力量的塑练习来造同样健美的体形，下列练习方法中他最应该采用的是（
）
解析：本题需要对四种身体练习手段的练习目的有一个了解。圆圈跑，是弯道跑技术的练习方法；压腿练习是一种提高柔韧性素质的练习手段；弓箭步走既是一种柔韧性练习方法，也是提高步幅的一种练习手段；原地双手后抛实心球是一种提高力量素质的练习方法。 答案：Ｄ
例2（2009年高考基本能力考试山东卷真题）为进一步提高短跑能力，小王希望在家中也能进行有针对性的练习。下列对他有明显帮助的是 ① 手扶卧室墙，练习单脚支撑蹲立 ②在客厅里练习太极拳
③在客厅里练习弓箭步
④在阳台上练习摆臂，动作由慢到快
⑤在卧室里练习前滚翻 A、①②③ B、①③④ C、②③⑤ D、③④⑤
解析：提高短跑能力的方法包括力量练习和速度练习，而速度练习包括反应速度练习、动作速度练习和位移速度（步频×步长）练习。①是下肢力量练习 ③是提高步幅练习，属于提高位移速度练习 ④是提高摆臂的频率，属于提高动作速度练习。而②和⑤并不能提高短跑能力。 答案：B 例2（2009年高考基本能力考试山东卷真题）积极参加体育锻炼，努力打造健康人生。根据发展不同健康体能要素的练习目的，下列练习中有一项与其他三项不同，这一练习是（
）
解析:本题考查的是四种身体练习的目的。A是一种下肢力量的练习方法,B是一种柔韧性练习，C是腰腹肌力量的练习，D是上肢力量练习。 答案：B
跟踪训练1下列练习能提高步频的是
①快速高抬腿跑
②弓箭步走
③跨步跑
④小步跑
⑤下坡跑 A．①②③
B．①③④
C．①④⑤
D．②③⑤ 解析：提高步频的练习有：高抬腿、小步跑、下坡跑、顺风跑、牵引跑等。
提高步幅的练习有：弓箭步走、横劈纵劈等柔韧性练习
提高后蹬力量的练习有：后蹬跑、跨步跳、单脚跳、上坡跑、迎风跑、负重跑等。 答案：Ｃ
五、田径场地与器械
例1例1标准田径场地有很多数据是1．22米，下列正确的是（ ）
① 跑道分道宽 ② 跳远踏跳板 ③ 撑杆跳高助跑道 ④ 掷标枪助跑道
⑤ 铅球场地直径
A．① ② ③ B．② ③ ④ C．① ③ ⑤ D．① ② ⑤
解析：本题考察的是对田径场地的了解。跑道的分道宽、跳远踏跳板、撑杆跳高助跑道的宽度都是
1、22米或1.25米，标枪助跑道宽4米，铅球场地的直径是
2、135米，铁饼场地的直径是
2、5米。 答案：A 例2以下起跑器的安装正确的是（ ）
解析：为了便于加速，起跑后应尽可能有一段直线跑进的距离。因此，弯道起跑器的安装位置应靠近外侧分道线并正对里侧分道线的切点方向。起跑器的安装分为普通式（前起跑器距起跑线后沿一脚半，距后起跑器一脚半）和拉长式（前起跑器距起跑线后沿两脚，距后起跑器一脚）两种，无论哪种安装方法前起跑器都不能紧靠起跑线后沿。
答案：Ｃ
跟踪训练1：很多田径比赛项目人体或者器械运行的轨迹都是顺时针方向，下列正确的是 ①400 ②右手旋转掷铁饼 ③左脚踏跳背越式跳高 ④左手旋转掷铅球 ⑤急行跳远 A．①②④ B．③④⑤ C．①②③ D．①③④
解析：田径比赛中，径赛项目（200米及200米以上的比赛项目）都是沿逆时针在场地上进行。右手旋转掷铁饼，人体的运动轨迹是沿逆时针，左手掷铁饼，人体的运动轨迹是沿顺时针。右手旋转推铅球，人体的运动轨迹是沿逆时针；左手旋转推铅球，人体的运动轨迹是顺时针。左脚踏跳背越式跳高，人的运动轨迹是顺时针。急行跳远，人的运动轨迹也是顺时针。 答案：B 素养链接：
1、右手掷铁饼出手以后，铁饼的运动轨迹是顺时针；左手掷为逆时针。
2、右手指标枪出手以后，标枪的运动轨迹是顺时针；左手掷为逆时针。