熬夜调查报告范文第1篇
成员：王盼曦，陈婉夏，陈丹，许淑华，陈继亚，薛必松，孔佳楠 指导老师：陈金龙 摘要：
随着高中学习压力的加大，学习越来越紧张，一整天下来的学习枯燥而乏味。为了缓解学习压力或是满足自身需求，晚间熬夜现象便开始出现。针对这一现象，我们为此以发放问卷的形式对高
一、高二学生进行调查高中生熬夜时间、熬夜期间所做的事、熬夜后第二天所出现的症状及他们对熬夜的看法。通过整理问卷总结出问题的根源，得出结论促进学习效率 关键字：高中学习
熬夜
一、调查研究的背景和意义
步入高中，每个学生的手上都有了手机、MP
3、或学习机(内设有游戏)，而随着高中学习的紧张，学生们一天到晚的读书背书、写作业，可与几乎都是趴下去睡觉的。所以几乎没有娱乐时间。因此，一到晚上夜自修结束回寝室，学生们真正属于自己的时间才开始。为了弥补自己的时间，熬夜情况便出现了。基于中学生普遍上课效率低，学习成绩下降，对中学生熬夜情况做研究报告。经常熬夜影响大脑的创造性思维，影响青少年的生长发育，影响皮肤的健康，更严重的是使人心情忧虑焦急，免疫力降低，由此会导致种种疾病发生，通过对部分学生的睡眠状况调查和分析，从而达到提高睡眠质量，增加学习效率和身体健康素质的目的据研究调查发现，31%的学生熬夜是利用晚间时间写作业看书的，而绝大部分的学生则熬夜则是看小说或上网聊天。
不规范的作息时间很容易导致学生们上课精神不振，如果是夜间熬夜看小说更是容易导致学生上课注意力无法集中，最终影响学习成绩。
通过此次调查，目的在于调查学生熬夜时间按，熬夜期间所做的事，熬夜后第二天出现的症状以及他们对熬夜的看法
根据这些调查所出的结果，针对这些熬夜情况，我们小组将进行探讨，如何以一种更好的方式，既能让学生们在一天忙碌的学习之后得到放松，而又不影响第二天上课状态的高效率方式，从而促进学生们的学习。
二、调查研究的过程和方法
我们课题组通过分析研究问卷调查，实地调查，采访及文献查阅的案例分析等方法，意在调查熬夜时间、原因及状况，并提出相应的改进方法，供高中段同学参考以提高学习效率，做到娱乐、学业两不误。在班主任陈金龙老师的具体指导下，我们成立了研究性学习小组，对该问题进行了专题调查研究。下面就调查的基本情况报告如下： 1.实地调查
“实地调查”主要以高中学生住宿寝室楼为例。因为学生住宿寝室楼是典型的学生熬夜场所。 在调查中，研究小组经过各寝室人员的允许进入其寝室，拍摄了20多张照片。从各个角度
方位进行拍摄，具体拍摄了学生寝室楼同学们熬夜的各种原因及他们所作的 有的同学利用手机上网、发短信息、看小说
有的同学利用手机打电话
有的同学则是在紧张的预习课文
2.问卷调查
我们在陈屿中学共走访了
5、6各班级，发放了200份问卷调查表，其中100份的调查对象是男生，另外100份的调查对象是女生。
3.专门采访
为了促进此番调查更好地进行，我们小组特别访问了一下寝室有熬夜情况的同学。 我们先访问了513寝室的同学
513的学生们表示“夜间熬夜来弥补一天到晚的学习生活已经成了一中习惯”当然，她们还表示“有事一天到晚的学习，写作业真的很累，回到寝室躺在床上听听音乐，着实能减轻疲劳”
她们觉得尽管熬夜多了，但却能使身心得到真正的放松 接下去我们访问了509寝室的同学
509的学生们所表示的同513寝室的同学差不多意思，“有时过多的作业和一天到晚的学习很容易造成身心疲惫”甚至有些体格弱一点的同学会出现一些背部、肩膀酸痛等症状。他们还表示“晚间回寝室躺在自己的床上，看些令人愉悦的小说，上网同朋友聊聊确实能解压不少。
4.文献案例分析
除了“实地调查”、“问卷调查”、采访之外，我们研究小组还采用了“文献案例分析”，搜集了从图书室、网上资料搜寻而来的关于“忙碌一天后以熬夜作令自己喜欢且能放松自己的事的利与弊。这种现象不是绝对的，不能说是完全有利，也不是完全对人体有害，针对这些资料，我们小组进行了讨论与分析
三.调查结果玉分析
1.数据整理
1.更具调查数据显示，此次发放问卷调查的200名学生中，女生占了49.5%，男生占了45%，其中9%为偏中性。
是否经常熬夜的数据如下：
2.45%的向野生都是经常熬夜的，23%不熬夜，而偶尔熬夜的则占35.5%。
一般熬夜至几点的数据如下：
3.4%的学生在10点之前睡;44.5%的学生在10-11点之间睡;48%的学生子啊11-12点之间睡;24%的学生是在12点之后睡
4.熬夜一般在干什么的数据如下：
如右图所示，44.5%的学生熬夜看小说;31.5%的学生熬夜发短信;31.5%的学生玩游戏;29.5%的学生熬夜逛空间，游览网页;31%的学生熬夜写作业看书，而21%的学生选择了其他，具体不明。
5.熬夜后会出现的症状的数据如下：
36%的学生熬夜后出现黑眼圈;19.5%的学生熬夜后头痛;25%的学生熬夜后出现眼袋;46%的学生熬夜后精神不振 6.一般熬夜后会出现什么症状
20%的学生熬夜后第二天上课睡觉;47%是学生熬夜后利用第二天下课补眠;13%的学生熬夜后第二天用风油精提神;22.5%的学生采取其他方式(方式不明)。 7.知道熬夜后的后入的数据如下：
37%的学生表示知道熬夜后的后果;31%的学生不知道;其余32%的学生则知道一点点
四、结论与建议
通过此次调查研究，我们得出的结论是：大部分高中生都是存在熬夜现象的，而比起是因学习而造成的熬夜，更多的是晚间高中生自己的夜生活。首先，熬夜对人体健康的发展不利，尤其是像我们正处于发展阶段的青少年来说。保持一个良好的睡眠习惯是非常重要的，就像问卷中同学们熬夜后第二天出现了“眼袋、黑眼圈、精神不振、注意力无法集中”等症状。这些都是对同学们身心的健康发展的不利因素。也通过此次问卷调查，让我明白了熬夜中的坏处，因此对我们也可吸取一个教训：“少熬夜，保证充足的睡眠，对自己的健康负责。”
我们的建议：
学生方面：
按时完成作业，课前课后预习复习课文，回到寝室可听会儿歌以此来解压，看小说不要看长篇的，最好是那种10分钟内的短篇小说。
学校方面：
不要布置作业量过大的作业以减轻学生的学习压力，平时多教育一些关于青少年成才期间保持健康的知识，加强宿舍的管理，严谨熄灯后还出去聊天现象。多给予学生自我安排做休时间。
家长方面：
不要过度的拿自家孩子的成绩同他人比较，这很有可能会导致学生应压力过大而反而耽误了学习。在学生睡觉期间，应给他们一个安静的环境、并督促他们养成早睡的习惯。
成员心得：
每个人每天都要有好的睡眠时间。不然，到了第二天你就会精神不振。做什么都不会用心，甚至你会睡着，特别是学生。到了第二天，还要上课就更加要有好的睡眠时间了。所以，我们要好好的利用自己的时间，尽量减少熬夜的次数，缩短熬夜的时间。让我们好好利用我们的睡眠时间吧。
——陈丹
成员心得：
通过这次的问卷调查，我从中发现了我们高中生中的很多问题并得到了很多启发。确实，面对每一天枯燥的学习生活，每个学生都会觉得很累，包括我身边的同学和我自己。为了让自己摆脱在这种压力下的学习，学生们只好借助手机，通过和朋友讲电话，聊天来发泄自己心中的苦闷和压力。一起说笑一番。其实这样本无错，只是我们都没有很好的控制好我们的时间。原本一项很好的解压方法却成了我们熬夜的借口。所以，在此我认识到：我们在面对有压力的学习条件下，找出属于自己的一种解压方式固然重要，但更要坚持劳逸结合，不把太多时间花在聊天方面。让我们在一个属于“自己制造”的轻松环境下学习来提高学习效率吧!(*^__^*) 嘻嘻„„
——王盼曦
成员心得： 我觉得：“综合实践是一门锻炼我们的科目，没有亲自参与综合实践活动课程的实施，就不能体会生活的意义。”综合实践的最大的特点是：以学生发展为本，高度重视情感态度，提高学生的能力，特别是创新与实践能力，提高人的综合素质。这些要求在综合实践活动中得到充分体现，只有亲自参加综合实践活动，才能更深刻理解课改的必要性、重要性，为各学科课程教学方法的选择提供指导，彻底改变一言堂，满堂课，提高学生的学习兴趣，发展学生的能力。所以，我们应该每个人都认真的对待综合实践。
——陈继亚
熬夜调查报告范文第2篇
据新华社信息电据《中国妇女报》报道,都说夏日炎炎正好眠,事实上因为夏天夜生活更加丰富,很多人的睡眠时间比其他季节更少。一些白领女性晚上回家后,就变得亢奋,打网络游戏、看小说、看电影,熬夜成了家常便饭。我们常把熬夜和黑眼圈、皮肤粗糙画等号,却没有认识到熬夜对身体的严重危害,最近网上还流传“水果药膳双管齐下,夜生活会很健康”的说法。熬夜的危害究竟有哪些?水果、药膳就真能让长期熬夜的身体保持健康?
熬夜易引发身体免疫失调
四川省第四人民医院呼吸与睡眠科陈宇洁教授表示:“黑眼圈、精神疲倦都只是熬夜引发的表面症状。熬夜让机体疲劳无法正常修复,会使皮肤表层细胞不能正常代谢,眼睛的皮肤本就很松弛,休息不好则眼部细胞的新陈代谢很差,细胞老化快,而新细胞出现慢,老细胞大量堆积在眼部则出现眼袋。”
陈宇洁警告,其实长期熬夜更可怕的危害是身体免疫系统失调,如果免疫失调表现在肾脏上就会产生肾炎,表现在皮肤上则是红斑狼疮,表现在关节上则是类风湿性关节炎。同时,身体的免疫能力还会降低,容易出现呼吸道感染、记忆能力下降等情况,发生一些平常看似与自己无关的病。
睡眠不足对女性健康危害比男性大很多倍
有研究表明,睡眠不足对女性身心健康造成的危害比男性大很多倍。英国华威大学医学院科学家发现,严重睡眠缺失与女性高血压关联密切,但是男性中并没有发现这种关联性。经常每晚睡眠只有5小时左右的妇女罹患高血压的危险是每晚睡眠7小时妇女的两倍。而男性睡眠5—7小时不等,其血压则相对较稳定。华威大学研究人员还发现,一晚缺少睡眠后,女性次日会额外多摄入329卡路里,而男性只多摄入263卡路里。
长期睡眠不足也会累积成疾
“‘水果药膳双管齐下,夜生活会很健康’的说法是完全不正确的,水果和药物最多只是起到弥补作用,试想长期熬夜的人,身体的细胞都没有充足的休息,没能实现自身的修复,水果、药物怎么可能这么有效?”陈宇洁教授表示,她曾看到过有人因为休息不好连续加班而突然猝死,所以大家一定要避免熬夜,正常休息。
此外,专家还提醒,长期熬夜的人更易遭癌症之害,因为癌细胞是在细胞分裂中产生的,而细胞分裂多在睡眠中进行。熬夜使睡眠规律发生紊乱,影响细胞正常分裂,从而导致细胞突变,产生癌细胞。
熬夜会对身体造成多种损害：经常疲劳，免疫力下降。人若经常熬夜，所造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不振;人体的免疫力也会跟着下降。 自然的，感冒、胃肠感染、过敏原等等的自律神经失调症状都会找上你。
晚上11时到凌晨3时是美容时间，也就是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息，就会表现在皮肤上，容易出现粗糙、脸色偏黄、黑斑、青春痘等问题。对于不习惯早睡的人来说，最迟也要在凌晨1时的养肝时间进入熟睡期。而且，更糟糕的是长期熬夜会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。
在不得不熬夜时，事先、事后做好准备和保护是十分必要的，至少可以把熬夜对身体的损害降到最低。比如虽然晚睡但按时进餐，而且要保证晚餐的营养丰富。鱼类豆类产品有补脑健脑功能，也应纳入晚餐食谱。熬夜过程中要注意补水，可以喝枸杞大枣茶或菊花茶，既补又有去火功效。另外，适当吃一些滋补性药品如六味地黄丸有不错的调养效果。研究发现，六味地黄丸提高脾脏白细胞介素Ⅱ活性，具有一定的防癌作用。同时对多形核白细胞的免疫功能有明显的双向调节作用，可有效预防和调节亚健康状况。
熬夜之后，最好的保护措施自然是“把失去的睡眠补回来”。如果做不到，午间的10
分钟小睡也是十分有用的。此外，打打羽毛球，多去户外走动，有助于你的身体健康和精神愉快，也是摆脱熬夜后萎靡状态的好办法。
熬夜原则
1、熬夜时要吃热的东西(如热方便面)。
2、晚饭不能吃太饱。
3、注意保暖，不要冻着肚子。
4、一定要有足够多的白开水。
5、熬夜无论多累中间不可上床休息。
6、若乏困可喝咖啡或茶水之类的刺激性饮品来提神，但要注意应饮热的，浓度不要太高，以免伤胃。
7、熬夜时，应时时做深长呼吸。
8、一定要咬紧牙关，高强度学习。
9、至少要熬到天亮，即凌晨5点左右，并不断的想象太阳升起时的辉煌和气势。
10、早饭一定要吃饱，一定不要吃凉的食物。
11、凌晨
7、8点钟，若要睡觉，一定要收心，即使不上床睡觉，也要坐在椅子上收心。
晚上9-11点为免疫系统(淋巴)排毒时间，此段时间应安静或听音乐。
晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。
凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。
凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺;不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。
凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。
凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。
疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到
9、10点吃都比不吃好。
半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。
熬夜会对身体造成多种损害：
1.总是疲劳，免疫力下降：人总是熬夜造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不振;人体的免疫力也会跟着下降，感冒、胃肠感染、过敏等等自律神经失调症状都会出现。
2.头疼：熬夜的隔天，上班或上课时总是会头疼脑涨、注意力无法集中，甚至会出现头疼的情况，长时间熬夜、失眠对记忆力也有无形的损伤。
3.黑眼圈、眼袋：夜晚是人体的生理休息时间，该休息而没有休息，就会因为过渡疲劳，造成眼睛周围的血液循环不良，引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布满血丝。
4.皮肤干燥、长黑斑和青春痘：晚上11时到第二天凌晨3时是美容时间，也是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息，就会表现在皮肤上，容易出现粗糙、脸色偏黄、长黑斑和青春痘等问题。对于习惯早睡的人来说，最迟也要在凌晨1时的养肝时间进入熟睡期。且，更糟糕的是，长时间熬夜会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。
睡得不好引发多种疾病
多的人处于亚健康状态，究其原因竟是睡得不好。睡觉太少和睡觉太多，都会引发种种不舒适，甚至导致疾病。
睡得不好引发多种疾病
每天睡眠不足4小时死亡率高 ，研究指出：每晚睡眠不足4小时的成人，其死亡率比每晚
能睡七八个小时的人要高180%。而另有研究认为：睡眠不足给健康的危害是迅猛的，睡不够的人衰老速度是正常人的2.5~3倍，危害已经大大超过吸烟。
熬夜的危害
※ 不规律的睡眠及压力，会影响内分泌代谢不完全，造成皮肤水分流失，容易导致皱纹出现、皮肤暗淡、长暗疮、黑眼圈加重等，尤其是上完妆后情况会更糟，妆很难化均匀。在一连串的熬夜之后，如果觉得脸紧紧的、痒痒的，有脱屑现象，还可能会患脂漏性皮炎。 ※ 从健康的角度讲，熬夜的害处多多。因为人若经常熬夜最容易疲劳、精神不振，人体的免疫力也会跟着下降。感冒、胃肠感染、过敏等等都会找上你。
※ 如果长期熬夜，更会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。过度劳累使身体的神经系统功能紊乱，引起体内主要的器官和系统失衡，比如发生心律不齐、内分泌失调等等，严重的就会导致全身的应激状态、感染疾病的几率相应提高。疲劳症状强烈的人比一般人患上呼吸、消化系统、循环器官等各种感染症的机会也增加许多。
睡眠专家认为：睡眠是新陈代谢活动中重要的生理过程。没有睡眠就没有健康，睡眠不足，不但身体消耗得不到补充，而且由于激素合成不足，会造成体内环境失调。美国的免疫学家在对睡眠和人体免疫做了一系列研究后认为，睡眠除了可以消除疲劳，还与提高免疫力、抵抗疾病的能力有着密切关系。有充足睡眠的人血液中的T淋巴细胞和B淋巴细胞均有明显上升，而这两种细胞正是人体内免疫力的主力军。困倦是大脑相当疲劳的表现，不应该等到这时才去睡觉。只有养成定时睡觉的习惯，保证每天睡眠时间不少于7小时，才能维持睡眠中枢生物钟的正常运转。所以，年轻人也应该学会控制自己的生活习惯，不让自然节律被打乱，陷入恶性循环。
熬夜的危害
1.精力：
一通宵醒着的精力损失大概相当于连续登山一上午。由此带来的外症有：头晕眼花，耳鸣，四肢乏力及注意力和思考能力严重下降。
2.皮肤：
女同志需特别注意。一般来说，油性皮肤抗老化能力比较强。但是，我的皮肤(重油性，就是那种一次要用6张吸油面纸〔美容专用的那种，很薄的〕才能把鼻子和前额部分的油脂吸干的皮肤)，在第二天就出现了明显的皱纹。由于事后没进行修复性保养(- -0男的一般都是这样)，皱纹一直维持了10几天，一直到现在。
3.消化系统：
如果一晚上不吃东西，对消化系统的危害十分大。而要吃什么东西，也是需要慎重考虑的，本人不推荐膨化食品(炸薯条之类的)和方便面，最好进食家常用餐。
4.视力：ATTENTION!
危害最大，建议每熬夜(23：00以后)1小时，做一次眼保健操。否则后果严重。一定要注意，带眼镜是很痛苦的。
若想避免以上状况，请自觉拒绝熬夜。
熬夜的危害及预防
目前，由于生活节奏的加快，不少人感到白天时间不够用，常利用晚上去干那些白天未干完的工作，甚至成为习以为常的事。另外，五光十色的夜生活已在城镇兴起，有的深夜还泡在舞厅、歌厅里，看通宵电影或参加其它娱乐活动。作为都市里的“晚睡一族”，明知镜子里的黑眼圈已惨不忍睹，也明知“男靠吃，女靠睡”的古训，可是，加班、聚会、上网、
看碟、泡吧、蹦的，夜生活越是丰富，我们似乎就越有理由纵容自己克扣睡眠，加入熬夜的行列。殊不知，熬夜大大减少睡眠时间，大脑和器官得不到休息调整，给健康带来严重的危害。
熬夜给人们带来的危害不仅仅是黑眼圈、长痘痘或是肝火上升那么简单，它对身体所造成的危害极大，可使人体处于亚健康状态甚至使机体器官受损而出现各种疾病。熬夜的危害简单的说有以下几个方面：
A、睡眠不足会提高压力荷尔蒙的含量，令我们所感受到的压力迅速提高到新的水平。
B、体能和精力都会因为睡眠不足明显下降，智力水平、集中精力的能力和决策能力也会受到不同程度的影响。
C、不充足不规律的睡眠会严重影响学习进度，并将大脑单位时间内能摄入的信息量减少将近一半，学习新事物极易受挫。
D、睡眠过少可能会让你在并没有处于困境的情况下也会感到压抑，心理承受能力明显下降。 E、完美肌肤的大敌
熬夜不仅使脸色暗淡无光，还长满了暗疮，眼角鼻梁上也无可救药地爬上了细纹，眼睛也长成了“熊猫眼”，还会觉得脸部皮肤有紧绷瘙痒的感觉，或是有脱皮的现象。
熬夜给人体带来的危害远不止以上这些，不规律、不健康的生活方式，当然需要彻底改变过来，不过生物钟也并非一天两天就能调整到最佳状态的。
因此，接下来推荐几种熬夜后的急救措施，在一定程度上可以使问题得到暂时的缓解。
1、晚餐有讲究
皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现水分和养分的过度流失，因此晚餐应多吃清淡的蔬菜水果、鱼等和补充一些含原青花素(葡萄籽提取物产品)或含有甲壳素的保健品以利于皮肤恢复弹性和光泽，同时可消除黑眼圈和使皮肤白皙红润。忌食辛辣食物和酒精类饮料，最好不要抽烟。外用含胶元蛋白、甲壳素成分的护肤用品。
2、睡前需护理
熬夜过后倒头就睡是最不好的习惯。这时应先服用含天然膳食纤维的保健品(如罗汉果甜素、低聚糖等)，既能润燥又有助于睡眠。
在彻底清洁皮肤后，喷上一层保湿喷雾，再涂上富含青瓜素、甲壳素、胶元蛋白等多种成分的面霜，不仅可以去死皮，还能修复皱纹令肌肤恢复光泽，效果显著。
3、清晨最关键
a.没睡几个小时就要起床，也许你头痛欲裂，这时一定要以冷水洗脸，同时服用对各种头痛有特效且无副作用的羚羊角滴丸，令你精神振奋，另外服用含原青花素、甲壳素的保健品，可有效消除眼部浮肿，淡化黑眼圈。
b.大口呼吸新鲜空气，让脑筋灵活。做一些简单易行的肌肉放松动作，可以舒缓筋骨，达到减压效果。
c.早餐可以稍稍偏重富含蛋白质的食物，如豆浆、鸡蛋等，可以给大脑补充足够的养分。 如服用保健品可选用含卵磷脂、天然酵素(如含大量氨基酸、多种维生素和微量元素、富硒啤酒酵母的金华素)。
在此，给不同原因熬夜的人支几招，以减少熬夜的不适和伤害：
1、 经常在夜间加班工作或学习的人，应多食用富含蛋白质的食品如鱼类、牛奶等，另外可适量服用如含卵磷脂、脑细胞生长因子、金枪鱼油、牛磺酸等成分的保健品以补充脑力;如出现头痛时可服用羚羊角滴丸以缓解症状。
2、 夜间娱乐(打牌、卡拉OK、泡吧、蹦的等)及夜生活透支者，容易导致阴亏阳亢而产生阴虚内热的症状，可服用以冬虫夏草为主要成分的滋阴补肾的药品和含香菇多糖成分的保健品来提高免疫力，同时服用含天然酵素的保健品如金华素迅速恢复透支的体能。
3、无论何种形式的熬夜，人体都会出现体力透支现象和体内大量缺乏矿物质、维生素等微量元素，使人体处于严重的亚健康状态，因此建议服用含天然酵素的保健品(内含丰富的氨基酸及多种对人体有益的活性酶类、铬、硒、锌、镁、钙、铁等元素，能迅速恢复人体体能，使人体精力充沛，在日本已经成为风靡一时、广受重视健康人士追捧的保健食品，目前国内已有此类产品生产并在市内一些大型连锁企业出售)。同时补充各种维生素，最好是服用以氨基酸螯合技术生产的矿物质及多种维生素的组合制剂。
人类对宇宙日夜交替的规律很敏感，好像人体内有个钟表，使人们遵循自然界的规律 ，“日出而作，日落而息”。
随着现代生活节奏的加快，熬夜的人日益增多，上至古稀老人，下至小学高年级的学生，当然更多的是广大知识分子。须知，经常熬夜是一种不科学的生活方式，长此以往会损害人体健康。
现代医学研究发现，健康的生活习惯和有规律的睡眠可使体内的荷尔蒙正常分泌，并保持相对平衡，从而保证生命器官在一个稳定的内环境中工作。如果经常熬夜，正常运行规律就会被打乱，激素的分泌规律也将改变，使生命器官遭受不同程度的损害，
熬夜调查报告范文第3篇
据新华社信息电据《中国妇女报》报道,都说夏日炎炎正好眠,事实上因为夏天夜生活更加丰富,很多人的睡眠时间比其他季节更少。一些白领女性晚上回家后,就变得亢奋,打网络游戏、看小说、看电影,熬夜成了家常便饭。我们常把熬夜和黑眼圈、皮肤粗糙画等号,却没有认识到熬夜对身体的严重危害,最近网上还流传“水果药膳双管齐下,夜生活会很健康”的说法。熬夜的危害究竟有哪些?水果、药膳就真能让长期熬夜的身体保持健康?
熬夜易引发身体免疫失调
四川省第四人民医院呼吸与睡眠科陈宇洁教授表示:“黑眼圈、精神疲倦都只是熬夜引发的表面症状。熬夜让机体疲劳无法正常修复,会使皮肤表层细胞不能正常代谢,眼睛的皮肤本就很松弛,休息不好则眼部细胞的新陈代谢很差,细胞老化快,而新细胞出现慢,老细胞大量堆积在眼部则出现眼袋。”
陈宇洁警告,其实长期熬夜更可怕的危害是身体免疫系统失调,如果免疫失调表现在肾脏上就会产生肾炎,表现在皮肤上则是红斑狼疮,表现在关节上则是类风湿性关节炎。同时,身体的免疫能力还会降低,容易出现呼吸道感染、记忆能力下降等情况,发生一些平常看似与自己无关的病。
睡眠不足对女性健康危害比男性大很多倍
有研究表明,睡眠不足对女性身心健康造成的危害比男性大很多倍。英国华威大学医学院科学家发现,严重睡眠缺失与女性高血压关联密切,但是男性中并没有发现这种关联性。经常每晚睡眠只有5小时左右的妇女罹患高血压的危险是每晚睡眠7小时妇女的两倍。而男性睡眠5—7小时不等,其血压则相对较稳定。华威大学研究人员还发现,一晚缺少睡眠后,女性次日会额外多摄入329卡路里,而男性只多摄入263卡路里。
长期睡眠不足也会累积成疾
“‘水果药膳双管齐下,夜生活会很健康’的说法是完全不正确的,水果和药物最多只是起到弥补作用,试想长期熬夜的人,身体的细胞都没有充足的休息,没能实现自身的修复,水果、药物怎么可能这么有效?”陈宇洁教授表示,她曾看到过有人因为休息不好连续加班而突然猝死,所以大家一定要避免熬夜,正常休息。
此外,专家还提醒,长期熬夜的人更易遭癌症之害,因为癌细胞是在细胞分裂中产生的,而细胞分裂多在睡眠中进行。熬夜使睡眠规律发生紊乱,影响细胞正常分裂,从而导致细胞突变,产生癌细胞。
熬夜会对身体造成多种损害：经常疲劳，免疫力下降。人若经常熬夜，所造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不振;人体的免疫力也会跟着下降。 自然的，感冒、胃肠感染、过敏原等等的自律神经失调症状都会找上你。
晚上11时到凌晨3时是美容时间，也就是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息，就会表现在皮肤上，容易出现粗糙、脸色偏黄、黑斑、青春痘等问题。对于不习惯早睡的人来说，最迟也要在凌晨1时的养肝时间进入熟睡期。而且，更糟糕的是长期熬夜会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。
在不得不熬夜时，事先、事后做好准备和保护是十分必要的，至少可以把熬夜对身体的损害降到最低。比如虽然晚睡但按时进餐，而且要保证晚餐的营养丰富。鱼类豆类产品有补脑健脑功能，也应纳入晚餐食谱。熬夜过程中要注意补水，可以喝枸杞大枣茶或菊花茶，既补又有去火功效。另外，适当吃一些滋补性药品如六味地黄丸有不错的调养效果。研究发现，六味地黄丸提高脾脏白细胞介素Ⅱ活性，具有一定的防癌作用。同时对多形核白细胞的免疫功能有明显的双向调节作用，可有效预防和调节亚健康状况。
熬夜之后，最好的保护措施自然是“把失去的睡眠补回来”。如果做不到，午间的10
分钟小睡也是十分有用的。此外，打打羽毛球，多去户外走动，有助于你的身体健康和精神愉快，也是摆脱熬夜后萎靡状态的好办法。
熬夜原则
1、熬夜时要吃热的东西(如热方便面)。
2、晚饭不能吃太饱。
3、注意保暖，不要冻着肚子。
4、一定要有足够多的白开水。
5、熬夜无论多累中间不可上床休息。
6、若乏困可喝咖啡或茶水之类的刺激性饮品来提神，但要注意应饮热的，浓度不要太高，以免伤胃。
7、熬夜时，应时时做深长呼吸。
8、一定要咬紧牙关，高强度学习。
9、至少要熬到天亮，即凌晨5点左右，并不断的想象太阳升起时的辉煌和气势。
10、早饭一定要吃饱，一定不要吃凉的食物。
11、凌晨
7、8点钟，若要睡觉，一定要收心，即使不上床睡觉，也要坐在椅子上收心。
晚上9-11点为免疫系统(淋巴)排毒时间，此段时间应安静或听音乐。
晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。
凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。
凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺;不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。
凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。
凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。
疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到
9、10点吃都比不吃好。
半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。
熬夜会对身体造成多种损害：
1.总是疲劳，免疫力下降：人总是熬夜造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不振;人体的免疫力也会跟着下降，感冒、胃肠感染、过敏等等自律神经失调症状都会出现。
2.头疼：熬夜的隔天，上班或上课时总是会头疼脑涨、注意力无法集中，甚至会出现头疼的情况，长时间熬夜、失眠对记忆力也有无形的损伤。
3.黑眼圈、眼袋：夜晚是人体的生理休息时间，该休息而没有休息，就会因为过渡疲劳，造成眼睛周围的血液循环不良，引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布满血丝。
4.皮肤干燥、长黑斑和青春痘：晚上11时到第二天凌晨3时是美容时间，也是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息，就会表现在皮肤上，容易出现粗糙、脸色偏黄、长黑斑和青春痘等问题。对于习惯早睡的人来说，最迟也要在凌晨1时的养肝时间进入熟睡期。且，更糟糕的是，长时间熬夜会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。
睡得不好引发多种疾病
多的人处于亚健康状态，究其原因竟是睡得不好。睡觉太少和睡觉太多，都会引发种种不舒适，甚至导致疾病。
睡得不好引发多种疾病
每天睡眠不足4小时死亡率高 ，研究指出：每晚睡眠不足4小时的成人，其死亡率比每晚
能睡七八个小时的人要高180%。而另有研究认为：睡眠不足给健康的危害是迅猛的，睡不够的人衰老速度是正常人的2.5~3倍，危害已经大大超过吸烟。
熬夜的危害
※ 不规律的睡眠及压力，会影响内分泌代谢不完全，造成皮肤水分流失，容易导致皱纹出现、皮肤暗淡、长暗疮、黑眼圈加重等，尤其是上完妆后情况会更糟，妆很难化均匀。在一连串的熬夜之后，如果觉得脸紧紧的、痒痒的，有脱屑现象，还可能会患脂漏性皮炎。 ※ 从健康的角度讲，熬夜的害处多多。因为人若经常熬夜最容易疲劳、精神不振，人体的免疫力也会跟着下降。感冒、胃肠感染、过敏等等都会找上你。
※ 如果长期熬夜，更会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。过度劳累使身体的神经系统功能紊乱，引起体内主要的器官和系统失衡，比如发生心律不齐、内分泌失调等等，严重的就会导致全身的应激状态、感染疾病的几率相应提高。疲劳症状强烈的人比一般人患上呼吸、消化系统、循环器官等各种感染症的机会也增加许多。
睡眠专家认为：睡眠是新陈代谢活动中重要的生理过程。没有睡眠就没有健康，睡眠不足，不但身体消耗得不到补充，而且由于激素合成不足，会造成体内环境失调。美国的免疫学家在对睡眠和人体免疫做了一系列研究后认为，睡眠除了可以消除疲劳，还与提高免疫力、抵抗疾病的能力有着密切关系。有充足睡眠的人血液中的T淋巴细胞和B淋巴细胞均有明显上升，而这两种细胞正是人体内免疫力的主力军。困倦是大脑相当疲劳的表现，不应该等到这时才去睡觉。只有养成定时睡觉的习惯，保证每天睡眠时间不少于7小时，才能维持睡眠中枢生物钟的正常运转。所以，年轻人也应该学会控制自己的生活习惯，不让自然节律被打乱，陷入恶性循环。
熬夜的危害
1.精力：
一通宵醒着的精力损失大概相当于连续登山一上午。由此带来的外症有：头晕眼花，耳鸣，四肢乏力及注意力和思考能力严重下降。
2.皮肤：
女同志需特别注意。一般来说，油性皮肤抗老化能力比较强。但是，我的皮肤(重油性，就是那种一次要用6张吸油面纸〔美容专用的那种，很薄的〕才能把鼻子和前额部分的油脂吸干的皮肤)，在第二天就出现了明显的皱纹。由于事后没进行修复性保养(- -0男的一般都是这样)，皱纹一直维持了10几天，一直到现在。
3.消化系统：
如果一晚上不吃东西，对消化系统的危害十分大。而要吃什么东西，也是需要慎重考虑的，本人不推荐膨化食品(炸薯条之类的)和方便面，最好进食家常用餐。
4.视力：ATTENTION!
危害最大，建议每熬夜(23：00以后)1小时，做一次眼保健操。否则后果严重。一定要注意，带眼镜是很痛苦的。
若想避免以上状况，请自觉拒绝熬夜。
熬夜的危害及预防
目前，由于生活节奏的加快，不少人感到白天时间不够用，常利用晚上去干那些白天未干完的工作，甚至成为习以为常的事。另外，五光十色的夜生活已在城镇兴起，有的深夜还泡在舞厅、歌厅里，看通宵电影或参加其它娱乐活动。作为都市里的“晚睡一族”，明知镜子里的黑眼圈已惨不忍睹，也明知“男靠吃，女靠睡”的古训，可是，加班、聚会、上网、
看碟、泡吧、蹦的，夜生活越是丰富，我们似乎就越有理由纵容自己克扣睡眠，加入熬夜的行列。殊不知，熬夜大大减少睡眠时间，大脑和器官得不到休息调整，给健康带来严重的危害。
熬夜给人们带来的危害不仅仅是黑眼圈、长痘痘或是肝火上升那么简单，它对身体所造成的危害极大，可使人体处于亚健康状态甚至使机体器官受损而出现各种疾病。熬夜的危害简单的说有以下几个方面：
A、睡眠不足会提高压力荷尔蒙的含量，令我们所感受到的压力迅速提高到新的水平。
B、体能和精力都会因为睡眠不足明显下降，智力水平、集中精力的能力和决策能力也会受到不同程度的影响。
C、不充足不规律的睡眠会严重影响学习进度，并将大脑单位时间内能摄入的信息量减少将近一半，学习新事物极易受挫。
D、睡眠过少可能会让你在并没有处于困境的情况下也会感到压抑，心理承受能力明显下降。 E、完美肌肤的大敌
熬夜不仅使脸色暗淡无光，还长满了暗疮，眼角鼻梁上也无可救药地爬上了细纹，眼睛也长成了“熊猫眼”，还会觉得脸部皮肤有紧绷瘙痒的感觉，或是有脱皮的现象。
熬夜给人体带来的危害远不止以上这些，不规律、不健康的生活方式，当然需要彻底改变过来，不过生物钟也并非一天两天就能调整到最佳状态的。
因此，接下来推荐几种熬夜后的急救措施，在一定程度上可以使问题得到暂时的缓解。
1、晚餐有讲究
皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现水分和养分的过度流失，因此晚餐应多吃清淡的蔬菜水果、鱼等和补充一些含原青花素(葡萄籽提取物产品)或含有甲壳素的保健品以利于皮肤恢复弹性和光泽，同时可消除黑眼圈和使皮肤白皙红润。忌食辛辣食物和酒精类饮料，最好不要抽烟。外用含胶元蛋白、甲壳素成分的护肤用品。
2、睡前需护理
熬夜过后倒头就睡是最不好的习惯。这时应先服用含天然膳食纤维的保健品(如罗汉果甜素、低聚糖等)，既能润燥又有助于睡眠。
在彻底清洁皮肤后，喷上一层保湿喷雾，再涂上富含青瓜素、甲壳素、胶元蛋白等多种成分的面霜，不仅可以去死皮，还能修复皱纹令肌肤恢复光泽，效果显著。
3、清晨最关键
a.没睡几个小时就要起床，也许你头痛欲裂，这时一定要以冷水洗脸，同时服用对各种头痛有特效且无副作用的羚羊角滴丸，令你精神振奋，另外服用含原青花素、甲壳素的保健品，可有效消除眼部浮肿，淡化黑眼圈。
b.大口呼吸新鲜空气，让脑筋灵活。做一些简单易行的肌肉放松动作，可以舒缓筋骨，达到减压效果。
c.早餐可以稍稍偏重富含蛋白质的食物，如豆浆、鸡蛋等，可以给大脑补充足够的养分。 如服用保健品可选用含卵磷脂、天然酵素(如含大量氨基酸、多种维生素和微量元素、富硒啤酒酵母的金华素)。
在此，给不同原因熬夜的人支几招，以减少熬夜的不适和伤害：
1、 经常在夜间加班工作或学习的人，应多食用富含蛋白质的食品如鱼类、牛奶等，另外可适量服用如含卵磷脂、脑细胞生长因子、金枪鱼油、牛磺酸等成分的保健品以补充脑力;如出现头痛时可服用羚羊角滴丸以缓解症状。
2、 夜间娱乐(打牌、卡拉OK、泡吧、蹦的等)及夜生活透支者，容易导致阴亏阳亢而产生阴虚内热的症状，可服用以冬虫夏草为主要成分的滋阴补肾的药品和含香菇多糖成分的保健品来提高免疫力，同时服用含天然酵素的保健品如金华素迅速恢复透支的体能。
3、无论何种形式的熬夜，人体都会出现体力透支现象和体内大量缺乏矿物质、维生素等微量元素，使人体处于严重的亚健康状态，因此建议服用含天然酵素的保健品(内含丰富的氨基酸及多种对人体有益的活性酶类、铬、硒、锌、镁、钙、铁等元素，能迅速恢复人体体能，使人体精力充沛，在日本已经成为风靡一时、广受重视健康人士追捧的保健食品，目前国内已有此类产品生产并在市内一些大型连锁企业出售)。同时补充各种维生素，最好是服用以氨基酸螯合技术生产的矿物质及多种维生素的组合制剂。
人类对宇宙日夜交替的规律很敏感，好像人体内有个钟表，使人们遵循自然界的规律 ，“日出而作，日落而息”。
随着现代生活节奏的加快，熬夜的人日益增多，上至古稀老人，下至小学高年级的学生，当然更多的是广大知识分子。须知，经常熬夜是一种不科学的生活方式，长此以往会损害人体健康。
现代医学研究发现，健康的生活习惯和有规律的睡眠可使体内的荷尔蒙正常分泌，并保持相对平衡，从而保证生命器官在一个稳定的内环境中工作。如果经常熬夜，正常运行规律就会被打乱，激素的分泌规律也将改变，使生命器官遭受不同程度的损害，
熬夜调查报告范文第4篇
肾功能，随着年龄增大而逐渐衰退，但生活中，有些不良的生活习惯或行为，往往也会成为肾功能损害的重要原因。
为了保护好肾脏，大家对以下“伤肾”因素一定要引起警觉。
一、滥服伤肾中草药
近年临床不断发现，服用某些中草药( 包括中成药)可引起肾功能损害。会“伤肾”的中草药有：雷公藤、关木通、牵牛子、苍耳子、罂粟壳、生草乌、使君子、青木香、广防己等。其中，雷公藤导致的肾损害最大，其次，是关木通，关木通伤肾的原因，是含有肾毒性物质马兜铃酸。
二、滥用镇痛西药
长期服用或大剂量服用一些消炎镇痛药物，如去痛片、消炎痛、扑热息痛、阿司匹林等，容易引起肾损害。肾损害可表现为：乏力、口干舌燥、食欲不振、尿频、尿急、尿痛，甚至出现血尿和无菌性脓尿，并伴有关节痛等症状。有的直接会引起急性肾炎或肾小球坏死等肾病综合征，重者会导致肾功能衰竭而死亡。
三、经常憋尿
有些人因工作忙而长时间憋尿。尿液在膀胱里太久很容易繁殖细菌，细菌会经输尿管逆行到肾，导致尿路感染和肾盂肾炎。这类感染一旦反复发作，能引发慢性感染，不易治愈。患者不仅会出现腰酸背痛、尿频尿急等症状，还可能发展成为急性尿毒症。
四、饮水过少
如果长时间不喝水，尿量就会减少，尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加。临床常见的肾结石、肾积水等都和长时间不喝水密切相关。充分喝水可稀释尿液，保护肾脏，有利于充分排出废物和毒素。
五、暴饮暴食
现代人聚餐机会增多，常会吃下过量的“美味”，摄入的食物最终都会产生废物——尿酸及尿素氮等。这些废物大多经过肾脏排出，饮食无度无疑会增加肾脏的负担。
六、过度喝饮料
软饮料和运动饮料的过度摄取会间接损伤肾。人体内的酸碱度为7.2 ，这些饮料普遍为高度酸性，饮用后体内酸碱度明显改变。肾脏是调节人体内酸碱度的主要器官，长期过度摄取软饮料及运动饮料，会给肾脏带来负担，增加肾脏损伤的概率。
七、吃过于松软的面包
面包和糕点中有一种食品添加剂溴酸钾，它能赋予烤制食品所必需的面筋强度及弹性，吃起来口感松软，但过量食用会损害人的中枢神经、血液及肾脏。食品添加剂溴酸钾，国际癌症研究机构已将其列为致癌物质。
八、饮食太咸
饮食偏咸，尤其是某些零食盐分含量过高，例如吃炸薯片、方便面等会让人不知不觉吸收过量的盐分，导致血压升高，肾脏血液不能维持正常流量，从而诱发肾病。
九、酒后喝浓茶
有的人认为酒后喝浓茶能解酒，其实这非但无效，还会伤肾。茶叶中的茶碱可以较快地影响肾脏而发挥利尿作用，此时酒精尚未来得及再分解便从肾脏排出，使肾脏受到大量乙醇的刺激，从而损伤肾功能。
熬夜调查报告范文第5篇
各施工单位、监理单位、管理公司：
目前，各项工程施工已经到了攻坚克难的关键时刻，为了及时抓住施工的黄金季节，我分公司决定开展“赶进度、抓质量、保安全、强管理、大干50天”的劳动竞赛活动，现将有关事宜通知如下：
一、竞赛时间
2012年8月15日-2012年10月5日
二、竞赛内容
紧紧围绕“赶进度、抓质量、保安全、强管理、大干50天”劳动竞赛活动主题，以“六比”为基本内容开展竞赛活动，即“比进度、比质量、比安全、比管理、比文明、比廉政”。
(一)比工程质量：提高工程质量是永恒的主题。百年大计，质量第一，各单位要牢固树立“质量意识、精品意识”，严格执行国家有关规范规程，强化项目现场管理，不断提高工程质量，确保工程质量合格率100%。
(二)比工程进度：2012年10月份交付使用是硬任务、硬目标。各单位要周密计划，科学分解，着力抓好计划安排和施工组织。要倒排工期，按月、按旬、按周、按日制定出详细的可实施的施工组织计划，并以此指导生产。
(三)比安全生产：要坚决贯彻“抓生产必须抓安全”的原则，全面落实安全生产责任制，建立健全安全生产保障体系，与抓质量、抓进度同时进行周密部署，定期进行专项检查和隐患排查治理，重点做好起重机械和整体提升脚手架、模板自升式架设等设施的检查验收，杜绝重大安全事故，重视员工队伍管理，确保实现“零事故、无伤亡”。
(四)比精细管理：要贯彻落实“创精品工程”的质量
目标，牢固树立“精细决定成败、精细决定品质”的思想，狠抓精细化管理，精细化施工。结合自身项目分工，制定项目精细化管理具体方案，制定系统管理措施，加强事先控制和过程控制。对关键工序、重点工艺要编制切实可行的精细化施工方案，方案中要明确责任人、质量目标、施工方法以及控制措施等，切实改进工艺水平和加强细部处理，全面提高工程质量水平。
(五)比文明和谐：文明施工是一个项目管理水平、一个单位素质形象的具体表现。各单位要按照建设单位和当地政府主管部门的要求，从抓规范化、标准化施工入手，争做文明样板工程，尤其要切实注意料场、施工便道的污染、扰民等导致社会不和谐的问题，妥善处理好与当地政府和村民的关系。
(六)比廉政守法：加大工程廉政建设力度，执行“十公开”制度，全面推行阳光工程建设，认真落实廉政建设的各项措施。各项工作规范有序、透明运作。依法按章办事，确保项目不发生违法乱纪案件。
三、竞赛目标
(一)进度目标：倒排工期，制定大干50天活动指令性计划，各施工单位按照合同约定时间，根据指令性计划，细化分解目标到月、到旬、到周、到日，尤其是对关键和控制性工程要制定专项组织施工计划，确保如期完成。指令性目标计划表另行下发。
(二)质量目标：全面落实建设新理念，争创精品工程，杜绝质量事故，切实提高一次合格率。保证工程内实外美。
(三)安全目标：牢固树立质量安全责任事故零容忍的核心理念，确保实现“零事故、无伤亡”的目标。
(四)管理目标：精细管理、精细施工、文明施工，全面落实各项管理制度。
四、主要措施
(一)施工单位：一要增加人力、物力、财力，解决人员不足的问题;二要想方设法、千方百计解决各种材料，保证满足工程建设的需要;三要加强施工现场的组织管理，在
决战期间，各施工单位的项目经理必须坚守施工现场，坐阵指挥，严格按照倒排的控制性组织施工计划进行组织实施，确保工期和质量。
(二)监理单位：一要认真履行监理职责，敢于负责，认真监理，主动服务，切实抓好监理工作;二要明确任务，落实责任，将监理任务按标段分部分项分解到每个监理人员，各负其职，权责分明;三要严格按程序监理，按工序实行旁站监理、跟班作业，严把工程质量关。
(三)设计单位：要按照业主要求，派驻专业技术人员跟踪服务，尽快完善深化优化施工图纸，最终达到精品设计方案标准。
(四)管理公司：一要进一步加大现场管理、技术指导、协调服务和帮助解决困难的工作力度。要针对工程建设中遇到的困难和问题，明确专人限期协助解决;对个别施工进度慢、完成任务有困难的施工单位，要派专人专门蹲点协助其抓进度、保质量，帮助解决困难和问题，进行专门督促，以保证任务的完成;二要进一步加强监督检查工作。组织工程技术管理人员对各标段进行巡查，发现问题及时解决;三要充分行使业主权利。在活动中，对不按工序施工、不按质量要求建设、不按分公司指令办事以及工程进度缓慢的施工单位，要采取坚决有效的措施进行处罚。
(五)建设单位：贯彻“全身心投入，全方位管理，全过程控制”的工作方针，及时解决影响施工的各种问题，协调好各方关系，确保工程计量款及时拨付，加强督查，认真考核，严明奖惩，强力落实以下制度：
1.成立竞赛领导小组，细化目标，科学组织，合理安排，落实责任。领导小组组成人员如下：
组长：曹祎旻
副组长：阿格尔、葛向阳
成员：乔玉生、陈仁、李国义、李保民、顾荣政、杨云、刘文亮、陈剑昌、方建光、李雪峰、楚保平、黄树华、丰毅、刘仲元、石小军、杨志国
2.分公司与施工单位签订军令状。
3.实行每周进度通报制。为及时掌握工程进度，结合目标任务，对工程的各个分项目、各个环节倒排时间，采取定目标、定任务、定进度、定人员、定责任的方法。每周汇总通报工程进度和存在的问题。如没有完成周计划的，每次处罚50000元。
4.实行工程项目“会诊”制。成立由分公司牵头，管理、设计、监理、施工等相关单位为成员的项目协调小组，对工程建设过程中出现的涉及规划建设、施工工艺、材料选择等问题采取“会诊机制”，听取各方意见，优选最佳方案，确保工程质量，力争把每个项目都打造成精品工程。
5.实行资金及时支付制。凡施工单位确认需现场支付工人工资和材料费的，实行按周支付制度，由施工单位提交书面申请，并由监理、管理公司和驻地审计签注意见后方可支付，每月底在计量支付中扣除。
6.实行责任追究制。我分公司每日在施工现场巡查一次，凡发现施工单位、监理、管理公司经理不在施工现场的，处罚5000元/次。发现对进度、质量、安全和管理责任不落实的，处罚相关责任人5000元;发现工程资料与工程进度不同步、管理人员不作为等现象的，处罚相关责任人2000元，上述情况除对当事人处以罚款外，还要追究管理公司或监理或驻地审计相关负责人的连带责任，一次处罚2000元。
7.实行停工整顿和列入黑名单制。凡在施工现场发现进度滞后，管理松散的施工单位，我分公司将立即下发停工整顿或终止施工合同的通知，同时将该施工单位上报内蒙古高路公司和鄂尔多斯市建委，列入网上不良行为记录并进行网上通报。
希望各单位高度重视这项活动，加强领导，精心组织，认真实施，并在工程沿线布设标语和彩旗。掀起“赶进度、抓质量、保安全、强管理、大干50天”劳动竞赛活动的高潮，顺利完成在建工程项目。
内蒙古高路公司鄂尔多斯分公司