田径训练建队训练计划范文第1篇
(1)、增强队员的体质，全面恢复队员的体能。
(2)、通过训练巩固提高队员参赛项目的基本技术、基本技能。
(3)、训练与文考并重，努力提高队员学习的自信心，并实时监控。
2、训练重点：
重点抓短跑、中长跑、接力项目的训练，以争取在市中学生运动会中获得好的成绩，步入体育强校行列。
3、训练时间：2010年9月--2010年11月。
准备期、过渡期：9月—校运会每周下午第三节下课后训练，学生根据训练计划自主练习。：9月—校田径运动会，开学初，对学生进行摸底测试，尔后针对薄弱环节进行系统的综合训练，打好基础迎接校运会。校运会进行综合测试，检验训练水平。
巩固和提高期：校运会后—11月每周一到周五下午下课后训练(包括班会、劳动课)。先进行校运会后的身体调整，及时发现问题，针对性训练。
赛前期： 11月—比赛每周一到周五下午下课后训练(包括班会、劳动课)。重点放在专项和接力项目的训练上，以便适应比赛要求。提高成绩。
计 划：
一、准备阶段：
准备期、过渡期：9月—校运会，挑好有潜力的苗子，主要以身体素质练习为主，提高运动员的力量，柔韧、弹跳等素质。
要求：
1、运动员出席准时;
2、队员之间能相互帮助，养成吃苦耐劳的精神，培养学生为学校荣誉而奋斗。
3、队员与队员之间有竞争意识。
二、过渡期：
校运会～2010年10月，先进行校运会后的身体调整，根据队员的训练情况，进行分项、有针对性地进行专项素质练习，训练时注意运动量和运动强度，由小到大，由少到多，这一过程要求队员掌握运动技术、技能，不要求过高成绩，先固定技术动作，再提高运动水平。 要求：
1、运动员掌握所从事项目的运动技术、技能;
2、提高自我保护意识，避免发生伤害事故。
三、巩固和提高阶段：
2010年10月～2010年11月，本阶段针对上阶段的掌握准度，加大运动量和强度等，提高和巩固运动成绩。通过教练的培养，使队员的心理素质有所提高。此外，应尽量克服寒冷的天气，注意保护队员身体，避免发生拉伤等意外伤病。同时通过定期的测试来检验队员运动技术、技能掌握的情况。
四、赛前训练：
2010年11月—比赛日要求队员的训练强度不大，但运动量则再上一个台阶。赛前应注意身体，预防伤病，能保证营养。赛前1-2天尽量多吃高糖物质，增大体能系统的供能能力，调节好身体机能。
田径训练建队训练计划范文第2篇
本学期，学校体育工作从“健康第一”指导思想出发，根据县体育工作安排，以《学校体育工作条例》为工作依据，体育组教师精诚团结,努力实施体育新课程标准理念下的体育课程改革探索,面向每一个学生的发展，创造充满智慧的教育，不断提高教学质量，大力开展校内小型体育竞赛，积极准备，迎接县中小学生运动会，促进学校体育工作再上新台阶。
一、教练员： 郑小军
郑
义
二、队员名单：
三、训练次数与时间：
四、考核：
1、各专项要求每周一次到二次的计时跑。
2、学生按自己的专项每周进行一次考核。
3、每一个月底进行一次高要求的考核。
五、训练要求：
1、学生训练课的内容、形式、节奏安排等，要求多种变化，各种练习手段尽量与游戏活动相结合，以激发学生对田径运动的爱好与兴趣。
2、训练必须常年系统的身体系统为主。
3、各种练习中，培养学生合理的用力顺序，爆发用力等意议。
六、思想教育和管理：
1、 要把训练和思想教育结合起来，有意识地在教学训练过程中，培养学生爱祖国爱学校、懂礼貌、讲文明、爱吃苦的品质，有计划地安排优秀运动事迹的讲解，加强跟班主任、家长、校领导的联系，使学生能安心训练，无后固之忧。通过师工的共同努力，我相信我校的田径运动在小学生田径运动会上一定能获得比以前更上一层楼的佳绩。
周训练内容安排
星期一
一、下午训练时间4：55—6：30
1、准备活动慢跑2*400
2、柔韧性练习(正压腿侧压腿 摆腿 栏杆上活动关节练习)
3、专门性练习(1)摆腿2次——高抬腿走2次——侧面交叉步2次——弓箭步走次——后腿踢跑2次——小步跑2次——高抬腿2次——单脚跳2次——加速跑4次40米(技术要求：高重心、送髋、放松、充分体会利用髋关节带动的正确跑的动作，前后摆幅大)。
4、 一般性准备活动10分钟;
5、专项训练(各运动员均以径赛项目为主)：
(1)、蹲距式起跑30*4，注意起跑时要蹬地、摆臂、起跑前几步的重心要压住、要小步子、高步频、保持约10~20 M左右重心随着速度的加快而逐渐抬高;
(2)、行进间60M*3，注意到体会后的途中跑动作，争取尽量用“髋”在跑而不是用“小腿”在跑;积极与准备活动的技术练习相结轨;
(3)、100M*2，请注意100M全程的感觉，体会起跑、加速跑、途中跑、冲刺跑各环节的动作要领。
6、结束部分15分钟
(1)、放松跑200米;
(2)垫上互相磕打放松;
(3)上下肢相互间放松。
星期二
一、下午训练时间5：00----6：30
1、一般性准备活动10分钟;
2、上梯式跑步5个来回*3组(要求：摆臂频率快、摆幅大，前脚掌着地并快速瞪离地面)。
3、结束部分20分钟
(1) 放松跑200米;
(2) 垫上互相磕打放松。;
(3) 上下肢相互间放松
星期三
一、下午训练时间4：55----6：30
1、 一般性准备活动10分钟;
2、 柔韧性练习：
(1) 两臂的平、侧、上等各方位的举、屈、伸、摆和各种形式的绕环练习;(2)两腿的屈、伸、压、踢、摆、绕、纵横等练习;(3)整个身体的各种屈、伸、绕环等练习。
3、放松跑400米。
4、 弹跳力和力量练习：
(1)各种跳跃练习(收腹跳、跳深、蛙跳、单脚跳);
(2)各种腰、背、腹机练习(垫上完成);
(3)橡皮条(牵引练习);
(4)扛铃(负重蹲立)20次*4，每次间隙放松跑200米。
5、 结束部分15分钟(垫上磕打放松)。
星期四
一、下午训练时间4：55----6：30
1、 一般性准备活动
(1) 慢跑 3*200米;
(2) 稍微活动各关节。
2、 另一专项练习(以田赛为主)
(1)、如跳高、跳远动作的分解技术练习;
(2)、各种短距离往返跑比赛。
3、结束部分15分钟
(1)放松跑200米;
(2)垫上互相磕打放松。;
(4) 上下肢相互间放松
星期五
一、
1、一般性准备活动：(慢跑3*200，稍微活动各关节。
2、灵敏性练习。
(1) 各种快速反应练习;
(2)站立式起跑30-40米;
(3)30米、60米计时跑，各二次。
2、 结束部分15分钟
(1)放松跑200米;
(2)垫上放松。
田径训练建队训练计划范文第3篇
关键词：田径;训练基地;管理和服务;研究
我国运动训练基地的建设是根据各运动项目特点以及运动项目在该地区发展的现状和优势，再结合各地区的地理环境、气候条件和人文资源等进行布局建设的。田径是我国实现奥运战略的重点项目，国家体育总局为了使该项目得到充分的发展，结合我国的实际情况，根据不同地区的区域优势，将各个不同的小项按照其需求分布到各个不同的基地进行重点突破，但对这些基地的运行和管理情况没有进行系统研究，针对目前各基地的服务和运动队需求等方面也有待于进一步探讨，本文正是基于对我国现有国家田径训练基地的管理和服务状况方面进行研究，以期为我国田径训练基地进一步发展和完善提供参考依据。
1 研究对象与研究方法
1.1 研究对象
目前12个国家级田径训练基地：国家体育总局训练局基地、北京体育大学训练基地、河北秦皇岛训练基地、贵州清镇训练基地、云南呈贡训练基地、青海多巴高原训练基地、河北兴隆训练基地、四川犀浦基地、上海莘庄基地、内蒙武川基地、广州基地、甘肃榆中基地。
1.2 研究方法
文献资料法、问卷调查法、专家访谈法、数理统计法。
2 结果与分析
2.1 我国田径训练基地管理状况的调查
目前国外重点训练基地的发展方向是综合性和多功能求规模服务效应，开展“综合性大医院”式科研服务，以提高基地整体研究和服务水平作为解决训练中的问题的主要途径，投入较大成本建设服务于本国重点项目的重点科研设施，建立和完善信息化管理系统，从而提高管理和科研水平。
2.1.1 训练基地的隶属关系
通过调查发现，在我国国家田径训练基地中，有3家基地是隶属于国家体育总局占25%，分别为总局训练局、秦皇岛训练基地和北京体育大学。有9家基地则隶属于各个地方体育局占75%，分别是河北体育局兴隆基地、云南体育局呈贡基地、青海体育局多巴基地、上海体育局莘庄基地、贵州体育局清镇基地、内蒙体育局武川基地、广州体育局广州基地、四川体育局犀浦基地、甘肃体育局榆中基地，见表1。
基地的隶属关系在一定程度上反映了我国运动训练的管理体制。在国家队田径项目的管理上，按照“稳住一头，放开一片”的原则，由过去的高度集中向集中与分散相结合转变，从管理形式上来分析，以前由国家体育总局统一领导与管理，到现在变成了国家体育总局与地方体育局相互合作，由总局统一协调领导，多个基地共同训练，形成国家队的多种模式和多强对抗的竞争机制，这样更有利于推动田径运动水平的提高。
2.1.2 训练基地的管理模式
在调查的对象中，我国的训练基地多数还在继承以前基地管理的传统，调查结果显示，管理人员、教练员和运动员对于基地管理性质的认识具有一致性，认为基地采取封闭式管理的分别占到了85.71%、86.67%、80.39%;认为半封闭式管理的管理人员占到14.29%，教练员中占到13.33%，运动员占到11.76%，还有7.84%的运动员认为基地采取的是开放式管理，见表2。
我国已有的田径训练基地分布比较分散，一般远离城市中心，地理位置较为偏僻，因此，基地在管理上考虑到运动员的安全等因素，一般采取的是封闭式管理，另一方面也防止其他人员对运动员的训练进行干扰。在调查的基地中，只有北京体育大学一家基地采取的是半封闭式管理，这与高校开展体育教学和训练有关，不便于实施封闭式管理。封闭式管理的优点就在于便于对运动员进行集中管理，避免外来因素的干扰，对于运动员来说，在相对封闭管理的基地当中，集中了国内高水平的优秀田径运动员，容易形成以赛代练的形式，对于运动员成绩的提高很有帮助，但是，封闭式管理的不利因素在于基地的封闭，与外界相隔离，容易造成信息上的闭塞，不利于运动员了解田径运动新信息的获取。而北京体育大学采用半封闭式管理，就可以克服封闭式管理的不利因素，而且运动员在高等体育学府里训练，容易与来自全国各地的学子进行交流，可以利用体育大学先进的训练设施和途径获取新的训练信息，紧跟世界的发展趋势。
2.1.3 训练基地的运动队管理
我国高水平运动队在管理体制上主要有以下3种形式：1)领队负责制，亦称班主任负责制;2)主(总)教练负责制;3)队委会制度。这3种训练管理制度是建国以来先后出现的管理模式，其中队委会制度是在2001年后一些集体项目所经常采取的管理模式，对3种管理模式特点和优缺点调查结果见表3。
通过表3就可以看出3种管理体制各自的特点和优、劣势。高水平训练队的管理模式，是根据训练队所处的条件不同而选择适合自己的管理模式，结合项目自身的特点而选择的。集体项目一般倾向于采用队委会制度。田径项目是由一些小项目商水平运动队(如短跑、跨栏、竞走、中长跑等)组成的，因此在训练队伍管理方式上更适合主(总)教练负责制。对主(总)教练负责制管理模式认可度调查结果如图1所示。
从图1中可见，调查对象中管理人员(85.71%)、教练员(93.33%)和运动员(88.24%)认可训练队伍应采取主(总)教练负责制。主(总)教练负责制的优势在于容易调动主(总)教练的积极性，加强他们的责任感，便于主(总)教练开展业务工作;而不利的一方面在于主(总)教练除了安排队伍的训练之外还要把部分精力投入到协调各个方面去，导致训练质量有所降低;但随着我国田径训练基地建设的不断深入，基地在后勤管理方面不断完善，教练员就可以尽可能少地去协调而把精力放到训练上。以2004年国家田径队竞走集训队为例，主教练有3位，分别为王春堂、邢富国和翟万波，教练员有刘殿科、王尚军和高林，队员则是来自全国各省市的优秀竞走运动员。国家田径队竞走集训队采取的就是主(总)教练负责制，其他的国家田径队也是如此。
2.2 我国田径训练基地服务情况的调查分析
2.2.1 训练基地的场馆设施
竞技体育的发展离不开“人、财、物”3大因素，3大要素中的“物”就是主要指体育场馆设施，是培养竞技体育人才的物质基础，“财”是培养竞技体育人才的物质基础，两者相辅相成，缺一不可。训练基地的场馆设施建设情况直接影响着高水平竞技人才的培养。调查结果见表4。
众所周知，在现代竞技舞台上，运动设施的现代化是竞技体育水平迅速提高的关键。现代场馆设施作为运动员训练的重要保障，直接影响着训练的效果和质量。近年来，韩国和法国等在竞技体育领域的迅速崛起就与运动基地有直接的关系进入21世纪以来，我国就着手加强对于田径训练基地的投入，新建或者改造了一些基地的训练场地和训练馆，尤其是在备战雅典和北京奥运会前夕的阶段。从表4可以看出，我国在场馆设施建设方面作出了巨大的努力，在调查研究的基地中，标准的塑胶场地是几乎每个基地都有的，而且随着时间的推移，基地的训练设施在不断更新，如在21世纪以前修建的基地中，大多数有着标准塑胶场地，即使相对条件差一点的基地也有室内训练馆或者跑廊，而在2008年建成的北京体育大学训练基地中，塑胶和橡胶训练场地室外就有3块，而且还修建了田径训练中心、综合训练馆、具有国际领先水平的室内田径场和田径馆，还配备了先进的体能训练中心与机能恢复中心。目前的训练设施我国与国际水平持平，在个别方面还领先于国际水平。
2.2.2 训练基地场馆设施满意度
为了解目前训练基地训练设施的状况，对基地相关人员进行了问卷调查。在训运动队对基地训练设施的满意程度统计结果，见表5。
从表5可见，调查对象对基地的训练设施基本上满意，其中基地的管理人员对于自己基地的训练设施完全满意的占到了14.29%，满意和基本上满意的有42.85%，没有不满意的;教练员和运动员是场馆设施的直接使用者，二者最具有发言权，通过对二者的调查发现：教练员眼中的训练设施方面，满意的为40%，基本满意的为46.47%，而不满意的仅有2人，占13.33%;在运动员看来，完全满意的占5.88%，对基地训练设施方面满意的占到了70.59%，基本满意的为17.65%，不满意仅占5.88%，可以说明，无论是教练员还是运动员，对于我国田径训练基地的场馆设施方面满意，可以满足其运动训练的要求。
运动设施得到修建和改造的同时，我国的田径运动成绩应该是不断提高的。事实证明也是这样的，对近3届奥运会田径项目取得的成绩进行比较，可以看出，在2008年北京奥运会上，我国田径项目与上2届奥运会相比，虽然没有金牌入帐，但是成绩都集中在4—6名，都具备了冲击奖牌的优势，仅第4名我国田径运动员就有4人获得，已经较前几届奥运会有很大的进步，总分以38分，较之上2届有很大的进步，尤其是在没有获得金牌的情况下，更能说明我国的田径运动水平还在不断上升，如图2所示。
2.3 我国田径训练基地后勤保障情况的调查分析
在现代训练中，要想取得好的运动成绩，后勤保障是一个不容忽视的重要因素。后勤保障在基地的管理中是一大项，后勤保障得力，运动员的训练才有充分的保障，才能调动教练员和运动员的训练积极性。
2.3.1 训练基地住宿条件的满意度
在住宿条件方面，在3类被调查对象中，其中对田径训练基地住宿条件满意3者达到一半以上的水平，见表6。
从表6可见，管理人员中71.43%的人员持满意的态度，28.75%的人员持基本满意态度;在教练员中，满意的占到53.33%，基本满意的为33.33%，其中有13.33%的教练员不满意，不满意的基地出现在高原基地里，可能受当地气候的影响在秋冬季节比较冷;在运动员中，多达70.59%的持满意态度，23.53%的运动员基本满意基地的住宿条件，还有5.88%的运动员不满意基地的住宿条件。究其原因是近年来随着备战雅典、北京奥运会，国家在加大投资力度的同时，地方也加紧了地方资源的整合，改善了基地的住宿条件，进一步有利于运动训练;另一方面，基地一般建设在远离城市中心的自然环境稍好的地方，没有来往车辆的喧嚣，运动员的睡眠质量容易得到保障。
2.3.2 训练基地膳食条件的满意度
现在竞技体育运动非常重视对运动员营养的研究，曾经在某电视台对总局训练局基地的总厨师长采访时，他说到“膳食是现代运动训练中的一项”，膳食条件不仅关系着运动员的身体健康，而且还影响着运动成绩。
在膳食条件满意度方面的调查可以看出，在管理人员、教练员和运动员3者当中，满意的分别达到了42.86%、46.67%、72.55%;基本满意的达到了57.14%、40%和21.57%，基地的膳食条件能够满足运动员训练的需求，见表7。
本文通过对部分训练基地进行训练的教练员和运动员访谈时发现，在基地的运动员餐厅里，一般是根据运动员的运动等级水平不同而区分对待，一般分为高水平运动员餐、一般运动员餐和新人队队员的餐3类，高一个层次的餐要比下一个层次的丰盛。在就餐时大多数基地采取的是自助餐的形式，根据运动员的自己需求来选择食物。而田径项目众多，不同的项目对膳食的需求也不一样，例如短跑和投掷项目，属于需要爆发的快速力量性项目，需要加强磷酸肌酸的摄取，因此，应加强食物中动物性食物的摄取;中长跑项目则属于耐力性项目，需要多摄取能够持续供能的食物，因此，应该加强对于水和葡萄糖等食物的摄取，以增加自身的糖原储备。在调查的基地中，大多数采用运动员自己选择食物的方式，而不是根据项目的特点进行因人而异的分餐，但在总局训练局训练基地，这方面做得比较好，基地的后勤部门根据不同的项目运动的特点，对运动员提供不同的膳食，以满足项目需求，而且还可以根据优秀运动员的需求为其“开小灶”，尽最大可能满足运动员训练的需求。
总之，各个国家田径训练基地的膳食条件基本上满足了运动训练的需求，但是膳食结构有待于优化，根据不同项目的能量代谢特点而提供有针对性的饮食，最大可能满足现代竞技训练的要求，在条件允许的基地可以根据运动项目的不同而提供合理的膳食。
2.3.3 训练基地场地器材的满意度
通过调查发现，其中基地中的管理人员对于场地器材的状况满意的为57.14%，基本满意的为42.86%;教练员中46.67%满意，33.33%基本满意，还有20%的教练对基地的场地、器材不满意;运动员中54.90%的满意，35.29%基本满意，而仅有9.80%不满意，如图3所示。
总之，基地的管理人员和教练员以及运动员对于基地的场地器材基本上持满意态度。从实际出发，由于调查的全是国家级的田径训练基地，且大多数是承接国际国内高水平田径比赛的训练任务，与一般的基地相比，在场地器材方面要优越得多，而且基地基本上是国家体育总局和地方共同投资运营的，在资金、费用方面相对宽裕，因此，在场地器材方面，在国内而言已
处于高端地位。例如，2008年修建的北京体育大学国家训练基地，在田径场馆、场地器材方面已达到国际领先水平，因此，调查的结果与实际情况基本相符。
总之，在调查的田径训练基地中，都有着自己的后勤管理部门，对基地进行专门管理，在场地器材、膳食条件、住宿条件等方面，从调查的情况来看，3种人群都对上述条件满意，说明田径训练基地的硬件设施已完全满足高水平田径训练的要求，相信通过教练员和运动员的辛勤努力，在基地管理人员的配合下，我国的田径运动水平肯定会有所提高。
2.4 我国田径训练基地科研服务情况的调查分析
现代田径运动的发展越来越依赖于科研保障，运动员采用的训练方法、手段、恢复措施等对于科研保障提出了更高的要求。完善的科研保障，再加上运动员和教练员的科学训练，最终导致了运动水平的不断提高。刘翔的成功就是一个很好的例子。刘翔之所以能在跨栏领域取得优异的成绩，与他本人的努力和孙海平指导的辛勤付出是分不开的，但重要的是在刘翔的背后有一支高水平的科研团队，为刘翔的训练提供科研保障。
2.4.1 训练基地的科研服务和设施情况
在调查的6家国家田径训练基地之中，其中3家基地有自己的科研服务设施和科研人员，占到调查对象的50%。我国在基地科研设施方面与外国相比，还存在着很大的差距，见表8。
通过表8可以看出，国外的竞技体育训练非常注重科研服务，通过查阅相关的文献资料，本文发现在发达国家中，训练基地一般都具有世界一流的科研设施，如在美国的科罗拉多一斯普林斯训练基地中，该基地具有运动医学中心、科研服务中心，拥有世界一流的科研训练设施，集中了一批生物力学、营养学、生理学、训练学、计算机等方面的专家研究内容从分子水平到整个肌肉，密切配合运动训练实践、与教练员合作对高水平运动员进行科学训练技术诊断。其他竞技体育强国，如澳大利亚、韩国、日本、德国也是如此。对我国训练基地的科研服务调查结果见表9。
从表9所统计的教练员80%的人反映基地没有提供科研服务，运动员中的统计结果相对还高一点，占到了82.35%，从统计结果可以看出我国的田径训练基地在科研服务方面远远落后于国际水平。结合文献资料和调查的情况来看，大多数基地没有固定的科研服务人员，即使有的基地具有科研实验室，也是缺少科学研究人员，那么国家田径队的训练往往采用科研人员跟队的形式，跟队也只是在运动员备战大赛前的集训阶段有专门的科研人员提供服务，在平常训练当中则几乎没有。在研究的基地之中唯一一个条件与国外优秀基地相媲美的是北京体育大学国家队训练基地。对我国训练基地科研服务设施调查结果见表10。
通过表10可见，教练员和运动员对基地的科研设施不满意的比例明显增加，其中60%教练员认为基地的科研条件可以满足训练要求，也有40%的运动员认为满足不了;在运动员中，有7.84%的运动员认为可以满足，62.75%的运动员认为基地的科研服务基本上可以满足训练需求，也有29.41%的运动员认为无法满足训练的要求。进一步研究发现，我国的部分田径训练基地没有科研机构，是由省市科研所挂靠在基地中;在其他的田径训练基地中即使有科研中心或科研实验室，但是另一个事实也摆在大家的面前，就是基地在不同程度上缺少科研专家，对于目前国内田径训练基地比较好的北京体育大学基地来说，基地有着先进的科研实验设施，但运动员和教练员普遍反映在他们训练过程中科研和训练结合得不够紧密，大多数情况下是在运动员出现伤病了，科研人员才根据运动员的损伤特点进行医疗服务。通过访谈，一个共性问题是现在的基地缺少科研人员。
2.4.2 训练基地体育信息获取和收集情况
在世界竞技体育发展的近几十年，教练员凭借自己的经验培养人才的日子已经成为过去时。运动员要想取得优异的成绩，不仅要采取有效的训练方法，而且还要在训练和比赛中依靠大量的体育信息。在信息高速发达的今天，体育信息已成为推动竞技体育发展和不断提高的催化剂。信息保障已经成为国内外教练员训练和作出决策的重要依据。
在田径运动水平迅速提高的现在，技术也在不断进步，一个新的运动技术出现，随之而来的就是对该技术的运动学分析和图像解析等，运动员要想在田径领域某一项目上有所突破，就要在学习别人优点的基础上形成适合自己的技术，但前提条件是在学习别人的基础上，因此，就牵扯到体育竞技信息的获得。在对12个田径训练基地的研究中，发现只有国家体育总局训练局拥有体育信息中心，占总基地数的8.33%，而且该信息中心也是在2001年5月由原国家体育总局体育信息研究所和电子信息中心合并而来的，其他的基地都没有成立专门的信息收集部门。与国外的基地相比较，如美国、德国，亚洲的韩国、日本等，在基地建设中都把信息收集作为重要的一项，如在美国的科罗拉多一斯普林斯训练基地就建有非常现代化的信息网络系统，可以查阅各种有关运动员、训练知识、文献资料等的数据，其中最典型的是触摸式奥运奖牌运动员数据库，只要按字母顺序触摸某一运动员的名字，屏幕上就会显示其相关的资料;澳大利亚体育学院信息中心是世界上最大、最全的体育信息中心之一，教练员和运动员以及科研人员可以免费查阅各类体育文献资料。
我国的田径训练基地信息的获得途径不多，方式较为单一，基地的主要信息以来源于田径运动管理中心下发的资料为主。基地的教练员和管理人员普遍认为信息来源匮乏，没有足够的理论指导，训练的理念落后，即使在训练设施非常先进的北京体育大学训练基地，目前获得世界优秀运动员的技术数据也仅来源于项目中心和北京体育大学的科研中心及其资料室(见表11)。
2.4.3 训练基地不同人员体育信息获取途径情况
为了解训练基地不同人员获取体育信息的途径，分别进行了调查，结果如图4、5、6所示。
图4是训练基地管理人员获得体育信息的主要途径有2种，一种是来自网络、电视等，占到其获取信息的85.71%，另一种却占到100%，因为基地关于世界优秀运动员的技术数据、视频等都是有田径运动项目管理中心下发到各个基地的，为了让其更好地帮助运动员训练。
图5是训练基地教练员获得体育信息主要从网络、电视等途径获得的信息占到其信息量的60%，从田管中心获取的资料占到86.67%，还有20%是教练员通过查阅文献资料，自己拍摄录像等其他途径获取的信息。
图6是运动员获得体育信息的途径比例，来自网络、电视等比例相对较低，只占23.53%，这可能与基地加强运动员管理有关，运动员接触网络的时间不多;来自田管中心下达的文件材料的比例相对来说很大，达到了74.51%，可以说是运动员接触信息资料的主要方式;另一方面来自教练员的比例也比较大，占了52.94%;还有一小部分是运动员通过其他途径获得的，只占很少的比例，只有11.76%。从调查结果看，我国训练基地硬件设施已经满足要求，但极其需要加强软件设施建设。在信息高速发展的现代社会，基地要解决一个非常重要的问题就是建立自己的体育信息收集部门，及时收集和整理世界田径训练的前沿动态，并迅速将体育信息转化到训练实践中去。
3 结论
1)我国训练基地的管理方式以封闭式管理为主，这种方式更便于运动队管理，有利于安全保障;训练基地的运动队多采用总教练负责制管理模式，这与田径项目的国家队往往以小项目的形式集训有关，主(总)教练负责制便于调动教练员的积极性，有利于运动成绩的提高。
2)从调查结果看，我国田径训练基地在住宿条件、场地器材、膳食条件和后勤管理等方面可以满足优秀田径队训练的需要，但仍需加强和完善。
3)训练基地在科研服务方面，明显满足不了现代运动训练的要求，相比训练基地的硬件设施而言，基地在科研设施、科研服务以及科研人员配备上表现出明显滞后现象，与同等规模的国外训练基地相比差距明显。
4)研究发现，在大多数训练基地中没有自己的体育信息获得和收集部门，训练基地在训的运动队获得新的技术等方面的资料途径单一，新的体育信息和技术转化速度较慢，与国外训练基地相比还有一定差距。
田径训练建队训练计划范文第4篇
第一阶段:时间为两周,采用中等的训练强度，进行恢复体力的身体训练，在训练中注重技术,战术，作风与心理素质的培养。
第二阶段:时间为四周,采用高强度的训练,加强技术训练和专项素质训练,有意识地把专项素质和技术结合起来.加大训练负荷。
第三阶段:时间为一周,采用中等强度，调整运动量，降低练习次数，消除疲劳，积蓄并超量恢复，迎接中心小学田径比赛.同时加强队员战术以及心理素质的训练。
训练任务安排:
一、准备期:
1、选拔、招集运动员,召开全队队员会议。
2、宣布训练制度纪律。
3、准备训练所需器材。
二、第一阶段:(2012.4-2012.4.20):身体素质训练阶段,以身体训练为主。
1、以耐力训练为主,辅以基本技术。
三、第二阶段:(2012.4.23-2012.5.18):分组训练,巩固及提高阶段
1、以基本技术为主,辅以力量训练。
2、以基本技术为主,辅以柔韧性、灵敏性和耐力训练。
3、基本技术综合练习。
四、第三阶段:(2012.5.21-2012.5.25): 恢复训练阶段。
1、以专项技术为主,辅以综合身体素质练习。
2、以专项技术、战术为主,辅以模拟比赛练习。
3、备战中心小学田径运动会。
4、动员大会。
五、训练次数与时间:
1、每天下午，每次1小时左右(第三节下课开始)。
六、考核:
1、各专项要求每周一次到二次的计时跑。
注意事项：
1、不能穿牛仔裤和毛衣来参加训练，必须装备有运动服装。
2、不得无故缺席训练，有事要向老师请假，批准后方可。3，如遇雨天也有训练，不得无故缺席。
4、训练过程中严格要求自己。必须听从老师指挥，特别是外出学校
训练时。
日期：4.23-27
星期一：
1、准备活动;
2、200米测试;
3、慢跑3圈X5组;
4、放松活动。
星期二：
1、准备活动;
2、慢跑5圈X3组;
3、迎面接力;
4、放松活动。
星期三：
1. 准备活动;
2. 测试跳高跳远铅球;
3. 安排分组;
4. 放松活动。
星期四：
田径组 (短跑训练)
1、准备活动
2、30米小步跑，高抬腿、踢腿各2组
3、50米3组
4、慢跑5圈X3组
5、放松活动。
两跳组(跳远训练)
1、准备活动
2、30米小步跑、高抬腿、后蹬跑各3组
3、技术动作学习
4、慢跑5圈X2组
5、放松活动
铅球组
1、准备活动
2、技术动作学习
3、投掷实心球练习
4、俯卧撑20次X8组
5、慢跑5圈X2组
6、放松活动
星期五
1、准备活动;
2、慢跑5圈X3组;
3、迎面接力;
田径训练建队训练计划范文第5篇
大学生的田径训练特征有很多, 主要有训练时间、心理素质、文化素养、人才选择上的特点。下面就针对这四种特点的详细分析:
(一) 训练时间上的特征
学生在大学期间主要的任务是学习专业知识, 所以高校田径训练一般都是安排在课余时间, 但是田径训练也不能耽误, 两者都要兼顾。不过因为田径运动员每个人的时间不同, 每个人喜欢的田径项目也不同, 在整体时间安排上容易受到限制。很多大学在田径训练上, 对每周的训练时间有具体的规定, 要维持在9个小时左右, 不过学生可以根据自身不同的情况进行适当调整[1]。比如有的学生身体素质好一些, 可以为其适当增加训练量和训练时间;而有的学生身体素质较弱, 就应该适当放缓训练速度, 慢慢的调整训练量。
(二) 心理素质的特征
一方面, 大学生接受了大学的高等教育, 在心智发育和身体成长上相对来说已经比较成熟。所以田径运动员所需的耐力、意志力、心理素质等方面, 大学生基本都能做的很好, 能够在训练上持之以恒, 获得良好的学习效果。另一方面, 大学生能合理分配自己的学习、训练、生活时间, 避免出现只顾田径训练影响专业课学习的现象。这样大学生可以通过田径训练提高体能, 还能提高意志力, 舒缓紧张的生活状态, 消除负面情绪, 让大学生活变得愉快和充实。
(三) 文化素养的特征
如今很多的大学都会定期举办运动会, 运动会上田径项目占据有重要比重, 为了能够在运动会上有好的成绩, 这就需要注意平时的田径训练。要让大学生意识到田径训练并不是枯燥乏味的, 而是可以调节学习状态, 让生活充满乐趣的。同时, 为了贯彻“阳光体育”的理念, 田径训练也能提高大学生的身体素质[2]。另外, 大学生的综合素养比较高, 能够迅速的学会田径训练技巧、方法, 还能根据自身素质和理解能力, 对训练方法进行优化改进, 让训练成效加大。
(四) 人才选择的特征
田径运动有着乐趣也有着辛苦, 不是每一位大学生都能坚持下来, 所以在选择运动员的时候要制定标准, 选择身体素质强、适应能力强、喜欢田径运动的大学生, 这样才能确保田径训练有很好的结果。在进行人才选择的时候, 可以通过系统的测评, 来测试学生的综合素养, 最终选择适合的人才。目前有些大学在人才选择上受到限制, 有些身体条件好适合田径训练的学生, 由于文化课成绩不理想, 根本无法进入大学学习, 这就对大学整体的田径水平造成了不利的影响。
二、大学田径训练的准则
在田径训练上要根据大学生的身高、体重、年龄、性别、腿长、臂长、文化素质等综合进行考虑[3]。普通的训练要结合好专业性的训练, 利用系统的、有规律的、差异性的、合适的运动负荷来进行训练。还要认真的记录好每次的田径训练, 在专项训练的同时做好个性化训练。对综合能力强的学生可以采用更有针对性的方法进行训练, 保证训练的合理性。
(一) 长期坚持, 科学引导
大学生田径训练必须科学、合理, 要循序渐进的进行。在训练过程中, 针对不同层次的学生, 运动强度要合理的安排, 同时还要对营养补充和训前准备做好指导工作。大学田径训练除了特殊天气外, 最好有固定训练的时间, 比如早上七点开始, 教练一定要提前到场准备, 进行点名, 做好训前热身, 再按照提前准备好的训练内容和流程开展训练。为了保证学生对田径训练持有积极性, 要注意劳逸结合避免过度疲劳。同时, 还要制定长期的训练计划, 只有坚持长期的训练, 才能有更好的训练成效。比如:一个学期每天早上7:00到8:00集中训练, 除了下雨、下雪等极端天气, 学生必须每天坚持。
(二) 把科学技术融入到田径训练中
在大学田径训练中要利用好先进的科学技术, 为学生制定更科学的训练计划。比如:依靠生理和生化指标, 包括体质量指数、低密度脂蛋白、空腹血糖、肌酸激酶, 谷丙转氨酶等, 进行复核和训练强度的调控;还可以使用测量设备, 对学生的身体机能、综合素质进行测量[4]。最后, 学校还可以根据自身教学条件、学生生理特点, 研制专门的田径训练系统。
三、大学田径训练的实施方法
(一) 综合素质训练法
田径训练对学生的身体素质、专项素质、意志力等有着较高的要求。所以, 在田径训练中要加强综合素质的训练。学校要结合自身的设施条件和师资配备, 为学生制定科学的训练计划, 训练学生的协调性、运动速度、动作规范性等, 同时还要注意训练学生的心理素质, 比如耐力和意志力等[5]。
在进行训练计划制定的时候, 要把学生的身体条件、学校的设施条件和教育学、心理学相结合, 在训练中严格按照相关规定进行, 同时还要适时的优化和调整。为了锻炼学生的心理素质, 可以长期训练、穿插训练相结合, 避免对田径训练产生厌烦心理。要确保学生的身体素质、心理素质不断提高, 才能有更好的训练结果。
由于田径运动具有很强的竞技性, 在训练上强度比较高, 而且连续性强, 所以可以根据比赛赛制来安排训练计划。首先, 在分期训练中, 可以按照当次赛事要求和规定进行集训, 发现问题及时纠正, 才能确保比赛中取得好的成绩;其次, 在长期训练中, 要加强体能恢复的训练, 这对田径训练成果有很大的影响。
(二) 体能恢复训练法
在比赛和训练过程中学生心理和生理都会非常的疲劳, 通过一定的训练方法让学生缓解这些疲劳, 并且还能强化训练效果, 让学生的成绩突飞猛进。在体能恢复训练中, 教练可以使用教育学法、物理学法、心理学法等[6]。
(三) 比赛训练法
通过参加体育比赛可以增强学生的综合能力, 在日常的田径训练中, 教练也可以制定各种形式的比赛, 比如身体素质比赛、运动技巧比赛、测验性比赛等。在平时的训练中加强训练, 真正走上赛场的时候学生就能更加沉着稳定地去应对。面对赛场上的突发事情应变能力较强的话, 有利于取得比赛的主动权。当然比赛训练法是为了培养学生比赛时良好的意识和风格, 所以不必过度的要求质和量。
(四) 激励训练法
在大学田径训练中, 要结合相应的激励机制, 可以调动学生的积极性, 更加主动、坚持进行田径训练;同时还能激发潜能, 在比赛中可能超常发挥。在激励机制实施的时候, 要根据学生的综合素质和学校的实际情况而定。比如:有的学生从中学时期就开始进行田径训练, 田径项目的姿势、技巧都已经熟练掌握, 训练的积极性很高。但是训练的目的性不强, 没有训练动机, 这个时候教练就可以采用激励训练, 给学生制定一个明确的目标, 不断的鼓励学生, 让学生有训练的动机。其中还可以设置奖励机制, 学生在完成一个目标后能后得到相应的奖励, 这都会成为学生田径训练的动力, 从而提高训练的积极性, 提高训练效果。
(五) 战术训练法
战术训练法是指为了让学生在比赛中能够把自己的能力和竞争对手做比较, 进而使用科学比赛方法的训练。一般分为长跑战术、短跑战术、田赛战术[7]。在大学田径训练中让学生熟悉这些战术, 在比赛中适应能力会更强, 可以根据不同的情况使用不同的战术, 从而取得更好的成绩。
(六) 对比训练法
大学田径训练的技巧知识讲解中, 教练要善于灵活运用语言技巧, 可以向其它学科的教师学习一些生动形象的教学语言, 增加课堂的趣味性, 这样可以让学生印象深刻, 也会增强学生训练的积极性。同时, 教练还可以把理论和实践技术相对比, 告诉大家正确地技巧方法, 以及运动中要注意的事项。另外, 还可以把比较有名的比赛作为案例进行分析, 再和实际训练进行对比, 善于发现问题和总结经验, 在田径训练中不断纠正学生的错误, 从而提高学生的训练热情。
(七) 心理素质训练法
田径运动员需要具备较强的心理素质, 所以在训练时教练要根据学生的心理特点, 制定相应的训练计划, 以提高学生的心理素质, 这样可以让学生在比赛中有良好的心理状态和比赛能力, 从而确保发挥出正常水平。大学田径训练中可以采取注意力和表象训练法。注意力就是为了学生在比赛中保持全神贯注, 在训练中可以让学生先找一个物体, 仔细的观察一段时间, 再闭上眼睛想象它的样子, 或是利用游戏让学生注意力更集中。对学生进行心理素质的训练, 可以让学生始终保持必胜的信念;面对困难有顽强的毅力, 坚持不懈的精神;另外还能增强学生的团队意识。
四、结束语
田径运动对大学生来说既可以增强身体素质, 还能提高心理素质, 让大学生活丰富多彩, 对以后的工作生活也有着积极的影响。所以, 在大学中合理、科学的进行田径训练是非常重要的。教师可以根据大学自身的教学条件、学生特点, 严格遵守田径训练原则, 使用多种训练方法, 提高学生自主的训练习惯, 让学生爱上田径运动。同时还能培养学生的意志力、耐力, 让学生有更强的心理素质。
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田径 (track and field或者Athletics) 或称田径运动, 是田赛、径赛和全能比赛的全称。现代田径运动的分类不同, 主要包括竞走、跑、跳跃、投掷以及由跑、跳、跃、投掷的部分项目组成的全能运动, 共计四十多项。
田径运动中以时间计算成绩的项目叫径赛;以高度或远度计算成绩的项目叫田赛;全能运动项目, 则是以各单项成绩按《田径运动评分表》换算分数计算成绩。
四年一届的奥运会是促使田径运动成绩不断提高和改进训练方法的动力。许多优秀的田径运动员经过刻苦训练、他们的先进技术和训练方法通过奥运会又推广于世界各地。如:第二届和奥运会推广了跨栏跑和剪式跳高技术。采用大运动量训练的捷克选手拉脱培克, 在第十五届奥运会上取得5000、10000米和马拉松3项冠军后, 变速跑的方法立即推广于世界各地。1960年第十七届罗马奥运会上采用马拉松式训练法的新西兰运动员斯奈尔、马吉等在800米、5000米、10000米上取得好成绩后, 新西兰的马拉松训练法又得以推广。在1968年的墨西哥奥运会上, 美国运动员理查德·福斯贝里采用背跃式跳高取得冠军后, 世界各地仅2·3年时间里便取代了俯跳卧式跳高技术。诸如此类事例在历届奥运会中不胜枚举, 它对田径运动的技术和训练方法起到了推陈出新的作用, 促使了全世界的田径运动的不断发展。
20世纪初外国传教士将现代田径运动带进中国, 当时只有在教会创办的学校之间开展田径比赛, 后来逐渐普及到全国的公立、私立学校。1932年中国首次参加第10届洛杉矶奥运会。当时中国短跑运动员刘长春已具备了世界水平, 但由于经费不足, 他经过长途跋涉, 到达洛杉矶的第3天就参加100米预赛, 仅以11秒1的成绩名列小组第5名, 未能进入下一轮比赛。在200米比赛中, 刘长春跑出了22秒1的好成绩, 虽获小组第4名, 也未能进入复赛。比赛结束后刘长春没有回国的路费, 在当地华侨的捐助下才得以返回祖国。
摘要：大学要对学生的德智体美劳进行全面培养, 不仅要进行专业知识的教育, 还要进行田径运动的训练, 让学生拥有更强的身体素质。但是在很多大学里, 田径训练仅趋于表象, 没有系统的训练方法, 学生也体会不到体育的乐趣, 更达不到身体和心理素质提升的目的。在实际的训练过程中, 应该针对田径训练的特点、原则, 制定合理科学的训练方法, 才能有效提升训练效果。下面就对这几方面进行详细的探讨。
关键词：大学,田径训练,训练策略
参考文献
[1] 陈小平, 褚云芳.田径运动训练经典理论与方法的演变与发展[J].体育科学, 2013 (4) :91-96.
[2] 冯海媛.关于大学生田径训练的指导原则及方法的探讨[J].卷宗, 2017 (16) :146.
[3] 梁瑛, 李建臣.普通大学生田径项目训练方法手段的实践研究[J].运动, 2015 (22) :91-92.
[4] 王秉彝.从十年试点历程论我国高校培养高水平田径队的限度与对策[J].体育与科学, 1998 (4) :44-49+25.
[5] 楼静, 常凯静.大学田径训练的特点与方法[J].运动, 2016 (9) :96-96.
[6] 马腾.对高校田径课余训练特点的研究与对策[J].体育时空, 2016 (13) .
田径训练建队训练计划范文第6篇
1 柔韧素质的生理学基础
柔韧素质首先必须建立在生理学的基础上, 因为柔韧素质是人体机能五大素质之一。我们可以从神经系统和关节构造两个方面来进行分析。
1.1 神经系统对骨骼肌的调解能力
神经系统对骨骼肌的调解能力, 尤其是主动肌与对抗肌之间协调关系的改善, 以及肌肉收缩与放松调节能力的提高都有着非常重要的作用。神经系统可以减少由于对抗肌紧张而产生的阻力, 有利于增大运动幅度。另外, 提高肌肉放松的能力也是扩大动作幅度、提高柔韧性的关键性因素。
1.2 关节构造及其周围组织的伸展性
关节面结构是影响柔韧素质的又一个重要因素, 主要由遗传因素决定, 但通过训练可以使关节软骨增厚。关节活动幅度的大小, 与关节周围组织的体积、关节的解剖结构特点以及跨关节的韧带、肌肉、肌健和皮肤的伸展性等状况有关。
2 柔韧素质训练的量化指标
柔韧素质的训练必须是建立在科学、合理的基础上的, 它的训练必须遵循严格的量化指标, 在强度、数量、负荷上都有相关的限制和要求。
2.1 训练的量和强度
柔韧素质训练一方面反映在用力的大小上, 另一方面也反映在负重的量上。如采用负重柔韧练习, 负重量的确定与练习的性质有关, 负重量一般不超过拉长肌肉力量所能达到的百分之五十, 比如在完成静力拉伸的慢动作时负重量可相对大些, 而在完成动力性摆动动作时, 负重量则应小些。另外, 训练的强度则应循序渐进, 由小到大, 练习时不可用力过大过猛。如果训练强度过大, 就会造成运动员精神紧张和肌肉紧张, 导致肌肉、肌腿和韧带等软组织损伤。柔韧训练中应根据不同关节活动范围的需要以及运动员的年龄和性别来确定发展柔韧性阶段和保持柔韧性阶段练习的重复次数。
2.2 训练中的温度、时间要求
在温度方面, 外界温度的过高或过低都会影响肌肉的状态, 进而影响到肌肉的伸展能力。一般来说, 当外界温度在18摄氏度时, 有利于柔韧的发展, 因为肌肉在这个温度下, 伸展性能好;而如果温度过高, 肌肉紧张或无力就会影响其伸展能力。而在时间方面, 一天之内任何时间都可进行柔韧练习, 只是效果不同, 一般来说, 一天中的上午十时到下午的十六时是人体柔韧性表现良好的时间段。以早晨为例, 由于早晨人体的柔韧性明显降低, 所以早晨可做一些强度不大的拉韧带练习。一天中在10~18时人体现出良好的。
2.3 训练的持久性
柔韧素质发展快、易见效, 可是消失也快, 停止训练时间稍长一些, 就会消失。柔韧素质这一提高快消失也快的特点, 决定了柔韧素质练习必须经常坚持并持之以恒。针对这种情况, 柔韧素质的训练要保证持久性。在全年训练任何一个时期, 都应安排发展或保持柔韧性的练习;而如果处于专门提高关节活动幅度阶段, 则应该每天都要安排发展柔韧性的练习;而如果到了保持阶段, 一周安排可不超过3~4次, 训练量也可减少。因此, 在田径运动的训练中柔韧性练习一定要做到系统化、经常化、科学化。
3 柔韧素质的训练差异
柔韧素质在训练中作用不可低估, 但是, 由于运动项目不同, 所以要求的运动素质是:动力柔韧和静力柔韧。动力柔韧素质指运动员的训练中, 以等张力进行训练的柔韧素质;而静力柔韧素质是指运动员的课余训练中, 以等长力训练的柔韧素;主动柔韧和被动柔韧, 主动柔韧素质是指运动员的课余训练中, 自己主动进行训练的柔韧素质;而被动柔韧素质是指在课余训练中, 运动员在教练或队友的帮助下进行训练的柔韧素质。
3.1 不同项目对身体各相关部位柔韧的要求
田径项目中, 不同动作对身体各部位的柔韧要求也不相同, 有些技术动作对柔韧素质的要求不仅体现在某一关节或部位上, 而且还涉及到两个或更多关节和身体部位。因此, 在柔韧训练的安排上要求不仅对主要关节施以训练, 还应对各有关的关节部位加以训练, 做到有主有从、主从结合。另外, 还应限制关节在一定范围内运动, 以此来保护关节不致超出解剖允许的限度而受伤。
3.2 柔韧练习要因人而异
柔韧练习不仅要根据专项特点, 而且还要结合练习者的具体情况, 如, 跳跃项目运动员主要要求腰部和髓部的柔韧性;因此, 在全面发展身体各部位柔韧性上, 要重点练习本专项所需要的几个部位的柔韧性, 另外, 练习者的具体情况不一样, 在进行柔韧素质练习过程中必须区别对待, 突出针对性, 应用性, 这样才能收到良好的效果。
3.3 不同专项柔韧素质的控制发展水平
每一田径运动项目对运动员的柔韧都有一定的要求, 其发展程度以满足该项目运动需要为准, 而无必要最大限度地发展每位运动员的最大柔韧素质。相反, 过分地发展柔韧素质会对运动员的其它素质产生影响, 如造成关节与韧带变形, 影响关节结构的牢固性和运动员的体态, 对力量和爆发力的发挥不利等。但是, 为确保该项目技术动作的顺利完成, 又必须有一定柔韧素质储备, 因而控制柔韧素质在适当程度是有必要的, 因为关节周围的肌肉块过大或脂肪过多, 都会影响柔韧性的提高。
4 结语
田径运动是体能主导类竞技项目, 对人体机能的要求很高。任何田径项目都有各自的特点, 所以对柔韧素质也有不同的要求。良好的关节灵活性是运动员在田径运动中取得优异成绩的必要条件之一, 具备良好的柔韧素质可以有效的预防运动损伤的出现, 进而提高运动员的训练质。因此, 在田径运动训练中要全面了解柔韧素质训练的特点, 并结合自身实际情况, 灵活地制定柔韧素质训练目标, 循序渐进。
摘要：柔韧素质是人体机能五大素质之一, 是各项体育运动不可或缺的素质。学合理的发展运动员的柔韧素质, 可加大动作幅度, 增加肌力和速度。提高关节的灵活性, 从而使身体获得最佳机能水平, 动作更显轻巧、灵活、协调和准确。田径运动中柔韧素质与运动成绩关系甚为密切, 其作用不容忽视。
关键词：田径运动,柔韧素质,素质训练,训练差异
参考文献
[1] 姚立.浅析柔韧性素质在体育运动中的重要性[J].科技资讯, 2009 (31) .
[2] 刘宗梅.柔韧素质的重要性及训练要点[J].承德民族师专学报, 2003 (1) .
[3] 申庆祥.论柔韧素质与田径运动[J].哈尔滨体育学院学报, 2007 (3) .
[4] 岳松.浅谈体育运动中柔韧的重要性[J].贵州体育科技, 2007 (3) .