女子足球训练的论文题目范文第1篇
关键词：核心力量,移动能力,高校,女足训练
对足球项目的专项而言, 快速变向移动能力是足球运动员非常重要的一项素质。根据铜仁学院教练员普遍反映, 过去, 我们对快速变向移动的能力的认识水平不高, 对该内容训练的方法认识不够, 在训练中也不够重视。在足球项目里, 足球运动员在比赛中表现出的快速变向移动的能力往往决定了技、战术在比赛中的发挥。
本文在学习、分析体能训练专家众多核心力量训练的最新方法之后, 通过收集整理这方面的资料, 根据铜仁学院运动员的特点对其中的方法进行了修改和创新, 制定出了一套足球运动员核心力量训练的方法, 结合教练员训练实际进行实验研究, 对快速变向移动指标进行筛选测试, 记录数据, 通过统计软件对比分析其效果, 希望能为提高铜仁学院女子足球运动员力量素质和快速变向移动能力提供一些有价值的资料和数据。
1 研究对象和研究方法
1.1 研究对象
铜仁学院20名女子足球训练队, 其中2009级6名, 2010级6名, 2011级8名。将20名队员随机分为2组, 其中一组为实验组, 采用核心力量训练方法训练, 另一组为对照组, 采用传统力量训练方法。实验对象的基本情况如表一所示, 实验组的平均身高为161.8cm, 标准差为2.56。平均体重为54.4kg, 标准差为5.61.平均年龄为21.08岁。对照组的平均身高为161.2cm, 标准差为2.94。平均体重为53.7kg, 标准差为3.58.平均年龄为20.05岁。经过独立样本T检验, 两组的年龄、体重和身高无显著性差异。
1.2 研究方法
1.2.1 文献资料法
根据本文研究需要, 整理了部分关于核心力量训练和快速变向移动能力的资料。
1.2.2 实验法
2011年11月13日至2011年12月20日, 对20名铜仁学院女子足球运动员进行为期4周的实验, 通过设计核心力量训练 (传统力量训练方法和核心训练方法固定) , 分实验组和对照组, 对队伍跟踪训练和测试, 得出数据并对数据进行统计分析, 控制实验条件, 得出实验结果。
1.2.3 数理统计法
所得的实验数据输入SPSS17.0进行统计。
2 训练方法
本次训练场地为铜仁学院足球运动场, 保证一致的训练时间和客观环境。实验组采取核心力量训练, 对照组采取传统力量训练。
2.1 传统力量训练过程
腓肠肌练习、股四头肌练习、腿部后肌肉群练习、腿部前肌肉群练习、臀部肌肉群的练习、腹部肌肉群练习、侧面肌肉群练习、胸部肌肉群练习、肩部肌肉群练习、肱二头肌练习。 (此处只介绍动作名称, 具体负荷及量略)
2.2 核心力量训练过程
徒手操、躬身交叉提膝、仰卧举腿触踝、仰卧侧屈腿、仰卧两头起、侧卧肘支撑侧平举、俯卧三点支撑、仰卧提髋抬腿和单腿后提支撑。 (此处只介绍动作名称, 具体负荷及量略)
2.3 测试方法
在阅读以及查阅了很多文献资料之后, 决定采用现阶段多数专家学者所认同的五种测试方法。方法介绍如下:illinois跑, 主要用于测试改变身体空间位置能力和躲闪能力;Nebraska, 主要用于控制重心能力和转向能力的测试;Pro测试, 主要用于急停、急转、急起能力的测试;正方形测试、主要用于急停转身、变换动作能力的测试;T型测试、主要用于变化条件下的急停、加速能力测试。
3 结果分析
3.1 实验前5项指标对比分析
在训练开始之前, 我们在同一环境下对两组进行了第一次测试, 测试结果如下 (表2所示) :Illinions跑:实验组平均成绩为17.32, 标准差为1.38。对照组平均成绩为17.28标准差为1.42;Pro测试, 实验组平均成绩为12.23, 标准差为1.21。对照组平均成绩为12.16, 标准差为1.42;Nebraska测试:实验组平均成绩为18.43, 标准差为1.45。对照组平均成绩为18.52。标准差为1.74;正方形测试:实验组平均成绩为13.24, 标准差为1.35。对照组平均成绩为13.41。标准差为1.44;T型跑:实验组平均成绩为12.45, 标准差为1.30。对照组平均成绩为12.33。标准差为1.23。
3.2 试验后5项指标对比分析
经过4周的训练, 我们再次用同样的测试方法针对实验组和对照组进行测试, 测试结果如下 (表3所示) :在Illinions测试:实验组在实验前的测试与实验后的测试以及实验组与对照组试验后的数据都具有显著性差异。而对照组在实验前后的数据显示差异不显著;Pro测试:实验组在实验前的测试与实验后的测试以及实验组与对照组试验后的数据都具有显著性差异。对照组在实验前后的数据显示同样具备显著性差异;Nebraska测试:实验组在实验前的测试与实验后的测试以及实验组与对照组试验后的数据都具有显著性差异。而对照组在实验前后的数据显示差异不显著;正方形测试:实验组在实验前的测试与实验后的测试以及实验组与对照组试验后的数据都具有显著性差异。而对照组在实验前后的数据显示差异不显著;T型跑测试:实验组在实验前的测试与实验后的测试以及实验组与对照组试验后的数据都具有显著性差异。对照组在实验前后的数据显示同样具备显著性差异。
注:▲表示试验后实验组与对照组的独立样本t检验, 显著性水平p<0.05, ◆表示实验组实验前后的配对样本t检验, 显著性水平p<0.05, ●表示实验前后对照组的配对样本t检验, 显著性水平p<0.05。
4 结论与建议
4.1 结论
从实验组的五项测试前后两组测试数据来看, 核心力量训练内容中的五项内容都显著性差异。从对照组实验前后的数据来看, 虽然试验后成绩都有提高, 但其中只有两项具备显著性差异。从实验后实验组和对照组的结果来看, 实验组的五项内容均与对照组具备显著性差异。从得出的结论来看, 经过核心力量训练后运动员的能力都有显著的提高, 而采用传统力量训练的对照组各项数据并无显著提高。这充分说明了核心力量训练对高校女足运动员快速变向移动能力的影响非常之大。
4.2 建议
女子足球训练的论文题目范文第2篇
现代足球运动自英国诞生时起, 已走过了一个多世纪的历程。严格来说, 这只能是一部现代男子足球运动的发展史。目前, 世界上越来越多的国家和地区重视开展女子足球运动, 足球运动已经成为当今女性时尚的体育运动项目。1991年在我国举行了首届世纪女子足球锦标赛。1992年被正式列为奥运会的比赛项目, 引起了人们的广泛关注。然而, 由于长期以来人们对女子足球运动有较大的偏见, 认为足球只是属于男子的专利, 正是因为对足球运动缺乏正确的认识, 从而制约了女子足球运动的发展。
随着我国高校体育课程不断的改革, 女子足球运动即将在高校的体育教育、训练中得到全面的发展, 于2002年举办首届全国女足大学生联赛。人们开始关注开展女子足球运动的可行性问题。为了更好的促进高校开展体育课程的改革工作, 为女大学生开发更广阔的体育活动空间, 满足女大学生对体育价值取向的需求, 我们对高校开展女子足球运动的可行性问题进行研究。
2 研究方法
采用了文献资料、问卷调查以及数理统计等方法, 对河北省5所高校进行抽样调查和测评。发放了1355份问卷, 收回1192份问卷, 收回率87.9%。问卷和测试的方法以及效度经专家检验符合要求。
3 结果与分析
3.1 大部分女生喜爱足球运动
在高校中, 女学生很少参与足球运动, 因为她们对足球运动的认识较少。然而, 足球运动具有其内在的魅力, 具有很高的欣赏价值, 有着强大的吸引力。大部分的女大学生不仅不会讨厌足球, 而且表现出了不同程度的喜爱。我们随机抽样河北省5所高校 (河北师大、科大、医大、农大、河大) 2001级的女大学生进行问卷调查, 发放400份, 收回375份, 收回率93.75%, 以了解高校女学生对足球的喜爱情况。
调查结果表明, 喜爱足球运动的女学生占绝大部分, 占52%;不喜爱足球运动的女学生占30.67%。可见, 在高校足球运动还是比较受女学生欢迎的。
3.2 大部分女学生参加足球运动存有心里障碍
由于女学生有其独特的胜利特点, 从而导致了相应的心理变化, 性格变的好静和害羞。此外, 在客观上, 现在的大学生基本上都是独生子女, 在家里宠爱有加, 平时缺乏艰难困苦的磨练, 而足球运动在室外草泥地上进行, 需要摸爬滚打, 容易风吹日晒, 很容易晒黑皮肤、弄脏衣服、搞乱头发等, 从而产生出种种的恐惧心理。在主观上, 许多女学生认为足球运动会影响文化专业知识的学习, 又容易受伤等等, 对足球运动缺乏正确的认识, 存在着不同程度的偏见, 因而不愿意参加足球运动。
我们还是对以上5所高校进行抽样调查, 发放490份问卷, 收回397份, 收回率81.86%。以了解高校女学生对参加足球活动的各种心理障碍。
3.3 女学生对开展足球运动兴趣较高
针对高校开展女子足球运动是否可行以学生的主体是否感兴趣的问题, 我们也针对以上学校2002级部分学生进行了对开展女子足球运动的兴趣调查和原因调查。
结果表明, 大部分女生对开展足球运动感兴趣, 对足球运动很感兴趣和不感兴趣的较少。她们认为足球运动是一种趣味性很浓的体育活动, 参见足球活动能够愉悦心情、陶冶情操、磨练意志、挑战自我, 同时多提高身体素质也能达到良好的锻炼效果。
3.4 制约女子足球运动迅速开展的条件
3.4.1 场地数量不足
通过调查, 在以上5所大学中, 足球场地有5块, 而在拥有如此规模的高等大学中, 拥有的场地远远无法满足学生锻炼身体的需要, 于是在高校中形成了男学生的人数约占50%的比例却几乎完全占用了体育锻炼场地。
3.4.2 比较正规的女子足球比赛很少
另外, 在调查的各个高校中, 只有河北师范大学体育学院组织过比较正规的女子比赛, 但从未组织女子足球比赛。缺乏比赛, 也必将直接制约女子足球运动的开展。没有比赛, 就不能将大多数的女大学生调动起来参加到足球运动中来, 导致只有一小部分的女大学生仅仅出于自己的喜好而参见足球锻炼。
3.4.3 女学生的心理、生理特点很难适应足球运动
足球运动的突出特点就是活动场地大、竞争激烈、运动时间长、强度大。高校女生生理发育基本成熟, 灵敏性以及柔韧性是她们的优势, 但力量较差, 速度较慢。所以足球运动的高强度很容易使一部分女大学生望而却步。从心里特点看, 女学生大都会有信心不足的现象, 胆怯, 害怕足球运动太激烈。特别是体制差、身体弱、胆子小及技术基础差的学生顾虑更大。还有就是爱美怕脏的心理影响, 许多女学生大新进行足球运动会把自己的体型或腿部练粗等等。
所以, 在高校中开展女子足球运动, 还存在以上以及众多的困难和阻力, 如果不能有效的解决这些制女子足球运动开展的条件, 在高校中女子足球运动将很难得到迅速的发展。
4 结论
4.1 高校开展女子足球运动, 符合现阶段我国体育课程的改
革要求, 适合女大学生的体育价值取向的需要, 有利于女大学生的身心健康发展和身体素质的提高。所以, 高校开展女子足球运动是必要的, 可行的。
4.2 根据高校女生的心理、生理特点, 采用比较适当的措施
和方法, 通过比较系统的教学和比赛, 提高高校女学生对足球运动的正确认识。
4.3 高校女生体育锻炼意识较强, 要使意识与行动一致, 首
先要排除自身消极因素的干扰, 正确引导女生的学习和锻炼, 培养终身的良好习惯。H
摘要：主要采用文献资料, 问卷调查以及数理统计等方法对高校开展女子足球运动的可行性问题进行分析。结果表明, 虽然高校大部分女学生在对参加足球运动有各种心理障碍, 但是她们依然喜爱足球运动, 对开展足球运动有很大的兴趣, 同时这有利于女学生的身心健康。
关键词：高校,开展,女足运动
参考文献
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女子足球训练的论文题目范文第3篇
关键词：女子足球教学,教学疑难,教学方法和侧策略
足球运动最大的特点是激烈性, 它对队员的技术要求很高。由于在比赛的过程中战术复杂, 所以要求每个队员的应变能力和反应能力要高。尽管最近几年女子足球在全世界的发展迅速, 人们越来越关注, 很多学校的女子足球受到重视, 并且把它作为体育教学的必修课。但在职业高中, 由于足球的运动比较剧烈, 对体能的要求也比较高, 很多女生对足球也没有什么兴趣, 开设女子足球课难度相当大。本文主要从女生的生理、心理特点和客观因素的分析入手, 深入剖析女子足球在教学中受到的制约因素, 探索职高女生足球课教学的对策和方法, 提高教学选效率。
1 制约职高女生足球课的因素
1.1 身体因素
从生理发展情况来看, 青春发育期的女生皮下脂肪开始增多, 肌肉收缩的速度和爆发力都有所下降, 动作的灵活性和协调性受到影响, 往往影响奔跑的速度和冲刺的力度。肌肉力量在这个时期也比较薄弱, 超负荷的运动量和运动强度往往让她们疲惫不堪, 有时保护措施做的不到位, 很容易受伤, 导致了女生学习足球的积极性不高, 甚至谈球色变。
1.2 心理因素
社会中普遍认为足球是男孩子的专利, 女孩子如果天天在操场上“横冲直撞”, 就是“假小子”, 青春期的女孩子很爱面子, 担心每天的训练会让自己变丑, 失去女子应有的温柔;担心天天在操场上风吹日晒影响自己的美观;担心运动中受伤会对自己造成很大的伤害, 种种担心成为女孩子参与足球运动的沉重的心理负担。造成了职高女足队在招手队员时候的艰难。
1.3 社会因素
现在社会和学校普遍有这样一种陈旧的观念:学校就是学习的地方, 学生把学习搞好就行了, 其他的活动都是在浪费学生宝贵的学习时间, 都是“不务正业”。这种片面狭隘的思想严重影响了女子足球在学校课程设置中的地位, 很多职高的体育课根本没有女子足球这项内容。学校足球运动得不到足够重视, 不仅严重影响体育教师的工作积极性, 而且也很大程度上降低了学生对足球运动的重视程度。
此外, 职业高中在足球知识的宣传方面做的工作比较少, 直接导致很多女学生对足球运动的理解不够充分, 甚至有些女生片面狭隘的把足球运动看做“野蛮运动”, 女孩子如果参加运动更是有伤大雅, 造成女足招收队员上的青黄不接。
2 职高女生足球选项课的方法及策略
2.1 充分了解女子的生理特点, 制定合理的训练项目
一般来说, 女生的心脏体积较同龄男子小, 这样就会导致女子血液中红血球的量较男子少, 这样就造成了女子呼吸机能较低, 耐力较差, 运动后恢复时间相对较长, 神经支配肌肉反应速度较慢, 对快速拼抢有一定的影响。所以, 体育老师了解了这些之后, 这训练的强度上可以降低要求, 训练的次数上可以多重复几次, 减轻女学生对训练的恐惧感。
另外, 女生每月一次的月经期, 使身体发生一系列的变化, 直接影响女生的运动能力和情绪。在训练中体育老师除了训练还应该给予生活上的关怀, 比如提醒学生在运动后的洗澡中要注意水温, 饮食中不要吃太凉的东西。
女孩子的身体柔韧性较好, 在体育活动中动作较协调, 利于做柔韧及灵活性动作, 特别是踝关节屈伸度大, 关节较灵活, 部位易准确, 出球比较稳定。
2.2 消除心理障碍
大多数女生接触足球较少, 对激烈对抗的足球运动存在一定的恐惧心理。所以, 作为老师只有消除她们的心理障碍才能让她们积极的投入到运动中。首先, 要树立正确的运动观。运动不会造成身体的巨大伤害, 相反, 合理的运动可以健美身材, 是身材协调、匀称。其次, 要对她们进行励志教育。经常利用多媒体播放一些我国甚至是世界其他国家的女子足球比赛的片段, 利用这些女足运动员在运动中积极拼搏的精神鼓励我们的女学生积极投入到足球运动中, 并深深的爱上这项运动。
2.3 要加强女子足球运动的宣传, 营造职高女子足球运动氛围
加强女子足球运动的宣传是营造女子足球运动氛围的一个根本途径。宣传的方法很多, 我们可以根据各个学校的办学条件因地制宜的进行, 比如运用标语、图展、广播、录像等媒体宣传。有条件的学校可以通过举办各种形式的女子足球比赛, 把女生的目光吸引过来。条件较好的学校也可以举办“女子足球沙龙”, 邀请在女子足球教学和训练方面有实践经验的有关方面的专家进行讲座。总之, 我们只有努力营造职高女子足球运动的氛围, 才能吸引更多的女同学参与到足球运动中来, 才能使女足教学的队伍发展壮大。
2.4 正确选择教学内容, 激发女生的学习兴趣
以前女生不喜欢足球的一个主要原因就是足球课上教学内容的枯燥乏味。因此, 要想激发职高女生对足球课的兴趣, 教师必须选择合理、实用、可操作性比较强的教学内容。
首先, 选用教材内容时必须符合学生的实际情况。
教学内容的确定必须符合女学生的身体和心理特点, 才能让让她们乐于接受。比如:在她们生理期的时候, 应该安排一些运动负荷较小的训练, 利于她们体力的恢复。有些足球训练的动作难度较大, 不适合女学生做, 比如胸停球、铲球、合理冲撞等较难的教学内容不宜作为女足的训练内容, 可作为参考, 只对她们进行内容介绍。
其次, 要采用多种多样的教学手段和方法。
教学方法和教学手段灵活多样, 才能让她们在形式新颖的练习中激发对足球课的兴趣和积极性。足球运动是一门技术性很强的项目, 我们可以根据条件让同学们观看女足教学录像和现场比赛, 这样在对女生提供丰富实际的感性教材的同时, 可以激发她们学习的激情和兴趣, 有利于同学们建立正确的动作概念, 增强自信心。
2.5 制定合理的评价制度, 体验成功的喜悦
苏霍姆林斯基指出:“只有在学习获得成功而产生鼓励的地方, 才会出现学习兴趣。”有些女同学由于身体条件限制, 比如身体较单薄, 怕体育运动中练不好、成绩差会出丑, 不愿意参加体育活动。所以, 体育教师在对她们进行评价的时候就不能太死板, 不能和其他同学的评价标准一样。可以降低对她们的评价标准, 想办法使她们主观的认为自己获得了成功, 尝试到成功的体验。让她们感到只要努力就会有收获, 那么她们的积极性肯定大大提高。
此外, 对于那些在训练中领悟能力较高, 动作技术掌握的较规范、较熟练的学生, 老师可以让她们当“小老师”, 辅导其他还没有掌握好的同学, 让她们有一种成就感和被认同感。老师还可以把队员分成几个小组, 让成绩较好的同学担任小组长, 看哪个组长在同样的时间内所教的学生成绩最好, 评选出最佳小组长。这样做可以提高学生对足球的兴趣, 让更多的女同学参与到足球运动中来。
平时的训练中, 评价更应该注重过程而非结果。老师可以为每个学生建立训练档案, 把训练时的态度是否积极认真、训练中是否能坚持和吃苦、训练的成绩等等作为评价的内容, 最后进行综合的评价, 这样的评价标准比较客观, 更有利于促进学生的训练劲头。
2.6 以比赛促训练
如果平时的训练不能通过比赛的形式展示成果, 学生也不会对训练产生兴趣, 所以, 体育教师尝试着组织职高女子足球赛, 在简化规则、降低要求、缩小场地、人数改变等的情况下, 进行简单的比赛。也可以邀请其他兄弟学校的女足进行比赛, 在比赛中取长补短, 更有利于今后有针对性的训练。甚至可以组织男足和女足的对抗赛, 让女足在比赛中充分认识到自己的弱点, 对薄弱环节进行强化训练。还可以举行女子足球单项比赛, 如进球大战、垫球比赛、调准比赛等, 还可举行趣味足球比赛。通过各种比赛让女生感受足球的乐趣, 提高她们参与的积极性, 客观上营造女子足球运动的良好氛围。
3 结语
职业高中课业负担较轻, 没有升学压力, 因而课程设置也是丰富多样的, 主要是通过多种多样的课程锻炼学生各方面的能力, 培养学生健康的体魄和较高的文化素质。这样一个和谐宽松的教学环境和氛围, 为开设女子足球课提供了便利条件, 所以, 作为一名职高体育教师, 希望通过自己的努力与探索, 为“铿锵”在职高校园绽放, 尽自己的微薄之力, 今后将开展更多的比赛, 促进其发展、壮大。
参考文献
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