篮球训练中的视野训练

篮球训练中的视野训练（精选10篇）

篮球训练中的视野训练 第1篇

1 中职院校篮球运动员的视野特征

篮球运动在攻防的节奏上较其他的运动来说是非常快的,同时还具有一定的对抗性,而且对于个人技术和团队战术的要求更是非常的全面,运动员还必须要具备良好的反应能力、空间感以及位置感。首先,学生在读中职院校的时候都处于青少年的阶段,因为年龄的原因使得这些篮球运动员神经的兴奋性非常强,但是这种兴奋性是很难进行持续的,因此在对他们进行训练的时候,一些队员经常会出现注意力无法集中的情况。其次,他们对于篮球运动接触的还是比较少,对于一些篮球的战术和技术是没有办法完全进行理解和掌控的,因此导致了在进行篮球比赛时无法形成较好的视野水平。最后,由于这些运动员都是从学生中选拔出来的,在进行选材时也是有着一定的限制,从而导致了篮球运动员的个人水平参差不齐,有很多队员的视野宽度非常的差,无法使其在比赛场上进行准确的预判,因此严重影响到了整个团队技战术水平的发挥。

2 影响中职院校篮球运动员视野的因素

篮球运动员在比赛的时候只有具备了良好的观察能力才能够将自身的技术和团队战术全部发挥出来,对比赛场上的形势进行准确的观察,对场上的变化情况进行快速的分析,从而迅速地选择正确的应对方式。在这一系列的过程中,运动员要做的就是通过视野对比赛进行观察,然后对比赛场上的信息进行有效地收集,然后大脑根据收集的信息做出快速的反应。在这个过程中,篮球运动员的观察能力是最为重要的环节,观察的结果对于比赛的结果有着决定性的作用。

2 . 1 人体生理发育水平影响篮球运动员的视野能力

篮球运动员的技术水平发展与生理规律是息息相关的,因此在对他们进行训练时应该根据生长发育的不同而有所改变。在进行身体素质的训练时应该格外注重生理发展的规律。由于中职院校时期的学生正处在青春期,正是学生发育的阶段,因此学生的身体素质和竞技水平都无法得到完善,在对运动员进行训练时要有选择性。正处在青春期的运动员们是极其容易兴奋的,但是他们兴奋的时间非常的短暂,因此,在对他们进行训练时一定要合理有效的运用时间,尽最大的可能在训练中调动起学生们的积极性。因为学生的身体素质和技术水平都有着一定的差异,所以在进行训练时应该区别对待。如果不进行区别的对学生们训练,将会导致运动员出现生理性的运动疲劳,这样不仅不会提高运动员的观察能力,严重一些的甚至会使运动员的观察能力大幅度的下降,反应能力逐渐变得迟钝起来,长此以往运动员会出现习惯性的疲劳。

2 . 2 心理的不稳定影响篮球运动员的视野能力

中职院校篮球运动员都处在一个青少年的阶段,心理正处在一个发育的阶段,对于自己的心理很难进行控制和调节,因此在进行比赛的时候经常会出现紧张或者其他的一些负面情绪。当运动员紧张或情绪低落的时候会使其注意力不集中,导致运动员在比赛时出现视觉盲区,从而影响运动员对比赛的掌控。

2 . 3 技战术发展水平影响篮球运动员的视野能力

篮球运动员自身能力水平的提高指的就是稳定和不稳定之间动态平衡的发展过程。在通过一些训练之后将平衡状态打破,使其达到不平衡的状态,也就是打破现在的状态,使得自身的水平得到大幅度的提升。在这个过程中,运动员对于篮球运动的一些认识将会不断的进行提高,同时对于运动员的辨别能力和观察能力也会有所提高,从而在比赛中做出正确的判断。

3 中职院校篮球运动员在进行视野能力的培养和训练时应该注意的问题

篮球运动中的关键取决于基础水平,而视野则是基础水平中的关键所在,因此在对学生进行基础和战术训练时应该将视野的训练适当的融入到训练当中。在对他们进行视野培养和训练时应该时刻的注意以下几点。

3 . 1 培养篮球运动员的视野能力时要使其养成突出重点和抓住整体的习惯

在进行篮球比赛时,篮球运动员必须要具备非常广的视野,对于赛场上的相关情况要尽可能的多去注意一些,通过对赛场上的观察进行快速的分析,然后做出正确的判断和反应。想要做到这一点,篮球运动员就必须具备突出重点和抓住整体的能力。虽然球场上不是一成不变的,但是对于一些主要因素来说还是不会改变的,例如场地、队员、器材以及球等等,因此教练员在对他们进行训练时要时常进行提醒,在对球场的动态进行观察时要从整体出发,比如说在进行传球的时候不能将注意力全部放在自己的队员身上,因为防守队员的存在是不容忽视的。在进行防守时更是不能将注意力完全集中在对方的队员身上,要尽可能的对场上的情况进行观察,认清自己队员的情况,从而可以做出有效的协防等。当学生们能够做到注意整体时再将此作为基础来使学生们学会注意重点。在对学生进行训练时一定要培养学生在注意整体时要有着清晰的思路、明确的目标以及敏捷的反应。

3 . 2 培养篮球运动员的视野能力时要在不断的变化中将视野进行扩 大

篮球运动是一种高强度的对抗运动,运动的程度非常剧烈,因此在篮球运动当中视野不是静态的,篮球运动员自身在移动,运动员的目标也是在进行着不断的移动。因此在进行观察时是不可以仅仅局限在某一种状态中的,在进行体位变化时同样要具备良好的视野能力。此外,在篮球比赛过程中还会或多或少的出现一些其他的客观问题,从而使得比赛受到了一定的影响,例如对比赛场地的不熟悉、灯光的强度不同、双方队员衣服颜色的差距、场地不同的颜色以及室内外的不同等等,都是极其容易对篮球运动员造成视觉幻影的,因此严重的影响到了运动员们的视野能力。所以在日常的篮球运动的训练中,要对这些他们进行适应性的训练。

3 . 3 培养篮球运动员的视野能力时将技战术的训练和视野训练进行 结 合

视野能力是技战术得以发挥的基础,也就是说视野能力是为技战术进行服务的,因此二者是可以有效的进行结合的。在篮球运动当中单纯的视野是不可取的,即使单纯的视野很广,可是不能跟技战术有效的结合,那么将会严重影响技战术水平的发挥,同时,如果运动员的自身视野并不是十分出色,但是如果合理的运用到技战术中,去将会使运动员们的技战术得到最大程度上的发挥。

4 视野能力的训练方法

4 . 1 运球认数或识字进行视野训练

队员在原地或在行进间用各种方法运球,并注意观察教练的动作。教练突然出示“123”“789”等数字或某些文字字样,要求队员在几秒钟内跑出。反复练习,锻炼队员的观察能力和反应能力。当队员达到一定的熟练程度后可加大难度,例如由原来的运一球变为运两球,由原来的认数变为回答问题。

4 . 2 运球互抢进行视野训练

两人一组或多人一组,边运球边掏打破坏对方的球(可以在罚球圈和中圈内进行),要求随时观察,既要破坏掉对方的球同时又要保护好自己的球不被破坏。此方法主要是锻炼球员在对抗中的视觉观察能力。

4 . 3 余光观察进行视野训练

篮球运动中传球是十分锻炼视野的,因此教练员在对队员们进行视野训练时应该和传球训练相结合。训练方法就是在两个训练的运动员面对面传球练习,同时在正侧面有意识的安排一组穿不同颜色服装的运动员进行运动投篮,要求练习传球的运动员利用自己的余光观看投篮运动员,并快速说出是穿什么颜色服装的运动员在运球投篮,这样反复练习可以提高运动员的视野观察能力。

4 . 4 突破分球进行视野训练

队员在三分线附近进行突破练习,突破之后在准备投篮时观察左右两边队友的情况。两个队友谁伸手示意要球就把球传给谁,如果两人都不伸手要球或两人都伸手要球,则自己进行投篮。

4 . 5 全场快攻传球视野训练

当队员抢到篮板球后,迅速观察全场情况,决定运球推进或及时准确地传球给接应的队员。此时作为快攻的队员迅速快下,作为接应的队员也迅速插中接应。在整个过程中,如果快攻队员示意要球,应把球快速传出进行快攻,如果接应队员示意要球,则把球传给他让其组织快攻,如果两人都没有示意要球,则自己运球推进。

5 结语

视野对于篮球运动来说是一项十分重要的基础,具有良好的视野可以对整个球场进行掌控,同时也可以将个人的能力水平和技战术水平完美地发挥出来。因此,对于中职院校篮球运动员来说,视野的培养和训练是必不可少的。

摘要：随着社会的发展,篮球这项运动已经在我国得到了广泛普及,并且深受众多青少年的热爱。篮球运动中每一个变化的瞬间,运动员必须通过视觉观察球的位置、状态以及双方队员所处的位置、移动等等。也就是说谁对这些情况观察得全面,分辨的准确,就可以在比赛的过程中及时做出合理的技术和行动,实现有效的攻击,取得比赛的胜利。所以说,视野越广阔,在每一瞬间看到的空间范围越大,队员在场上活动的效果也越好,攻防的能力也就越强,获得比赛胜利的可能性也就越大。因此本文就中职院校篮球运动员视野能力的培养和训练进行初浅探讨。

高校篮球教学训练中的篮球意识培养 第2篇

俗话说，实践是检验真理的唯一标准，只有实践才是认识的唯一来源，而关于篮球的学习也不例外。随着时代的发展，社会的进步，篮球这项户外体育运动越来越受到我国人民的欢迎，在我国的体育活动中占有着越来越重要的地位，篮球这项运动发展得也越来越好。但是当一项事物发展到最好时，往往我们要有居安思危的观念，篮球也不例外，怎样才能让篮球的发展持续下去并良好的发展着，是我们当务之急必须深入思考的，而如今，对于篮球的教育管理又有了新的方法，那就是培养篮球运动员的篮球意识，在篮球比赛时会遇到很多无法预测的问题，如何能在危机时刻从容的处理问题并化险为夷是篮球运动员必须掌握的技能，而这项技能只有在平时训练中积极培养才能熟练的掌握，才能为比赛的胜利赢得最关键的一票，才能为我们国家争光，才不会辜负中国人民对篮球的喜爱与期望以及国家对于篮球的投资与付出。虽然与国外相比我们国家的篮球还存在着许多的缺陷，甚至是许多严重的问题，我们国家的篮球的发展还是不够成熟，不够稳定，但是总的来说，与前几年相比，我们国家的篮球发展还是很迅速的，并且其发展前景还是很明朗的，相信，通过我们篮球运动员以及教练员、工作人员的努力，我们国家的篮球发展会越来越好的。

教育一直以来都是我国的重要研究课题，随着经济的迅速发展，科技的不断进步，社会的各个方面更加注重教育的现代化，人们的生活水平得到显著的提高，教育在人类社会中的地位也在逐步提高。我们应改变过去旧的模式，去其糟粕，取其精华，用新的理念与思想创造更适合学生学习，尤其是关于高校篮球方面的训练，我们更加应该注重对学生思想上的培训，即用高校篮球意识的方法培训篮球运动员的学校生活，改变过去以教师为中心的教学模式，更多的从学生的角度出发，改革教学方法与教学理念。高等院校在教学中更加趋于人性化，本着以人为本的理念，规划教学内容，规范教学程序，丰富教学理念，提高教学能力，建立现代化的全面教学体系。在教育不断发展的过程中，高等院校以增设更多灵活的科目的方法，向个性化、现代化的教学模式迈进。以下将以高等院校的篮球教学为例，对高等院校的篮球教学进行全面的剖析，来浅析篮球教学中的问题，并给出相应的对策。

二我国高校篮球教学训练中存在的问题

上文已经说过，虽然我国的篮球发展的速度近几年发展的很快，但是对于篮球的教育方法还是存在着许多的缺陷的。如今，我国的经济不断增长，科技不断进步，社会不断地发展，人们的生活质量以及人们的生活水平也得到显著的提高，人们的生活与学习环境更加追求质量。在社会各个方面都在迅速发展的大背景下，我国的高等院校的数量在不断的增加，高等院校的规模也在不断的扩大，在竞争激烈的今天，高等院校的办学模式必须不断的改善，要完善办学的计划，提高教师队伍的质量，改革教学的方式与方法，丰富教学的内容。近年来，大部分的高等院校都在不断的改进自我的各方面办学能力，这一点在高等学院的篮球教学上便可以得知。比如说，高等院校改变了传统的由单一的篮球老师进行单方面的主动教学的方法，逐渐使得教学的改革更加的现代化、民主化。随着高等院校篮球教学改革的深入，我们有理由相信，在未来的几年里，高等院校的教学模式会有更新的突破，我们也有理由相信，我国的教育事业会不断的发展，培养出更多的篮球人才，一定能够将篮球教学越办越好，为中国的体育发展做出榜样，成为体育发展的试金石，推动体育教学的整体发展。但是当一项事物发展到最好时，往往我们要有居安思危的观念，更何况在高等院校的篮球教学中还存在着许多的问题，所以我们不能继续沉浸在篮球发展快速的喜悦中，要居安思危，所以，我们要及时意识到篮球教学中存在的问题并积极改善这些缺点才是我们现在最应该完成的，那么，这些具体问题到底有哪些呢？下面，我来向大家简单的介绍一下。

1方法陈旧单一

在高校篮球教学活动中，一直受到传统教学理念与方法的制约，使得高校篮球体育教学与训练方法比较单一陈旧。在教学训练过程中，内容的选择上往往按照基本姿势和步伐、控球、运球、传接球、投篮等技术进行，课堂教学单调乏味。

2强调单向教学

在我国高校篮球教学与训练中，教学内容一直以讲解、示范以及教师命令学生做大量重复的训练和练习为主。这种教学方法的运用，虽然有助于高校学生快速掌握篮球的基础技术，但是这种方法，也造成了大量时间花费在学生重复做技术动作的环节上，忽略了篮球教学与训练的一个重要任务和目标，也就是篮球教学不仅要求学生能够掌握基础知识和技术动作，还要求师生之间和同学之间的交流和沟通，从而实现学生参与篮球运动的积极性以及在篮球教学活动中自身素质的提升。

三我国高校篮球教学训练中培养篮球意识的具体措施

培养篮球运动员的篮球意识提出后，受到了各国篮球队的追捧，各个国家相继退出了各种培养篮球意识的措施，我们国家也不例外，那么篮球意识到底是什么呢？篮球意识要怎样培养呢？下面我就向大家简单的介绍一下。

1篮球意识的内涵

所谓的篮球意识的内涵是指篮球运动员从事篮球实践活动中经过大脑积极思维而产生的一种正确反映篮球运动规律性的特殊机能和能力。运动员不仅要有冷静而自信的应变能力，还要有精湛而全面的技术、战术素养。对赛场上出现的情况迅速作出正确判断，并及时采取恰当的应变措施，即合理运用篮球意识。篮球意识对于篮球运动员是十分重要的，可以说，篮球比赛的输赢除了篮球战术就是篮球运动员的现场发挥能力了，如何将技能发挥到最大化并且能够灵活的处理各种复杂的，不可预测的，突如其来的问题与难题对于篮球运动员来说是十分重要的，而这些都与篮球意识相关联。在平时训练时，教练应该多多注重对篮球运动员的篮球意识的培养，篮球意识的培养虽然复杂并且需要一定的时间才能见效，但只要其发挥作用效果还是很好的。所以教练员一定要认真耐心的培养运动员的篮球意识。具体的说，教练员对篮球运动员的篮球意识主要分为以下几点：endprint

2培养篮球意识的具体方法

（1）领会法

在高校篮球教学与训练中，与传统篮球运动的教法不同，领会法是把篮球运动的特性和篮球的战术意识作为教学的重点教学内容，强调把篮球动作技术转向培养学生认知能力和兴趣上，而不再是把篮球的技术动作作为教学重点。另外，在运用领会法教学时，教师首先是对学生进行战术意识培养，而不是从篮球的基本技术动作开始教。由于领会法淡化了篮球技术动作的规范性和统一性，使学生打破了规则和技术要领的限制，因此，有利于培养学生对篮球战术意识的理解和领会，学生能够根据自身的学习水平，逐渐提高和改进自身的技术水平和能力。在篮球教学与训练中，从战术意识入手，并将战术意识贯穿到篮球教学的各个环节中是领会法的核心所在。

（2）意识训练法

“意识训练法”主要包括“心理意识训练”和“战术意识训练”两方面。在篮球教学与训练中，意识训练法是指充分发挥学生在篮球学习中的主动性，对所学技术进行积极思考，教师的教学内容不再是简单的示范、讲解，而是通过概括、分析、比较等一系列系统化过程，对篮球动作概念进行讲解，使学生理解篮球动作技术的真正含义。

心理意识训练，能帮助和提高教师的教学与训练工作的效率，可以提升学生适应竞争的需要。值得注意的是，竞争意识虽然可以提高学生的篮球运动成绩，但对比赛来说，却是不利的。如篮球比赛是五个人上场，如果场上队员之间、替补队员之间配合不默契，单靠个人技术就很难打出好成绩。因此，在篮球竞赛场上，一定要注意队员间的默契配合，个人不能过于急燥。教师要特别注意队员的心理意识训练，在比赛中要注意学生的情绪，为学生营造成良好的心理状态环境，只有这样，学生在比赛中才能充分发挥自己的技战术水平，取得优异成绩。

总之，我国高校篮球教学训练中的篮球意识培养对于发展我国的教育事业与我国的体育运动是十分重要的，我们要将这些篮球意识的方法运用到实践当中去，实践是检验真理的唯一标准，只有实践才是认识的唯一来源，而关于数据库的应用也不例外。我们只有从实践中才能了解数据库性能的优缺点，才能针对这些缺点找到优化方案，我们的数据库的性能才能进步得更快，发展得更好，相信，通过我国专业人才的努力，总有一天，我们国家对于篮球的意识训练的方法方面的研究会超过更多的国家，成为世界之最，我们共同盼望并期待那一天的到来。只有实践我国高校篮球教学的质量以及效率才会有所提高，我国高校的教育才会得到发展，虽然与国外相比我们国家的篮球的训练方法还存在着许多的缺陷，甚至是有许多致命的问题还未解决，而且我们国家的篮球的发展还是不够成熟，不够稳定，但是总的来说，与前几年相比，我们国家的篮球发展的还是很迅速的，并且其发展前景还是很明朗、很光明的。相信，通过我们篮球运动员以及教练员、工作人员的努力，我们国家的篮球的训练方法会发展得越来越好，篮球意识的培训方法也会得到进一步的提高。

参考文献

[1]龚会涛.篮球训练中战术意识培养的研究[J].新课程（教研版）， 2009（3）.

[2]胡亚丽.略论高校篮球技战术教学中对学生篮球意识的培养[J].哈尔滨体育学院学报，2004（2）.

篮球训练中的视野训练 第3篇

所谓视野就是眼睛在某一特定状态和某一时刻所能观察到周围空间的宽度和广度, 而对于篮球运动员来说, 即为在比赛和训练中所能把握全局的能力。篮球视野能力像弹跳力、爆发力、速度等篮球运动员必备的基本素质之一。所以视野训练在日常的训练中是必不可少的基本功之一, 而对于不同位置的运动员, 他们的视野训练要求又有所不同。篮球运动员只有具备了较大的视野范围, 对场上形势观察准确且反应及时迅速, 才能保证个人最快做出应对措施, 并能在团队的配合下做出很好的应变。运动员良好的视野, 可以在传球、抢断、站位、卡位、跑动、争抢篮板等个人技术以及全队的技战术运用方法发挥出更大的作用。中专篮球训练有其特殊性, 首先, 运动员处于生长发育期, 思想活跃, 注意力不易集中, 并且身体素质发展还不够完善。其次, 运动员对于篮球理解不深, 对于个人技术和技战术体会较差。所以本文通过分析了篮球视野训练的特点和篮球视野训练的重要性, 并根据影响篮球视野的相关因素, 从而提出了提高篮球运动员视野能力的解决方案, 旨在为中专篮球训练提供理论参考和训练指导。

二、中专篮球运动员视野的特征

篮球运动在所有的大球类项目中对于运动员的身体素质和技战术要求更加全面, 篮球的对抗性较强, 攻防节奏更快, 要求运动员反应能力较好, 需要具备较好的位置感和良好的空间感, 必须具备开阔的视野能力。而对于中专篮球运动员来说, 他们处于青春发育期, 神经兴奋性较强, 但兴奋持续的时间较短, 往往在训练中容易注意力不集中。同时, 由于中专篮球运动员对于篮球技术和技战术掌握和理解能力较浅, 在比赛中往往不能形成较好的视野水平。中专篮球运动员由于在选材方面和运动员生源水平能力的限制, 运动员的水平参差不齐, 许多运动员的视野宽度较差, 预判能力较差, 从而进一步影响到运动员个人技术及技战术的理解和学习。有研究显示, 在篮球运动员训练和比赛的过程中, 一名优秀的运动员所具备视野能力表现在用眼睛的余光即可以洞察身边的情况, 在技战术的运用时主要以观察前方为主, 同时余光兼顾左右形势变化, 而对于运动中的篮球则是其主要的视觉注视点。所以在篮球训练中, 可以通过不同的方法在不同的方位给予运动员视觉刺激, 让运动员对特有的技术动作形成固有的条件反射, 从而达到运动员注意力的应变趋向。

三、影响中专篮球运动员视野的主要因素

篮球运动员在比赛中的技术动作的实施以及技战术的配合是在运动员具备较好的观察能力, 并能根据场上的变化情况, 每个队员根据场上观察的情况作出正确判断并转化快速的动作执行。在这个过程中, 篮球运动员首先要通过良好的视野观察比赛, 并尽可能收集信息, 大脑迅速做出反应并支配身体作出动作反应或者发出执行信号。在这样一个看似简单的动作条件反射的过程, 其实也就能反映出一名篮球运动员的全面的素质水平和对篮球的理解和认识。运动员的观察能力在这样的一个过程作为关键的一个环节, 观察能力执行的好与坏, 将对比赛的走向产生决定性的影响。但是运动员的观察能力受到哪些因素的影响和制约呢?相关研究显示, 不同的运动项目有其特定的专项意识——运动员在比赛中的应变能力, 比赛中的观察能力即为专项意识的技术基础。运动员在比赛中有针对性的运用控制、支配认识与行动的能力, 是运动员在篮球训练中逐渐培养和提高起来的, 意识越强的运动员, 其应变能力越强。

1、运动员生理发育水平

运动员竞技水平的发展呈现一定的生理规律特点, 在不同的生长发育阶段, 发展运动员的素质水平要有所侧重, 在进行身体素质的训练选择时, 要依据运动员生理发育水平的特点, 遵循一定的生理发展规律。在篮球竞技训练和比赛中, 运动员视野能力的发展与运动员的身体素质和专项素质训练是有机的结合在一起的。由于中专学生处于青春发育期, 其身体素质水平和竞技水平都发展的不够完善, 在身体素质的训练上要有选择性的进行训练。处于青春发育期的运动员容易兴奋但兴奋性持续时间较短, 针对这样的情况, 在对他们训练时, 要考虑训练长度和组数的合理安排, 以尽量发展他们的训练积极性。如果在训练中不区别对待, 考虑运动员训练水平的差异性, 往往会导致运动员的生理性运动疲劳, 从而导致运动员观察能力下降, 对刺激的反应较为迟钝, 长期下来, 会导致运动员产生习惯性疲劳。以至于在训练过程中大脑由兴奋状态转到抑制状态较为明显, 视觉中枢兴奋度下降, 阈值升高, 最终导致运动员视野能力水平的下降。

2、技战术发展水平

运动员能力水平的提高过程其实就是一个稳定与不稳定的动态平衡的发展过程。通过合理的训练可以打破平衡状态从而达到更高层次的不平衡状态。在这样的一个过程中, 运动员对于事物的认知水平不断的提高, 对于事物的观察水平和辨别能力有选择性的做出判断, 反应人类进步的一个特定的发展规律和必然的趋势。如在篮球训练中, 队员对对方球员的传球路线判断, 就是在经过多次的实践积累中慢慢发展起来的, 随着运动员比赛经验的增加, 他们会依据场上形势的变化, 选择最佳最合理的应对措施。而在中专篮球训练过程中, 主要以篮球的基础训练为主, 主要加强运动员基本素质和基础技战术能力的培养, 教会他们怎么样去处理事情的方法。并能在实践操作过程中加强基本功训练, 如移动步伐、身体的卡位、战术跑位、腰胯的基本功等。

只有练就扎实的基本功水平, 才可以合理运用技战术, 因为技战术训练与视野训练是相辅相成的。运动员只有具备开阔的视野才能合理运用好技术动作和战术配合, 反之, 运动员具备了良好的技战术素养, 就能在比赛中更加自如的洞察比赛的进程。换句话说, 如果在比赛中动作相对迟缓一下, 或者反应相对迟疑, 将会给比赛的局势带来不可逆转的影响。总而言之, 在对中专篮球运动员的训练中, 首先要加强运动员的技战术的训练, 打好良好的技战术素养, 尽可能的要求运动员有意识的培养和训练自己的比赛视野, 养成良好的观察习惯。

3、运动员场上的位置感

篮球运动就是进攻与防守交替进行的比赛项目, 在激烈的比赛过程中, 无论是进攻还是防守, 运动员的站位是非常重要的。在很短的时间内有可能由进攻位置转化为防守位置, 在这个过程中, 运动员需要有良好的位置感, 要有应变场上变化的能力。在比赛中做到观察好队友站位的同时, 又能兼顾篮球运行路线。不同位置的球员要知道在进攻和防守中自身的位置, 同时要观察好队友的站位, 什么时间需要出现在什么位置, 什么时候如何跑位, 这是一名优秀篮球运动员必须必备的基本技能。当运动员选择最合理最正确的位置的同时, 需要及时观察场上的位置变化, 局势进程, 并根据所观察的形式进行反馈, 以增加队友之间的联系。

四、中专篮球运动员视野训练方法

1、视觉练习

要想增加视野的范围, 首先要会利用好运动员自身的先决条件, 加强眼部肌肉的练习, 增加眼睛运动的灵活性, 保持眼睛可以长时间高精度的工作而不易产生疲劳。具体做法为:在篮球训练的同时坚持眼睛活动度的训练, 锻炼眼球的灵活性, 以增加视野的宽度和视觉的广度。同时要随时观察身边及周围环境的变化情况, 锻炼用余光观察事物的能力。在对运动员训练时, 可以增加运动员裁判能力的培养, 让他们锻炼自身的裁判能力, 尤其是观察全场的能力, 多参加实践活动, 实行互动教学训练, 发挥他们的主观能动性。

2、专门的视野能力训练

在训练的其实阶段, 对于运动员的训练就要注重视野能力的培养。可以专门根据运动训练的需要安排专门的视野训练项目。比如:在准备活动的同时, 增加运动员视野能力培养。比如报号和找号练习, 十几名运动员围成一圈, 教练员制定特定的队员报号, 由测试队员找出报号队员的位置同时把球迅速传给该队员, 并依次进行下去。这样的训练一方面队员可以根据队友的声音判断, 同时要迅速判断队友的位置并能迅速传球。这样不但可以锻炼团队的配合水平, 主要大大提高运动员的视野能力范围。或者在跑动中进行报数训练:运动员在球场能进行随意跑动, 教练员和其他四名测试人员站在球场不同位置, 他们在运动的跑动过程中随机一名测试人员给出一个数字, 要求跑动的队员迅速报出数字。

3、有球视野训练

就是在队员在两人一组或者多人一组或者多人多组训练时, 进行攻防练习, 进攻方在教练员的口令指示下, 作出相应的进攻、传球、突破或者掩护等练习。球要在教练员的指令下及时准备到位, 队员要跑动合理到位。或者队员进行无球进攻或防守跑动, 教练员随机跑出球, 并指示某方需要完成的指令, 要求运动员要根据指令迅速完成任务。

五、结论

运动员视野的训练是非常必要的, 但是在训练过程中要遵循技术训练和身体训练的发展规律, 循序渐进进行训练安排。要注重运动员基本技术能力和技战术能力的训练, 只有运动员具备良好的技战术水平, 才可以结合运动员的视野能力水平更好运用到比赛中, 从而使得技战术水平与视野能力相辅相成。换句话说, 如果运动员没有良好的视野能力, 势必对运动员的技战术水平产生影响, 进而影响比赛的结果。在训练中同时要兼顾运动员的自身特点, 教练员要有意识的发展其特长技能, 努力培养他们的篮球意识, 根据不同位置运动员的特点, 制定有针对性的训练安排。

摘要：本文针对中专篮球运动训练的现状及发展趋势, 给出合理化建议和训练, 以期为提高中专篮球运动员的综合能力水平提供一定的理论依据和训练指导。

关键词：中专,篮球运动员,视野能力

参考文献

[1]邱红武, 陈秋月, 陈尚忍.篮球运动员视野因素拥挤训练手段探讨[J].体育科学研究, 2000, 4 (1) :26-28.

[2]陈健.扩大篮球运动员视野的实验研究[J].杭州师范学院学报 (自然科版) , 2004, (1) :85-87.

[3]马志和, 徐宏伟, 刘卓, 罗平.我国青少年体校人才培养现状与发展思路[J].成都体育学院学报, 2003, (02) .

篮球训练中的视野训练 第4篇

[关键词]篮球拓展训练 高校 篮球选项课 教学

[中图分类号] G807.04 [文献标识码] A [文章编号] 2095—3437（2012）09—0062—02

篮球拓展训练方法，是运用现代时尚的拓展训练的有关原理，借助篮球场地与器材，将很多篮球技术、战术配合等教学训练内容，按照特定的目的、要求和特殊规则进行精心设计和组织安排的一种特殊训练形式。篮球拓展训练方法是目前教学训练改革中的一项创新，是对传统教学训练内容与方法的一种完善与补充，是众多青少年学生的良师，是广大从事青少年篮球教师、教练的益友。篮球拓展训练作为新兴的一项专业训练方法，在普通高校的篮球选项课中系统的运用研究尚且空白，作者希望通过本课题的理论分析和实验研究，开拓出一种全新的篮球选项课教学模式。

一、研究对象与研究方法

（一）研究对象

山东青年政治学院2010级篮球选修1班和2班。其中篮球选修1班为实验班，篮球选修2班为对照班，每班33人，男女生比例相等。

（二）研究方法

1.文献资料法

查阅了大量与高校篮球选项课相关的文章和著作，为本文的研究内容提供了理论依据。

2.问卷调查法

为实验组和对照组的学生在测试前后分别发放社会适应能力诊断量表和体育学习兴趣水平量表问卷，问卷发放均在课堂进行，回收率均达100%，有效率100%。

3.教学实验法

实验班进行篮球拓展训练教学，对照班进行传统体育课教学。实验前后主要采用社会适应能力诊断量表、大学生体育学习兴趣水平量表和体能、技能指标对实验结果进行检验。

4.数理统计法

运用Excel 2003和社会学统计软件SPSS 18.0对数据及测试结果进行常规的数理统计。

二、篮球拓展训练在教学中的实验研究

（一）实验设计

1.实验地点和时间

实验地点：山东青年政治学院篮球场。实验时间：2011年9月5日至2011年12月18日，实验周数为12周，考核周2周。

2.实验内容与实验步骤

根据学生实际，选取6个实验项目，每两周安排一项实验项目，每次时间40分钟，实验要求：第一周熟悉项目规则，培养兴趣，第二周加强项目强度，提高专项技能。

（二）实验结果与分析

1.篮球拓展训练对大学生社会适应能力的影响结果与分析

由表1可以看出，对实验组的学生在社会适应能力的前测后测数据进行T检验，达到非常显著性水平（P<0.01），说明篮球拓展训练对于提高大学生的社会适应能力效果明显。而对照组的学生在社会适应能力的前测后测数据进行T检验后，没有达到显著性水平（P>0.05），说明传统的篮球课教学对于提高学生的社会适应能力效果不明显。

2.篮球拓展训练对大学生体育兴趣的影响结果与分析

由表2和表3可以看出，实验组在体育学习兴趣总分以及其他四个维度变量的前测后测T检验，均达到非常显著性水平（P<0.01），说明篮球拓展训练对提高大学生的体育学习兴趣具有明显效果。反观对照组，除了在厌恶体育学习的程度和喜爱体育课的程度两项变量的T检验结果为P<0.05外，体育学习兴趣总分与课外自主体育学习程度、课外关注和参与体育活动程度两项变量的T检验，均达不到显著性水平（P>0.05），说明传统的篮球课教学对提高学生的体育学习兴趣效果不够明显。

3.篮球拓展训练对大学生体能和技能影响结果与分析

由表4和表5可以看出，实验组在各项体能的前测后测T检验，均达到非常显著性差异（P<0.01）；对照组在各项体能的前测后测T检验，均没达到显著性差异（p>0.05）。通过对实验前后的两组数据进行对比，发现实验组的实验后数据比实验前有了大幅度增加，而对照组的实验后数据虽有小幅提高，但差异不大。

由表6可以看出，实验组在定点投篮和半场往返跑篮两项技能测试结果明显高于对照组，具有非常显著性差异（p<0.01）。半场往返跑篮的技术动作评定测试项中，实验组略高于对照组，达到显著性差异（p<0.05）。定点投篮的技术动作评定测试项中，没有达到显著性差异（p>0.05），说明定点投篮的技术相对于其他考核技能，学生更容易掌握，技术动作评定差异不明显。

三、结论和建议

（一）结论

1.篮球选项课中运用篮球拓展训练方法能够提高大学生的社会适应能力，弥补了传统体育课在这方面的不足。

2.篮球选项课中运用篮球拓展训练方法能够提高大学生的体育学习兴趣，对培养大学生良好的终身体育意识具有一定的促进作用。

3.篮球选项课中运用篮球拓展训练方法对提高大学生的体能和技能有明显效果，相对于传统的篮球课教学不仅提高了技能，体能也得到了充分的锻炼。

4.研究表明，篮球拓展训练在篮球选项课中运用，从理论到实际操作都是可行的，更是有针对性的，具有广阔的发展前景。

（二）建议

1.体育教师在开展篮球拓展训练的过程中应根据学生技能和体能的具体情况，有针对性地选择项目，有条件地改进项目，使学生的体能和技能得到全面锻炼。

2.学校应加强课内与课外的衔接，在课外时间多安排一些与篮球有关的活动，增加学生对篮球运动的关注度，从而提高大学生课外体育活动的自主性，养成良好的体育习惯，这也是提升校园体育文化的一个重要手段。

3.体育教师在教学过程中，应及时总结教学经验，根据篮球拓展训练的理念，设计出更多适合篮球选项课开展的训练项目，科学地制订和完善教学大纲以及课程评价标准。

4.学校要鼓励体育教师进行专业理论和技能的深造，加强教学改革研究的资金投入，保证体育教师能够及时掌握先进的教学理念，促进教学质量不断提高。

[参考文献]

[1] 唐煜章.篮球拓展训练[M].北京：人民体育出版社，2008.

[2] 陈斋.学生心理健康与社会适应[M].北京：教育科学出版社，2002.

[3] 刘援朝，林刚.社会转型时期社会心理及适应[J].社会心理科学，1999，（2）：15—16.

[4] 张惠红.高校野外生存生活训练课程的设计[J].中国学校体育，2003，（2）：50—51.

心理训练在篮球运动训练中的应用 第5篇

1 心理训练对篮球运动的作用

现在篮球比赛中由于运动员的各个方面的差距在不断的缩小,因此决定胜负的因素也由单一变得多元化,心理因素就是其中之一。具有可塑性的心理因素,使得它具有必要存在和用武之地。以下几个方面就是心理训练对于篮球运动的作用。

1 . 1 有助于运动员提高情绪调控能力

青少年学生参加篮球活动经常会受到情绪问题的困扰,精神紧张、过度兴奋、心情烦躁,在比赛中惧怕对手,想赢怕输等不良的情绪会直接影响到这场比赛的结果。通过适应训练,特别是适应比赛活动情绪的稳定性和适宜的兴奋状态,可以逐步提高他们的情绪调控能力,有效地解决训练或比赛中所遇到的情绪问题。

1 . 2 有助于运动员增强意志品质

青少年学生的意志品质和篮球运动员之间联系密切。所谓意志,就是有意识的支配,调节行动,经过克服困难,以实现预定目的的心理过程。不同的人有强弱不同的意志。篮球运动员在训练和比赛中会因为意志品质的薄弱而表现不好。而坚强的意志品质有利于他们克服篮球运动中的种种困难,如身体伤病、比分落后、罚球不中、漏防等不利情况,并最大限度地发挥出自身的运动能力。篮球运动员的意志品质主要表现在:一是积极、自信、好强和不服输;二是能独立思考,做事果断,敢于担当;三是能为目标去拼搏,百折不挠去克服困难。因此,在篮球运动中,加强对运动员的心理训练,能使他们在参加篮球活动过程中改善其体质状况的同时,培养出他们良好的意志品质。

1 . 3 有助于动作技能的掌握和改进

多年的篮球技术训练实践表明,在篮球基本技术训练中,其技能的形成一般是通过教练员反复多次的讲解和示范以及运动员反复多次的身体练习来实现。但如果把心理训练(这里指表象训练)与身体练习结合起来,则对练习者掌握和改进相应的动作技能效果更好。为改变篮球技术的困境,我们在篮球基本技术的教学训练中根据运动表象的特点来设计篮球技术的教学程序,使学生对所训练的技术动作在力量幅度、方向等方面都以正确而清晰的运动表象反应出来,在感知过去技术动作的基础上达到熟练地掌握技术和有效地控制自己的运动表象。研究表明,在篮球运动员学习动作技能的过程中,对动作技能进行心理练习比一点也不进行心理练习的学习效果好。显然动作技能的学习,不仅需要较长时间的身体练习,而且也需要适当的心理训练。

1 . 4 有助于运动员消除身心疲劳

队员在进行一定负荷量的训练或比赛后会感到身心疲劳。以前,一般是通过休息、睡眠和按摩等手段来消除疲劳。现在,消除疲劳的手段成多样化的发展趋势,出现了医学、生物学、教育学和心理学等手段。研究表明,心理训练既有利于恢复运动员心理疲劳,又有助于恢复其身体上的疲劳。高强度的训练后,做几分钟的放松训练,其身心恢复情况几乎和1h的自然睡眠或传统的恢复手段相同。因此,在篮球运动训练或比赛结束之后,采用心理训练的方法,加快消除他们的疲劳,不仅有利于训练和比赛,而且有助于他们身心健康的发展。

2 篮球训练时基本心理技能训练方法

2 . 1 表象训练帮助改进和提高投篮动作技能

表象训练是借助言语暗示唤起已有运动表象的一种心理训练方法。有学者做过专门的研究表明,进行了表象训练的运动员比没有进行表象训练的运动员掌握动作技能效果要好很多。

表象训练的方法很多,可以运用语言暗示、放录音引导和观看视频等方法来进行表象训练。运用多媒体教学训练,练习者在看完视频之后,先闭眼放松,然后把刚看过的动作形象在大脑中重新“过一遍”,像“放电影”一样,这样反复多次进行,效果显著。

为了保证表象训练的效果,在实施过程中应注意一些问题:第一,只有当练习者认为表象训练对自己有帮助获得其认可时,做起来才可能取得较好的效果。这就要求教练员对练习者进行心理教育,使他们愿意进行表象训练。第二,表象训练不能代替实际动作练习,表象训练只能作为动作技能训练的辅助手段。将它与动作技能练习结合起来,交替进行。有研究表明,只有当表象训练以适当的比例同实际动作技能训练相结合时,才能取得最佳的训练效果。第三,在进行表象训练时,不能操之过急,要循序渐进,可能会出现开始进步快,而后逐步缓慢,甚至停顿下来,对此,练习者和教练员要能正确对待。

2 . 2 认知训练帮助发挥比赛中队员的水平

篮球比赛中要最大限度地减少负面信息对运动员情绪和行为的不良影响。有队员在比赛中有这样不合理的想法“千万不能失误或表现失常”、“对手太强大了”,参加比赛的队员这样想很容易导致过分紧张,为此有必要用相应的合理信念加以替代,如出现差错或失误不可怕,只要能及时吸取教训就好等,从而降低他在比赛中情绪的紧张反应。

在篮球训练过程中还可以用其他的认知训练法,比如积极的思维方式,就是要求练习者更加积极地去思考问题,而不是消极地看问题。遇到问题或困难尽量往好的方面想,这样鼓励自己,给自己加油,为战胜困难提供动力。需要指出的,积极思维要适可而止,并不是越积极越好,积极思维也不能脱离现实。

2 . 3 心理放松训练克服紧张焦虑情绪

在意识的控制下,由紧变松,主动使得关节和肌肉感到明显的放松,即称之为心理训练的放松。调节心理状态是放松的目的,它是从具体的小部位逐渐的放松,与运动技术的训练不同,是一种调节的专门手段或方法。放松训练的方法是可以根据实际情况而设定的,主要有3个步骤:(1)开始姿势。一般是舒适、自然、放松、安静地仰卧,两臂放于体侧,两腿稍分开,双目轻闭。(2)通过默念语词使骨骼肌放松。(3)利用慢而深的吸气——自然舒适的屏气——舒畅自如的深呼气,同时配合以自我暗示,使情绪进入安静状态,甚至可以进一步达到微眠状态,从而使肌肉得到放松,心理紧张得到消除,神经疲劳得到解除。

在对抗紧张、焦虑情绪的过程中运动员放松能力的高低关乎比赛结果。在平时的训练中,少数几次放松训练还不能培养出这种放松能力,在放松训练的初始阶段,主要是学习放松技术,但是一般不会立即看到效果。在基本掌握放松技术后,如果队员坚持每次训练都进行放松训练,逐步提高自己的放松能力,那么具备了良好的放松能力,这些队员就会在体验到紧张、焦虑情绪的时侯快速地放松身体,使自己尽快摆脱掉不良情绪的困扰,从而全身心投入到比赛当中,并夺取胜利。

3 结语

在篮球教学训练中,有目地、有计划地对运动员身心施加影响,以增强其心理定性,发展和完善篮球运动所必备的心理品质。篮球运动要求运动员有较高的心理品质,是一项集体的项目,具有很强的客观依存性和直接对抗性。实践证明,要想发挥高水平,运动员既要有较好的技战术和身体素质,同时也要具备较好的个性心理和心理品质。一些高水平的比赛,心理素质的好坏往往决定着比赛的胜负。因此,在篮球教学训练过程中引入心理训练的方法,以此来进一步提高教学训练的质量和效果,以及运动员的心理素质,从而更有效的扩展训练效果和发挥效能。当然,心理训练的科学实施还对教练员提出了要求,教练员应当了解更多的心理训练方法,具备从事心理训练的理论知识和操作技能;教练员还应该具有实事求是的态度,认识到心理训练存在的局限性及其所能发挥作用的程度,在一个阶段的训练结束后,应对训练的效果做出评估。不断完善心理训练计划,提高训练水平,培养出优秀的篮球运动员,为篮球事业输送更多的后备人才。

摘要：心理训练对篮球教学、训练和比赛具有积极的作用,本文通过运用文献资料法、观察法,结合体育心理学知识,从心理训练对提高篮球队员心理机能,提高其比赛现场心理素质,以及在篮球训练过程中怎样进行心理技能训练等几个方面阐述了心理训练的应用。为我们在学校篮球训练中有效地实施心理训练提供一些参考。

篮球训练中的视野训练 第6篇

关键词：核心力量训练,篮球训练,方法,模式

随着时代的发展,核心力量训练法成为了一种行之有效的锻炼形式,并且取得了很好的发展效果。核心力量的训练内容具体指的是有针对性的对运动员的身体部位进行锻炼, 这种针对具体身体部位的运动在运动员的整个运动过程中有着重要的承上启下的作用,可以改善上肢和下肢的协调性,为运动员运动能力的提高起到良好的衔接作用。在我国的篮球训练中,目前已经普遍采取了这样的训练方式,但是在实施过程中也存在着各种各样的问题,进一步加强核心力量训练在篮球训练中的应用,是亟待解决的问题。

1当前我国篮球训练的现状

当前,我国的篮球教学训练一直存在着这样的问题,那就是大家一直很重视篮球技术的教学和发展,但是轻视了运动体能的问题。本文根据之前的调研结果,发现当今我国篮球训练主要在两个方面存在问题:第一,传统篮球训练方式对我国篮球训练的方式影响深远,至今都没有形成关于篮球力量训练的新的理念;第二,我国目前的篮球训练方式还是盲目的借鉴国外的训练经验,缺少专门针对我国运动员特征的教学训练手段。基于这两方面,我国的篮球力量训练主要存在下述问题:第一,力量训练没有相关的计划性、针对性和传统性;第二,不能很明确的将力量的组成和力量的分类区分开来;第三,在训练过程中,忽视了运动员肌肉的运动特点;第四,力量训练的方式单一、落后。

2核心力量训练在篮球训练中的意义

2.1可以帮助完成篮球动作

篮球运动有其独特的运动特点:速度性、灵活性、平衡性以及敏捷性,但是最重要的是,篮球运动需要运动员具有强壮的身体,如果身体素质跟不上,就没办法完成各种连续的运动进攻。在篮球的比赛中,需要运动员具有强劲的体能, 否则不可能完美的完成整个比赛,最终会造成攻防转换不及时或者是投篮命中率不高的现象。所以说,核心力量的训练非常重要,可以通过这样的训练来提高篮球运动员的身体素质,进一步给篮球运动员提供更加充分的能量储备,最终在比赛过程中表现出良好的竞技状态。

2.2可以帮助完成专项篮球力量

衡量一个篮球运动员训练水平高低的有效标准就是专项篮球力量的高低,这项标准还对篮球运动员本身有着非常重要的影响。专项篮球力量有着这样重要的地位,主要还是由篮球这项运动的特性决定的,篮球运动需要篮球运动员具有完善协调的肌肉群,这种特点就决定了核心力量在篮球运动中占据着枢纽的位置,并起到支配的作用。我们可以看出, 核心力量的训练对于篮球运动员来说是非常重要的,所以, 要大力加强核心力量训练,使篮球运动员具有更加稳定的重心,进而使身体在比赛的过程中始终保持着平衡的状态。

2.3可以帮助提高个体运动能力

运动员的腿部在篮球运动中起到了传递力量的作用,可以帮助篮球运动员完成上肢和躯干的技术动作,而核心力量的训练在腿部力量的传递过程中起到非常重要的作用。核心力量可以整合全身的全部力量,更能够提高腿部的力量,进而提高篮球运动员的协调性和稳定性,核心力量的科学训练可以在提升运动员的协调性的基础上提高篮球运动员的爆发力,最终可以整体的提升篮球运动员的运动效率。

2.4可以帮助预防运动损伤的发生

篮球运动作为一项对抗性的运动,会经常出现运动员受伤的情况,其中以肌肉损伤最为常见。篮球运动员的运动核心在腰部,所以腰肌劳损在篮球运动中最为常见,腰部的核心力量训练可以有效的帮助篮球运动员预防肌肉损伤的情况,只有有效的解决肌肉损伤的情况,才能保证篮球运动员将全部精力投入到篮球运动中。

3力量训练在篮球运动训练中的应用方法

因为核心力量在篮球训练中有着关键的作用,众多的运动训练专家开始注重篮球训练中核心力量训练的应用,最终确定了八种力量训练方式,这八种核心力量的训练方式需要运动员的整体核心部位的肌肉都协调配合,这些训练方式的实施可以弥补传统训练的不足之处。

3.1依靠瑞士球的蹲起动作

此动作的准备动作归纳如下:两脚分开,与肩同宽,脚尖向前,上肢后仰,将瑞士球放在墙上,将背靠在上面,交叉双臂,膝盖与地面垂直下蹲,然后上肢向后仰,紧压瑞士球,保持这个姿势,用肩背部的力量来推动瑞士球滚动。在这个运动的过程中,要注意保持眼睛直视前方,控制好呼吸频率,在整个运动过程中,呼吸频率不能过快,也不能过慢。 这种起伏的运动可以帮助运动员增强腿部力量,可以提升运动员的弹跳能力。这种运动与以前的传统运动相比,有两个特点:(1)高度模仿篮球训练中的对抗情况,在训练中增加了许多的不稳定因素;(2)增加重力的方式有所不同, 传统的训练方式只是增强了局部的力量,而这种新的训练方式模拟了篮球的比赛对抗情形,可以帮助运动员在比赛中完成各种篮球动作。

3.2依靠瑞士球的坐姿推肩动作

运动员端正身体,双脚张开,坐在瑞士球上,上肢垂直于地面,双手举起哑铃,放在肩膀两侧,手臂和后背、大臂和小臂分别相互垂直,手心向前,在运动的过程中保持身体垂直、上肢稳定,将哑铃向上高举,这个训练的方式可以锻炼运动员肩部的肌肉群,增强运动员背部的力量,这种训练方式高度模仿了篮球比赛中存在的不稳定因素情况,在这种不稳定因素的运动情况下,更加符合篮球比赛实际情况,可以帮助运动员提高整体的运动水平,相比传统的训练方式, 这种新的运动方式可以更好的提升运动员的整体运动水平。

4核心力量训练在篮球训练中的训练模式

4.1创新的核心力量训练法

在进行篮球训练的核心力量训练过程中,我们主要采取两种训练方式,一种是器械训练法,另一种是非器械训练法。 器械训练法中所用的器械主要有悬吊器械、瑞士球以及半圆平衡器等工具。具体应用如下,运动员可以坐在瑞士球上进行训练,还可以双脚或者单脚站在半圆平衡器上训练。而非器械训练不需要借助任何器械,运动员通过做一些动作达到训练的目的,比如说,可以通过单手侧撑在地面上,同时提起相反的那只脚达到训练的目的,然后交换另一侧手臂和脚进行锻炼。总而言之,核心力量训练要大胆创新,尝试不同的训练方式,最终选出最有效的训练方法。

4.2对核心力量训练模式进行优化

要将篮球运动中的核心力量训练达到最好的效果,必须不断的优化核心力量的训练模式,特别是要重视专业化的训练原则,加强对特定部位的专业化训练。无论是选取器械训练还是非器械训练,总的原则都是希望通过核心力量训练让运动员在增加了不稳定训练因素的训练过程中得到更加标准、更加有力的训练效果。总而言之,核心力量的训练没有固定的训练原则,需要在实际中不断优化,并以提升运动员的训练效果为最终目标。

4.3要加强核心力量训练的管理力度

在篮球运动训练中采取核心力量的训练方式,这是一种比较复杂的训练形式,但是这种运动形式非常易于被运动员接受,所以,在管理上就要投入更多的精力。在众多的管理要点中,其中最重要的一点就是要坚持根据不同运动员的不同特点,进行具有针对性的核心力量训练,比如腿部力量不足的运动员就要加强腿部的锻炼。总而言之,核心力量训练的管理要以最终能够提高训练的针对性、实效性为目标。

5核心力量训练对篮球比赛成绩影响的结果分析

实验组选取采用核心力量训练方式训练的50名篮球运动员,而对照组则选取采用传统训练方式训练的50名篮球运动员,两组在训练时间、训练强度以及训练负荷等条件上均保持一致,身体素质上也基本一致,在训练之前,实验组的投篮命中率是46.8%,对照组的投篮命中率是46%,然后通过两个月的训练,可以看到实验组投篮命中率有所提升, 较对照组高1.55%,这样的结果显示,核心力量训练较传统训练方式而言,可以有效的提升篮球运动员的身体协调能力,最终可以提高篮球运动员身体的控制能力。

6小结

篮球训练中的视野训练 第7篇

随着时代的发展, 核心力量训练模式已经成为国家对青少年运动员训练的重要模式, 并取得明显的效果。 所谓核心力量训练指的是有针对性地对青少年运动员进行训练, 对他们进行整个身体部位的训练具有承上启下的作用, 有效地增强他们上肢、下肢的协调性, 为身体素质的提升起到很好的铺垫作用。在我国青少年篮球运动员的训练中, 已经很普遍的运用这种训练模式, 但是在训练过程中存在各种各样的问题, 因此, 进一步加强核心力量训练对整个青少年篮球队都有积极的作用。

2.目前我国青少年篮球队的情况

目前, 我国青少年篮球队面临的最大问题是在训练方面一直针对运动员的技术和篮球教学方面, 而运动员的身体素质却被忽视。 根据调查结果显示, 青少年篮球队运动员面临以下两个问题:第一, 传统的篮球训练模式对篮球队发展的阻碍, 甚至没有形成篮球队训练的新理念;第二, 目前我国青少年篮球队训练模式还是盲目学习外国训练模式, 缺少专门为自己国家球队打造的训练模式。 针对上述两方面, 我国青少年篮球队存在以下四个问题:第一, 力量的训练没有针对性、计划性和可靠性;第二, 不能很明确地将力量组成和分类;第三, 在训练过程中忽略运动员肌肉的特点, 盲目地训练;第四, 训练的方式太过于单一。

3.核心力量训练对青少年篮球队的意义

3.1对篮球动作的完成起到很大的作用

篮球运动具有一定的要求:平衡、灵活、迅速, 除此之外, 还有一个最主要的是篮球运动员的身体素质, 如果身体素质跟不上, 一系列的篮球动作都是无用的。 在进行篮球比赛时, 如果篮球运动员没有很好的体能, 就不能完美地完成整个比赛;如果过程中体力跟不上, 就会导致投篮的准确率降低, 所以核心力量训练对青少年篮球队的影响很大。 因此, 通过核心力量训练方式提高他们的身体素质, 如果运动员身体素质得到提升, 就会大大提高比赛的获胜概率。

3.2对篮球的专项力量训练有很大的帮助

篮球专项力量训练是衡量篮球运动员技术高低的准则, 对篮球运动员本身能力的高低有一定的影响, 专项力量在篮球运动中的地位很高, 是由篮球这项特殊运动决定的。 篮球运动需要篮球运动员有协调的肌肉群, 只有这样才能让运动员完美地完成一系列的篮球动作。 不难看出, 核心力量训练对篮球运动员来说多么重要, 因此, 必须加强篮球运动员的核心力量训练, 增强运动员的核心重力, 使得身体在整个比赛中都处于平衡的状态。

3.3能够使个人的体能得到提升

运动员的腿部在篮球运动中的作用很大, 起到力量传递的作用, 然而核心力量的训练在运动员腿部力量传递占据主要部分, 核心力量训练能够整合全身的力量, 进一步地提高腿部的力量, 增强运动员的稳定性。 另外, 核心力量训练还能提高运动员的爆发力, 对运动员的整体运动效率有很大的帮助。

3.4减少运动员运动过程中的受伤概率

篮球运动作为一种身体对抗运动, 在过程中出现身体部位受伤是在所难免的, 其中肌肉的损伤最常见。 篮球运动的核心部位在腰部, 腰部疲劳是最常见的, 因此对腰部的核心力量训练可以有效地防止篮球运动过程中对腰部的损伤, 只有尽量避免运动中的肌肉疲劳情况, 才能保证运动员投篮命中概率的提升。

4.力量训练在篮球训练过程中的应用

在篮球运动中, 核心力量占据主要部分, 所以运动教练开始将目光集中注意到核心力量训练中, 最终确定八种训练方式, 通过这八种训练方式的协调合作, 进而提高运动员的整体素质。

4.1蹲起动作

该动作的进行步骤为:两脚分开, 与肩同宽, 脚尖向前, 上支后仰, 身体靠墙, 随后进行蹲起动作, 同时注视前方, 控制好呼吸, 不能过快、过慢, 这种运动能够很好地提高弹跳力;要达到更好的训练效果, 可以在肩部增加重物, 这对腿部的肌肉锻炼有更好的效果。

4.2坐姿推肩的动作

运动员要端正身体, 两脚分开, 上肢垂直于地面, 双手举哑铃, 放在肩两侧, 手心向前, 然后进行举哑铃的动作, 这种运动能够增强运动员肩部的肌肉群力量, 增强肩部的运动能力, 相比传统训练方式, 该方式的效果明显。

5.核心力量训练在篮球训练中的模式

5.1创新的核心力量训练法

在进行核心力量训练中, 主要采用的训练方法是机械设备训练和非机械设备训练, 无论是哪种训练方式, 只要敢于创新, 就会给篮球运动员带来很好的训练效果。

5.2加强核心力量训练的管理力度

核心力量训练是一种比较复杂的训练方法, 但是这种训练方法很容易被运动员接受, 所以必须在管理上加大力度。 在所有的管理中, 最主要的就是要根据运动员的个人身体情况制定专门的训练计划, 总体来说, 核心运动能够提高运动员运动的实效性。

6.结语

在篮球运动方面, 青少年篮球运动员是祖国应该着力培养的运动员, 那么核心力量训练方式对青少年篮球运动来说具有很大的影响力, 它关系到篮球比赛最终的胜负, 关系到青少年运动员的肌肉会不会拉伤, 让他们了解自己在篮球运动中的重要地位。 但是核心力量训练属于一项新型的训练方式, 还存在一系列问题需要解决, 因此, 通过创新的方式不断的改革训练方式, 这无论是青少年运动员还是对整个球队, 甚至对国家未来球队的发展有一定的积极作用。

摘要：核心力量训练是力量训练中一种重要的方法, 已经被广泛运用到各项青少年篮球训练中, 本文根据我国目前的青少年篮球队训练的情况, 探讨核心力量训练在篮球训练中的运用及如何运用核心力量训练进行篮球训练, 并讲述核心力量训练在青少年篮球队中的训练模式。

关键词：核心力量训练,篮球训练,教学应用

参考文献

[1]王峰.核心力量训练在篮球训练中的重要作用[J].华人时刊 (下旬刊) , 2015, (5) :190-190.

[2]王毅, 王妍.核心力量训练在篮球训练中的应用探析[J].体育科技, 2015, 36 (4) :44-45.

篮球训练中的视野训练 第8篇

从篮球技术的基本分类:移动、传接球、投篮、运球、持球突破、个人防守、抢篮板球这七个方面在训练和比赛中的内联系, 无一不存在一至二个、二至三个甚至三至四个的组合衔接。如果在来剖析七个方面所含的复杂的技术, 那么这些基本技术的组合衔接将是难以计数的, 势必形成一个十分庞大而复杂的技术衔接。

1 少年儿童篮球技术衔接技术训练的重要性

(1) 从目前我国的篮球体制到各省市“金牌意识”冲击的篮球现状, 尤其是三线队伍基层业余体校的具体情况普遍存在“起点低, 时效慢”和“急功近利”行为, 所训队员技术粗糙, 对抗能力差, 这就是我们虽然有一大批身高或身体素质达到国际一流水平, 可难以在世界篮坛有所作为的症结所在, 有人形容我国篮球“战术千篇一律, 技术五花八门”而世界强队“战术百花齐放, 技术统一规范”, 最能说明我们的差距所在。“抓基础、抓成材”应是我们各级教师的首要任务。在此前提下, 少年儿童的技术衔接训练具有独到的作用。对少儿业余训练有普遍的指导意义, 所以在篮球训练中心须重视狠抓这个十分重要的环节。

(2) 就篮球运动而言, 它的动作结构特征既有周期性的练习, 又有非周期性的练习的混合性练习, 每一个动作的完成, 其中每一次的投篮, 无不包含二、三个不同技术动作的衔接。这种技术衔接训练所形成的能力包括大脑皮质主导下的不同肌肉的协调性, 它需要用精确的力量和速度根据临场的变化, 依不同的顺序和标准的时间完成所需动作。因此, 在篮球训练中安排技术衔接练习, 有利于运动技能的形成, 条件反射的建立, 运动实践证明;基本技术掌握越熟练, 技术衔接越紧凑, 则不仅能在球场上运用自如, 而且在实践中会有丰富的创造力。

(3) 众所周知, 篮球运动的几大项技术, 如果在理论上阐述或在训练中进行, 这几项技术均可单独进行。但在比赛中应用时, 单项技术就不行了。这是因为篮球运动各项技术之间有密切的内在联系, 而且每项技术都离不开它的配合。例如:投篮这项技术, 就离不开接球或运球技术的配合, 其它各项技术均如此。为了使比赛和训练更趋于一致, 使联系内容和方法更符合比赛技术使用的要求, 运用综合技术衔接练习去提高运动员的运用能力和应变能力非常必要。纵观欧美强队, 其技术难度大是不容忽视的因素, 也是这些队必胜的重要武器, 并形成他们自己的风格和特点。其中最重要的一个方面是技术运用衔接紧凑, 这方面, 美国职业篮球队的表现尤为突出。观看他们各队之间比赛, 进攻队员, 以无球移动寻找时机, 到接球后的投、传、突的选择, 以及投中能突、能传、突中能传能投, 从面向篮到背向篮或背向篮到面向篮, 从有球到无球的移动等等。时机选择之准确, 变化速度之快, 技术动作之娴熟。一句话, 技术运用衔接十分紧密, 充分体现了运动员在技术方面的应变能力。

2 怎样在训练中进行衔接训练

2.1 把握技术衔接训练的时机

在基本掌握动作技术的基础上, 必须适时组织技术衔接的组合练习, 并根据现状随时予以适当的调整。一方面通过技术衔接练习、磨练、基本技术。另一方面基本功、基本技术的攻进与熟练又促进技术衔接的合理与紧凑。把握时机过早、操之过急、事半功倍、破坏动作定型, 效果适得其反。把握时机过晚, 则会降低学生的学习兴趣, 注意分散, 造成低水平的重复。盲目不结合实际进行, 必然导致失败, 试想一下, 假如一个连投篮都不会的运动员去练习投篮与突破的结合变化, 是不现实的。什么时候进行技术衔接练习, 教练员要靠深入的观察, 要全局在胸, 要有预见性, 要掌握好“火候”。这就是教练员指导训练工作的艺术性。

2.2 科学的选择技术衔接的训练组合

教练员应从技术动作的实用性和队员的实际水平出发, 选择和设计技术衔接组合的训练方法, 美国著名篮球教练伍登说过:“教练员的成功, 很大程度上取决与训练方法的分类和运用的能力”。要根据篮球技术之间内在练习的规律、重点提炼和集中那些在比赛中最基础、最实用、最先进的攻防技术, 以严密的科学顺序加以编排组合, 要分清先后、主次安排各配套单元。前一个阶段为后一个阶段打好基础, 后一个阶段又是前一个阶段的发展与深入。要尽力在每一个训练方法中组合不同的技术动作。例如:传接球这个不容忽视的基本技术, 可以组合在每一个进攻和许多防守方法中, 其他如运球与急停结合起动, 投篮与突破的结合, 行进间运球转入传球, 行进间接球转入运球, 运球、接球与各种脚步的结合, 各种技术与叫动作的结合, 诺如此类的技术衔接组合不胜枚举, 这就是需要我们教练员在训练实践中不断摸索, 创造出更多的符合篮球运动内在规律的技术衔接训练方法与手段。

2.3 技术衔接在训练中的具体实践

(1) 在技术衔接训练中应抓好影响动作连贯的因素。动作结构、动作数量、动作熟悉程度、协调性、平衡能力等, 还要从练习的形式和方法, 动作的选择、动作的速度、动作的节奏与变化, 以及假动作的运用方面, 去检验动作的实效性。

(2) 具体实施中, 训练方法逐渐熟练的过程, 也要逐渐提高练习的速度、难度、并要逐步地向运动员传授这些运用技术的时机和方法, 使队员在场上的行动尽可能的接近篮球比赛的实际。

(3) 对抗是篮球运动的本质, 对技术衔接在训练中的要求, 必须强调对抗, 否则便失去了它应有的意义。对抗练习, 在技术衔接训练这个阶段应以个人对抗为主, 集体对抗为辅, 要充分利用自己掌握的技术来“制约”, 反“制约”, 不断提高对抗意识, 应变能力和实战水平。

3 对高大队员的技术衔接训练

我国各代篮球运动员中, 无论男女、均有一批技术运用衔接较好的队员, 成为中国篮球快速、灵活、灵活的楷模, 而这些运动员大都是身材不高的后卫和前锋。而我国目前运动员的身高已达到世界一流水平, 为迅速提高我国篮球运动的整体水平, 对高大运动员的培养已成为当务之急。

对高大队员的培养应遵从我国篮球运动快捷、灵活、全面、准确的指导方针, 应力求高大队员的训练小个化、全面化、防止过早专门化。为此, 在基本掌握基本技术的基础上, 进行有效的技术衔接训练, 吧站立姿势、移动、摆脱、投篮、传运有机的结合衔接。如:前场篮板与补篮, 跳投与切入, 策应传球与个人进球, 各种运球方式结合脚步移动, 结合行进间传球, 三分线外可以远投得分, 投篮被阻可立即突破等等, 高大队员发展方向的突破, 势必导致我国战术结构发生变化。

4 技术衔接训练与培养篮球意识的结合

篮球意识是篮球运动员最宝贵的骨髓, 是比赛中指导正确行动的“活的灵魂”, 它随着运动员运动技能的形成过程而产生, 也随着篮球技术的发展过程而提高, 在技术尤其是技术衔接训练中, 应渗透篮球意识的训练。

(1) 培养观察能力。观察能力是形成“正确篮球意识”的重要条件, 实践证明, 对任何一个技术动作的运用和在复杂情况下的应变, 特别是在二个技术动作以上的组合性技术衔接应用, 均取决于能否周密的在瞬间作出正确观察和判断。为此, 在技术衔接训练的应用中应重视观察习惯与观察能力的培养。

(2) 球场上动作的运用是综合性很强, 衔接紧凑的活动, 由于篮球比赛十分激烈且瞬息万变, 每一个动作在球场上的不同位置、不同时间、不同制约条件下斗可能造成动作结构或形态上的变异。所以, 各种衔接技术应在实战中、战术背景下加以锤炼, 提高运用及应变能力, 达到下意识的自动应变反应, 在比赛中体现出来的意识反应是我们掌握基本技术和进行技术衔接训练最好的答卷。

5 结论

(1) 多少年来, 我市在业余训练中, 老一辈的教练员们做出了辉煌的成绩。但是, 随着时代的发展, “三线”各基层网点校的萎缩, 运动员起点低、选材面小, 也成了制约我市篮球水平发展的瓶颈。

(2) 正确认识技术衔接在少儿业余训练中的重要性, 科学的组织技术衔接的训练手段和手法, 走自己技术发展的道路, 为江苏培养优秀后备力量尽微薄之力。

参考文献

[1]国家体育总局.全国高级教练员培训班学习资料[M].北京:人民体育大学出版社, 2000.

篮球训练中的视野训练 第9篇

【关键词】微格教学；篮球技能训练；教学改革

Attempt to Use Microteaching in Analytical Basketball Skills Training

LIU Hui

（Physical Education College of Zhengzhou University， Zhengzhou， Henan 450044）

【Abstract】This essay discusses the concept and features of Microteaching， then applying this method to the basketball skills training， so as to provide new ideas and methods for college basketball teaching.

【Keywords】microteaching， basketball skills training， teaching reform

前言

微格教学，英文Microteaching，在我国被译为“微型教学”、“微观教学”、“小型教学”等，目前国内用得较多的是“微格教学”。微格教学是以教育学、心理学、信息即时反馈评价原理和现代教育技术学理论为基础，运用现代视听技术和教学媒体手段，通过小型的教学实践，使师范生或教师掌握教学技能的一种教学方法。最早由美国斯坦福大学D.Allen和他的同事A.Eve在1963年开发创建，他们对传统的教学技能培训方式进行了改造，运用录音、录像等传统电教设备，系统训练教师的教学技能，使教师的教学技能得到快速提高。微格教学实际上是提供一个练习环境，使日常复杂的课堂教学得以精简，并能使练习者获得大量的反馈意见。

1微格教学与篮球技能培训

1.1微格教学的界定

1.1.1微格教学是一种教学结构

其一，教学方法是教学实践中运用的教法和学法的复合体，也是教学手段和操作方式的复合体，教学方法的采用要以一定的教学内容为依据和载体，并循袭一定的教学模式而运作；《现代汉语词典》对模式的定义为：“模式，某种事物的标准形式或使人可以照着做的标准式样。”模式此本意，使人们往往把它看作是为一种实践差面的操作方式，微格教学模式也如此，其实却不然。因为整合了应用性理论和概括性理论，它既具有实践特点，又是某种理论实践结合的产物，它不是教学方法，也不是某些方法简单的串联和组合。

其二，结构指的是事物要素的联系方式，包括两方面的内涵：一是空间排列决定各要素之间的相互作用即空间联系，也称组合方式；二是由时间先后形成的各要素之间的相互作用的时间联系，通过过程、程序。可见，结构包含程序，表明结构与程序的联系是：程序不是事物结构之外，而是内在的。由于模式是某种事物的标准形式或使人可以照着做的标准形式，因此，按模式此本意必然提供结构方式和运作程序，展现给人们其主要组成部分之间的相互关系及相互作用时的过程，才能使不同的人照着它进行操作而得到近似的结果〔1〕。这正是作为时空联系统一体的结构所具有的。因此，模式应该是一种结构，由于微格教学模式是模式的一个分支，因此，微格教学模式是一种教学结构。

1.1.2体育教育思想内涵于模式之中

在体育教学过程中，除了和其他学科带有共性的认识规律、情感规律和人际交流规律之外，还有其独特的技能规律和运动负荷规律，这些客观规律是对体育教学的理性认识，要被体育教学模式所揭示。体育教学思想是关于体育教学活动的理性认识，它指导着人们进行体育教学实践，不管体育教学是否被清晰完整地表达，都存在于教学实践中，正如乔斯和威儿在《教学模式论》一书中所说：“每一个模式都有一个内在的理论基础”〔2〕。体育教学思想是篮球微格教学模式深层内隐的灵魂和精髓。因此，体育教学思想是“蕴涵”在教学模式中。

1.1.3微格教学模式具有相对的稳定特性

模式是“某种事物的标准形式或使人可以照着做的标准式样”，这表明了人们对模式稳定的认识和稳定的操作。微格教学模式也是如此，它不是从个别的、偶然的教学现象中产生，而是大量教学模式具有稳定性特点。但其又受一定历史时期思想及要求的制约，当客观条件变化时它也要作出相应的变化，因此，其稳定性又是相对的。

1.1.4篮球教学的独特因素

篮球运动是一项同场对抗的集体性体育项目，同场对抗产生相互制约，由于相互制约的存在，技术的运用和战术的实施均是在主动与被动适应的变化中进行。同场对抗、相互制约是篮球运动的主题，时间与空间结合是篮球运动的魅力所在。篮球技术的运用千变万化，引人入胜；篮球技术的实施变化无穷、高潮迭起，对抗制约是篮球运动的两大特征。综上所述，在借鉴前人有关教学模式的研究成果以及分析体育教学特点的基础上，我们对体育教学模式的界定为：“它是以现代教学理论为指导的一种蕴涵某种体育教学思想的相对稳定的体育教学结构。”

1.2微格教学法的特点

1.2.1针对性强，目的明确。

微格教学法将复杂的教学过程涉及的教学技能进行合理分类，分解成许多微小的、容易掌握的单一技能，明确教学目标，有利于进行针对性训练、提高教学水平〔3〕。

1.2.2观察示范鲜明、具体。

利用录像带或实际的角色扮演者进行典型示范，并辅以对各种教学技能运用的说明和解释，使受训者获得直观的、生动的范例。同时，示范的时间短，内容少，主题集中，便于分析研究，学习者可以反复观看，深入理解。例外，采用录像的方法不仅可以对示范进行精心选择，而且还可以提供正反两方面的经验，这比传统地观察某个教师一两节课的方法效果要好得多。

1.2.3培训方法科学、合理，教学手段先进。

微格教学法以教育心理学为依据，将复杂的课堂教学技能让受训教师亲自实践、细心领会，扎扎实实地学会各项教学技能后，再综合应用于课堂教学。同时指引教师对课堂教学整体性、艺术性的研究与单项教学技能的研究相结合，使教学水平得到进一步的提高。

1.2.4信息反馈及时、有效。

微格教学应用现代视听技术手段进行信息反馈。受训者通过重放录像可以及时进行自我观察分析，发现自己存在的不足。同时，使用录像机暂停、慢放、重放等功能，能把教学中存在的问题向教师表露无遗。

1.2.5评价结果客观、公正。

微格教学在评价受训者教学行为方面，将教学行为按目标分类，制定标准，然后对受训者的学习情况进行分析、评价，并通过计算机完成评价的统计工作。同时使评价的定量分析与指导教师的定性分析相结合，弥补了这两种评价单一作用的不足。

2篮球微格教学模式应用

2.1微格教学的设计原则

2.1.1目标控制

微格教学的教学设计必须明确教学目标和技能训练目标。在进行微格教学训练时，训练任何一项教学技能，针对任何一项简短的教学内容都必须受制于目标的控制，要达到稳定的教学目标，教师必须熟练掌握和灵活运用教学技能，明确技能训练的目标〔4〕。微格教学的教学设计必须和技能训练目标、控制教学过程的结构模式、控制学生的学习活动相结合，并规定学生学习评价的标准。

2.1.2要素分析

微格教学的教学设计把教学传播过程看作一个整体。教学信息的传播是通过教师和学生双边活动来实现的，所以，微格教学的教学设计把教学传播过程看作一个整体。由此看来，微格教学的教学设计必须重视教与学两方面的分析和安排，充分利用反馈信息，通过反馈环节随时进行调整和控制。为了保证教学效果的优化，在微格教学的教学设计时必须对构成这一整体的各要素及其复杂的制约因素进行分析，并运用系统的方法在众多因素的相互联系、相互制约的动态过程中探索真正导致教学传播效果的原因，从而确定富有成效的设计方案。

2.1.3优先决策

教学策略是对完成特定的教学目标而采用的教学活动的程序、方法、形式和媒体等因素的总体。它具有指标性和灵活性。为了达到特定教学目标，必须充分考虑多种目的教学策略，包括选样和设计教学媒体等课堂教学过程结构等，优选出根据实际情况所制定出的教学方案。

2.1.4反馈评价

教学过程是教学信息的传递交流过程。教育传播理论认为，反馈是教育过程中的重要因素，它可以使教育传播过程成为双向的交流系统，使教育者了解到信息的传递结果，并对学生的学习状况做出及时准确的评价，对自身的传播行为做出改进。所以，进行微格教学的教学设计时，必须重视反馈信息的搜集，设计学习评价的指标体系，利用反馈信息控制和调整教学过程。

2.2微格教学的模式

根据微格教学的教学设计原理，制定出篮球课程教学的微格教学模式；确定教学目标；导入教学课题；安排教学过程、教学的实施、作出教学评价。

3微格教学的教案

在进行微格教学时，确定了学生所训练的教学技能内容，编写教案则是一项重要的工作。教案是课堂教学组织、设计的具体方案，是实施教学过程的依据，又是完成教学计划的重要保证〔5〕。没有一个好的教案，就不可能上好微格教学课。

3.1微格教学课教案的基本要求

设计微格教学课的教案，必须考虑微格教学课堂的特点。微格教学课是以培训教师的技能为目的，以训练教师的“诊断”教学能力为目标，要求把课堂教学活动变得更加实际，特别重视师生双方活动的两个变量的影响和变化，以促进学习。

3.2微格教学课教案设计的特点

3.2.1制定明确的教学目标。

用明确的行为目标来表示，能够被观察和操作。在认知领域通常用布卢姆教育目标分类，有知识，领会，运用，分析，综合，评价六个层次。我国学科教学中一般分为了解，理解，掌握，运用，评价五级水平。

3.2.2在组织教学时，教师的教学行为和学生的学习行为要有机结合起来。

在注重教学技能练习的同时，又要注意到这些技能在教学实际中的使用效果。如果只重视教师在微格教学课上如何演练技能，而不重视教学的对象及教学效果，就失去了微格教学的培训意义。

3.2.3明确被培训教师应掌握的技能

被培训教师应掌握的技能是明确的，各单项教学技能群的训练点必须清晰，也就是说，在哪个教学阶段使用何种技能都要一一注明，不能有丝毫含糊之处，这样才能使培训取得好效果。

3.3微格教学教案的内容

3.3.1教学目标。

这是微格教学课教案的首项内容。教学目标的制定是备课的前提，制定教学目标要紧紧围绕微格课的教材内容进行。在制定目标时易出现两个毛病。（1）目标定得大，制定目标抄参考书，不顾课堂实际情况。（2）制定教学目标不细致，含糊，笼统。指导教师必须对教学目标的制定予以指导，它的好处是：帮助年轻教师理解教学大纲，帮助他们深钻教材，引导他们正确地使用教学技能。

3.3.2教师的教学行为。

教师在授课过程中的行为包括板书、演示、讲授、提问等若干活动，这都要在教案中写清楚。教师的教学行为要预先经过周密设定，与教学时间一栏相对应，使自己的教案更具有可行性。年轻教师讲授微格课，因为没有经验，对教学过程掌握不好，有时扩大了预定行为范围，有时又缩小了自己的教学行为范围，这都需要指导教师事前提醒，提出一些应付课堂变化的建议〔6〕。尤其是现代课堂教学，电化教学手段复杂，单就电教硬件的操作来说，如果事先不策划好，都可能影响教学进程。

3.3.3学生的行为。

它是教师备课中预想的学生行为。学生的课堂行为主要有观察、回忆、回答、操作、活动等。在备课中预想学生行为是非常重要的，年轻教师备课往往一厢情愿，只顾自己怎样讲课，不注重对学生的组织与学生的反应，结果在实际课堂教学中常出现冷场、偏离教学目标等现象，使得课堂教学失去控制，完不成教学任务。

3.3.4教师应掌握的技能要素。

在教学进行过程中教师的教学技能设计应具体、明确。在一节复杂的课堂教学中，教师的教学行为表现是多方面的，单就使用的教学技能来说也有若干分类。应该注明什么技能呢？在教案中应注明目前主要培训的技能要素。比如培训提问技能，就要注明教学过程中提问各个类型的使用以及提问构成要素。这样，从教案中就可以了解教师提问的思路以及是否掌握了各种提问类型以及提问是否流畅。指导教师在审教案时，就可以针对存在的问题对学员进行指导帮助，从而保证上课质量，做到防患于未然。

4微格教学法在篮球技能教学中的优势

4.1微格教学法作为一种新的培训教学技能的方法不断地运用于各种技能的培训当中

在篮球的教学当中，教师采用微格教学法进行动作技能的教学，有利于学生更充分地运用感觉器官和运动器官建立一个完整的篮球技术动作表象；学生从中学习提高了对篮球技术动作的分析、观察、判断和评价的能力，而且能够进一步调动学生主动参与的积极性，提高学习兴趣，效果明显优于传统教学方法，这是一种值得推广的教学方法，在篮球技能训练当中它起着至关重要的作用。篮球教学观念的科学性直接影响对模式的应用〔7〕。体育教学观念通过模式对体育活动产生影响，而微格教学模式在观念支配下才能在篮球教学活动中发挥作用，因此，微格教学模式并不一定意味着教师只要按照模式提供的流程和策略进行教学便可获得良好的教学效果。教师如果以陈旧的观念选用任何新的体育教学模式，都无济于事的。因此，树立科学的篮球教学观念是合理发挥与运用微格教学模式的前提。

4.2很多学生掌握的知识不够扎实以及实践能力不强

微格教学通俗的说法是：微格教学也就是类似高等师范院校的毕业前的教育试讲，不同的是它将课堂教学技能分级分类，并用录像机摄像保留，因而教学过程可以很好地控制、操作，并可重放录像以保证反馈的真实性、准确性，利于讨论、评价、重教、训练和提高学生的课堂教学技能。将微格教学运用到篮球技能训练当中，对篮球技能训练的培养会起到良好的作用。

5 结论

采用微格教学法在对学生篮球教学技能进行训练，训练目标明确，重点突出，容易控制和掌握，有利于提高学生的篮球教学技术能力，提高教学水平。在微格教学中每个教学阶段反馈及时，教师与学生之间能及时交流与沟通信息，不断改进篮球教学技能，提高学生的篮球教学能力。在篮球课程中采用微格教学对提高学生的篮球教学技能是行之有效的。

参考文献

〔1〕吴渝、马若义等.微格教学实训教程〔M〕.合肥：合肥工业大学出版社，2007.

〔2〕范晓姝、许智军.师范生微格教学模式探析〔J〕.通化师范学院学报，2006.

〔3〕张机，曾志强，刘满元.新型微格教学系统应用的研究〔J〕.科技教育创新中国科技信息，2006.

〔4〕莫迎锐，张勤.微格教学在体育教学中应用的现状研究〔J〕，体育世界（学术）.2007.

〔5〕张玉生.体育专业篮球技能微格教学的实验研究〔J〕，菏泽学院学报.2006.

〔6〕杨善乾.再谈篮球普修课教学中引入微格教学法〔J〕.四川师范学院学报：哲学社会科学版，2000.

篮球训练中的视野训练 第10篇

1 研究对象与方法

1.1 研究对象

旬阳篮球队12名学生。教学内容安排为篮球基本技术学习, 在实验前对两个组的学生进行身体素质测试, 项目包括:立定跳远、5 0米跑、一分钟跳投, 结果表明, 两个组的学生身体素质水平接近, 三项素质均无显著差异。

2 研究方法

2.1 文献资料法

利用中国知网检索“表象训练法在体育训练中的应用”相关研究文献2 0篇, 以此作为参考。

2.2 实验方法

对于12名学生进行分组, 随机分成两组, 一组为对照组, 一组为实验组, 对照组进行传统训练方法, 实验组进行表象训练。

2.3 教学方法

教学训练前, 根据教学训练内容制作运动动作技术过程图片或战术示意图, 并给实验组学生, 同时, 进行必要的讲解示范说明, 让学生想象在脑中重现正确的示范或重现图片、录像上技术动作形象, 初步建立清晰的动作表象和基本动作概念。表象训练的一般程序是:示范讲解或图示——表象练习——动作技术实践练习。

2.4 数理统计法

利用计算机Excel软件对实验结果进行数据统计, 得出相关结果。

2.5 实验内容设计

实验采用实验组与对照组进行比较, 实验组采用表象训练法, 对照班采用传统方法, 实验班时间为2010年2月16日至2010年7月1日, 约4个月。

3 结果与分析

3.1 实验结果

2010年7月1日实验结束后, 对实验组和对照组学生按照教学训练要求, 在测试方法和评价标准相同的条件下, 对学生近4个月的训练结果进行统计分析。

由成绩对照表可以看出:实验组学生成绩明显高于对照组成绩, 在运球篮和定点投篮两项技术测试中显著性差异明显 (P<0.01) , 这也说明通过近4个月的表象训练后, 学生的篮球技术有明显的提高。

3.2 结果分析

3.2.1 建立完整动作概念, 强化初步认识, 有利于动作的掌握

经过表象练习后, 学生把视听信息转变为身体运动信息, 逐渐增强学生动觉和肌肉感觉的控制能力, 形成从认知到动作的联结。每次进行技术动作练习时, 教师都应激发学生在技术动作获得成功时的情感动觉体验, 以精练的语言提示和诱导在学生脑中重现规范化动作或战术组合, 并以重现的方式加以巩固, 再进行表象练习, 使动作过程更加生动、真实, 然后再进行身体体验。从而让学生更清晰、熟练的掌握动作技术。

3.2.2 提高学生学习兴趣, 促进技术技能的掌握

俗话说:“兴趣是最好的老师”, 而在练球教学训练中采用表象训练法, 通过示范、录像播放、图片演示等方法, 让学生的练习兴趣浓, 学习主动性强, 并自愿投入到训练之中, 并掌握了教学目标所要求的相关技能。特别是在复习和巩固阶段, 通过表象练习——技术动作练习——重点动作表象练习——改进技术动作练习等步骤, 完善教学与训练不足, 并进行必要的训练修正, 以此来更好的掌握技术技能。

3.2.3 活跃学生思维, 提高教学训练效率

在利用表象训练法后, 学生在教学训练中自觉地思考动作过程, 演练熟悉动作, 逐渐学会自我反馈、自我改进技术、自我练习的训练行为, 学生的训练思维活跃, 练习主动性强。另外, 对于学生视觉与思维的有机结合有着积极的促进作用, 并让学生的观察能力和分析能力得到有效提高。

3.2.4 符合学生认知能力, 有利于学生学习与接受

1935年撒基特 (Sackett) 教授认为:“表象训练具有帮助运动员获得和理解运动动作图式的系统编码功能, 同时, 他还指出这种符号演练对认知因素为主导地位的动作技能的学习起促进作用。”由此看来, 利用表象训练进行篮球教学与训练, 让学生初步建立动作概念, 学生初步掌握该技术, 对于技术有个初步认识, 这也符合学生的认知规律, 然后进行必要的实践练习, 也有利于学生学习技术, 自动化的掌握应用技术, 提高学生篮球技战术水平, 提高训练的有效性。

4 建议

(1) 细化表象训练法在实践中的应用设计, 科学适时的应用于运动训练之中, 及时进行训练修正与效果监测, 以此来提高训练效果; (2) 加强教师教练学习培训, 提高体育训练理论水平, 科学有效地指导教学训练; (3) 加大表象训练应用研究, 应将表象训练应用于训练前、训练中、比赛前的整个体育竞赛过程中, 提高训练效果, 缓解比赛紧张与焦虑, 提高竞赛水平; (4) 关注表象训练的问题研究, 对于训练不足与缺点, 应及时反馈与克服, 切实提高训练的有效性。

参考文献

[1]田麦久.运动训练学[M].人民体育出版社, 2000.

[2]王晓蕾.象训练在高校游泳教学中的运用研究[J].职业教育研究, 2008 (8) .