第一篇：护士心理健康保护
护士的心理健康与自我调适
汉川市人民医院王淑莲
随着生物医学模式向生物——心理——社会医学模式转变，实施优质护理对护士素质提出挑战，同时社会生活节奏加快，给护士造成日益沉重的心理负担。为了使护士尽快适应现代护理模式，提高自身生命价值，充分发挥潜能，维护身心健康，护士心理的自我调适是十分重要的。
1心理压力的来源：由于护士职业的特殊性，其心理压力的来源面较广。
1.1社会压力：人们受传统观念的影响，认为护理工作只不过是一些打针、发药之类的简单机械劳动，而把疾病的康复归功于医生。对护士和医生的态度判若两人，这种现象在病房常能看到。每当此时，护士的精心治疗，严密观察，亲切问候化为乌有。护士的自尊心受到了极大的伤害，心理上失去了平衡，产生了失落感。
1.2工作压力：由于护理工作具有连续性，使护士24小时轮流值班，遇到急诊、抢救病人更不能按时下班，有可能连轴转。这种不规律的工作时间，导致人体生物钟紊乱。超负荷的工作加重了护士的身心负担，同时护理工作脑力劳动与体力劳动相结合的一种工作，其辛苦不言而喻。在商品经济浪潮的冲击下，面对一些简单劳动换取高额经济收入以
及社会现实中其种种陆离现象，护士容易对原有的价值观产生怀疑而致不公平感，心态易失去平衡。
1.3竞争压力：护理知识不断更新，技能要求日益提高，对护士提出了越来越高的要求。新技术、新业务、新设备应用于临床，要求护士必须掌握;各级医院对护士学历层次的要求，也促使着中专护士鞋大专、大专护士鞋本科，再加上护理继续教育、三基训练、晋升考试、进修学习等各种形式的考核，使护士一生中都在接受各种形式的考核，护士既要完成日常繁重的护理工作，还要利用休息时间参加培训、自学，长期处于高压的状态，使护士有一种力不从心的焦虑感。
1.4家庭压力：护士进入家庭，负担多重角色。本来应该关心老人、体贴丈夫、教育孩子，但漆黑的“夜班”还需丈夫接来送去，繁忙的工作使护士筋疲力尽，与他人交流时间少，人际关系淡漠，亲情减少，偶尔的家庭矛盾是避免不了的，护士会感到无所适从，苦闷难言，引发忧愁、烦恼等负性情绪。
1.5护士角色迫使护士一再压抑消极情绪，往往造成“零存整取”的效果。护士应以愉快的心情和热情的态度走进病房去“微笑服务”。但护士有自己的喜怒哀乐，消极的情绪一再压抑，日积月累形成了潜在的能量即“感情势能”，这种能量一旦超过了个体所能承受限度，就会出现“零存整取”的后果，直接影响到护士的身心健康。
1.6同行之间也会出现鄙视、冷淡等态度。医技人员认为护理工作没有主动性，只是被动地执行医嘱、完成治疗，没有高难度技术，不受重视，使护士产生自卑感。
总之，护士的个体性格差异、婚姻状况、心理承受能力等因素，也是诱发产生慢性疲劳综合征的“温床”。
2心理压力的表现：总结护士心理压力产生的原因，特别是中年护士，生活压力大，家庭负担重，往往承受着超过男性的心理压力。这些压力主要表现为以下三个矛盾。
2.1工作与家庭的矛盾：工作要求敬业、进取和创新精神;家庭却要求温柔、贤惠、有责任感的妻子、母亲。这种不同角色的反差所引起的冲突必然会对她们心理产生影响。
2.2社会生活与家庭生活的矛盾：传统上，中年女性被要求在家庭生活中负担比男人更多的责任，因此她们在社会上与男性竞争时，不得不背上沉重的包袱，从而加大了压力。
2.3过高期望与期望值难以实现的矛盾：不少中年护士事业心较强，对自己的期望值比较高。但是由于社会性别、职业分工不同等各方面的歧视，有些人常常遇到挫折，使期望难以实现，以致出现心理障碍。
3护士心理压力的自我调适：过重的心理压力必将导致身心疾病的产生，损害自身健康。在生理方面，中年护士往往有一种疲劳感，自觉身体虚弱无力，即便多休息也不易缓解。此外，还容易出现头晕、痛经、月经不调等症状。有过重心
理压力的女性，可能有长期或频繁发作的烦闷、不快和失眠，或出现暴躁易怒、空虚、无故悲伤和失落感。因此为了保持心理健康，护士应学会心理自我调适。
3.1保持健康的情绪：热爱护理工作，热爱生活，热爱自然，向往美好未来。有上进心，激发健康情绪。正确认识自我、人生和社会，接受现实的自我，适应规律，心胸豁达，乐观。
3.2培养良好的个性、修养：要正确认识和评价自己，接受自己与别人的差异。懂得每个人在学习、生活、工作、人际关系中都不可能事事如意，要经起起挫折和磨难注意培养踏实、克制、有涵养、坚韧、热心、勇敢的个性，不要软弱、孤僻，要树立自尊、自强、自爱意识。
3.3正确处理人际关系：首先要理解、宽容、尊重他人，真诚相待。以积极的心理、和蔼的态度对待病人、同事。创造团结友爱、和谐愉快的工作环境。有计划的处理业余时间，赡养老人、培养子女，主动承担家庭责任。适当的家务劳动也是一种放松心理压力的方式，与亲友和睦相处，争取他们对护理工作的理解和支持，使自己的不良情绪及时向他们倾诉，做合理宣泄，在他们的劝慰和开导下，不良情绪便会逐渐消失，以保持心理平衡和健康。
3.4目标定位要适宜，有利于解脱心理压力：错误的完美主义的期望，只会使你不停的做，却很少有过对自己努力完
成工作感到满意。护士不可能在多种角色中把每件事都干得完美，事情要分轻重缓急，将更多的精力和时间投入到内心期望的活动中去。身处逆境时能进行自我安慰、自我解脱，不钻“牛角尖”，自我减压，降低标准，始终保持良好的心理状态。
3.5增强适应能力：护士要努力调节自我，学会对各种现象做客观的分析，正确的判断。在工作、生活中遇到困难不退缩、不沮丧，树立战胜困难的信心和勇气。努力学习专业及边缘学科知识，适应现代护理模式的转变和发展。不断提高工作能力，体现自我价值，克服来自社会、同行不尊重护士的偏见。
3.6科学的生活方式：生活单调是形成许多疾病的原因。护士应改变从家庭到医院，又从医院回到家庭这种两点一线的单一生活方式。合理安排生活节奏，使工作、生活、人际关系能正确定位。学会在繁忙中求得休息，下夜班要保证充足的睡眠和丰富的营养物质，以满足身体能量的消耗。培养广泛的爱好兴趣，业余时间可以养花、养鱼、种草、种树、听音乐、散步、参加文体娱乐活动，可以调节情感、调和气血，利于身心健康。
第二篇：精神科护士如何维护自身心理健康
新时期，心理障碍是越来越沉重的话题，根据世界卫生组织最近进行的调查研究结果，一组沉甸甸的数字表明：在全世界范围内患有心理障碍的人数占人口的12%，更有上升的趋势，那麽，处在新时期的护士群体，尤其是精神科的护士长期处在焦虑、抑郁、偏执、疑虑、愤怒的环境氛围中，如何做到不被不良环境同化，保持自身的健康心理，更好地服务于精神疾病患者，也是精神科护士必须学习的内容。
1、 正确认识心理障碍
心理障碍一般是指没有能力按社会认为适宜的方式行动，以至其行为后果对本人或社会是不适宜的。一般人认为心理障碍是对刺激反应的一种异常表现。
2、 掌握维护健康心理的要素
随着医学模式的转变，健康有了新的概念。世界卫生组织自信对健康的定义为：健康是指不但没有躯体上的缺陷和疾病，还要有完整的生理、心理状态和社会适应能力。即是，心理的健康和身体的健康同等重要。心理健康有如下要求：
2.1 智力正常
2.2 自我安全感
2.3 切合实际
2.4 乐观的生活态度
2.5 和谐的人际关系
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2.6 思想与行动协调统一
3、 注意给健康心理添加“营养素”
现代物质文明的进步，人们十分注意膳食的合理搭配，以吸取各种营养素，而却忽略了心理健康其实也需要添加“营养素”。
3.1自信： 自信可使我们变得坚强，不惧困难、积极向上，有勇气接受挑战和解决问题。护理事业的迅猛发展，许多护理工作方法函待改革、更新，社会对精神科医护人员不理解，甚至对其怀有歧视，造成从事精神科的医护人员有心理压力，得不到社会和家人的支持，但只要我们有信心，就有勇气和能力面对挑战。
3.2爱： 爱是人本善良的一种表现，也是人与人之间最直接的沟通方法，它能够使人深深感觉到生活着是一种幸福。作为精神科的护士，爱心更是一种工作责任感的体现，关心自己，热爱自己的工作岗位，更爱自己服务的对象，愿意为真诚付出。爱是重要的精神“营养素”。爱能伴随人的一生。精神科的护士社会责任重大，同事、亲朋和子女之爱十分重要，它们会使护士们在事业家庭上备添信心和动力，让生活充满欢乐和温暖。
3.3快乐： 紧张而繁重的护理工作难免使我们感觉疲劳、心情抑闷，只要我们注意适时添加“快乐”这种营养素，赋予生命以活力，才能缓解疲劳，消除抑闷，积极热情投入到护理工作中，真诚问候一位患者，在紧张的工作中寻找快乐。
3.4宽容： 在工作中，护士与护士之间、护士与患者之间难免会发生一些矛盾冲突，当这些冲突危机无法化解时，我们护士就要适时放弃，学会宽容，宽容也是心理健康不可缺少的“营养素”。人生百态，万事万物难免都能够顺心如意，无名火与萎靡颓废常相伴而生，宽容是脱离种种烦扰，减轻心理压力的法宝。
3.5自知： 了解自己、认识自己、把握自己。虚心接受同事的建议，谦狲地对待与自己相处的人和事，针对性地有计划、有目的地学习和提高自己的专业水平。
3.6自控： 懂得自我控制是进行自我调整，维护健康心理的重要手段。在护理过程中，精神科的护士往往被精神疾病患者作为辱骂、打闹、恶言攻击的对象，因此，必须加强修养，学会制怒，控制好自己的情绪，达到平心静气，以理服人的境界。
3.7阿q： 在生活中，不可避免地要产生许多令人不快的情绪，如遇怨恨、急躁、不满、痛苦、失意、羞愧、内疚时，不妨来点阿q精神，冲着自己的内心大喊：“嘿，没有什麽了不起的，天塌下来都能顶。” 运用自解、自嘲的方法进行自我的心灵安慰，达到及排解和宣泄，以防不良情绪的日积月累，形成心理障碍。
第三篇：护士职业心理素质
根据心理测验的结果分析护士职业心理素质
根据《霍兰德职业兴趣测量表》，我的测试结果从高到低排列，得出的三组答案分别是社会型、管理型、现实型。再对照《人格类型与职业环境的匹配 》和《测试结果与职业匹配对照表》得出人格类型所匹配的职业是家具售货员、书店售货员、公共汽车的驾驶员、日用品售货员、护士长、自然科学和工程的行政领导。
ESR人才最大的特征是活力，善于与人交往，喜欢周围有别人存在，对别人的事很有兴趣，乐于帮助别人解决难题。通常他们助人为乐、有责任心、热情、善于合作、善于与人沟通、富于理想、善良、慷慨、耐心等等。。
虽然读护理这个专业不是我最初的意愿，是被调剂的结果，但是通过《霍兰德职业兴趣测量表》的测试和我这两年学习过程中对自己性格和能力的了解，我觉得我很适合做护士这一行业。作为一名护士，你不仅要通过自己的专业技能为患者减轻病痛，也是患者的“代言人”。这就要求护士需要在各方面有很强的职业心理素质。
护士这个职业是社会职业，要做好自己的本职工作和尽全力为患者服务就要求我们除了要有过硬的专业技术以外，还要：
1. 有较强的社交能力和沟通能力，这样在与患者进行健康宣教等工作
的时候能让患者明白健康宣教的内容，除了健康宣教，还要与患者、
患者家属及相关医护工作人员和谐相处，所以，我们需要有较强的
社交能力。
2. 拥有敏锐的观察力，悟透心理学。很多患者，其实疾病本身并不可
怕，可以用相应的治疗措施来治疗缓解，但是患者自身对疾病的看
法和顾虑以及患者的家庭背景、经济实力和家属等等都会使患者或
多或少在心理方面存在一些顾虑，这就要求我们要很好地学好心理
学知识，然后运用我们的知识去帮助患者解决心理顾虑，促进患者
康复。
3. 沉着、冷静、理智。在平时的护理工作中，常常会有一些突发状况，
当突发状况发生的时候，一方面患者会感到惊慌，而且我们本身也
会有一些慌乱，这就要求要时刻保持着沉着、冷静、理智，时时刻
刻做一个表率，给病人以安全感。
4. 善于运用非语言沟通。一个亲切的微笑，一个鼓励的眼神，一声温
暖的问候，一次认同的点头，一个拥抱等等，在一些时候胜过药物，
可以给患者无限的信心和动力。
5. 不断求知，及时更新知识。随着一些研究的不断深入，知识更新的
速度超出了我们能想象的范围，所以我们需要时时刻刻保持着求知
欲，不断汲取新的知识。
其实，除了上面所说的职业心理素质以外，要做一名合格的护士，需要准备的东西还真的很多很多，需要我们在工作中、生活中不断探索、不断总结、不断更新。路漫漫，为了患者更好地康复，一起努力吧。
第四篇：保护皮肤健康
避免吃海鲜、油炸、烟、酒等刺激性食物。
日常保养时，应该在皮肤里层先涂抹改善敏感的保养品，再涂抹其它营养品。
在选择化妆品时应尽量选择红色密 码这种不含香料、酒精和防腐剂的保养品保养。
尽量不要将皮肤曝晒在污染的空气及强烈阳光的地方，皮肤过敏后必须防止细菌侵入及感染。
在保养时，应请有经验及专业水平的美容师鉴别皮肤过敏症状，再选择适合自己肌肤的保养品。
平时应注意皮肤的清洁卫生，在保养按摩时不可过度刺激皮肤，在季节气候变化时，应尽量避免风吹日晒皮肤，随季节变化来调整保养方法。洗面奶要选择无皂低泡的红色密 码这种类型的洗面奶，深层清洁肌肤的时候不会伤害到肌肤。
敏感性皮肤对外界抵抗力较弱，含有酒精成分的化妆水或碱性的清洁用品，容易导致敏感脆弱肌肤引起过敏，因此应避免使用强力药性成分及含有酒精刺激的化学成分的保养品。选用臻我青春定格原液
如果过敏者情况严重，最好建议请教医生医治诊断
第五篇：健康《保护牙齿》教案
活动名称：《保护牙齿》 活动目标：
1、让幼儿知道保护牙齿的一般常识。
2、让幼儿知道牙齿的功能，增强保护牙齿的意识。
3、使幼儿明白刷牙是保持口腔清洁，保护牙齿的方法，要求幼儿养成每天早晚在家刷牙的好习惯。
4、学习正确的刷牙方法。
活动准备：
牙齿模型、牙刷
活动过程：
一、导入
⑴教师手拿小花茶杯，做漱口的动作，引起幼儿的注意。 ⑵教师：“刚才你们看到老师在干什么?”(幼儿：“漱口”注意发准音) ⑶教师边动作过示范朗读儿歌。
手拿花花杯，喝口清清水，抬起头，闭着嘴，咕噜咕噜吐出水。
二、讲述故事《小熊拔牙》引发幼儿对牙疼现象的注意，让幼儿在故事情境中思考龋齿的成因，“请小朋友们想一想，小熊为什么会牙疼?”小朋友可以两个两个互相讨论一下。
三、对照牙齿模型，结合故事内容，让幼儿初步了解牙齿的外形特征，引导幼儿简单讲述龋齿的成因。
1、“没有了牙齿我们会怎么样呢?”
2、引导幼儿归纳牙齿的功能，讲述保护牙齿的要点。“我们应该怎样保护牙齿呢?”
3、帮助幼儿了解牙刷的特征和作用，知道刷牙是保持口腔清洁，保护牙齿的方法，学习正确的刷牙方法。“请小朋友门看看，摸摸牙刷，说说它是什么样子的?”
4、老师一边朗诵儿歌《刷牙》一边在牙齿模型上示范。
5、小结幼儿刷牙方法，提出每天早晚在家里坚持刷牙的要求。
延伸活动：
让幼儿教给其他小朋友刷牙的方法，通过自己的想象力画出一幅小朋友讲卫生的图画。
活动结束
附儿歌： 《小牙刷》
小牙刷，手中拿，早起晚睡先刷牙，
“沙沙沙，沙沙沙”从上往下轻轻刷，
从下往上仔细刷，里里外外都要刷，
爸爸妈妈夸奖我是个讲卫生的好娃娃。