互联网焦虑范文第1篇
【关键词】 心理护理;急诊手术;焦虑心理;临床分析
急诊科急救病人共同的特点是：病因复杂、病情多样，多为较重突发创伤(多伴有较严重出血)，较多严重创伤病人均要实行急诊手术处理污秽伤口并进行彻底伤口止血等操作。急诊手术区别于一般择期手术的主要特点是：病人无时间做术前充分的准备，以致病人各方面耐受力较择期手术病人差，所以急诊手术风险较择期手术大。再加上焦虑、恐惧等心理引起的烦躁不安，直接影响手术的效果以及疾病的转归。又因为急诊病人一般均为突发创伤，所以病人短时间内心理上较难以接受突发事件所造成的严重后果这一事实。所以很多清醒病人由于心理上的反差会出现明显的紧张、焦虑、惊恐等情绪，主要表现在病人烦躁不安、不能很好配合抢救和治疗。同时过度的烦躁不仅直接影响抢救的效果，还直接影响病人的血压稳定性，特别是对出血较多病人更是不利。从这个意义上来说，并不是只要医生具有了丰富的理论知识和精练的手术操作技术就能够保证病人安然度过抢救期的考验和急诊手术的较大创伤。同时急诊护理还要熟知影响患者手术耐受的其他因素[1]，并针对性地给出相应的护理措施，以期医护人员能更全面的掌控手术、进一步提高手术的成功率和质量。所以本研究就以术前恐惧、焦虑等心理为主要对象，针对性分析心理护理在降低急诊术前病人焦虑方面的效果。具体如下：
1 资料与方法
1.1 一般资料 自2012年1月1日——2013年5月1日间入我科就诊的急诊清醒手术患者共4018例，从中随机选取200例(既往无精神疾患)，随机分为实验组100人和对照组100人。其中实验组，男例52例，女48例，年龄21-53岁，平均年龄(36.0±6.1)岁，受教育程度：大学(大专以上学历)9例，高中学历(包括中专学历)24例，初中学历42例，小学以下学历25例;对照组，男51例，女49例，年龄20-54岁，平均年龄(36.2±6.0)岁，受教育程度：大学(大专以上学历)10例，高中学历(包括中专学历)23例，初中学历43例，小学以下学历25例。经比较两组在既往精神状态、性别、年龄、受教育程度等一般资料上差异无统计学意义(P>0.05)，所选资料具有可比性。
1.2 方法
1.2.1 研究方法 实验组病例接受常规护理和心理护理;对照组病例仅接受常规术前护理。心理护理方案为：①首先，向病人介绍自己及其主治医师和责任护士，语气和善、有亲和力，为建立良好的医护关系奠定基础;②在以上的基础上，我们可以通过肢体语言，比如帮其加盖或整理衣物、轻声询问病人疼痛是否能够忍受，缓解病人突然进入抢救室的紧张情绪。③让其不要担心，告诉患者他已在最快的时间内被急诊救护，并已身置医院，这里有专业的医疗救护队伍和先进的医疗设备，现在医护人员正在积极的对其进行抢救，同时也在用最快的速度为其准备着急诊手术。④较多急诊患者由于事件的突发和首次接受手术治疗的情况，难免对术中麻醉、是否会有疼痛和知晓、手术成功的几率以及术后恢复情况等考虑太多，易产生焦虑、恐惧的心理。针对这点我们可告诉他：在现今的医疗环境下这样的急诊手术很常见，医护人员们都很专业，手术和麻醉的技术都很成熟，成功率极高，只要他(她)本人积极配合治疗，很快就可以康复的。
1.3 统计学方法 在所选样本具有独立性的前提下，用样本统计量反应总体参数的方法，将所得数据用SPSS13.0进行处理，使用x2检验，当a=0.05时，p≤0.05[2]，说明对比数据存在的差距具有统计学意义。
1.4 评价标准 利用Zung焦虑自评量表(SAS)，对实验组和对照组做入院即时和术前的焦虑自评(SAS)的测试。评定检测项目共20题，每题单项选择，每题4个选项，分别对应1-4分。最终，将各题选项得分相加，总分乘以1.25，四舍五入取整数，得出标准分，界定以标准分>50分为焦虑。
2 结 果
2.1 统计数据 实验组，入院即时评定标准分>50分者为85例(85.0%)，心理护理后评定标准分>50分者为24例(24.0%);对照组，入院即时评定标准分>50分者为84例(84.0%)，心理护理后评定标准分>50分者为83例(83.0%)。实验前两组数据对比，P>0.05;而试验后两组数据对比，P<0.05;对照组实验前后数据无明显差异，P>0.05。说明实验后两组差距有统计学意义。
2.2 结论分析 从以上数据可看出，实验组和对照组在实验前焦虑程度上无明显差异(P>0.05)，差距无统计学意义，说明资料具有可比性。在对照组采取了常规护理后，实验前后两次测评无明显差异(P>0.05)，说明了常规护理对降低病人的焦虑程度无明显效果;而实验组采取了常规护理和特定的心理护理后，实验前后病人的焦虑情况有明显的改善(P<0.05)，在排除了常规护理的影响下，可知特殊的心理护理可有效降低病人的焦虑程度。是我们应该采取的护理方法。
参考文献
[1] 杨淑君.心理护理对普外科手术病人术前焦虑影响的临床分析[J].中国医药指南，2013.
[2] 贾俊平，何晓群，金勇进.统计学[M].4版.北京：中国人民大学出版社，2009.
互联网焦虑范文第2篇
教学目标
1、让学生了解考试焦虑的概念及具体表现。
2、让学生了解耶克斯——多德森定律，了解产生考试焦虑的原因。
3、让学生学会应对考试焦虑的方法。 教学过程
1、导入(1)：以“同学期中考试临近”为话题展开
讨论：a 对于这次的期中考试是怎么看待?b对于此次考试，现在处于什么样的状态?
2、导入(2)：听故事
小李是某中学初中学生。上课或做作业时，会无緣无故地东张西望，遇难题会焦虑甚至手心出汗。自从他进校后，测验考试紧张，尤其是初三下半学期期考前夕引发了胃溃疡，胃出血。小李学习上接受知识速度较慢，学习方法较差，成绩在班中倒数几名。有时丧失了学习的信心，产生弃考的念头。 思考：
a小李给你留下了什么样的印象? b你是否有跟小李类似的情况? c若有，你是有什么表现?
3、考试焦虑的概念
4、考试焦虑的表现
a、焦虑表现为生理反应，如不自主地震颤、昏厥、肌肉痉挛、心跳加快、出汗等;
b、焦虑表现为心理感受，感到恐惧，预感到不祥与担心，基本的内心体验是害怕与不安; c、焦虑是一种情绪状态，这种情绪指向未来，它意味着某种危险即将到来或马上就要到来，但实际上没有任何威胁或危险。如果用合理的标准来衡量，我们可以发现诱发焦虑的事件与焦虑的严重程度往往不相称。
d、表现为防御或回避行为，如在考场上惊恐不安、思维混乱，早早答题交卷离场，或脑子一片空白、思维停滞等，这是考试焦虑的行为成分。
5、测试：中学生考试焦虑自评量表
6、耶克斯——多德森定律 a、故事一：猴子摘桃的故事 b、故事二：
奥运会比赛中，一名著名跳高运动员在比赛前十分紧张，但当他看到他的强劲对手试跳失败，无心挑战之后，他如释重负：“我完全放松了，一点儿也不紧张了。”然而比赛结果却令人大失所望，他竟败给一个名不见经传、实力不如他的对手。 说明：过低焦虑导致动力缺乏。 c、故事三：
辽宁省高考状元孙嘉弥回忆起在考试中遇上难题的情景，她说，当在考数学时，最后10分钟还有一道很难的题没做，她宽慰自己说，已经拿了130分了，达标了，正是在这种放松的心态下，她的灵感来了，很快就解出了这道题。
说明：过度焦虑是行动的阻止。 d、耶克斯——多德森定律图
对于简易的工作、难易适中的工作和繁难工作，心理压力过低或者过高，都导致作业成绩低;中度的心理压力使作业成绩最高。
说明：要发挥出最佳水平，需要调整好情绪状态，既不能精神太紧张、对结果太关注，也不能完全放松、失去动力。 适度焦虑有利于考场发挥。
7、引起考试焦虑的原因
复习不充分：所学知识的不够牢固，很容易致使考生产生焦虑心理;
生活无规律：比如熬夜、饮食无规律，都会影响到身心健康，从而影响考试的状态;
自我期望值过高：比如自己所学到的知识只有前十的实力，如果一定要求自己考第一，容易给自己带来困扰;
性格因素：比如开朗的人容易跟人沟通，把焦虑的情绪宣泄出去;而内向的人则缺少沟通等来宣泄途径，造成自己的心理困扰;
身体健康因素：若在考试前突然发生感冒等突发事件，容易在考试时给自己带来考试压力; 家庭因素：家长的“望子成龙，望女成凤”的心理给子女带来太大的考试压力; 学校因素：学校为提高升学率，渲染一种竞争的气氛，造成学生考试压力过大。
8、如何应对考试焦虑
a、积极主动的态度迎接考试
b、树立必胜的信心
c、考试期间要做好心理和生理准备
d、考试期间保持规律的生活节奏
e、其他方法
转移注意力:比如看心理趣味图片、画画 情绪宣泄法:比如大哭一场、跑步、打球 放松法:比如散步、听音乐
暗示法：想象考试的场景，比坚定的认为自己能够考好
9、课堂总结 a、考试焦虑
互联网焦虑范文第3篇
【活动主题】：心静自然凉----克服考试焦虑辅导
【适合年级】：小学六年级
【设计理念】：
小学高段的学生，一方面自我意识进一步觉醒，关注自我形象，看重成绩;另一方面，面临的学业压力大，面临着巨大的就学压力，考试是每个学生必然遇到的事情，考试焦虑是学生中常见的心理障碍，有些学生遇到考试时，手心冒汗，情绪高度紧张，记忆困难，思想难以集中，甚至会失眠。更严重可能还伴有口干，恶心等严重的反应。在小学高段。虽然这种现象不是很突出。但学生普遍害怕考试，希望不要考试，对考试缺乏信心，对考试的看法过于片面，对于结果比较悲观;对考试漠不关心，抱“无所谓”的态度，也是目前部分学生对待考试的不正常心理，同样应帮助他们认识其危害性，引起重视。
因此，这活动课的用意在于：一是让学生通过一些自我调节技术来缓解紧张的心理。二是使学生明白，珍惜时间，平时积累，相信自己，考试是一次机会，机会留给有准备的人。真正的做到“心静自然凉”。
【活动目标】
1、通过学生考试紧张心理自测，使学生懂得对待考试保持适度紧张心理，但要注意消除过度紧张心理。
2、学生体验活动过程，掌握一定的方法与技术，来缓解自身的紧张心理。
3、珍惜时间，做好充分的准备，相信考试也是一次自我展示的机会。
【活动重难点】：
1、学生体验掌握一定的方法与技术，缓解紧张心理。
2、改变对考试的看法，以积极地心态面对考试。
【活动准备】：
卡片(宣告书)等
【教学过程】：
环节
活动过程
设计意图
(一)
故
弄
玄
虚
引
题
1、谈话
邀请学生即兴演讲
师述：同学们，刚才的这一幕，你们心情怎么样?
小结
其实，这一幕，在我们的生活中经常碰到，老师明明已经放好了，可以说，万无一失。可是，一紧张，脑子一片空白，同学们也跟着紧张。当然，这是老师和你们开的一个小玩笑，不要见怪。
2、导入主题：
其实，生活中学习中常常会出现紧张的情绪，老师第一次站在讲台上给同学们上课也非常紧张。现在我也紧张，现场老师太多了，我的眼睛不敢朝大家看，心怦怦乱跳，有些紧张，当然，紧张是正常的。同学们，平时你在哪些情况下会出现紧张的情绪?
(1)学生发表意见，比赛，演讲，考试等
(2)现场调查学生考试紧张的人数。考试测试量表
(3)出示活动课主题：心静自然凉。
以教师自导自演的活动方法引入，营造紧张的气氛，让学生身临其境，调动学生参与活动的积极性，与主题相得益彰。
教师的现身说法，有助于打开学生的话匣子，引导学生敞开自我。
(二)
将
心
比
心
理
题
1、
小明考试的遭遇(小品或视频)--退角
(1)小明在考试前与考试时有什么紧张的表现?
a、考试前，睡不好觉，整天担心
b、考试前就想去小便
c、考试前拿到考卷心里怦怦乱跳
d、答卷时有时看错题
e、有时漏做题，心里烦恼极了。
(2)小组讨论，你们考试时，还会有什么样的表现，哪些症状。
胃口不好，希望不要考试，害怕自己会考不好等。
过渡：对，正像同学们说的那样，由于过度的紧张影响了正常水平的发挥，影响了同学们的成绩，甚至会影响身心健康发展。那我们该怎么克服考试前或考试时的那份过分紧张的心理呢?
板书：克服
以真实的故事改编的小品展现，使学生感同身受，将心比心，更符合五年级学生自我保护的心理特点。由他人到自我的过程。
(三)
众
说
纷
议
题
1、是自我调节
(1)把练习的重心放在呼吸上，做3次慢速的深呼吸，想象所有的紧张随着呼吸离开了肌体。
(2)自我暗示：“冷静，放松”并与深呼吸协调进行。
2、转移注意力
过渡语：你们平时喜欢用一些什么方法来缓解自己的紧张心理?
(1)小组讨论
(2)汇报
A、
听故事，笑话
B、听音乐
C、看电视
D、看课外书
E、去和朋友玩等
3：积极地心态
根据考试量表，采访考试不紧张同学的想法。
学生可能会是：考试可以展现自我，可以得到一些奖品，可以看看自己这学期的学期情况，可以发现自己不足的地方等。
过渡语：同学们，当我们紧张的时候，可以用这几种方法来消除紧张，可以取得好成绩，但是，平时的积累也很重要。俗话说：“少小不努力，老大徒伤悲”
4、珍惜时间，平时积累
(1)学生谈对诗句的理解
(2)游戏《你还有多少时间》
以一长形卡纸代表人生百年，除去青年、中年与老年时期外，学习的时间是多少，再除去大学、中学以及已过的小学四年，小学的两年时间与人生百年作比较。
(3)学生谈心得体会
小结：是啊，把握现在，就可以把握将来，有句话说的好：“考试是一次机会，机会留给有准备的人”。那我们平时可以怎么做，才能开开心心的去面对考试呢?
5、小组讨论：教师巡视
A、平时认真学习，努力完成作业
B、及时复习，不懂的地方问老师与同学
C、重点复习老师让我们做的笔记。
D、保证充足睡眠。
E、保持心情轻松，相信自己能考得很好。
F、考试时认真仔细，把会写的先完成。
小结：同学们，俗话说：巧妇难为无米之炊，要想取得好成绩，首先平时要认真学习，其次，通过一些方法让自己心静下来。
此环节是活动课的重点，通过小组讨论交流，使学生个人的观点和经验与全班同学有共同磨合的过程，从而丰富自身的想法与观点。从而达到学生自我提升的目的。
这一环节，是活动课的重点，万丈高楼平地起，珍惜时间，平时积累，面对考试做好充分的准备，树立信心，才是处理考试焦虑的制胜法宝。
(四)
广
而
告
之
1、《宣告书》
我是，过几天就要考试了，我不怕考试，为了取得好成绩，平时我会珍惜时间、努力学习，一旦发现自己紧张了，我会自我暗示。我相信我会很不错，我很自信，因为，我是。
结
题
(1)学生交流
(2)学生大胆的宣告自己的《宣告书》，暗示自己。(教师调动现场的气氛)
2、总结：
互联网焦虑范文第4篇
首先，调整好心态，克服心理紧张。广大考生在面试时候紧张是正常的表现，适当的紧张有利于集中注意力，一定程度上有利于考生答题水平的发挥，所以从某种意义上来讲，过渡紧张会影响思维逻辑、答题思路和语言组织及表达能力的发挥。建议参加面试的考生，在考前闭目养神，放松心态，想象自己去面试的情景，面试抽签、侯考、与考官面对面地答题、遇到的紧急问题等，通过想象面试、考试时的情景，达到系统脱敏、克服紧张的目的。
其次，知己知彼，百战不殆。麦克阿瑟说过，准备工作做的好坏，往往是成功和失败的关键，面试前的准备很重要，这些准备工作包括及时参加资格审查，按时打印准考证，也包括各种面试常考题型的熟悉，答题思路的梳理，自信心的准备;同时广大考生也要充分地熟悉军队文职面试的基本要求、面试的流程、各种题型答题基本技巧及基本礼仪等问题，做到心中有数，系统地练习各种题型的答题思路，有针对性地多练习，多总结，做到充分自信，答题逻辑清晰，语言表达流畅。
再次，自信从容，不卑不亢。进入最后的备考阶段，考生们要以充满自信的精神状态去复习，对面试的题型及相应的答题思路进行必要的总结和系统归纳，使自己对整个面试考试的作答思路整体熟练把握。从而增强备考自信。愉快的心情有助于形成积极乐观的态度，提高学习效率。相反，紧张、焦虑、倦怠等不良心境会使大脑神经通路处于抑制状态，导致思维混乱，阻碍解题进程。考生要正确的认识自我，坚定信念，面试答题不要刻意讨好考官，控制自己的心境，敢于相信自己，轻装上阵，无所顾虑，才能考出实际水平。
互联网焦虑范文第5篇
【摘 要】目的：探讨应用情绪管理提高護士主观幸福感的效果。方法：抽取我院53例护士进行情绪管理，具体方法为情景模拟、相关培训、心理疏导及专题讨论。结果：通过情绪管理干预后，护士主观幸福感均较干预前有显著提升。结论：情绪管理能有效提高护士主管幸福感，值得医院推广。
【关键词】情绪管理；主观幸福感；护士
护理工作在实际社会中属于一个重要的服务行业，当护士在为病人或者患者服务的时候，不仅会付出较多的体力劳动，而且还会付出一定的脑力劳动，甚至严重的时候还会引起情绪上的波动。情绪管理具有协调、引导、控制、加深认知等功效，能让护士驾驭自身情绪，保持良好的工作状态，使护士的主管幸福感得到增强。我医院通过对护士情绪管理的培训，提高了护士的主观幸福感取得良好效果。现报道如下。
1 资料与方法
1.1 一般资料 选取我院临床护士53名，年龄20-54岁，平均年龄（35.7±2.3）岁。护龄1-5年16名，占30.1%；6-10年8名，占15.2%；10年以上29名，占54.7%。本科6名，占11.3%；大专41名，占77.3%，中专6名，占11.3%。主管护师29名，占54.7%；护师9名，占16.9%，护士15名，占28.3%。已婚40名，占75.4%；未婚13名，占24.6%。入选标准：53名护士均为具有1年以上护龄且自觉签署知情同意书的女性护士。
1.2 方法 运用情绪管理来提高护士职业幸福感的途径主要包括：情景模拟、相关培训、心理疏导以及专题讨论等。
1.2.1 模拟情景 模拟情景主要就是针对护士在工作的过程中容易遇到的问题然后采取相应的解决措施。具体方法为：选择若干名护士进行情景表演，其他护士分组进行讨论，内容主要针对在护理服务过程中可能发生的冲突。如，当护士在遇到患者家属争吵的时应该如何处理应变；当患者突然发生死亡或者病变的情况，护士应该怎样与家属进行交流沟通；当遇到对医生的遗嘱有疑问的时候，作为护士应该怎样提出来。针对这些情况，模拟情景再现，让护士们在情境中充分表达自己的看法。
1.2.2相关培训 为了让护士更好的应对不断变化的社会环境，作为护士应该根据自身的实际情况，主动去参加一些护理方面的培训，不断提高自己的业务素质。可邀请一位具有护师职称以上的本院或外院专科护士，以幻灯片和实物演示的方式，结合自身专长对参与者进行5-10min的护理小技巧及新技术的讲解和传授。如：造口护理、PICC导管护理进展、新型精密输液器的使用护理前沿知识等。通过培训，让护士能够更好的应对工作容易遇到的问题，让工作更加轻松愉快。
1.2.3心理疏导 鼓励每一个护士都对工作中容易遇到的问题积极的提出来，然后通过大家讨论，专家讲解，再制定出科学合理的心里测试。这样就要求每一个专家都必须具备相应的管理小技巧，比如说：合理的情绪宣泄、认知调整、情绪转换、环境调节法、自我安慰法等。专家再根据心理测试表让参与者进行合适的心里疏导和情感宣泄，直到让心里恢复健康。
1.2.4专题讨论 可以让护士们都加入一个群，然后在这个群里面大家可以讨论如何开展工作、如何减小护士工作压力、年轻的护士如何平衡生活和工作，充分围绕日常工作生活，展开各类主题的讨论活动。
1.3 观察指标 对所有护士进行健康担忧、精力劳乏、生活满足、紧张焦虑心情、情感行为控制等五项指标进行观察，数据得分越高，幸福感越高。
1.4 统计学处理 全部数据采用SPSS13.0统计学软件包处理，计量资料采用均数±标准差（ ±s）标示，组间数据行t检验，比较以P<0.01为差异有统计学意义。
2 结果
情绪管理干预前后护士主观幸福感得分情况，见表1。
3 讨论
实践证明，如果护理长时间不能够确定出治疗疾病的方法，或者治疗的方案无效，都容易让护士产生压抑的情绪[1]。在这样的情况下，护士便应该采取有效的措施去规范管理自身的情绪，从而提高自身的心里素质。对护士采取了情绪管理过后，在幸福感方面便能够大大得到提高。
在本文项目中，护士通过情境模拟，能够在应急的情况下选择最合适的解决方法，能够对自己起到一定的保护作用；护士通过相关培训能够将所学到的护理知识再转化成小技巧进行集中讨论，不断的熏陶自己，改变自己，让自己的性格、气质能够变得稳定；通过心理疏导护士能充分了解自己的情绪特点，然后再分析这些形成的原因和情景，再采取相应的调节方法，并且在工作中不断去改变自己，提高自己。通过专题讨论也能让护士在专项技能上得到发展。综上所述，当护士具备把握自己情绪的能力时，能极大增强自身应变能力及调控情绪的能力。这些能力也与护士的学历和护龄有关，一般护龄较长的护士，自我管理意识都比较强[2]。
通过对我院抽取的53名护士进行情绪管理干预前后比较得出，应用情绪管理后，护士健康担忧、精力劳乏、生活满足、紧张焦虑心情、情感行为控制等五项指标均得到有效提升，说明护士在经过情感管理的培训过后，更能够换位思考，并且让护理工作能够得到更好的提高和升华。
参考文献：
[1] 周艳，刘晓丹，自我效能感在护理技术教学中的作用及增强策略[J].护理管理杂志，2011，6（4）：24-25.
[2] 王朝霞，杨敏.护士情绪劳动表现策略与自我效能的相关性分析[J].护理学杂志，2010，24（11）：12-14.