第一篇：心理健康教育情绪
心理健康教育-情绪调控教案
心理健康教育《做情绪的主人》
泾源职中 马军艳
教学目标：通过学习帮助学生正确调控情绪。 教学重点：合理宣泄情绪方法。
教学难点：个人情绪表达需要考虑场合及他人的感受。 教学方法：多媒体 PPT。
课前准备：教学课件、案例、图画。 课题引入：小张的一天。 教学过程： 一：什么是情绪
当我们看到刘翔夺得奥运冠军时，大家的心情是 “高兴”
2003年,美国出兵伊拉克,本该和大家一样享受幸福的童年的伊拉克儿童却流离失所, 你对美国的行为感到 “愤怒”
你的好朋友和你发生了矛盾，这几天一直不理你。你会感到——“忧愁” 你觉得图中此人的感受是怎么样呢? “恐惧”
所有这些感受你知道是什么吗?请用一个词来表达 情绪 情绪的含义：情绪是人的心理活动的重要表现。它是指因物质和精神需要是否得到满足而引起的心理体验. 我们也时常体会着这样的喜和忧
篮球运动会上，小王的心情怎样?开心 兴奋
自己班级输了一场球赛后，小王有什么反应?苦恼 烦躁 听到小李说风凉话时，小王有什么反应?气愤 无法控制怒火
当小李把自己的遭遇告诉了班主任后，小王的心情又如何?既后悔又害怕 人的情绪具有神奇的作用，
它影响着人们的行为，影响着人们的生活。 二：生气对人身体与心理的影响。 1.可怜的小羊。
历史上有个著名的医师叫阿维林纳，他对动物的生存环境做过一个试验。他把两只小羊同样喂养，其中一只放在离狼笼子不远的地方，由于经常恐惧，这只小羊逐渐消瘦，身体衰弱，不久即死了;而另一只小羊因为放在比较安静的地方，没有狼的恐吓，而健康地生存下来了。 有分析表明：人生气10分钟会耗费大量精力，其程度不亚于参加一次3000米的赛跑;而且生气时的生理反应也十分剧烈，分泌物比其他任何情绪状态下的分泌物都复杂，且更具毒性。因此，动辄生气的人很难健康长寿(很多人都是给气死的)。 生气发怒引起的后果有：
伤心损肺：气愤必然引起心跳加快，心律失常，使心脏受到邪气的侵袭，诱发心慌心痛，呼吸急促，引发气逆胸闷、肺胀、咳嗽及哮喘。
伤脾伤肝：生气时除了伤脾脏外，还会导致尿道受阻或失禁，并使肝胆不和、肝部疼痛。
伤脑失神：人在发怒时心理状况失衡，情绪高度紧张，神志恍惚。在这样恶劣的心理状态和强烈的不良情绪下，大脑中的“脑岛皮质”受到刺激，时间久了就会改变大脑的正常运作。
可见，生气发怒可使呼吸系统、循环系统、消化系统、内分泌系统和神经系统失调，并带来极大的损伤。生气还会引起皮肤憔悴、双目红肿、皱纹增多。老年人在发怒时由于内耳小血管、微血管痉挛性收缩，血液供量不足，会形成血管栓塞，导致突发性耳聋。精神刺激是 1 引发癌症的活化剂。德国医学博士认为，相当一部分癌症是由病人激烈的内心冲击引起的。患有心脑血管疾病的人在生气时还容易诱发心肌梗死和脑血栓。
徐力杀母
17岁的徐力是浙江省金华市第四中学高二学生，徐力从小到大基本上是在母亲的细心照料下成长的。母亲吴凤仙工资不高，就帮别人加工毛线衣赚点钱供儿子读书，徐力考进了学校的重点班，吴凤仙要求儿子以后每次期中、期末考试成绩都要排在班组前10名。重压之下的徐力感到母亲对自己管得太严，而且母亲提出的目标无法实现，深感委屈和压抑。1月17日中午，徐力放学回家吃过中午饭后，因对母亲吴凤仙的管束不满，便拿了一把铁榔头将母亲杀害。
是什么酿成了这一惨剧?
中科院心理所王极盛教授认为，徐力属于激情性杀人。这种杀人没有预谋，很大程度上是受情绪左右。
结合徐力案件和你自己的生活经历，你能否分析出青少年的情绪有何特点? 不稳定性、强烈性、自控能力差 据卫生部公布数字显示：我国17岁以下的儿童少年中，至少有3000万受到各种情绪障碍和行为问题的困扰!
——所以，情绪是需要调控的，青少年尤其如此。 三：情绪的调控
对情绪的认识
很多人以为：情绪是天生的。
情绪是由别人的言行或世界的事情造成的。 情绪是无法控制的，而人总是被情绪控制。
有情绪时，处理方法只有两个：不是忍耐就是发泄。 方法之一 转移注意力
把注意力从导致你情绪不佳的事情上移开，如转移话题、做感兴趣的事等，使情绪有个缓解机会，让自己摆脱消极情绪的影响。 美美睡一觉 翩翩起舞 看喜欢的书 听音乐 挥笔作画 方法之二 合理发泄情绪
李铮今天情绪不佳,他生气地把椅子摔得震天响,并在教室里大喊大叫。同学们批评他,他却说:“这是我自己的事,谁也管不着!”
想一想:李铮的做法对不对?对周围的人有什么影响? 议一议:在宣泄情绪时要注意哪些问题? 合理宣泄情绪
1、合理宣泄情绪方法有哪些? 哭
大声叫喊 运动
2 写信、写日记
想一想：下面的这些做法对吗? 捶打东西 喝酒 吸烟
打网络游戏 打架 吵架
2、在宣泄情绪时应注意哪些问题? 喜怒哀乐不忘关心他人
1、个人情绪表达需要考虑场合及他人的感受
2、同学朋友之间应懂得分享快乐分担忧愁。
快乐有人分享，是更大的快乐;痛苦有人分担，就会减轻痛苦!
方法之三
理智控制法 —就是用意志去控制不良情绪。 心理换位 自我暗示 自我激励 学会升华
老奶奶情绪的变化取决于什么? 心理换位 心理健康教育漫画 心理换位 ——跳楼后看到了什么? 10楼看到了什么? 后悔跳楼了!
比跳楼者更不幸的人大有人在! 没有人永远一帆风顺! 跳楼之后再醒悟为时晚矣! >> 心海导航 << 例：在路上，碰到朋友，但他没有理我。 自我暗示 1.有什么了不起，我还不理他呢? 2.他生我气了?
3.也许他没看到我或急着赶路。 哪一种想法更合理呢?
自我暗示 故事一：美国作家卡森，曾患了一种致残的脊椎病，医生预言，他存活的可能性只有1/500。可是，卡森经常阅读幽默小说，看滑稽电影。每大笑一次，他就觉得病痛减轻很多，浑身舒服一阵，他坚持这种"笑疗"，病情逐渐好转，几年后竟然恢复了健康。
自我激励 王宝强：一个真实的青春励志故事
一个地地道道农民的儿子，外表看上去与在城市打工的千千万万农民工没有任何区别，没有受过任何与演员这个职业有关的培训，也没有哪怕一点点在一般人看来是成功必须的一些“社会资源”，甚至没有一个“城里人”亲戚，唯一有的只是一个要靠演电影来摆脱贫困生活的梦想。他的梦想实现的几率有多大?
当许许多多都市青年沉迷于港台、韩国的那些胡编乱造到不食人间烟火的所谓“青春励志”电视剧，为剧中人物唏嘘长叹，继而感怀自己的时候，王宝强却用他的十多年的不懈努力， 3 演绎了一个真实的青春励志故事。
8岁那年，王宝强“决定不能在村里待一辈子，一辈子种地没意义，一定要出去闯。”于是他去了少林寺，因为深受李连杰电影《少林寺》的影响，王宝强以为去了那里就可以拍电影。
在少林寺当了6年的俗家弟子，他才相信了寺里的和尚对他说的话：这里真的不是拍电影的地方。
16岁的时候，王宝强决定去“能拍电影的地方”——北京。当时，他的父母对他说：你这没头没脑的孩子能闯出个什么天地来?的确，一个农民的儿子，没有任何可利用的社会资源和背景，也没有接受过任何演员的训练，想通过演电影来改变自己的人生，当时看来他这个理想的确有些不可思议。
“北漂”生活是极端艰苦的。那时王宝强每天生活的主旋律是在北影门口等待一个群众演员的机会。如果等到了，每天可以挣20块钱，还有剧组的盒饭吃。这个机会不是经常有的，为了生活，王宝强就在北京的各个建筑工地上做起了农民工。
让王宝强记忆特别深刻的是一个除夕。当时他口袋里只剩下2元钱，在这个举国欢度春节的时刻，他只能选择躺在工棚里睡觉，用睡觉来熬过那阵阵袭来的饥饿和孤独。王宝强说他那个时候从来不告诉父母他在北京做什么，只说自己挺好的，因为怕父母担心。
王宝强说：“我跟许三多的经历很像，他在当兵前被他爹叫‘龟儿子’，都不敢言语，我刚从老家到北京去做北漂时，也很懦弱，怕被别人瞧不起，因为俺家是农村的，没有背景，没有条件。我做武行，却又长了一个苦瓜脸，他们都嘲笑我，说我一辈子不会有什么出息。我很自卑，但也很好强，所以刚到北京那会，经常打架。”
一个偶然的机会，导演李扬在众多的试镜资料片中看到了王宝强，于是，18岁的王宝强被选中出演处女作《盲井》。这部电影于2003年获金马奖“最佳新人奖”，2004年获法国杜维尔亚洲电影节“最佳男演员奖”和泰国金鸟电影节“最佳男演员奖”。
王宝强说：“我很幸运，不光是因为我等到了机会，还因为这个机会是在我最单纯的年代降临的。我不敢保证，假如换了今天的我，我还会不会相信这个机会最终真的会到来。”
学会升华 林则徐初到广州禁烟时，一些腐败官吏百般阻挠，使他的情绪波动很大，怒不可遏。但他知道暴怒无济于事，还可能给那帮腐败官吏找到攻击他的口实。于是，他竭力控制自己的情绪，写了“制怒”二字挂在墙上，作为警句告诫自己。每当要发怒时，就注视墙上的“制怒”条幅，将怒气压下去。
学会升华 该图是徐悲鸿在抗日战争期间创作的，是他的情感寄托，画中奔马，姿态各异，意在鼓舞中国军民奋勇前进，消灭日本侵略军。
——将苦闷、愤怒等消极情绪与头脑中的闪光点、社会责任感联系起来，从而振作精神，激励我们奋发向上。 课堂小结
学会调控自己的情绪
(一))情绪是可以调适的: 1.情绪需要调控 2.情绪与个人的态度紧密相关
(二)排解不良情绪： 1.青少年情绪具有多变的特点 2.排解不良情绪的方法
(三)喜怒哀乐不忘关心他人： 1.情绪表达需考虑他人感受 2.分享快乐，分担忧愁 课后作业：观察身边的同学存在哪些情绪发泄不合理的行为?请你帮助他。
第二篇：健康教育教案情绪与健康
库车县特殊教育学校 一年级(3)班 健康教育教案
《情绪与健康》
2015年12月
一、教学目的
指导学生保持健康积极的心理状态;理解情绪与健康的影响。
二、教学重点
学习保持健康情绪的方法。
三、教学难点
学会自己调整情绪。
四、课前准备 轻音乐。
五、教学过程
(一)导入新课
老师与学生交谈：同学们，你们星期一早上来学校时的心情是怎样的?开心?失落?那周五的心情呢?会很开心?还是会舍不得离开学校?
无论是哪种?老师都可以觉察出来。它会影响到我们的情绪，积极健康的心态、好的情绪才是会帮助我们健康成长的，今天我们来学习情绪与健康的相关知识。大家说好不好啊?
(二)学习新课 1.学习情绪的概念 情绪是心理的一个组成部分，它是一种可以被周围人觉察到的心理状态。
2.什么是健康的情绪?
(1)开朗、乐观、热情而富有朝气。 (2)正确认识自己、评价自己。
(3)爱生活、爱学习，对周边的人事物都充满友好。
(4)可以适应生活环境的变化、可以承受欢乐与悲伤的考验，给人轻松活泼的感觉。 3.不良情绪对人体的影响
不良情绪会通过人的神经系统与内分泌系统的功能而影响健康。 4.保持健康情绪的方法
(1)学会与人分享自己的情绪。 (2)学会派遣和转移烦恼。 (3)锻炼自己的适应能力。 (4)提高自己的生活、做事激情。
(三)课堂小结
1.同学们，我们一起来听一段轻音乐，放松一下心情。
2.建议学生，学会与家人或老师分享自己的情绪，让自己的开心与不开心找到一个出口，做积极健康的孩子。
六、作业
从今以后，把自己的开心说出来跟大家分享;不开心说出来跟大家一起分担，要保持健康积极的情绪。
第三篇：初四心理健康教育教案—透视情绪ABC
心理健康教育教案
《透视情绪ABC》第12周
一、教学目标：
1、通过对本课的学习，使学生初步了解情绪是人的心理活动的重要表现，知道基本的情绪类型及不同情绪的作用，进一步了解调节情绪的必要性。
2、逐步掌握调节情绪的有效方法，以便在实际生活中克服消极的情绪，保持乐观、开朗的心境，能较好地调节和控制情绪。
3、正确地认识与评价自己，学会调节情绪和有效方法，运用所学方法解决实际问题。
二、教学重点
1、情绪的不同表现。
2、消极情绪的危害性。
3、调节情绪的有效方法。
三、教学难点
1、情绪的含义。
2、掌握调节情绪的方法。
四、教学方法
事例分析、调查问卷、讨论交流、探究
五、教学准备
视频课件、搜集有关事例、问卷
六、教学过程
导入新课：同学们，请先看一段录像：(用PowerPoint演示)
有关情绪的问题是我们生活中非常重要的一个方面，是心理健康中必不可少的内容。这节课的课题就是“善于调节情绪”
(一)情绪
1、情绪
我们平时讲的"触景生情"这个词，“情”就是“情绪”，"景"就是引起情绪变化的刺激因素。比如说，你碰巧有位同学正在说你的坏话，就会产生气愤的情绪;如果是这位同学正在夸你，则会产生高兴、愉快的情绪。
人的情绪有很多种，中国汉语中描写情绪的词语有上千个，喜、怒、哀、惧是人的四种基本情绪。
2、积极情绪与消极情绪
同学们想一想，下面哪些是积极情绪?哪些是消极情绪?
①快乐 ②恐惧 ③愤怒 ④痛苦 ⑤喜欢 ⑥忧虑 ⑦难过 ⑧讨厌 请同学们各自体会一下，当自己处在愤怒、恐惧、痛苦等消极情绪状态下，你会有什么样的感受，对你的生活和学习会有什么样的影响?当你处在消极情绪状态下，消极的情绪会减弱人的体力与精力，活动中易感到劳累、精力不足、没兴趣，思维迟钝，判断能力下降，消极的情绪还会降低人的自控能力，遇事易冲动、不理智，常会做出一些事后令自己后悔的事。
(同学们，有没有这种感受啊?)
因此说，消极情绪具有很大的危害性。
(二)消极情绪的危害性
请同学们看以下几个事例，分组讨论消极情绪的危害作用，归纳总结一下每一事例中消极情绪对人的什么方面有影响。
a.同学小王的例子： 一天中午，小王的父亲给小王买了一只他最心爱的足球，到学校后正好背课文，很长的课文一点也没费劲;第二天，小王想再买一张最新的游戏卡，但父母都不同意，他感到非常不开心地上学去了，一篇不长的课文却化了很长的时间也没背好。小王的记忆力在情绪不同时会表现的不一样，这说明了消极情绪影响人的记忆力。 b.小刚和小强是同班同学，平时体育课100米跑的速度一样快，参加学校运动会时，听到同学们的加油声，小刚心里十分紧张，害怕跑不好，而小强则是轻装上阵，结果到终点时，小刚落后小强两米多。
小刚在消极情绪状态下，没有发挥出自己的正常水平，说明了消极情绪影响人的正常水平的发挥。
c.小李未完成值日工作，按班规课后要重扫，重扫时小许叫他的外号，并嘲笑他，小李一怒之下打了小许而受处分。
这个事例表明：小李在消极情绪状态下易冲动，自控能力降低，说明消极情绪对人的理智有影响。
d.曾有这样一例子：一个粗心的医生，将两个病人的诊断报告弄错了。原本没有癌症倾向的病人因为错误的诊断报告，而极度的伤心、痛苦、焦虑，并且情绪极不稳定。没过多久，在医院的再次检查中，果真发现了癌症的倾向。而那位本应有癌症倾向的病人，由于拿到了没有癌症倾向的诊断证明，情绪变得高涨，心情变得愉说，病情渐渐好转。
这个例子说明：不良的情绪如果长期得不到调节，就可能诱发生理疾病。积极的情绪可以使人忘掉忧愁，战胜悲伤，起到治病的作用。所以说，消极情绪会对一个人的身体健康产生直接或间接的影响。
(三)了解自己的情绪
积极的情绪有益于身体健康，消极的情绪有损于身体健康。你了解自己情绪体验的变化吗?
1、请在符合自己的选项上面画“√”
①我感到很愉快A经常B有时C较少D根本没有
②我对一切都是乐观向前看 A几乎是 B较少是C很少是D几乎没有 ③我对原来感兴趣的事现在仍感兴趣 A肯定 B不像从前 C有一点 D几乎没有 ④我能看到事物好的一面A经常 B现在不这样了C现在很少 D根本没有 ⑤我对自己穿着打扮完全失去兴趣 A不是 B不太是这样C几乎是这样D是这样 ⑥我感到情绪在渐渐变好A几乎是 B有时是C很少是D是这样 ⑦我能很投入地看一本书或一部电视剧 A总是 B经常 C很少 D几乎没有
题做完了，怎样才能知道自己的情绪状态呢?
选A得O分 选B得1分 选C得2分 D选得3分
良好情绪 < 9分 < 不良情绪如果这种情绪持续下去将会影响身心的健康。要想保持良好的情绪了解调节情绪的方法是很重要的。
2、你最近有不顺心的事或不良情绪吗?是怎么引起的?请简明扼要地写下来：
(四)调节情绪的方法
当你有了不良的情绪时，你调节情绪的方法是什么?你所了解的方法有哪些?请同学们分组讨论一下。
1、转移注意力。
转移注意力就是把注意力从引起不良情绪的事情转移到其他事情上，这样就可以使人从消极情绪中解脱出来，从而激发积极、愉快的情绪反应。
转移注意力可以通过改变注意的焦点来达到目的。当自己情绪不好时，可以做一些自己平时感兴趣的事，做一些自己感兴趣的活动。通过游戏、打球、下棋、听音乐、看电影、读报纸等正当而有意义的活动，使自己从消极情绪中解脱。转移注意力还可以通过改变环境来达到目的。当自己情绪不理想时，到室外走一走，到风景优美的环境中玩一玩，会使人精神振奋，忘却烦恼。把自己困在屋里，不仅不利于消除不良情绪，而且可能加重不良情绪对你的危害。
2、合理发泄情绪。
不知同学们在看电视和电影时注意到这样的镜头没有：某人因有不良情绪，便跑到旷野、海边、山上无拘无束的喊叫，或者拼命地击打树木，或者狂奔。这就是合理发泄情绪。合理发泄情绪是指在适当的场合，用适当的方式，来排解心中的不良情绪，发泄可以防止不良情绪对人体的危害。①哭--适当的哭一场。
从科学的观点看，哭是自我心理保护的一种措施，它可以释放不良情绪产生的能量，调节机体的平衡。哭是解除紧张、烦恼、痛苦的好方法。许多人哭一场过后，痛苦、悲伤的心情就会减少许多。②喊--痛快地喊一回。
当受到不良情绪困扰时，不防痛怜惜地喊一回。通过急促、强烈的、无拘无束的喊叫，将内心的积郁发泄出来，也是一种方法。③诉--向亲朋好友倾诉衷肠。
向朋友诉说是一种良好的宣泄方法。把不愉快的事情隐藏在心中，会增加心理负担。找人倾诉烦恼、诉说衷肠，不仅可以使自己的心情感到舒畅，而且还能得到别人的安慰、开导以及解决问题的方法。请记住培根的名言：把快乐告诉一个朋友，将得到两个快乐;把忧愁向一个朋友述说，则只剩下半个忧愁。④动--进行剧烈的运动。
当一个人情绪低落时，往往不爱动，越不动注意力就越不易转移，情绪就越低落，容易形成恶性循环。因此可以通过跑步、打球等体育活动改变不良情绪。 发泄的方法不同于放纵自己的感情，不同于任性和胡闹。如果不分时间、场合、地点而随意发泄，既不会调控好不良的情绪，还会造成不良的后果。
调节情绪最好的方法是学会自我调控。
3、学会控制情绪。
控制情绪就是要做到“喜怒有常”和“喜怒有度”。
“喜怒有常”就是要符合常情，合乎常理。当喜则喜，当怒则怒。情绪能在适当的时间、场合表现出来，这才是人之常情。但是，情绪表达时，也不能任其发展。在我国历史上、小说中有不少典故，像楚国大将伍子胥过昭关，一夜急白了头;《三国演义》中周瑜怒不可遏，吐血而亡;《岳飞传》中牛皋高兴而死，都是情绪过度的表现。所以情绪的表达要控制在一定的程度和范围内。喜不能得意忘形;怒不可暴跳如雷;哀不能悲痛欲绝;惧不能惊慌失措，做到“喜怒有度”。否则，自己的身心健康就会受到情绪的影响。
自我控制情绪的方法很多，我们只给大家介绍四种。首先，我们做一个小实验：你静下心来，在心中默念“喜笑颜开”、“开怀大笑”，并且想象这些情景，你会产生什么感觉呢?
(让同学们尝试几分钟。)
你也许会产生一种真的很高兴的感觉。这个实验，说明了语言能对人的情绪产生暗示作用。当你发怒时，可以反复地暗示自己“不要发怒，别做蠢事，发怒是无能的表现,发怒有害无益”;当你陷入忧愁时，可以暗示自己“忧愁没有用，无济于事，还是振作起来吧”。这种缓解情绪的方法称为自我暗示法。
①自我暗示法。
一个人在消极的情绪中，通过名人名言、警句或英雄人物来进行自我激励，能够有效地调控情绪。②深呼吸法。
通过慢而深的呼吸方式，来消除紧张、降低兴奋性水平，使人的波动情绪逐渐稳定下来的方法。
步骤：a.站直或坐直，微闭双眼，排除杂念，尽力用鼻子吸气b.轻轻屏住呼吸，慢数
一、
二、三
c.缓慢的用口呼气，同时数
一、
二、三，把气吐尽为止d.再重复三次以上
小结：每个人在一生中都会遇到各种不良情绪的刺激和伤害，积极的方法是及时消除和克服，我们可以通过控制和宣泄两种途径，但有人发怒时进行严重自我惩罚，或把别人作为出气筒，损坏别人的东西，甚至打人、骂人，这是万万要不得的。故宣泄要做到有理、有度，既不损害他人，也不损害自己，做到了这点，快乐就掌握在你的手中。希望同学们能把我们这些课所总结出来的方法运用到学习和生活中去，同时利用这些方法热情地帮助我们周围的同学和朋友。
巩固新课
(五)学以致用
1、如果有个同学少了东西，他怀疑你，你很气愤，并想揍他一顿。这时你该怎么控制自己的怒气?
2、如果你在考试中遇到难题而非常紧张，这时你该如何消除这种焦虑感?
3、一向活泼开朗的小阳，这段时间一下子沉默了许多。上课时无精打采，平常总是闷闷不乐，学习成绩也直线下降。她在周记中写道：这些日子以来，我觉得家庭的温暖，父母的疼爱已远离我而去。他们整天在闹，吵着离婚，留给我的只有悲伤与烦恼。我好羡慕身边那些有父母关心、疼爱的同学，我真想离开这个令人伤心的家。
第四篇：四年级上册心理健康教育教案-多彩的情绪 全国通用
多彩的情绪
教学目标：
1.通过教学，使学生了解人的四大基本情绪，喜怒哀惧。
2.通过绘本中色彩代表的不同情绪，了解情绪是多样性的，不同情绪下的感觉不同。了解情绪没有好坏之分，但有积极情绪和消极情绪之分。
3.学会调节情绪的多种方法。
教学重难点：
理解情绪的多样性。学会多种方法接纳并调节自身的情绪，做情绪的主人。
教学工具：
彩笔，情绪小怪兽画纸，便利贴，话筒，情绪垃圾桶，情绪天气表。
教学过程：
一、课前游戏热身，播放心情歌。
播放之前请同学们边思考边听歌曲。
思考：歌曲里有哪些情绪?请大家说一说。学生们自由发言。
二、呈现
1.幻灯片出示表情脸谱，引出人的基本情绪分为四大类：喜怒哀惧。
板书贴画喜怒哀惧的彩图，并分别找学生形容每种情绪代表的词汇。
2.朗读我的情绪小怪兽绘本，出示PPT，并找同学声情并茂地朗读。每位同学读一种代表情绪，最后同学们齐读：
黄色代表快乐蓝色代表伤心红色代表愤怒黑色代表害怕绿色代表平静
这些情绪每个人都会有，每一种都有不同的颜色。
3.活动一：多彩情绪画一画
每人发一张情绪小怪兽的纸(小怪兽是黑白色的)，让同学们拿出彩笔，画出自己的情绪小怪兽的颜色。
活动二：多彩情绪写一写
写下一两句代表心情的话，写在便利贴上，例如：老师的情绪小怪兽是这样的(黄色)，此时此刻老师和你们在一起很开心。
4.分享时刻
放音乐传话筒，音乐一停，传到谁就把最近情绪分享给大家。并说明为什么会有这些情绪(一两句话)。
5.引出情绪的分类：(同学们举手回答)
积极情绪：高兴，开心，舒心，满足，欣喜，愉悦，兴高采烈等消极情绪：愤怒，悲伤，痛苦，忧郁，害怕，慌乱，大惊失色等
总结：
情绪没有好坏之分，要学会接纳自己不同的情绪，并学会调节。
6.
问卷小调查：
问同学们，有什么调节情绪的好方法?(换句话说，如何把消极情绪转变为积极情绪)
7.
调节情绪有妙方(师出示解决方法)：
①换角度思考问题
沙漠中的旅人
烈日，沙漠。两个焦渴疲惫的旅人，取出惟一的水壶，摇一摇。一个旅人说：“唉呀，太糟糕了，我们只剩半壶水了!”而另一个旅人却高兴地说：“是吗?真幸运，我们还有半壶水!”其实，人生中的好多事就像那半壶水一样，换个角度看问题，就有不同的心情，不同的答案。
结合学生实际情况，询问同学们怎样换个角度思考问题，再引导学生总结思考。
②倾诉
与朋友分享你的快乐，你会得到双倍的快乐，而说出你的烦恼和痛苦，你的烦恼和痛苦就会减少一半。询问学生们：你们会选择向谁倾诉呢?
③自我调节深呼吸
放一段舒适音乐，教学生调整呼吸，缓解压力烦躁。
④转移注意力
想象一些快乐的事情，做一些自己喜欢的事或者暂时离开让你发脾气的人事物。
⑤发泄
运动，唱歌，大喊等等
⑥日记法
把消极情绪写到日记本记录下来，也可以写到小纸条上然后扔掉。
8.情绪垃圾桶：(小活动)
现在我们就来收集自己的烦恼，把它扔到垃圾桶里。
三、总结：
调节情绪有妙方经常运动更阳光生气时，要宣泄烦恼时，讲出来紧张时，深呼吸伤心时，哭出来换个角度看一看喜怒哀惧一念间
课堂小结：
1.人的四大基本情绪：喜怒哀惧
2.情绪没有好坏之分，但有积极情绪和消极情绪之分。
3.调节情绪的妙方
家庭作业：
记录自己一周的情绪天气表，用学到的方法调节自己的消极情绪，同时把方法和效果记录下来。
第五篇：家庭问题影响心理情绪 心理情绪影响生产安全
约会的故事
国外有一个大美女，说她是大美女，不是因为她长得特别漂亮，而是因为她的年龄“大”，是个资深剩女。她找到一家有名的婚介公司，在那儿结识了一位优秀的男士。俩人在网上聊过，彼此感觉不错，决定约出来见面。约会这天，女士先到，左等右等也没见那位男士出现，当她有些不耐烦地想离开时，这位男士突然出现了。他略带歉意地说：“不好意思，我迟到了!我这段时间心情特别不好，所以我就去找我的私人心理医生待了一段时间，可因为和你的约会，我就中途跑了出来，路上又遇到堵车，所以我就迟到了。”
《大河健康报》心理健康讲师、我省著名心理咨询师王纪琼老师讲完这个故事，问道，如果你是这位美女，你会不会选择这位男士?
一位女职工很激动地说：“王老师，不中，不能选他，他是个神经病!”台下哄然大笑。王老师饶有余味地说：“但这位美女和我的想法一样，她会选这位男士。原因有三：
一、他认识到心理健康对自己的重要性，出现心理问题时能第一时间想起求助于专业医生，证明他受过高等教育;
二、他有自己的私人心理医生，证明他经济实力雄厚;
三、他去哪了就是去哪了，他没有骗我，证明他是个诚实的人，所以我选择他。”
王老师说，以前大家对心理学、心理医生都有误解。认为只有精神有问题的人才学心理学，才找心理医生。可现在，心理学知识可以用到生活的各个领域，比如说家庭关系、职场关系、亲子关系等，用得好的人一定会收获不错的人际关系。
“职工的家庭稳定，才能全身心投入工作”
谈起专门请心理学家为职工讲解婚姻家庭关系及亲子教育讲座的缘由，河南神火铝业公司政工部张文贞部长告诉记者，企业最强调“安全”第一。但他发现，单位职工在情绪不好、家庭闹矛盾、教育不好孩子时，就无法全身心投入工作，这样的工作状态根本保障不了安全。
“以前也尝试着用其他方法解决，比如说车间班前会，如果发现小组成员情绪不稳定时，一定不要让他(她)上班，劝他(她)休息;也曾派专人去协调职工的家庭矛盾，但收效甚微。我听我们单位一位拿到心理咨询师资格证的职工说，自从学完心理学后，她在为人处世方面有了很大改变，整个人也变得更加开朗了。
我就寻思，心理学或许也是改善我们单位职工工作状态的一剂良方。”张部长说。公司计生办主任李亚丽对此也颇有感触。因为她负责单位职工的计生工作，是女工的娘家人。女工也跟她亲，平时有啥不如意的事情都喜欢跑去跟她说说，所以，李主任掌握了很多“第一手”的资料。“有个例子，一位职工在家跟老婆闹了矛盾，他老婆想不开，跑到我们单位大闹一场，影响非常不好。后来，我们都在想：如果有一种缓和的方法，能帮职工缓解各种负面情绪，该有多好!”李主任说，诸多事情的发生，萌生了单位想请专业的心理学家为职工讲课的想法。婚姻关系：找到属于自己的爱情密码
●一毛钱，就能解决婚姻问题
王纪琼老师赶赴河南神火铝业公司所在地永城市的途中，隔一会儿就会发条信息。刚到宾馆，他立即打了个电话：“老婆，我到地方了，不要担心。你在家好好带宝宝，辛苦你了!”后来经他解释才知道，他每到一个地方，都会第一时间跟家里联系。路上的几条短信，都是发给妻子的，“一方面让媳妇第一时间掌握我的动向，另一方面，也是给她报平安。”王老师笑着解释。
讲课时，王老师把这个故事分享给听众。他接着又讲了一个故事：之前，一位事业有成的男士跑来跟他诉苦，说跟妻子关系不好，妻子恨不得在他身上装个摄像头，总是怕他在外面鬼混。正在这时，他的电话响了，他一接手机，脸立即拉下来了，恨恨地说：“你又打电话干啥!我在王老师这儿说话呢，你有啥不放心的，烦不烦啊!”挂断电话，他说，动不动就打电话给我，烦死了。
王老师反问他：“大哥，你换个角度想想，如果在未来一年内，你上班时嫂子从来没有给你打过电话，你是不是更烦?”
这位男士想了一会儿，说，是的。
“那不就得了，对女人来说，一辈子最想要的就三个字：安全感。如果你能随时让她觉得踏实，她为什么会恨不得分分秒秒抓紧你?没事儿主动给媳妇发条短信，让她感觉到你对她的在乎，只花一毛钱，就能解决很多看似棘手的婚姻问题!”王老师说。
●回家，其实可以更温馨
“我回家时有一个暗号，在门上接连急促地扣三下。一听这声音，无论我妻
子在做什么，她会第一时间抱着孩子到门口迎接我。门一开，我就会高呼„宝宝，爸爸回来了!‟一把搂住宝宝和妻子。这个看似很简单的动作，很多男士却都做不到。他们一进门，虽然也说„宝宝，爸爸回来了‟，但抱着孩子扭头就走了，根本不理会妻子的情绪。男士们都仔细想想，老天让男人长那么长的胳膊，不是光让你抱孩子的，是要你抱老婆和孩子的!”王老师说。
再比如吃饭。老婆端上来四菜一汤，你只说“好吃”，时间长了，老婆就多少会有些怨言，凭什么我就跟个老妈子一样伺候你?换种方法试试，你有一天对着一样菜狂吃，最后满足地对老婆说：“你怎么知道我今天就想吃这道菜?”有你这句话，老婆怎么可能不开心?
再比如拖地。“我妻子是个很智慧的女人。她怀孕时，有一天我回家特别累，她对我说，家里地脏了，去拖拖吧。我坐着不动。其他女人肯定怒了，肯定会吵。但我妻子不，她轻轻站起来，去卫生间拿了拖把，在我面前边拖地，边说，你累了一天了，好好歇歇吧，我拖地，看我这样弯着腰会挤着谁?我一听就急了，我儿子在她肚子里呢，我立马把拖把抢了过来。”王老师说，女人在生活中用一些“狡诈”的温和方法，不但可以达到目的，也会让家庭关系更和谐。这不比整天吵架更有意义吗?
亲子关系：做个智慧的家长
●家不是个分裂的家
早上父母去上班，孩子去上学。晚上回到家，爸爸要看球赛，妈妈要做饭，孩子要写作业，各忙各的，彼此依旧没有交流。唯一的交流时间就是在餐桌上，但父母翻来覆去就是说“为什么成绩下降了”、“老师打电话说你了”等，孩子不喜欢听，匆匆扒几口饭就回房间了。看似一个家，其实是一个分裂的家。这样氛围下形成的亲子关系，怎么可能会好?
为何不换种方法?经常搞些需要全家参与的小游戏、小聚会，大家一起听听音乐，饭后一起到楼下走走，周末到郊外转转，争取更多一些三人同时参与的机会。通过种种努力，增强整个家庭的凝聚力。家是紧紧贴在一起的家，而不是个分裂的家。
●简单地爱孩子是一种智慧
周口的一位企业家，儿子被保送到当地的重点高中，挺好的事情，父亲不满意，认为郑州的师资力量更好，就托人花钱把儿子转到郑州。没想到，孩子一个人在郑州适应新环境很难，好不容易适应了，已经到高二上学期了，成绩一塌糊涂。父亲生气，认为孩子没有努力，孩子也委屈，说，如果不是你这么折腾我，我早就是我们当地高中的尖子生了!
其实，爱孩子谁不会啊!用高尔基的话来说，这是连老母鸡都会的事情。但我喜欢吃面条，你非给我请欧洲大厨做一份皇家顶级米饭，做得再好，我不喜欢吃!道理一样。爱孩子确实很重要，但提升你爱孩子的能力更重要，很多时候，在孩子需要的时候，一句鼓励、一个拥抱、一个建议，都远胜于你整天为孩子擦屎刮尿的效果。简单地爱孩子是一种智慧。
●你是孩子最好的楷模
曾有父子找王纪琼老师咨询。父亲说孩子整天嫌上学累，不爱学习。儿子说，爸爸下班在看球赛，妈妈在看杂志，凭什么我就得那么累啊!我也想歇歇。王老师告诉父亲，你们在孩子学习时，也做些跟工作有关的事陪着，这样，他会感觉大家在一起奋斗，他会很有动力。回家试一段时间，果真奏效。
所谓“鱼活在水中，人生活在文化中，孩子生活在家庭氛围中”。好的家庭氛围会提升孩子的整体气质，而父母是孩子最好的楷模。