心理健康教育范文第1篇
摘 要：现代高校学生的心理层面、思想认识发生了深刻变化，剖析大学生思想政治教育与心理健教育的关系，有助于我们更深层次地了解高校思想政治教育和心理健康教育有机结合的价值，从而加强心理健康教育，提高思想政治教育的实效性。
关键词：高校;心理健康教育;思想政治教育
随着改革开放脚步的不断推进和深入，世界经济全球化趋势的日益扩大，特别是互联网的日益普及，人们的社会生活发生了急剧的变化，尤其是现代高校学生的心理层面，思想认识都发生了深刻的变化。高等学校在新形势下提高和创新大学生思想政治教育工作中，要积极探索心理健康教育与思想政治教育的关系，加强高校心理健康教育和思想政治制教育的有机结合。
一、高校思想政治教育和心理健康教育的含义
（一）高校思想政治教育的含义
高校思想政治教育主要是高校思想政治教育工作者以中国社会主义现代化建设的指导思想作为理论指导，结合一定的思想观念、道德规范，针对大学生思想变化的特点和发展规律，对高校学生施加有目的、有计划、有组织的引导和影响，提升大学生的思想政治觉悟和道德水准，使他们形成符合建设中国特色社会主义事业所需要的思想品德的教育教学实践活动。
（二）高校心理健康教育的含义
高校心理健康教育就是以心理学为主要依托，借助于社会学、教育学等诸多学科理论，结合高校日常的教育、教学工作和生活，根据高校学生的生理和心理特点，有计划、有目的、有组织的培养高校学生具备良好的心理素质，启发高校学生的心理潜能，从而进一步促进高校学生身心和谐发展和素质全面提高的教育实践活动。
二、高校思想政治教育和心理健康教育的区别
（一）高校思想政治教育与心理健康教育目的的区别
高校思想政治教育与心理健康教育的目的从根本上来讲都是高校的科学育人实践活动，而高校思想政治教育的目的倾向于能够从更高的角度掌握高校科学育人活动的全局，为高校育人活动确立完整的目标。心理健康教育则在明确目标时比思想政治教育的目标具有更实际和更突出的操作性，在高校心理健康教育的实践活动中，心理健康教育目标能够更直接地指导心理健康教育工作者进行实践。
1.高校思想政治教育的目的，是指高校培養的青年人才要符合社会主义现代化发展的需求，通过思想政治教育使青年学生的政治、思想、道德、心理、审美等素质在一定时期内达到社会预想的成效。
2.高校心理健康教育的总目标是指高校的心理健康教育要符合国家和社会的需求，反映当代高校学生所应具有的良好的心理素质。具体地说，就是要基于当代大学生的心理特征，结合人才的心理素质要符合社会主义发展需要的这一要求，构建出经过心理健康教育所能达到的大学生心理健康程度和心理品质特点。
（二）高校思想政治教育与心理健康教育原则的区别
1.高校思想政治教育的原则既是高校思想政治教育实践经验的总结，也是对高校思想政治教育客观规律的体现。在长期的高校思想政治教育理论与实践的进程中，创造了一整套科学的原则体系。
第一，坚持马克思主义的方向原则。高校思想政治教育最根本的作用就是对高校学生思想导向的作用，通过对高校学生进行马克思主义思想政治意识的方向性塑造，按高校学生思想政治发展的规律和社会要求来展开相应的活动。政治方向性原则是最基本的，而坚持马克思主义的方向原则就是坚持了政治方向性原则。
第二，坚持疏通与指导相结合的原则。以积极引导、说服教育为主。引导学生发扬积极向上的因素，克服消极的因素，对其不正确和消极的因素进行有效的疏导，而不是仅仅消极的禁止。
第三，坚持理论联系实际的原则。该原则是大学思想政治教育的实践中最基本的一项原则。现在的高校思想政治教育，都要求和坚持引导他们的学生用科学的世界观和方法论认识世界和自我，从而提升思想认识和观念。为了提高大学生自身的道德水平，就要求根据大学生的实际情况，结合实际开展思想政治教育。
2.高校心理健康教育的原则，就是具体展开心理健康教育活动的行为准则。根据当前高校学生心理健康的现实状况、实际需要和特殊要求，当前高校心理健康教育的展开必须遵循系统性、全体性、活动性和差异性等原则。
第一，系统性原则，该系统性就是指在心理健康教育的过程中，把握教育主体的活动心理的有机联系，对受教育对象的心理问题做全面考察和系统的分析，防止和克服教育工作中容易出现的片面性。
第二，全体性原则，是指高校心理健康教育的主体是全体的高校学生，所有的大学生都是心理健康教育的对象和参与者，学校心理健康教育的计划、组织活动以及设施都要着眼于全体学生的发展，考虑到绝大多数学生的共同需求和普遍存在的问题，以绝大多数乃至全体学生的心理健康水平和心理素质的提升为高校心理健康教育的根本出发点和最终落脚点。
第三，差异性原则，是指高校心理健康教育要注意观察和总结每个学生的差异性，根据不同学生的不同需要，以提升学生的心理健康素质为目的展开形式多样和具有针对性的心理健康教育活动。
第四，活动性原则，是指高校心理健康教育要把学生作为教育活动的主体，通过活动来提升学生的发展。通过教育活动达到调动学生积极性的目的，从而促使学生参与到教学过程中，真正实现心理健康教育的目标。
三、高校思想政治教育与心理健康教育方法的区别
（一）高校思想政治教育的方法
1.动态分析法。用联系和发展的观点看问题是马克思主义哲学的基本观点，是人类认识客观世界、改造客观世界的科学的方法论。这种方法也是在大学生思想政治教育工作中，其教育工作者分析教育对象常常会用到的方法。
2.典型教育法。这种方法主要是为了提高大学生们的思想认识，利用先行的事或者人进行示范，通过这些典型的展示，引起他们在思想情感上的共鸣，从而使学生能够正确对待这些事或人。
3.激励法。激励法就是刺激受教育者的主观能动性，引导向正确的方向努力。在高校思想政治教育工作的实践中，激励法如果运用得科学正确，就能够调动高校学生潜在的积极性，加强高校思想政治教育工作的实效。
4.交谈法。这种方法在大学思想政治教育的工作和实践中非常普遍，大多数思想政治教育工作者都是采取谈话的途径，来解决在实际工作中遇到的问题。适当正确地运用交谈法，在合适的时间教育引导学生，帮助学生排忧解难，是至关重要的。
（二）高校心理健康教育的方法
首先，通过观察法、调查法、实验法等方法获取高校学生的心理健康状况。其次，向高校学生宣传普及介绍心理学专业知识理论。对大学生进行有效的理论知识的灌输，普及适当的心理健康教育知识，帮助他们理性地分析判断，学会健康地调节自己的心理状况，充分认识到心理健康教育的必不可缺性。再次，情景设计与情绪干预法。这种方法是人为的，有意识地去创设一定的情景，对高校学生的情感体验进行干预和控制。用动态的体验帮助大学生学会科学控制自己的心理变化。
四、高校思想政治教育与心理健康教育的联系
（一）高校心理健康教育是思想政治教育的基础
高校心理健康教育是思想政治教育的基础，大学生在不断认识自己，改善自己的过程中，在遇到困难和挫折的环境下，需要有良好的心理状态，控制好自己的情绪，调整好心态，从而形成很好的社会适应能力，积极向上地去面对生活和学习。这些都要求高校必须以加强对其学生的心理健康教育为前提。加强心理健康教育可以很好地解决一些运用思想政治教育无法或者很能解决的思想行为问题，也可以补充思想政治教育中不完善的内容，从而进一步提高学生的思想道德素养。
（二）高校思想政治教育是心理健康教育的保障
思想政治教育是心理健康教育的保障。要想提高大学生的心理健康水平，使他们的主体意识得到充分发挥，形成正确的人生目标和价值追求，高校必须加强学生的思想政治教育。加强思想政治教育还可以帮助高校学生树立崇高的理想和坚定的信念，培养高尚的品德和坚强的意志，激发自强不息、奋发图强的内在动力。
（三）高校思想政治教育与心理健康教育在作用上是互补的
高校思想政治教育与心理健康教育在作用上是互相补充，相互借鉴的。高校学生通过接受思想政治教育，他们的思想道德素质经过不断熏陶和培养，有了很大提高，從而对其心理状况的稳定和改善发挥着积极影响，而大学生通过接受心理健康教育，他们的心理状况得到改善和稳定，使其在接受教育和自我改善的过程中，始终保持着积极主动的精神状态。两者相互作用使高校学生思想政治教育效果更显著。
（四）高校思想政治教育和心理健康教育都是高校德育工作的重要组成部分
经过多年的高校德育的实践和经验总结可以看出，对大学生的思想政治教育和心理健康教育是相互补充，相互结合的，两者都是高校思想道德教育工作中缺一不可的。两种教育同样是大学生道德教育的重要内容：一方面心理健康教育是德育工作中对学生心理进行教育和引导的重要途径，帮助学生提升心理素质，健全自身人格，增强学生承受挫折困难和适应环境变迁的能力;另一方面高校心理健康教育需要思想政治教育思想的引导和灌输，促进学生树立高尚的品格，崇高的理想，形成正确的人生观、价值观和科学的世界观，把他们培养成为合格的优秀的符合社会主义现代化建设需要的高素质人才。坚持对大学生进行心理健康教育，对增强高校道德教育的针对性和实效性有重要作用，坚持以思想政治教育为指导，可以清除心理健康教育中的理论思想阻碍，两个教育都是高校德育的重要组成部分。
参考文献：
[1]张耀灿，郑永廷，吴潜涛，骆郁廷.现代思想政治教育史[M].北京：人民出版社，2006.
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心理健康教育范文第2篇
摘 要：随着时代的变迁和经济的发展，现代社会对于学生的要求也越来越多了，现代社会的竞争已经从学历的竞争慢慢的转变成了人才的竞争，这就要求了学校的教学方法和教育目的需要进行一定的变化，由单一的知识教育转变为品德教育、心理教育、知识教育相结合，而且品德教育和心理教育影响着学生以后的学习和生活。
关键词：品德教育;心理健康;实践活动;整合
现代社会，对于学生和人才的要求越来越高，不仅要求着学生要学好文化知识，也要学会如何做一名合格的人，这就要求了学校在对学生的文化教育之外，也要开展一些德育教育。小学时期的学生还处于思想品德教育的萌芽阶段，所以，我们要利用好这一特殊时期，对这个年龄段的孩子的思想和品质进行良好的教育。学校的教学中，要把德育教育和文化教育结合好，在课程内容上多多的引入德育教育，在少先队活动中多多的引入德育教育。
一、德育与心理结合
小学阶段的学生心智还不成熟，正处于学习的萌芽阶段，辨别是非的能力也比较差，所以在这一阶段要注意对学生性格、品质、心理和文化知识的统一培养，帮助同学们可以协调统一发展。在小学阶段的学习中，老师要帮助学生培养良好的思想品质，树立正确的价值观念，养成良好的心理素质，让学生通过亲身感受来更好的培养，而不能是迫使学生被动地接受这些知识。中国的大多数地区都有着自己传统的风俗习惯和历史名人，其中不乏包括孝子、忠臣、良将、科学家等等任务和实际，学校可以结合当地的历史人物及事件或者当地的英雄人物，来设置一些品德教育的活动，比如让学生们自己去调查这些人物的事迹、发生背景、时间背景，并制作成相关的资料，让同学们进行分享和交流，并引导同学们思考、讨论通过这些人物和事迹自己学到了什么，给自己有哪些帮助。在完成任务的时候，学生们或许会遇到一定的问题和困难需要他们自己解决，也或许在完成任务的时候需要学生主动的去交流、去查阅文献资料，这些都可以帮助学生去培养自己的心理素质，比如面对压力的时候培养抗压能力、在交流的时候培养沟通能力、在查阅的时候培养动手能力。在对小学生教育的时候，要注意思想品德教育和心理健康教育相結合，只有在拥有较好的品德之后，才能更好的培养心理健康。只有拥有更好的心理素质之后，才能更好的生活和学习，在遇到困难和问题的时候才能够更好的解决。
二、生活与教育结合
就目前的品德教育和心理素质教育相结合的教育成果来看，还是获得了挺好的教育成绩的，目前的德育和心理素质教育的主要方法是通过板报、宣传语、广播、电视等内容的教育形式，但是，想要进一步的发展德育和心理素质教育的话，就要在原有的教育形式上，进一步的进行改革和发展，把日常生活和教育相结合，以达到更好的教学目的。在生活中，小学生大多都很喜欢画画，我们可以利用好小学生的这一特点，开展一些绘画的主题活动，比如可以开展以“我心中的家庭”或“我最爱的活动”为主题的活动，让学生利用画笔去画出自己心目中的家庭、自己喜欢的游戏、自己喜欢的活动等等内容，老师通过学生们的画作来观察学生的心理变化，必要的时候可以求助于专业的心理老师来协助，对学生的心理变化进行观察，在观察到学生的心理存在一定的问题的时候，及时的对学生提供帮助。除了绘画之外，也可以让学生通过写日记的方式来表达出自己的想法，老师在查阅日记之后对学生的日记进行批注，鼓励学生多多的表达出自己的想法和心思，从而抒发自己的感情。
三、学校与家庭配合
教育工作者要重视对学生的心理教育，老师和家长要多多的去观察学生的一些特点，比如在生活上、学习上、行为上等等，如果观察到学生的心理素质健康出现了一些问题，老师要帮助学生去疏导、解决这些问题，老师和家长要做到完美的配合，在学校和家庭两方面对学生进行帮助。在对学生进行品德教育和心理素质培养的时候，老师要注意和家长相互配合，经常进行学生学习、生活等情况的沟通，帮助学生更好的培养和提高心理素质。
老师在和家长沟通的时候，要多多的了解一下学生在家庭的表现、和父母及亲人之间的关系，了解并分析学生和家人之间的亲子关系，并通过这些了解到的情况对家长和学生提供一些力所能及并大为有效的办法，来帮助学生在家庭中培养自己的思想品德，提高自己的心理素质。同时，家长在和老师交流的时候，不要只是一味的了解成绩，更要去多了解一下孩子在学校的表现，比如处事能力、学习能力、沟通能力、交往能力等方面的了解。在掌握学生的学习成绩之外，也要了解孩子的品质和心理素质，在发现孩子在这些方面出现一定的问题的时候，和老师进行有效的沟通和交流，从而可以更好的帮助孩子成长。老师和家长沟通的时候，也可以设立一些亲子活动来帮助家长和孩子更好的交流和沟通，提升他们的亲自关系，家长是孩子的第一任老师，特别是处于小学阶段的学生往往有着很大的好奇心和表现欲，这些孩子的心智不成熟，但还总想着要表现自己，所以他们在观察到老师和家长的一些行动和表现之后，再不进行理解和判断之后，就想着要表现出来，这就要求着老师和家长在生活和学习中做出更好的榜样，让学生更好的学习和锻炼自己。
总而言之，小学教育的品德教育和心理健康教育还会面临很多的问题和困难，而且更多的专业人士和老师、家长也在不断地关注这些问题，所以要想更好的发展这一教育手段，就需要更多的专业人士不断地去努力，从而帮助学生可以真正的提升自己的素质，成为一名有文化、有素养、有品德的好学生。
参考文献
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[3]黄明军.试论中学生心理健康与学校德育教育[J].课程教育研究，2020（01）：77.
心理健康教育范文第3篇
摘 要：高中音乐作为高中教学的重要组成部分，可以帮助学生缓解情绪，调动学习积极性。在现阶段的教学中，教师可以有效利用音乐来帮助学生改变学习的情绪，通过创新教学的方式来提高教学的效率，激发学生对学习的兴趣，从整体上帮助学生提高综合素质。
关键词：音乐；高中；心理健康教育
作者简介：潘泳衡，广西玉林市北流市第九中学。（广西 玉林 537400）
随着新课标改革不断进行，为了帮助学生培养全面发展的能力，成为综合性人才，音乐教育在高中阶段逐渐受到重视，学生在课堂中，可以通过音乐来改变自己焦躁的心情，释放自己的压力。将音乐与健康教育相结合，是一种新式的教学手段，这有助于学生在音乐的熏陶下，努力改变自己的学习态度，成为全面的人才。学生不仅可以在紧张的学习中放松身心，而且还可以培养自身的音乐素养，通过不同的音乐风格，培养坚定的意志，摆脱不良的情绪，通过音乐来感染自身，从而形成正确的世界观、人生观和价值观。
一、营造良好的音乐学习环境
高中生处于青春期，想象力丰富，对动态的事物感兴趣。音乐有着充满美感的画面，教师利用多媒体创设出情景画面，可以让音乐变得更加灵动。教师与学生相互配合，共同学习，不仅降低了教学内容的枯燥和乏味，更让学生具备坚定的学习信心。在课堂开始之前，学生很难主动融入课堂氛围中，教师需要根据情景导入带领学生进入课堂内容，通过丰富的导入方式，营造出良好的学习氛围。教学中，教师可以穿插运用知识点，用歌曲把学生带入到学习氛围中，更好地学习音乐知识，掌握重难点知识。教师可以在学生学习疲惫时，帮助学生放松身心，缓解懒散的情绪，陶冶学生的心灵。
二、提高教师心理素质，构建和谐师生关系
师生关系对学生的成长至关重要，每一位教师需要做到营造良好的学习氛围，帮助学生在学习的过程中提高学习效率，教师自身需要具备良好的道德修养，调节自我情绪，真诚对待每一位同学，平静地处理在工作中遇到的事情，对学生进行心理辅导，关心每一位学生，创设良好课堂氛围，让学生在轻松和自由的环境中获取知识，掌握技能。例如，高一的学生刚从初中升学上来，学习任务突然增加可能会让学生感受到有精神压力，此时可以让学生欣赏《美丽的小天使》《小伙伴》等音乐，让学生在乐曲中放松精神。
三、利用音乐唤起学生学习激情
高中生具备上进心，但是有时难免会遭遇挫折，教师可以通过《国际歌》《天鹅湖》等歌曲来帮助学生转移情绪。音乐本身就是带有艺术魅力的情感抒发，情感作为感受音乐的重要基础，可以帮助学生增强自身体验，提高学习效率。感官上的刺激可以让学生在学习过程中充分感受情感的魅力，产生共鸣，从而提高教师教学的效果，激发学生内心的学习兴趣。学生不仅可以感受到音乐内容的丰富多彩，而且丰富了内心的情感世界。陶冶学生情操，激发学生兴趣，是情感教育的初衷也是目标，教师应重视这一环节，帮助学生在提高学习效率的同时，提高自身的综合素养。
教师还可以利用合唱和乐队这样的方式帮助学生开展丰富的课外活动，帮助学生找到情感上的共鸣，比如每周一歌、合唱比赛、音乐板报等内容，通过加大音乐文化的输入，让学生在生活中感受音乐的魅力，丰富自己的内心。教师组织学生走出课堂、走出教室、走出学校，进行和音乐相关的活动，将课外音乐活动作为学校音乐教育的补充内容，这对教师和学生音乐素养的形成都至关重要，教师可以经常性开展文艺排练和演出，举行校内各项音乐比赛，或者演练音乐舞台剧，以此增加学生的参与度。此外，教师可以教给学生一定的舞台经验，鼓励学生将音乐和生活相融合，扩展自我的音乐视野。高中音乐教学对于高素质人才的培养至关重要，学生可以在这一阶段得到多方面的发展，在课堂的丰富活动中锻炼自身的能力。
四、利用古典音乐塑造坚定信念
每个学生内心都有自己崇拜的人，不管是什么原因，学生在欣赏的过程中，总会感受到他们喜欢人的人格魅力。教师要充分挖掘音乐家的优秀品质，对学生进行心理教育的渗透，比如在学习贝多芬时，不仅让学生感受他的音乐作品，更重要的是让学生感受他伟大的人格魅力，用高尚的灵魂去激励学生，让他们的心灵上受到震撼。随着学习贝多芬的音乐，学生感受贝多芬到坎坷的一生，从《第三交响曲》中感受时代的责任和使命，感受到贝多芬在困境中不断奋斗的勇气。
在学习贝多芬这一课前，教师可以先让学生把自己认为的困难写在纸上，然后让学生阐述在面对不同的困难时，具体应该如何去做。贝多芬，一个音乐家却丧失听力，这是多么大的挑战。在面对这样的挑战时，他没有选择服从，而是勇敢面对，用他自身的意志力坚持完成自己的使命。学生在学习之后，可以感受贝多芬的创造能力，把痛苦变成一种动力，用积极乐观的心态去接受命运的挑战。与贝多芬相比后，学生会重新看待自己的困难，更加坚定自己的信念，确立一种遇到什么都不放弃的决心和勇气，勇于面对一切。
五、欣赏流行音乐，激发健康情感
流行音乐作为一种情感性的音乐类型，以抒情为主要内容，这也是流行音乐来帮助学生激发高中生健康情感的前提条件。流行音乐的题材也是接近生活的，很多校园的民谣都是发生在身边的事情，比如《朋友》《相亲相爱》《童谣》这样的歌曲，可以让学生释放自己的情绪。流行音乐形式丰富多样，高中生用唱歌的形式来表达自己的感受，表示对友谊的珍惜，对生活的热爱，对情感的抒发，对爱情的向往。流行音乐作为一种工具，可以激发学生内心的真实情感，释放自己的感受，真正将内容和生活紧密结合。
六、感知中国民乐，摆脱不良情绪
音乐最初就是为了表达情感，抒发自己内心的真实感受，心理学家用精神分析的方式来揭示音乐是怎样去促进心理健康。他们认为音乐的抒发是本能的，但是当个体得不到满足时，会出现紧张的状态。听音乐作为一种宣泄情绪的方式，有助于学生激发自身的积极情绪，释放压力，转移注意力，改变消极的情绪。学生不但可以用音乐去调整自己的情绪，还能宣泄内心的不良情绪，教师则可以通过音乐欣赏课来帮助学生宣泄内心的不良情绪。
专家认为，先听与心理情绪相同的音乐比先听心理情绪相反的音乐更好，如果你心情沉重，伤感的音乐可以化解内心的忧郁，因为心情的郁闷本身就是心理负能量的积压，需要将它进行疏导和化解，所以听心理情绪相同的音乐更容易有好的效果，当这一过程完成后，就可以再聽一些轻松的音乐，防止出现不好的心理情绪。
现阶段的教学中，教师需要采用多样的教学方法，吸引学生的注意力，帮助学生投入到课堂中。学生通过情景，可以充分发挥自身的主观能动性，提高自身鉴赏能力。学生在音乐课堂中，可以轻松学会教学内容，培养自身的个性情操。高中音乐教师应该鼓励学生去设立情景，释放内心压力，从而培养学生的情感态度，形成健全的人格。这不仅可以帮助学生在紧张的学习中放松身心，而且可以从整体上提高自身的音乐素养。
参考文献：
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责任编辑 程 哲
心理健康教育范文第4篇
1、长辈的溺爱
爷爷、奶奶把孩子视为“小王子”，他在家里受到倍加呵护和宠爱可以说要风得风、要雨得雨，，甚至是溺爱。因此，造成孩子自立能力差。孩子常常是在“以自己为中心”的“顺境”下生活的，因此，他存在较任性、固执、依赖性强的特点。当他进入一个新的集体中后，在集体中的位置已改变，但仍然以自我为中心去与人交往，不能善解人意;不能正确的对待问题，遇到困难不能克服，缺乏自信心，从而致使他不能也不会与人正常交往，养成自私自立的习惯，甚至攻击别人。
2、教育方法不得当
个别教师的教育方法简单没有针对性，不了解学生的心理就盲目施教，有时竟错误的批评，让孩子没有安全感。常常以察言观色为主要钻研对象，进而赢得老师暂时性的谅解。
3、人际关系紧张
由于该生常常搅得四邻不安，同学们都不愿和他合作，常被攻击。同学们的孤立更激起了该生的逆反心理。
了解到该生的“病因”所在，我感觉到要想使学生成为老师心中的好学生，就要研究学生的心理发展规律，教师的一个眼神、一句语言，都在学生心理很有分量。那颗天真无邪的心，需要我们用心去栽培、用汗水去浇灌、用爱心去相融。“没有教育不好的学生，只有不会教育的老师”。用心去体察学生的思想感情，真正理解学生，为了学生的一切。这样学生才能感觉到教师是真正爱护、关怀、帮助他。从而与教师心与心相通，达成感情的共鸣。其具体的解决方法是：
1、欣赏孩子 尊重孩子
学生是鲜活的发展中的个体，每一个生命在成长中都会绽放出艳丽的色彩，如果班主任经常用欣赏的眼光看待学生的闪光点，那么生命之花就会开放的更加璀璨，每个学生都有强烈的自尊心，他们都希望得到老师的呵护和尊重，希望得到同学的接纳和认可，所以老师要尊重学生的需求，在尊者和信任的基础上，在宽容与真诚的期待中，关注每一个学生，并能适时地与其进行精神的交流、心灵的对话。 作为一名班主任，应追求这样一种境界：在班级里，每一名学生都在明媚的阳光中追求真知，奉献爱心，实现自我，感觉成功。我们要用宽容的心态对待学生的每一次过失，用期待的心态去等待学生的每一次进步，用欣赏的目光关注学生的每个闪光点，用喜悦的心情去赞许学生的每一份成功，用爱拉近教师与学生的距离，滋润学生的心田，使他们健康成长，蓬勃向上。
2、鼓励孩子 激励孩子
让其多与同伴交往，让孩子参加各种活动，为孩子创造机会，把小伙伴请进家门或让孩子投入到群体中去，更多地参加集体活动，享受与正常儿童共有的快乐。培养孩子多方面的兴趣和爱好。，培养积极向上的情绪和活泼开朗的性格，以淡化父母离异给孩子造成的创伤。培养他们的各种兴趣和某种特长，一旦学生在生活中有了兴趣爱好，有了追求目标，情绪就会乐观，性格也会在活动中受到锻炼，意志日益坚强，可促使其从消极、悲观情绪中摆脱出来。
让学生树立爱学校班级的集体荣誉感，发扬团结友爱的精神，良好的班级集体融洽师生、同学关系，对学生个体能产生巨大的吸引力，使离群独处的学生感到集体的温暖，帮助其矫正不健康的异常心理。开展立大志创大业主题班会，消除一些人的虚荣骄傲狂妄心理等情绪，通过开展一系列活动，增进人际交往，提高心理素质，促进他们的身心健康全面发展。
3、关心孩子 奉献爱心
走进学生的情感世界，把自己当作学生的朋友，亦师亦友，民主平等地去感受他们的喜怒哀乐，用爱去消除师生之间的情感障碍，用信任去填补师生之间的心理鸿沟，为学生着想，热爱、尊重和关心每一个学生，把爱洒向每一个学生心田。不要冷漠歧视，必须与孩子做好沟通。沟通是走进孩子心灵的唯一途径，要用真诚的爱心去启发引导孩子，让孩子喜欢你，信任你，愿意与你交流和沟通，通过沟通才能达到理解，才能走进孩子的心灵，进而了解孩子心里想什么，让他们认识自己，鼓励他们不用害怕，大胆起来，从而使孩子消除自卑心理。关心源于爱心，体贴出自情感。教师真诚地爱学生，才能使学生“亲其师，信其道”。师爱象一根情弦，一头拴在班主任的事业心上，另一头连在学生急待哺育的心上，拨动情弦就会引起师生心灵之弦的强烈共鸣。
4、学校、 家庭共同关注孩子
心理健康教育是一项系统工程，需要学校、家庭的共同参与和配合支持。班主任要定期召开学生家长会，对家长开设教育心理学知识讲座，向家长传授与现代的教育相适应的家教方法，使家长能以平等、民主的态度对孩子进行正确的家庭教育、心理辅导，创设一个良好的个性心理健康发展的家庭环境。对有心理问题的学生及时进行家访，不定期与学生家长联系交流，形成学校教育和家庭教育的合力。帮助孩子找到不良行为形成的原因，提出解决的方法，让孩子能身心健康的成长。
心理健康教育范文第5篇
主讲：邓梅芳
尊敬的各位领导、老师：
大家晚上好!
很高兴、也很珍惜有这样的机会和大家一起学习。很荣幸2011年我参加了国培计划“全省中小学心理健康教育培训”在此让我有很多感悟，今天谈不上给在座的领导，前辈讲课，我只是愿意把我的感悟和心得与大家沟通、交流和共享。
首先让我们一起来欣赏一个课件——《美丽心情美丽四季》。(课件展示) 导入：
刚刚我们一起欣赏了美丽的季节，相信它们会带给你美丽的心情。我们有的人喜欢春天，它生机盎然，一切展示给我们的都是向上的活力;有的人喜欢夏天，它繁花似锦，生命向我们释放着它的热烈;有的人喜欢秋天，它硕果累累，让人有一种满足感;有的人喜欢冬天，它白雪皑皑，让人心里安静而宁和。而我们做教师的，更多的人四个季节都喜欢，因为我们喜欢大自然，喜欢一切有生命的东西;因为我们心中充满了博爱。
而我更关心的是你——我的领导、我的同事、我的同组人、我的好朋友们，拥有博爱的你们谁来疼?谁来爱?你们的健康，你们的身心谁来呵护?
在此时此刻我愿意——是我!
今天我们就一起来交流一下关于健康、心理健康、教师心理健康的话题。
(课件展示)
首先我们来关注健康。
一、健康
拥有健康关不意味着拥有一切，但失去健康则意味着失去一切!那么什么是健康呢?
要说清楚这个话题是很难的。况且人类对自身健康的认识就经历了一个逐步清晰、渐进发展的过程。先让我们来看看一些评定身体健康的标准： 1. 体重基本稳定，一个月内体重增减不超过4公斤，超过者为不正常。 2. 体温基本在37度左右，每日的体温变化不超过1度，超过1度为不正常; 3. 脉博每分钟在75次左右，一般不少于60次，不多于100次; 4. 正常成年人每分钟呼吸16一20次，呼吸次数与心脉跳动的比例为1：4，每分钟呼吸少于10次或多于24次为不正常; 5. 每日进食量保持在1-1.5公斤左右，连续一周每日进食超过平常进食量的3倍或少于正常进食量的1/3为不正常; 6. 一昼夜的尿量在1500毫升左右，连续3天24小时内尿量多于2500毫升，或一天内尿量少于500毫升为不正常; 7. 成年女性月经周期在28天左右，超前推后15天以上为不正常; 8. 每日能按时起居，睡眠6-8小时，不足4小时或每日超过15小时为不正常。
将这些与自己一一对号入座，我们发现，我们有些不正常，这恰恰很正常，人吃五谷杂粮，怎么能全都正常呢?
世界卫生组织(WHO)近日提出了健康的新概念：所谓健康，并不仅仅是不患病，还应包括心理健康以及社会交往方面的健康。也就是说，健康是在精神上、身体上和社会交往上保持健全的状态。
无论是身体健康还是心理健康，我们都相信——健康是争取出来的，是建设出来的，是培养出来的，是保卫出来的。
二、心理健康
什么是心理健康?
心理健康就是人的内心世界与客观环境的一种平衡关系，是自我与他人之间的一种良好关系的维持，即不仅是自我安定感和安心感的获得和确保，还要自我实现，具有为他人的健康服务的能力。
关于心理健康，世界各国在不同时期都有不同的看法，但有一点是相同的，人们越来越重视心理方面的问题。现在我们就来了解和我们自身息息相关的教师的心理健康。
三、教师心理健康
什么是教师心理健康?
教师心理健康就是教师必对自我持肯定的态度，能自我认知，明确认识自己的潜能、长处和缺点，并发展自我;认知系统和环境适应系统能保持正常而有效率;在自我发展上与人际和谐方面均能兼顾;在本能、自我与超越自我之间能平衡发展，且能面对问题，积极调试，而不依赖消极的心理防卫。
教师心理健康的标准：
第一，教师角色认同。
第二，人际关系和睦。
第三，自我意识良好。
第四，教育工作创新。
第五，情绪体验积极。
除此之外还有其他的关于教师心理健康的标准，但无论怎样，这只是一个评定的依据，我们教师的心理健康水平是怎样的呢?这让我们更为关注!
(一)、小学教师心理健康状况分析：
美国生理学家爱尔马为了研究心理状态对健康的影响，设计了一个很简单的实验：把一枝枝玻璃试管插在有冰水的容器中，然后收集人们在不同情绪状态下的“汽水”。结果发现，当一个人心平气和时，呼出的气溶于水后是澄清透明的;悲痛时水中有白色沉淀;生气时有紫色沉淀。他把人在生气时呼出的“生气水”注射在大白鼠身上，几分钟后大白鼠就死了。由此他分析：生气十分钟会耗费人体大量精力，其程度不亚于参加一次300米赛跑。生气的生理反应十分强烈，分泌物比任何情绪时都复杂，都更具有毒性。因此动不动生气的人很难健康。所以他告诫：人尽量不要生气，母亲切勿在生气时或刚生完气时给孩子喂奶，因为这时母体分泌的乳液是有毒的。
现在，让我们来想一想，在所有职业中，哪些职业的从业人员最容易生气?
教师肯定是其中之一。
教师历来被誉为“蜡烛”“春蚕”“人梯”„„似乎我们是特殊材料制成的人，是只讲奉献不讲收获的圣人，是“我不下地狱谁下地狱”的志士仁人。一个好教师应该病倒在讲台上，躺在医院里还在给学生改作业，是“英年早逝”“华发早生”的„„对教师的这种过高定位和期待是源远流长的社会现象。
2000年采用SCL—90症状自评量表，对某县八百多名小学教师进行了心理测量。测量结果令人大吃一惊：
(1)小学教师群体心理健康问题不仅比国内普通人群更普遍，程度更严重，而且比其他教师群体发生率更高，程度更严重。
(2)小学教师群体主要的心理问题是躯体化、强迫症、焦虑、精神症性、抑郁和恐怖。
(3)小学女教师的心理健康水平显著低于男教师，现任班主任的心理健康水平显著低于非班主任。
心理健康水平严重程度的比较：
群体<教师<小学教师<小学女班主任教师
按照这样的结果来进行排列的话，也就是说：小学女班主任教师心理健康受到的危害程度最大!
这样，我们就陷入了一种尴尬之中：教师是太阳底下最光辉的职业，这种职业是多么阳光啊!理应是蕴含着生命力和创造性的，充满着幸福和欢乐的，可是有一半以上的同行感到不幸福、不快乐!
更有甚者，心理测量的692份有效问卷，十个因子中有五个以上显示阳性症状的教师，轻度的占29.5%，重度占4.5%。五个以上因子显示阳性症状，意味着什么?意味着一个人身上存在五方面以上的心理问题。对于这些教师来说，他们经年累月地坚守在繁忙的教育教学岗位上，与其说是在工作，不如说是在受煎熬!
社会心理学研究表明，凡是对他人高度负责的角色，都要经受相当多的内心冲突和不安。教师除了脑力劳动强度较高之外，还要对社会、对家长、对年轻一代的成长高度负责，每天都要接触带有情绪色彩的活动，体验情绪上的紧张与痛苦，尤其是在目前形势下，教师的教学任务重，升学压力大，学生不听话，工作超负荷，待遇不高，家长和领导的期望却越来越高。这些问题长期得不到解决，由此产生的不良情绪长期得不到化解，日积月累，恶劣情绪最终会以“零存整取”的形式突破心理承受的极限而爆发，以致形成早衰及各种疾病的重要原因!
俄罗斯的兹马列诺夫斯基经过长期研究，给我们列出了一个健康公式：
健康=(情绪稳定+运动适量+饮食合理)÷(懒惰+嗜烟+嗜酒)
分子部分是健康长寿的三要素，其中情绪稳定位居其首;分母部分是健康三杀手，其中懒惰首当其冲。但对我们而言，这个分母几乎不存在，我们教师都不是懒惰的人，我们也很少有人吸烟喝酒，所以我们要想健康，情绪稳定就显得格外重要了。有句话说：“幸福不幸福全看你情绪稳定不稳定了!”
说到这里，大家似乎都想知道“我们的心理健康吗?”或者“我们现在存在着哪些心理方面的问题?”好!现在我们就来诊断一下我们自己：(发自查量表)
(二)、教师心理健康状况自查量表。
大家看，这是一张教师心理健康状况的自查量表，我们可以通过它来诊断一下自己目前的情况，这张表只发给大家，不再收上来，所以大家只要在符合自己情况的答案上打“√”就可以了，当然不是高分不好，也不是低分就好，只要它是你现在的真实情况，我们就可以进行自查。评分的标准大家填写完后我再进行说明。另外，为了表示你对别人的尊重，在别人不允许的情况下，请你不要看他的表格。谢谢大家!
1、每当考试或被提问时，是否会紧张得出汗?
是□ 否□
2、看见不熟悉的人是否会手足无措?
是□ 否□
3、看见不熟悉的人是否会使工作不能进行下去?
是□ 否□
4、紧张时，头脑是否会不清醒?
是□ 否□
5、心里紧张时是否会出差错?
是□ 否□
6、是否经常把别人交办的事搞错?
是□ 否□
7、是否会无缘无故地挂念不熟悉的人?
是□ 否□
8、没有熟人在身边是否会感到恐惧?
是□ 否□
9、是否经常犹豫不决，下不了决心?
是□ 否□
10、是否总希望有人和自己闲谈?
是□ 否□
11、是否被人认为不机灵?
是□ 否□
12、在别人家里吃饭，是否会感到别扭和不愉快?
是□ 否□
13、和别人见面，是否会有孤独感?
是□ 否□
14、是否会因不愉快的事缠身，一直忧忧郁郁解脱不开?是□ 否□
15、是否经常哭泣?
是□ 否□
16、是否因处境地艰难而沮丧气馁?
是□ 否□
17、是否感到厌世?
是□ 否□
18、是否有生不如死之感?
是□ 否□
19、是否总是愁眉不展的人?
是□ 否□ 20、家庭中是否有愁眉不展的人?
是□ 否□ 20、遇事是否会无所适从?
是□ 否□
22、别人是否认为你神经质?
是□ 否□
23、是否有神经官能症?
是□ 否□
24、家庭成员中是否有精神病患者?
是□ 否□
25、是否进过精神病院?
是□ 否□
26、家庭成员中是否有人进过精神病院?
是□ 否□
27、是否神经过敏?
是□ 否□
28、家庭成员中有无神经过敏的人?
是□ 否□
29、感情是否容易冲动?
是□ 否□ 30、一旦受到别人批评，是否就会心慌意乱?
是□ 否□
31、是否被人认为是个好挑剔的人?
是□ 否□
32、是否总是会被人误解?
是□ 否□
33、是否一点也不能宽容别人，甚至连自己的朋友也是这样?是□ 否□
34、是否会一门心思想某件事或做某件事，而不听从别人的劝告?是□ 否□
35、脾气是否会暴躁、焦急?
是□ 否□
36、做任何事是否都是松松垮垮、没有条理?
是□ 否□
37、是否稍被冒犯就会火冒三丈?
是□ 否□
38、是否被人批语就会暴跳如雷?
是□ 否□
39、是否稍不如意就会怒发冲冲?
是□ 否□
40、是否别人请示帮助就会不耐烦?
是□ 否□
41、是否会因一点小事怒发冲冠?
是□ 否□
42、是否会经常发抖?
是□ 否□
43、是否会经常感到坐立不安、情绪紧张?
是□ 否□
44、是否会因突然的声响而跳起来，全身发抖?
是□ 否□
45、别人做错了事，自己是否会感到不安?
是□ 否□
46、半夜里是否经常听到声响?
是□ 否□
47、是否经常做噩梦?
是□ 否□
48、是否经常有恐怖的情景浮现在眼前?
是□ 否□
49、是否经常会感到胆怯和害怕?
是□ 否□ 50、是否经常出冷汗?
是□ 否□
现在我们一起来看看答题及记分方法：刚刚我们在符合自己的情况的答案上打“√”，答“是”的记1分，答“否”的不记分。我们来给自己算一算得了多少分?这个分值只要你自己知道就可以了。
判断标准：将全部得分加起来后，如果不超过5分，说明你有所保留;如果超过15分，说明在某些方面可能会有心理问题存在，你的“心理感冒”了，那么你应该注意自我调节了。
心理学家 特罗茜罗尔 在谈到人们陷入“心病牢狱”时说：“正因为它是我们自己构成的，我们就有能力用自己打开枷锁，把自己解救出来!”
(三)我们怎样来帮助自己。
对我们教师而言，正确地处理好与同事、学生、家人的关系，能够面对自己的烦恼与不快乐，就能让自己从容地品味生活里的美好，那就让我们从以下几个方面来帮助自己。
1、对同事——学会相融
我们与领导的关系是——乐队与指挥，当我们以各自不同的身份演奏一曲欢乐颂时，每个人都是快乐的，那种和谐之美来源于心。如果你背离了指挥弄出弦外之音，自己也会觉得别扭。你需要看着指挥的方向，一切行动听指挥就好，其实一切很简单，你只需将自己做为领导的“同事”，从领导的角度和高度出发，以大局为重考虑问题就可以了。
我们与同事的关系是——树木与森林，众所周知，教师的劳动除了具有创造性、示范性、长期性等特点以外，还是一种个体性很强的劳动，同样的学科，同样的教材，同样的学生，不同的教师上出来的课肯定不一样，往往会表现出鲜明的个人风格。同事关系和谐，身边有一些理解和关心自己的、可以推心置腹的朋友，心里就会多几分安全感，工作就会充满快乐。将自己做同事虚心的“学生”，你只需要细心地听他讲话，你会发现，原来我们生活在一堆教育家中间，每个平凡的我们都很伟大!
2、对学生——学会悦纳。
所谓“悦”即“喜欢”;“纳”即“接受”“悦纳”就是喜欢和接受。关于悦纳学生我们来看看两个观点。
观点一：相信绝大多数学生是可以教好的。
世界人口的IQ(智商)分布表明，95%以上的人IQ是正常的。而智商正常是圆满完成学习任务的必要条件。只要有良好的环境和教育，培养良好的非智力因素，激发学生的学习动机，那么我们面前的绝大多数学生是可以成为好学生的，学习困难的学生也是如此。心理学上的 罗森塔尔 效应以及一些类似的实验充分证实了这一点。
1968年，心理学家罗森塔尔和雅各布森 做过一个实验。他们对美国一所小学一至六年级学生进行了一次“预测未来的发展测验”(实为智力测验)。临走前交给校长一份名单，告诉他名单上的80个人是“未来的花朵”，有很大的“学业冲刺”潜力，并嘱咐要对名单保密。8个月后，罗森塔尔重返该校对全部学生进行一次同样的测验，结果发现，名单上的人(即实验组)果真在智力上比其他学生有更大的提高，有一些简直出类拔萃。校长对心理学家的预测佩服得五体投地，而罗森塔尔笑了笑。原来那些所谓的“未来的花朵”根本不是根据智力测验的结果筛选出来的，而是心理学家信手随机抽取的。当然有部分学生本来智力就不错，但其中部分学生原本智力平平，并无过人之处。为什么他们会获得比别人大得多的进步呢?研究者认为，校长对心理学家的预言深信不疑，对这些“未来的花朵”抱有期望，并且不顾心理学家的保密要求，有意无意地将这种信息传递给教师;教师又通过各种态度、表情、行为等体态语言，将这种暗含的期望微妙地传递给学生，其中包括更多的关心、鼓励、提问和辅导。当这些学生获得期望的信息后，也会产生激励效应，于是更加信赖教师，积极行动起来并给教师以反馈，教师越是见到这种反应，越是会把自己的感情及所期望的特性投射(移情)到学生身上，感到他们更加顺眼可爱，于是激起更大的教育热情。这样，教师教得有信心，学生学得有信心，教和学两方面的智力活动都进入最佳状态，这些“未来的花朵”取得进步是理所当然的。
罗森塔尔的实验给我们两个启示：
(1)教师的期望、信心是不可忽视的教育因素，它可以改善师生关系，激活教育对象的学习动机，造成戏剧性的效果。
(2)绝大多数学生是可以教好的，学习暂时后进的学生也是可能教好的，关键在于教师如何做工作。
观点二：要用全面的发展的观点看学生。
我们说，绝大多数学生是可以教好的，可是在现实中同事们往往有这样的感叹：“我真想把这个学生送给某个教授，看看他怎么能把他教会的!”对这个问题怎么看，将直接影响教师的心理健康，怎么看才有利我们的心理健康呢? 我们承认人与人之间的智力差异是存在的，但是这种差异除了发展水平(智力高低)的差异之外，还有发展早晚的差异和智力结构的差异。如：有的聪明，有的大器晚成;有的心灵，有的手巧;有的形象思维能力很强，有的抽象思维能力惊人;有的文化课成绩优秀，有的音体美天赋突出。有所特长必有所特短、有所特短必有所特长，特长越长，特短越短，反之也一样。
“平等+个性”将成为新世纪中国教育的一种追求。我们过去强调共性较多，强调个性较少，对个性突出者往往缺乏宽容。其实，对孩子不能简单地用好和差来评价，只是每个孩子有不同的兴趣和特长而已。魏书生老先生说得好：“有些事情可以齐步走，但有些事情绝对不可以齐步走。”教师应该用一颗宽容的爱心去保护孩子的个性，而不要用统一的模式来评价孩子的发展。
曾经看过两个名人的故事。
英国历史小说创始人司各特成名后到母校去访问，受到师生隆重的欢迎。临走时他要求见一见全校最淘气、最顽皮、成绩最差的学生。经过各班“筛选”，那个全校公认最淘气、最顽皮、成绩最差的学生低着头，站在大文豪面前，羞愧得无地自容。司各特抚摸着孩子的头，感慨万千;“孩子，今天你所处的地位就是30年前我所处的地位。”然后他从口袋里摸出几个金币，送给孩子留作纪念：“谢谢你这几年来坚守着我的岗位!”
诗人普希金，艺术想象力异常丰富，逻辑思维能力严惩匮乏，学数学怎么也入不了门，他发现因式分解解来解去最后正负相抵往往等于0，往后他不管三七二十一，凡遇因式分解统统等于0。一次，普希金外出打猎，路遇暴风雨，跑到一家旅馆去避雨，老板感到万分荣幸，请他签名留念。老板的儿子正在做作业，忙乱中将儿子的数学作业本递给他签名，诗人一看，因式分解，特简单，二话没说在等号后边画了一个0。第二天当教师在这道题后面打了个大大的红叉时，孩子大惑不解：“这是普希金本人做的题，怎么可能错呢?”事情闹到校长室，校长说：“正如我不懂教育却当学校的名誉校长一样，普希金不懂数学，这个“0”就作为这道题的名誉答案吧!”从此文学史上又多了一段佳话。
其实类似的现象屡见不鲜。著名历史学家吴晗当年考北大，中文考了100分，数学得了0分。著名作家钱钟书、沈从文也差不了多少。毛泽东念书时，语文很好，数学勉强及格，可在长征途中，从来没上过军事院校的他，军事指挥艺术登峰造极、炉火纯青，硬是把个科班出身的蒋介石搞得晕头转向。凡此种种告诉我们一个简单又深奥的道理，对那些令人头疼的小淘气，千万不要僵死的、一成不变的眼光去看待他们，要用辩证的、发展的、全面的观点去看待他们。也许他们今天学不好，明天去出其不意地来个突飞猛进，后来居上，令人刮目相看。尤其是那些顽童，也许他们这门功课学不好，但在音体美方面却有着超乎寻常的天赋，或许会成为某一方面的奇才怪才，如那个门门功课挂“红灯”甚至语文也挂红灯，但获新概念作文竞赛全国一等奖、出版了一本本专著的中学生韩寒，还有一些虽读不好书，却能让五星红旗一次次在奥林匹克运动场上空冉冉升起的世界冠军得主们。
说到这里，我们一起来做一个小小的测试：
问题一：如果你知道一个妇女已经怀孕了，她之前已经生了8个孩子，三个耳朵聋两个眼睛瞎一个智能不足，而且这个妇女还患有严重的梅毒。请问，你建议他坠胎吗?
问题二：现在要选举一名领袖，有三位候选人，下面是候选人的一些事实情况：
候选人A：与一位不诚实的政客有往来，遇到事情会咨询占星学家，有婚外情，是个老烟枪，每天喝8-10杯马丁尼。
候选人B：过去有两次被解雇的记录，每天睡到中午才起来，大学时吸过鸦片，每晚要喝一夸特的威士忌。
候选人C：他是一位被授勋的战争英雄，素食主义者，不吸烟，偶尔喝一点啤酒，从没有发生过婚外情。
请问你会在候选人中选哪一个?
候选人A：.罗斯福。
候选人B：邱吉尔。
候选人C：希特勒。
那么你还会建议问题一的妇女坠胎吗?
你杀了贝多芬，那是贝多芬的母亲。他怀着的婴儿正是贝多芬。
结论：不要用既定的价值来思考事物!人的发展和改变无可限量!
因此我们做教师的千万要记住陶行知先生的话：“你的教鞭下有瓦特，你的冷眼里有牛顿，你的讥笑中有爱迪生。”我想把陶老先生的话略做改动：“教鞭下有瓦特，冷眼里有牛顿，讥笑中有爱迪生。”，是不是这样听着更有于利我们教师的心理健康。如果我们都能这样想，这不仅对学生身心健康有利，更利于我们自身。
让我们确信：每一株花最初都是草。每一棵草最后都会开出花。
3、对自己——学会保护。
最大的杀手是自己——这不是危言耸听。
最好的医生是自己——这不是天方夜谭。
教师的工作没有什么危险性，那么怎么谈得上杀手、医生和保护呢?让我们从应激反应综合症说起。
压力引起应激，应激状态下，人们可能会有一些超常的表现，但这些超常的表现都只是一种短暂的辉煌，不可能持续很长时间。一个母亲会以比消防员还快的速度飞跑过去接住从楼上掉下来的孩子，就是一种超常的应激反应。有研究表明，在各行各业中，最容易患这种应激反应综合症的人群依次为飞行调度员、大中小学教师、企业经理、驾驶人员和警察。教师仅次于飞行调度员，位于第二位!
知道了问题的严重性，我们就应该想办法保护自己。
我听过这样一个故事：哲学家带领他的弟子们来到一片旷野，问：如何除掉旷野上的杂草?弟子们有的说铲掉它，有的说用火烧，有的说撒上石灰，还有的说斩草需要除根。哲学家摇摇头说：“如果没有理想的答案，明年再到这里来吧。”第二年，弟子们都来了，只见昔日的旷野如今已长满了绿油油的庄稼。他们突然醒悟：原来除掉杂草的最好办法是——种植庄稼。
是的，铲除杂草的最好方法是——种植庄稼。如果我们把来自各方面的压力称之为杂草的话，那么教师的心理自助就是绿油油的庄稼。如果你觉得你近来不太好，有些抑郁、焦虑、透不过气来，不妨来试试下面这些调节情绪的方法：
第一个方法：轻装上阵。
“心是有限的舞台，那里不可能摆放太多的座位。”所以，从学生放学的那一刻起，你就要把时间交给自己，整理整理一天的用品，写一写明天需要的东西，做这些事时可以听听你喜欢的音乐，或者是悠扬的曲子，或者是最新流行的歌，都可以帮你缓解一天的压力。或者你还可以把自己喜欢看的书放在随手可触的地方，哪怕只看一两段，这一天里你总算给了自己一点时间，为自己而活着。你会发现，你不但是教师，还是一个不错的歌星、诗人、或者哲学家„„只要你愿意，一切都是美好的、美丽的、美不胜收的!
曾经看过这样一个故事：一个旅行者步履蹒跚地走着，他左手拿着一块大石头，右手拿着一块砖头，背上背着一代泥土，腰上缠着一圈圈草绳，头上还顶着一个南瓜。大家会觉得可笑，可是我们往往就是这样，自己身上所累，自己浑然不知。
他遇到一个农夫。农夫问他：“疲惫的人啊!你为什么要拿着一块大石头呢?”旅行者回答，“咦!对啊!我实在没有注意到。”所以，他把那块大石头扔了，觉得这下好多了。
他又碰到一个村庄里的人，那人问他：“疲惫的人啊!你为什么头上顶着那么重的南瓜呢?”旅行者说“真高兴你告诉我!我不知道我在做什么呢!”所以，他又把南瓜扔掉，更轻松地赶路了。
一个又一个，村庄里的人使他知道了抛弃不必要的负担，所以，他一个又一个地把包袱丢掉。最后，他是自由的人，轻轻松松地赶路去了。
生活中，我们同这位旅行者一样，也给自己的心理负载了太多的负担，不必要的禁忌、消极的思想、阴郁的情绪以及时时困扰心灵的焦虑等等，都让我们举步维艰，而我们自己却不知道。我们总是关注别人对自己的看法，总试图获得他人的支持，更加重了对心灵的束缚。所以，放下不必要的心理负担，才能轻装上阵，这样既可以集中精力于你应该完成的事，也可以给内心腾出更多的空间，使心理的潜力释放出来，享受精神的自由。
第二个方法：简化生活。
让我们一起来欣赏这样一篇文章吧!
生活原来如此简单
有个年轻人在脚踏车店当学徒。有人送来一部有毛病的脚踏车，年轻人除了将车修好，还把车子擦洗得漂亮如新，其他学徒笑他多此一举。后来，车主将脚踏车领回的第二天，年轻人被聘到那个车主的公司上班。
——原来要获得机会很简单，勤劳一点就可以了。
有个小孩对母亲说：妈妈你今天好漂亮。母亲问：为什么?小孩说：因为妈妈今天一天都没有生气。
——原来要拥有漂亮如此简单，只要不生气就可以了。
有个牧场主人让他的孩子每天在牧场上辛勤地工作。朋友对他说：你不需要让孩子如此辛苦，农作物一样会长得很好的。牧场主人回答说：我不是在培养农作物，我是在培养我的孩子。
——原来培养孩子很简单，让他吃点苦头就可以了。
有一个网球教练对学生说：如果一个网球掉进草丛里，应该如何找?有人答：从草丛中间地方开始找。有人答：从草丛的最凹处开始找。有人答：从草最长的地方开始找。教练宣布答案：按部就班地从草地一头搜寻到草地的另一头。
——原来寻找成功的方法很简单，从一数到十不要跳过就可以了。
住在田边的青蛙对住在路边的青蛙说：你这里太危险，搬来跟我住吧。路边的青蛙说：我已经习惯了，懒得搬。几天后，田边的青蛙去探望路边的青蛙，却发现它已被车子压死了。
——原来掌握命运的方法很简单，远离懒惰就可以了。
有一只小鸡破壳而出时，刚好有只乌龟经过，从此以后，小鸡就背着蛋壳过了一生。
——原来摆脱学生的负荷很简单，放弃固执就可以了。
有几个小孩都想成为一位智者的学生，智者给他们一人一个烛台，要他们每天擦拭烛台使之光亮。结果一天天过去了，智者一直没有出现，大部分小孩已不再擦拭那烛台了。有一天智者突然到来，大家的烛台都蒙了厚厚的灰尘，只有一个被大家叫做“笨小孩”的孩子，在智者没来的日子里也每天擦拭烛台，结果这个笨小孩成了智者的学生。
——原来想实现理想很简单，只要实实在在地去做就可以了。
有一支淘金队伍在沙漠中行走，大家都步伐沉重，痛苦不堪，只有一人快乐地走着，别人问：你为何如此惬意?他笑着说：因为我带的东西最少。
——原来快乐很简单，不要斤斤计较就可以了。
原来生活很简单，简化生活，没有过多的奢望，一切就轻松起来。
第三个方法：转移注意。
当你的情绪激动时，为了使它不致爆发和难以控制，可以有意识地转移注意力，改变注意焦点，分散注意事物，把注意从引起不良情绪反应的情境转移到其他事物或活动上去。
注意转移的方式很多，可以看看电影，欣赏一下画报，做自己平时感兴趣的事，或者去郊外走一走等等，但对我们来说，有时候正在课堂上，不合理情绪来了，怎么办?不可能这节课我上了，我到操场透透气吧?遇到这样的情况，我们可以试试这个方法：“再等一分钟”，有时候再等等，远远比努力往前赶要好得多，因为这样的等等，可以让你在一分钟后变得冷静，本应该发的火不发，本应该生的气不生，学生在你等一分钟后再处理他时，他可就乖多了。所以，必要时给自己点时间，哪怕这一分钟让学生先做一道巩固练习，你先静静地看看窗外，也是一种转移注意力，冷却后再处理，其实已经不用处理了。
第四种方法：合理发泄。
采取合理宣泄的方式是一种自我保健的有效措施。这就像水库里的水如果太多就有冲跨堤坝的危险，此时为了保证大坝的安全，就要通过泄洪道把多余的水释放出去一样。合理的宣泄方式通常有以下一些：
(1)找人倾诉。
这是最常用的也是最合理的一种宣泄的方式，人们经常会有这样的体会，当有了烦恼和委屈时，如果没有人可以倾诉,常会使人感到憋的难受,如果能把心里的别扭向朋友倾诉一番,即使不能得到他们的指点也能使自己感到轻松了许多。近年来一些心理咨询的热线电话十分受人欢迎，就是因为它给那些需要倾诉但又找不到合适听众的人们提供了一个很好的倾诉对象。
(2)书写日记。
如果找不到合适的倾诉对象，又不打热线电话，也可以选择自我倾诉的方式，即通过写日记的方式来向自己倾诉，这种方式对那些性格内向的人来说确是一种十分合适的宣泄方法。
(3)自我宣泄。
这是指独自一人时可以采用的宣泄方式，包括一些对社会和他人没有危害的行为，如在没人的地方放声大哭，或在空旷的地方大声喊叫，甚至可以对一些废弃物、软一点的垫子进行摔打等，都能起到宣泄的作用。
(4)运动调节。
通过参加某些体育运动也可以达到释放消极情绪的目的，尤其是一些比较激烈的、带有对抗性的运动项目，像拳击、足球等项目，这种调节作用就更明显。
第五种方法：学会升华。
将消极的情绪与头脑中的一些闪光点联系起来，将不良情绪转化为积极而有益的行动。时时清除自己一些消极的想法。不断地给自己一个正确的动力和前行的方向。
竞争的激烈已让我们感到从未有过的压力，尤其到面临生源越来越少，教师超编的现象越来越严重的情况下，作为教师我们如何承受压力、适时放松自己、化压力为动力，是个必须解决的问题。
比如一杯水，它有多重?20克，还是50克?
这杯水的重量并不重要，重要的是你能拿多久。拿一分钟，大家一定觉得没问题;拿一小时，可能觉得手酸;拿一天，可能得叫救护车。这就像承担的压力一样，如果一直把它放在身上，到最后，就觉得压力越来越沉重而无法承受。所以，必须适时放下“这杯水”，休息一下再拿起来，才能拿得更久。而我们也只有这样不断地认识到自己所处的环境、位置、方向才能不断地升华自己，提高自己，并且让自己觉得快乐，这才是最重要的。
4、对家人——学会关爱
我们与家人的关系是——骨与肉，无论我们怎样的忙碌，最终我们会被爱人搂怀里;无论我们怎样的难过，最终逗笑我们的还是自己的孩子。所以对我们而言，爱人和孩子是应该放在最重要的位置，而我们却常常忽视了他们。
看过这样一篇文章，很感动。
老师的孩子真苦
早上做操，同事看见我愣在那里，问我干嘛?我鼻子一酸，眼泪就下来了。事情还得从头说起。
每天早上对于我来说都像打仗那么紧张。因为我要把儿子从睡梦中拽起来，然后送他上学后我才能急急忙忙的赶到自己学校，儿子被我催的没时间吃早饭是常有的事。
今天早上我照常六点半起床，洗漱完毕后洗了头，可能因为这个比平常晚了点，到七点二十了，连忙叫醒儿子。小家伙半睡不醒的闹着小别扭。因为今天学校还有活动，我没有时间和他磨蹭，所以也不去管他的感受，给他洗漱完就出了门。到他学校门口，他突然指着对马路的早餐摊子对我说：“妈妈，我要吃油条。”“不要吃了吧，今天妈妈没有时间了，明天给你买吧?”我一边说一边让他下车，结果他就不乐意了，一下车不进校门就往回走，我赶忙锁车追上他，火就冒出来了。一把拽他进了校门，他还在和我倔，我也没有时间和他解释，又着急又生气，上前就往他脸上打了一巴掌。儿子哭着看着我，我转身就走了。
回到自己学校，冷静下来想想，心里就特别难过。儿子有错吗?即使是有错至于挨打吗?他不过就是要求要吃油条作为早饭啊!想想作为妈妈，我不称职，儿子的日常起居我都没有照顾好，他就想吃一顿早饭这么小的要求，我都不能满足他;而从老师的角度出发，我更是不称职，我不理会孩子的感受就使用暴力，更不该在那么多家长和小朋友面前伤孩子自尊„„(反思下来我根本就没有做的好的地方!)
作为教师子女，有时候对他们真的是很不公平的。有时明明他的错不是很严重，不至于要挨揍，可就是因为自己的孩子。工作了一天下来，所有的耐心、爱心似乎都在了别的孩子身上用光了，回家自己孩子只要稍微调皮一些，就会斥骂甚至打他。记得以前师范没有毕业的时候，去表姐家，(她也是老师。)总是怪她对侄女那么凶那么严格干吗?现在的我恐怕比我表姐那时候过之而无不及吧?
这是一篇很纯朴的文章，却让我们的心为之震荡，检讨自己吧!对家人好一些，每一天把我们的爱意传达给他们，让他们在我们身上感觉到温暖!有一句话我喜欢，相信你也会从中品味出它的道理：“家从来都不是一个讲理的地方，而是一个讲情讲爱的地方。”
综上所述，教师的职业就是这样一种特殊的职业，是一种用生命感动生命,用心灵浇灌心灵的职业，正如雅斯贝尔斯告诉我们的：“教育意味着一棵树动摇另一棵树，一朵云推动另一朵云，一个灵魂唤醒另一个灵魂。”所以教师的心理健康就更为重要了。
如果你是绿色的，你周围的人就是健康的!
如果你是阳光的，你周围的人就是温暖的!
如果你是努力的，你周围的人就是进步的!
如果你是向上的，你周围的人就是可以展望的!
最后，愿我呵护的你，每天都健康快乐!
此时，让我们带着所有的感悟，再来看看这些美丽的季节，它们是不是如我们从现在开始的每一天一样灿烂?一定是的!