压力管理范文第1篇
1.你是否在嘈杂的环境中工作或者生活?
2.你是否有时候很难集中注意力?
3.你是否经常有失眠的困扰?
4.你是否对工作不满意或觉得责任太重?
5.你是否为计划进展不顺利而恼火?
6.你是否和某些人包括亲人经常争吵?
7.你是否常对家人或者小孩没有耐心?
8.你是否常无法安静下来，并且容易感到紧张?
9.你是否常有头疼或者胃病?
10.你是否经常忘记了东西放在哪里?
11.你是否觉得做什么事情都提不起兴趣?
12.你是否有暴饮暴食或过度抽烟的倾向?
压力管理范文第2篇
摘要：本文以国内一水电站压力钢管制作安装工程实例为依据，探讨了压力钢管制作安装的质量控制要点和质量控制措施，以供参考。
关键词：压力钢管;制作;安装;质量控制
前言：
本文以某地水电站的压力钢管上、下游连接段的安装施工为例，讨论压力钢管制作安装的质量控制措施。该站经历多年运行，主阀严重老化。该工程规模较小，施工技术难度较大，工期短，且施工阶段会对附近居民的用水产生一定影响。
1.连接段压力钢管制作安装要求
水轮发电机组开关时，压力钢管受力状况复杂，其制作及安装质量对水电站的运行有着极其重要的影响。本工程的连接压力钢管是厂房内明管，约束度大，质量要求高。因而，施工前要先明确安装工艺流程，确保所有安装操作都有相应的施工依据。在安装过程中，技术人员应持证上岗，严格规范操作行为，并做好钢材等施工材料的质量及规格型号控制，编制钢管焊接及无损检测、防腐处理等施工计划方案。
2.主材、辅材质量管理
2.1 做好施工准备工作
本工程的工程量小，为节约施工成本，决定在当地水利工程局制作场进行制作，之后将成品运输至安装地点。施工开始前，要对施工图纸内容及相关技术要求进行严格审核，并选购规格、型号合乎设计图纸要求的钢管及钢材，数量上应足额采购。钢板的采购要参考图纸上钢管的长度、市场供货宽度、制作设备及安装条件来确定钢板规格，以减少安装环节的环缝数量，节约成本。同时，钢板采购要做好供应商挑选工作，以口碑好、具有相关材质证书及有出厂编号的检验报告单的厂家为主，并在相关文件检验合格后将其整理归档，以备后续查阅。在钢板采购完成后，施工单位及监理要对各个批次的材料进行严格的质量把关，确保每个进入施工现场的材料都有质量证明书、机械性能及化学成分的试验记录，并做好抽检。
2.2 焊材的管理
焊材使用前，应检查所才采购焊材的质量保证书、理化检验报告单、使用期限等文件，尚未投入使用的焊材要按规定进行存储，以规格、型号为基础进行分类堆放，并做好防潮、防晒、防污工作，确保焊材领用方便。此外，焊材领用管理配合经济惩罚制度，是杜绝浪费的一项有效方法。施工现场若有焊材乱堆乱放、剩余焊头过长等问题，一旦发现则对当事人进行经济处罚，以此来保障焊材管理的有序控制。
3.钢管放样、划线和下料
钢管放样长度根据中径长度控制。规格 3400*16mm 的直管放样长度为10730mm，为保障卷制后钢管拼装质量，需要控制下料尺寸误差，所使用的钢卷尺应通过计量部门检验，并专人专用。
钢管的划线可使用CAD来绘制各点坐标位置，下料切割使用半自动切割机，弯管部门使用手工火焰切割，切割时要考虑加工余量，并控制切口平滑，切割后要清理熔渣、涂刷防腐材料。
钢板卷制要确保卷板方向与钢板压延方法一致，并用样板进行校准，确保弧度合格。卷制前及卷制过程要注意清理板面附着的杂物。
4.钢管焊接
4.1 焊接坡口形式
焊接坡口形式及尺寸，应结合设计图纸要求来确定。本工程的焊接根部间隙允许偏差为0～4mm，坡口角度不小于 -50mm，若钢管纵缝位于内侧，则坡口角度可适当放大。
4.2 焊接方法
钢板使用埋弧自动焊焊接，弯管采取手工电弧焊焊接，现场焊接均为手工电弧焊进行双面焊接，在单侧焊满后，将背缝清理干净后再进行焊接。纵缝焊接要有助焊板，不可在母材上直接引弧。安装焊接完成后，要对钢管的内外壁及焊缝进行全面质量检测。
4.3 焊缝检验
本工程使用X射线和超声波无损探伤技术，来检测钢管焊缝内部或表面有无缺陷，并以此作为焊缝质量检测的一项重要手段。对于钢管焊接缺陷，可使用磨光机清理管壁凸起处，利用砂轮来修磨焊接槽，并要确保在焊补前完全清除全部缺陷。
5.钢管组装和运输
5.1 钢管组装
直钢管制作应确保管口上下平齐，大节组装可利用拉风器等工具在大节组装台车上进行。加劲环、止推环在划线后，使用自动切割机进行切割，用样板来检测切割内缘弧度。
5.2 钢管运输
钢管运输前要先勘测运输路线，制定运输方案后，方可组织实施。运输过程中，钢管内部使用可拆卸支撑完成钢管加固，其与车体之间的固定使用弧形托座。卸载時使用汽车吊来进行。
6.钢管安装
钢管运输到指定位置后，将钢管卸载到安装地点，并测量管口周长偏差值。始装节安装完成后，依次逐节向上安装，并确保管口圆度偏差合乎要求。环缝组合完成时应对钢管的中心偏差及高程进行全面检测，合格后可进行下一环节操作。
7.钢管防腐
钢管表面预处理前，要先清洁钢材表面，在除锈后避免再次污染，再喷射石英砂进行防腐处理。喷射涂料前，因使用钢刷等工具来清理钢材表面残留的砂粒等杂物。
钢管涂装前，应先依照设计图纸的相关规定，严格依照涂料厂商的配比、调配方法，进行工艺试验。钢管涂装步骤共分三次，每层涂装厚度都要以施工图纸要求为准，并要确保喷涂均匀，无杂质、气泡。埋管外壁要刷水泥砂浆，并做好后续养护。涂装完成后，要对喷涂质量进行检查，避免钢管表面有皱纹、裂纹等缺陷，并要确保涂装美观，颜色一致。
8.钢管制造及安装阶段的质量控制措施
8.1 施工准备阶段
施工准备期间，应先选择专业的施工队伍。工程招标阶段，监理部门应和主管单位协商，以确定施工单位。压力钢管制作及安装质量要求较高，施工单位的选取要确保其专业性。
施工单位选择完毕后，要做好技术交底，使施工方能够对设计图纸及合同文件有充分的认识。施工前还要编制施工计划、施工方案，完善人力资源、施工设备及材料的配置。
在钢管安装前，要做好钢管管节验收，确保各管节材质与编号无误，并依照施工顺序进行安装。钢管焊接开始前，要先对焊接工艺进行试验，并对焊接操作人员进行技术培训及考核查验。
施工单位在钢管安装前，还需明确施工流程。压力钢管的制作安装施工包括钢管吊装、压缝、焊接、验收等环节。在安装开工前要先明确施工流程，掌握质量要求及验收标准，确保工程全部施工人员都能了解施工要求与施工要点。
8.2 施工过程控制
施工过程中，要结合进度计划、设计图纸等文件上规定的内容，做好对施工工序、工艺、流程、质量等各个方面的控制。对下料、拼装、焊接、涂装防腐等每一道工序，都应做好检测，实现施工的全过程监管，并在每道工序完成后，质检合格才可进行后续施工。
8.3 做好施工质量监控
从焊接、工序控制、资源调配等方面入手进行优化调整，对压力钢管制作安装阶段采取施工单位自检、监理检测、第三方抽检的方式，确保压力钢管各项指标合乎要求，发挥质量控制的作用。
结束语：
水电站的运行稳定性不仅对下游居民的生命安全有影响，还关系到站内建筑物的安全。本文所举工程实例，其钢管制作安装工程量小，但技术难度大，焊接要求高，需要严控钢管制造安装的每一个环节，才能实现工程质量的最优化。该工程建设完成后，运行至今尚未出现质量事故，证明鋼管制造安装质量合格。
参考文献：
[1]李庆国，孙再来，冯信，杨俊华，姜晓磊.干河泵站压力钢管安装[J].云南水力发电，2019，35（S2）：138-142.
[2]刘科，彭智祥，宛良朋，彭鹏.乌东德水电站？13.5 m洞内超大型压力钢管无内支撑施工技术[J].水电与新能源，2019，33（09）：33-37.
[3]叶彬，马刚，吴飞，朱宝林.一种斜管段压力钢管安装方法及其轨道支撑结构强度的校核计算[J].机械工程师，2019（07）：102-103+107.
[4]于磊，徐磊.埃塞俄比亚吉布3水电站引水压力钢管安装技术研究[J].中国设备工程，2018（22）：176-177.
[5]刘镠，岳廷文，万天明.塔贝拉水电站四期超大型岔管群制作安装质量管理[J].四川水力发电，2018，37（03）：95-96+106.
压力管理范文第3篇
要想取得成功就要理顺工作、家庭、社会这三个紧密相扣的环节，就要调节好人际关系，在不同的环境中认清自己的角色，懂得时刻转变角色，不断正确调整自己的情绪和压力，让自己在负面情绪的影响值降至自我控制的最低极限，时刻保持“积极的心态”认真对待每一天。让我们发现美好，宽容过去，用好当下，服务他人，提升情商，向着成功迈进。
具体以下几点：
1.学习到了情绪管理与压力管理的一些基础知识，对压力与情绪管理有了更清晰的认识。使我们能够分析压力源形成的内外原因，懂得压力与工作绩效的关系，并了解几种应对压力状态的方法。
2. 使我们理解挫折的意义，提高了自己压力与情绪管理的能力，能够更好地控制和运用自己的情绪，更好地理解他人;会分析自己和同事的受挫反应，学会一些化解挫折的心理学方法。
3. 使我们掌握养成积极心态的各种心理学原则和方法，逐步养成主动迎接挑战和永不言败的坚强个性，促进我整体心理素质的提升，最终达到提高工作业绩的目标。
3、明白了自己产生情绪的更深层次的原因，主要是由于自己独有的信念、价值观、行为准则，造成了自己和他人对相同事情的不同看法，从而在遇到和处理这些事情时产生了不同的情绪。
4、学会了一些减轻负面情绪的技巧和方法，知道了大部分不好的情绪也都有积极的意义。学会了不要带着情绪去处理问题，在处理问题时要先放下情绪，然后再冷静思考解决对策。提高了自己处理人际关系的能力
5、减轻了自己累积在自己身上的压力，提高了自己的自信心，提高了自己的洞察力。
压力管理范文第4篇
要想取得成功就要理顺工作、家庭、社会这三个紧密相扣的环节，就要调节好人际关系，在不同的环境中认清自己的角色，懂得时刻转变角色，不断正确调整自己的情绪和压力，让自己在负面情绪的影响值降至自我控制的最低极限，时刻保持“积极的心态”认真对待每一天。让我们发现美好，宽容过去，用好当下，服务他人，提升情商，向着成功迈进。
具体以下几点：
1.学习到了情绪管理与压力管理的一些基础知识，对压力与情绪管理有了更清晰的认识。使我们能够分析压力源形成的内外原因，懂得压力与工作绩效的关系，并了解几种应对压力状态的方法。
2. 使我们理解挫折的意义，提高了自己压力与情绪管理的能力，能够更好地控制和运用自己的情绪，更好地理解他人;会分析自己和同事的受挫反应，学会一些化解挫折的心理学方法。
3. 使我们掌握养成积极心态的各种心理学原则和方法，逐步养成主动迎接挑战和永不言败的坚强个性，促进我整体心理素质的提升，最终达到提高工作业绩的目标。
3、明白了自己产生情绪的更深层次的原因，主要是由于自己独有的信念、价值观、行为准则，造成了自己和他人对相同事情的不同看法，从而在遇到和处理这些事情时产生了不同的情绪。
4、学会了一些减轻负面情绪的技巧和方法，知道了大部分不好的情绪也都有积极的意义。学会了不要带着情绪去处理问题，在处理问题时要先放下情绪，然后再冷静思考解决对策。提高了自己处理人际关系的能力
5、减轻了自己累积在自己身上的压力，提高了自己的自信心，提高了自己的洞察力。
压力管理范文第5篇
很多学校注重学生的心理健康，却忽略了对老师的心理辅导。当老师的负面情绪找不到出口，那么孩子就有可能受伤害。是人，就会有压力，有倦怠，自然也就会有不良情绪。服务于低龄儿童的教育工作者，如何保持自己的心理健康?最近，媒体连续报道了红蓝黄的新闻。尽管这些都是极其特殊的个案，但这些事件也提醒社会，我们在关爱孩子健康成长的同时，还应该关注老师这个群体存在的职业压力。而既然选择“心灵工程师”作为自己的职业，那么老师也必须做好心理准备，学会面对压力，管理好自己的情绪。
有一份心理健康教育研究中心的报告称：13%的中小学老师存在各类心理问题，而幼师因为编制、职称、收入、社会地位等因素，更是存在较多心理压力。同时，因其服务对象年龄偏低，庞大的工作量、幼儿的人身安全、师幼之间的沟通不畅，都极易引发幼儿教师的负面情绪。但面对同样难以管教的孩子，有的老师会春风化雨，而有的老师会采取过激行为。生活中的每个人都有压力，错误的应对方式，暴露的恰恰是自身存在的心理问题。他说，服务于人的行业，从业者都会有“移情”，即把对重要的人的情绪，转移到服务对象身上。一个在家受到丈夫冷淡的女教师，更容易对孩子动怒——而事实上，那是对丈夫愤怒情绪的一种转移。
压力管理范文第6篇
出处：中国经营报 32岁的陆帆是一家知名IT企业的高层主管，年纪轻轻的他能获得这么好的位置除了他的才华，更多的是靠他的勤奋，每天工作20个小时是常事。他一直认为自己年纪轻精力充沛，但忽然有一天他发觉身体上越来越多的困扰向他袭来，心悸、失眠、易怒、多疑、抑郁，以前10分钟就能解决的问题现在却要花费一个小时，他甚至对工作产生了极其厌倦的情绪。
陆帆的情况发生在越来越多的公司白领身上，而这种困扰的原因是越来越沉重的职业压力。
据研究机构美国职业压力协会(AmericanInstituteofStress)估计，压力以及其所导致的疾病──缺勤、体力衰竭、神经健康问题──每年耗费美国企业界3000多亿美元。目前在中国，虽然还没有
专业机构对因职业压力为企业带来的损失进行统计，但北京易普斯企业咨询服务中心的调查发现，有超过20%的员工声称“职业压力很大或极大”。业内人士初步估计，中国每年因职业压力给企业带来的损失，至少上亿元人民币。
缓解职业压力延长企业生命周期
北京师范大学心理学院人力资源与管理心理研究所讲师张西超是国内较早提出职业压力管理者之一。在他看来，职业压力管理不一定能在短期内给企业带来效益，但潜在的、具有推动力的行为，将会在企业生命的延展方面得到淋漓的体现：“很多老板并不认为职业压力管理与企业有着密切的关系，事实上这种想法是错误的。随着市场经济的发展，就业环境压力的加大，越来越多的员工感到了一种职业的压力。很多人认为职业压力不会直接影响到企业，事实上职业压力与员工的缺勤率、离职率、事故率、工作满意度等息息相关，而且对企业的影响将是潜在的、长期的”。
形成压力的原因是多方面的，通常情况下是在工作中产生或形成的各种压力，即职业压力。包括工作任务过重、人际沟通、角色冲突、工作环境等等。而如果这种压力得不到释放或缓解，将会影响到员工的身心健康、情绪以至影响到工作。
张西超分析说，职业压力管理的目的并不是彻底消除这种压力，而是学会一套有效应对压力的方法，从而起到缓解、调节和分散作用，并使员工有一种积极、乐观向上的心态。这个管理体系当中更多的是运用心理学和医学的方法，对企业员工进行心理缓解。以专业的方式，从不同层次和角度来缓解压力，避免压力对企业、个人带来不良的影响。
在国外，职业压力管理得到了相当多成熟企业的重视，这些企业都有专业人士为企业的压力管理进行“把脉”。这种方式为企业减轻负担，更增加了凝聚力、核心力，同时这套管理体系也把员工和企业之间的距离拉近了。
正如实达电脑设备公司人力资源部的有关人士所说，这种职业压力管理对个体的针对性更强，在缓解员工的压力方面起到了积极的作用。如果员工的压力减弱，那么这种工作状态会是一种热情、积极向上的，为企业能创造更多的价值。
职业压力管理在国内尚被忽视
(OccupationalStressManagementProgram)。
在美国，职业压力协会是研究压力的一个专业的机构，专门对压力给企业、社会带来的一系列问题进行研究，同时也为企业起到一定的指导作用。我国的香港和台湾等地的职业安全健康局发布职业压力管理的研究报告和指导方案，推动职业压力管理的开展。而在国内，职业压力管理尚处于萌芽状态。
一些在华跨国公司较早地开始关注职业压力与心理方面的问题。通用电气、IBM、思科、三星等公司纷纷邀请国内的培训师在企业广泛开展了此类培训。目前，国内有先进理念的企业也已经开始接触压力管理。据悉，除实达电脑设备公司之外，联想集团、建设银行、三星集团等纷纷介入压力管理的培训。国内企业中只有联想、中国建设银行、太平洋保险公司、实达电脑等少数企业刚刚开始在中高层实施相关培训。
减压管理十七招
职业压力是一个全球性的社会问题，在我国当前就业问题较突出的时候，许多人包括职业经理人都感到面临较大的职业压力。必要的职业压力有利于提高工作效率，但是压力过大则会降低工作效率，影响员工的身体健康。在职者往往担心失业或担心不能胜任本岗位而降职，忧心忡忡，积劳成疾，甚至导致精神崩溃。为此，降低员工的职业压力就成为许多公司不能回避的课题。
以下一些办法在许多企业试用过，被证明是行之有效的，不妨一试： -公开讨论工作中存在的问题，对于工作要求超出了员工的能力，如设定了不现实的工作期限、工作超负荷等，或是对工作方式、管理方式不能接受的情况，仅仅是公开讨论本身就能使员工心情释放; -设立“职工谈心室”，聘请专家为员工解除心理压力，企业负责人也抽出时间直接与员工面对面谈心，使员工在倾诉烦恼中化解心理压力;-根据掌握的信息合理调配用工岗位，实现人尽其才; -设定旅游计划，定期举力旅游活动，借山水之美解除身心疲劳; -参加公益活动：植树、爱心活动、老人关怀等;-举办集体活动：歌咏比赛、书法、绘画、体育比赛等;-成立公司内部非正式团体：爱心社、棋类协会、球类协会等软福利; -准备一些益智性娱乐玩具，供员工在工作间隙用于消遣;-改善工作环境，尽量使工作场所空气流通，降低噪音，增加一些绿色植物，也可以布置一些怡人的花香，在工作场所养金鱼，张贴照片和风景画等;还可以让员工自己装饰办公室、自己挑办公桌椅; -在工作场所设置一所隔音室用作发泄室，让压力大的员工进去尽情地大喊大叫，发泄一通;发泄室里可以安装拳击袋，让员工可以借此减压; -在连续工作一小时后实行集体放松，要求员工集体做深呼吸，每天做10次～15次，每分钟呼吸12次～16次，也可以做一些肢体伸展运动缓解肌肉张力，加速血液在体内的循环，帮助把氧气输送到大脑;-在感到工作气氛紧张时，播放一些轻松或者另类的音乐，使员工听着音乐闭目养神，从而达到减压的目的;-设定宽松的工作规范，不实施监控; -安排下午茶、水果等;-让员工着便装上班;-实行弹性工作制，让员工自定工作时间; -保持消遣娱乐和工作间的平衡，给工作和娱乐分配时间，时间分配不应让人有匆忙感，而应使人感到轻松自在，安排好度假，控制工作时间，有张有弛，有劳有逸。