健美操课感想范文第1篇
传媒1001XXXX
健美操起源于1968年。我以前就很喜欢它给人的那种感觉——积极向上，美而不柔。虽然它没有舞蹈的柔美，也没有体操难度，但它有自己的韧性和力度美，那韧度与力度的完美体现让你看过后就有学习的冲动，并且它是大众性的有氧运动，虽美但不是高不可攀，不需要太多的条件就能学习。
曾听过这样一段话，有一种生活，你没有经历就不知到其中的艰辛;有一种艰辛，你没有感受过就不知到其中的快乐;有一种快乐，你没有体味过就不知道其中的纯粹。学习健美操就是这样一种生活，只有学了才会明白其中的苦与乐。
本以为学习健美操应该不会那样辛苦，可谁能想到健美操的运动量是如此的大，我经常没跳几分钟就累的满头大汗，一节课下来累的就不想动了。那些看似简单的动作，要使其连贯协调却是如此的难，而且还要表现出弹性和力度。
学习健美操是累，但从中我也收获了很多，也体会到了充实、快乐。
第一，学习健美操带给了我活力和青春，提高了我的身体素质。现在的我们因为没有时间、没有伙伴等等的原因，平时几乎都没有运动。天天坐在书桌前的我们由于缺少运动，身体素质下降。生命在于运动，只有持之以恒的体育锻炼，才能增强体质，健美操就是一种很好的途径。因此我十分期待每周那仅有的1节体育课。在体育课上，大家一起学习着健美操，交流着学习心得体会，互相纠正动作。这种感觉实在是妙不可言。健康是每个人最大的财富，美丽又是每个女孩子最大的愿望与梦想，多少人想同时拥有既健康又动人的身体，但想做到这点不算太难，也不算太简单，练健美操就会圆我的梦，所以选课时我很庆幸被选上了，心理上就让我很愉快。但是，在享受愉快与动感的同时，疲惫会在课后一段时间一股脑的涌上来，有点让人招架不住，而且动作稍微有点难做，每次回去都得琢磨一下才会做的很顺畅。
第二，健美操不仅是个体力活，它同时也是个脑力活，它需要消耗大量的脑细胞来思考动作，并把动作记熟。因此学习健美操不仅增强了我的体力，也让我的脑细胞活跃了不少。我相信学习健美操对我其他科目的学习也是有帮助的。
第三，学习健美操除了锻炼了我的体力、脑力，它也让我变得自信。当我在那宽敞的教室里蹦蹦跳跳地练习着健美操时，我总会不由得感觉到生活其实是那么简单、那么快乐。伴着节奏强烈的音乐，在轻松优美的锤炼中，我会忘掉失意与压力，尽情享受健美操所带来的欢乐，也得到一份别样的宁静与美丽。我觉得健美操其实可以说是一个展示自我风采的舞台，我们的自信和快乐、乐观和豁达、青春和活力，全都通过健美操展现出来。
虽然说我学习健美操的时间很短，动作做的也不是很到位，但我是真心喜欢健美操的。这学期的体育课可能是我们这一生中最后的体育课，但我想以后如果还有机会，我会继续学习健美操的。
健美操课感想范文第2篇
第一次上课的时候，老师教做热身，大家都很讶异。感觉并不像健美操的动作，后来学习一级操的时候，因为大家很多都是第一次接触健美操，平时也很少蹦蹦跳跳，所以开始有点跟不上，但是后来老师一步一步的教，大家学的也很认真，脚步也慢慢地快了起来。最开始课余的时候，都是每当快要周三的前一个晚上，才开始突击一下，好为了第二天上课可以跟得上节奏。后来跳健美操就变成我们平时的娱乐，吃完饭没事的时候几个人聚在一起，配上欢快的曲子，也能消磨时间。
在考完一级操，大家都松了一口气的时候。老师表演的二级操又让我们吸了一口气。不光是节奏变快了，动作也变得很开，很复杂。因此这之后的每节课，每次都是出了一身汗才回去，但并不累，感觉全身都舒展开了，像是身体上的一种发泄。但是付出肯定是有回报的。
感觉二级操跳出来之后，比一级操更好看一点更活泼一点。也会生出一种成就感。
在学习健美操的全过程中，老师也一直在强调我们的站姿，在曲子没开始的时候就要站好，这样会给观众一种良好的形象，当曲子完结之后还要站好，直到大幕落下。站在舞台上就要保持好的形象，不能很没形象。这不仅有助于形成我们正确的体态，还能给人一种美的感受。
我觉得当健美操正式结课之后，我们还会坚持跳下去的，它不仅可以帮助我们减肥，健身。还带给人们艺术的享受，是人们心情变得愉快起来，减轻心理压力。虽然我在班上跳的健美操不是最好的，但是我有很努力认真的去跳，它也给我带来了很多的回报，这更加触动了我以后练习健美操的动力。
健美操课感想范文第3篇
2003-11-05 16:45:00首都体育学院 杨萍
随着我国经济的持续发展，人民生活水平的不断提高，健康己成为人们追求高质量生活的最关心的问题，尤其是在我国全民健身计划实施以来，越来越多的人参与到了体育活动中来，健身变成了人们生活中不可缺少的组成部分。健美操做为一项很有特色的运动，在我国全民健身活动中占有非常重要的地位，是近年来非常流行的一项体育运动。
健美操运动起源于70年代末、80年代初的美国，它的英文原名是“Aerobics”，意思为“有氧操”，“健美操”这个名称只是在它刚传入我国时，我们根据它的运动特征所起的中文名称。健美操是有氧运动的一种。有氧运动是相对于无氧运动来说的、以人体有氧系统供应能量的运动，其特点是活动时间长、强度低，主要影响练习者的心肺功能，是耐力素质的基础。事实上，从提高健康水平的角度来说，只有有氧运动才能良好地影响人体，才能达到锻炼身体的目的。有氧运动包括慢跑、骑自行车、游泳等所有持续时间长、强度低的体育活动，健美操运动只是其中的一种。因此，从健美操的英文原名(Aerobics)来看， 我们可以得出这样的结论，既健美操运动的基础和实质是有氧练习，具体到健美操本身的运动特点就是持续一定时间的、低强度的全身性活动。
多年来，由于发展历史和健身观念的不同，我们曾对健美操有一些错误的认识。如把健美操误认为以各关节活动为主的操化练习，在加上长时间的跳跃运动来增加运动量，现在看来这种认识仅仅局限于健美操健与美的外在表现，而没有抓住其内在的实质和精髓。从目前国外健身健美操的发展来看，各关节的活动只是健美操练习热身(准备)的一部分，而长时间的跳跃练习由于对人体的膝踝关节损伤很大应尽量避免，必要的运动量是通过大量的走动，既步伐和适量的低强度跳跃，配合简单的上肢动作取得的，有氧练习部分是健美操影响人体的最主要部分。另一错误的认识是关于力量练习.由于东西方观念的差异，许多女性认为过大的肌肉块影响美观，因此以前我国多数的健美操课是以复杂的上下肢配合动作为主;以提高身体的协调性为主要目的，尤其是上肢力量练习较缺乏。其实力量练习同样也是有氧运动，适量的力量练习不仅可增加肌肉的弹性、塑造体型，而且可延缓衰老，是健美操练习的重要组成部分。只要掌握正确的方法，肌肉只能变得更美观，使人显得更年轻、更有活力。健美操运动分为健身性健美操和竞技性健美操两大类。竞技性健美操是在健身性健美操的基础上发展起来的，是健身性健美操发展到一定阶段的必然产物，从而也使健美操成为一项真正的体育运动项目。竞技性健美操的主要目的是“竞技”，比赛中运动员要在1分45秒内配合音乐完成许多高难度的技术动作，因此对运动员的全面身体素质和技术水平都有很高的要求，由此我们可以看出竞技性健美操是有氧和无氧相结合的运动，并不适合我们普通人作为锻炼身体的手段。健身性健美操的主要练习目的是“健身”，因此动作比较简单，音乐的速度慢，对练习者的身体素质要求不高，适合大多数人练习，再加上动作多样、节奏感强、能全面影响身体等特点，健身性健美操受到越来越多的人们的喜爱，具有非常广泛的群众基础。目前在国外，随着健美操运动的快速发展和人们需求的不断多样化，出现了许多新的健美操练习形式，例如：既加大了运动量又不增加下肢关节负担的踏板操;适合于老年人和伤病恢复期练习者的水中健美操;年轻人喜爱的搏击健美操;女性感兴趣的调节机体平衡、改善身体姿态的瑜伽健美操，以及许许多多不同特点、适合不同对象的健身健美操。这些不同形式健美操的出现增加了健美操运动的多样性，使不同需求的人都能找到适合于自己的健美操练习形式，从而吸引了更多的参与到健美操运动中来，促进了健美操运动的进一步发展。目前，在我国的一些具有良好健美操基础的大中城市，也引进了一些新的健美操练习形式，如踏板操、搏击健美操等，在内容的选择上和练习方法上也在逐渐向国际上靠拢，如采用以步伐为主的循环练习法、加大力量练习尤其是上肢力量练习的比重等，使我国的健美操运动向着更加国际化、科学化的方向发展。
人们参与健美操锻炼的主要目的应该是健身与娱乐。在这里我们对健美操的健身功能是比较了解的，但对娱乐有不同的理解。其实，任何体育活动都与娱乐有关，寻求快乐是人类的天性和自然的心理需求，在得到乐趣的同时达到健身的目的是健身健美操的首要准则。因此，健美操锻炼首先要注重练习者的心理感受和情绪的体验，也就是说练习者所表现出来的热情与活力、快乐与自信，以及自我实现的成就感。由于每个人身体状况和运动水平都是不同的，参与健美操锻炼要根据个体差异和自我感觉，排除竞争的想法，以安全、无损伤为原则，以适合自我为标准，不应要求太高的技术和身体姿态，娱乐身心是我们要考虑的第一因素。
健美操课感想范文第4篇
健美操的形式多样，可以满足我们的不同兴趣爱好，给我们一个充分展示自我的平台。 健美操课程通过对健美操的学习，提升我们对自然美，社会美，艺术美等方面的感受能力，鉴赏能力与创造能力。能塑造我们的形体美，动作美和姿态美，丰富我们的校园生活。既锻炼了我们的神态，陶冶了我们的心灵，又提高了我们的审美情趣，培养了高尚的情操。
健美操的学习过程中，老师让我们两两联系动作，所以同时让我们认识了更多的朋友，扩大了我们的交际圈。健美操是在音乐的伴奏下，融合体操，舞蹈，武术等动作为一体的体育运动，是音乐与动作的完美结合。健美操的动作套路形式多样化，节奏也有不同变化，让我们能从中找到学习的乐趣。健美操学习中，我们也学习了形体操，形体分为姿态和体型，姿态是从我们平时的一举一动中表现出来的行为习惯，而体型是我们的身体外形，良好的身体姿态是形成一个人气质风度的重要因素，我感觉通过快两个学期的健美操学习改善了很多身体状态，形成比较优雅的体态，从而在日常生活中表现出来一种良好的气质与修养。
健美操的学习中，我发现自己更爱运动了，以前很少锻炼，胆子现在，每礼拜的一个半小时的健美操课给了我锻炼的机会，哪怕身体不舒服在后面看着同学们跳舞的时候，也有一种美感，让我心情都会好很多。健美操是一种有氧运动，具有所有有氧运动的健身功能，如全面提高身体素质，提高心肺功能，促进机体个组织器官的协调运作，使人体达到最佳技能状态，在健身的同时，给人们艺术享受也使人心情愉快，陶醉于锻炼的乐趣中，减轻了心理压力，从而更加增强健身的效果。
健美操课感想范文第5篇
一、健美操的特点、作用
健美操的特点:鲜明的节奏感和韵律感相结合, 动作的多变性和协调性相结合, 运动负荷大并有针对性, 集健美和健身于一体。健美操由准备动作, 头颈, 四肢和躯干动作, 跳跃动作和放松动作四大部分组成。包括发展肌肉力量、速度和弹性, 发展关节、韧带的柔韧性, 发展心血管系统和呼吸系统的机能等练习。有利于培养健美的体态和风度, 塑造健美的体形。
二、如何进行健美操教学
(一) 健美操的教学形式。
一种“学习——创编——实践——再学习”的教学形式就是一种适应当代需要, 有利于提高教学效果, 由铺垫模块、发展能力模块和多维综合评价三个模块构成的新的模式运行系统。在铺垫模块中, 重点提高学生的认识水平, 提高基本技术、基本理论的运用能力, 为下一步的能力发展进行铺垫。发展能力模块主要让学生通过课堂领操实践的锻炼, 达到能力提高的目的, 通过课内外实践的反馈, 全面发展学生的能力, 提高水平, 同时不断改革, 充实模式系统, 提高教学质量。多维综合评价模块是对学生和整个教学模式系统进行客观评价, 以利于检验系统的效能, 发挥系统的作用。
(二) 教学步骤。
第一部分为铺垫模块教学部分:第一学期进行, 重点提高学生的认识, 从基本技术、心理训练、科学锻炼原理、合理安排运动负荷等方面进行理论和技术的教学, 为学生下一步创编操进行铺垫, 引导学生对突出自身个性特点的自编操作准备。在课堂教学中让学生掌握1-2套热身操模式套路, 并将动作编排原理、动作特点向学生介绍, 同时在理论教学中讲授动作编排及记写方法, 然后让学生任意创编体现自己个性特点的动作、内容。第二部分为发展模块教学部分;安排在第二学期进行, 在培养创编能力、记写能力、应用能力的基础上, 进行各种能力的培养。教师将每节课的热身操分配给每位同学, 让他们按运动规律和编排原则编排动作, 并把动作用文字和图解记录下来, 作为实践课的教案交给老师, 在实践课之后, 教师给予评价, 使学生能够及时在技术上、心理上进行调整。第三部分为多维综合评价部分:学生的考核通过教师评定和学生自评, 互评形式, 对学生体育能力、实践能力、创造能力、公关能力等方面进行综合评价。
(三) 教学方法与运用。
健美操要完成每个教学步骤必须采用各种教学方法和手段。主要分为学校类和社会类两种教学方法。
学校类健美操教学方法与运用:讲解法, 教师通过清楚地讲解动作要领、做法、要求, 用途。示范法, 教师示范准确, 给学生直观形象的印象, 让学生清楚地学习, 掌握动作。分解和完整教学法, 通常是用在复杂的动作中, 这样能帮助学生掌握一些变化多样的动作。
社会类健美操教学方法于运用:领操法, 教师可自己或让优秀的学生领做, 通常用于简单的动作或热身练习。分区法, 指将身体各个部分分成若干个区域, 有计划、有重点地加以锻炼的一种教学方法。常用于消除各部位堆积的脂肪。对应法, 是指锻炼者与教师之间、锻炼者自身动作之间相互对应产生共鸣的一种教学方法。常用于编排中选音乐这个环节, 音乐和动作一呼一应。集体纠正法, 教师集体纠正大家易犯的错误。鼓励法, 教师运用语言, 让学生树立信心, 坚持完成动作的方法。通常用于信心不足, 胆小的学生。
(四) 教学中应注意的问题。
首先是身体锻炼和思想教育相结合, 加强身体健康意识、人体美感意识和顽强果断的意志品质教育等。其次注意教学的科学性和系统性, 根据学生的具体情况, 进行一些力所能及的教学内容, 遵守循序渐进的原则, 逐步深化动作逐步提高运动水平。第三是注意准备活动要做开, 防止肌肉拉伤, 同时注意场地安全, 防止受伤。
三、总结
健美操教学为学生主动参与、合作学习创造了条件, 形成了民主和谐的教学气氛, 学生真正成为课堂的主人。在教学中, 学生不是复制性地接受知识和技能, 而是创造性地灵活运用所学的知识。有利于学生全面素质的提高, 同时有助于提高学生的体育能力、创造能力、实践能力、公关能力, 使学生在掌握健身方法和技能的同时, 提高自我锻炼能力, 这无疑将对终身体育观的树立和全民健身计划的实施起到推动作用。
摘要：现代健美操教学的最终目的就是要促进学生身心发展, 达到外在美与内在美的和谐统一。因此, 高校健美操课不仅要使学生学会所教动作, 更重要的是培养学生在校期间的体育能力, 使其终生受益
关键词：普通高校,健美操,教学
参考文献
[1] 成都体育学院体操教研室.健美操[M].人民体育出版社, 1995.
[2] 张颖健美操教学刍议哈尔滨体育学院学报2001.
健美操课感想范文第6篇
1 健美操教学与瑜伽的结合
体育课中健美操是直接锻炼身体的局部, 机械式不停的运动, 消耗体力, 肌肉容易疲劳。在解决学生健美操锻炼后产生不同程度身体疲劳后, 用什么方法能尽快地使学生恢复体能, 有效的进行下一阶段的学习呢?在通过一个学期的实践后, 采用瑜伽运动与健美操教学的有机结合, 是一种非常有效的方法。瑜伽是一种被公认的最安全、最富有成效的运动方式之一。五千年前瑜伽起源于古印度, 僧人为追求心神合一的最高境界, 经常静坐冥想。逐步地去感应身体内部的微妙变化, 懂得了和自己的身体对话, 从而静坐内视探索自己的身体, 进行健康的维护和调理。几千年的演进结果, 形成了实用的养身健身体系——瑜伽。瑜伽的函义为“结合”、“平衡”、“统一”, 瑜伽是生理上的动态运动及心灵上的练习, 瑜伽的最终目标就是能控制自己, 能驾御肉身感官, 以及能驯服似乎永无休止的内心。感官的集中点就是心意, 能够驾御心意, 即代表能够驾御感官;通过把感官、身体与有意识的呼吸相配合来实现对身体的控制。这些技巧不但对肌肉和骨骼的锻炼有益, 也能强化神经系统、内分泌腺体和主要器官的功能, 通过激发人体潜在能量来促进身体健康。人体的神经系统、内分泌腺体和主要器官的状况决定着一个人的健康程度。有规律的瑜伽练习有
助于消除心理紧张, 练习瑜伽能保持活力, 令思路清晰。放松和舒展肌肉, 使新陈代谢低缓, 并且唤醒更多的能量在体内流动。因此, 在练习后, 会感到全身舒畅, 精力充沛, 由于瑜伽的各种姿势循序渐进, 缓慢舒展, 练习后不会因乳酸堆积而造成肌肉酸痛和疲劳, 运动伤害几率小, 还会对很多疾病有缓解和治疗的效果。
近两年来, 在我国体育专业高校已开设了瑜伽课程, 有条件的普通高校公共体育课也逐渐的开设了该课程。瑜伽练习很多运动动作是静力性的, 它使人的体位在静力中得到拉伸, 使肌肉关节以及脊柱和整个骨骼系统能很好的协调, 提高了身体各部位的柔韧度和活动范围, 使身体恢复的速度加快。而健美操偏于动, 瑜伽偏于静, 动静结合是最好的运动形式。将两者结合进行教学可以取长补短, 使学生既能通过健美操运动充分的锻炼身体, 又能借助瑜伽的静力拉伸消除机体疲劳, 及时恢复机体活力, 为接下来的学习生活奠定了良好的体力基础。在实践教学中笔者通过一个学期的教学计划实验, 以一学期16次课教学计划进行教学实践安排, 学期结束后收到了良好的效果。
教学计划安排如表1所示。
通过一学期的教学, 学生普遍反映良好, 上课积极认真兴趣盎然。圆满的完成了教学任务, 达到的效果见表2、表3所示:
2 结语
体育课教学内容健美操与瑜伽的结合能有效的提高学生的学习兴趣。
学生的身体素质和身体形态都有了较大的改善, 学习积极性得到了提高。
健美操和瑜伽结合的教学内容是切实可行的, 可以在高校体育课教学中大力的推广。
摘要：健美操是高校体育课教学的重要内容, 尤其受到女学生的欢迎和喜爱。针对健美操教学练习后出现的机体疲劳, 利用瑜伽练习进行调整和恢复, 既达到锻炼身体的效果, 又能尽快消除疲劳, 恢复体力, 学生学习效果明显得到提高。
关键词：健美操,瑜伽,调整恢复
参考文献
[1] 李沛, 马鸿韬, 孟宪君.健美操概念研究[J].北京体育大学学报, 2004, 27 (10) .
[2] 朱瑛, 马艳.瑜伽形体练习对女大学生生理指标影响的研究[J], 广州体育学院学报, 2004, 24 (2) .
[3] 徐桂珍.论高校大众健美操的体育价值[D].山东师范大学, 2002年中国优秀硕士学位论文数据库.
[4] 卢昌亚, 王波.有氧健身操结合瑜伽练习的女性身体锻炼效果研究[J].中国康复医学杂志, 2007, 22 (10) .